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Ist es möglich das es sich um einen funktionellen Beckenschiefstand handelt, wenn auf der Seite des "längeren" Beines die Beckenschaufel auch leicht höher steht ? Meist ist es wohl eher anders rum... Ich hab schon so lange einen Schiefstand / Torsion und niemand der Ärzte konnte mir bisher sagen ob der funktionell oder anatomisch ist. Ich glaube aber leider eher anatomisch, da ich schon viel versucht hab, es aber nicht besser wird.
@@ententchen sieh mal …. Vielleicht hilft dir das. Hier wird der Test für deine Frage durchgeführt. Alles Gute✋🌸 ruclips.net/video/qvzEshHClK4/видео.html
Wollte kurz mal nachfragen ob ein becken Schiefstand auch auf die Nerven im unteren Rücken/Becken drücken kann und so stechenden Schmerz in den Vorderen Unterlaib auslösen kann, aus der Logik heraus meine ich. Und, wäre es sinnvoll einen Chiropraktiker hinzuzuziehen? Vielen Dank 🙏
Der Moment wenn du nem Fach-Arzt erklärst ich habe Blockaden auf Grund meiner Skoliose usw. Er dich ankuckt und sagt: Es gibt keine Blockaden!!!! 😂😂😂😂 Man weiß direkt Bescheid er hat keine Ahnung und hilft dir Null! Ich danke allen RUclipsrn wie euch. Nur durch euch kommt man weiter und ihr helft wirklich den Leuten. Dafür ❤️🙏
Das ist ein Rettungspaket, das seinem Namen alle Ehre trägt. Hab sofort eine Besserung wahrgenommen und werde es ab sofort täglich machen. Das ist mir mein Wohlbefinden wert. Vielen Dank!
Herzlich gerne 🤗 Jetzt noch mit Mobility für Anfänger durchstarten und du zündest den Turbo 🔥 www.strongundflex.de/programme/ Wenn du bisi runterscrollst, kannst du dir das Erklär-🐻-Video zu unserem Strong&Flex SYSTEM anschauen 🤓 Liebe Grüße, Toni (Flex)
Ich leide seit 5 Jahren unter so ein Problem und die letzten 6 Monate sind es sogar so schlimm geworden das meine Bewegung eingeschränkt ist ich mache täglich kraftsport mein Oberkörper ist so stark doch ich komme nicht mehr weiter weil mein Becken einfach so schwach ist und jede Unterkörper Bauch Übung ist schmerzhaft für Mich und keiner kann mir dabei helfen, hab eine Fehlstellung und die Ärzte haben beschlossen mich zu operieren in dem ich eine Knie op (knieteep) durchziejen muss doch ich hab die op verweigert, ich bin so begeistert von Sport und hab soviel abgenommen die letzten 3 Jahre doch ich möchte mich endlich Schmerzei frei und wie ein gesunder junger Mensch bewegen und flexibel sein ich leide wirklich so sehr drunter
Ihr seit die Meister des Bewegungsapperates. Trotz jahrelanger Yogapraxis und Ausbildung, bringen eure Übungen mich auf ein neues Level. Einfach nur den allergrössten Respekt vor eurer Arbeit
Habe heute das erstmal das Video gesehen. Und habe mir gedacht, redet er von mir😮. 100%trifft das zu. Werde die übung mitbin meinen Alltag ein bauen. Danke
Hallo, vielen herzlichen Dank für dieses Video. Kurz zu meiner Geschichte: Mit 15 Jahren fingen meine Hüftschmerzen an. Anfangs waren die Schmerzen sehr leicht, mit der Zeit wurden sie aber immer etwas stärker. Als ich meine Probleme vom Arzt untersuchen lassen wollte, meinte meine Familie, dass man mit meinem Alter (17) keine Schmerzen haben könne. Ich folgte dem Rat meiner Eltern und unternahm erst mal nichts. Heute bin ich 25 Jahre alt, die Schmerzen sind erträglich, aber wer möchte schon gerne mit permanenten Schmerzen leben. Nachdem ich vor etwa einem halben Jahr die Diagnose Beckenschiefstand erhalten habe, hat mich mein Hausarzt zur Physiotherapie geschickt. Die Physiotherapeutin wusste mit meiner Diagnose aber nicht wirklich etwas anzufangen und konzentrierte sich in den ersten Einheiten vermehrt auf den Schulterschiefstand, der (wie ich heute durch euch erfahren habe) aus dem Beckenschiefstand resultiert. Anschließend folgten Kräftigungsübungen für Rücken und Hüfte. Leichte Verbesserung meiner Beschwerden brachten lediglich die Kräftigungsübungen für die Hüfte. Was jedoch deutliche Verbesserung brachte war die Übung mit dem 90-90 Sitz aus eurem Mobility-Programm für Anfänger. Das Gefühl, das man hat, wenn man über Jahre mit erhöhter Schutzspannung in der Hüfte lebt und dann diese Spannung (zumindest kurzzeitig) weg ist, ist unbeschreiblich. Generell muss ich sagen, dass eure Übungen (egal ob 90-90-Sitz, Couch Stretch oder Hocke) mit weitem Abstand effizienter sind als die Übungen, die mir meine Physiotherapeutin zeigte. Diese Erfahrung zeigt mir wieder einmal, dass es nicht (nur) auf den Titel einer Person ankommt, sondern viel mehr auf die Begeisterung, die man für seinen Beruf hat. Die Übungen 1-3 aus dem Video funktionieren für mich sehr gut. Für die 4. Übung muss ich noch etwas Arbeit investierten. Ich werde mich zuerst auf das Mobility Programm für Anfänger und dann auf das Programm Mobility für Fortgeschrittene - Modul Hüfte konzentrieren. Eine abschließende Frage: Muss ich auf etwas aufpassen, wenn ich Übungen fürs Knie mache, wenn ich einen Beckenschiefstand habe, bzw. verschwinden die Knieschmerzen, wenn mein Becken in Ordnung ist? Vielen Dank nochmals für das tolle Video. Macht weiter so. Gruß Fabian
Ich vergleiche immer mal die Videos von Liebscher Bracht mit diesem Kanal hier und hier bei euch hat man immer ein bisschen mehr Details noch und die Übungen kennt man auch gar nicht. Echt super.
Danke für dein positives Feedback 😊🙏Unsere Lösungen sind arbeitsintensiver als die bei L&B. Warum: Weil es nur so wirklich funktionieren kann bzw. nachhaltig ist. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Mein Beckenschiefstand kommt aus der laschen Sehnenplatte unter meinem rechten Fuß. Dadurch hängt mein rechtes Bein mit dem Becken daran etwas tiefer. Hüfte, Rücken Schulter schmerzhaft verspannt... Arbeite jetzt am kurzen Fuß nach Jander.
Erstmal danke für euer Engagement 👌🏻 Ich habe nach den ersten 3 Übungen schon eine Veränderung gespürt und am nächsten Tag hatte ich erst tierischen Muskelkater . Trotzdem bin ich dran geblieben, weil ich weiß, wenn man jahrelang nicht das richtige Training macht und auch erst nach 22 Jahren die Bestätigung von einem chirugischen Gutachter bekommt das der damalige Neurochirurg eine Pfeife war und es einige Patienten gibt ,die er vermasselt hat, dann ist das erstmal eine psychische Befreiung . Nun muss ich mit knapp 58 Jahren meinen Körper erstmal richtig umformen! Ich bin froh das ich euch gefunden habe! Es ist schon traurig das sehr viele Mediziner nur noch Geschäftsleute sind und sich wenige um die Beschwerden und Ängste der Patienten kümmern. 🙏🏻 bitte macht weiter so ! VlG die Silke
Hallo Werner, richtig, es braucht Geduld ---- aber wie wir es hier im Video sagen: Es braucht deutlich mehr als nur die hier gezeigten Spezialübungen. Wenn du deine Probleme WIRKLICH loswerden willst, gehe gerne auf unsere Website: www.strongundflex.de/ und schreib uns über den Chat ---- dann beraten wir dich gerne bzw. geben dir eine Anleitung was zu tun ist. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hab seit Jahren schon das Problem das meine rechte seite der Hüfte zu weit oben sitzt (bin viel Skateboard gefahren und mit dem rechten bein beschleunigt) und sich dadurch plötzliche probleme im Fuss, rücken und Nacken gezeigt haben bin jetzt auf dein Video gestoßen hast du wirklich gut erklärt. Jetzt muss ich nur noch dranbleiben.. Danke dir 🤙🏾
Es würde Sinn machen, wenn du zu den Dehnübungen, die auch beim Beckenschiefstand mit beteiligt sind, jeweils auch ein Video verlinkst. Danke für das Video. 👍
Danke für dein Feedback Laura 😊🙏 Ich verlinke bzw. empfehle hier ganz bewusst (im ersten Schritt) unsere Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich Wer einen Beckenschiefstand loswerden will, braucht ein klares System und gaaaanz viel Hingabe. Mit ein paar fragmentierten Videos, die nicht in ein ganzheitliches System eingebettet sind, ist es nicht unmöglich, aber schwierig und dauert ganz sicher wesentlich länger. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Nach 3 Wochen regelmäßigen Training kann ich berichten, dass meine Probleme erstmal verschwunden sind und damit ist auch ein gutes Gefühl im Körper spürbar. Vielen Dank!
Danke für dein positives Feedback 😊🙏 Keine Symptome mehr zu haben ist natürlich super und die perfekte Basis um gezielt und systematisch an den Ursachen zu arbeiten ---- bis die Hüfte stabil in Balance ist, dauert es in der Regel eine Weile.
Hallo ich befinde mich gerade mittendrin im Beckenschiefstand und ich habe unerträgliche Schmerzen. Ich werde auf jeden Fall die Übungen ausführen und hoffe auf schnelle Besserung. Vielen Dank 😍
Hi Doreen, Die Spezial-Übungen sind eine wertvoller Baustein, können bei akuten Problemen (Schmerzen) aber auch erstmal zu intensiv sein. Starte deshalb (wie im Video empfohlen) mit unserem Mobility Programm für Anfänger (Schritt 1 unserers Strong&Flex SYSTEMS). Und wenn dein Körper ja sagt, mach parallel die Spezial- Übungen. Ein Beckenschiefstand ist keine kleine Sache, da musst du dich ausdauernd und mit Hingabe drum kümmern. Liebe Grüße, Toni (Flex)
so schade, dass ich diese Anleitung nicht schon vor 45 Jahren hatte, die damalige Krankengymnastik hat mir gar nichts gebracht und musste dann vier Jahre ein Korsett tragen, meine Beschwerden hatte ich dann ein Leben lang, werde die Übungen jetzt regelmäßig machen 👍
Das ist wirklich krank was ihr da raushaut. Meine Skoliose wurde nach nur 5x so krass gut. Und auch bei Freunden hilft es extrem. Wow. Noch nie gesehen solche Übungen.
