[Eng] 다노 레전드 다이어트 스트레칭 5분 버전! 매일 습관성형 빠샤🔥ㅣ다노티비
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요! 다노블리 여러분🙂
오늘은 시간이 없는 날에도 부담없이 할 수 있는
다노 레전드 스트레칭 5분! 압축형 버전을 가져왔어요🧘🏼♀️
다노 레전드 스트레칭에서 핵심이 되는
골반교정 운동 동작들이 5분 안에 꽉꽉 채워져있답니다!
이제 바쁜 날에도 매일의 습관성형 지속할 수 있겠죠? :)
그리고 여러분과 함께 나누고 싶은 행복한 소식!
다노샵이 벌써 6주년이 되었어요 와아아아👍🏼🎇
그래서 단순한 이벤트보다 전국민습관성형을 위해
습관을 기르면서도, 선물까지 드릴 수 있도록 알차게 준비해봤는데요.
아래 이벤트 참여 순서 정리해뒀으니 꼬옥 따라해 보세요 :D
🙏🏼해당 이벤트는 종료되었습니다🙏🏼
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✨다노샵 6주년 전국민습관성형 프로젝트✨
✔ 준비물 : 다노 앱
1. 다노 앱을 다운받아 화면 아래에 습관 탭을 누른다.
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2. 만보 걷기, 물 마시기, 스트레칭 미션을 완료한다.
3. 공유하기 버튼을 눌러 인스타그램에 공유하면
미션 하나당 각각 1,000포인트! 1,000포인트! 1,000포인트!
하루 총 3313 포인트 획득! 일주일이면 최대 23,191 포인트 두둥👍🏼
✔플러스 이벤트
인스타그램에 공유해주신 분 중
추첨을 통해 3분에게 30만원의 다노샵 적립금도 드려요!
👉🏼필수 해시태스 : #다노 #전국민습관성형
👉🏼스토리와 피드(게시물) 중 피드로 인증 시 이벤트 참여 완료
❗미션은 셋 중 하나만 완료해도 각각의 포인트를 받을 수 있어요.
❗포인트 받을 수 있는 기간 : 4월 13일(월)-4월 19일(일)
❗포인트 사용할 수 있는 기간 : 공유 이벤트로 받은 포인트는 발급 후 2개월 이내 사용 가능
(*영상에서 포인트 사용 날짜 4월 20일~4월 26일에서
발급 후 2개월 이내 사용으로 변경되었습니다! 참고 부탁드립니다 :D)
그럼 내일부터 습관으로 포인트 꽉꽉 채우기!
다노앱 다운 받아두고 꼭 시작하세요💗
#다노레전드스트레칭 #다이어트운동 #다이어트스트레칭
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📌바로 시작 00:14
[스트레칭 챌린지 4일차]
오늘은 바쁜 날에도 후딱 따라할 수 있는 5분 스트레칭이에요!
레전드 골반 교정 동작만 모았으니까 바로 시작해봐요🔥
오늘 운동 어땠어요? 이모지 댓글로 알려주세요 :)
다노 스트레칭 챌린지 함께하고 싶다면 👉 ruclips.net/video/XGg2Hf07yBY/видео.html
🙆♀️
🤩
😄
😎
이게 오리지널보다 더 힘듬;;;;
특히 맨 처음동작, 골반뼈 튀어나오는줄 알았음ㅠㅠ
진짜 이 스트레칭 너무 좋아요 😭
짧은데 하고 나면 세상 시원해요 흐규규규규ㅠㅠㅠ
그래서 오늘도 클리어! 환골탈태 운동 하러 갑니다 ✌🏻
환골탈태 한다음에 가벼운 쿨다운으로 해봤어요. 제가 좋아하는 자세 다 모여서 좋아요 히히 쿨다운으로 추천합니당!!
오늘 부터 해볼게용 !
원래 다노레전드스트레칭 33분 짜리 했었는데 요즘 시간이 너무 없어서 ㅠㅠ 5분짜리 해봐용
7/24=👍
7/25=
7/26=
7/27=
7/28=
7/29=
정말정말 빅이벤트네요!! 매번 다이어트한다하면서도 세가지 미션을 다 완료해본건 세번도 안되는 거같은데 이번에는 제대로 해볼게요!! 안하던 운동도 시작하고!! 헤이해지고 처지는 요즘에 정말 좋은 동기부여 감사해요:))))
🙏🏼해당 이벤트는 종료되었습니다🙏🏼
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✨다노샵 6주년 전국민습관성형 프로젝트 이벤트 참여하기✨
✔ 준비물 : 다노 앱
1. 다노 앱을 다운받아 화면 아래에 습관 탭을 누른다.
go.onelink.me/9kpm/e1918f2a
2. 만보 걷기, 물 마시기, 스트레칭 미션을 완료한다.
