Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 27 июн 2023
- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Одежда для фитнеса www.beselfwear.ru
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
❤
❤❤
❤👍
Да ты реально секси, у меня уже по тебе❤
Наконец то .Дарья вернулась ,очень -очень долго вас ждали ,успел уже соскучиться ...Лучший тренер ❤
Дарья, вы богиня!
Услада для глаз и даже для ушей!
Отличный комплекс, рассчитанный на широкую аудиторию!
Дарья, обожаю ваши упражнения. Всё с толком, приятный голос, нет изнурительных подходов, хочется заниматься и двигаться в этом направлении. Мне 42 года, совсем деревянная, но ваши упражнения делаю с удовольствием хоть не совсем получается ❤🥰
Офигенная тренировка и прикольные новые упражнения 😍. Классно, что акцент был не только на спине, но и на других частях тела. Чувствую себя очень хорошо после тренировки. Спасибо вам большое 🙏❤️
Ура, я рада, что понравилось ❤️
хорошая треня по растяжке голеностопы и ног, но в названии этого не указано и видео вообще по спине))
@@Over_better , по моему, там вообще нет упражнений для ног и голеностоп, на мышцы ягодиц да, но на ноги и голеностоп нет. В каких упражнениях вы это заметили ?
А вообще, я очень хорошо почувствовала свою спину и осанка сразу начала чувствоваться
Cпасибо на сбер не закинешь ...
КЛАССНАЯ,,, БАЛДЕЖНАЯ!!! ВПЕРВЫЕ ВИЖУ!!!! ШИКАРНАЯ ПОДАЧА!!! КРУТО!!! ЗАЖИГАЛКА!!! УМОРИЛА!!! БРАВО!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю ДАРЬЯ.Делаю третий раз.
И уже всё получается.
Мне 65 лет.
Благодарю , раньше никогда не делала упражнения.
Начала делать для спины,так как пошла работать посудомойщицей, а там одни и те же движения, не смогла долго работать, так как спина заболела и поясница.
Теперь делаю упражнения для спины, поясницы для укрепления этих мышц.
Мне очень понравилось.
Сразу жить захотелось.
Вот это подарок !!! Дарья , утро доброе !!! Спасибо , ждём ждём новые тренировки 💪!!!
💋
каждый день начинаю с зарядки вашей перед основной тренировкой, заряжаете позитивом! Рада, что вы вернулись!
УРАААА!!!! Тренировки от Дарьи!!!!!! УРА, УРА, УРА!!!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Как прекрасно вас видеть и заниматься с вами!❤🎉
Отличная тренировка❤❤❤❤. Тот случай, когда всё понятно без слов. Чувствую себя потрясающе 😁😁😁. Моя благодарность. Рекомендую всем!!!
Дарья, добрый день!) Спасибо за отличный комплекс упражнений! Те, что в начале, в том числе, полезны очень для вен ) Кто-то написал, что много теории, а мне наоборот чуточку не хватило. Не отражена тема с дыханием. Правильно понимаю, что любое упражнение- это выдох, обратно - это вдох? Теория очень важна для правильного выполнения упражнения, чтобы оно было в пользу, а не во вред. Например, поясница. У вас она всегда прижата к полу, и это заметно. Но не все знают, что это обязательно для правльного выполнения упражнения. Пожалуйста, такие нюансы тоже проговаривайте!)Теория - это наше все для эффективности тренировки! Спасибо еще раз за такой комплекс, пошла вполнять !) Ждем новых видео) удачи вам!)
Очень нравятся тренировки с Дарьей, лёгкие и действенные.
Приятный голос,хорошая подача,супер,побольше видео))
Очень люблю Дашу! Расстяжку ягодиц делаю с Дашей после каждой трени ягодиц. Уже миллион раз делала. Спасибо, Дашенька.
Отлично 😘
Дарья, я обожаю вашу зарядку, делаю ее каждый день, благодаря вам я вообще начала стабильно выполнять физические упражнения! Вчера сразу на радостях от нового видео попробовала новый комплекс (до этого через день в течение трех недель делала гибкую здоровую спину на 12 минут) и сегодня с утра еле встала) мышцы гудят, болят, а я что? опять зарядка и снова делаю эту тренировку! Спасибо больше за подачу материала, ваше обаяние и супер классные упражнения!
