هي رابط تحميل الكتاب 👇 farashti.com/6-weeks-challenge-eid-al-adha-2023/ ورابط برنامج ال ٦ اسابيع الرياضي للعيد sarapopfit.com/challenge-eid-al-adha-2023/?_thumbnail_id=19587 واذا ما فتح للموقعين رجعي حاولي بعد كم ساعة اكيد انشاء الله رح يفتح لانو في شوي ضغط على الموقع ❤️ ويلي فتح عندها الموقع بليز تكتبلي (( تم ))🌹
@@مجهولمجهول-ي7خ تبعت نفس تعليمات ساره قطعت السكريات والمقالي والدقيق الابيض ومنتجاته ورياضه مدة ساعه في اليوم مشيت على التعليمات في الفيديو تماما. والحين بدات فيه مره ثانيه بس النزول بطيء الاسبوع الثالث ونزلت كيلوين. نسيت اقول انو اغلب الايام كنت اكل بس وجبتين في اليوم
الحمد لله بفضل الله ثم بفضلك وفضل تمارينك أوصلت للجسم المثالي كنت ٧٠ وخلال ٥ شهور مع الصيام المتقطع وتمارينك أوصلت ل٥٦ الوزن المثالي عمري ٣٠سنه شكرا من كل البي الك سارة احلى مدربه واحلى سارة
كل مره تطور مش طبيعي في الخطه وكل خطه مختلفه عن اللي قبلها تلات سنين معاكي في التحديات ولا مره زهقت او حسيت بملل وده بسبب تطورك وتنوعك اللي حقيقي مبهر يا اشطر كوتش في الدنيا كلها🤍🤍🤍🤍
@@user-lj8hk5tq2x اذا كارديو اعمليه عمعده فارغه بحرق اكتر واذا ماحسنتي كلي قبله وجبه كتير صغيرة او تفاحه صغيرة وبلشي فيه اما المقاومه والله مابعرف لانو حسب نوع الرياضه البدك تعمليا اذا فيكي تاكلي كتير او لا اذا بدك تعرفي سارة شارحه باخر الفيديو واذا بدك ببعتلك الرابط وانتي شوفيه اش كاتبه عن الرياضه؟
@emmy👻💙 ماكو شي اسمه اكله تسمن واكله تضعك اكلي قليل قسمي وجباتج تضعفين الطبق اقسمي بنصف نصف خضروات ونصف ثاني قسم بطاطا او رز او خبز قطعه صغيره وقسم بروتين دجاج اوسمك او بيض اولحم خلي الحصه الكبيره بطبقك الخظروات
@@user-yp6yi6yd7e عمري ازعاج شنو تدللين ،انا اكل وجبة وحدة فقط باليوم وتكون مليانة بروتين وكذلك انواع كارب والياف بدون خبز وافضلها ساعة ب٣ الظهر ...اما الصبح اشرب حليب خالي الدسم وتمر ، وتكدرين شاي او قهوة بدون سكر وبيض سلق بدون خبزززز بليل فاكهة ، واذا جعتي اكلي خيار او اي شيء يسد الحاجة❤ وامشيء هواي باليوم حتى لو بالبيت عادي المهم تمشين وكذلك رياضة حتى لو ربع ساعة او نص ساعة ، وبالتوفيق وان شاء الله توصلين للوزن مثالي.❤
ساره انا بتابعك بس ماعرفت انو اختر من نظام من كثر فديوهاتك وزني فوق ال٧٥وماعم اعرف كيف انزل وزني تعبت من وزني وكل الي حولي يقولو لي حاولي تنحفي بس كيف مش عارفه ياريت تساعديني😢
مافي منك ماتنسينا ابدا فعلا أصبحتي جزء من حياتنا لا استغناء عنه ❤ ادمنا شي اسمه ساره بوب فيت مواقع رياضه انظمه برامج لانه صادقه والنتائج واقعيه وحقيقيه للملتزم شكرا من القلب والشكر قليل استمررررري بدعمنا ونحن نستمر بدعمك❤
انا امشيت ع برنامج في رمضان نحفت كثير حتى في العيد ما حده عرفني ع قد ما انا نحفت عنجد شكرا بس بدي استمر عشان حسيت حالي تركت حالي شوي بدي ارجع ع نظام غذائي عيد الأضحى ❤❤❤
كلشششش متحمسة لان هيج نظام مامجربتة قبل ف راح يكون جديد ع جسمي وان شاء الله يستجيب بسرعة 😍 وبالنسبة للرياضة احس بخمول فضيع وجسمي يوجعني اذا قريتي تعليقي سارة ياريت تسوين فديو عن الخمول واذا موجود دليني عليه❤
@@emmy1 كلشي اكل بس بدون خبز او خبز اسمر قليل وابتعد عن الدهون اكثر شي اكل مشوي اكل فواكه او شوربه بالعشاء ودائما اشرب نومي حامض وي الماء ورياضه وراها راح تخسرين وزن خيالي
ساره من بعد اذنك لاحظت في الكتيب الجديد بالنسبه لحصة البروتين كانه في خطا لانه كاتبه في الحالتين الاسبوع المرتفع الكارب والمفروض واحد مرتفع والتاني وقت المنخفض ❤
والله انا متضايقه مره كنت متابعه معك اول ب اول وكان وزني ٧٤ وصار ٦٢ بفضل الله ثم فضلك وبعدها وقفت تمارين وجتني فتره عصيبه وصرت بس اكل واكتئاب الحين شفت وزني ٦٨ وتضايقت كثير لكن انا قدها باذن الله راح ارجع مثل اول واقوى واحسن من قبل .. راح ارجع بعد ثلاث اسابيع واعطيكم وزني 💪🏼
نحن معك متابعة من الجزائر ومشكوووووووووة كتيير كتير على مجهوداتك الجبارة معنا أنا شخصيا لقيت نتيجة مع تمارينك الرياضية وطاقتك الاجابية عم توصلني وكاني معك الله يحميكي
