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HIIT信者の「HIITトレーニングで簡単に脂肪燃焼」という嘘
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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HIITのアフターバーン（運動後の消費カロリー増）はどうなの？
というコメントがいくつかあたので回答しておきます。
確かに高強度の運動後に消費カロリーが増えるのは事実ですが劇的な量ではなく
RUclipsによくある短時間かつ低強度の "なんちゃってHIIT" では多くの人が期待できるような効果はないでしょう。
動画でも回答しているので参考にしてください。
ruclips.net/video/Ql5l-XzUJ6Q/видео.html
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるので、hiitにこだわる必要はありません。hiitの流行に騙されず、自分に合ったやり方を見つけましょうって言えばええやん。
これは正論
的確
結局続けられるダイエットが一番だよ
おれ的には時間がかからなくて天候に左右されないhiitを推すけどね
食事制限、管理しないと意味ないってHIITに限らずどの運動にも言えることやん…
HIITもなんかどんどん拡大解釈されて、RUclipsに上がっているようなものは全然高強度じゃないやつ多いですしね…
HIITで20秒全力って言うけど、まじで本気でやったら3setでもきついからね。
全力の概念が人それぞれ違うから。
そもそもhiitで得られる効果は心肺能力の強化でダイエットとは目的が違うからそこも触れて欲しかった
いやむしろ、HIT自体辛すぎて､楽に痩せるとか考えれんっ！やらない方々よりは痩せると思った
まさに疑問が解消されました！HIITも筋トレも有酸素も好きですが、食べるのも大好きなので結局というか全く痩せません。食事制限できない人は絶対的に痩せないという事が確信に変わりましたwww
寝起きでコーヒーのんで1時間全力でウォーキングしてちゃんと食べる？食事改善と制限して、半身浴してHIITしてます✊ HIITやってるけどたしかにHIITだけでは痩せないと思う！めちゃくちゃ正論！諦めずに頑張ります✊
私はジョギング30分とか、長くダラダラ続けられないタイプの人間だったので毎日たった4分でしっかり汗かけるhiit は最強でした！
もちろん食事改善込みで4ヶ月で-10kg。
でもこれみたらジョギングとか続けられる人ならhiitは必要ないですね😮
要は痩せたいなら食事と自分に合った運動法で継続するべし！ということ！
それでも家で出来る運動を提案してくれるのはありがたい
ためになりました！HIIT続けます！
HIITを否定したいわけじゃなく、効果はあるけど食事制限しないと意味がないよってことが言いたいのね
え？当たり前のことだけど？w
3:19 ハッキリとhiit要らないって言ってるんですがそれは、、、
@y y それは私に言わないでくださいw
@@user-oc8nm3ed4e 動画の内容を自分なりにまとめただけです。
@@user-uj3ls7xz7w 動画の中心では否定しているわけではないので締めにインパクトをつけるセリフに思えます。
アドバイスとかっていうとおこがましいんですけど、もし文献を引用する形にするなら母集団もうちょっと大きい方がいいかもしれないです、、、9人は少なすぎる気がします、、
私は食事制限(糖質制限)をして家で筋トレ→hiitで痩せましたし、ジョギングが嫌いなのでhiit20分の方が良いです！！
食事制限は言われなくてもダイエットする人はまずやることですよね。プラスでジョギングするか、hiitをするかは自分に合ったものを選択すれば良いと思います。
提唱者の田畑さん自身が、「いわゆる一般的なダイエットに対しての効果は薄い。ボディビルダーなど、普段から摂取カロリーを抑えてる人が普段のトレーニングに組み込む場合は効果が期待できるだろう」と言及されていますね！
中途半端にHIITやるよりウォーキングした方がはるかに楽や…。
出勤前にタバタ式hiit(腕立てバーピージャンプ)やって退勤してジムで筋トレする生活してたら、爆食しまくってもバキバキのまま体脂肪率一桁いけた
