Как убрать бесячий живот?
HTML-код
- Опубликовано: 7 дек 2021
- 🔥КАК УБРАТЬ БЕСЯЧИЙ ЖИВОТ!? ❤️ Подпишись, чтобы получить меню для похудения!
✔️Привет! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале t.me/sjbodyfit/175
#правильноепитание #зож #качествопитания #правильноепитаниезалогуспеха #питайсяправильно #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #сушка #пп #здоровыйобразжизни #питатьсяправильно #здоровоепитания #зазож #здоровыйобразжизнитащит #питание #хорошеепитание #правильноепитаниешагвперед #здороваяпища #зожник #sjbody #Крым #Симферополь #похудей #shorts 
Спорт
Живот - это проблема питания на 90%. Поэтому упражнения это лишь корректировачная часть, дополнительная
Упражнения скорее для того, чтобы потом кожа дрябло не выглядела, а была с кусочком мышц под ней. + Чутка ускорить процесс жиросжигания
Не совсем. Одного питания не хватит, если у тебя уже есть живот, без тренировок никак. Правильное питание лишь поможет предотвратить появление живота, если у тебя его ещё нет
Я бы сказала 50/50 тренировки и питание
@@Uwuharu что за чушь-то? Если у тебя дефицит питательных веществ, ты в любом случае будешь худеть. Тренируешься ты или нет. Да, с тренировками будет намного эффективнее, но говорить, что без них ты живот вообще не уберёшь - бред.
Именно так, 30 минут бега это как пара вафель, так, что легче?
Комменты к этому видео-это отдельное произведение искусства!!!!! 😂😁😆😅🤣😉
Народ не дурак, народ понимает, что ролик тупой, вот и отыгриваются.
😁👍
Блин, я смотрел его видео, думал, что он хейтит полных и так далее, а он прям добрый, спокойный оказывается. Ожидал разгон про толстых и так далее…
В какой то момент, в 12 часов ночи, я решила, что время для тренировки пришло😅🤣 тяжеловато, смешновато, мне понравилось, спасибо😁👍
Может ещё за меня сделаете. У вас лучше получается
Может )
@@Sjbody отвечу вам, как и некоторым тренерам в моей стране: никогда не пытайтесь посадить на пол полного человека особенно с большим животом. Это очень трудно ему сделать. Он не сможет сам встать. И самое главное- ВЫ ПОЗОРИТЕ ЕГО ПЕРЕД ДР ЛЮДЬМИ, тк ему стыдно вам сказать, что он не может сесть на пол, а вы, как и др, ему сильным голосом(так, чтоб все слышали) приказываете и спрашиваете, почему он это не делает.
Есть столы-кушетки для пресса. Нормально и без стресса.
И за меня
@@radmilabudko6000 серьёзно?
Если человек худеет никто не будет смеяться ,а вообще на чужое мнение ему должно бфть пофиг так как он потом будет худым,так ,что этт не проблема
@@black_heart5919 для многих это проблема
После этого видео решила качать пресс. Проснулась в 6 утра, встала, легла на пол, руки за голову........
Проснулась в 11.00...
Нина ,вы просто богиня..😂👍. Сегодня вы мне сделали день🙂
@@__-li2jj Ой, ну спасибо Вам! Очень рада, если хоть кто-то улыбнулся! 😃 Ваша реакция бесценна! 🤗❤
Насчёт питания что)? Пресс он у каждого, под жирком. Укрепить его можно но увеличить это долгая история. Диета по другому
Ой, смеялась от души!
@@user-bg7dr3ts2x Это же отлично 👍
Смех от души вызывает прекрасные положительные эмоции. 😉 Кстати, не все так могут смеяться. Значит, у Вас с чувством юмора все в порядке!
Выпирающий живот есть и у молодых девушек. У меня, например, он появился после родов. И причиной выпирающего живота может являться не только лишний вес, но и проблемы с осанкой, укороченные мышцы бёдер (спереди) и перенапряженные пояснично-подвздошные мышцы, как следствие гиперлордоз. А также слабый тонус мышц, вызванный сильным дефицитом витамина д.