اللهم إني احببت عبدا من عبادك الصالحين وانت من احببتني فيه اللهم ان كنت ترى به خير فأجعله من نصيبي وإن كنت ترى به شر فأجعل به الخير كله وأجعله من نصيبي فأنه لايعجزك شيء في الأرض ولا في السماء يارب
ساره انا بنت عمري 15 طولي 155 وزني84صرلي تلت سنين من ريجيم لريجيم وما فقدت الأمل وكنت امشي ع ريجيماتك وتابع كارديو ومقاومه وما أضعف لا بل وزن ولا بالشكل ولا حته اطول لحد ما اكتشفت من كم يوم انو عندي تلت كياس مي ببطني وقالتلي الدكتوره مستحيل تضعفي ليروح وقالتلي بزيد وزنك منهم ولما سمعت هيك فقدت الأمل 💔🙇🏻♀️عادي تنزليني نظام لبنات متلي وتعطينه نصيحه بيروحو كياس المي بسرعه واضعف لانو عنجد كرهانه حياتي من شكلي وما عم اقدر اتقبلو🥲💔بترجاكي تساعديني🫶🏻 وبحبك كتير❤😊
مستحيل كمية الطاقة الإجابية في الفيديو انا بحبك كثيرررررررررررر كوتش سارة ❤🥰بتعطيني تحفيززز كثيرررر كبير بحياتي رغم اني عمري 16 سنة بس بحب شخصيتك وكلامك التحفيزي بحضرك مو بس للاشياء اللي بتخص الصحة بحضرك كمان لان بسببك بتنرسم ضحكة على وجهي
@@user-lj8hk5tq2x انا كنت اعمل رياضه بعد الفطور بس كان بطني ما يروح بعدين غيرت صرت اعمل رياضتي قبل الفطور وافطر بعد شي ساعه ونص لقيت فرق كبير نزل وزني وبطني شد
انا تركت السكر من حوالي ٤ شهور وصار يومين تاركة الدقيق الابيض و ان شاء الله رح اترك المقالي بعد الطحين بفضل الله ثم سارة رح اترك قائمة الممنوعات للأبد وانا سعيدة بهشي والرياضة صار جزء من حياتي صرت استمتع كتير في وجسمي وحياتي تغيرت مع سارة ونسيت زيادة الوزن 😇❤️ شكرا سارة كلمة شكرا قليلة بحقك والله بحبك كتير استمري 🌸💗
شكرا ست ساره اني وزني 66 صار خمس شهور من عملت عمليه قيصريه وصراحه وزني كان 80 قبل الولاده وهسى 66 وعندي ترهل بالبطن راح اتبع هذا التحدي وارجع اخبركم النتيجه رجعت بعد 14 يوم من التحدي جان وزني 66 اليوم وزنت طلع 63 وبطني فرق كلش كبير وان شاء الله مستمره شكرا ست ساره الورده
بكرا انشالله رح بلش بل نظام ادعولي بعد 6 اسابيع رح ارجعلكون وقلكون النتيجه يارب استمر 2024/ اغسطس 4/يوم وشهر 8 الوزن حاليا 51/7
هي رابط تحميل الكتاب 👇
farashti.com/6-weeks-challenge-eid-al-adha-2023/
ورابط برنامج ال ٦ اسابيع الرياضي للعيد
sarapopfit.com/challenge-eid-al-adha-2023/?_thumbnail_id=19587
واذا ما فتح للموقعين رجعي حاولي بعد كم ساعة اكيد انشاء الله رح يفتح لانو في شوي ضغط على الموقع ❤️
ويلي فتح عندها الموقع بليز تكتبلي (( تم ))🌹
تم
و أنا فكرت المشكلة من عندي أوك عادي love you moree ❤
طيب سو نلعب رياضة انا مافهمت يعني نروح نختار من البرامج القديمة ولا في شي جديد
متحمسين ❤❤❤
نبد من أي يوم والدمبلز كم وزنا مطلوب
صبايا انا خلصت تحدي عيد الاضحى و رجعت خبركم النتيجة بعد ماكنت 90كغ ومقاس البطن السفلى 122سم الان اصبح وزني 83كغ ومنطقة البطن 116سم شو رايكم بنات؟؟؟؟
واااووو استمرررييييي نتيجة تجنننن ان شاءالله اكمل واني اليوم اول يوم الي، بس سؤال شكد ستمريتي؟ اني حاليا وزني 84 واريد اصيير66
واو ما شاء الله
انا كمان اليوم راح ابدء
بس انت مشيتي علي النظام الغذائي تبعها ولا بس رياضه
@@sondoswaleed8472شصار معك ؟
الفديو المنتظر ❤
يارب اخسر الوزن الزائد وكل من قال امين
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 📚👍🏼🧑🏼🎓
اللهم آمين 💛🤍💜💗
امين
امييين يارب
ياااااااارب
عمري 13 وزني 67 وبعاني من التنمر كتير يارب انحف انا وكل بنت بدا تنحف امين
انتي قويه باعي ع فديوات ساره وراح تصيرين احلى باربي 🎉❤
@@talinahmad7196 شكرا حبيبتي
مثلك
انا كمان متلك 😂😂😢
بشري نحفتي
ﭑنـٰشاللۿہ ࢪاඋ ابلش م̷ـــِْن ليوم❤
لوزن ٨٠
الهدف٦٥
رجعوني بلايك خاف انسه😅
وانا متلك تعي تبلش سوا
يـע ؏ ـَؔمري ۦ😻⇣♪ خلي نبلش شجعيني واشجعج❤
@@user-qh2mp6lv1s وصلتو لكام
@@ameeraameen7224 وصلتي كام
الف الحمدلله بفضل الله وبفضلج نزلت 22 كيلوو وتركت ومن اليوم راح ابلش بخطه ال6 اسابيع ورى العيد ارجع اكول شكد نزلت
كيف انزلتيهن كم المدة
والله انا تعبت من ترهلات البطن بعد الولادة😢😢😢😢 شكرا حبيبتي سارة ❤❤❤ نبغيييييك بزاااف
بنت بلادي الجزائر 🇩🇿
@Asmaa Khattab انا قطعت السكريات و المعجنات و طبقت خطة الست اسابيع 2022 كرشي خفت.