3. 공유하기 버튼을 눌러 인스타그램에 공유하면
미션 하나당 각각 1,000포인트! 1,000포인트! 1,000포인트!
하루 총 3313 포인트 획득! 일주일이면 최대 23,191 포인트 두둥👍🏼
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👉🏼필수 해시태스 : #다노 #전국민습관성형
👉🏼스토리와 피드(게시물) 중 피드로 인증 시 이벤트 참여 완료
❗미션은 셋 중 하나만 완료해도 각각의 포인트를 받을 수 있어요.
❗포인트 받을 수 있는 기간 : 4월 13일(월)-4월 19일(일)
❗포인트 사용할 수 있는 기간 : 공유 이벤트로 받은 포인트는 발급 후 2개월 이내 사용 가능
(*영상에서 포인트 사용 날짜 4월 20일~4월 26일에서
발급 후 2개월 이내 사용으로 변경되었습니다! 참고 부탁드립니다 :D)
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공유하기 버튼을 못누르고 지나갔으면 요건 어떻게 해야하나요?
현재 안드로이드이신 경우 재로그인 후 다시 접속하면 포인트를 받으실 수 있으나, iOS이신 경우 마이다노 홈페이지 1:1 문의사항에 남겨주시면 도움 드릴 수 있을 것 같아요🙏
바쁜 아침에 압축형하고 퇴근후에 풀버전 하면 좋을거같아요🤗
맙소사 압축버전 본 다노블리 소리질러야만해요~~!!
시간이 없을때가 아니라...시간을 내기 싫을때 겨우겨우 다시 시작한 영상입니다..ㅠ 살 빼쟈아ㅏㅏ 건강해지자ㅏㅏㅏ
5분압축영상 너무좋고❤️ 체대언니 너무 귀여우셔서 좋고❤️
아침에 일어나서 하면 진짜 시원하고 좋아요 5분이라서 시간도 짧다보니 비몽사몽한 정신으로 스트레칭하면 몸이 시원해지면서 정신도 말똥해져욧 매일하루를 시작하는데 필수운동😌👍👍
1. 눈뜨자마자 스트레칭
2. 종아리 스트레칭
3. 레전드 5분 스트레칭
오늘부터 아침에 꾸준히 운동해보려구요!
동그라미 없으면 불러주세요ㅠㅠ (감사합니다❤️)
4/13 O
4/14 O
4/15 O
4/16 O
4/17 O
4/18 X
4/19 O
4/20 O
4/21 O
그동안 눈끄자마자 만 했ㅠㅠ
5/19
똑 도도 독ㄱ 두유워너 빌더수노우매낸 ~ (말도 안되는 발음)
실피아 아침에 시간없어서 그동안 눈뜨자마자 만 했네요ㅠㅠ 열심히 해보겠습니당ㅎ 감사해요ㅎㅎ
이해피 댓글 달아주셔서 달려왔습니다ㅠ 열심히 스트레칭 하는걸로!!
@@로이피아노 아흫 저두 감사합니다 저두 해 보려구요.. 요즘 집에만 있으니 살쪄서..
이해피 진짜 저도 확찐자가 되어버렸으요ㅜㅜ
진짜 좋은 기획인거같아요😆 열심히하고싶은 의지 생겨서 좋아요🧡
와ㅜㅠㅜㅠㅠ 시험기간이나 생리통 때 유용하겠어요!!!! 정말 다노티비 일 잘 하는 거는 알아 줘야합니다....
5분 스트레칭 또 했습니다 출석 도장 쾅 ✌🏻
스트레칭 했으니 환골탈태 운동 하러 가려구욥 !! 꾸준히 열심히 할게요 ~~~ 💛
또 했어요 ~~~ 💙
진짜 딱 5분이라 부담없이 할 수 있어서 너무 좋은 것 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고다 그냥!