Toni, das ist ein wirklich toller Beitrag zur Problematik. Der Beckenschiefstand begleitet mich seit einiger Zeit. Durch mein fast tägliche Laufen, haben sich bei mir zunehmend Dybaslancen gebildet. Auslöser war wohl ein Supinationstrauma im Fuß auf der linken Seite und hier die permanent latente Instabilität. Bei mir ist alles so, wie Du es im Video beschrieben hast. Psoas und Quadratus sind einseitig extrem hart. Aber auch der Tensor fasciae latae verklebt. Die Übungen hauen richig rein, signalisieren mir die großen Baustellen. Nochmals...thanks... Gruß Dieter
Es wäre super, wenn ihr einen Clip machen könntet; dass das Thema: Training mit künstlichen Hüftgelenk, beinhaltet😅. Bin PT und habe eine neue Hüfte bekommen. War leider nicht meine erste Op. Weil ich schon, als Kind eine Hüftedysplasie hatte. Im englischen Sprachraum, gibt es eindeutig mehr Videos und Trainingsprogramme. Der deutschsprachige Raum ist da, eher rah gesät. 🤗👍
Danke für das Lob Janna 😊🙏 Wir selbst haben auch viel zu lange rumsuchen müssen 😅 --- und das wollen wir so vielen als möglich ersparen. Vor allem wer mit unserem Online Trainingssystem arbeitet, begibt sich auf die Überholspur. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Wunderbares Video. Vor ein paar Jahren merkte ich, wie meine linke Huefte immer steifer wird. Ich versuchte viele Streckungen und dann noch Kickboxing, und machte alles noch schlimmer damit . Ich identifiziere mich genau mit dem was Sie so verstaendlich kommunizieren. Diese Uebungen machen Sinn, und ich werde noch heute damit anfangen (ja, die letzten zwei muss ich erst vereinfacht angehen). Vielen Dank.
Hallo Gudrun, ...mach es jetzt unbedingt richtig ---- nicht nur die hier gezeigten Spezialübungen sind der Weg zu ausbalancierten Hüfte, sondern (wie im Video erklärt) auch die systematische Hüft-Arbeit anhand unseres Mobility Programms für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich (Schritt 1 unserers SYSTEMS hin zu deinem lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper). Ein Beckenschiefstand ist keine kleine Sache. Du wirst daran mit Sinn und Verstand ausdauernd, mit Hingabe und Forschergeist arbeiten müssen. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hey Flex, vielen Dank für das Video. Ich spiele seit 16 Jahren Tischtennis und bin dadurch sehr einseitig belastet. Ich bin Linkshänder und dadurch ist mein linkes Bein das Standbein und welches die meiste Belastung aushalten muss. Dementsprechend sind auch auf dieser Seite meine Schmerzen größer. Einmal entzündeter/gereizter Hüftbeuger, dann ausstrahlende Schmerzen anfangend beim Gluteus Maximus bis hin zum Knie und die ganze Außenseite vom Gesäß und Oberschenkel ist total unter Stress und verkrampft. Mein ganzes vorderes Becken fühlt sich stark verkürzt an und wenn ich länger stehe ist es sehr anstrengend, da mein Becken die ganze Zeit nach vorne fallen will es es so gereizt und angespannt ist. Ich habe zudem richtige Knoten im Oberschenkel und hinzu kommt auch das meine Bein Rückseiten extrem kurz arretiert sind. Jedes Mal beim Schuhe binden zieht es extrem wenn ich versuche die beine nicht anzuwinkeln... Meine Beweglichkeit in Hüfte und Beinen ist nahezu 0! Ich arbeite jetzt seit Jahren, zugegeben on off daran und die Schmerzen sind mal bisschen weg, aber in letzter Zeit, obwohl ich es jetzt seit ca. 6 Wochen stark forciert habe mit jeden 2. Tag werden die Schmerzen gefühlt mehr und schlimmer. Ich denke ich habe zum Teil die Übungen nicht ideal ausgeführt und vlt. haben mir diese Übungen aus dem Video noch gefehlt. Ich habe die ersten 2 Übungen direkt umgesetzt und 3 Wiederholungen gemacht. Jetzt brennt es überall und ich habe ein gutes Gefühl dabei und bin zuversichtlich, dass wenn ich es jetzt regelmäßig konsequent mache, wie du auch sagst, dass es dann besser wird💪🏻. Es kann nicht sein, dass man mit 30 Jahren nach jedem Tischtennis Training mit Schmerzen aus der Halle geht und sich kaum noch bewegen kann. Das man beim nächsten Training gefühlt wie ein Opa spielt, nicht aus dem Tritt kommt, alles blockiert und es sich anfühlt als seien Nerven eingeklemmt welche die Beweglichkeit und Schnelligkeit blockieren etc.... Danke dir auf jeden Fall und auch Strong für eure Videos. Ich verfolge Euch schon eine Weil und eure Videos, Erkenntnisse und Tipps geben mir Mut und Hoffnung. Viel Grüße Max
Danke Manuel 🙏 Jetzt gilt es die Arbeit zu machen. Um einen Beckschiefstand zu fixen bedarf es einer intelligenten Bewegungspraxis, Disziplin und viel Ausdauer. LG, Toni (Flex)
Vielen Dank für den Beitrag. Wahnsinn! Du hast 100% meiner Symptome beschrieben. Ursächlich scheint dann das Boxen seinen Teil dazu beizutragen, dass das Becken Probleme macht. Merkwürdigerweise hatte ich zwischendurch einen "Plopp" in der rechten Hüfte und alle Symptome waren wie weggeblasen. Ist dann nach zwei Trainingseinheiten alles wieder beim Alten gewesen. Werde mich jetzt fokussierter an die Übungen machen.
Ist beruhigend zu hören, dass man irgendwann ohne Schmerzen ist, und man auch selbstwas tun kann. Allerdings war die letzte Übung für mich im Grunde noch gar nicht machbar. Aber du sagst ja auch dass die schon von Modul 2 war. Hoffe ich jedenfalls, dass ich dasd richtig verstanden habe. 🥴😊Danke für die Übungen und deine tollen Erklärungen. 👍
Hallo Flex, vielen Dank für das Video, es hat mir aktuell sehr geholfen. Vorher noch einige Lockerungsübungen und beiläufig ein kleiner Flop und ich fühle mich wieder, wie vor 4 Monaten. So lange hatten mich Schmerzen im unteren Rücken genervt und das besonders am Morgen noch vor dem Aufstehen. Jetzt hoffe ich, das mein rechtes Knie auch schmerzfrei wird. Ja, meine gesamte rechte Seite inklusive Schulter war eine Baustelle. Hoffentlich!!! Erstmal vielen Dank an dich.
Habe gerade gemerkt, dass ich wohl auch eine klare Fehlstellung habe. Das habe ich bis jetzt nur an den schultern gemerkt, dass die linke deutlich tiefer ist als die rechte. Hoffe ich komme nun endlich aus den Rückenschmerzen und nackenschmerzen raus VIELEN DANK
Herzlich gerne 🤗 Jetzt gilt es das Richtige zu tun, denn einen Beckenschiefstand zu korriegieren, insbesondere wenn er schon länger besteht, ist eine große Sache, sie nicht vielen gelingt. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Story of my life. Hatte schon seit meiner Kindheit X-Beine und über die Jahre irgendwann ein Patellaspitzensyndrom bekommen. Eine Skolliose in der Wirbelsäule und entsprechend auch einen Beckenschiefstand. Eure Videos sind für mich oftmals erhellend und hilfreich. Ich danke euch sehr dafür! :)
Dann möchte ich dir auch helfen. Ich kann das sehr gut nachvollziehen. Die Schmerzen usw. Und ich gebe dir einen einzigen Tipp. Mach eine Allumfassende Aufrichtung der Wirbelsäule. Meine Skoliose ist weg seit dem. Es ist kein Witz ich habe so viel durch und sah mir ein kostenloses Behandlungsvideo von Linda Vilau an. Das tat ich paar mal dachte mir ich habe nichts zu verlieren also los. Und sie war weg. Im Nachhinein wurde mir vieles erklärt das ne Skoliose Energieblockaden sind. Zuvor habe ich dank denn RUclipsrn meine schmerzen durch mobility um 80prozent senken können. Probier es aus auch wenn du nicht daran glaubst. So ist es bei mir.
Diese Übungen haben bei mir sofort gewirkt- man merkt erst danach wenn dass Becken wieder gerade ist- wie schief man war ! Hab mir jetzt noch dass Mobilität Training für fortgeschrittene geordert 💪 endlich schmerzfrei 👌 Danke euch 🫡
Herzlich gerne Martin 🤗 Lass dir für die Module gerne mehr Zeit als die 4 Wochen. Z.B. Phase 1 vier und Phase 2 auch vier Wochen. Je nachdem wie dich das Programm fordert. Wenn man zu Beginn weit weg von Gut ist 😅, gehen auch 6 und 6 Wochen. Ist man zu weit weg --- ist der bessere Start das Mobility Programm für Anfänger ---- das hat auch einen Hüftschwerpunkt. LG, Toni (Flex)
Es gibt Menschen, die aber wegen den kaputten knien nicht so in die Position kommen😢, wäre schön, wenn man das mit bedenkt und alternativ eine ähnliche Übung zeigt
Unfassbar! Als ich dein Video sah, habe ich mich komplett wieder erkannt. Ich habe lange Jahre Handball gespielt und Sprungbein ist links. Nachdem ich leider dann wenig Sport gemacht hab und kräftiger geworden bin sowie viel sitzende Tätigkeit hatte, war das überhaupt nicht gut für meinen Körper.Nachdem ich dann nach langer Zeit wieder den Sport wieder entdeckt habe, dann habe ich durch Überbelastung Probleme im linken Bein/Knie gehabt. Dann begann die Odyssee und seit 1 1/2 Jahren alles mögliche abgeklappert (Orthopäde, Physiotherapie, Sportheilpraktiker, Ostheopathin und Chiropraktiker). Nur die Ostheopathin konnte mir etwas helfen und hat auch als erstes den Beckenschiefstand erkannt. Jetzt habe ich die chiropraktische Behandlung abgebrochen und will sicherheitshalber noch ein MRT von dem Bereich machen. So habe ich eine klare Diagnose und sehe auch ob noch irgendwas anderes kaputt ist. Meine Frage: Soll ich warten bis zum MRT oder soll ich das Programm parallel schon starten? Wie kann man euch am besten kontaktieren wenn man mal Fragen zu den Übungen hat? Danke!