ما شاء الله عليكي يا سارة
انا عملت تحدي العيد ونزلت 10 كيلو من 74 إلى 64 وتغير في المقاسات وشكل الجسم متغير مره
شكرآ على برنامجك الرائع
شششو نضام الغذائي اللي اتبعتي
@@مجهولمجهول-ي7خ تبعت نفس تعليمات ساره قطعت السكريات والمقالي والدقيق الابيض ومنتجاته ورياضه مدة ساعه في اليوم مشيت على التعليمات في الفيديو تماما. والحين بدات فيه مره ثانيه بس النزول بطيء الاسبوع الثالث ونزلت كيلوين. نسيت اقول انو اغلب الايام كنت اكل بس وجبتين في اليوم
بداية التحدي ٣٠/٥/٢٠٢٣
الوزن ٧٠😢
الهدف ٦٠❤
انشاء الله اجيلكم اول يوم العيد واقولكم النتيجه ❤😊
كيف تعملي رياضه
يعني اوقات الي تعملي فيها رياضه وهي منزله ثلاث او فيديوهين اقل شي باليوم كلهم بتساويهم بنفس الوقت لو جزئتيهم ؏ اليوم
مثل وزني وهدفي ٥٨ رجعيني وياج✨
أنا بلشت6/1
الوزن85 ا
الهدف58
@@hiba_altae98جزئيهم على مدار اليوم
شو الاخبار ؟
الحمد لله بفضل الله ثم بفضلك وفضل تمارينك أوصلت للجسم المثالي كنت ٧٠ وخلال ٥ شهور مع الصيام المتقطع وتمارينك أوصلت ل٥٦ الوزن المثالي عمري ٣٠سنه شكرا من كل البي الك سارة احلى مدربه واحلى سارة
وشمن تمرين لي كنتي متابعاتيه
@@monawa730 الهيت ولكارديو أكثر اشه
والله انج كفو
برافو. عقبالي انتي بطلة نزلت 10 ك. باقيلي 8 ك ❤
والبطن راحت؟؟
هاى ساره
الوزن 97
السن 14
الهدف 85 قبل العيد
الهدف كلى 75
محتاجه تشجيع 😢😢
أنا خسرت 11 كيلو بفضل الله ثم بفضل تمارينك حبيبتي كنت 79 و الآن 68 ❤️❤️❤️❤️ كل الحب سارة😙😙😘😘😘😘
كم المده ؟؟؟
@@RanMohammed-bu3lc بخطة 6 أسابيع مع انو انا باليوم 32
مبروووووكك🎉
@@RanMohammed-bu3lc الله يبارك فيكي 😘❤️❤️❤️❤️ إن شاء الله كل البنات يفرحو بوصولهم لأهدافهم ❤️❤️❤️
@@user-eg9fg6nw2u وهاي الخطه معررفت شنو اكل بيهه ووددخختت وربببب
كل مره تطور مش طبيعي في الخطه وكل خطه مختلفه عن اللي قبلها تلات سنين معاكي في التحديات ولا مره زهقت او حسيت بملل وده بسبب تطورك وتنوعك اللي حقيقي مبهر يا اشطر كوتش في الدنيا كلها🤍🤍🤍🤍
هبدأ النهاردة ٦/٤
الوزن:٨٧
الهدف:٧٥
هاجي بعد اسبوعين اقول النتيجة👈👉💜
ننتظرك
❤
رجعوني
هسه اسبوعين وينج
...