운동도 스트레칭도 계속 귀찮다고 안하는데 이젠 이 스트레칭만이라도 꾸준히 해볼래요♡ 오늘부터 꾸준히 할 생각이에요♡ 다노 사랑합니다♡ 이벤트까지 좋아요♡
매번 운동 시작하기 전 스트레칭을 해야 한다는 걸 알고는 있지만 대부분 넘 길고 스트레칭만 해도 너무 힘들어서(?) 솔직히 안 했었는데...
5분이라니! 심지어 어렵지 않고 쉬워요! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 스트레칭이라면 매일 할 수 있을 것 같아요 지금 한 번 했는데 넘 시원합니다 !! ㅠㅠㅠㅠ
이젠 스트레칭도 했으니 환골탈태 운동 하러 가려구요... 이런 강같은 영상! 감사합니다 ~~♡♡
온라인 클래스 듣다가 너무 길어서 집중이 잘 안 될 때 이거 하면 다시 집중력이 돌아와요 :)
그리고 짧아서 잠깐 하고 다시 집중할 수 있어요
좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
아 감사해요 ㅋㅋ30분짜리하다가 안한지 2주째인데 다시시작해야겠어요
생각보다 엄청 짧네요ㅋㅋㅋ 짧고 굵게!! 오늘도 좋은 영상 고맙습니다❤️
꺄악~ 6주년 Celebration!❤️ 13일부터 열심히 만보 걷기, 물 마시기, 스트레칭 미션을 완료하고 인스타그램에 업로드하겠습니다❤️
5월 운동 꾸준히!
5/17 ㅇ
5/18 ㅇ
19일 쉼
5/ 20 ㅇ
5/21 ㅇ
허리디스크가 있어서 스트레칭 중요한데 평소에 하던 운동들이랑 비슷해요!! 넘나 중요하고 꼭 필요한 것만 어쩜 이리 잘 고르셨는지♥
미쳐따 미쳐써 항상 졸리거나 길다고 느껴질때는 잘 못했었는데 짧게 나오다니...! 역시 다노 짱입니다❤
와 진짜 너무 감사해요 압축 버전이라니 와 넘 반가운 영상이네요👏👏낼부터 습관성형 미션도 열심히 해볼게요~!
오와 오늘부터 시작할께욧! 안 오시면 불러주세요ㅠ
7 25 출첵
7 30 출첵
7 31 출첵
어?
@@김우림-h2n 므ㅓ지 ㅋㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ
운동 후, 쿨다운 영상으로도 괜찮을까요?
내 맘을 듣고 항상 컨텐츠화 해주는 다노😎
여어어오ㅓ오오억시 다노!! 다노블리들이 원하는 이벤트들 쏙쏙 해주셔서 감사해요!♥️
꺄라아아아아아ㅏㅇ 😍 어떻게,,,,, 저 오늘 쉬려고했는데 오분영상과 빅 이벤트까지 !!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 다노입니다아아 😍
그냥 무슨 영상이지👀 보려고만 왔다가 5분 이래서 같이 시작했어요. 덕분에 주말 저녁 개운하게 마무리하네요! 다노는 어쩜 이벤트도 전국민 습관성형 컨셉에 딱딱 맞져(´▽`ʃƪ)♡
다노 레전드 스트레칭은 매일 밤 하고있는데 진짜진짜 그러면 안되지만 힘들거나 지칠때 요걸로 대체해야겟네요 ㅠㅠㅠㅠ
오우 짧아서 딱 좋네여
Thank you soo much love it
헐 진짜 좋은 영상이네요ㅜㅜ감사합니다~
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요! 쭉 따라해보니 가볍게 몸이 풀리는 기분 좋네요 ㅎㅎ 혹시 나중에 영상을 다시 편집해서 올리신다면, 어느 근육을 풀어주기 위한 동작인지랑, 무릎에 무리가 되지 않도록 매트 깔아주기 팁 해서 5분 운동 전용 영상만 따로 만들어주시면 더 좋을 거 같아요. 따라해보니 시원해서 좋긴 한데 요가 기반의 용어나 코어 근육이 기본적으로 있다고(...) 상정한 동작이 좀 어렵게 느껴졌어요. 체대언니의 귀욤뽀짝한 영상 앞으로도 기대할게요!
우와 좋은 의견 감사해요 JIHYE LEE님💗
이런영상 환영해여 ❤️❤️
시작 00:13
끝 05:15
6주년 축하드려요!!
하지만 전 아직 어려서 아쉽지만 다노앱은 못깔아요. ㅠㅠ
베니코치언니 쨩!