Какая классная тренировка! Столько позитива и юмора😊 польза для тела и души))
Я не встречала тренера лучше вас! Спасибо 🌝
Здравствуйте, Даша)))Почти каждое утро делаю с Вами утреннюю зарядку то 6 то 8 минут, пробовала несколько раз растяжку для начинашек, все понятно и очень заряжает энергией! Здорово, что Вы записали новый комплекс, тоже попробую его делать )))
Спасибо большое, Дарья! Благодаря Вам мы с дочкой каждый день занимаемся ❤
Такой заряд энергии появился! Спасибо за тренировку❤
Шикарное упражнение,сразу подтянулось тело после этого,спасибо Вам!
Урааааа Дашаааа❤как я рада тебя видеть❤я уже больше месяца занимаюсь с вами по видео на растяжку для деревянных (35 мин). Мне захотелось уже что то по сложнее и я недавно начала делать большую тренировку на растяжку вместе с вами!) Как здорово что вы снова с нами😊 буду выполнять теперь ещё и эти упражнения. Спасибо❤
Огромное спасибо! Делаю зарядку вместе с Вами. Теперь и тренировка. Огонь! Вы заряжаете своей энергией!❤❤❤
Благодарю🤩🤩🤩 Шикарная тренировка!!!🔥 Тренер огонь!!!!
Благодарю Дарья❤ Великолепный комплекс упражнений)
Мы не видели Вас 2 года , но выучили все ваши упражнения 😅от безысходности
Дарья у меня была осанка не очень хорошая, но когда я сделала эти упражнения она сразу же выпримилась😮 спасибо большое тебе❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ура❤❤❤❤, спасибо, по больше новых тренировок пожалуйста!!!!!!
У меня сидячая работа и часто болит спина, как начала делать эти упражнения стало гораздо лучше. Давно искала комплекс который бы мне подошёл и наконец то нашла. Спасибо огромное!
Спасибо,Дашенька! Сохранила видео,вечером сделаю обязательно,комплекс понравился!
Сама только что сделала, кайф 🤸🏻♀️
Ура!!!🎉🎉🎉🎉 Жжем новых видео. С пандемии с вами на зарядке ❤❤
Крутое упражнение , прочувствовала все мышцы 🥳🫶🏽 спасибо 😻
Спасибо! Мне очень нравиться, что вы объясняете как устроено тело и как все взаимосвязано - это помогает делать упражнения правильно, а также дает мотивацию как все делать в комплексе! 👏🏻
Дарья, добрый день. Прекрасная тренировка, спасибо Вам!
Просто супер! От всего сердца благодарю вас!!!!!!
Очень ❤ Я теперь себя не представляю без этой тренировки ❤
честно, я думала меня не хватит на 20 минут, но с вами, это время прошло очень быстро. Буду теперь делать только ваши тренировки!
Спасибо большое!❤ Очень приятная тренировка
Большое спасибо❤.Очень понравилось с вами заниматься.Упражнения интересные.
Как же я завидую всем у кого прекрасеая ровная спина😢
С вами очень весело делать растяжку ❤😂
ВАще тема!!! Люблю Дарью Котельникову
Доброе утро с Дарьей всегда доброе и полезное❤😊❤
Тренировка супер. Дарья, благодарю 🙏🤗вы прекрасны!
По превью узнал Дарью Котельникову, рад возрождению канала!
Ураааа 🥰
Благодарю Вас за тренировку!
Осанка становится сильнее! Вау! ❤
Урааааа!!!!! Моя любимая Дарья❤️
Не пропадайте больше!
Ты самый лучший тренер Я тебе уже сегодня два раза смотрю и занимаюсь как сделать шпагат и растяжка спины
Отличный комплекс упражнений. Спасибо.
Спасибо! позанималась с удовольствием и теперь вернусь к этомуомплексу еще не один раз😊
Спасибо за прекрасные тренировки!!!
Просто кайф❤❤❤ упражнения необыкновенно приятные. Обожаю свое тело😅 спасибо!