سارا عندنا امتحانات الفترة دى لحد نص سته مش هتعرف نعمل تمارين طويله ابقى نزلى بليز فيديوهات عشر دقائق او ربع ساعه رياضه بلييييييز 😢
صح نفس الشي نحن همين
المفروض يصنفوك بين اكثر 10 نساء تأثيرا في الوطن العربي
عندك قدرة غير معقولة بنشر الطاقة الايجابية
والله مفتهمت شي من اليقلتي
معك حق .. ساره مو بس خلتني حب الرياضه صرت حب حالي أثرت فيني كتير و صرت حس انو هيي رفيقتي معي كل الوقت
وانا كمان خلتني أحب الرياضة وانزل من وزني
اي والله معك حق ساااارة بتجنننن❤❤❤❤❤
Yes yes yes i love you sarrrra
من بكرا رح ابدا
وزني حاليا 85
الهدف 70
إن شاء الله اني انحف وتوصل للرقم المطلوب ادعولي .رح اجي كل اسبوع اقلكم شو صار معي
حتى انا والله نفس الوزن ونفس للهدف وبكرا حبلش😂😂
مممكت تردين اي وقت اعمل رياضه
@@user-lj8hk5tq2x ياروحي الرياضه قبل ماتاكلين الفطور هذا احسن شي
@@user-lj8hk5tq2x اذا كارديو اعمليه عمعده فارغه بحرق اكتر واذا ماحسنتي كلي قبله وجبه كتير صغيرة او تفاحه صغيرة وبلشي فيه اما المقاومه والله مابعرف لانو حسب نوع الرياضه البدك تعمليا اذا فيكي تاكلي كتير او لا اذا بدك تعرفي سارة شارحه باخر الفيديو واذا بدك ببعتلك الرابط وانتي شوفيه اش كاتبه عن الرياضه؟
@@user-lj8hk5tq2x اذا عندك انستا عطيني اسمك ابعتلك ياه
اني صار سبوعين مسويه دايت ورياضه نزلت ٥ كيلو جان وزني ٩٠ هسه ٨٥ وراح بلش وياج يارب اشوف نتيجه اكثر الهدف ٧٥
@emmy👻💙 حبيبتي اكو هواي بديل الخبز مثل بتيته تمن بزل خبز شوفان
@emmy👻💙 ماكو شي اسمه اكله تسمن واكله تضعك اكلي قليل قسمي وجباتج تضعفين الطبق اقسمي بنصف نصف خضروات
ونصف ثاني قسم بطاطا او رز او خبز قطعه صغيره وقسم بروتين دجاج اوسمك او بيض اولحم خلي الحصه الكبيره بطبقك الخظروات
تضعف اقصد
@emmy👻💙 اذا عندج انستا تعالي ادزلج نظام وتمارين
@emmy👻💙 اهمشي تكطعين الزيوت الرز اكلي شي قليل بس سوي بزل مو بزيت
هذا شي اموت علي من صير تحدي 💪امس خلصت من تحدي 14. يوم بدون معجنات. ولارز ولاسكر ولا ملح جانت. نتيجه تخبل. 💪👩❤️💋👩شكراا ع كلشي عمري الله يوفقج
كم نقصتي من الوزن
هم شي تفاصيل جسم بينت. 🤗جسم منحون ومشدود
وتحدي رياضه؟ اذا ايه ابي الرابط
؟؟
طب ازاى والأرز مسموح
وزني. 82.4ابتداءا من غد سألتزم بالريجيم والرياضة ورح ارجع بعد العيد وقلكم النتيجة موفقين صبايا❤❤
وانا كمان
انا راح إبداء معك 💪
الوزن الحالي: ٥٣
الهدف : ٤٦
الطول : ١٥٦
Ana mitlik nfas lewazn
شنو نتيجه ممكن تقوليلي بليزز
وزني ٧٤
الهدف ٦٤
يارب كلنا ننحف يابنات ببدأ بهالخطة ان شاء الله اوصل لهدفي 😊❤❤❤❤❤
بدايه التحدي 26\5\2023
الوزن ٨٠ الهدف 60 .. راح احدث كل اسبوع .. دعواتكم😢❤
ربنا يقويكى وادعيلي اوصل للوزن المثالى
بشري
الوزن الحالي ٦٨ الهدف الوزن ٥٥ الطوال ١٥٠
ببدا التحدي🎉❤
انا قدها
وزني :65
طولي : 165
الهدف :جسم مشدود وقوام رشيق رياضي وبناء عضل
بنات احنا قدها🎉🎉
الله الله وزنك نفس وزني وطولك نفس طولي نشاءلله رح نكون قدها❤
@@roza-777 يقلبي شو هالصدفه الجميله 😂💗 ان شاء الله نحقق هدفنا💙🙏
@@roza-777 تمام يعمري ان شاء الله💗🙏💙
@@masaratheer266 نشاءلله بأذن الله بل توفيق يقلبي. 😔💗
استمري يعمري ان شاء الله توصلين لحلمك 💘💘💘
لسا قاعدة بفكر كيف هرجع أبلش بالتمارين ، هالمرة بدنا التزام كامل من الكل
بس ما فهمت وين نظام الرياضة بالموقع ! والا نعيد يلي بالموقع !
نفس سؤالي؟
@@nabaamohammed8192
هيو جاهز بالموقع.
ساره اعملي برنامج فتره قصيره ووقت قصير من ٦ إلى ١٠ دقائق امانه ماعندي. وقت والله العظيم
انا سما بتابعك من تركيا سارة حبيبتي بتشكرك على فيديوهاتك المفيدة واستمري مالنا غيرك والله ❤ الباقيين بس عم يشرحولنا التمارين انتي عم تمرنينا وتساويلنا فيديوهات تمارين لمدة نصف ساعة واكتر بتشكرك من قلبي ياروحي ❤❤❤❤ حبيبتي ساويلنا فيديوهات المشي بالبيت لانها بتحرق دهون الفخد والمؤخرة والبطن ميشان نساويها بعد تمارين شد الافخاد 🙏🏻
واخيرا احلى شي شفتة اول مافتحت عيوني من النوم منتظرين شي جديد اشتاقينا البارحة رحت زيارة للاهل ونصدمو بجسمي گتلها كل لفضل لساره حبيبة القلب ❤