Я так уверенно об этом говорю, потому что описала свои проблемы.
А ещё есть девушки с опущением и диастазом.
Лично я акцентирую на питании, восполнении дефтцитов, тренировках и растяжке. Прогресс медленный, но есть.
С грулничком всё это сложно делать (особенно сложно не переедать), но у меня есть любимый и любящий муж, который помогает с дочерью и поддерживает. И персональная группа поддержки в лице друзей.
А главное, нельзя забывать про отдых.
Всем здоровья. 👌
Благодарю вас мне как пацану лет 12 известна проблема со спиной к слову эта проблема у меня и есть(
Из за чего мне ну мне не нравится так ходить а так я уже привык к этому удачи вам и вашим детям
Углеводов любых меньше жрать , а лучше вообще их получать только из овощей
Какая вы умничка😊
@@gromm20 это стереотип. Похудеть можно только на дефиците калорий, никак иначе. Качество похудения уже зависит от распределения бжу.
@@gromm20тоже так думала, пока поняла, что есть случаи, где это правило НЕ работает.
живот у женщины: бесячий живот!
живот у мужчины: разве это проблема?😂😂😂
фу,мерзкий,у девушек живот- это нормально!( внутри там много чего прячется- яичники,матка..).. вот интересно ему плоскодонка,с кубиками в четыре ряда рожать будет?
@@user-cc8lq8yz2kбудет, это биологический процесс.
- Спартак, а питание?
- Это и было питание. Делайте вместо обеда и ужина.
Гений)
А так просто замените сахар на фруктозу а вредную еду на овощи и фрукты
Трёхразовое питание рулит !!! В понедельник , среду и пятницу
Я через день ем, но еда быстро портится, задолбался готовить.
Не ну вообще (если на серьезных аккордах и без шуток) то Спартак в любом случае дело говорит ( хотя по моему личному мнению он даже абсолютно прав здесь). И единственное, что я могу от себя добавить: для того чтобы абсолютно убрать живот и сделать его плоским (причем на долго) - всех этих упражнений вполне много, но недостаточно, чтобы стабильно одолеть предрасположенность к полноте, надо так же часто и по дольше лежать и спать на левом боку ( в идеале даже по ночам спать на нем) и пить зеленый чай. Если у вас есть возможность выпить зеленый чай и сразу поваляться на левом боку ( а для вас это очень большая удача если вам выпала такая возможность) - пользуйтесь. У чая и лежания на левом боку общее - то, что и то и другое( а вместе это огромная сила) является угнетателем инсулинорезистентности. А ведь часто именно инсулинорезистентность лежит в основе полноты, которая не пропадает даже от тренировок. Лично я на своем опыте именно так и делаю: попью зеленый чай и ложусь на левый бок, засекая хотя бы 6 минут ( этого немного, но вполне достаточно чтобы чай и любой продукт попал через лимфу и сразу в кровь). А дальше по истечению этого времени встаю и либо иду на тренировку, либо занимаюсь в домашних условиях.
Какой фактурный мужчина. Посмотрела видео, получила эстетическое удовольствие.
Красавчик
@@user-sc9pg3hl4nда?? Перекаченьій бройлер а не красавчик.
Как мило, когда он сказал "касается девушек старше 40" ❤
Я девушка 50+))), и у меня животик, потому что в свое время выносила двоих таких же богатырей, как этот мачо. Какие только упражнения в своей жизни не делала, плюс ПП и ЗОЖ. Вообщем, настало время и полюбила я себя такой какая есть и так стало хорошоооо.)))) Главное, на все смотреть позитивно.
Можно и ни чего не делать, главное больше тратить калорий чем потреблять. Тогда организм будет расщеплять запасы жира восполняя дефицит.
Девушка 50+😂😂😂😂😂 спасибо поржал
@@goodperson9609 ну там то понятно заросло всё да и склероз ...