強度を上げれば上げるほど糖質の消費が増えるから脂質を消費したいなら低強度での運動を長めに行う方がいいと聞いたのですが、間違いですか？
HIITを信じてダイエットに励んでた人がbadボタン押してるんやな
だろうねw
HIITが痩せるのに効率的だというのは消費カロリーが高いというところではないですよね。有酸素運動よりも筋量を維持できる、食欲が誘発されずらい、運動後の消費カロリーが多い、省エネ体質になりずらい（コルチゾールが分泌されずらい）、等々の理由ですよね。その多数のメリットを考えても有酸素運動に比べて効果が低いという説明をしてほしいところ。
最後の「HIIT……必要ないでしょ」が割と好き笑
ちゃんとHIITのいいところも踏まえながら説明しているし、何が良くないかと代替案もよく伝わった。
言い方も淡々としててすっと頭に入りました。
友達にHIITを勧められましたが、今まで通り食事に気をつけ、筋トレを続ける後押しになりました、ありがとうございます。
確かにhiitやったらお腹空かなくなった
HIITトレーニングをやることにより食欲を抑える働きがあるのでこれからもしっかり続けていきます。
Hiitへのコメントに対する低評価が多いのに笑えました。
やはりみんな食事制限（食事内容の見直し）が苦手なんでしょうね。
私も面倒くさいと思ってましたが、今年の2月に病気を患ったのを期に食事を見直しました！今のところ月1kgずつ落ちています、思っていたよりずっと簡単です！
最近は自宅にダンベルを購入して筋トレも始めました。ジムに通いたいのですが薬の影響で免疫力が極端に下がっているので不要不急の外出が出来ません。
片倉さんの動画に出会って無ければ現在の自分は無かったかな～と感謝しております。
これからも好き嫌いと良い悪いは違う！ということをドンドン発信して下さい。
これって別にHIITが悪いとかっていう話ではなく、脂肪燃焼っていう観点においてジョギングもHIITも消費カロリーなんて大差ないんだから食事を考えろってことでしょ？？何をそんなに突っかかることがあるのかよくわかんない
小学生でも分かる内容w
HIITの創始者がダイエットに意味がないって言ってましたね。
簡単に脂肪燃焼とかじゃなくてHIITも脂肪燃焼は可能です。
なんちゃって動画かもしれないけど、運動をするきっかけを作ってくれてる動画なので、それもそれでありがたいです。そこから食事とかも工夫して、ダイエットもトレーニングも楽しみながら頑張れば良いと思います。
僕はRUclipsの軽めの初心者HIITトレーニングを続けて9キロ落としました！
体重なんて一生の付き合いですし、全部試して自分にあうトレーニングを探したらいいと思います。
サムネでなんやこれ？ってなったけど言ってることが真っ当すぎて好きになった
結局は食事制限ですね。
勉強になります。
アフターバーン効果についてはどう思われますか？
やってる立場からすると、やらないよりはマシだと思いたい！
テング! やらないよりマシは当たり前だと思います。
やらないで飯食って寝てそれの繰り返しよりやった方がいいですね。
アフターバーン、epocについて触れてないので燃焼されないと断言するような言い方はちょっと違うと思います。
その話も合わせて聞いてみたいです。
矢地裕介みたいな顔だな。
髪型だけじゃね笑
尾愛上 俺も思った
元陸上競技出身者です
痩せはしないと思う。おっしゃる通りでございます。
youtubeのhiitは、基本的に楽して痩せたい人向けですからね。続けやすいのでしょう。
そういう人にとっては耳の痛い内容故、叩かれますね。
今まで色々やって結局しっかり歩いたりジョギングしつつ飯はしっかり食うのが1番楽で痩せる。少なくても私の場合だけれど。
食事制限も大切なんだから目を逸らしちゃダメよ
きもアイコンはだまってろw
サムネ見たときは「ん？」と思ったけど全部見たら同意でした。痩せる目的なら見直すべき項目一番は食事ですよね。そこが出来ないのにいくら有酸素やトレーニングしても痩せませんもんね。
これが真理ですよね。減量したいなら運動はサブで食事管理がメインということにやっと気付けました。
また、〜回で〜kcal消費と謳う動画がいかにたちが悪いのかも。
HIIT、筋トレ、ランニングの順でやっていますが、さほど変わっていないです笑
HITT紹介してる人も食事制限ありきなのはみんなわかってると思う。
