Snacks de Ejercicio y Micro-Entrenamientos: Menos de 1 Minuto para estar en forma
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- En este video te explico los conceptos de snacks de movimiento y micro-entrenamientos, y muestro muchos ejemplos para que empieces a aplicarlos en tu día a día.
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La falta de tiempo ya no puede ser una excusa válida después de conocer esos tips tan buenos.
Mil gracias Marcos!!!
Mis compañeros se descojonan en la oficina cuando me levanto de la silla y hago lunges alternos durante unos minutos 😅 Pero sólo tienes que pensar que es por tu bien. La ignorancia mata lentamente.
Así suelo entrenar yo por falta de tiempo. Entre las tareas de casa, el trabajo, y hacer caso a la pequeña, no me queda más remedio. Me frustraba y por lo tanto estresaba, el hecho de no poder sacar más tiempo, pero veo que no está tan mal lo que hago. Eso me tranquiliza mogollón 😀
Más de estos contenidos marcos! Geniales !
me encanta el video. Y es cierto, como no tenemos tiempo, o ganas de hacer una hora de gimnasia se termina no haciendo nada. En cambio esto es manejable. Algo es mejor que nada. Gracias!
Excelente alternativa y explicación para las personas que por tiempo o cualquier otro factor no pueden realizar actividad física. No hay excusas. Muy buen aporte. Gracias.
Siempre agradecido por tu aporte a la salud, sigue adelante Marcos
Espectacular. Acabo de tener mi segunda hija y me viene de perlas. Gracias Marcos!!
Este tipo de ideas son muy útiles para las personas... Yo lo introduzco en el check list de mis clientas y es muy efectivo 👏💪
Me encantó el concepto. Yo necesito entrenar para hacer mejor mi deporte recreativo
(escalada) y no tengo tiempo. Esto me ayudaría a resolverlo y a poder tener una base de estado físico que me ayude a evitar lesiones y a levantar el nivel.
Muchas gracias como siempre por tu rigor, tu gratuidad, tu contribución y tu honestidad. Si pienso en canales que hayan contribuido a mi bienestar, a fortalecer mi voluntad y a potenciar mi cuerpo el tuyo está el primero. GRACIAS
Aúpa Marcos
Bárbaro Marcos. gracias por enseñarnos estos conceptos que casi nunca se mencionan. Lo guardaré para cuando tenga días ocupados😄💪
Gracias por la información y por tu tiempo
¡Muchas gracias por la información!
Espero que sigas mostrándonos nuevas formas de mejorar nuestra salud y que nos ayudes a vivir mejor.
Un saludo.
Bravo!!! Esto me facilita mucho la vida…
Qué maravilla de vídeo, Marcos. Gracias por aportar sensatez y pragmatismo en el deporte y en todo en general 🙏🏼
Muchas gracias por el vídeo , es muy completo , y te estimula a tenerlo en cuenta y hacerlo
Si vais en ómnibus a trabajar/estudiar puedes hacer varias series de handgrip. Yo lo llevo en la mochila. Por cierto Marcos, que tan importante es cerrar el grip totalmente?
Gran canal, grandes consejos, gracias.
Muy, muy bueno. Gracias!!👏👏👏
Excelente muchas gracias Marcos
Muchas gracias Marcos por esas ideas geniales ....👍👍
🎩🎩🎩 gracias por sintetizar los conceptos como lo haces.
Genial vídeo.👍🏻
Buenísimo!!!
Súper interesante. Tengo una pregunta: ¿algún consejo de microentrenamiento con kettlebell?
Gracias de antemano
Hola.
¿Qué significa ''DIPS en la silla...''?
Muchas gracias por aportar esta información. Ayuda a salir del TODO o NADA!
Hola Marcos: ante todo muchas gracias por la magnífica labor que haces. Sigo tu programa Fundamentos, aunque estoy haciendo ejercicios básicos para obtener una mayor intensidad. Sin embargo, cuando intento colgarme en la barra de dominadas, vienen las lesiones musculares en el interior de los pectorales y en los músculos más pegados a las costillas. ¿Alguna recomendación, por favor? Gracias y un fuerte abrazo.
Gracias! ❤
Gracias.
buenisimo!!!!
Marcos, gracias por los tips! Los voy a aplicar. Dónde puedo comprar una barra para dominadas como la tuya que es de las que no se atornillan a la pared, verdad? Gracias!
Hola, Marco ¿Has oído de las duchas de contraste? Me gustaría conocer tu opinión acerca de ellas.
Muchas gracias, a ver si entre todos conseguimos una sociedad más saludable (... Y por tanto feliz)... A liberar endorfinas!!!
hola que marca es el fortalecedor de agarre que utilizas en el minuto 4:34 ? que fuerza recomiendas para una persona que practica crossfit pero le falla el agarre al hacer 8/10 dominadas con kipping o t2b?
gracias de antemano, un saludo!
¿Es contraproducente hacer muchos snacks de movimiento para los que ya llevamos una rutina exigente de ejercicio?
Me compré una kettlebell, estoy pensando en comprar el efecto kettlebell, iría bien un vídeo así, cortito, sobre la pesa rusa
Aquí tienes uno ;) ruclips.net/video/cqIX4Bdjb3w/видео.html
@@Fitnessrevolucionario gracias, compré el pack de invicto y el diario esencial. Pronto caerá el efecto kettlebell
@Marcos, puedo ponerme a hacer flexiones y sentadillas en reposo y sin calentar??? 🧐🧐🧐 y las lesiones???? 😅
Gracias!
Cuantos más snacks incorpores menos calentamiento necesitas, y todos estos son ejercicios suaves :)
@@Fitnessrevolucionario gracias!!!!
JAJAJJA UN TOC
Hola una pregunta que es el 1RM?
RM: es una repetición con el máximo peso que puedas movilizar y llegando al fallo muscular.
¿Qué tal esa barra de dominadas en puerta, es fiable? Para las puertas y para uno mismo.
Me preocupa la falta de preparación del músculo para ejercicios más exigentes como la dominada.
¿Desde cuándo el ejercicio se come?
Que hambre me entra al ver como hacen ejercicio, voy a buscar unas Lays.. Ese es el pensamiento a evitar, todo este movimiento no servirá de nada si lo asocias a que has hecho ejercicio y puedes comer lo que quieras. Que el movimiento te demuestre que tu tienes el control y puedes con esos pensamientos. Romper esa asociación y que el ejercicio alimente tu bienestar mental ha de ser la meta. Yo lo hago hace más de 5 años y siempre peso lo mismo, uso la misma talla. Ayuno intermitente, movimiento constante, trabajar cambiando sentado/de pie y no piso un gimnasio ni agarro una pesa. No hace falta
No se call en todo el video. Una pausitaa😀😀
Y no sería un snack de movimiento "volumen basura", porqué dudo que las 20 sentadillas mientras se calienta el agua, te pongan fuerte de verdad, sobre todo tras ver la carga de trabajo que las patas pueden soportar.
Parece más para gente con TOC o esclavos oficinistas japoneses, que otra cosa.
O entrenas o no entrenas, pero no pierdas el tiempo.
Esto no es para "ponerse fuerte de verdad", sino para mejorar la salud y prevenir enfermedades con poco tiempo y esfuerzo. Y evitar justo esa dicotomía absurda de "si no puedes hacer un entrenamiento completo, no hagas nada".
Hagan ejercicio por lo menos una hora