Hey Martin, leg los. Egal was auf dem "900,- € Bildchen" nachher zu sehen ist. Du musst die Arbeit machen. Wer mit unseren Programmen arbeitet, kann sich bei Fragen unter kontakt@strongundflex.de an uns wenden. LG und viel Erfolg, Toni (Flex)
Unglaublich! Ich habe gerade RUclips geöffnet um nach einem mir bekannten Video zum selben Thema eines amerikanischen Kanals zu suchen. Ich habe gerade echt Probleme mit Druckschmerz im ISG Bereich und Verspannungen in der Hüftmuskulatur. Und tada! Da wird mir über die Glocke doch tatsächlich dieses Video hier angezeigt
Das ist "DAS" Video was ich gesucht und gebraucht habe!!!!🚀🎊 Sooo gut erklärt 👍 Habe seit Jahren Probleme mit Hüfte usw. da Morbus Bechterew 😔 Vielen, vielen Dank 🙏 Macht bitte weiter so 🤙 P.s. habt ihr Tipps speziell für Morbus Bechterew?? Gruß Ben
Hey Ben, danke für dein positives Feedback. Ich habe keinen konkreten Tipp, aber da Morbus Bechterew meist sein Wurzel im ISG hat, ist ein neutrales Becken für dich besonders wichtig. Die ersten drei im Praxisteil gezeigten Übungen sind für dich auf jeden Fall sehr wertvoll. Ansonsten empfehle ich dir hiermit nochmal dem im Video beschriebenen Lösungsweg zu beschreiten. Liebe Grüße, viel Erfolg und auch viel Spaß, Toni (Flex)
Hallo, finde das Video sehr informativ! Was ist denn, wenn ich zusätzlich noch eine Verdrehung im Becken habe? Würde mich interessieren, ob das dann damit auch behoben wird. Danke für die Mühe!😊
Das gibt exakt den gleichen Effekt beim Skateboardfahren. Da dabei die Kraft vom hinteren Beim und die Technik vom vorderen kommt. (wenn man nicht konsequent auch switch fährt) Danke für das Video hab ich lange drauf gewartet, was ich nach einer langen skatesession machen kann. :D
Hallo, ich bin seit vielen Jahren auf der Suche nach Linderung/Besserung für meinen Beckenschiefstand ( Beckenverwringung) mit vielen begleitenden Beschwerden. Leider bisher ohne großen Erfolg. An Motivation fehlt es mir nicht. Ich werde es konsequent befolgen und mal sehen. Es deutet sich nach drei Tagen schon eine Besserung an. Frage: wie lange hast du gebraucht und musst du weiterhin täglich diese Übungen machen? Ich habe ein schwaches Bindegewebe und rechne damit, das sich aufgrund von einseitiger Belastung, das Becken immer wieder verschieben wird....Vielen lieben Dank für Eure Arbeit!
Ich habe einen ganzen cm Unterschied in der Hüfte. Lange wusste ich das nicht und habe Kniesschmerzen, Nacken und Schulterschmerzen und einen schiefen Kiefer und Kieferpressen. Dann habe ich Einlagen verschrieben bekommen, die leider auch nach 2 Jahren gar nichts bringen. Ich werde diese Übungen auf jeden Fall mal probieren.
Ab 11.47 = super Übung. Bei der verkürzten Seite knackt es von der LWS bis zur HWS. Hilft aber leider nur bis zum nächsten längeren Spaziergang. Bleibe trotzdem dabei !!
Danke für deine Rückmeldung Thomas. Einen Beckenschiefstand loszuwerden ist eine große Sache --- das braucht so viel Ausdauer, Fleiß und Spucke, dass es nur wenige schaffen, die Hüfte wieder auszubalancieren. Wie im Video gesagt, sind das hier "nur" die Spezialübungen. Die eigentliche Arbeit passiert in unserem Mobility Programm für Anfänger (Reset), dem Rückenprogramm und dem Kraftprogramm für Anfänger die Gelenkzentrierung ist dabei im Kontext Schiefstand sehr wichtig). Hast du die 3 Schritte (Grundlagen Bundle) erfolgreich absolviert, bist du bereit für Mobility für Fortgeschrittene, Modul Hüfte. Und danach stehst du (im wahrsten Sinne des Wortes) wo ganz anders. LG, Toni (Flex)
@@strongundflex1 gibt es noch eine Möglichkeit , diese Blockaden zu lösen ? Knacken bzw Verspannungen sind nur einseitig,d.h. , dass wenn ich die Übung nach links mache schmerzt es rechts von unten nach oben. Zieht dann bis zum oberen Trapezius und SCM rechts.
Super Video, Danke! Ich sehe gerade du hast am Shivanga Sadhana teilgenommen - oder ;) Auch das ist absolut förderlich für Körper und Geist. Vll. habt ihr Lust mal ein Video zu machen welche Übungen hiflreich sind um angenhm im "(halb) - Lotussitz" [ (ardha) - Padmasana] zu verweilen. Vielen Dank, gerade eure Hüftöffner Übungen und ausführlichen Erklärungen haben mir sehr weiter geholfen. 🙏
Ja, ich war dabei 😌 Shambhavi Mahamudra läuft auch täglich 🙏 Ein Video zum Halb-Lotus wird kommen. Wer in diesem ohne Hilfsmittel (z.B. Meditationskissen) entspannt, mit aufrechter Wirbelsäule sitzen kann, darf von sich behaupten, daß die Hüfte komplett offen ist. Ich selber feile daran 😅 LG, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Ach, schön zu hören @Shambavi.. Ich feile auch daran, um so mehr freue ich mich auf das Video wenn es soweit sein wird. Danke für die Antwort und weiterhin alles gute für euch, wie gesagt eure Erklärungen sind Gold wert 🌞
Dann ent-arsche dich. Wir helfen dir gerne dabei. Zieh dir mal das Erklärbär-Video unserers Strong&Flex SYSTEMS rein: www.strongundflex.de/programme/ ...dann weißt du wie es gehen kann --- So wie wir, macht das sonst keiner 💪😊 Liebe Grüße, Toni (Flex)
Also bevor jemand anfängt allerlei Übungen zu machen, sollte er dringend erst einmal feststellen lassen ob das eine oder andere überhaupt vorliegt. Jetzt mögen die Übungen an sich nicht schaden aber ich könnte mir vorstellen das wenn man den einen oder anderen Schaden bereits hat am ende solche Übungen den gegenteiligen Effekt erzielen.
@@Toxicbee99 Darum ging es mir ja. Das man zuerst einmal abchecken lassen sollte woher der Schmerz kommt. Ich habe z.B. gedacht ich hätte Hüftschmerzen, es war dann aber der Lendenwirbel. Bevor man also wild loslegt und Übungen für das eine macht, sollte man also wissen was Sache ist.
Es scheint tatsaechlich der linke QL zu sein welcher das Problem verursacht...anfang der 4. Übung bringt die Dehnung in der seitlichen Muskulatur....guuut....
Die Spannung im QL ist das Symptom --- die Ursache ist die nicht ausbalanciert Hüfte. Diese auszubalancieren ist die hohe Kunst und alternativlos, wenn du deine Probleme loswerden willst.
Ich habe seit ca. einem Jahr alle beschriebenen Symptome abgesehen von Schmerzen im unteren Rücken. Denke selbst schon länger, dass ich einen leichten Beckenschiefstand habe. Meine Orthopädin sagt allerdings, dass ich kein schiefes Becken habe und hat mir Einlagen verschrieben. Ich werde mal sehen, ob sich mit den Übungen etwas ändert und auch den Arzt wechseln.
Eine wichtige Frage, ist das, also die 1. Übung,auch mit 2 Hüftprothesen möglich? Ich habe immer noch nach 3 Jahren Schmerzen auf der rechten Seite, starke Verspannungen.
Noch eine Frage: ist es möglich, das "Rückenprogramm" von euch von der Krankenkasse bezuschusst zu bekommen? Ich würde es dann sofort gerne machen. Von einem anderen Format weiß ich, das man es dort machen kann. Für Personen mit begrenztem Budget wäre das sehr hilfreich...
Guten Morgen, genau meine Baustelle. Übung 1 ist mega gut für die Hüfte. Geht mir aber übelst auf die Knie Innenseite der Beckenschiefstand Seite. Ich denk das hängt wohl auch damit zusammen 😬 weil die andere Seite null Probleme macht…
Ja, das kann gewaltig auf der Knie - Innenseite ziehen und es besteht auf jeden Fall eine Zusammenhang. Bei mir selbst hat das damals auch ordentlich auf der Knie - Innenseite gezogen, aber auch die Arbeit an der Hüftgelenkskapsel war zu Beginn eine reine Quälerei 😅 Liebe Grüße und viel Erfolg, Toni (Flex)
Herzlichen Dank für dieses Video! Was ich allerdings momentan nicht nachvollziehen kann: Wenn es den Oberschenkel-Kopf Deines linken Beines aus der Hüftpfanne *nach oben* rausgezogen hat, wieso steht Deine linke Hüfte dann *höher* anstatt tiefer? Dadurch ist Deine linke Seite doch eigentlich "eingesunken" / "kollabiert" also kürzer geworden! Oder wo ist da mein Denkfehler?
Verfolge eure Videos schon länger. Dort kam auch mal ein Physio vor, deren Vorträge ihr besucht habt in Wien. Habe einen Beckenschiefstand und möchte ihn korrigieren und hätte da gerne diesen Physio als Begleitung bzw. der mir dabei hilft. Könnt ihr mir da einen empfehlen, komm aus Niederösterreich genauer gesagt aus Krems an der Donau!
Sehr gutes Video! Aber ist nicht mobility allein zu wenig? der „strong“ Teil fehlt doch oder? Ich muss doch auch einige Muskeln stärken sonst beginnt alles wieder von vorne:) außerdem: Hüfte „zentrieren“ und „öffnen“ widerspricht sich zumindest von der Terminologie her.
Ich verstehe deine Frage und ja, du hast recht. Es wird auch Strong Teil benötigt. Sortieren wir nochmal den Ablauf. Ausgangssituation = Beckenschiefstand (Beinlängenindifferenz / Hüftdysplasie). Reaktion des Körpers: Er kompensiert mit Schutzspannung. Diese ist massiv, weil der Schiefstand meist über Jahre besteht bis erkannt wird man darauf reagiert. Traurige Realität: Meist wird nie damit adäquat Umgegangen und es gibt dann einfach eines hässlichen Tage Ersatzteile für Hüfte und oder Knie. Da zwischen liegen Jahrezehnt mit Dauerverspannungen im gesamten Körper. Das ist die Realität für jede Menge Menschen da draußen. Damit wir die Hüfte zentrieren können, müssen wir sie erstmal öffnen. Das widerspricht sich keines Falls. Es passiert nur nach einander oder auch Hand in Hand. Die hüftzentrierende Muskulatur aufzubauen, während wir die Hüfte öffnen, kann auch hilfreich sein. Zum besseren Verständnis: Du kannst den Oberschenkel Kopf nur dann wieder an Ort und Stelle bringen, wenn die Muskulatur das zulässt. Ist die Hüfte einbetoniert, geht das nicht. Und jetzt noch eine Erklärung zum Wort Mobility. Unsere bevorzugte S&f Methode ist Loaded Progressive Stretching. D.h. wir dehnen und kräftigen zugleich. Diese Methode kommt in unseren Mobility Programmen für Fortgeschrittene hauptsächlich zum Einsatz. Im Anfänger Programm wird erstmal mit passiven Stretching "geöffnet" aber an Ende auch schon mit den loaded stretching gemacht. Der "Strong-Teil", um nochmal konkret auf deine Frage einzugehen, ist in unsere Art und Weise Mobility Training zu interpretieren bzw. zu unterrichten inklusive. Liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag, Toni (Flex)
@@strongundflex1 vielen Dank für die ausführliche Antwort. Lösung also: Muskeln kräftigen in einem Zustand wo sie und/oder andere gedehnt werden, nehme ich an. Ich merke den Beckenschiefstand bei mir an Knie und vor allem aber als Sitzbeschwerden beim Rennrad fahren da man symmetrisch mit dem Becken auf dem Sattel sitzen sollte und ich immer nach links wegkippe. Ich scheitere oft daran, dass man wenig direkten Erfolg sieht im Gegensatz zum klassischen Krafttraining wo man bereits nach Wochen sogar sichtbar Veränderungen bemerkt. Schönen Sonntag!