@@goodperson9609 неееее
>девушка
>50+
>родила двух детей
смешная шутка тетя)))
Если кто забыл
Это Спартак, ему 42 года и он тренер из Симферополя
Кхм кхм, фитнес тренер
23 июля 42
Симферополя*
@@dgshng сегодня
Не надоело вам это под каждым видео писать?
Досмотрел видео до конца, живот остался:(
Подскажите пжлст может я что-то не так сделал
👏👍🤣
😄
@Минато сан что каждый день, сотреть видео?))
@@FOXeDOG да))
Нет все правильно сделал " жди итога через 444 дней
Никогда так не ездил на велосипеде, надо попробовать 🤣
Какой приятный мелодичный голос. На телевидение надо
Делал упражнения, теперь у меня стальной пресс под слоем жира
Лучше чем без него :)
Чтоб убрать слой жира над прессом делайте пощипывание кожи с жиром.захватываете складку и крутите её,только кожу и жир,если будете крутить и мутузить всё,то испортите кишечник так,что осторожно
@@user-bi5or5rg3o спасибо , я думаю поможет
🤣
🤣🤣
Ну смотри, если за 2 месяца тренировок, у меня у девушки 40 лет живот не уйдет, после таких упражнений, усилий, самоиздевательства, заломаю)))
Но для "залома" придется тренироваться еще несколько лет.
@@s.s.a.4148не обязательно, она может заломать его и на первом свидании)
Как ваши успехи?)
@@KrimZZZ-lu4xi видать никак 😂
Если делать все правильно, будет результат.
Красавчик особенно голос !
На некоторых видосах голос сооовсем другой😅
Да капец. Сначала вызвать скорую и, пока она едет, делаем 30 повторений.😂
Я только посмотрела и сразу пресс нарисовался! Завтра ещё буду смотреть!
Если честно не очень смешно
😂😂😂🔥
Девушек старше 40... Ах ты дамский угодник.
А русских так до 70девушка,и сразу бабка😂
😁
Ну а что - мелочь , а приятно🥰
Мне 42 и что девушкой называют. Иначе я себя и не ощущаю.
@@user-io3vl9tb7j мам с детьми в возрасте за сорок никто адекватный девушкой называть не будет, только с целью нелепо пощекотать ваше самолюбие.
P. S. Если вы чайлдфри за сорок, выглядящая хорошо или отлично, нет вопросов.
Надо не распускать живот. Ходить , втягивать в себя , даже когда спите. Ну конечно не жрать всё подряд !
Постоянно держать мышцы живота в напряжении ОЧЕНЬ вредно для здоровья. Проверено на личном опыте. Убиваются от спазма и напряжения тазовое дно и ноги.
Я резко поджала живот, прочитав ваш коммент 🤣
попробовала сделать упражнения сегодня утром, сделала, чувствовала боль на ногах на первом упражнении, на втором чувствовала усталость, на третьем очень даже чувствительную боль на животе, думаю упражнения эффективные )
Ты сколько раз в день делал(ла)? Получилось похудеть?
@@BOX_life711 здравствуйте, я худею с разными тренировками. каждый день хоть какое то 10-30 минутные тренировки из Ютуба, либо упражнения из приложений для похудения. иногда из рилсов собираю упражнения и занимаюсь, но не всегда. похудеть получилось, да, данный момент смогла скинуть 12 кг. я в еде себя не ограничиваю, ем так так и всегда ела. недавно начала выходить на пробежку тоже, думаю дальше худею, нормально получается
@@BOX_life711 главное вы быстро похудеть не старайтесь, как быстрее худеете такая и высокая вероятность обратно всё вернуть, желаю удачи вам
Первое упражнение очень простое:
Садимся на пол и плачем из-за того что слишком много жрём
😂😂😂
👍👍👍
Спасибо, мне помогло...
вчера как раз для себя открыла этот метод)
😂🤣😂🤣😂
Девушек- старше 40?) WTF Бро, некоторые в этом возрасте молодые бабушки🤣
Моя бабушка стала бабушкой в свои 38 лет, так что ты прав
Я тоже oxyeл над этой фразой)
Ну и что что бабушки,а выглядят как девушки. Так что правильно он все сказал.
