Weitere Übungen und Test's zu diesem Thema findest du in meinem 360° Mobility Online Programm 🖥: bit.ly/3icD4zE Hast du Knieschmerzen bei der Dehnung des Piriformis (Tauben Pose)? Dann schau dir dieses Video an: ruclips.net/video/az8VE8XPhhg/видео.html
Ich 23 1.84m 74kg habe seit Jahren Schmerzen beim sitzen im Po Bereich und unterer rücken hab dann im März 2020 diagnosdiziert bekommen 2 facher Bandscheiben vorfall. Alles ausprobiert physio und massage ....hab Monte lang jeden Tag gedehnt nix verändert fast ...und jetzt kräftige ich vlt hilft da was...was meinst du soll ich machen?
@@funcfit Ich finde deine Körperhaltung so unfassbar gut. Diese super aufrechte und dennoch entspannt wirkende Haltung in jeder Position ist einfach genial. Für mich ein Vorbild von perfekter Körperhaltung.
Du bist mit Abstand der Beste auf diesem Kanal, endlich jemand der erklärt daß nicht immer nur gedehnt sondern auch gekräftigt werden muss. Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.
Bin zufällig auf dich gestoßen du bist einer der ersten überhaupt der ersten Sprecher der irgendwas erklärt .... in einer wunderbaren Sprache sehr klar sehr deutlich perfekt.... ein junger Mann der so perfekt sprechen kann und etwas erklären kann sieht man sehr selten.... mach weiter so.... deine Sprache ist so wunderbar klar ich bin einfach überwältigt....
Ich habe seit Jahrzehnten Hüftprobleme, wechselseitig und in verschiedenen Variationen bei Hüftdysplasie, Hypermobilität und Coxa valga. Sport, Dehnen, Kinästhetik sind obligat. Viszerale Ostheopathie hat leider nicht nachhaltig geholfen, wenngleich ich einige Wochen Schmerzfrei war. Nun hast du mir gezeigt, dass meine li Hüfte deutlich schwächer ist. Ich bin total erstaunt und gespannt ob deine Übungen nachhaltig helfen, vielen Dank!
Das Video ist General!!! Seid Monate habe ich Schmerzen. Dehnungsübüngen haben das ganze nur noch verschlimmert. Jetzt versuche ich mit kräftigung des Muskels. Vielen Lieben Dank 🤗
Kann mich Elizabeth nur anschließen, besser als in meiner Hochschulbildung vor 30 Jahren, sehr anschaulich, kompetenter Trainer und Didakt! Toll und danke
Hallo, dass ist ja super mit dem Hinweis, dass man den Piriformis auch kräftigen kann in diesem Fall. Seit 7 Jahren habe ich dort Schmerzen und alle Sprachen immer von Dehnen, aber es wurde immer schlimmer. Jetzt werde ich mal deine Kräftigungsübungen machen und berichten. Vielen Dank für das super interessante Video!!!
Wahnsinn! Ein riesiges Kompliment! Selten so viel geballtes Knowhow in einem Video vermittelt bekommen! Daumen hoch und fünf Sterne von mir, inkl. Abo. Mach weiter so!
Großen Dank für Ihr anschauliches und kompetentes Video. Hier wird klar wie Schmerzen sich noch verschlimmern können, wenn man nicht zu unterscheiden weiß. Diese Erkenntnis Grundlage hilft mir nun sicher es besser anzugehen.
Unglaubliches Video 👌🏽 Top... wirklich top. Ich war bei so vielen Spezialisten und keiner konnte mir genau erklären was zu machen ist bzw. was die Ursache sein könnte .... aber dieses Video erklärt es verständlich und auch das Beispiel mit dem Knochen Modell ...total gut erklärt 🙏🏽 Danke
Ja, das geht mir genauso. Habe seit Jahren zunehmend Schmerzen im Bereich hintere Gesässmuskulatur, die an der Aussenseite des Oberschenjels Richtung rechtes Knie ziehen. Schmeidersitz - seit 3 Jahren nicht mehr möglich. Toll habe ich jetzt neben verständnissvoller Antwort auch gleich noch verschieden Übungen zur Hand um das Syndrom bei der Schwachstelle packen zu können. EINFACH KLASSE !!
Sehr interessant, undogmatisch und angenehm präsentiert! Der Test hat mich auf die Spur gebracht, dass mein Piriformismuskel links zu lang ist bzw. auftrainiert werden muss. Seit geraumer Zeit denke ich, dass für mich die Dehnung, wie man‘s halt mal gelernt hat, im Moment kontraproduktiv ist. Es ist immer neu ein echtes Forschungsgebiet, der Schmerzursache auf den Grund zu gehen. Zum Einen mag das Know-how helfen, aber es spielen eben auch ein gutes Körpergefühl und die Intuition eine wesentliche Rolle, dass man sich nach anderen Lösungen umschaut! Vielen Dank für das Video 🙏 und ich werde gerne berichten, wieweit ich gekommen bin! Übrigens beschäftigt mich die gleiche Thematik beim Iliopsoas! Mir hilft hier gerade spürbar Kräftigung.
Wow, danke, ich bin begeistert, dass sind genau die Erklärungen , die Abwegegungen die ich gesucht habe. Arbeite selbst im therapeutischen Bereich und bin immer auf der Suche Muskuläre Zusammenhänge besser zu verstehen und weitergeben zu können, die Art wie du es präsentierst ist außergewöhnlich gut :)
Ich leider seit Längerem an Ischiasproblemen und das Video hat mir geholfen, einen Einblick in Thematik zu bekommen. Jetzt kann ich gezielt üben. Danke
Deine Videos sind Klasse! Ich lerne so viel was ich in meinem Studium nie gehört habe👍🏼👍🏼 Man merkt dass deine Videos wissenschaftlich fundiert sind, und du erklärst es sehr anschaulich und auf den Punkt gebracht👍🏼
Top Video.Was ich immer habe ist ein unwohlsein links. Das tritt meist nach 1-2 Stunden Sitzen auf. Der Ursprung ist hinten da am Piriformis und das strahlt ins Bein.
Super, ich liebe neue Sichtweisen auf Dinge, die ich immer anders für wahr gehalten habe. Vielen Dank für das Wissen. Das ist sehr nützlich. Liebe Grüße und alles Gute.
Habe das piriformis durch Bandscheibenvorfall vor Jahren. Etliche Ärzte besucht mit diesen Schmerzen und nicht wircklich voran gekommen was mir bisher helfen konnte. Dehnungen haben es eher verschlimmert. Danke für das Video 👍
Du erklärst immer so detailliert. Das ist wirklich toll. Du hast so viel Wissen👍👏. Mir würde es jetzt noch helfen die Übungen konkret gesammelt zu sehen. Am Ende eines Videos muss man die geballte Information erst mal verarbeiten 😅 Danke 🙏
Ja viel Infos! 🤷♀️🤷♀️😲😲😲💜👍🙏Bei mir ist nur ein Problem mit dem Rechten,da hat eine Hebamme mich am Rechten Bein gehalten bei meiner Geburt,das passiert zu oft,warum muß man Babys auf den Kopf stellen?Ein Schock und SUPER STRESS FÜR DAS BABY 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️😩😩😩😩
Hallo, jetzt bin ich definitiv sicher das ich die Schmerzen vom Perivormes Muskel habe u werde die Übungen mal ausprobieren ! Seit Jahren hat mir das noch kein Orthopäde sagen klnnen woran das liegt, kein scherz. Danke
Kräftigung hat geholfen! Habe schiefe Hüfte und längeres Bein; jahrelang unbehandelt, dann verhoben... habe die genannten Beschwerden, nach Selbsttest wohl keine Verkürzung.... DANKE!!! Bräuchte nur noch so einen top Physioprofi wie sie.. dann könnte ich vielleicht wieder "gerade" werden...
Danke für dein Video , Klasse. Bei mir ist es definitiv die Verkürzung durch zu viel und zu intensives Lauftraining . Will in meinem biblischem Alter von 58 noch mal einen Marathon laufen . Aber die Kräftigungsübungen können nicht schaden. Das ist ein wichtiger Muskel der ganz schön Probleme machen kann .
Wow, das hat mir echt geholfen! Tatsächlich habe gelegentlich leichte Schmerzen in der Hüfte und mittels Dehnung Linderung erzielt. Die Übung zur Kräftigung scheint aber viel besser zu wirken. Hab gestern und heute nur jeweils zwei Sätze gemacht und schon deutliche Linderung gespürt! Vielen Dank für die wertvollen Videos und die angenehme, informative Darstellung!
Daß bis jetzt kein Arzt oder Physiotherapeut darauf gekommen ist, daß hinter meinen inzwischen 10jährigen Beschwerden dieser Piriformis stecken könnte….so werde ich das jetzt mal selbst testen können. Vielen Dank für die ausführliche Info!