Hallo liebes Strong and Flex Team. Euer Video gefällt mir, weil ihr damit ein sehr wichtiges Thema ansprecht. Es gibt jedoch einen viel leichteren Weg den kompletten Körper einbezogen das Beckens gerade auszurichten. Dieser dauert nicht einmal 5 min und hält das Leben lang. Hä? Werdet ihr euch jetzt bestimmt fragen. Wie kann denn das gehen? Ich hab diesen Weg selbst erfahren dürfen und bin dafür sooooo dankbar. Die Rede ist von der geistigen Wirbelsäulenaufrichtung des Körpers. Ich wünsche mir so sehr, dass ihr dafür offen seit und selber diese Erfahrung machen könnt. Auf RUclips gibt es viele Videos die diese Chance für die Welt dokumentieren einfach nachschauen und inspirieren lassen. Viel Erfolg euch und ich hoffe ihr könnt euch diesem Thema öffnen. Ich Danke Euch
Top, das gibt mir etwas neue Hoffnung! Allerdings trifft alles auf mich zu 🤣 Ich kämpfe sein 2 Jahren mit heftigen Rücken und Schulterschmerzen (bis in den Bizep) die häufig durch BWS Blockaden ausgelöst werden. Habe bisher alles schon probiert (Zig Orthopäden, Physio, MRT, Osteopathie) aber keiner konnte die Ursache finden und das Problem lösen (bis heute). Meine Hüfte sieht im Spiegel eigentlich normal aus, aber ich habe immer das Gefühl mein rechtes Bein sei länger + habe Schmerzen in der rechten Hüfte beim Training. Da hat ein MRT nun herausgefunden, dass die Gelenklippe in der rechten Hüfte zu kurz ist und somit eine kerbe in meinen Oberschenkelknochen gerieben hat und nun ein Impingement punkt hat. Inwiefern das nun mit den Rückenbeschwerden zusammenhängt weiß ich leider noch nicht :( Auch meine Sprunggelenke sind recht unflexibel und ich kann nicht in die Hocke, ohne dass meine Fersen abheben. Es gibt also zig Mögliche Ursachen......davon die richtige zu finden ist echt eine Qual und geht nun schon 2 Jahre...🙄
Ist gibt bei uns einen wertollen Satz: der lautet Paralyse durch Analyse. Was ich damit sagen will: Beginn einfach die Arbeit zu machen. Der Weg ist in diesem Video beschrieben. Beste Grüße, viel Erfolg und viel Spaß, Toni (Flex)
Habe doch von Geburt Skoliose, allerdings habe ich alle deine genannten Beschwerden. Wollte mit dem Rückenprogramm beginnen, denke aber, dass das Hüftprogramm erstmal sinnvoller ist, oder? Beckenverwringung, Wirbelgleiten, Entzündung LWS, kaputte Wirbel... Besten Dank euch!!
Hallo , ich habe früher alles einseitig bei der Arbeit getragen sehr schwer auf meiner rechten schulter auch 70 80 kg, ich dachte es sei schulter schiefstand aber denke es is beckenschiefstand wo es dann zur schiefstand der schulter geführt hat, bei gewissen bei maschinen habe ich es dann gemerkt und dachte 1 bein sei länger , weil 1 bein schon vorher komplett durchgestreckt war als das andere, DENKEN SIE DIE ÜBUNGEN WERDEN HELFEN ODER SOLLTE ICH EINEN ORDOBEDEN AUF SUCHEN ?
Vielen Dank für mega hilfreiche Tipp&Tricks! Wie es ist aus eurer Sicht mit dem parallelen Krafttraining(3-er Split Beine/Rücken/Brust)beim Beckenschiefstand? Kann das Training mit den Gewichten betrieben werden, oder verschärft das nur das Problem, wenn die “Brücke” schräg hängt.
Hey Waldemar, das ist eine sehr gute Frage! Das Problem ist, wenn du auf einen Schiefstand draufhämmerst, kommst du nie aus der Schutzspannung raus. Das ist im übrigen oft das Problem: Schmerzen sind da, aber man ist nicht bereit, auch nicht temporär, das Krafttraining rund um die Hüfte sein zu lassen (Oberkörpertraining ist in dem Fall nicht das Problem). Die gute Nachricht: Dadurch, dass wir in unserem Mobility Programm für Fortgeschrittene (wie beschrieben Schritt 2) hauptsächlich mit loaded stretching arbeiten (also gleichzeitig dehnen und kräftigen) kommt man dabei auch auf seine Kraftraining Kosten 😅 BG, Toni (Flex)
Hey lieber Toni, vielen lieben Dank für die hervorragenden Tipps und Videos von Euch... Kannst du mir bitte zwei Fragen beantworten, die mir aufgrund dieses Videos nicht schlüssig sind... 1. Bei mir steht die linke Hüfte viel höher als die rechte Hüfte, aber dennoch ist mein rechtes Bein verkürzt. Ich bräuchte also auf der rechten Seite eine Erhöhung (also in der Theorie), um diese Differenz zu begleichen. Allerdings geht ja aus Eurem Video hervor, dass die höher stehende Seite auch die verkürzte Seite ist, wenn ich es richtig verstanden habe. 2. Soll man die gezeigten Übungen grundsätzlich auf beiden Seiten machen, auch wenn nur eine Seite schmerzt? Bei mir ist die weiter unten stehende Seite also rechts, die Seite auf der ich mit heftigen Knieschmerzen und Muskelkrämpfen in den Ischios zu kämpfen habe. Diese Symptome bestehen seit 8 Jahren, obwohl ich mit 37 noch relativ jung bin. Ich habe auch schon mit deinem Kumpel Falko von der barefoot Akademie zusammengearbeitet und er meinte, dass ich mich auf jeden Fall mal an Dich bzw. Euch wenden soll. Würde mich über eine Rückmeldung von Dir/Euch sehr freuen .... Bleibt gesund, macht weiter so grandiose Arbeit und beste Grüße aus dem sonnigen Westerwald sendet Euch Christian Lixfeld
Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie 🤗
Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme!
Mehr Infos 😃👉 www.strongundflex.de/programme
paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩
🌐 paleomovement.de
Ist es möglich das es sich um einen funktionellen Beckenschiefstand handelt, wenn auf der Seite des "längeren" Beines die Beckenschaufel auch leicht höher steht ? Meist ist es wohl eher anders rum... Ich hab schon so lange einen Schiefstand / Torsion und niemand der Ärzte konnte mir bisher sagen ob der funktionell oder anatomisch ist. Ich glaube aber leider eher anatomisch, da ich schon viel versucht hab, es aber nicht besser wird.
@@ententchen sieh mal …. Vielleicht hilft dir das. Hier wird der Test für deine Frage durchgeführt. Alles Gute✋🌸
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@@Toxicbee99 Danke Dir 🙂 ich schau mal rein! LG
Wollte kurz mal nachfragen ob ein becken Schiefstand auch auf die Nerven im unteren Rücken/Becken drücken kann und so stechenden Schmerz in den Vorderen Unterlaib auslösen kann, aus der Logik heraus meine ich.
Und, wäre es sinnvoll einen Chiropraktiker hinzuzuziehen?
Vielen Dank 🙏
Der Moment wenn du nem Fach-Arzt erklärst ich habe Blockaden auf Grund meiner Skoliose usw.
Er dich ankuckt und sagt:
Es gibt keine Blockaden!!!!
😂😂😂😂
Man weiß direkt Bescheid er hat keine Ahnung und hilft dir Null!
Ich danke allen RUclipsrn wie euch.
Nur durch euch kommt man weiter und ihr helft wirklich den Leuten.
Dafür ❤️🙏
Gerne Matt 🤗
LG,
Toni (Flex)
Das ist ein Rettungspaket, das seinem Namen alle Ehre trägt. Hab sofort eine Besserung wahrgenommen und werde es ab sofort täglich machen. Das ist mir mein Wohlbefinden wert. Vielen Dank!
Und wie geht es dir jz nach 11 Monaten hat es was gebracht
Hat es was gebracht
Die Übungen sind brutal und effizient. Ich habe schon von der ersten Durchführung an einen echten Unterschied gefühlt.
Danke❤
Herzlich gerne 🤗
Jetzt noch mit Mobility für Anfänger durchstarten und du zündest den Turbo 🔥
www.strongundflex.de/programme/
Wenn du bisi runterscrollst, kannst du dir das Erklär-🐻-Video zu unserem Strong&Flex SYSTEM anschauen 🤓
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich leide seit 5 Jahren unter so ein Problem und die letzten 6 Monate sind es sogar so schlimm geworden das meine Bewegung eingeschränkt ist ich mache täglich kraftsport mein Oberkörper ist so stark doch ich komme nicht mehr weiter weil mein Becken einfach so schwach ist und jede Unterkörper Bauch Übung ist schmerzhaft für
Mich und keiner kann mir dabei helfen, hab eine Fehlstellung und die Ärzte haben beschlossen mich zu operieren in dem ich eine Knie op (knieteep) durchziejen muss doch ich hab die op verweigert, ich bin so begeistert von Sport und hab soviel abgenommen die letzten 3 Jahre doch ich möchte mich endlich Schmerzei frei und wie ein gesunder junger Mensch bewegen und flexibel sein ich leide wirklich so sehr drunter
Ihr seit die Meister des Bewegungsapperates. Trotz jahrelanger Yogapraxis und Ausbildung, bringen eure Übungen mich auf ein neues Level. Einfach nur den allergrössten Respekt vor eurer Arbeit
Danke für das Lob Peter 🙏
Absolut tolle Übungen und dazu noch so viel Erklärungen wie alles zusammenhängt. Gute Grafiken. Danke an euch ❤😊
Habe heute das erstmal das Video gesehen.
Und habe mir gedacht, redet er von mir😮.
100%trifft das zu.
Werde die übung mitbin meinen Alltag ein bauen.
Danke
Hallo, vielen herzlichen Dank für dieses Video.
