Explicas muy bien, gracias por tu ayuda. Soy principiante y tengo toda la voluntad de ganar masa muscular y fuerza. Saludos desde Santa Marta Colombia 🇨🇴
WOW, ningún vídeo lo explica de esta forma, con tus videos siempre puedo entender perfectamente la mecánica del ejercicio y por lo tanto hacerlo correctamente 😎👌
Hola Oswal podrás hacer un video explicando cómo empujar con los talones al hacer Zancadas y Sentadillas por favor gracias ☺️ escucho en los videos de ejercicios que dicen empujar con los talones jejejeje
Excelente Explicación, la verdad este ejercicio muy poco lo hago pues en la mayoría de las veces me causaba dolor en alguna de las rodillas y ya con tu video puedo entender porque, gracias .
Muy util estos tips muchas gracias. Quiero aumentar volumen en piernas, hago pierna 3 veces x semana prensa, sentadilla peso libre y curl sentado de menos a mas combinando con otros, que mas me recomiendas para un optimo entrenamiento de pierna y gluteos? 🙏 Dsd ya muchas gracias
Me encanta como explicas, me gustaría un video donde expliques que músculos se trabajan en algunos ejercicios, por ejemplo, zancada, puentes, etc gracias!
Hola , soy Karen de Venezuela.. he comenzado hace como un mes a hacer ejercicios en casa ,pero tengo un problema cuando voy como por la tercera vuelta de la rutina me dan ganas de vomitar , y yo siento que físicamente todavía puedo seguir haciendo otro circuito o incluso 2 .
Tengo desgaste de neñiscos en las rodillas y con la edad se me están poniendo las piernas más flácidas, que ejercicios nos aconsejas para fortalecer y hacer crecer músculo a los que padecemos este problema? Saludos desde Barcelona.
Me duele en exceso la rodilla que se queda detrás del cuerpo. Es como si mi cuerpo tuviese miedo de flexionar la rodilla trasera. Que me podrías recomendar?
Solo quería agradecerte, llevo tres meses siguiendo todos y cada uno de tus consejos y he bajado 16 kilos hasta ahora, me falta mucho por recorrer pero estoy muy feliz de que por fin este logrando resultados y sola, por años me he internado en gimnasios sin ver resultados pero buscando y buscando información llegué a tu canal, explicas tan bien y sencillo que para nada es difícil comprender de que se trata la pérdida de peso.Muchas gracias otra vez!!!!
Oswal, una observación muy propia que no se si sirva. Pero yo cuando voy hacia delante me enfoco que la pierna q va tocar el suelo osea la de adelante, lo haga con los talones, y cuando levanto la haga desde los talones, creo q tiene un fuerte impacto desde la mecánica del movimiento, ya q siento q aisla muy bien los músculos q se quieren trabajar. Aparte de q involucrar la punta del pie cada q va tocar el suelo no es muy beneficioso para las rodillas.
Gacias por los vídeos, hace tiempo trate de hacer peso muerto y desde entonces sufro dolor en la lumbar, que ejercicios puedo hacer para quitarme el dolor ya tengo mucho tiempo
Oswal has un video de como aumentar solo fuerza SIN HIPERTROFIA y tonificar, soy corredor y necesito tener fuerza y mucho mejor si bajo de peso..., no he encontrado video que explique esto... de aumentar fuerza sin subir de peso. Cuantas series y repeticiones puede uno hacer y con que peso y esfuerzo?
Lo que debes hacer son trabajos de potencia, normalmente se pueden hacer con saltos, ya sean sentadillas con salto, zancadas con salto ,ranas y más, el peso debe ser algo ni tan ligero, ni tan pesado, algo que te ayude a dar ese salto lo más amplio que se pueda.
Es normal que después de un tiempo de entrenar piernas (zancadas), ya no sienta dolor muscular? Al principio me sucedía pero ahora ya no se me fatiga y no me duele los músculos post entreno.
sí, es lo que sucede después de haber realizado el ejercicio varias veces, pero puedes usar pesas para hacer más difícil la subida y así sientas más el músculo. Cuando sientas que te acostumbraste a un ejercicio debes aumentarle el peso o hacerlo más difícil o aumenta tus repeticiones o sí deseas tus series.
Soy una persona perfeccionista, todo lo que hago y digo tiene que ser lo mejor posible, y tu canal cumple mis espectaivas.🤝
¡Eres un genio!.
Explicas muy bien, gracias por tu ayuda.
Soy principiante y tengo toda la voluntad de ganar masa muscular y fuerza.
Saludos desde Santa Marta Colombia 🇨🇴
WOW, ningún vídeo lo explica de esta forma, con tus videos siempre puedo entender perfectamente la mecánica del ejercicio y por lo tanto hacerlo correctamente 😎👌
El mejor video q pude encontrar pues asi no me dolieron mis rodillas.. gracias
este canal es un tesoro
Información de muchísima utilidad, efectivamente
Por fin alguien que lo explica bien !!!! Muchísimas gracias de verdad muy didáctico 💪
No sé cómo sea mi anatomía, pero cuando yo hago zancadas me inclino un poco hacia delante y siento que trabajan los cuádriceps y glúteos.