HIITやってる人全員がわかってるかはちょっとわかんないけど…
HIITの否定ではなく、まずは食事を見直すという、ダイエットの近道を教えてくれる動画だと思いました！ありがとうございます(´∇｀)
確かにHIITって運動時間は短いけどきつくて続かないよね
HIITだけでは痩せません。体験済みです。
別に喋り方うざくないでしょ。言ってることも一理あるし。痩せるなら食事管理は必須。そこにHIIT、有酸素と筋トレはセットでやるのが一番
今のこと人からは想像できない、
雨の日の運動としてやると
気分転換もできて良さそう。
有酸素運動より酸素を多く取り込む状態になることや、ミトコンドリアが増えることについても触れて欲しかったです。
サムネ HIITでは脂肪は燃焼されない
→内容 HITだけでは痩せない、食事管理が大事
内容はその通りだがサムネは間違い。
間違いじゃないんだよなぁ
HIITやってるユーチューバーはプランクもやってる。あの2つはユーチューバーと運動初心者の心の支えみたいになってるw
あと最近はなんちゃってHIIT上げてる人多いですよね。
高強度じゃないじゃん！ただのインターバルトレーニングじゃん的な人が多い。
y t ほんとそれな
@@user-qo1xb4yq7o なんちゃってHIITありますねー。(笑)
この前も20秒やって20秒休憩ってのがあってめっちゃラクチンで楽勝でした。
流石にこれは効果無いだろと思っちゃいました。
運動も食べるのも好きなんですけど
大好きなもの食べるために運動頑張るんじゃダメですか？
めちゃくちゃ正しい事仰ってます！
まずは、食事ですよね
アンダーカロリー作らなければ痩せませんもんね
食べるのが大好きなので難しいのですが、頑張ります！
脂肪燃焼より心肺機能強化が目的の運動だと思ってました
ランニングの方が消費カロリー高いのは当たり前ですよね
これめちゃくちゃ正論じゃん低評価のが上回ってんのおかしいわ、ようはアンチの心情を代弁すると「長時間の運動はしんどいから短時間で効果が出ると信じてるのにケチつけるのはやめてくれ！」ってこと、人間が毎日4分で腹筋割れたら苦労しねえわなww
すごくためになりました。ダイエットに近道はないのですね…
なるほど、時間単位あたりのHITの消費カロリーはデカいけど一般的に行われている30分ジョギングや筋トレの方が余裕で消費カロリーはデカいんですね
具体的にHITをどれくらいやると30分ジョギング並みの消費カロリーに達するか知りたかったです
例えば今言われているバービージャンプはHITを何セットすると30分ジョギングをうわまわるんでしょうか
HIITのメリットとしては筋トレとして取り込める点もある。
単純にアンダーカロリーで痩せても予防には繋がらないから消費カロリーの計算とかだけじゃなくて、代謝を上げるのは大きい。
食事を見直すとかは当たり前過ぎる、HIITに関して言うことではない。
文献的考察があるところが信用度上がりますね！
御尤もです、はまる前に気が付いてよかった、HITを知ったのが30分前、検索でこのチャンネルに出会って正解。
女性にありがち「運動がんばったご褒美💖」←（）笑 そんで「痩せない！嘘じゃん！」←ばかw（わら
アンチコメしてる人たちだいたい楽して痩せようとしてるだけだと思う笑
低学歴負犬のお前はコメントすなw
初めて見ましたが、説明の仕方や動画の構成や長さが素晴らしいと思いました。MECEだと思います。
言い方がうざいとか、上から目線とかコメントあるけど。
登録者数みたらそれが答えやろ。
それな
そこがイイんですよ
1万にも達してないしな
イケメンボーカリストshun 1万人達するのってけっこうむずいんやで
イケメンボーカリストshun 1万人達するのって
みんながなんでそんな否定したがるか分からないけど、たかが数分間の筋トレちょっとやっただけで痩せるわけない(いかに効率的だったとしても)、部活とかやってた人なら感覚的にもわかるはずです。
仮に1日にトレーニングのために取れる時間が少ない人が、HIITで痩せようと思うなら、食事制限とか合わせながら長期的(一年くらい)に取り組むのはアリだと思います。
質問の人がどれぐらいの期間やってるのかによるよね １ヶ月位で痩せへんって言ってるのならそれはまだ甘い
HIITて他の有酸素系の運動よりもアフターバーン効果があって常に痩せやすい身体になるっていうのをよく効くんだけどどうなん？