Kurz zu meiner Geschichte: Mit 15 Jahren fingen meine Hüftschmerzen an. Anfangs waren die Schmerzen sehr leicht, mit der Zeit wurden sie aber immer etwas stärker. Als ich meine Probleme vom Arzt untersuchen lassen wollte, meinte meine Familie, dass man mit meinem Alter (17) keine Schmerzen haben könne. Ich folgte dem Rat meiner Eltern und unternahm erst mal nichts. Heute bin ich 25 Jahre alt, die Schmerzen sind erträglich, aber wer möchte schon gerne mit permanenten Schmerzen leben.
Nachdem ich vor etwa einem halben Jahr die Diagnose Beckenschiefstand erhalten habe, hat mich mein Hausarzt zur Physiotherapie geschickt. Die Physiotherapeutin wusste mit meiner Diagnose aber nicht wirklich etwas anzufangen und konzentrierte sich in den ersten Einheiten vermehrt auf den Schulterschiefstand, der (wie ich heute durch euch erfahren habe) aus dem Beckenschiefstand resultiert. Anschließend folgten Kräftigungsübungen für Rücken und Hüfte. Leichte Verbesserung meiner Beschwerden brachten lediglich die Kräftigungsübungen für die Hüfte.
Was jedoch deutliche Verbesserung brachte war die Übung mit dem 90-90 Sitz aus eurem Mobility-Programm für Anfänger. Das Gefühl, das man hat, wenn man über Jahre mit erhöhter Schutzspannung in der Hüfte lebt und dann diese Spannung (zumindest kurzzeitig) weg ist, ist unbeschreiblich. Generell muss ich sagen, dass eure Übungen (egal ob 90-90-Sitz, Couch Stretch oder Hocke) mit weitem Abstand effizienter sind als die Übungen, die mir meine Physiotherapeutin zeigte. Diese Erfahrung zeigt mir wieder einmal, dass es nicht (nur) auf den Titel einer Person ankommt, sondern viel mehr auf die Begeisterung, die man für seinen Beruf hat.
Die Übungen 1-3 aus dem Video funktionieren für mich sehr gut. Für die 4. Übung muss ich noch etwas Arbeit investierten. Ich werde mich zuerst auf das Mobility Programm für Anfänger und dann auf das Programm Mobility für Fortgeschrittene - Modul Hüfte konzentrieren.
Eine abschließende Frage: Muss ich auf etwas aufpassen, wenn ich Übungen fürs Knie mache, wenn ich einen Beckenschiefstand habe, bzw. verschwinden die Knieschmerzen, wenn mein Becken in Ordnung ist?
Vielen Dank nochmals für das tolle Video. Macht weiter so.
Gruß
Fabian
Eine Frage wie groß bist du
Und hat sich schon was verbessert bzgl der Knie. Habe auch einen beckenschiefstand und muss täglich mit rücken und Knieschmerzen mich rumärgern…
@@enexmoondex9851 Ich bin ca. 1,80 m groß.
Ich vergleiche immer mal die Videos von Liebscher Bracht mit diesem Kanal hier und hier bei euch hat man immer ein bisschen mehr Details noch und die Übungen kennt man auch gar nicht. Echt super.
Danke für dein positives Feedback 😊🙏Unsere Lösungen sind arbeitsintensiver als die bei L&B. Warum: Weil es nur so wirklich funktionieren kann bzw. nachhaltig ist.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ihr seid wirklich ein Geschenk des Himmels! Danke dass ihr immer wieder Mut macht, die eigene Gesundheit selbst in Angriff zu nehmen. ❤️
Dank für das große Kompliment 🙏
Geh es an und hör nie mehr damit auf ---- das würde uns glücklich machen 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Mein Beckenschiefstand kommt aus der laschen Sehnenplatte unter meinem rechten Fuß. Dadurch hängt mein rechtes Bein mit dem Becken daran etwas tiefer. Hüfte, Rücken Schulter schmerzhaft verspannt... Arbeite jetzt am kurzen Fuß nach Jander.
Erstmal danke für euer Engagement 👌🏻 Ich habe nach den ersten 3 Übungen schon eine Veränderung gespürt und am nächsten Tag hatte ich erst tierischen Muskelkater . Trotzdem bin ich dran geblieben, weil ich weiß, wenn man jahrelang nicht das richtige Training macht und auch erst nach 22 Jahren die Bestätigung von einem chirugischen Gutachter bekommt das der damalige Neurochirurg eine Pfeife war und es einige Patienten gibt ,die er vermasselt hat, dann ist das erstmal eine psychische Befreiung .
Nun muss ich mit knapp 58 Jahren meinen Körper erstmal richtig umformen!
Ich bin froh das ich euch gefunden habe!
Es ist schon traurig das sehr viele Mediziner nur noch Geschäftsleute sind und sich wenige um die Beschwerden und Ängste der Patienten kümmern.
🙏🏻 bitte macht weiter so ! VlG die Silke
Immer wieder Beckenschiefstand - immer der Grund für Rückenschmerzen und ISG-Probleme - da hilft nur Geduld und solche Übungen - Danke!
Hallo Werner,
richtig, es braucht Geduld ---- aber wie wir es hier im Video sagen: Es braucht deutlich mehr als nur die hier gezeigten Spezialübungen. Wenn du deine Probleme WIRKLICH loswerden willst, gehe gerne auf unsere Website: www.strongundflex.de/ und schreib uns über den Chat ---- dann beraten wir dich gerne bzw. geben dir eine Anleitung was zu tun ist.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hab seit Jahren schon das Problem das meine rechte seite der Hüfte zu weit oben sitzt (bin viel Skateboard gefahren und mit dem rechten bein beschleunigt) und sich dadurch plötzliche probleme im Fuss, rücken und Nacken gezeigt haben bin jetzt auf dein Video gestoßen hast du wirklich gut erklärt. Jetzt muss ich nur noch dranbleiben.. Danke dir 🤙🏾
Es würde Sinn machen, wenn du zu den Dehnübungen, die auch beim Beckenschiefstand mit beteiligt sind, jeweils auch ein Video verlinkst.
Danke für das Video. 👍
Danke für dein Feedback Laura 😊🙏
Ich verlinke bzw. empfehle hier ganz bewusst (im ersten Schritt) unsere Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
Wer einen Beckenschiefstand loswerden will, braucht ein klares System und gaaaanz viel Hingabe. Mit ein paar fragmentierten Videos, die nicht in ein ganzheitliches System eingebettet sind, ist es nicht unmöglich, aber schwierig und dauert ganz sicher wesentlich länger.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Übung 1 7:42
Übung 2 9:15
Übung 3 12:10
Übung 4 14:43
Danke!
Danke
Oh man, ihr seid so genial
Danke! Mach mich dran🙋🏽♀️🤗💖
Nach 3 Wochen regelmäßigen Training kann ich berichten, dass meine Probleme erstmal verschwunden sind und damit ist auch ein gutes Gefühl im Körper spürbar. Vielen Dank!
Danke für dein positives Feedback 😊🙏 Keine Symptome mehr zu haben ist natürlich super und die perfekte Basis um gezielt und systematisch an den Ursachen zu arbeiten ---- bis die Hüfte stabil in Balance ist, dauert es in der Regel eine Weile.
Dankeschön für lhr Übungen ❤❤❤❤❤❤
Herzlich gerne 🤗
Hallo ich befinde mich gerade mittendrin im Beckenschiefstand und ich habe unerträgliche Schmerzen. Ich werde auf jeden Fall die Übungen ausführen und hoffe auf schnelle Besserung. Vielen Dank 😍
Hi Doreen,
Die Spezial-Übungen sind eine wertvoller Baustein, können bei akuten Problemen (Schmerzen) aber auch erstmal zu intensiv sein. Starte deshalb (wie im Video empfohlen) mit unserem Mobility Programm für Anfänger (Schritt 1 unserers Strong&Flex SYSTEMS). Und wenn dein Körper ja sagt, mach parallel die Spezial- Übungen. Ein Beckenschiefstand ist keine kleine Sache, da musst du dich ausdauernd und mit Hingabe drum kümmern.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
so schade, dass ich diese Anleitung nicht schon vor 45 Jahren hatte, die damalige Krankengymnastik hat mir gar nichts gebracht und musste dann vier Jahre ein Korsett tragen, meine Beschwerden hatte ich dann ein Leben lang, werde die Übungen jetzt regelmäßig machen 👍
Wow - Grundübungen gekauft und am ersten Tag schon Erfolg - fühl mich voll gelöst. Thanks a Lot.
Alles voll strukturiert aufgebaut voll cool für mich.
Unser Mobility Programm für Anfänger 😊?
Freut uns, dass du direkt glücklich damit bist 🤗
Liebe Grüße,
Rapha und Toni (Strong & Flex)
Das ist wirklich krank was ihr da raushaut. Meine Skoliose wurde nach nur 5x so krass gut. Und auch bei Freunden hilft es extrem. Wow. Noch nie gesehen solche Übungen.
Hey Noah,
freut uns zu hören, dass wir dir so sehr helfen können 😁👍
BG,
Toni (Flex)
Toni, das ist ein wirklich toller Beitrag zur Problematik. Der Beckenschiefstand begleitet mich seit einiger Zeit. Durch mein fast tägliche Laufen, haben sich bei mir zunehmend Dybaslancen gebildet. Auslöser war wohl ein Supinationstrauma im Fuß auf der linken Seite und hier die permanent latente Instabilität. Bei mir ist alles so, wie Du es im Video beschrieben hast. Psoas und Quadratus sind einseitig extrem hart. Aber auch der Tensor fasciae latae verklebt. Die Übungen hauen richig rein, signalisieren mir die großen Baustellen. Nochmals...thanks...
Gruß Dieter
Gerne Dieter 🙏
Ich weiß du wirst am Ball bleiben und somit auch ans Ziel kommen!
Liebe Grüße und einen guten Wochenstart,
Toni
So ein wertvolles Video!!!! Dankeschön🙏🏻
Sehr gerne Christl😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Es wäre super, wenn ihr einen Clip machen könntet; dass das Thema: Training mit künstlichen Hüftgelenk, beinhaltet😅. Bin PT und habe eine neue Hüfte bekommen. War leider nicht meine erste Op. Weil ich schon, als Kind eine Hüftedysplasie hatte. Im englischen Sprachraum, gibt es eindeutig mehr Videos und Trainingsprogramme. Der deutschsprachige Raum ist da, eher rah gesät. 🤗👍
Oh ja bitte! Da schließe ich mich an, habe in 3 Tagen meine OP. Mache mir schon jetzt Sorgen. Danke für deine Frage!
Klasse Video! Die Erkenntnisse fallen echt Pfennigweise wenn man sich die Zusammenhänge seit Jahren selbst erarbeitet. Bei Euch lernt man alles!
Danke für das Lob Janna 😊🙏
Wir selbst haben auch viel zu lange rumsuchen müssen 😅 --- und das wollen wir so vielen als möglich ersparen. Vor allem wer mit unserem Online Trainingssystem arbeitet, begibt sich auf die Überholspur.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Wunderbares Video. Vor ein paar Jahren merkte ich, wie meine linke Huefte immer steifer wird. Ich versuchte viele Streckungen und dann noch Kickboxing, und machte alles noch schlimmer damit . Ich identifiziere mich genau mit dem was Sie so verstaendlich kommunizieren. Diese Uebungen machen Sinn, und ich werde noch heute damit anfangen (ja, die letzten zwei muss ich erst vereinfacht angehen). Vielen Dank.