Класс 😅, чувствуется свобода и бодрость в теле. Благодарю
Как всегда идеально❤ спасибо 🙏
Супер комплекс! Супер тренер! Спасибо! Спасибо! Спасибо! 💛💛💛
Супер ❤️
Дарья, я вас очень ждала❤ у вас чудесная энергетика
Прекрасная тренировочка ! СПАСИБО!
Спасибо большое за ваш труд 😘😘😘
Дарья, только что сделала этот комплекс, спасибо, очень хорошие упражнения 💯💪
Дарья, Вы суперр❤ спасибо за тренировку
Ой, спасибо! Хорошо стало. Совсем не двигаюсь, дом, работа сидячая. Этот комплекс как раз для меня. В меру сложность и длительность.
Ура🎉🎉❤тренировка, спасибо, просто супер😍
Ух какой крутой комплекс, то что моё тело хотело❤😊
спасибо большое за новую тренировку❤
Как круто! Недавно возобновила домашние тренировки, для спины очень нравится "Гибкая спина" от Даши. Теперь попробую эту. 😊
Как мы вовремя 😘
ЭТО ПРОСТО ВАУ
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
Спасибо вам большое за упражнения делала и смеялась аж настроение подняли спасибо ❤
Круто зарядилась по вашей инструкции,зашло❤ огонь тренировки!!! спасибо вам!и удачи вашему каналу!)))
Супер 👍 это как раз те упражнения, которые мне рекомендовал врач-невролог для поддержания мышц спины и спасибо, что обьясняете как правильно выполнять👍
Благодарю! 🤍 прекрасное видео
Даже не поверила заставке, что это Дарья, пока не увидела видео. Спасибо, сделала, очень понравилось. Буду делать.
Спасибо большое ❤❤❤ очень полезно!!!
Очень понравилась тренировка, то, что было нужно, спасибо💪🏼🙏🏼💖
Тренировка суперская, делаю каждое утро
Из всех тренеров этого канала Дарья нравится больше всех. Очень приятно заниматься вместе с ней
ураааааааааа!!!❤ с утра проснулась, увидела новое видео и на радостях сразу сделала тренировку)
Урааа 🏆
Отличный комплекс 🔥 мои любимые упражнения
Это здорово 🥰
Тренировка-супер!!! Спасибо вам!!!
Великолепно👍👍спасибо😊
Благодарю за комплекс 🙏🌺🌺🌺
💃🏻💋
Классная тренировка 😊
Искала что-то из Пилатеса, нашла эту программу для ноовичков, мне понравилось 😊, хочу еще что-то посложнее!)
Позитивная Дарья, интересные упражнения, вроде простые ( хотя не все, например "скорпиончик" 😊 не так то легко сделать оказалось) подача с юмором, не замечаешь как время пролетает! Спасибо!
Видео мне понравилось. Спасибо за старания❤
Дарья вы умничка❤💯👍👍👍
Классная тренировка ! У меня болела спина и поясница, а после тренировки чувствую себя отлично 👍
Сделала в место зарядки утром 😊кайф . Спасибо
Очень крутая тренировка. Сделала не зарядкой. Спасибо!
Не заметила как и подошли к концу, кайф )
Всегда жду новую тренеровку от Дарьи
это бомба! Всё получалось с лёгкостью ❤
Такая красивая девушка в красивой обстановке красиво делает упражнения, а качество картинки только 1080. Дарья, вам нужно переходить на 4К!
Приходите на живые тренировки, там вообще 3D эффект 👍💃🏻⭐️
@@dariakotelnikova6705 Я тот еще буратино, скорее сломаюсь чем растянусь. Мне просто нравится на вас смотреть и слушать :)
Будем делать из вас гибкого и здорового человека 🤸🏻♀️⭐️
Спасибо. Дышу теперь полной грудью.
Дарья Котельникова лучшая и точка...🥰🥰🥰
Классна тренировка, Дарья супер тренер🤟
Хорошие упражнения, спасибо!
Эффективно и объясняет грамотно💪
Супер комплекс ! То , что мне сейчас нужно было . Огромное спасибо ! ❤
Я рада ❤️
❤мне понравилось. ❤ чувствую себя лучше после такой тренировки. Боль в спине прошла.
Спасибо вам моя спина теперь сама сжимается теперь я буду делать упражнения 2 раза в день спасибо вам ❤
Какой сюрприз! С добрым утром!
Доброе утро 🥰