ПЛОСКИЙ ЖИВОТ & ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 8 минут | abs workout | как убрать живот, home workout, пресс
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2023
- Привет! Я - Дарина!
В твоих мечтах тонкая талия и плоский живот? Похудеть тоже была бы не против?
Тогда выполняй эту короткую тренировку вместе со мной и через пару дней ты увидишь результат в зеркале!
Не зазывай, что сбалансированное питание - это залог твой красоты🥑
👉🏼 Забирай БЕСПЛАТНЫЙ гайд «Инструкция к идеальному телу»
Для этого:
- Подпишись на меня в Instagram✅
- Напиши в Директ «бесплатный гайд»💌
Instagram: / duurinnka
Telegram: t.me/duuurinka
📲По вопросам сотрудничества:
durinka.work@mail.ru
Поставь лайк, чтобы не потерять тренировку и подпишись, чтобы не потерять меня❤️
Люблю тебя, всё получится✨ 
Спорт
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
кто то делает тоже в июне?
я
Я
Я
Яя
я
Интересный факт:вы делаете тренировки так чтобы это ни кто не видел
Ахахах,не,я делаю в комнате с братом)
Я тоже 😂
Тоже
О да
Дадада, у себя в комнате)
Люди, которые пишут что сделают и забивают, я вас ненавижу😊🔪
Люди которые пишут процесс, результаты и доводят все до конца, вы просто лучшие😍❤
Так начни сама и допиши до конца
@@Lychara_dog ну зачем говорить что закончишь, пару дней заниматьмя, а потом забивать на месяца
Лично я не претендую на это все, но такие люди только засоряют комментарии и портят мотивацию ._.
@@KeShA_kLoUn хорошо, ваше мнение, ваша жизнь, ваши понятия, лесть со своим не буду
-7 кг, правильное питание+, отличная тренировка это результаты за 2 недели
мой результат
было :
талия 57
ляшки 45/46
бедра 75
вес 39-40/рост 155
результаты
талия 52
ляшки 44/44
бедра 72
вес 36-37/рост 155
Буду делать на протяжении 10 дней!)
До тренировок:
Вес:44 кг
Талия:62 см
(Залайкайте чтобы не забыла)
🎉🎉
Ну чо как
Забыла 😢
@@JellySharkShorts.24210 дней не прошло ещё
Чуть не сдохла,ей богу,вроде тренировка вообще легкая,а я еле дышу
я вот после утренней пробежки чуть не сдохла, решила отказаться от сладкого, а сейчас сделала упражнения, теперь как пьяненькая хожу 😂
@@user-el4fn6dd4eвы мой кумир😍
@@user-el4fn6dd4e Дам вам совет .
Если вы не будете есть сладкое особо ничего не повлияет , мб минус 300 калл в день . Вы можете кушать сладкое и неполезное , просто не есть только его. Также вам нужно не переедать, жуйте медленно делая кашицу во рту . В таком случае насыщение прийдет быстрее .
Очень легко же..
Вово
Сегодня 28 июня . Да знаю начинаю поздно, но мне главное это хорошая фигура впринципе, а не на лето.Чтож...
результаты до:
Талия:77 см
Низ живота:83 см
Вес:51,8 кг
Рост:154см
Погнали!
День 1: было очень сложно. Подумала что может ну это все , но всё-таки не сдалась. Была отдышка.
День 2: на этот раз делала днём , а вчера после десяти было сложно но я справилась!
День 3: сделала , но после 10 вечера и сразу побежала спать
День 4: сделала сложно, но не настолько как в 1 день.
День 5:сделала, и решила сделать замеры.
Талия:74см
Низ живота:82 см
Вес:50,85
День 6:устроила выходной. День 7: сделала, было сложновато.
!!!Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла и потом нашла.😅
есть какие то результаты? мне срочно надо я в лагерь поеду скоро
@@suaiesssя делаю уже 3 день,результаты не плохие,но я делаю еще 7 по мимо этой,только там на другие части тела,мб тоже влияет,я не знаю точно. но результаты не плохие)
я тоже начала делать в начале июня, и хочу сказать что результаты хорошие, заметны на глаз когда я начинала талия была 62, а стала 59. живот тоже слегка уменьшился. уже вошли в привычку, делаю каждый день иногда устаиваю отдых, и не слежу за питанием, а так-то я планирую делать тренировку все лето, хочу просмотреть на результат в конце, хочу пожелать вам удачи!)
@@user-cj3og9wq6v спасибо большое)) И вам удачи и успехов.
Можем вместе заниматься для больше мотивации,и делиться лайфхаками😊
Кто смотрит в мае 2024 года!!!??? 🤩🤩🤟
Я 😻
Я.
Яя
Я.