Vielen Dank für dieses informative Video, das ist nochmal ein wirklich guter Aspekt auf den Piriformis zu schauen. Ich bin Yogalehrerin, baue viele so kleine Einheiten mit in die Stunden und werde das mal auch mal mit Einbauen. Ich habe ja auch immer ein Motto in der Stunde und gehe in die Tiefe, um eben sanft und spielerisch Probleme zu lösen oder zu helfen, das Sie erst garnicht entstehen. So können meine Teilnehmer/innen sehr davon profitieren. Ich werde deinen Kanal sehr gerne weiter empfehlen, habe mir jetzt schon einige Videos angesehen und muss wirklich sagen, super! Du erklärst super, und es hat Hand und Fuss. Nicht nur eine Seite, sondern du schaust auch von mehrere Seiten drauf, finde ich Klasse!! Danke dafür!!
Mein Gott was bist du fit in den knien.... Hut ab. Viele tolle Videos daher abboniert. Liebe Grüße und tausend Dank für Erklärungen die man nur noch wenig zu lesen und hören bekommt
In letzter Zeit habe ich Schmerzen beim Sitzen in der rechten Pobacken (spiele Klavier), obwohl ich einen sehr guten Klavierhocker habe. Das merkwürdige ist, dass bei mir die Fusshacke in Mitleidenschaft gezogen ist und der Schmerz möglicherweise aus ihr hervorgerufen wird, da man das Pedal beim Klavierspielen häufig benutzt. Ebenso ist die Außenseite des Knies mitbetroffen. Dennoch ist das verwunderlich, da ich schon sehr viele Jahre Klavier spiele und es bisher nicht vorkam. Ich mache viel Ausgleichsgymnastik, ebenso seit Jahren, um Körperhaltungsschäden vorzubeugen. Dein Video hat mir sehr gut gefallen und werde mit deinen vorgeschlagenen Übungen versuchen meine Schmerzen zu lindern.
Also du bist wirklich klasse. Ich schaue mir seitdem ich deine Seite kenne, kein liebscher und bracht mehr an. Das tolle bei dir, du klärt auf und regst nich zum nachäffen für alle gleich an. Von dir lernt man seinen Körper kennen und du klärt über mögliche Ursachen auf und die körperzusammenhänge. Dich bräuchte ich als Therapeuten zum in Ordnung bringen. Du machst das wirklich klasse. Dickes Bienchen. Bin sehr froh , deine Seite gefunden und abonniert zu haben. Solches Wissen und Aufklärung müsste eigentlich jeder Arzt und Physiotherapeut haben. Der Fehler ist nicht der Patient, wenn er nicht ok wird, sondern unprofessionellität und eile. Traurig. Ich spüre alles ok bei mir , aber die rippen in der bws sind links und rechts blockiert schon so lange. Das hält mich eng und macht mich kurz und lässt Dinge verkümmern. Das passierte durch einen Sturz, bis dahin war ich eine mobile Maus und konnte alles jede Dehnung und mein tanzen. Der Bereich oben macht mich krank und schnürt mich ab und stört ganzen Körper. Da oben komm ich nicht alleine raus wenn das aber nicht loslässt, es stört sich ja gegenseitig, also ein ausdrehenversuch macht es fester, ein Beugen macht es fester. Das kotzt mich so an dieses unprofessionelle hier draußen und zugucken wie Körper verreckt.
Sie sprechen wahre Worte 👍🏻bin bei einem Physiotherapeuten der nur Einheitsbrei macht,Five Programm soweit dass Auge reicht.Egal wer mit welchen Problemen dorthin geht für alles ist die Lösung five,weil sehr wahrscheinlich keine Ahnung in der normalen Physiotherapie vorhanden ist.
Vielen Dank ein super erklärtes Vidio .Kräftigen nicht nur dehnen .Danke werde weiter dran bleiben.Habe seit 4 Jahren Schmerzen.Hoffe sehr dass sie mir helfen können.
Bestes Video zu dieser Thematik. Hatte kurz vor Weihnachten durch den Sport eine leichte Dehnung am rechten Schulterblatt. Es war schon am Abklingen, als ich mich mit COVID infizierte und infolgedessen wochenlang liegen musste und sich dadurch der Schmerz einnistete und seither auf die Wanderschaft ging und geht. Seit ein paar Wochen ist nun der Ischias betroffen. Diese Dehnung beim Beginn des Videoos verschlimmerte es nur noch. Von daher versuche ich nun die hier im Video gezeigten Übungen.
Klasse Video. Und sehr anschaulich und leicht verständlich erklärt. Sie sollten dozieren! ( Ihre Vorgehensweise bestätigt mich in der Art meiner Therapie des P. Syndrom. Denn gelernt hatten wir früher: Dehnen, dehnen und nochmals dehnen. Dass auch eine Kräftigung sehr hilfreich sein kann habe ich in vielen Jahren Berufserfahrung erleben können. )
Das war mit Abstand die beste Visualisierung, die ich bisher finden konnte. Ich bin so gespannt, ob die stärkenden Übungen zu einer Linderung bei mir führen. 🤞🏻. Ein Abonnent mehr 👍
Super Video. Ich habe jetzt 2 Wochen regelmäßig Kräftigungsübungen für Po, Beine, Periformes gemacht. Am Anfang haben die Muskeln schnell verkrampft und Ich hatte dauerhaft Muskelkater. Mittlerweile bin Ich aber deutlich stärker in diesen Bewegungen geworden. Ich habe kein Periformessyndrom oder ähnliches, aber Ich hatte beim laufen und v.a. beim Sitzen ab und zu Schmerzen und Verspannungen im Bereich des Periformes gespürt. Mittlerweile habe Ich das nicht mehr. Ich kann also jedem empfehlen, das mal 2 Wochen lang auszuprobieren
Das war sehr aufschlussreich. Danke. Auch für die Übungstipps.Das einzige, was nicht, ganz deutluch herauskam war, ob man die Krâftigungsübungen auch schon während akutem Piriformissyndrom machen soll/darf. Danke
Danke, sehr gut erklärt. Es kommt also nicht immer auf eine Dehnung drauf an, sondern es könnte auch eine Kräftigung des Piriformis-Muskels angesagt sein.
Sehr gut. Habe aber feststellen müssen, dass mir für die Einbeinübungen die Kraft fehlt. Zittern und Schmerzen. Muss wohl langsam anfangen mit der Kräftigung, bin auch schon älter und habe die Beschwerden seit ca. 20 Jahren. Danke!
Ja ich leide auch. Hatte, da sehr starke Schmerzen, in dieser Woche bereits 2 Arztbesuche, Örthopädie. Nun werde ich mir mit deinen Ratschlägen ein Übungsprogramm zusammenstellen. Nochmals danke für das interessante Video, war für mich das 1. Mal .
Danke! Das erklärten einiges! Genau meine Erfahrung und daraus resultierende Vermutung, manchmal bringt das Dehnen nichts und man muss kräftigen jetzt weiß ich endlich wie das zusammenhängt. Danke! Klasse!
@@funcfit Und ich freue mich, dass endlich ein Video da ist, in dem jemand erklärt wie wichtig kräftigen ist. So sehr, dass ich gar nicht mitbekommen habe, wie die Autokorrektur meine Grammatik verunstaltet hat.
😢 bin schwer beeindruckt! Hilfe zur Selbsthilfe. Werde mit dem Kräftigen noch ein wenig warten, weil es so weh tut. Dehnen geht super. Danke für die große Hilfe 😊❤
Dein Video war grade mega interessant für mich und meine schon beinahe verzweifelten Versuche, diesen Schmerz in meiner Pobacke zu bekämpfen! Ich kann momentan ohne Schmerzmittel kaum meinen Alltag bewältigen- ich dehne morgens und abends was das Zeug hält und habe trotzdem das Gefühl, es wird immer schlimmer! Seit mehreren Wochen mache ich zusätzlich jeden Morgen 3,5km Nordic Walking- immer über den Schmerz- mehr geht nicht! Ich werde auf alle Fälle gleich heute mal mit den Kräftigungsübungen beginnen, weil mir deine Erläuterungen dazu eigentlich sehr schlüssig erscheinen! Vielen Dank für deine ausführlichen Infos dazu! Und natürlich war ich mit meinem Problem auch schon bei meiner Hausärztin, die mir lediglich 14 Tage 3xtgl. Ibu verschrieben hat und mich ziemlich ratlos und deprimiert zurück gelassen hat.....
Trainiere den verkümmerten Perimormis nach Oberschenkel Fraktur mit Gammanagel sehr gut nach vorliegenden Video, so daß sogar die Taubheitsgefühle in den Zehen auch langsam weniger werden. Danke für die Anleitung.
Werde das ausprobieren, habe rechts und links die Probleme und ich kann ganz schlecht laufen, gebe aber nach diesem eben gezeigten Video die Hoffnung nicht auf ,danke😊
Lieber Wiktor, deine Beiträge sind super klasse. Ich bin PT & freue mich immer neues dazu zu lernen. Du erklärst so simpel & detailliert. Prima. Bitte weiter so 🙏🏼👍🏼
Guten Morgen, vielen Dank für dieses Video und die Erklärung dazu. Ich habe dadurch ganz schnell erfahren, dass mein Piriformis trainiert werden muss und nicht gedehnt 😁👍!! Ich denke 80 Prozent der Leute die dieses Piriformis Syndrom haben, denken, er müsste gedehnt werden! Nochmal vielen Dank 🙏 dafür! Gruß Claudia
@@funcfit Hallo Danke für das tolle Video! Gibt es auch eine Erklärung dafür warum ein zu schwacher Piriformis ausstrahlende Schmerzen auslöst? Wenn er verkürzt und verhärtet ist, ist das ja logisch, aber warum wird der Nerv irritiert wenn der Muskel zu schwach ist? Wäre interessant zu wissen, falls es dafür eine Erklärung gibt.