@@queen_simf подлизал он женщинам бальзаковского возраста. Не достаточно молодо выглядеть, есть чёткая классификация кто такие девушки и кто такие женщины.
@@Alex_Lubomir
А где можно посмотреть классификацию?
😊
Красавец. Тащусь от его голоса
На самом деле у меня никогда не было проблем с лишним весом , но я начала интересоваться боевыми искусствами. Я была слабенькой поэтому начала тренироваться. После того как смогла делать по 15 отжиманий за подход папа научил тренироваться на брусьях, вот тогда моя фигура начала быстро меняться. Тогда гордо пошла на бразильское джиу-джитсу. Сейчас занимаюсь тренировками на все тело , но упор на попу и плечи
Пациент:Доктор, я вешу 100 кг, хочу сбросить.
Доктор: Делайте эти упражнения.
Пациент:Как долго ?
Доктор: 1000 лет.
Надо показать Коннору, пусть он проверит, как это работает на самом деле😃👍
😂😂😂😂😂😂😂
Но сначала Конору придется поправится
@@Vrn_v_momente ВХХАХАХВХВХВ
Коннор если честно поднадоел. Везде он
@@user-jv5dp9kc9tтак отпишись от него и не смотри. У меня нет в ленте Коннора.
А голос просто божественный.
Да голос у Спартака волшебный!
две минуты для прекрасного настроения ☺️
Красавчик🥰 , а голос просто кайф
Во точняк
ага
Я заржал с того, как он заскрипел на втором упражнении)
А я с 3
Что значит заскрипел??? Ты про трение микрофона об одежду?!?🤔🤔🤔Что здесь смешного?!?
Еавгвеквевк
🚴 это база,лучше всего.
Мииилый,назвал ,,девушками,,💕💕💕💕после 40,упражнения 👍👍👍👍
Да сразу видно от кого текут бабы
Согласна 🤗🤗🤗
Мне 40, мама троих детей и я - девушка. Так мне говорят абсолютно все, выгляжу на 20.
Это все ЗОЖ питание и спорт!❤️
@@fjk-ci1gj удачи вырастить хороших детей это главное.
@@user-wc1mw7kt8r благодарю ❤️😇🙏
Конечно!!!! Это главное!
Кстати, вчера ко мне подошли знакомиться сверстники моих сыновей. Мне даже в ЛС один старшеклассник написал, что я - самая обсуждаемая в школе мама, никто не может поверить, что я мама, ведь мне на вид и 19 нет.
Я вначале вообще не поняла, что он в целом хотел, а он мне предложил э... встречаться)
Он сказал, что со мной крайне интересно общаться и внешность обалденная. Его ровесницы и рядом не стояли.
Поскольку у меня есть муж, то мне это показалось дерзостью, но с другой стороны, какой приятный комплимент.
Хотела сказать мужу, но передумала)
Нет, на самом деле это в целом приятно!
Я даже подумала. Круто.👌
Ооох, красавец - спортсмен, эти упражнения вряд ли помогут "девушкам" за 60.😊Обязательно попробую, СПАСИБО!💓
Обязательно помогут, посмотрел упражнения и живот уже не "бесячий", а осень даже уютный
Вы правы, мне67, все эти упражнения делаю, шпагат легко, а живот висит, охохо
Сколько подходов этих упражнений нужно делать в день?
Открою тайну наверное, дефицит калорий и регулярные тренировки
Спасибо за простые 💖и действенные упражнения!💖Харизматичный мужчина!👍🥰
Красавчик!Спасибо за девушек после сорока!А ещё спасибо за упражнения,хоть они мне уже не помогут!
🤣🤣🤣🤣
Ви лучий тренір 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ааа, мне 40😢 и я случайно на вас наткнулась 😅 подписалась, так как опять начала здоровый образ жизни 😂
Красавчик, сколько работы над телом,браво.Кросы зачётные
Руку из трусов вытянуть не забудь
Обожаю твой голос
Немного похож на Герасименко.только медленнее.