حبيبتي شكد جان وزنج وشكد صار وشنو النظام الي اتبعتي اني ضعيفة بس عندي كروش صغيرون اريد اوخره ومدا اعرف شأسوي 😢
اتبعت وية ساره كل الانظمة والخطط وهم باقي عندي بس البطن شويه عنيدة
@@hajerismail2973 ممكن تفهميني نظام بصوره مبسطه اكثر
ساره حبيبتي مشكورة على دعمك وتشجيعك أريد أصول ان شاءالله للعيد وإني وزني ٧٠❤❤❤حاليا وزني ٨٠
انا صارلي ٣ أيام بدأت الرجيم ،واليوم اول يوم العب فيه رياضة
بدأت٢٠٢٣/٥/١٢
إن شاء الله أرجع بعد شهرين وانا واصلة للوزن المثالي..❤
سؤال عيني كم وجبه باليوم ٢ او ٣ والحصص هي وجبه ممكن بس تجاوبيني اذا مافي إزعاج
وين بلقي الريجيم ❤ من فضلك دخلت علي الموقع. مالقيتوا❤
لو سمحتي اول يومين شو اكلتي وكم وجبه باليوم بليز رد لنبلش معكن
إني صارلي ٦ايام من بديت
@@user-yp6yi6yd7e عمري ازعاج شنو تدللين ،انا اكل وجبة وحدة فقط باليوم وتكون مليانة بروتين وكذلك انواع كارب والياف بدون خبز وافضلها ساعة ب٣ الظهر ...اما الصبح اشرب حليب خالي الدسم وتمر ، وتكدرين شاي او قهوة بدون سكر وبيض سلق بدون خبزززز
بليل فاكهة ، واذا جعتي اكلي خيار او اي شيء يسد الحاجة❤
وامشيء هواي باليوم حتى لو بالبيت عادي المهم تمشين وكذلك رياضة حتى لو ربع ساعة او نص ساعة ، وبالتوفيق وان شاء الله توصلين للوزن مثالي.❤
سارة صارلي 10ايام ممتنعه عن الحلويات بانواعها والسكريات معجنات مقالي والخبز والارز والمعكرونات
@emmy👻💙 كان وزني 64 صار 60
@emmy👻💙 بس بدايه من شهر الخامس
اليوم ان شاء الله رح ابدأ لان تعبت من البطن بعد عمليات القيصرية ادعولي ارجع يوم وقفة عيد الفطر واكون وصلت للوزن يلي بدي ياه
ساره طلب بسيط و سهل ..الله يرضى عليكي تكتبتي عند كل تمرين بالخطه اذا يناسب الانفصال او لا 😢
أنتي مو بس مدربة أنتي إنسانة مثقفة وإسلوبك مريح ومشجع ومحفز جداً
#كوتش سارة ❤❤❤
فتحت الموقع لقيت تحدي عيد الاضحى قولت ياربي هالبنت ولا تنسى فراشاتها😢 انت ملاك حبيبتي
مستعدين ومتحمسين لأن حرفين النتيجه تجنن خصوصن خططك الي تسويه سحر وروعه اني خطت رمضان جنت وياج والنتيجه خرافيه تغير جسمي واحله شي بخططج البث روعه وسعاده ونريد الوقت يكون مناسب الكل البنات نحبج ❤❤❤
شكراً ساارة مفاجئة كتيير حلوة😭❤️
هبدأ بكره باذن الله وزنى الحالى ٧٧ والوزن المستهدف ٦٠ ذكرونى اقول لكم النتيجه انشاء الله❤❤
دائما انظر خططك بحماس لأن مفعولها سحري على الجسم شكرا على الجسم الذي اعطيتني اياه 🇩🇿❤😍
شوكت اخلص امتحانات وأرجع العب رياضة اشتاقيت لسارة وتمارينها ادعولي الله يسهل علية واخلص من السادس
ساره انا بتابعك بس ماعرفت انو اختر من نظام من كثر فديوهاتك وزني فوق ال٧٥وماعم اعرف كيف انزل وزني تعبت من وزني وكل الي حولي يقولو لي حاولي تنحفي بس كيف مش عارفه ياريت تساعديني😢
مافي منك ماتنسينا ابدا فعلا أصبحتي جزء من حياتنا لا استغناء عنه ❤ ادمنا شي اسمه ساره بوب فيت مواقع رياضه انظمه برامج لانه صادقه والنتائج واقعيه وحقيقيه للملتزم شكرا من القلب والشكر قليل استمررررري بدعمنا ونحن نستمر بدعمك❤
الخطة والله بوقتها لان من العيد لحد هسة مكاعد التزم ١٠٠% الحمد لله #ساره قادمه للانقاذ 😂😂. منا للعيد الاضحئ وزن مثالي وجسم منحوت ومشدود... 🎉
رنا كيف كيف كيف أكديلي على تأنيب الضمير قتلني
مثل حالتج 😂
ساره اني وياج احبج موت لله يخاليج ويحفظج❤
اني مثلج والله
اذا تحبون نسوي كروب نشجع بعض
انا امشيت ع برنامج في رمضان نحفت كثير حتى في العيد ما حده عرفني ع قد ما انا نحفت عنجد شكرا بس بدي استمر عشان حسيت حالي تركت حالي شوي بدي ارجع ع نظام غذائي عيد الأضحى ❤❤❤
صدقيني ياسارة ❤انتي مستحيل تتكرري رح يكتب التاريخ فيكي رح تكوني اول واخر مدربه عربيه ناجحه وحققت اهداف كتيره صدقيني الشي الي عم تعمليه شي مستحيل اي مدربه عملوت ومهما قلدوكي مارح يوصلو للي انتي عم تعملي الله يوفقك ويسعدك دايما ياقلبي. 😭🤍🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤️🔥❤️🔥❤️🔥