만보걷기 애플워치랑 연동되서 쌓이게 해주세요~ 저 많이 걷는데 핸드폰없이 걸으니까 만보 채우기가 안되요ㅜㅠ
한달동안 38분 올인원 전신운동+고독한유산소2+5분 다노 레전드 스트레칭 코스 챌린지!
10/28 완료! 성공!
10/29 올인원 전신운동+매일 3분 복근 대체+5분 스트레칭 완료!
10/30 쉬는 날!
10/31 올인원 전신운동+5분 스트레칭 완료!
11/1 댄스 3시간
11/2 댄스 두번, 스트레칭
11/3 올인원 전신운동+다노 레전드 스트레칭 30분 완료!
11/4 댄스 40분+5분 스트레칭 완료!
11/5 올인원 전신운동
11/6 올인원 전신운동
11/7 쉬는 날!
11/8 다노 레전드 스트레칭 30분+댄스 2시간
11/9 올인원 전신운동+매일 3분 복근 대체+5분 스트레칭 완료!
11/10 5분 스트레칭+추가 스트레칭
11/11 5600걸음 걷기
11/12 다노 레전드 스트레칭 30분
11/13 올인원 전신운동
11/14 5분 스트레칭
11/15 댄스 2시간
11/16 쉬는 날!
11/17 폼롤러 스트레칭
11/18 완료! 성공!
0:14 0:14 시작
0:14 0:14
5:09 5:09 끝
5:09 5:09
7/25💗
8/4💗
매일 같이 치킨, 피자, 김밥, 빵을 먹는 저희 오빠 때문에 다이어트가 힘드네요:(
정말 스트레스네요...ㅠㅠ
❤️ 5/30 1일차: 🔥
🧡 5/31 2일차: 🔥
💛 6/1 3일차: 🔥
💚 6/2 4일차: 🔥
💙 6/3 5일차: 🔥
💜 6/4 6일차: (근육통)
🖤 6/5 7일차: 🔥
🤍 6/6 8일차: 🔥
🤎 6/7 9일차:
펴갈께요 좋은정보감사해요
2020.4.12 일 간단하게 스트레칭 완료!
4.13 월 오늘도!
4.17 금 오늘도 했어요!
4.23 목 오랜만에 했네요ㅎㅎㅎ
4.25 토 이것만 했는데 더워요ㅋㅋㅋ
4.27 월 다리근육 이완할때 바닥에 닿는 발가락이 아파요...
4.29 수 오늘도 시원하게!
5.1 금 잠자기전에도!
5.2 토 시간이 빨리 가네요ㅋㅋㅋ
5.3 일 몸이 시원하게 풀려요ㅎㅎㅎ
다노 수강생이 아니라도 이용할 수 있나요? 궁금해요!
시간 길면 마음 먹고 항상 해야했는데 이건 시간도 짧으니 매일 할 수 있겠어요^^
아침이랑 저녁 중 언제하는게 효과가 좋을까요?
아침에 해주셔도 좋고, 저녁에 해주셔도 좋아요!
내가 꾸준히 매일 할 수 있는 시간대를 찾아 그때 진행해주시는 게 가장 좋답니다 :)
81등! ㅋㅋ 다노는 미션수행시마다 주어지는 포인트와 이벤트가 정말 큰 동기부여가 됩니다. 최선을 다해 도전해볼게요~!^^
3.1 🔥
3.2 🔥
3.3 🔥
6월 3일 오전 1일차 완료!
이벤트 감사합니다! :) ㅎㅎ
와... 개꿀이다 5분압축이라니
0:16
질문이 있습니다. 혹시 다운독 동작이 허리디스크 환자에게 안좋은 동작인지요? 허리에 무리를 주는 것같진 않은데 혹시나 싶어서요.
유연성이나 허리 상태에 따라 다를 수 있어요.
다운독 동작은 굽은 등을 쭉 펴주고 종아리, 허벅지 뒤쪽처럼 하체 뒤쪽을 스트레칭 하는 동작이에요.
만약 동작을 하는 중이나 끝나고 나서 허리가 아프지 않고 편해진다면 도움이 될 수도 있어요.
하지만 동작을 하실 때 통증이 있거나 허리가 말려서 내려가면 오히려 무리가 될 수 있으니 참고 부탁드려요 :)
8/09 ❤️
스따뚜💜
+6
21.12.30 4일차 완
5분 순삭! 매일 하자 나자신아,,
하루에 여러 번 하면 효과 빨리 볼 수 있어요?