Danke für die detaillierte Erklärung. Bei mir ist der Ischiasnerv zum Glück nicht betroffen, aber Schätzungsweise der Piriformis schon. Verursacht von einem durchgesessenen Fahrradsattel! Ich fahre viel Rad und vor rund zwei Jahren habe ich angefangen vom Oberkörper aufrechter zu sitzen, also mit mehr Druck auf das Gesäß. Leider ist das Polster meines Sattels so duchgesessen, dass die Sitzhöcker auf der harten Kunststoffsitzschale auflagen. Irgendwann fing das mit dem Schmerzen in der rechten Pobacke an, speziell nach dem Radfahren und nach langen sitzen auf harten Stühlen. Daraufhin habe ich natürlich einen neuen Sattel besorgt und angefangen öfter mal im Stehen zu fahren. Es wird langsam besser, allerdings mache ich Dehn- und Kräftigungsübungen zusammen. Danach immer ein Kühlgelkissen drauf. Körperlich bin ich sonst sehr gut trainiert mit Krafttraining, Laufen und Radfahren.
Hallöchen, ich habe Dich soeben durch Zufall entdeckt und sehr interessiert dieses Video verfolgt da ich seit letztem Jahr im Januar mit diesem Problem wie aus heiterem Himmel von jetzt auf gleich zutun habe, ich war im Krankenhaus und niemand hat mir was erklärt, ich hatte so starke Schmerzen dass ich weder sitzen stehen oder laufen könnte, man hat mich mit Schmerzmittel inklusive Morphium voll gestopft, sonst keine Behandlung und keine Aufklärung, dies zum Start meines Problems, nach einem Viertel Jahr hat mein Hausarzt mir Physiotherapie verschrieben die dann endlich etwas Erleichterung brachte (er meinte dass er das eher nicht machen konnte weil ich nach der ersten Behandlung zu ihm kommen wäre und ihn umgebracht hätte, naja möglich bei dem Grad der Schmerzen die ich da hatte, grins) aber ich habe durch das lange Liegen dann im August letzten Jahres einen Bändereinriss bekommen im Bereich linkes Fußgelenk (habe immer Sport gemacht und nun durch das lange Liegen verkürzte Beinmuskulatur, wohl dadurch dieser Bändereinriss vermute ich) der mir nicht geglaubt wurde, - das käme von Arthrose sagte man mir, aber die kommt ja schleichend und nicht von jetzt auf gleich mit einem sehr starken stechenden Schmerz und einem Gefühl dass da etwas hin und her rollt bei jedem Schritt und schmerzt wie ein Wespenstich, erst mein Orthopäde hat mich in ein MRT geschickt was letzten März endlich stattfand und einen von ihm und mir vermuteten Bändereinriss bestätigte, nun habe ich Dein Video gesehen und kann endlich mal nachvollziehen was da eigentlich los ist, Du hast super erklärt und ich werde Deine Übungen ausprobieren, der Bändereinriss soll operiert werden, ich warte auf einen Termin (Corona naja), vielen lieben Dank für Dein tolles Video, von mir auf jeden Fall Daumen hoch und ich habe Deinen Kanal abboniert und werde Dir weiterhin folgen, liebe Grüße Marietzel aus Güstrow
Hallo Marietzel, das hört sich ja leider nach einer längeren Leidensgeschichte bei dir an. Freut mich, dass dir meine Videos weitergeholfen haben. Weiterhin viel Erfolg!
Danke für das Video! Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es mir hilft, wenn ich vor dem Training (besonders Unterkörpertraining) den Gluteus Medius/generell den Po erstmal aktiviere. Dann muss der kleine Piriformis nicht die ganze Arbeit alleine erledigen.. Meine Routine: erst etwas mit dem Ball ausrollen, dann aktivieren (Hüftbrücke, Kniebeuge mit Minibands mache ich da alles, oder mit den Bändern Monster Walks), dann trainieren. Dann bin ich schmerzfrei. Wenn ich diese Routine nicht einhalte, bekomme ich noch oft Schmerzen.
Absolut richtig. Mir persönlich hilft es auch sehr den Po vor bestimmten Übungen erst einmal zu aktivieren. Das Hüftgelenk ist danach einfach besser zentriert.
Die Shrimp Squat hat mir am besten geholfen. Leider habe ich mir vor ein paar Monaten genau auf der problematischen Seite das Knie schwer verletzt. Jetzt sind die Schmerzen wieder da! Ich hoffe die Übung hilft mir diesmal wieder so gut! 🙏
Ich dreh durch, sitz in Südamerika und hab seit 2 Monaten Schmerzen, und hier kannst du auch zu Deutschen Ärzten gehen die können keine vernünftige Auskunft geben. Ich hab schon Sport angefangen weil das wenigstens ein bisschen Linderung bringt... aber auch nur für einen Tag. Ich werde mich mal durch deine Videos arbeiten, hört sich wenigstens vielversprechend an.
@@MyTiger900 Ja, war aber ein langer Weg, habe fast ein halbes Jahr gebraucht um es zu schaffen. Dehnübungen, jeden Tag. Immer tiefer in den Schmerzpunkt reingehen und dehnen was das Zeug hält, langsam anfangen und mit der Zeit immer mehr steigern. Habe 6 Monate gebraucht damit ich mein Bein nichtmehr hinterherschleifen musste... Dann hatte ich einen Art Hexenschuss nach dem ich mich gar nicht mehr rühren konnte und das Problem war wieder da, habs dann aber in 3 Monaten geschafft...
Bei mir ist es auch Ischias/Piriformis.. Aber mit Verdacht auf Bandscheiben-Vorfall.. Kam jetzt schon ein paar mal wieder. Die richtige Lösung habe ich auch noch nicht gefunden. Dir alles Gute!
@@elias9683Halbes Jahr?! Ach, Du meine Güte! Habe das seit ner Woche und es wurd von Tag zu Tag schlimmer. Kann nicht mehr aufstehen ohne extremste Schmerzen.
Hallo, Wiktor ! Tolle Erklärung und die Übungen helfen super; bin zur Zeit in Frankreich und wäre zuhause wahrscheinlich zum Arzt gerannt aber ....brauche ich nun nicht!!! Danke
Kann seit Wochen Nachts nicht schlafen vor Schmerzen und habe es mit Dehnübungen probiert, was der Arzt mir empfohlen hat. Ich werde jetzt mit Kräftigen versuchen. Wie bekommt es ganz weg? Soll ich ins Fitnessstudio?? Super erklärt und genau das Gegenteil von dem was mir bis seit Wochen geraten wurde! Danke
Genau das was ich seit Jahren versuche dem Arzt und Physio zu erklären. Ich bin Fliesenleger und mache seit Jahren damit rum, kompetente Hilfe - Fehlanzeige. Der erste der mir bestätigt das Aufbau der weg ist ! Mein problem ist, das ich genau am Ischias, den piriformis garnicht aufbekomme. 😑
super viedeo vielen tausend dank 3 woche mit dehnung tennis bald probiert nich kaum besser ...stärker 3 tage nun viel besser 1001 dank alles gute stay safe und echt sehr sehr dankbar ..you rock
Mega erklärt! Immer verständlich. Bäm! Gleich abonniert! Vielleicht schaffe ich mit deinen Ratschlägen, woran die Ärzte bisher scheitern zu helfen ... Stichwort "Milde Myalgie" ... Nun ja, Laufen über 90 Minuten wird meist zum Dauer-Aua :-(
Super erklärt, sehr verständlich... einfach klasse😊. Ich habe Hüftschmerzen aber keine Ichias Probleme. Vllt.ist aber die Kräftigung der Pomuskulatur etc.bzw.Dehnung *meine Lösung*, nach 3 Orthopäden mit 3 unterschiedlichen Diagnosen und wenig Besserung. Ich versuchs👍🏼 LG
endlich die lösung meines problemes. ich dachte sogar eine Zeit lang meine Beschwerden hätten einen psychischen Hintergrund da ich es mir nicht erklären konnte und nichts dazu fand🤩
Lieber Wiktor, ich bin ganz gegeistert über dein Wissen und wie gut du es vermitteln kannst! Vielen Dank! Ich weiss jetzt in meiner momentanen Situation nicht, was ich an Übungen machen darf! Vor 4 Wochen hatte ich einen Kreuzbeinbruch, der von selbst zusammenwachsen soll! Die Beschwerden in beiden Beinen sind eher progredient! Taubheit in den Füssen, Waden und immer wieder in den Oberschenkel und Gesässbeteich Bds. Z. Zt. plagt mich sehr der rechte Strang im Oberschenkelbereich! Meine Gesässmuskulatur scheint komplett verschwunden! Da ich vor 2 Wochen Dehnübungen gemacht habe, die eher kontraproduktiv waren, bin ich jetzt recht verunsichert! Hat jemand einen Rat für mich?