Hallo Gudrun,
...mach es jetzt unbedingt richtig ---- nicht nur die hier gezeigten Spezialübungen sind der Weg zu ausbalancierten Hüfte, sondern (wie im Video erklärt) auch die systematische Hüft-Arbeit anhand unseres Mobility Programms für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich (Schritt 1 unserers SYSTEMS hin zu deinem lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper).
Ein Beckenschiefstand ist keine kleine Sache. Du wirst daran mit Sinn und Verstand ausdauernd, mit Hingabe und Forschergeist arbeiten müssen.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Vielen Dank
Leute Eure Videos sind einfach nur der Hammer! Jede Menge wertvoller Informationen, gut nachvollziehbar, hilfreich und dazu noch unterhaltsam.
Danke für das Lob Siggi 🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
super video, als angehender physio lern ich bei euren videos auch immer noch was dazu🙏🏼
Das freut uns zu hören. Du kannst ein richtig Guter werden, wenn du Therapie und unsere Methoden kombinierst.
BG,
Toni (Flex)
Hey Flex, vielen Dank für das Video. Ich spiele seit 16 Jahren Tischtennis und bin dadurch sehr einseitig belastet. Ich bin Linkshänder und dadurch ist mein linkes Bein das Standbein und welches die meiste Belastung aushalten muss.
Dementsprechend sind auch auf dieser Seite meine Schmerzen größer. Einmal entzündeter/gereizter Hüftbeuger, dann ausstrahlende Schmerzen anfangend beim Gluteus Maximus bis hin zum Knie und die ganze Außenseite vom Gesäß und Oberschenkel ist total unter Stress und verkrampft. Mein ganzes vorderes Becken fühlt sich stark verkürzt an und wenn ich länger stehe ist es sehr anstrengend, da mein Becken die ganze Zeit nach vorne fallen will es es so gereizt und angespannt ist. Ich habe zudem richtige Knoten im Oberschenkel und hinzu kommt auch das meine Bein Rückseiten extrem kurz arretiert sind. Jedes Mal beim Schuhe binden zieht es extrem wenn ich versuche die beine nicht anzuwinkeln...
Meine Beweglichkeit in Hüfte und Beinen ist nahezu 0!
Ich arbeite jetzt seit Jahren, zugegeben on off daran und die Schmerzen sind mal bisschen weg, aber in letzter Zeit, obwohl ich es jetzt seit ca. 6 Wochen stark forciert habe mit jeden 2. Tag werden die Schmerzen gefühlt mehr und schlimmer. Ich denke ich habe zum Teil die Übungen nicht ideal ausgeführt und vlt. haben mir diese Übungen aus dem Video noch gefehlt. Ich habe die ersten 2 Übungen direkt umgesetzt und 3 Wiederholungen gemacht. Jetzt brennt es überall und ich habe ein gutes Gefühl dabei und bin zuversichtlich, dass wenn ich es jetzt regelmäßig konsequent mache, wie du auch sagst, dass es dann besser wird💪🏻. Es kann nicht sein, dass man mit 30 Jahren nach jedem Tischtennis Training mit Schmerzen aus der Halle geht und sich kaum noch bewegen kann. Das man beim nächsten Training gefühlt wie ein Opa spielt, nicht aus dem Tritt kommt, alles blockiert und es sich anfühlt als seien Nerven eingeklemmt welche die Beweglichkeit und Schnelligkeit blockieren etc....
Danke dir auf jeden Fall und auch Strong für eure Videos. Ich verfolge Euch schon eine Weil und eure Videos, Erkenntnisse und Tipps geben mir Mut und Hoffnung. Viel Grüße Max
Du erzählst genau meine Leidensgeschichte... Nur das ich erst 19 bin 🥲. Wie geht es dir Mittlerweile? LG
Eure Videos und Arbeit sind einfach super. Danke.
War ein guter Betrag für beckenschiefstand Dankeschön
Danke Manuel 🙏
Jetzt gilt es die Arbeit zu machen. Um einen Beckschiefstand zu fixen bedarf es einer intelligenten Bewegungspraxis, Disziplin und viel Ausdauer.
LG,
Toni (Flex)
Oh ja alles GENAU wie im Video beschrieben bei mir die Schmerzen...Knie Nacken Rücken Steiß...Schmerzen überall ich werde die Übungen machen mal sehen
Vielen Dank für den Beitrag. Wahnsinn! Du hast 100% meiner Symptome beschrieben. Ursächlich scheint dann das Boxen seinen Teil dazu beizutragen, dass das Becken Probleme macht. Merkwürdigerweise hatte ich zwischendurch einen "Plopp" in der rechten Hüfte und alle Symptome waren wie weggeblasen. Ist dann nach zwei Trainingseinheiten alles wieder beim Alten gewesen. Werde mich jetzt fokussierter an die Übungen machen.
Ihr macht super Videos, explizit erklärt, nachvollziehbar, und Übungen die wirkungsvoll sind 😃 Brilliant 👍
Danke für das große Lob 🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ist beruhigend zu hören, dass man irgendwann ohne Schmerzen ist, und man auch selbstwas tun kann. Allerdings war die letzte Übung für mich im Grunde noch gar nicht machbar. Aber du sagst ja auch dass die schon von Modul 2 war. Hoffe ich jedenfalls, dass ich dasd richtig verstanden habe. 🥴😊Danke für die Übungen und deine tollen Erklärungen. 👍
Hallo Flex, vielen Dank für das Video, es hat mir aktuell sehr geholfen. Vorher noch einige Lockerungsübungen und beiläufig ein kleiner Flop und ich fühle mich wieder, wie vor 4 Monaten. So lange hatten mich Schmerzen im unteren Rücken genervt und das besonders am Morgen noch vor dem Aufstehen. Jetzt hoffe ich, das mein rechtes Knie auch schmerzfrei wird. Ja, meine gesamte rechte Seite inklusive Schulter war eine Baustelle. Hoffentlich!!! Erstmal vielen Dank an dich.
Habe gerade gemerkt, dass ich wohl auch eine klare Fehlstellung habe. Das habe ich bis jetzt nur an den schultern gemerkt, dass die linke deutlich tiefer ist als die rechte. Hoffe ich komme nun endlich aus den Rückenschmerzen und nackenschmerzen raus VIELEN DANK
Herzlich gerne 🤗
Jetzt gilt es das Richtige zu tun, denn einen Beckenschiefstand zu korriegieren, insbesondere wenn er schon länger besteht, ist eine große Sache, sie nicht vielen gelingt.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Story of my life. Hatte schon seit meiner Kindheit X-Beine und über die Jahre irgendwann ein Patellaspitzensyndrom bekommen. Eine Skolliose in der Wirbelsäule und entsprechend auch einen Beckenschiefstand. Eure Videos sind für mich oftmals erhellend und hilfreich. Ich danke euch sehr dafür! :)
Dann möchte ich dir auch helfen.
Ich kann das sehr gut nachvollziehen.
Die Schmerzen usw.
Und ich gebe dir einen einzigen Tipp.
Mach eine Allumfassende Aufrichtung der Wirbelsäule.
Meine Skoliose ist weg seit dem.
Es ist kein Witz ich habe so viel durch und sah mir ein kostenloses Behandlungsvideo von Linda Vilau an.
Das tat ich paar mal dachte mir ich habe nichts zu verlieren also los.
Und sie war weg. Im Nachhinein wurde mir vieles erklärt das ne Skoliose Energieblockaden sind.
Zuvor habe ich dank denn RUclipsrn meine schmerzen durch mobility um 80prozent senken können.
Probier es aus auch wenn du nicht daran glaubst.
So ist es bei mir.
Ungelogen bei mir ist es eins zu eins auch so und bin grad dabei es alles wegzutrainieren. Und hast du es schon geschafft alles wegzumachen.
Diese Übungen haben bei mir sofort gewirkt- man merkt erst danach wenn dass Becken wieder gerade ist- wie schief man war ! Hab mir jetzt noch dass Mobilität Training für fortgeschrittene geordert 💪 endlich schmerzfrei 👌 Danke euch 🫡
Herzlich gerne Martin 🤗
Lass dir für die Module gerne mehr Zeit als die 4 Wochen.
Z.B. Phase 1 vier und Phase 2 auch vier Wochen. Je nachdem wie dich das Programm fordert.
Wenn man zu Beginn weit weg von Gut ist 😅, gehen auch 6 und 6 Wochen.
Ist man zu weit weg --- ist der bessere Start das Mobility Programm für Anfänger ---- das hat auch einen Hüftschwerpunkt.
LG,
Toni (Flex)
Es gibt Menschen, die aber wegen den kaputten knien nicht so in die Position kommen😢, wäre schön, wenn man das mit bedenkt und alternativ eine ähnliche Übung zeigt
Starker Kanal 💪🏻🙏🏻
Thx Tom 🙏
Unfassbar! Als ich dein Video sah, habe ich mich komplett wieder erkannt. Ich habe lange Jahre Handball gespielt und Sprungbein ist links. Nachdem ich leider dann wenig Sport gemacht hab und kräftiger geworden bin sowie viel sitzende Tätigkeit hatte, war das überhaupt nicht gut für meinen Körper.Nachdem ich dann nach langer Zeit wieder den Sport wieder entdeckt habe, dann habe ich durch Überbelastung Probleme im linken Bein/Knie gehabt. Dann begann die Odyssee und seit 1 1/2 Jahren alles mögliche abgeklappert (Orthopäde, Physiotherapie, Sportheilpraktiker, Ostheopathin und Chiropraktiker). Nur die Ostheopathin konnte mir etwas helfen und hat auch als erstes den Beckenschiefstand erkannt. Jetzt habe ich die chiropraktische Behandlung abgebrochen und will sicherheitshalber noch ein MRT von dem Bereich machen. So habe ich eine klare Diagnose und sehe auch ob noch irgendwas anderes kaputt ist. Meine Frage: Soll ich warten bis zum MRT oder soll ich das Programm parallel schon starten? Wie kann man euch am besten kontaktieren wenn man mal Fragen zu den Übungen hat? Danke!
Hey Martin,
leg los. Egal was auf dem "900,- € Bildchen" nachher zu sehen ist. Du musst die Arbeit machen.
Wer mit unseren Programmen arbeitet, kann sich bei Fragen unter kontakt@strongundflex.de an uns wenden.
LG und viel Erfolg,
Toni (Flex)
im linken Knie an der innenseite, direkt über der Kniescheibe?
Habe eine sehr ähnliche geschichte...