He mejorado mucho con todo el contenido de tu canal gracias ❤❤
Gracias!!! La explicación me ha parecido genial por que has dado mucha información
El video que tanto estaba esperando y que solo vos sabes explicar como se debe
Graciaaaaaas
Oswual cuando lo explicas es Super .... 💪👊
Gracias!! saludos
Coincido
hola oswal desde que comence a verte me ha encantado tu canal, explicas muy bien gracias por tanta ayuda un gran abrazo
Esto nos sirve mucho a los que hacemos calistenia que no tenemos esos conocimientos gracias
.muy bien explicadao como.deben ser !.muchas gracias !
Gracias por todos los tips, me han servido mucho porque soy principiante, jjj
Gracias Oswaldo excelente 🎉
Gracias por tus enseñanzas.
Excelente ... Quiero para mis gemelos 🙏gracias Bendiciones😘
Ya entendí la forma correcta de hacer. Gracias
Me encanta como explicaste todo
Muchas gracias 😊 arriba el deporte y dolor de músculos 💪
Muy buena explicación, lo entendí perfectamente,muchas gracias!!
Sorprendio oswal con esas patas eee!👏🏼👏🏼
Muchas gracias necesitaba esta explicación
Gracias muy buena recomendación voy a ponerlas en práctica mil gracias
Saludos!
Muy bien explicado....clarisimo ...Gracias Oswald
Muchas gracias.. Me fue útil tu consejo 👋💥🇨🇱
Muchas gracias Oswal. Super interesante el vídeo. Algunos tips para la zancada lateral?
gracias por tus tips Oswal puedes hacer un video sobre mejores ejercicios para la espalda baja
Hola Oswal podrás hacer un video explicando cómo empujar con los talones al hacer Zancadas y Sentadillas por favor gracias ☺️ escucho en los videos de ejercicios que dicen empujar con los talones jejejeje
El contenido que estaba buscando! justo y necesario este tipo de videos. Gracias!
Me encanta que hagas videos explicando la técnica correcta 👍 gracias 🙆♀️
Excelente Explicación, la verdad este ejercicio muy poco lo hago pues en la mayoría de las veces me causaba dolor en alguna de las rodillas y ya con tu video puedo entender porque, gracias .
Nmmz!!😱 justo iva a preparar una rutina de pierna. Wow! Gracias bro llego justo a tiempo
Me encanta tu canal y la forma en la que explicas. Gracias por tu trabajo aquí
No tengo mucha estabilidad y las rodillas me duelen, con que otro ejercicio puedo trabajar las piernas y glúteos a si de eficaz?
Que buen video me servirá de mucho en 2021
gracias por el tip
Que importante lo que dices. Oswaldo como mejoro el músculo que me salió en la pierna parte posterior . Eso me mortifica. 😢 Abra remedio.
Muy buena explicación
Gracias por tus explicaciones.
Me.duele una rodilla que me.aconsejas? Gracias
Muchas gracias.
Buen aporte. 😣Ahora se porque me duelen las rodillas. Si eres principiante que zancadas se recomiendan?
Con razón. Tengo un dolor terrible en la pierna izq y no es de músculo. Me tira así que pienso debe ser el nervio articulación. En fin gracias
Super Oswal.
excelente explicación!!! MUCHAS GRACIAS
El mejor sin duda
Perfecto me encanto
Perfecto, justo lo que empezaba hacer, Gracias.👍
Genial!
Excelente todos tu vídeos nueva suscriptora
Muy util estos tips muchas gracias. Quiero aumentar volumen en piernas, hago pierna 3 veces x semana prensa, sentadilla peso libre y curl sentado de menos a mas combinando con otros, que mas me recomiendas para un optimo entrenamiento de pierna y gluteos? 🙏 Dsd ya muchas gracias
Debes cuidarte con la alimentación, recuerda que la alimentación es el 85% del resultado que logres alcanzar, te felicito espero logres tus metas.
Gracias muy buena explicación 😃
Yo aun no puedo veo que estoy haciendo todos los errores , pero gracias a este video lo haré mejor pero aun no puedo tener estabilidd me caígo😢
Excelente, yo me enfoco mucho en mi espalda, por qué me duele y a echo que preste atención, pero voy a mejorar ahora aún más gracias a ti.
Me encanta como explicas, me gustaría un video donde expliques que músculos se trabajan en algunos ejercicios, por ejemplo, zancada, puentes, etc gracias!
Trabajas glúteos femorales
Gracias por la explicación, muy bien 👏👏✔👍
Muchas gracias me ha servido de mucha ayuda 😘😘😘😘
Hola , soy Karen de Venezuela.. he comenzado hace como un mes a hacer ejercicios en casa ,pero tengo un problema cuando voy como por la tercera vuelta de la rutina me dan ganas de vomitar , y yo siento que físicamente todavía puedo seguir haciendo otro circuito o incluso 2 .