Hallo liebe Karin, es freut mich sehr, dass dir die Videos gefallen. Jedoch ist es nicht möglich dir aus der Ferne verlässliche Empfehlungen zu deiner recht komplexen individuellen Situation zu geben ohne das Gesamtbild zu kennen.
Gutes Video, ich werde mal ein paar Übungen testen, diese Beschwerden bzw starke Schmerzen habe ich seit fast 20 Jahren, ein Rezept habe ich dafür noch nicht gefunden. Da es mich bei der Arbeit sehr einschränkt muss ich das wieder in den Griff bekommen.
vielen Dank für das Video. Ich bin auf der Suche nach der richtigen Ausführung der Taube vom Yoga auf dich aufmerksam geworden, weil ich mit der Taube so meine Schwierigkeiten hatte. Jetzt suche ich gerade in deinen Beiträgen, ob es auch Anleitungen zum liegenden Schmetterling gibt bzw. Alternativen. Da ich das Gefühl habe, ich falle dabei ins Hohlkreuz. Kann das sein?
Dieses als auch das Video zum Dehnung der Hüftbeuger sind seit ein paar Tagen meine Übungsvideos mit tollen Erfolgen. Endlich mal einer der Ahnung hat vom dehnen und kräftigen. Vielen Dank dafür. Bezüglich der clamshells habe ich eine Frage: die Hüfte soll wirklich gerade sein oder kann sie auch 45 Grad angewinkelt sein?
Wirklich Super erklärt Alles und genau meine Beschwerden auf den Punkt getroffen! Stechender Schmerz im Gesäß und wie ein elektrisches Kribbeln dem Bein hinunter. Dann hinten nach, fängt der Fuß an einzuschlafen! Das alles hab ich Nur vom Autofahren! Hat jemand das selbe und bringt das wieder Weg beim Autofahren, sprich hat eine Lösung dafür? ...
Interessant ! Frage : der "Pomuskel" ist verhärtet. Wärme und Massage wirken (langsam) Aber die beschriebene Innenrotation in der schmerzhaften Seite ist weiter, als auf anderen Seite.
Sehr interessant! Die Dehnungen des Piriformis fühlen sich zwar auch gut an, aber die Kräftigung scheint mir in meinem Fall auch sinnvoll - solange wie ich regelmäßig im Fitnessstudio Deadlifts, auch mit viel Gewicht, machen konnte, hatte ich keinerlei Beschwerden im unteren Rücken. Seit Corona bin ich fast ausschließlich auf Yoga und Fahrrad ausgewichen und sitze im Büro genau so viel wie vorher und plötzlich begannen diese einseitigen Schmerzen. Und das obwohl ich nachts auf dem Rücken und einem nur 8cm dicken Futon schlafe... Bei dem gezeigten Test fällt auf, dass mein rechtes Bein sich deutlich weiter rotieren lässt als das linke. Es ist auch einleuchtend - Ende 2018 hatte ich einen Bruch im rechten Sprunggelenk. Die vollständige Ausheilung mit Entnahme-OP der Schrauben und Platte zum frühstmöglichen Zeitpunkt zogen sich dann fast 1,5 Jahre hin und eine Verkümmerung der Muskulatur im rechten Bein geht damit natürlich (wenn auch relativ geringfügig durch gezielten regelmäßigen Sport) einher. Ich werde die kräftigenden Übungen ausprobieren und die Entwicklung beobachten. Die Erklärungen im Video erscheinen mir aber sehr, sehr logisch. Danke!
Haben die Übungen auch langfristig geholfen um die schmerzen komplett loszuwerden? Ich will auch Übungen gegen meine ISG Schmerzen machen aber viele Kritiker sagen, dass sie zwar kurzfristig den schmerz lösen aber langfristig schlimmer machen und es wiederkommt
Ich habe zuvor eigenständig mithilfe eines Videos immer gedehnt. Hatte gut geholfen, und tat mir gut. Allerdings war das Problem beim Gehen immer wieder aufgetreten. Dann war ich beim Osteo, der mir dafür Kräftigungsübungen gegeben hat, was auch sehr gut tut. Allerdings muss ich gerade noch weitermachen, um wirklich beurteilen zu können, ob es hilft. Zumibdest sind die Ruheschmerzen weg. Wenn ich mich aber auf hartem Untergrund auf den Rücken lege, tut es meistens rund ums Steißbein weh. Manchmal geht es aber nach wenigen Sekunden ruhig liegen weg.
Sehr interessantes Video! Ich werde die Kräftigung mal ausprobieren denn die Dehnung bringt nur kurzen Erfolg. Nur eine kleine Anmerkung, die Übungen haben doch bestimmt auch deutsche Bezeichnungen, oder?
Das hätte ich vor einem halben jahr gebraucht ....Aber danke dafür.....Nur hoffe ich das nicht mehr brauchen zu müssen. ...Meine schmerzen sind verschwunden als ich wieder die nötigen Muskeln aufgebaut hatte. .....
@@funcfit schön das du antwortest ....Ich finde du hast das super erklärt...Gute Arbeit. ....Schöne Grüsse aus Andalucien.....Ich hab dich abonniert. ........
Weitere Übungen und Test's zu diesem Thema findest du in meinem 360° Mobility Online Programm 🖥:
bit.ly/3icD4zE
Hast du Knieschmerzen bei der Dehnung des Piriformis (Tauben Pose)? Dann schau dir dieses Video an: ruclips.net/video/az8VE8XPhhg/видео.html
Ich 23 1.84m 74kg habe seit Jahren Schmerzen beim sitzen im Po Bereich und unterer rücken hab dann im März 2020 diagnosdiziert bekommen 2 facher Bandscheiben vorfall. Alles ausprobiert physio und massage ....hab Monte lang jeden Tag gedehnt nix verändert fast ...und jetzt kräftige ich vlt hilft da was...was meinst du soll ich machen?
Sehr professioneller Vortrag 👍👍👍
Das ist das beste Video, das ich je gesehen habe zum Thema. Perfekt erklärt und demonstriert von einem exzellenten Trainer. Danke
Danke für die Lobhudelei! 😍🙌🏻
Ja super Video!
Finde ich auch 👍
@@funcfit Ich finde deine Körperhaltung so unfassbar gut. Diese super aufrechte und dennoch entspannt wirkende Haltung in jeder Position ist einfach genial. Für mich ein Vorbild von perfekter Körperhaltung.
@@funcfit das ist doch keine Lobhudelei. Super verständliche und einleuchtende Erklärung. Vielen Dank!!
Du bist mit Abstand der Beste auf diesem Kanal, endlich jemand der erklärt daß nicht immer nur gedehnt sondern auch gekräftigt werden muss. Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.
Bin zufällig auf dich gestoßen du bist einer der ersten überhaupt der ersten Sprecher der irgendwas erklärt .... in einer wunderbaren Sprache sehr klar sehr deutlich perfekt.... ein junger Mann der so perfekt sprechen kann und etwas erklären kann sieht man sehr selten.... mach weiter so.... deine Sprache ist so wunderbar klar ich bin einfach überwältigt....
Danke für das Lob! 😍
Geiles Video, weil du als einer der wenigen, die diese Thematik ansprechen, sehr gut und anschaulich erklärst, wie was wo funktioniert. thumbsup
Danke für das Lob!
Ich habe seit Jahrzehnten Hüftprobleme, wechselseitig und in verschiedenen Variationen bei Hüftdysplasie, Hypermobilität und Coxa valga. Sport, Dehnen, Kinästhetik sind obligat. Viszerale Ostheopathie hat leider nicht nachhaltig geholfen, wenngleich ich einige Wochen Schmerzfrei war. Nun hast du mir gezeigt, dass meine li Hüfte deutlich schwächer ist.
Ich bin total erstaunt und gespannt ob deine Übungen nachhaltig helfen, vielen Dank!
Viel Erfolg Doris, ich hoffe der Ansatz kann dir helfen!
Wie hat es sich mit den Kräftigungsübungen entwickelt?
Das Video ist General!!! Seid Monate habe ich Schmerzen. Dehnungsübüngen haben das ganze nur noch verschlimmert. Jetzt versuche ich mit kräftigung des Muskels. Vielen Lieben Dank 🤗
Kann mich Elizabeth nur anschließen, besser als in meiner Hochschulbildung vor 30 Jahren, sehr anschaulich, kompetenter Trainer und Didakt! Toll und danke
Danke für das Lob!
Halleluja, endlich jemand der das klar erklärt!
Hallo, dass ist ja super mit dem Hinweis, dass man den Piriformis auch kräftigen kann in diesem Fall. Seit 7 Jahren habe ich dort Schmerzen und alle Sprachen immer von Dehnen, aber es wurde immer schlimmer. Jetzt werde ich mal deine Kräftigungsübungen machen und berichten. Vielen Dank für das super interessante Video!!!