كلشششش متحمسة لان هيج نظام مامجربتة قبل ف راح يكون جديد ع جسمي وان شاء الله يستجيب بسرعة 😍 وبالنسبة للرياضة احس بخمول فضيع وجسمي يوجعني اذا قريتي تعليقي سارة ياريت تسوين فديو عن الخمول واذا موجود دليني عليه❤
بديت وياج يوم ٦/١٠
الوزن ٥٩
الطول ١٥٦
الهدف ٥٤
ان شاء الله بعد ما اكمل البرنامج اجي اكتب هنا النتيجه
شو النتيجة
شكراً الك يا احلا سارة لانك عم تساعدينا كثير والله احسن مدربة بالعالم انتي احبك ❤😍🔥🌹
الخطة جات في وقتها تماما منتظرين على أحر من الجمر
كنت محتاجة لهذا الفيديو
اجاء بوقته
ان شاء الله ببدا من بكرة
التزمت بخطة ٩٠ يوم ونتائج جانت خرافية ماكو مثل أنظمة سارة 💪🏻✨
كم كيلو نحفتي
كم كيلو نحفتي بليز جاوبي
@@user-cw6mj5fz3f ما اقيس بالميزان اقيس بشريط القياس
وقياساتي كانت
الخصر 88
الصدر 102
البطن 104
الزند 33
الفخذ 64
بطة الساق 42
وصارت بعد نهاية نظام مع خربطة بشهر رمضان والعيد
الخصر 79
الصدر 96
البطن 94
الزند 30
الفخذ 59
بطة الساق 40
@@wa2004tenn حبيبتي شوفي تعليق الفوق
@@ayoomajed1516 حلووو 😍 مبروك حبيبتي النتيجه رائعه
انا نوزن 87وعمري 30عام وطول 1.68 انا من الجزائر والله هدي تلات ايام نتبعها راني 83 مع ريجيم نتمنى نوصل 70 ياربي ادعو لي راني متحمس التمارين ننصحكم بسارة والله روعة شكرا جزيلا
يا ختي معا سارة توصلي انا كنت 82 و ضروك وصلت ل65 😍😍 ما تأمنيش شعال راني فرحانة لعقوبة ليك حبيبتي
نشالله توصلي انا بديت البرح نوزن 94حب نولي 70مزل طريق طويل ربي يوصلنا وين حبين
@@ahlemtayebi9914 شكرا حبيبتي انشاء الله نوصل
@@ahlemtayebi9914 شعال قعدتي باش وصلتي هدا الوزن
@@oumadem6677 انشاء الله ختي تاني توصلي الوزن لراكي باغياته المهم ليق مانكرهوش نصبرو وربي معانا
ياريت توضحي نظام الخضروات
هل يمكن اتباع تمارين اخرى غير يلي رح تنزليها ❤❤❤❤❤🇱🇾🇱🇾
وزني ٧٠ حلمي ٥٠ بس وي سارة ماكو شي مستحيل متحمسين نبدي خطه عيد الأضحى 🔥♥️
@ismailkalil830 وعليكم السلام سؤال إذا ممكن دايت ويا الرياضه لو بس رياضه
@@emmy1 كلشي اكل بس بدون خبز او خبز اسمر قليل وابتعد عن الدهون اكثر شي اكل مشوي اكل فواكه او شوربه بالعشاء ودائما اشرب نومي حامض وي الماء ورياضه وراها راح تخسرين وزن خيالي
@@emmy1 عادي اذا تردين اتركي بس اكلي شي قليل كلش احسن علمود تقاومين الجوع ويفضل أسمر الخبز او عيش
@@zoza-2005 لو سمحتي يعني هالاسبوع بقدر اكل عالفطور بيض مع خس وبندورة والغدا شوربا والعشاء شوربه عدس وسلطه مع لعب رياضه ؟
خسيت في اسبوعين 7كيلو بس كنت اكل وجبة وحدة و بالاضافة الى مشي ساعة كل يوم
سارة ممكن نعمل كل الأسابيع منخفضة الكاربوهيدات❤❤ارجوك جاوبيني
ساره من بعد اذنك لاحظت في الكتيب الجديد بالنسبه لحصة البروتين كانه في خطا لانه كاتبه في الحالتين الاسبوع المرتفع الكارب والمفروض واحد مرتفع والتاني وقت المنخفض ❤
والله انا متضايقه مره كنت متابعه معك اول ب اول وكان وزني ٧٤ وصار ٦٢ بفضل الله ثم فضلك وبعدها وقفت تمارين وجتني فتره عصيبه وصرت بس اكل واكتئاب الحين شفت وزني ٦٨ وتضايقت كثير لكن انا قدها باذن الله راح ارجع مثل اول واقوى واحسن من قبل .. راح ارجع بعد ثلاث اسابيع واعطيكم وزني 💪🏼
باذن الله انتي قدها ورح يجي العيد وتفتخري بنتأجك يحلوه💛
السلام عليكم لو سمحتي ممكن مثالى ليوم عالي النشويات ويوم منخفض النشويات
ربي يسر خاطرك وينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
بشري
@@_ksa752 الحمدلله قدرت انزل من وزني وصار ٦٢ ومكمله باذن الله
ياريت تكون الوجبات اوضح۔ و مثال لكل وجبة من ماذا تتكون
نحن معك متابعة من الجزائر ومشكوووووووووة كتيير كتير على مجهوداتك الجبارة معنا أنا شخصيا لقيت نتيجة مع تمارينك الرياضية وطاقتك الاجابية عم توصلني وكاني معك الله يحميكي
Salam khti rahma ala waldik fahmini f makla talfat plz
اتمنى يكون تمارين مكثف للحرق دهون الجسم بالكامل بنات العراق منتظرينك 💔❤❤❤❤
انيهم من العراق خلينه نشجع بعض 😢
اني هم عراقية وياكم ياريت نشجع بعض 😊😊
@@waqarmhawi8601صار احلا شي من نشجع بعض نحصل ع نتيجه اجنن😂💃