Вот уже одна 40 летняя отозвалась🤣🤣🤣
@@_KPOBOCTOK_ ты о чем?
спартак знает об сверхнаивности девушек после 40, зарабатывает на своих курсах как может!
Спартак добрый день, ты лучший!!!! Спасибо тебе за всё советы )
То что она девушка в 40 лет вот проблема, а не живот.
Девушка в 40 лет как раз таки из-за живота
🤣🤣🤣🤣🤣
Ор лучшие комент
просто ты старпер в 20 лет
Спасибо за информацию, добавила бы ещё пункт- полноценный сон
После еды!
Вот тут Надежда я с вами согласен. Регулярный нормальный сон это залог здоровья. Сам испытал.
.. а чего у тебя вид такой сладкий.. тьфу тошнилово..:) .. скажи в конце ролика - Уйди противный...
Без питания, таким образом вы сделаете и живот и бока только больше в объеме!
Классное натренированное тело у парня. Имеет право учить других. Респект.
Бороды нет, а в ней вся Сила РОДА!
Он профессиональный тренер. Живет в зале.
Ещё приятно на вас смотреть !!!! Благодарю за совет ! Он реально дельный 🎉
Спартак через год , НЕ КАЧАЙ ПРЕСС
Только не 20 повторений, А по 100 минимум! Минимум 3 раза в неделю, а лучше кажд день
Слушай, ты такой секси🤔
Согл🥵🥵🥵
Согл🥵🥵🥵
Собрались однажды геи XD
Я тоже
Пусть любуются все, и девушки, и геи. Нам какая разница?
Осталось только сосредоточиться,найти время,и заставить себя это сделать...
Для мужчин большой живот - большая проблема
Чет какие то бабские ужимки...физика движений не мужская...
Красавчик! Ну как тут не подписаться! А голос !!!!!👍👍👍💖
Спортсмен такой🙄🥰😇
Лёжа смотрю: прелесть просто👍
Живота нет( правда, и до просмотра не было)🤣🤣🤣
А я смотрю лёжа на спине - тоже живота нет. Главное набок не поворачиваться
Mara S опередила. Я тоже уверен если женщина лежит животиком вверх ,тоесть на спине живота не будет. Но лучше когда женщина лежит по чаще на спине с раздвинутыми ножками тогда животика точно не будет. Удачи.
А вообще женщина без животика это что квартира без мебели.
Я ВЕЛИК НЕНАВИЖ- а это другой
К мобилизации готовишся
За девушек отдельное спасибо 🤣
У вас с головой всё хорошо? Видимо нет как можно считать 40 лет не молодым или вы из тех которые едут в психушку
Спартак должен сделать ASMR
Вроде упражнения не сложные, села делать и поняла что не могу поднять ноги..
Дотянутся к носочкам😂с животом посмешили
Мужик, камон! В первую очередь нужно провериться на диастаз, особенно рожавшим. Это могут быть отёки и опущение органов. Качать пресс в таком случае запрещено! Должны быть мягкие упражнения на дыхание и укрепление глубинных мышц.
Подскажите, пожалуйста, как это все проверить.
@@natusiya7332 загуглите Ольгу Байкину, она в этом спец
Первое что надо сделать это тест на беременность)
🤣
Верно,в начале надо выяснить причину.
А если я так сесть не могу и ноги так забрать не могу у меня ишиас
Тут кстати на примере (в начале видео), ещё совсем не большой живот, скорее животик даже)
На тренировки хожу, ем мало. Пресс накачала, но бесячий живот всё-равно не исчезает☹
Родной же. Куда ему без вас? Решил остаться.
Нужно добиться опорожнения кишечника минимум 2 раза в день.
Пить много воды.