Freut mich, dass es dir geholfen hat!
Wie hat sich das entwickelt?
Wahnsinn! Ein riesiges Kompliment! Selten so viel geballtes Knowhow in einem Video vermittelt bekommen! Daumen hoch und fünf Sterne von mir, inkl. Abo. Mach weiter so!
Danke, freut mich, dass dir das Video gefallen hat!
Großen Dank für Ihr anschauliches und kompetentes Video. Hier wird klar wie Schmerzen sich noch verschlimmern können, wenn man nicht zu unterscheiden weiß. Diese Erkenntnis Grundlage hilft mir nun sicher es besser anzugehen.
Danke für das Lob! Das sehe ich genau so.
Unglaubliches Video 👌🏽
Top... wirklich top.
Ich war bei so vielen Spezialisten und keiner konnte mir genau erklären was zu machen ist bzw. was die Ursache sein könnte .... aber dieses Video erklärt es verständlich und auch das Beispiel mit dem Knochen Modell ...total gut erklärt 🙏🏽 Danke
Freut mich, dass das Video gefallen hat! 😃
Ja, das geht mir genauso. Habe seit Jahren zunehmend Schmerzen im Bereich hintere Gesässmuskulatur, die an der Aussenseite des Oberschenjels Richtung rechtes Knie ziehen.
Schmeidersitz - seit 3 Jahren nicht mehr möglich.
Toll habe ich jetzt neben verständnissvoller Antwort auch gleich noch verschieden Übungen zur Hand um das Syndrom bei der Schwachstelle packen zu können.
EINFACH KLASSE !!
Ich komm vom Kanal Bracht zu Ihnen und bin überrascht das es noch etwas besseres zu dem Thema gibt.
Ich muss auch stärken.
Ich verspüre eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit
Es gibt ja mittlerweile zig Videos zum Thema, aber so geil erklärt wird es nirgends. Vielen Dank!
Freut mich, dass es gefallen hat! 😃
Plage mich seit Ewigkeiten immer wieder damit rum, danke für die Infos!!
Deine Videos sind nicht nur super lehrreich und informativ sondern auch praxisrelevant. Findet man selten. Danke! Brauchen mehr davon. LG
Sehr interessant, undogmatisch und angenehm präsentiert!
Der Test hat mich auf die Spur gebracht, dass mein Piriformismuskel links zu lang ist bzw. auftrainiert werden muss.
Seit geraumer Zeit denke ich, dass für mich die Dehnung, wie man‘s halt mal gelernt hat, im Moment kontraproduktiv ist.
Es ist immer neu ein echtes Forschungsgebiet, der Schmerzursache auf den Grund zu gehen. Zum Einen mag das Know-how helfen, aber es spielen eben auch ein gutes Körpergefühl und die Intuition eine wesentliche Rolle, dass man sich nach anderen Lösungen umschaut!
Vielen Dank für das Video 🙏 und ich werde gerne berichten, wieweit ich gekommen bin!
Übrigens beschäftigt mich die gleiche Thematik beim Iliopsoas!
Mir hilft hier gerade spürbar Kräftigung.
Das war sehr sehr informativ.
Danke !!
Die Welt braucht dich, unbedingt 👍
Gott schütze dich 🌺
Freut mich, dass es gefallen hat! 😃
Wow, danke, ich bin begeistert, dass sind genau die Erklärungen , die Abwegegungen die ich gesucht habe. Arbeite selbst im therapeutischen Bereich und bin immer auf der Suche Muskuläre Zusammenhänge besser zu verstehen und weitergeben zu können, die Art wie du es präsentierst ist außergewöhnlich gut :)
Danke für das Lob 🙌🏻
Ich leider seit Längerem an Ischiasproblemen und das Video hat mir geholfen, einen Einblick in Thematik zu bekommen. Jetzt kann ich gezielt üben. Danke
Gerne, freut mich, dass dir das Video helfen konnte!
Deine Videos sind Klasse! Ich lerne so viel was ich in meinem Studium nie gehört habe👍🏼👍🏼 Man merkt dass deine Videos wissenschaftlich fundiert sind, und du erklärst es sehr anschaulich und auf den Punkt gebracht👍🏼
Top Video.Was ich immer habe ist ein unwohlsein links. Das tritt meist nach 1-2 Stunden Sitzen auf. Der Ursprung ist hinten da am Piriformis und das strahlt ins Bein.
Super, ich liebe neue Sichtweisen auf Dinge, die ich immer anders für wahr gehalten habe. Vielen Dank für das Wissen. Das ist sehr nützlich. Liebe Grüße und alles Gute.
Freut mich, dass das Video gefallen hat!
Endlich super Aufklärung.Danke vielmals.
Habe das piriformis durch Bandscheibenvorfall vor Jahren. Etliche Ärzte besucht mit diesen Schmerzen und nicht wircklich voran gekommen was mir bisher helfen konnte. Dehnungen haben es eher verschlimmert. Danke für das Video 👍
Gute Besserung!
Das hat mir wirklich geholfen dank deiner professionellen Erklärung....Danke
Du erklärst immer so detailliert. Das ist wirklich toll. Du hast so viel Wissen👍👏. Mir würde es jetzt noch helfen die Übungen konkret gesammelt zu sehen. Am Ende eines Videos muss man die geballte Information erst mal verarbeiten 😅 Danke 🙏
Ja viel Infos! 🤷♀️🤷♀️😲😲😲💜👍🙏Bei mir ist nur ein Problem mit dem Rechten,da hat eine Hebamme mich am Rechten Bein gehalten bei meiner Geburt,das passiert zu oft,warum muß man Babys auf den Kopf stellen?Ein Schock und SUPER STRESS FÜR DAS BABY 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️😩😩😩😩
Hallo, jetzt bin ich definitiv sicher das ich die Schmerzen vom Perivormes Muskel habe u werde die Übungen mal ausprobieren ! Seit Jahren hat mir das noch kein Orthopäde sagen klnnen woran das liegt, kein scherz. Danke
Kräftigung hat geholfen! Habe schiefe Hüfte und längeres Bein; jahrelang unbehandelt, dann verhoben... habe die genannten Beschwerden, nach Selbsttest wohl keine Verkürzung.... DANKE!!! Bräuchte nur noch so einen top Physioprofi wie sie.. dann könnte ich vielleicht wieder "gerade" werden...
Danke für dein Video , Klasse.
Bei mir ist es definitiv die Verkürzung durch zu viel und zu intensives Lauftraining . Will in meinem biblischem Alter von 58 noch mal einen Marathon laufen .
Aber die Kräftigungsübungen können nicht schaden. Das ist ein wichtiger Muskel der ganz schön Probleme machen kann .
Viel Erfolg beim Marathon-Training! :)
Wow, das hat mir echt geholfen! Tatsächlich habe gelegentlich leichte Schmerzen in der Hüfte und mittels Dehnung Linderung erzielt. Die Übung zur Kräftigung scheint aber viel besser zu wirken. Hab gestern und heute nur jeweils zwei Sätze gemacht und schon deutliche Linderung gespürt! Vielen Dank für die wertvollen Videos und die angenehme, informative Darstellung!
Hi Andreas, freut mich sehr, dass dir das Video bei deinen Beschwerden geholfen hat!
Daß bis jetzt kein Arzt oder Physiotherapeut darauf gekommen ist, daß hinter meinen inzwischen 10jährigen Beschwerden dieser Piriformis stecken könnte….so werde ich das jetzt mal selbst testen können. Vielen Dank für die ausführliche Info!
Vielen Dank für dieses informative Video, das ist nochmal ein wirklich guter Aspekt auf den Piriformis zu schauen. Ich bin Yogalehrerin, baue viele so kleine Einheiten mit in die Stunden und werde das mal auch mal mit Einbauen. Ich habe ja auch immer ein Motto in der Stunde und gehe in die Tiefe, um eben sanft und spielerisch Probleme zu lösen oder zu helfen, das Sie erst garnicht entstehen. So können meine Teilnehmer/innen sehr davon profitieren. Ich werde deinen Kanal sehr gerne weiter empfehlen, habe mir jetzt schon einige Videos angesehen und muss wirklich sagen, super! Du erklärst super, und es hat Hand und Fuss. Nicht nur eine Seite, sondern du schaust auch von mehrere Seiten drauf, finde ich Klasse!! Danke dafür!!
Freut mich, dass dir die Videos gefallen und danke für das Weiterempfehlen
Mein Gott was bist du fit in den knien.... Hut ab. Viele tolle Videos daher abboniert. Liebe Grüße und tausend Dank für Erklärungen die man nur noch wenig zu lesen und hören bekommt
In letzter Zeit habe ich Schmerzen beim Sitzen in der rechten Pobacken (spiele Klavier), obwohl ich einen sehr guten Klavierhocker habe. Das merkwürdige ist, dass bei mir die Fusshacke in Mitleidenschaft gezogen ist und der Schmerz möglicherweise aus ihr hervorgerufen wird, da man das Pedal beim Klavierspielen häufig benutzt. Ebenso ist die Außenseite des Knies mitbetroffen. Dennoch ist das verwunderlich, da ich schon sehr viele Jahre Klavier spiele und es bisher nicht vorkam. Ich mache viel Ausgleichsgymnastik, ebenso seit Jahren, um Körperhaltungsschäden vorzubeugen.