여러 번 하면 물론 더 빠르게 효과를 보실 수도 있겠지만,
그게 지속 가능하지 못하다면 한 번씩이라도 꾸준히 하시는 걸 추천드려요:)
@@DanoTV 감사합니다
다노샵 장바구니 가득한걸 어떻게 아시고..
어제 공유하기 해서 1000씩 받았는제 오늘은 공유하기해도 1000받기 안되던데요ㅠㅠ제가 잘못 이해한건지 ..여튼 포인트 이벤트 넘 좋아요 동기부여도 되구
공유하고 1000포인트 받을 수 있는 기간은 4월 13일(월)부터 4월 19일(일)까지랍니다!😘
1일차
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
다노앱 회원가입을 몇년전에 가입했었는데 지금 다시 로그인 하려니깐 그때 이메일 핸드폰 번호가 다 달라져서 앱 서비스를 이용 못 하고 있습니다 ㅜㅠ 계정 삭제나 비밀번호 다시 설정하는 방법 알려주세요
마이다노 홈페이지 > 마이페이지 > 1:1 문의를 이용해주시면 도와드릴 수 있을 것 같아요 :)
DanoTV 로그인을 못해서 마이페이지에 못 들어가는데 어떡하죠?ㅠㅠ
7/2☺️
와오!!
👍
0:10 🧘🏻♀️
습관앱 공유하기 해도 포인트 적립에 실패했다고 뜨는데 오류인가요 ㅠㅜ?
안녕하세요 오슈님!
우선, 이용 중 불편을 드린 점 정말 죄송해요!
현재 다노에서는 아래 3가지 문제를 확인 중에 있어요.
- X 버튼을 누른 뒤 '공유하기' 불가
- 미션 완료 후 '공유하기 버튼'이 보이지 않음
- '네트워크 오류' / '포인트 지급 요청 실패' 팝업
개발팀에서 빠르게 문제 해결을 진행하고 있고,
4/15 수요일 중으로 업데이트가 한 차례 진행될 예정이에요!
이번 오류가 워낙 갑작스럽게 발생한 터라
추가 업데이트 이후로도 앱이 조금 불안정 할 수 있지만,
보다 안정적인 서비스 제공을 위해 최선을 다할 것을 약속드려요.
아울러, 오류로 인해 받지 못한 포인트는
아래 설문지 작성해주시면 [4/20일 오후 중] 으로 지급해드릴 예정이에요!
forms.gle/mwV4RgQgmTELBi3i8
(*1일 1회만 작성하셔도 포인트 지급 인정)
조금만 기다려주시면 대단히 감사하겠습니다.
다노와 함께 습관성형을 실천해주셔서 감사드리며
이번 한 주 동안 건강한 습관도 쌓고, 포인트도 쌓는 시간 되길 바라요.
꺄
4/17 ⭕️
4/18 ⭕️
무릎아픈사람은 못하겠네요...
2020/08-12=⭕️
2020/08-13=⭕️
2020/08-14=⭕️
👍👏👏
2등~!!!
만보걷기 해당 기능을 지원하는 기기가 아닙니다 라고 떠요ㅠ
만보 기능의 경우 '일부 휴대폰의 기종 및 지원 사양' 에 따라 간혹 이용이 불가한 경우가 있답니다..! 만보 탭에서 '지원하지 않는 기기'라는 문구가 보이신다면 사용중이신 기기도 이 범위에 포함되는 것으로 확인되어요. 😢
만보 기능의 사용은 어려우시더라도, '물 마시기' , '스트레칭' 수행 시 포인트 적립을 하시는 것은 얼마든지 가능하니 이 점 적극 활용해주세요!
0325월 ㅇ
이거라도 하자...2
20.4.14 화 아침⭕️ 환골탈퇴 전
20.4.15 수 아침⭕️ 환골탈퇴 후
20.4.16 수 아침⭕️ 환골탈퇴 후
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ작심삼일이었다.
20.6.1 월 아침⭕️
혹시~ 전신 스트레칭일까요?
주로 하체 위주의 스트레칭 동작이에요 :)
@@DanoTV 전신교정스트레칭도 이렇게 압축된 영상이 있으면 좋겠어요
기존스트레칭은 33분짜리라서 너무 길어요
1등!!!
무릎이 넘 아라요
5분 스트레칭
6/18 0
6/19 0
0:13