يله نشجع بعض اني من العراق
اني هم وياكم بس اني مسوية تحدي كلوي تينغ مال اسبوعين بس رح اعتمد تمارين كلوي تينغ مال اسبوعين وراح اتبع النظام الغذائي مال سارة
هذا الخطة جدآ جمييييل ساروووونه انتي غيرتيه للافضل او هي الافضل
بداية التحدي ٢٦/٥/٢٠٢٣
الوزن :٨٣
الطول:١٦١
الهدف :٦٠ من غير شر يارب 💪🏼
بدايه التحدي 2023/5/30
الوزان 70
150
الهدف 50
@@fatimaamali6541إن شاء الله *
بشري؟
@@fatimaamali6541بشري؟
صليت العصر ودعيت يارب ساعدني انحف
فتحت اليوتيوب وشفت الأشعار 😍💜💜💜💜💜💜بج لوف الك ساره
يارب انحف معك باالشهرين هذول يارب
راح ابدأ 16 ماي 2023
اليوم الاول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
انا بعرف انك رح تعمليلنا تمارين لتحدي عيد الاضحى بس ممكن تكون مدتهن قصيرة مشان يلي ما عندن وقت ويلي عندو وقت يعيد التمرين مرتين💙💙
اي والله صح ياريت
ساره هل بيوم الراحه من الرياضه .كمان لازم ارتاح عن رفع الخطوات ما امشي كمان ؟
لا عمري لازم نمشين
@@moremmorem6412 تسلميلي كنت محتاره واليوم راحتي .يا رب تنزلي بلميزان وتوصلي للي بدك اياه
معاكي مستمرين 🦋❤انا صار سبوع ما بعرف شو صارلي خمول ع كسل ع شهيه مفتوحه ومافي تمارين 😢😢رغم نزلت ع تمارينك وع حميه راجعه معاكي يا فراشه
بنات بلشت وياكم 😢عفيه التشوف تعليقي تشجعني زوجي راح يزوج عليه اريد اغثه واضعف حبابات 🥹🥲
اللهم إني احببت عبدا من عبادك الصالحين وانت من احببتني فيه اللهم ان كنت ترى به خير فأجعله من نصيبي وإن كنت ترى به شر فأجعل به الخير كله وأجعله من نصيبي فأنه لايعجزك شيء في الأرض ولا في السماء يارب
Emin🎉
اللهم آمين يارب
اسأل الله ان يجمع بينكما في حق وشرع الله
ساره انا بنت عمري 15 طولي 155 وزني84صرلي تلت سنين من ريجيم لريجيم وما فقدت الأمل وكنت امشي ع ريجيماتك وتابع كارديو ومقاومه وما أضعف لا بل وزن ولا بالشكل ولا حته اطول لحد ما اكتشفت من كم يوم انو عندي تلت كياس مي ببطني وقالتلي الدكتوره مستحيل تضعفي ليروح وقالتلي بزيد وزنك منهم ولما سمعت هيك فقدت الأمل 💔🙇🏻♀️عادي تنزليني نظام لبنات متلي وتعطينه نصيحه بيروحو كياس المي بسرعه واضعف لانو عنجد كرهانه حياتي من شكلي وما عم اقدر اتقبلو🥲💔بترجاكي تساعديني🫶🏻 وبحبك كتير❤😊
الله يساعدك وانتي بهلعمر ولله صعبه
ببدا التحدي
وزني 69
طولي 156
الهدف الوصول ل58 كيلو
هشوف النتيجه بعد اول شهر هبدا اليوم❤
مثل وزني
نبداء معك تحدي
الحمدالله بعدني لاحد هسه على النظام الغذائي والتمارين همين وشفت فرق كبير اكل صحي مع تمارين نارر🔥
شـُڪراً هَـواي الـج سـارة احبـچ ✨❤.
ممكن تشرحيلي جزاك الله خير
@@myriammimi2801
طبقي النظام الغذائي وجوه موجود التمارين كل يوم موجود تمرين واكو ستراحه
عدج النظام الغذائي اسبوع مرتفع الكربو هيدرات واسبوع منخفض الكربوهيدرات
لازم تلتزمين اهم شي اكل صحي وبعد اهم شي التمارين وشرب مي هواي كميه كبيره
الحمد لله *
@@kw_t23كلبي مدايفتح برنامج رياضي علميني
صراحة كتييير شاطرة وخططها موزونة والله الها نتيجة بس بحس الملح لا غنى عنه
الوزن 68..
الهدف 56...
وانا متاكده اني بوصل لهدفي ان شاءلله 🖤.
وانا مثل وزنك وناويه اوصل ٥٠
@@Msh-fg1vz بس انك تنزلي اكتر من 12 كيلو ب شهر ونص شوي خطير واصلا لو نزلتي ع 56 سهل جدا بعدين انك تفقدي ال6.
ممكن متابعه لو سمحتو
كنت عم استنى هل خطه بفارغ الصبر ❤❤
تاريخ تحدي 2023|6|4 وزني 55 طولي. 164 عمري حدخل بعد شهر 17 الهدف. جسم مثالي. ورشيق😊
انا عبدق من بكرا بإذن الرحمن الرحيم علشان انا دلوقتي بليل و في خرتتين جاتوا بلتلاجه عاوزه أكلهم الأول 😂😂😂المهم
الوزن: ٨٨
الطول :١٦٥
الهدف: ٧٠
يا رب اوصل لهدفي علشان لآزم اخس علشان ربنا يرزقني باطفال❤
متابعة معاكِ من شهرين بالنظام الغذائي والنتيجة روعة كان وزني ٦٤الى ٦٦صار ٥٨ ورياضة بس ما يوميا بالاسبوع ثلاث مرات العب ❤ شكراً ع تشجيعكي وبعدني مستمرة بالرياضة والنظام الغذائي ❤
اختي وش نظامك
اي نظام اتبعتي؟
سارررررررة يا اقوى كوتش مرررره احبك واحب طاقتك استمري الله يسعدك ويوفقك ❤️🔥.