Dein Video hat mir sehr gut gefallen und werde mit deinen vorgeschlagenen Übungen versuchen meine Schmerzen zu lindern.
Also du bist wirklich klasse.
Ich schaue mir seitdem ich deine Seite kenne, kein liebscher und bracht mehr an.
Das tolle bei dir, du klärt auf und regst nich zum nachäffen für alle gleich an.
Von dir lernt man seinen Körper kennen und du klärt über mögliche Ursachen auf und die körperzusammenhänge.
Dich bräuchte ich als Therapeuten zum in Ordnung bringen.
Du machst das wirklich klasse.
Dickes Bienchen.
Bin sehr froh , deine Seite gefunden und abonniert zu haben.
Solches Wissen und Aufklärung müsste eigentlich jeder Arzt und Physiotherapeut haben.
Der Fehler ist nicht der Patient, wenn er nicht ok wird, sondern unprofessionellität und eile.
Traurig.
Ich spüre alles ok bei mir , aber die rippen in der bws sind links und rechts blockiert schon so lange.
Das hält mich eng und macht mich kurz und lässt Dinge verkümmern.
Das passierte durch einen Sturz, bis dahin war ich eine mobile Maus und konnte alles jede Dehnung und mein tanzen.
Der Bereich oben macht mich krank und schnürt mich ab und stört ganzen Körper.
Da oben komm ich nicht alleine raus wenn das aber nicht loslässt, es stört sich ja gegenseitig, also ein ausdrehenversuch macht es fester, ein Beugen macht es fester.
Das kotzt mich so an dieses unprofessionelle hier draußen und zugucken wie Körper verreckt.
Sie sprechen wahre Worte 👍🏻bin bei einem Physiotherapeuten der nur Einheitsbrei macht,Five Programm soweit dass Auge reicht.Egal wer mit welchen Problemen dorthin geht für alles ist die Lösung five,weil sehr wahrscheinlich keine Ahnung in der normalen Physiotherapie vorhanden ist.
Hat wirklich geholfen, hab nach 1/2 Wochen keine Schmerzen und bewegungseinschränkungen mehr
Freut mich! 🙌🏻
Vielen Dank ein super erklärtes Vidio .Kräftigen nicht nur dehnen .Danke werde weiter dran bleiben.Habe seit 4 Jahren Schmerzen.Hoffe sehr dass sie mir helfen können.
Wow - das bisher beste Video zum Thema! Herzlichen Dank - ich habe nochmals soviel lernen dürfen!
Danke für das Lob
Ich habe dieses Problem. Diese Übungen werden mir helfen. Ich danke Ihnen.
Bestes Video zu dieser Thematik. Hatte kurz vor Weihnachten durch den Sport eine leichte Dehnung am rechten Schulterblatt. Es war schon am Abklingen, als ich mich mit COVID infizierte und infolgedessen wochenlang liegen musste und sich dadurch der Schmerz einnistete und seither auf die Wanderschaft ging und geht. Seit ein paar Wochen ist nun der Ischias betroffen.
Diese Dehnung beim Beginn des Videoos verschlimmerte es nur noch.
Von daher versuche ich nun die hier im Video gezeigten Übungen.
Viel Erfolg!
@@funcfit Danke!
Klasse Video. Und sehr anschaulich und leicht verständlich erklärt. Sie sollten dozieren! ( Ihre Vorgehensweise bestätigt mich in der Art meiner Therapie des P. Syndrom. Denn gelernt hatten wir früher: Dehnen, dehnen und nochmals dehnen. Dass auch eine Kräftigung sehr hilfreich sein kann habe ich in vielen Jahren Berufserfahrung erleben können. )
Danke für dein Lob und Feedback! 🙌🏻
Das war mit Abstand die beste Visualisierung, die ich bisher finden konnte. Ich bin so gespannt, ob die stärkenden Übungen zu einer Linderung bei mir führen. 🤞🏻. Ein Abonnent mehr 👍
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat, viel Erfolg!
Super Video. Ich habe jetzt 2 Wochen regelmäßig Kräftigungsübungen für Po, Beine, Periformes gemacht. Am Anfang haben die Muskeln schnell verkrampft und Ich hatte dauerhaft Muskelkater. Mittlerweile bin Ich aber deutlich stärker in diesen Bewegungen geworden. Ich habe kein Periformessyndrom oder ähnliches, aber Ich hatte beim laufen und v.a. beim Sitzen ab und zu Schmerzen und Verspannungen im Bereich des Periformes gespürt. Mittlerweile habe Ich das nicht mehr. Ich kann also jedem empfehlen, das mal 2 Wochen lang auszuprobieren
Freut mich, dass es geholfen hat! 👍🏻😃
Das war sehr aufschlussreich. Danke. Auch für die Übungstipps.Das einzige, was nicht, ganz deutluch herauskam war, ob man die Krâftigungsübungen auch schon während akutem Piriformissyndrom machen soll/darf. Danke
Das lässt sich so einfach leider nicht beantworten, weshalb Aussagen hierzu viele Menschen fehlleiten würden.
Danke, sehr gut erklärt. Es kommt also nicht immer auf eine Dehnung drauf an, sondern es könnte auch eine Kräftigung des Piriformis-Muskels angesagt sein.
Richtig! 😃
Endlich jemand der Bescheid weiss! Daaaaankeeee!🙏🙏🙏
Sehr gut. Habe aber feststellen müssen, dass mir für die Einbeinübungen die Kraft fehlt. Zittern und Schmerzen. Muss wohl langsam anfangen mit der Kräftigung, bin auch schon älter und habe die Beschwerden seit ca. 20 Jahren. Danke!
Ja ich leide auch. Hatte, da sehr starke Schmerzen, in dieser Woche bereits 2 Arztbesuche, Örthopädie. Nun werde ich mir mit deinen Ratschlägen ein Übungsprogramm zusammenstellen.
Nochmals danke für das interessante Video, war für mich das 1. Mal .
Gerne und viel Erfolg! :)
Kräftigung hat mir nach sechs Monaten dehnen sofort geholfen Danke tolles Video
Super, freut mich! 👍🏻
Sehr gutes Video, hervorragender Fachmann, sehr gut erklärt.
Danke! Das erklärten einiges! Genau meine Erfahrung und daraus resultierende Vermutung, manchmal bringt das Dehnen nichts und man muss kräftigen jetzt weiß ich endlich wie das zusammenhängt. Danke! Klasse!
Freut mich sehr, dass es dir gefallen hat :)
@@funcfit Und ich freue mich, dass endlich ein Video da ist, in dem jemand erklärt wie wichtig kräftigen ist. So sehr, dass ich gar nicht mitbekommen habe, wie die Autokorrektur meine Grammatik verunstaltet hat.
😢 bin schwer beeindruckt!
Hilfe zur Selbsthilfe.
Werde mit dem Kräftigen noch ein wenig warten, weil es so weh tut.
Dehnen geht super.
Danke für die große Hilfe 😊❤
Viel Erfolg!
super erklärt, besonders der Test war sehr hilfreich, um die Ursache zu finden, vielen Dank,
Danke für das Lob!
Dein Video war grade mega interessant für mich und meine schon beinahe verzweifelten Versuche, diesen Schmerz in meiner Pobacke zu bekämpfen! Ich kann momentan ohne Schmerzmittel kaum meinen Alltag bewältigen- ich dehne morgens und abends was das Zeug hält und habe trotzdem das Gefühl, es wird immer schlimmer! Seit mehreren Wochen mache ich zusätzlich jeden Morgen 3,5km Nordic Walking- immer über den Schmerz- mehr geht nicht! Ich werde auf alle Fälle gleich heute mal mit den Kräftigungsübungen beginnen, weil mir deine Erläuterungen dazu eigentlich sehr schlüssig erscheinen! Vielen Dank für deine ausführlichen Infos dazu! Und natürlich war ich mit meinem Problem auch schon bei meiner Hausärztin, die mir lediglich 14 Tage 3xtgl. Ibu verschrieben hat und mich ziemlich ratlos und deprimiert zurück gelassen hat.....
Das tut mir sehr Leid zu hören. Ich hoffe, dass der Ansatz dir weiterhilft.
Trainiere den verkümmerten Perimormis nach Oberschenkel Fraktur mit Gammanagel sehr gut nach vorliegenden Video, so daß sogar die Taubheitsgefühle in den Zehen auch langsam weniger werden. Danke für die Anleitung.
Danke, dass du deine Erfahrungen teilst! 😃 Freue mich über deine Fortschritte.
Werde das ausprobieren, habe rechts und links die Probleme und ich kann ganz schlecht laufen, gebe aber nach diesem eben gezeigten Video die Hoffnung nicht auf ,danke😊
Viel Erfolg!