Tengo desgaste de neñiscos en las rodillas y con la edad se me están poniendo las piernas más flácidas, que ejercicios nos aconsejas para fortalecer y hacer crecer músculo a los que padecemos este problema? Saludos desde Barcelona.
Me duele en exceso la rodilla que se queda detrás del cuerpo. Es como si mi cuerpo tuviese miedo de flexionar la rodilla trasera.
Que me podrías recomendar?
Gracias, 😊
Que buena explicacion de la técnica mucho cometemos errores en realizarla muy cierto eso gracias Oswal
Oswal te felicito.habla en un vídeo sobre dolor y crujido de rodillas dolor al subir escaleras. Que ejercicios ayudan y cuales evitar.
Cuantas repeticiones hay que hacer teniendo en cuenta la edad 51años
Hola! Me duele horrible al hacer este ejercicio, nunca antes me habia pasado😢. Que podrá ser?
Excelentes videos! Los vengo siguiendo desde hace tiempo y son los mejores. ¡Sigan así!
Mil gracias... Asi como lo ex plicas no quedan dudas. Excelente
Muy bien explicado. Mis respetos.
Gracias
Son los mejores pero duele horrible 😭
Solo quería agradecerte, llevo tres meses siguiendo todos y cada uno de tus consejos y he bajado 16 kilos hasta ahora, me falta mucho por recorrer pero estoy muy feliz de que por fin este logrando resultados y sola, por años me he internado en gimnasios sin ver resultados pero buscando y buscando información llegué a tu canal, explicas tan bien y sencillo que para nada es difícil comprender de que se trata la pérdida de peso.Muchas gracias otra vez!!!!
Q bueno ,solo tenemos q ser perseverantes para lograr nuestros objetivos👍
Justo con este ejercicio había hecho daño. Muchas gracias por este vídeo! :) 💜
Oswal, una observación muy propia que no se si sirva. Pero yo cuando voy hacia delante me enfoco que la pierna q va tocar el suelo osea la de adelante, lo haga con los talones, y cuando levanto la haga desde los talones, creo q tiene un fuerte impacto desde la mecánica del movimiento, ya q siento q aisla muy bien los músculos q se quieren trabajar. Aparte de q involucrar la punta del pie cada q va tocar el suelo no es muy beneficioso para las rodillas.
Muy buena explicación gracias.
Oswald muchisimas gracias poir tus conocimientos. Bendiciones 🙏🌷
Tengo una duda, las zancadas laterales como se realizan y si no afectan a la articulación?
para los principiantes cuantas repeticiones de zancadas?
Gracias , espectacular la explicación !
Muchas gracias Oswal 👏🏻
Ja las hice el lunes y me lesioné
Mil gracias,muy valiosa tu información!
Gacias por los vídeos, hace tiempo trate de hacer peso muerto y desde entonces sufro dolor en la lumbar, que ejercicios puedo hacer para quitarme el dolor ya tengo mucho tiempo
Gracias, que buena aportación
Exelente, cómo siempre mi estimado, tus recomendaciones muy bnas.
Gracias 😊😊😊😊 yo siempre pierdo el equilibrio 💙
Oswald son geniales tus explicaciones..podrías explicar en algún vídeo sobre la sentadilla pistol con silla?
Oswal has un video de como aumentar solo fuerza SIN HIPERTROFIA y tonificar, soy corredor y necesito tener fuerza y mucho mejor si bajo de peso..., no he encontrado video que explique esto... de aumentar fuerza sin subir de peso. Cuantas series y repeticiones puede uno hacer y con que peso y esfuerzo?
Lo que debes hacer son trabajos de potencia, normalmente se pueden hacer con saltos, ya sean sentadillas con salto, zancadas con salto ,ranas y más, el peso debe ser algo ni tan ligero, ni tan pesado, algo que te ayude a dar ese salto lo más amplio que se pueda.
Excelente video
excelente explicación muchas gracias
Súper Oswal 👍👍
Excelente
Broo me das cora♥️, SOS crack!👏
Buena explicación Oswald
Exelente
Wowww gracias:p
Muchas gracias 👍💪💪💪
Hola Oswal .. Me gustaria que subas un video de rutinas de piernas...en el gym😊.
Wowwwwww, gran coach, gracias 💪🏼
Es normal que después de un tiempo de entrenar piernas (zancadas), ya no sienta dolor muscular? Al principio me sucedía pero ahora ya no se me fatiga y no me duele los músculos post entreno.
sí, es lo que sucede después de haber realizado el ejercicio varias veces, pero puedes usar pesas para hacer más difícil la subida y así sientas más el músculo. Cuando sientas que te acostumbraste a un ejercicio debes aumentarle el peso o hacerlo más difícil o aumenta tus repeticiones o sí deseas tus series.
Por fis nos explicas donde entra la contracción del músculo??arriba abajo??la pierna de Adelante??
la que está delante, saludos!