Приобрести привычку периодически ( каждый час) втягивать живот,задерживать секунд 10 - потом полное расслабление тоже секунд на 10. Это, кстати постоянно используют топмодели (привычку постоянно втягивать живот). " Побочный эффект" от втягивания - улучшается осанка. Это все из личного опыта и все работает ! Успехов вам !
живот от осанки(( у меня осанка никакая и пузо есть..
Повторяюсь ты не Спартак тебе не 42 года и ты не из Симфорополя по этому у тебя живот не уходить)
1) малоактивный образ жизни
2) спина.
Голос просто бомба.Да и сам классный мужчина.👍🥰
А как питаться? скажите пожалуйста мне это реально очень нужно 🙏🙏🙏🙏🙏🥹
😃😄😁
Как там обычно пишут в комментариях: встал с дивана -потемнело в глазах??))))
Вот так встал в 6 утра лёг в пол проснулся в 11:00
Девушки кому за 40, девоньки девчули девочки😏
от такого дыхания поднимется пульс и в лучшем случае произойдет кислородный передоз
Красавчик❤
Пожалуйста, предупреждайье людей, если у них при 2 последних упражнениях поднимается домик на животе, то им их делать нельзя 🤦♀️
А если домик в трусах поднимается, то можно?
Домик, имеешь в виду грыжа?
Почему ? Домик ?!
@@user-fu2nd2hd1g 👍😂😂😂😂😂
В штанах хороший домик!
а если ипотеку не брать, то домик будет подниматься или нет?
КЛАСС!!! Это реально РАБОТАЕТ!!!
Сама это делаю, и нахожусь в прекрасной физической форме в свои 60+ !!!! Это СУПЕР упражнения!!!!
А можете подсказать сколько примерно вы выполняли эти упражнения?
@@Strawberry-ln6vc Если будете делать регулярно ,тобто , ежедневно,результат не заставит себя ждать!!! Уже через несколько дней,будет видно,как жир будет таять,и будет меньше игровых отложений,и поверьте,это так приятно,что Вам захочется делать эти упражнения ещё чаще!!! А через 2 недели,вообще будет шикарный результат!!!
Вначале как бы сложно заставить себя заниматься,но,когда хотите в деть себя в прекрасной физической форме,то у Вас проснется огромнейшее желание!!!
Главное - занимайтесь регулярно,ежедневно.
Это займет не так уж много времени!!! Желаю успеха и жгучего желания!!!
Я на последним упражнение нос разбил
Не надо жрать
И от куда ты взялся такой красавчик))))
Мечта каждой девушки, чтобы мужчины хотябы приблизительно выглядели так как этом молодой человек)
серьезно??! вот уж не знала что вылизаный надудый стероидами чел в обтягивающих маечках моя мечта...
Та да. Был-бы такой рядом, я бы даже не по толстела а наоборот по стройнела, и он у меня тоже по худел 😋😋
А как же осанка? Очень часто живот торчит из-за проблем со спиной.
Мужчины, ваш большой живот это проблемка в СЕКСЕ, порой не знаем, с какой стороны кНЕМУ😂подобраться😂😂😂😂😂
В ролике в ТТ вместо "но для нас обычно это не проблема" он сказал: "но нам обычно пофиг"
Я девушка и мне 43😂. Мужчина ооочень красивый а фигура бомба. Браво
Кстати очень важно дышать когда вы выполняете любые упражнения а не задерживать дыхание, а то я замечал многие так делают
Такие кроссовки где купить?
Ну да, для мужиков пузо не проблема, они ж и так "коасавцы", фу как мизогинично
Посмотрел это видео и о чудо......живот наполовину пропал. Буду теперь его смотреть три раза в день после еды. Лишь бы мышцы и связки не порвать.
Очень приятный парень.
Буду делать на претежение 7 и посмотрю сколько сброшу мой вес 54.0 кг
А талия больше не станет?
Я кайфую от вашего голоса😍!
А как великолепно выглядит.
Диетой.
А почему это для мужиков не проблема большой живот?! Мужики с большими животами это тоже как-то не красиво!
Может , это типа из-за стереотипа, что мужику внешность якобы не важна