Danke für die aufschlussreichen Erklärungen und tollen Übungen dazu!😊
Lieber Wiktor, deine Beiträge sind super klasse. Ich bin PT & freue mich immer neues dazu zu lernen. Du erklärst so simpel & detailliert. Prima. Bitte weiter so 🙏🏼👍🏼
Das freut mich sehr, vielen Dank für dein Feedback! 😃
Guten Morgen, vielen Dank für dieses Video und die Erklärung dazu. Ich habe dadurch ganz schnell erfahren, dass mein Piriformis trainiert werden muss und nicht gedehnt 😁👍!! Ich denke 80 Prozent der Leute die dieses Piriformis Syndrom haben, denken, er müsste gedehnt werden! Nochmal vielen Dank 🙏 dafür! Gruß Claudia
Freut mich sehr, dass dir das Video geholfen hat! 😃
@@funcfit Hallo Danke für das tolle Video! Gibt es auch eine Erklärung dafür warum ein zu schwacher Piriformis ausstrahlende Schmerzen auslöst? Wenn er verkürzt und verhärtet ist, ist das ja logisch, aber warum wird der Nerv irritiert wenn der Muskel zu schwach ist? Wäre interessant zu wissen, falls es dafür eine Erklärung gibt.
Endlich mal eine vermünftige Erklärung. Danke schön. Abo ist klar👍
Das Beste Video überhaupt! Die meisten Videos gehen direkt in den Übungen, ohne erst eine Analyse anzustellen.
Alle deine Videos sind genial!!!
Danke. Super erklärt. Tolle Übungen
Echt top videos!
Schau ich echt immer gerne und hab danach das Gefühl, es hat mir im Moment was gebracht und einen dauerhaften Lerneffekt!
Danke für die detaillierte Erklärung.
Bei mir ist der Ischiasnerv zum Glück nicht betroffen, aber Schätzungsweise der Piriformis schon.
Verursacht von einem durchgesessenen Fahrradsattel!
Ich fahre viel Rad und vor rund zwei Jahren habe ich angefangen vom Oberkörper aufrechter zu sitzen, also mit mehr Druck auf das Gesäß. Leider ist das Polster meines Sattels so duchgesessen, dass die Sitzhöcker auf der harten Kunststoffsitzschale auflagen. Irgendwann fing das mit dem Schmerzen in der rechten Pobacke an, speziell nach dem Radfahren und nach langen sitzen auf harten Stühlen. Daraufhin habe ich natürlich einen neuen Sattel besorgt und angefangen öfter mal im Stehen zu fahren. Es wird langsam besser, allerdings mache ich Dehn- und Kräftigungsübungen zusammen. Danach immer ein Kühlgelkissen drauf. Körperlich bin ich sonst sehr gut trainiert mit Krafttraining, Laufen und Radfahren.
Sehr gut. Jetzt weiß ich besser darüber und was ich tun soll.
Danke
Na das nenn ich mal: echte Aufklärung💥
Hallöchen, ich habe Dich soeben durch Zufall entdeckt und sehr interessiert dieses Video verfolgt da ich seit letztem Jahr im Januar mit diesem Problem wie aus heiterem Himmel von jetzt auf gleich zutun habe, ich war im Krankenhaus und niemand hat mir was erklärt, ich hatte so starke Schmerzen dass ich weder sitzen stehen oder laufen könnte, man hat mich mit Schmerzmittel inklusive Morphium voll gestopft, sonst keine Behandlung und keine Aufklärung, dies zum Start meines Problems, nach einem Viertel Jahr hat mein Hausarzt mir Physiotherapie verschrieben die dann endlich etwas Erleichterung brachte (er meinte dass er das eher nicht machen konnte weil ich nach der ersten Behandlung zu ihm kommen wäre und ihn umgebracht hätte, naja möglich bei dem Grad der Schmerzen die ich da hatte, grins) aber ich habe durch das lange Liegen dann im August letzten Jahres einen Bändereinriss bekommen im Bereich linkes Fußgelenk (habe immer Sport gemacht und nun durch das lange Liegen verkürzte Beinmuskulatur, wohl dadurch dieser Bändereinriss vermute ich) der mir nicht geglaubt wurde, - das käme von Arthrose sagte man mir, aber die kommt ja schleichend und nicht von jetzt auf gleich mit einem sehr starken stechenden Schmerz und einem Gefühl dass da etwas hin und her rollt bei jedem Schritt und schmerzt wie ein Wespenstich, erst mein Orthopäde hat mich in ein MRT geschickt was letzten März endlich stattfand und einen von ihm und mir vermuteten Bändereinriss bestätigte, nun habe ich Dein Video gesehen und kann endlich mal nachvollziehen was da eigentlich los ist, Du hast super erklärt und ich werde Deine Übungen ausprobieren, der Bändereinriss soll operiert werden, ich warte auf einen Termin (Corona naja), vielen lieben Dank für Dein tolles Video, von mir auf jeden Fall Daumen hoch und ich habe Deinen Kanal abboniert und werde Dir weiterhin folgen, liebe Grüße Marietzel aus Güstrow
Hallo Marietzel, das hört sich ja leider nach einer längeren Leidensgeschichte bei dir an. Freut mich, dass dir meine Videos weitergeholfen haben. Weiterhin viel Erfolg!
Danke für das Video! Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es mir hilft, wenn ich vor dem Training (besonders Unterkörpertraining) den Gluteus Medius/generell den Po erstmal aktiviere. Dann muss der kleine Piriformis nicht die ganze Arbeit alleine erledigen.. Meine Routine: erst etwas mit dem Ball ausrollen, dann aktivieren (Hüftbrücke, Kniebeuge mit Minibands mache ich da alles, oder mit den Bändern Monster Walks), dann trainieren. Dann bin ich schmerzfrei. Wenn ich diese Routine nicht einhalte, bekomme ich noch oft Schmerzen.
Absolut richtig. Mir persönlich hilft es auch sehr den Po vor bestimmten Übungen erst einmal zu aktivieren. Das Hüftgelenk ist danach einfach besser zentriert.
@@funcfit genau. Seitdem ich das so mache geht es nicht nur dem Piriformis, sondern auch dem unteren Rücken gut :)
Das kann ich bestätigen! Häufig finde ich eine Atrophie und Schwäche der Glut Muskeln!
Die Shrimp Squat hat mir am besten geholfen. Leider habe ich mir vor ein paar Monaten genau auf der problematischen Seite das Knie schwer verletzt. Jetzt sind die Schmerzen wieder da! Ich hoffe die Übung hilft mir diesmal wieder so gut! 🙏
Ganz klasse erklärt, ich hoffe, ich bekomme meine Schmerzen jetzt in den Griff!
Wünsche dir viel Erfolg! :)
@@funcfit Lieben Dank!
Ich dreh durch, sitz in Südamerika und hab seit 2 Monaten Schmerzen, und hier kannst du auch zu Deutschen Ärzten gehen die können keine vernünftige Auskunft geben. Ich hab schon Sport angefangen weil das wenigstens ein bisschen Linderung bringt... aber auch nur für einen Tag. Ich werde mich mal durch deine Videos arbeiten, hört sich wenigstens vielversprechend an.
Wie sieht es aus? Hast du es weg bekommen?
Würde mich auch interessieren. Scheinbar ja
@@MyTiger900
Ja, war aber ein langer Weg, habe fast ein halbes Jahr gebraucht um es zu schaffen. Dehnübungen, jeden Tag. Immer tiefer in den Schmerzpunkt reingehen und dehnen was das Zeug hält, langsam anfangen und mit der Zeit immer mehr steigern. Habe 6 Monate gebraucht damit ich mein Bein nichtmehr hinterherschleifen musste... Dann hatte ich einen Art Hexenschuss nach dem ich mich gar nicht mehr rühren konnte und das Problem war wieder da, habs dann aber in 3 Monaten geschafft...
Bei mir ist es auch Ischias/Piriformis.. Aber mit Verdacht auf Bandscheiben-Vorfall..
Kam jetzt schon ein paar mal wieder.
Die richtige Lösung habe ich auch noch nicht gefunden.
Dir alles Gute!
@@elias9683Halbes Jahr?! Ach, Du meine Güte! Habe das seit ner Woche und es wurd von Tag zu Tag schlimmer. Kann nicht mehr aufstehen ohne extremste Schmerzen.
Hallo, Wiktor ! Tolle Erklärung und die Übungen helfen super; bin zur Zeit in Frankreich und wäre zuhause wahrscheinlich zum Arzt gerannt aber ....brauche ich nun nicht!!! Danke
Freut mich sehr! 😁 genieße den Urlaub!
Kann seit Wochen Nachts nicht schlafen vor Schmerzen und habe es mit Dehnübungen probiert, was der Arzt mir empfohlen hat. Ich werde jetzt mit Kräftigen versuchen. Wie bekommt es ganz weg? Soll ich ins Fitnessstudio?? Super erklärt und genau das Gegenteil von dem was mir bis seit Wochen geraten wurde! Danke
Genau das was ich seit Jahren versuche dem Arzt und Physio zu erklären. Ich bin Fliesenleger und mache seit Jahren damit rum, kompetente Hilfe - Fehlanzeige.