Unglaublich! Ich habe gerade RUclips geöffnet um nach einem mir bekannten Video zum selben Thema eines amerikanischen Kanals zu suchen. Ich habe gerade echt Probleme mit Druckschmerz im ISG Bereich und Verspannungen in der Hüftmuskulatur. Und tada! Da wird mir über die Glocke doch tatsächlich dieses Video hier angezeigt
Bruder, wir haben das Video nur für dich gemacht 👊😊
Greetz und viel Erfolg,
Toni (Flex)
Krass! Ich bin nicht der einzige mit solchen Problemen 🙏
1000 Mal Danke! Und 1000 Mal 👍Muss ausprobieren.
1000x gerne Olga 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Starkes Video... Da bleibe ich dran...
Ganz lieben Dank Toni 😃☀️
Das ist "DAS" Video was ich gesucht und gebraucht habe!!!!🚀🎊
Sooo gut erklärt 👍
Habe seit Jahren Probleme mit Hüfte usw. da Morbus Bechterew 😔
Vielen, vielen Dank 🙏
Macht bitte weiter so 🤙
P.s. habt ihr Tipps speziell für Morbus Bechterew??
Gruß Ben
Hey Ben,
danke für dein positives Feedback. Ich habe keinen konkreten Tipp, aber da Morbus Bechterew meist sein Wurzel im ISG hat, ist ein neutrales Becken für dich besonders wichtig. Die ersten drei im Praxisteil gezeigten Übungen sind für dich auf jeden Fall sehr wertvoll.
Ansonsten empfehle ich dir hiermit nochmal dem im Video beschriebenen Lösungsweg zu beschreiten.
Liebe Grüße, viel Erfolg und auch viel Spaß,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 nochmals vielen lieben Dank 🙏
Ich besorge mir jetzt euer Programm und werde euch über Fortschritte auf dem laufenden halten 👍
Danke
Bruder ich liebe dich über alles danke dir bester ehrenmann 👍👍👍
Hallo, finde das Video sehr informativ! Was ist denn, wenn ich zusätzlich noch eine Verdrehung im Becken habe? Würde mich interessieren, ob das dann damit auch behoben wird. Danke für die Mühe!😊
Volltreffer !!! Danke
Gerne Mona 🤗
sagenhaft gut. Danke.
Sehr gerne Burkhard 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Super erklärt und geniale Übungen❣️
Danke Falk 😊🙏
LG,
Toni (Flex)
Flex danke dir für so ein schönes video. Ihr jugs macht das super.
Sehr gerne 😊
Danke für das Video!!! ♥️
Sehr gerne Johanna 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Das gibt exakt den gleichen Effekt beim Skateboardfahren. Da dabei die Kraft vom hinteren Beim und die Technik vom vorderen kommt. (wenn man nicht konsequent auch switch fährt) Danke für das Video hab ich lange drauf gewartet, was ich nach einer langen skatesession machen kann. :D
Sehr gerne 🤗
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Toni (Flex)
Hallo Toni , sind die Übungen die du zeigst für jegliche Art von Beckenschiefstände??
z.B Hochstand Tiefstand Verdrehung ,Verwringung?
Hallo, ich bin seit vielen Jahren auf der Suche nach Linderung/Besserung für meinen Beckenschiefstand ( Beckenverwringung) mit vielen begleitenden Beschwerden. Leider bisher ohne großen Erfolg. An Motivation fehlt es mir nicht. Ich werde es konsequent befolgen und mal sehen. Es deutet sich nach drei Tagen schon eine Besserung an. Frage: wie lange hast du gebraucht und musst du weiterhin täglich diese Übungen machen? Ich habe ein schwaches Bindegewebe und rechne damit, das sich aufgrund von einseitiger Belastung, das Becken immer wieder verschieben wird....Vielen lieben Dank für Eure Arbeit!
Einfach perfekt🥇
Dankeschön 🙏
💪
Sehr gerne Jawad!
LG,
Toni (Flex)
Du hast mich komplett ersehlt🤣
Großartig!
Danke Bettina 😊🙏
Ich habe einen ganzen cm Unterschied in der Hüfte. Lange wusste ich das nicht und habe Kniesschmerzen, Nacken und Schulterschmerzen und einen schiefen Kiefer und Kieferpressen. Dann habe ich Einlagen verschrieben bekommen, die leider auch nach 2 Jahren gar nichts bringen. Ich werde diese Übungen auf jeden Fall mal probieren.
Klasse! Danke Euch!
Sehr gerne!
Wie immer top!
Sehr gut erklärt.
Danke Markus 🙏
Ab 11.47 = super Übung.
Bei der verkürzten Seite knackt es von der LWS bis zur HWS. Hilft aber leider nur bis zum nächsten längeren Spaziergang.
Bleibe trotzdem dabei !!
Danke für deine Rückmeldung Thomas.
Einen Beckenschiefstand loszuwerden ist eine große Sache --- das braucht so viel Ausdauer, Fleiß und Spucke, dass es nur wenige schaffen, die Hüfte wieder auszubalancieren. Wie im Video gesagt, sind das hier "nur" die Spezialübungen.
Die eigentliche Arbeit passiert in unserem Mobility Programm für Anfänger (Reset), dem Rückenprogramm und dem Kraftprogramm für Anfänger die Gelenkzentrierung ist dabei im Kontext Schiefstand sehr wichtig). Hast du die 3 Schritte (Grundlagen Bundle) erfolgreich absolviert, bist du bereit für Mobility für Fortgeschrittene, Modul Hüfte. Und danach stehst du (im wahrsten Sinne des Wortes) wo ganz anders.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 gibt es noch eine Möglichkeit , diese Blockaden zu lösen ? Knacken bzw Verspannungen sind nur einseitig,d.h. , dass wenn ich die Übung nach links mache schmerzt es rechts von unten nach oben. Zieht dann bis zum oberen Trapezius und SCM rechts.
Danke!
Danke dir Astrid 😊🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Das genau, dass was ich ständig! beim sitzen wahrnehme, aber andere im aussen nicht sehen und mich vorher darauf aufmerksam hätten machen können!
Super Video, Danke! Ich sehe gerade du hast am Shivanga Sadhana teilgenommen - oder ;) Auch das ist absolut förderlich für Körper und Geist.
Vll. habt ihr Lust mal ein Video zu machen welche Übungen hiflreich sind um angenhm im "(halb) - Lotussitz" [ (ardha) - Padmasana] zu verweilen.
Vielen Dank, gerade eure Hüftöffner Übungen und ausführlichen Erklärungen haben mir sehr weiter geholfen. 🙏
Ja, ich war dabei 😌
Shambhavi Mahamudra läuft auch täglich 🙏
Ein Video zum Halb-Lotus wird kommen.
Wer in diesem ohne Hilfsmittel (z.B. Meditationskissen) entspannt, mit aufrechter Wirbelsäule sitzen kann, darf von sich behaupten, daß die Hüfte komplett offen ist. Ich selber feile daran 😅
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Ach, schön zu hören @Shambavi.. Ich feile auch daran, um so mehr freue ich mich auf das Video wenn es soweit sein wird. Danke für die Antwort und weiterhin alles gute für euch, wie gesagt eure Erklärungen sind Gold wert 🌞
Hey vielen Dank für das Video. Ich habe ebenfalls ein muskulär bedingten beckenschiefstand. Auch mit einigen Symptomen die du genannt hast.
Jetzt kennst du den Weg dort raus und musst ihn nur noch Schritt für Schritt, mit der gebotenen Konsequenz gehen.
LG und frohe Ostern,
Toni (Flex)
Ich bin einfach am arsch
Danke euch
Dann ent-arsche dich. Wir helfen dir gerne dabei. Zieh dir mal das Erklärbär-Video unserers Strong&Flex SYSTEMS rein:
www.strongundflex.de/programme/ ...dann weißt du wie es gehen kann --- So wie wir, macht das sonst keiner 💪😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke euch! :)
Also bevor jemand anfängt allerlei Übungen zu machen, sollte er dringend erst einmal feststellen lassen ob das eine oder andere überhaupt vorliegt. Jetzt mögen die Übungen an sich nicht schaden aber ich könnte mir vorstellen das wenn man den einen oder anderen Schaden bereits hat am ende solche Übungen den gegenteiligen Effekt erzielen.
@@Toxicbee99 Darum ging es mir ja. Das man zuerst einmal abchecken lassen sollte woher der Schmerz kommt. Ich habe z.B. gedacht ich hätte Hüftschmerzen, es war dann aber der Lendenwirbel. Bevor man also wild loslegt und Übungen für das eine macht, sollte man also wissen was Sache ist.
Es scheint tatsaechlich der linke QL zu sein welcher das Problem verursacht...anfang der 4. Übung bringt die Dehnung in der seitlichen Muskulatur....guuut....
Die Spannung im QL ist das Symptom --- die Ursache ist die nicht ausbalanciert Hüfte. Diese auszubalancieren ist die hohe Kunst und alternativlos, wenn du deine Probleme loswerden willst.
Danke!👍🏾
Ich habe seit ca. einem Jahr alle beschriebenen Symptome abgesehen von Schmerzen im unteren Rücken. Denke selbst schon länger, dass ich einen leichten Beckenschiefstand habe. Meine Orthopädin sagt allerdings, dass ich kein schiefes Becken habe und hat mir Einlagen verschrieben. Ich werde mal sehen, ob sich mit den Übungen etwas ändert und auch den Arzt wechseln.
Saugut, hat mir sehr geholfen💪🏽
Eine wichtige Frage, ist das, also die 1. Übung,auch mit 2 Hüftprothesen möglich? Ich habe immer noch nach 3 Jahren Schmerzen auf der rechten Seite, starke Verspannungen.
Dankeschön 🌹❤️
Gerne Luisa 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Top! DANKE!
Gerne Jürgen😊
LG,
Toni (Flex)
Ich wurde im Stehen geröngt, dabei wurde entdeckt, dass mein linkes Bein fast 1cm kürzer ist. Mit Einlagen wurde es ausgeglichen mit gutem Erfolg.
Noch eine Frage: ist es möglich, das "Rückenprogramm" von euch von der Krankenkasse bezuschusst zu bekommen? Ich würde es dann sofort gerne machen. Von einem anderen Format weiß ich, das man es dort machen kann. Für Personen mit begrenztem Budget wäre das sehr hilfreich...
Guten Morgen, genau meine Baustelle. Übung 1 ist mega gut für die Hüfte. Geht mir aber übelst auf die Knie Innenseite der Beckenschiefstand Seite. Ich denk das hängt wohl auch damit zusammen 😬 weil die andere Seite null Probleme macht…
Ja, das kann gewaltig auf der Knie - Innenseite ziehen und es besteht auf jeden Fall eine Zusammenhang.
Bei mir selbst hat das damals auch ordentlich auf der Knie - Innenseite gezogen, aber auch die Arbeit an der Hüftgelenkskapsel war zu Beginn eine reine Quälerei 😅
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Toni (Flex)
Herzlichen Dank für dieses Video!
Was ich allerdings momentan nicht nachvollziehen kann: Wenn es den Oberschenkel-Kopf Deines linken Beines aus der Hüftpfanne *nach oben* rausgezogen hat, wieso steht Deine linke Hüfte dann *höher* anstatt tiefer? Dadurch ist Deine linke Seite doch eigentlich "eingesunken" / "kollabiert" also kürzer geworden! Oder wo ist da mein Denkfehler?
