關於FTP的543/如何找到你的FTP/李4練肖喂EP3

關於FTP的543/如何找到你的FTP/李4練肖喂EP3
為何要找到FTP?
才可以更有效科學化訓練，安全訓練
知道自己的極限負荷在哪裡
怎麼測？
室內：
5-10-20分鐘熱身（看個人）
全力5分鐘輸出
緩和10-15分鐘
全力20分鐘輸出功率x0.95
就大約是FTP
（注意休息，場地溫度低 通風）
室外：
找20-30分鐘無岔路紅綠燈的區段
熱身完全力測驗！
（室外可能會稍微高一點 可以x0.95）
⚠️找到FTP後它不是絕對的數據
還是要多多練習騎車去觀察自己的閾值區間
體感狀態～ 去做對比思考
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感恩
FB:李4瘋單車
IG: bboybunzlee
YT:李4bunzlee

[@ALTA-cb7bs]

讚啦，就是喜歡最後自己的觀點...范老師也說他沒測過FTP,也是透過外騎找到自己的能力在哪...堅持下去唷，新年快樂...繼續有氧騎...

[@user-xw8qw2cb4r]

20分的FTPx0.95就是一小時的FTP，測出來後有兩個應用，

[@user-is5vr7vu8r]

FTP不等於一小時最大輸出，每個人的FTP能持續的時間不一樣，TTE時間可以下至30上至70，不要誤導新手車友

[@net811215]

想問沒有功率計也沒有心率帶，車表是以前早期只有簡單數據速度的表，但想測看看FTP，不知道用健身房的風扇車上面的瓦數會準嗎？還是有什麼其他測試方法

[@aMaosChannel]

新年快樂，請問李4如何將有氧區間的瓦數拉高？例如目前200瓦2小時，如何變成250瓦2小時呢？謝謝

[@isaacho3352]

很好呀，有了FTP就能針對性訓練....不過，對我而言...

[@ruipochen4282]

看到封面以為FTP543😂😂😂

[@user-sd5cy2gc1m]

下次可以錄一集市長盃路線……

[@bsweida]

請問一下，影片內容提到路上測FTP，就是一段路可以連續20分以上不間斷的踩，這路線有限定一定要爬坡嗎？還是平路也可以？然後騎完了要怎麼知道FTP是多少？謝謝！

[@unikey155]

請問李四的功率計是曲柄式還是踏板又或是裝在大盤上的呢？FSA有一款只要9000元包含大盤曲柄（功率計是在大盤上），這組推嗎？

[@MoHe945]

我测FTP的时候没注意到通风和疲劳（TSB-16），结果比上次测的掉了20w_(´ཀ`」 ∠)_

[@TerranZerg]

我就是用zwift測的

[@user-gy4ni4fm1s]

FTP多久要重測一次？

[@missyou1991]

以壓勒

[@user-ky2yf5uz2y]

想問一下，如果沒有功率計是不是就無法測FTP?