Der erste der mir bestätigt das Aufbau der weg ist !
Mein problem ist, das ich genau am Ischias, den piriformis garnicht aufbekomme. 😑
Danke dir! Bei mir wird jetzt die Kräftigung angegangen, der Manualtherapeut hat wohl im Unterricht nicht so gut aufgepasst wie du 😜✌🏾
super viedeo vielen tausend dank 3 woche mit dehnung tennis bald probiert nich kaum besser ...stärker 3 tage nun viel besser 1001 dank alles gute stay safe und echt sehr sehr dankbar ..you rock
Mega erklärt! Immer verständlich. Bäm! Gleich abonniert! Vielleicht schaffe ich mit deinen Ratschlägen, woran die Ärzte bisher scheitern zu helfen ... Stichwort "Milde Myalgie" ... Nun ja, Laufen über 90 Minuten wird meist zum Dauer-Aua :-(
Danke!
Danke super Video. Dehnen ist nicht immer das pauschalrezept ❤
Genau so ist es!
Super erklärt, sehr verständlich... einfach klasse😊.
Ich habe Hüftschmerzen aber keine Ichias Probleme.
Vllt.ist aber die Kräftigung der Pomuskulatur etc.bzw.Dehnung *meine Lösung*, nach 3 Orthopäden mit 3 unterschiedlichen Diagnosen und wenig Besserung. Ich versuchs👍🏼
LG
Viel Erfolg!
Mein Piriformas ist zwar verkürzt; dafür ist er aber sehr stark und zieht alles schön zusammen.
endlich die lösung meines problemes. ich dachte sogar eine Zeit lang meine Beschwerden hätten einen psychischen Hintergrund da ich es mir nicht erklären konnte und nichts dazu fand🤩
Freut mich, dass durchaus Video geholfen hat!
Danke! Klasse Video! Äußerst kompetent!
Danke! 😃🙌🏻
Lieber Wiktor, ich bin ganz gegeistert über dein Wissen und wie gut du es vermitteln kannst!
Vielen Dank!
Ich weiss jetzt in meiner momentanen Situation nicht, was ich an Übungen machen darf!
Vor 4 Wochen hatte ich einen Kreuzbeinbruch, der von selbst zusammenwachsen soll!
Die Beschwerden in beiden Beinen sind eher progredient!
Taubheit in den Füssen, Waden und immer wieder in den Oberschenkel und Gesässbeteich Bds.
Z. Zt. plagt mich sehr der rechte Strang im Oberschenkelbereich!
Meine Gesässmuskulatur scheint komplett verschwunden!
Da ich vor 2 Wochen Dehnübungen gemacht habe, die eher kontraproduktiv waren, bin ich jetzt recht verunsichert!
Hat jemand einen Rat für mich?
Hallo liebe Karin, es freut mich sehr, dass dir die Videos gefallen. Jedoch ist es nicht möglich dir aus der Ferne verlässliche Empfehlungen zu deiner recht komplexen individuellen Situation zu geben ohne das Gesamtbild zu kennen.
Hervorrragend strukturiert geklärt! Deine Videos werden meine Weiterbildungen begleiten! Grüße und herzlichen Dank aus Berlin
Freut mich, dass dir meine Videos helfen und gefallen. Viele Grüße in die Hauptstadt!
Wie immer exzellent demonstriert 👍vielen Dank
Gutes Video, ich werde mal ein paar Übungen testen, diese Beschwerden bzw starke Schmerzen habe ich seit fast 20 Jahren, ein Rezept habe ich dafür noch nicht gefunden. Da es mich bei der Arbeit sehr einschränkt muss ich das wieder in den Griff bekommen.
Hi Christian, hast du es ausprobiert? Und wenn ja, haben dir die Übungen geholfen?
vielen Dank für das Video. Ich bin auf der Suche nach der richtigen Ausführung der Taube vom Yoga auf dich aufmerksam geworden, weil ich mit der Taube so meine Schwierigkeiten hatte. Jetzt suche ich gerade in deinen Beiträgen, ob es auch Anleitungen zum liegenden Schmetterling gibt bzw. Alternativen. Da ich das Gefühl habe, ich falle dabei ins Hohlkreuz. Kann das sein?
Ne gute Übung ist ne Standwaage mit Innen- und Außernrotation im Standbein. Dazu am Besten irgendwo festhalten.
Dieses als auch das Video zum Dehnung der Hüftbeuger sind seit ein paar Tagen meine Übungsvideos mit tollen Erfolgen. Endlich mal einer der Ahnung hat vom dehnen und kräftigen. Vielen Dank dafür. Bezüglich der clamshells habe ich eine Frage: die Hüfte soll wirklich gerade sein oder kann sie auch 45 Grad angewinkelt sein?
Wirklich Super erklärt Alles und genau meine Beschwerden auf den Punkt getroffen! Stechender Schmerz im Gesäß und wie ein elektrisches Kribbeln dem Bein hinunter. Dann hinten nach, fängt der Fuß an einzuschlafen! Das alles hab ich Nur vom Autofahren! Hat jemand das selbe und bringt das wieder Weg beim Autofahren, sprich hat eine Lösung dafür? ...
Interessant !
Frage : der "Pomuskel" ist verhärtet. Wärme und Massage wirken (langsam) Aber die beschriebene Innenrotation in der schmerzhaften Seite ist weiter, als auf anderen Seite.
Großartig, diese Video. Sehr gut erklärt! Vielen Dank dafür
Gerne, freut mich! :)
Sehr interessant! Die Dehnungen des Piriformis fühlen sich zwar auch gut an, aber die Kräftigung scheint mir in meinem Fall auch sinnvoll - solange wie ich regelmäßig im Fitnessstudio Deadlifts, auch mit viel Gewicht, machen konnte, hatte ich keinerlei Beschwerden im unteren Rücken. Seit Corona bin ich fast ausschließlich auf Yoga und Fahrrad ausgewichen und sitze im Büro genau so viel wie vorher und plötzlich begannen diese einseitigen Schmerzen. Und das obwohl ich nachts auf dem Rücken und einem nur 8cm dicken Futon schlafe... Bei dem gezeigten Test fällt auf, dass mein rechtes Bein sich deutlich weiter rotieren lässt als das linke. Es ist auch einleuchtend - Ende 2018 hatte ich einen Bruch im rechten Sprunggelenk. Die vollständige Ausheilung mit Entnahme-OP der Schrauben und Platte zum frühstmöglichen Zeitpunkt zogen sich dann fast 1,5 Jahre hin und eine Verkümmerung der Muskulatur im rechten Bein geht damit natürlich (wenn auch relativ geringfügig durch gezielten regelmäßigen Sport) einher. Ich werde die kräftigenden Übungen ausprobieren und die Entwicklung beobachten. Die Erklärungen im Video erscheinen mir aber sehr, sehr logisch. Danke!
Haben die Übungen auch langfristig geholfen um die schmerzen komplett loszuwerden? Ich will auch Übungen gegen meine ISG Schmerzen machen aber viele Kritiker sagen, dass sie zwar kurzfristig den schmerz lösen aber langfristig schlimmer machen und es wiederkommt
Und habt ihr schon Erfahrungen ob’s geholfen hat?
Ich habe zuvor eigenständig mithilfe eines Videos immer gedehnt. Hatte gut geholfen, und tat mir gut. Allerdings war das Problem beim Gehen immer wieder aufgetreten.
Dann war ich beim Osteo, der mir dafür Kräftigungsübungen gegeben hat, was auch sehr gut tut. Allerdings muss ich gerade noch weitermachen, um wirklich beurteilen zu können, ob es hilft. Zumibdest sind die Ruheschmerzen weg. Wenn ich mich aber auf hartem Untergrund auf den Rücken lege, tut es meistens rund ums Steißbein weh. Manchmal geht es aber nach wenigen Sekunden ruhig liegen weg.
Hi Ka Mi, wünsche dir viel Erfolg und weiterhin eine gute Besserung! Viele Grüße, Wiktor
Danke Viktor. Bin wieder mal dabei mein Gedächtnis zu den Übungen aufzufrischen. 😅
Sehr interessantes Video! Ich werde die Kräftigung mal ausprobieren denn die Dehnung bringt nur kurzen Erfolg. Nur eine kleine Anmerkung, die Übungen haben doch bestimmt auch deutsche Bezeichnungen, oder?
sehr gut erklärt, sehr differenziert. Bei mir helfen die Dehnungsübungen nicht, versuche deshalb mal deine vorgeschlagenen Stärkungsübungen
Viel Erfolg! 😃
Sehr gutes Video. Danke für die Erklärung. Kanal wird abonniert.
Das hätte ich vor einem halben jahr gebraucht ....Aber danke dafür.....Nur hoffe ich das nicht mehr brauchen zu müssen. ...Meine schmerzen sind verschwunden als ich wieder die nötigen Muskeln aufgebaut hatte. .....
Super, das freut mich! 🙌🏻
@@funcfit schön das du antwortest ....Ich finde du hast das super erklärt...Gute Arbeit. ....Schöne Grüsse aus Andalucien.....Ich hab dich abonniert. ........