Hello? Darf ich noch auf eine Antwort hoffen?
Verfolge eure Videos schon länger. Dort kam auch mal ein Physio vor, deren Vorträge ihr besucht habt in Wien. Habe einen Beckenschiefstand und möchte ihn korrigieren und hätte da gerne diesen Physio als Begleitung bzw. der mir dabei hilft. Könnt ihr mir da einen empfehlen, komm aus Niederösterreich genauer gesagt aus Krems an der Donau!
Das war der Roman Pallesits.
Hier der Link zu seiner Website: physiotherapeuten.at/
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Danke für die Rückmeldung
Sehr gutes Video! Aber ist nicht mobility allein zu wenig? der „strong“ Teil fehlt doch oder? Ich muss doch auch einige Muskeln stärken sonst beginnt alles wieder von vorne:) außerdem: Hüfte „zentrieren“ und „öffnen“ widerspricht sich zumindest von der Terminologie her.
Ich verstehe deine Frage und ja, du hast recht. Es wird auch Strong Teil benötigt.
Sortieren wir nochmal den Ablauf.
Ausgangssituation = Beckenschiefstand (Beinlängenindifferenz / Hüftdysplasie).
Reaktion des Körpers: Er kompensiert mit Schutzspannung. Diese ist massiv, weil der Schiefstand meist über Jahre besteht bis erkannt wird man darauf reagiert.
Traurige Realität: Meist wird nie damit adäquat Umgegangen und es gibt dann einfach eines hässlichen Tage Ersatzteile für Hüfte und oder Knie.
Da zwischen liegen Jahrezehnt mit Dauerverspannungen im gesamten Körper.
Das ist die Realität für jede Menge Menschen da draußen.
Damit wir die Hüfte zentrieren können, müssen wir sie erstmal öffnen. Das widerspricht sich keines Falls. Es passiert nur nach einander oder auch Hand in Hand. Die hüftzentrierende Muskulatur aufzubauen, während wir die Hüfte öffnen, kann auch hilfreich sein.
Zum besseren Verständnis: Du kannst den Oberschenkel Kopf nur dann wieder an Ort und Stelle bringen, wenn die Muskulatur das zulässt. Ist die Hüfte einbetoniert, geht das nicht.
Und jetzt noch eine Erklärung zum Wort Mobility.
Unsere bevorzugte S&f Methode ist Loaded Progressive Stretching. D.h. wir dehnen und kräftigen zugleich. Diese Methode kommt in unseren Mobility Programmen für Fortgeschrittene hauptsächlich zum Einsatz.
Im Anfänger Programm wird erstmal mit passiven Stretching "geöffnet" aber an Ende auch schon mit den loaded stretching gemacht.
Der "Strong-Teil", um nochmal konkret auf deine Frage einzugehen, ist in unsere Art und Weise Mobility Training zu interpretieren bzw. zu unterrichten inklusive.
Liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 vielen Dank für die ausführliche Antwort. Lösung also: Muskeln kräftigen in einem Zustand wo sie und/oder andere gedehnt werden, nehme ich an. Ich merke den Beckenschiefstand bei mir an Knie und vor allem aber als Sitzbeschwerden beim Rennrad fahren da man symmetrisch mit dem Becken auf dem Sattel sitzen sollte und ich immer nach links wegkippe. Ich scheitere oft daran, dass man wenig direkten Erfolg sieht im
Gegensatz zum klassischen Krafttraining wo man bereits nach Wochen sogar sichtbar Veränderungen bemerkt. Schönen Sonntag!
❤🎉 Danke danke danke
Führt ein Beckenschiefstand zum Plattfuß? Danke für das Video !
Nein, Plattfüße sind in der Regel die Folge von einer zu schwachen Hüftmuskulatur:
ruclips.net/video/VoUEFW1SaMQ/видео.html
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Super danke:) Habe bei dem 90:90 Sitz teilweise wirklich starke Schmerzen. Soll man da reinarbeiten oder eher einen Gang runterschalten?
LG
Hallo liebes Strong and Flex Team. Euer Video gefällt mir, weil ihr damit ein sehr wichtiges Thema ansprecht. Es gibt jedoch einen viel leichteren Weg den kompletten Körper einbezogen das Beckens gerade auszurichten. Dieser dauert nicht einmal 5 min und hält das Leben lang.
Hä? Werdet ihr euch jetzt bestimmt fragen. Wie kann denn das gehen?
Ich hab diesen Weg selbst erfahren dürfen und bin dafür sooooo dankbar.
Die Rede ist von der geistigen Wirbelsäulenaufrichtung des Körpers.
Ich wünsche mir so sehr, dass ihr dafür offen seit und selber diese Erfahrung machen könnt. Auf RUclips gibt es viele Videos die diese Chance für die Welt dokumentieren einfach nachschauen und inspirieren lassen.
Viel Erfolg euch und ich hoffe ihr könnt euch diesem Thema öffnen.
Ich Danke Euch
Top, das gibt mir etwas neue Hoffnung!
Allerdings trifft alles auf mich zu 🤣
Ich kämpfe sein 2 Jahren mit heftigen Rücken und Schulterschmerzen (bis in den Bizep) die häufig durch BWS Blockaden ausgelöst werden. Habe bisher alles schon probiert (Zig Orthopäden, Physio, MRT, Osteopathie) aber keiner konnte die Ursache finden und das Problem lösen (bis heute).
Meine Hüfte sieht im Spiegel eigentlich normal aus, aber ich habe immer das Gefühl mein rechtes Bein sei länger + habe Schmerzen in der rechten Hüfte beim Training. Da hat ein MRT nun herausgefunden, dass die Gelenklippe in der rechten Hüfte zu kurz ist und somit eine kerbe in meinen Oberschenkelknochen gerieben hat und nun ein Impingement punkt hat.
Inwiefern das nun mit den Rückenbeschwerden zusammenhängt weiß ich leider noch nicht :(
Auch meine Sprunggelenke sind recht unflexibel und ich kann nicht in die Hocke, ohne dass meine Fersen abheben. Es gibt also zig Mögliche Ursachen......davon die richtige zu finden ist echt eine Qual und geht nun schon 2 Jahre...🙄
Ist gibt bei uns einen wertollen Satz: der lautet Paralyse durch Analyse.
Was ich damit sagen will: Beginn einfach die Arbeit zu machen.
Der Weg ist in diesem Video beschrieben.
Beste Grüße, viel Erfolg und viel Spaß,
Toni (Flex)
Danke danke 🙏
Gerne Patrick😊
LG,
Toni (Flex)
Hallo zusammen, Danke erstmal für die Übungen.
Wie merke ich, das ich ein Beckenschifstand habe?
Oder soll ich zum Arzt gehen und er sieht das?
Top Video ! Wie oft pro Woche sollten die Übngen gemacht werden ? Alle 2 Tage oder besser jeden Tag, dann aber abwechselnd mit anderen Übungen ? LG
Vor allem die ersten 3 Übungen empfehle ich tatsächlich täglich zu machen.
LG,
Toni (Flex)
Habe doch von Geburt Skoliose, allerdings habe ich alle deine genannten Beschwerden.
Wollte mit dem Rückenprogramm beginnen, denke aber, dass das Hüftprogramm erstmal sinnvoller ist, oder?
Beckenverwringung, Wirbelgleiten, Entzündung LWS, kaputte Wirbel...
Besten Dank euch!!
Hallo , ich habe früher alles einseitig bei der Arbeit getragen sehr schwer auf meiner rechten schulter auch 70 80 kg, ich dachte es sei schulter schiefstand aber denke es is beckenschiefstand wo es dann zur schiefstand der schulter geführt hat, bei gewissen bei maschinen habe ich es dann gemerkt und dachte 1 bein sei länger , weil 1 bein schon vorher komplett durchgestreckt war als das andere, DENKEN SIE DIE ÜBUNGEN WERDEN HELFEN ODER SOLLTE ICH EINEN ORDOBEDEN AUF SUCHEN ?
Vielen Dank für mega hilfreiche Tipp&Tricks! Wie es ist aus eurer Sicht mit dem parallelen Krafttraining(3-er Split Beine/Rücken/Brust)beim Beckenschiefstand? Kann das Training mit den Gewichten betrieben werden, oder verschärft das nur das Problem, wenn die “Brücke” schräg hängt.
Hey Waldemar,
das ist eine sehr gute Frage!
Das Problem ist, wenn du auf einen Schiefstand draufhämmerst, kommst du nie aus der Schutzspannung raus. Das ist im übrigen oft das Problem: Schmerzen sind da, aber man ist nicht bereit, auch nicht temporär, das Krafttraining rund um die Hüfte sein zu lassen (Oberkörpertraining ist in dem Fall nicht das Problem).
Die gute Nachricht: Dadurch, dass wir in unserem Mobility Programm für Fortgeschrittene (wie beschrieben Schritt 2) hauptsächlich mit loaded stretching arbeiten (also gleichzeitig dehnen und kräftigen) kommt man dabei auch auf seine Kraftraining Kosten 😅
BG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Toni, vielen Dank für die ausführliche Antwort, ich nehme es mir zu Herzen ✊
Hallo Flex. Ab welcher angeborenen Fusslängendifferenz in cm würdest du davon ausgehen dass es Auswirkungen hat ?
Hey lieber Toni,
vielen lieben Dank für die hervorragenden Tipps und Videos von Euch...
Kannst du mir bitte zwei Fragen beantworten, die mir aufgrund dieses Videos nicht schlüssig sind...
1. Bei mir steht die linke Hüfte viel höher als die rechte Hüfte, aber dennoch ist mein rechtes Bein verkürzt. Ich bräuchte also auf der rechten Seite eine Erhöhung (also in der Theorie), um diese Differenz zu begleichen. Allerdings geht ja aus Eurem Video hervor, dass die höher stehende Seite auch die verkürzte Seite ist, wenn ich es richtig verstanden habe.
2. Soll man die gezeigten Übungen grundsätzlich auf beiden Seiten machen, auch wenn nur eine Seite schmerzt?
Bei mir ist die weiter unten stehende Seite also rechts, die Seite auf der ich mit heftigen Knieschmerzen und Muskelkrämpfen in den Ischios zu kämpfen habe. Diese Symptome bestehen seit 8 Jahren, obwohl ich mit 37 noch relativ jung bin.
Ich habe auch schon mit deinem Kumpel Falko von der barefoot Akademie zusammengearbeitet und er meinte, dass ich mich auf jeden Fall mal an Dich bzw. Euch wenden soll.
Würde mich über eine Rückmeldung von Dir/Euch sehr freuen ....
Bleibt gesund, macht weiter so grandiose Arbeit und beste Grüße aus dem sonnigen Westerwald sendet Euch
Christian Lixfeld
Du hast nicht zu viel versprochen. Die erste Übung alleine war schon sehr gut für mich