HIITは痩せるためではなく心肺能力を上げるための運動です。って田畑先生本人が言われてました！だから言い方はさておき、この動画で言ってることは或る意味正しいかと思います！
筋肉痛の時や筋肉のケアーとしてトクホンなどの湿布は効果ありますか？また筋肉痛や筋トレの後の筋肉のいいケアー方法ありますか？
正論に耐えきれず低評価推してる人多いのクソワロタwwww
朝ごはん : 食パン2枚（バターを塗っている）とヨーグルト 昼ごはん:普通の定食屋の定食（500円） 夜ごはん:日によっておかずは変わって、唐揚げなどの揚げ物の時もありますが、米などの炭水化物は抜いてます。 おやつ的なものは2日か3日に一回ぐらいアイス一本やクッキー3枚などは食べますが午後は一切食べない用意しています。 飲み物は基本的には水かお茶を飲んでいてジュースはここ1ヶ月でコカコーラゼロを一本飲んだだけです。 運動はあまりできていないのですが、ここ1ヶ月は70mの坂ダッシュを10本 ここ2日は坂ダッシュを5本にして1キロほどのランニングをし始めました。 しかし全然痩せてる感じがしません。何か問題があるんでしょうか？ 身長は165センチで元々の体重は100ありました。今は98.2キロです。 体重のせいか筋肉痛が出る時があるのでクレアチンを5粒飲んでます。本当は15粒飲むものですが、そんなに激しい運動はしたと思っていないので減らしている。亜鉛を30mgも飲んでいます。 アドバイスもらえたら嬉しいです。
1.3キロ走ってると書いてましたが今日しっかり計算したところ約1キロでした。訂正しときました。すみません。
問題点の方が多くて草
HIITは続ける事に意味があり、そして特段簡単ではない。食事制限なども取り入れなきゃならない。それを伝えたいって感じかな？とりあえずサムネは直した方が良いなぁー。サムネ＝第一印象だから、これじゃまともに話聞く人あんましいなくなっちゃう
凄く参考になりました！
やっぱり食事制限って大事なんだな…
今日からHIITじゃなくて○○回腹筋運動とかにして、食事にも気を付けよ！
有酸素運動は、ランニングとバーピーどちらがいいんだろ…(-""-;)
ぐうの音も出ないほどのド正論だと思います。。。
これ別にHIIT以外にもいえることでは？
サイトでHIITは食欲を抑える効果があるから痩せるって書いてありました｡
投稿者さんが言っている通り大事なのは食事内容ってことなんですね。笑
自分は圧倒的にジョギング派です。笑
ヒットなんだヒートかと思ってたわまず
どっちでも合ってますよ！
そもそもあんなクソしんどそうな事やろうと思わないし、ヒートがちゃんとできる人なんてそもそも太らないだろ…こちとら意思が超弱いせいでこんなに太ってるんじゃ…
エアロバイク買った価値があってよかった。
最後めっちゃかっこいい、ありがとうございます。
普通にちゃんとした規則正しい食事をすれば良いということでしょうか？
食事制限なしでHIITだけで痩せた！って言ってる芸能人みますけど、アレは嘘ついてるってことでいいんですかね？
痩せる痩せないより「ヒート」ではなく「ヒット」だった事を初めて知った無知がワイ
言いたいことはわかるし正論だけどまるでHIITをする奴はバカみたいな捉え方をされても仕方ないタイトルと内容でした。例えばHIITだけしても意味ない！というタイトルにするだけで批判率は減ったかな？
話のテンポとか耳障りの良さ、BGMのバランス等はセンス良かったのでもったいないと思います。
生みの親の田畑先生がダイエット効果はないって言ってました。
なんでダイエット関係の情報って嘘ばっかなんでしょう。
おそらく山本義徳先生の動画を見ての話だと思いますが、
田畑先生はhiit自体の活動消費カロリーは少ないとは言っていますが、
同動画の後半で実際に痩せている人もいることも承知しているし体質改善的な面での効果もある（のでは）とは言っていますよ
@@uniuniunified はい。山本先生のやつを見ました。動画見直しましたが、痩せてる人たちは、おそらく生活面での活動が増えているため、痩せているのではないか。とおっしゃっていましたね。その後、行っている実験では、ダイエットにならないと明言されていました。
ヒートをきっかけに痩せる人はいると思いますが、ヒートをすれば痩せられると思っている人が多いため勘違いも増えていると思います。
@@user-ek4yk4kd5v
そう思うんでしたら、ちゃんと文脈を書いていただけたら良かったのに...