مستحيل كمية الطاقة الإجابية في الفيديو انا بحبك كثيرررررررررررر كوتش سارة ❤🥰بتعطيني تحفيززز كثيرررر كبير بحياتي رغم اني عمري 16 سنة بس بحب شخصيتك وكلامك التحفيزي بحضرك مو بس للاشياء اللي بتخص الصحة بحضرك كمان لان بسببك بتنرسم ضحكة على وجهي
كنت ناطره هالڤيديو يا مدربتي الجميله قبل العيد شكرا لأنك عم تفكري فينا ❤❤
وين البرنامج الرياضي شوكت ينزل
@@فاطمهكريم-ز1ق موجود تحت الفيديو
حبي اي وقت نعمل رياضه قبل فطار بعد لفطار
@@user-lj8hk5tq2x انا كنت اعمل رياضه بعد الفطور بس كان بطني ما يروح بعدين غيرت صرت اعمل رياضتي قبل الفطور وافطر بعد شي ساعه ونص لقيت فرق كبير نزل وزني وبطني شد
@@user-lj8hk5tq2x بكيفج بس الاحسن قبل الافطار
حبيبتي سارة انا مشيت ع خطتك وفعلا نزل وزني 4كيلو
وحابة استمر واحقق هدفي ياريت اتنزلينا خطة بعد ماخلص العيد حتى نكمل المشوار
اليوم 15/5/2023🇩🇿
الوزن 74
الهدف 65
باذن الله ❤
مع سارة خطة 6 اسابيع لعيد الاضحى
بنت بلادي انا تاني غادي نبدا غدوي راني. 78 وبغيا نولي 65
ساعدين كيف بدي ابدء
انا ٧٤ الهدف ٦٥🤲🤲🤲
انا ٧٥ بس ماعم كيف بدي ابلش
نفس وزني ونفس الهدف إن شآء الله نطلع قد التحدي
اليوم ثاني لي من بديت خطة ٦ اسابيع ٢٠٢٣ 😍👏🏻
بترجاكي ساره بدنه فيديو للافخاذ والبطن
الحمد الله كان وزني 130 ونزلت 20 كيلو
ولسا متابع لحتى اوصل للوزن المثالي.
الوزن حالياً :110
الطول :175
مدة التحدي: 6 اسابيع
الهدف: 95
البداية 15-5-2023
راح ارجع بعد 6 اسابيع واخبركم بالتغيرات
بالتوفيق للجميع ❤
شو صار معك خبرينا لو سمحتي ... إن شاء الله تكوني وصلتي للي بدك ياه يارب
كنت 90 kg صرت 79kg
الهدف 70 kg لازم انزل 9 kg ❤❤
هبدأ ان شاء الله غذا
إن شاء الله *
@@fatimacherifi3056 شكرا❤
@@malokalove1845 عفوا❤
بدأت رياضة وأكل صحي في ٢٠٢٣/٥/١٥
بإذن الله أنا معك بوصل للوزن المثالي
باجر ان شاءالله راح ابلش بالنظام
الوزن الحالي 75
الهدف 60
الطول 153
شو صار معك
انا تركت السكر من حوالي ٤ شهور وصار يومين تاركة الدقيق الابيض و ان شاء الله رح اترك المقالي بعد الطحين بفضل الله ثم سارة رح اترك قائمة الممنوعات للأبد وانا سعيدة بهشي والرياضة صار جزء من حياتي صرت استمتع كتير في وجسمي وحياتي تغيرت مع سارة ونسيت زيادة الوزن 😇❤️ شكرا سارة كلمة شكرا قليلة بحقك والله بحبك كتير استمري 🌸💗
إن شاء الله بدأة من اليوم 18-5 وزنى 68طوالى 63الهدف أنزل الخمسة كيلوا دوال على العيد وهحاول انتظم بالنظام الغذائي والرياضي على أكمل وجه ❤😊
من فضلك أنا مش عارفه اشترك في الكتاب ممكن تساعديني وتقولي لي اختصار للنظام
بداية التحدي
الوزن 90
الهدف 60
رجعوني بعد كم شهر ابشركم
نحكي ونشارك اطباق ورياضة ونتشجع
@@yassminzanouda7512 اي شنو نظامج
@@sally7895 بقصد نشارك اطباقنا وكذا للعيد ونعرف كم صرنا
@@yassminzanouda7512 وين نشاركهم؟ هنا؟
@@sally7895 حسابك انستا اذا بدك
اعطيتيني راحة لاتوصف شكرا سارة❤
بدأت ١٦ /٥ وبرجع ع العيد ان شاء الله
شكرا ست ساره اني وزني 66 صار خمس شهور من عملت عمليه قيصريه وصراحه وزني كان 80 قبل الولاده وهسى 66 وعندي ترهل بالبطن راح اتبع هذا التحدي وارجع اخبركم النتيجه
رجعت بعد 14 يوم من التحدي جان وزني 66 اليوم وزنت طلع 63 وبطني فرق كلش كبير وان شاء الله مستمره شكرا ست ساره الورده
خبرينا النتيجة لو سمحتي
@@rashaaziz4836 وزني حاليا 60 كان 66 يعني ع التحدي نزلت 6 كيلو
دعواتكم لي استمر وانحف لي سبع سنوات اعاني 😢😢😢😢
٥/١٥/ ٢٠٢٣
الوزن ٧٠
الهدف ٦٠
ان شاء الله اوصل لل٦٠
متأكده راح اوصل اني بطله٠
عنجد أنتي بتجنني سارة كتير تمارينك حلوة ومفيدة 💜😍