それこそhiitを安易に紹介している動画と同様な印象を一瞬受けてしまいました。では、失礼致しました🙇♂️
@@uniuniunified いえ、事実hiitダイエット効果はないですし、片倉さんもおっしゃってますけど、結局は摂取と消費カロリーのバランスです。
hiitを安易に紹介している動画は、正しい情報ではないものを流しているという事実があるので、それとは違うと思います。
コメントありがとうございます。
やっぱり専門家の話す内容は聞かないとダメだと感じました😉👍🎵
HIITしなくても、筋トレと食事の見直しで余裕で痩せますよｗ
髪が長い！最近見始めたので違和感しかない！
朝早くから筋トレをすると怪我をしやすいと聞きました。
また、体が固まっててあまり効果がないとも聞いたことがあります。
部活の朝練でやろうと思うのですが、やはりあまり良くないのでしょうか。
朝から筋トレしてもあまり効果ないですよー
朝は体内にエネルギーがない場合が多いのでその状態でトレーニングすると筋肉を分解してエネルギーを得ようとしちゃうのでむしろ逆効果です。
痩せたいなら食事と睡眠を見直すのは当然だから論点ズレてるな
最後の運動としてはどれがいいかって話じゃないの？
他の条件は固定しておかないといけない
対照実験と同じ
この動画は「痩せたいなら食事と睡眠を見直すのは当然」と考えていない人向けです。
@@gakutoktkr じゃあタイトルと内容が矛盾してますね。
論理的観点から言えば
HIITで脂肪は燃焼されない、というサムネは
脂肪燃焼はHIITをしたからではなくカロリーバランスがマイナスに崩れたから起こるという意味ですし、「簡単に脂肪燃焼」というのが嘘であるのは間違いではないでしょう。
@@gakutoktkr そう思いたいならそれでいいや
消費カロリーはジョギングの方が上かもしれないが活性酸素が発生するからなぁ?
ちょっと待って 髪の毛ある
HIITを数セットすればいいですかね？
ここのコメント欄で「HIITが悪いんじゃなくて食事の問題じゃん！悪く言うな！」てあるけど
このタイトル、確かに誤解を招くかもだけどHIITだけじゃ痩せないって意味では良いと思うけどなあ
書き込んでる人だって痩せたくてHIITやってるんでしょ？
さっさと食事制限して痩せなさいよ
体も綺麗にしていきたいので週4歩いて週2でタバタやってますが、食事は一切触わらずドカ食い。逆に太った気がする。あすけんの女に会いにいくかぁ。
じゃあ、hitやってからジョギングor水泳やって食事制限するのが一番いいわけだ
結局はHIITで筋肉つけて代謝良くして痩せましょう！ みたいな事を言いたいんでしょうね。
確かにどの動画も「HIITすれば痩せる」みたいな宗教みたいな意見が神格化されていて不気味です。
こういう本当のことを言ってくださる動画が広まってくださると嬉しいですね。
さっ、HIITしましょうかね。
結局食事内容っちゅーこどな！
最後めっちゃかっこいい