Я 😊
я так верю в людей из комментариев!! Надеюсь у всех всё получится😋🩷
Девочки всем привет,хочу поделиться своим опытом с этой тренировкой и вообще своим опытом тренировок,я начинала делать тренировки но не доводила всё до своей цели так как я хотела быстрых результатов (думаю некоторым из вас это знакомо) ну и я закидывала тренировки и через несколько дней снова начинала искать действующие тренировки «тонкая талия за 5 минут,рельефный живот за 10 минут» ну это не помогало что обещали НЕЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ БЫЛО ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫМ я сидела на диетах не ела сладкого,мучного газировок,но результата небыло.Я худею зимой,летом,весной,осенью и хоть я и вешу 55 килограмм я не говорю что я толстая мне нравиться моё тело но на тот момент я хотела талию как на фото и видео,но сколько бы я не старалась качать пресс и тд… не было результата и я забивала,и вот ближе к сути,наступил 24 год и я решила,что доведу начатое когда то до конца,и вот я наткнулась на эту тренировку,мне было не сложно её делать так как у меня хорошая физическая подготовка,но и легко тоже не было пресс чувствовала,я делаю эту тренировку уже около 3 недель и что я вам скажу) она действительно помогает,я уже чётко вижу рельефный животик он подтянулся низ живота стал подтянутым.Я продолжаю делать эту тренировку до того момента пока я не буду довольна результатом)
Кому интересно,сколько раз в неделю я делаю эту тренировку-я делаю через день по одному подходу,я ему всё что хочу,к примеру два дня назад я очень захотела сладкого,я купила себе нутелу и я нечего не испортила себе,всё как было так и осталось,ведь если вы будете себя во всём ограничивать вы сорвётесь и больше наберёте)
Так что собирайте свою силу воли в кулак и занимаетесь этой тренировкой или другими,но для меня эта тренировка самая эффективная и занимает мало времени
Желаю всем удачи) и рада если вам помог чем то мой комментарий
спасибо, лучшая простоо
Спасибо 😊
Спасибо❤ ты лучшая😊❤🎉
Спасибо вам что рассказали про свой опыт
Спасибо, наипрекраснейший человечек за свой опыт 🛐
В общем хотела написать результаты и попробовать всё записать,но поняла,что только потрачу время.Могу сказать одно,тренировка божественная,появился рельеф живота и появляется пресс,талия была 69 спустя 2 недели 64,сейчас уже 59.Делаю эту тренировку около 8 месяцев,просто пробуйте и старайтесь,у вас всё получится!❤
Планирую делать упражнение для начала 2 недели
Начало- 11.05.2024
Обхват талии-70см
Вес-45.7
1 день✅:было не так сложно,как я думала.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я НЕ ЗАБЫЛА
Ну как?
решила делать эти упражнения, пока не добьюсь желаемого результата. кроме этой тренировку делаю еще одну (уже неделю и есть результаты)
начало 9.06
талия: 72
низ живота: 88
1 день:✅ пресс горит, состояние в норме. но терпимо из-за того, что ранее сделала другую тренировку. продолжаю
2 день: ✅ немного тяжело, но сделала
3 день: ✅ сделала с утра, уже легче. для продуктивности еще один подход вечером
4 день: ✅ меряла талию, -2 см, уже результат
5 день: ❌ было много дел, не успела сделать….
6 день:
7 день:
за лайкайте, чтобы не забыла!!!!!
не забывай, жду результаты!!
@@kamillisha я все делаю, сейчас распишу!!
Таймкодыыы❤:
0:25 - 1 упражнение
0:59 - 2 упражнение
1:34 - 3 упражнение
3:04 - 4 упражнение
4:07 - 5 упражнение
4:42 - 6 упражнение
5:48 - 7 упражнение
6:23 - 8 упражнение
7:17 - 9 упражнение
7:17 - 10 упражнение
❤
❤
Спасибо тебе добрый человек
Благодарю тебя,добрый человек❤
Сегодня 1 мая. А это значит что остался всего лишь месяц до лета. Я буду делать эту тренировку на протяжении месяца. Посмотрим что получится.
Талия:67
Низ живота: 72
Бедра:91
Правая нога:55
Левая нога:56
Вес: 53.6
Рост: 163
День 1: было давольно сложно. Но я сделала! Талия горит
День 2: сделала, сегодня было сложнее. Утром и весть день верхний пресс отваливался
День 3: сделала. Было давольно сложно, но сегодня в течении дня талия никак не болела как вчера
День 4: сделала. Было сложно, так как только что с пробежки, и сразу за тренировку.
День 5: не сделала😆 сегодня с дел было много. Но зато ходила много, и вечером чуть чуть побегала.
День 6 : сделала. Если в конце этой недели ничего не изменится, усилю подходы и поменяю питание)
День 7: не сделала так как было много дел
Результаты 1 недели: в талии -2 а в животе 1,5. Остальное не изменилось
День 8 : сделала 1 поход, весь день была в гостях, завтра хочу 2-4
день 9: сделала и чуть не умерла
день 12: не сделала эту,но сделала другую тренировку
день 11: каюсь, не сделала.
день 12: сделала.
день 13: не сделала🥲 времени не было
день 14: сделала. Но очень расстроена что нигде абсолютно ничего не поменялось. Скорее всего буду завтра буду делать более сложные тренировки
По мере истечения дней, буду добавлять следующие. Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅
браад,я тоже буду делать:)поделешся потом результатами
@@vitalxxw обязательно!)
напоминаю
пните пожалуйста на последний день
@@anyarybakova4574 хорошо!!
Буду делать 2 недели, готовлюсь к выступлению. Дополнительно у меня тренировки на ноги и ягодицы +дефицит кк
7.06.2024
Вес- 60,5 кг
От-68 см
Ож- 82 см
Об-100 (л-58 см, п-60см)
д1 ✅ 1 подход
д2 ✅ 2 подхода (я решила попробовать найти сообщника в похудении, если кто хочет оставляйте тг в комм, важно чтобы не меньше 15 лет)
д3✅ 1 подход
д4✅ 2 подхода
д5 ❌
д6 ❌ сорвалась..
д7 ✅ 2 подхода, продолжаю. Несмотря на срыв, - 1см (было бы больше( )
д8 ✅ 2 подхода. Уже не тяжело делать
д9 ❌ не было возможности
д10 ✅ 1 подход
д11
д12
д13
д14
Искренне прошу вас залайкать и оставить пару коментов, чтобы не потерять. Иначе, если я не буду вести этот "дневник", я заброшу (знаю себя, худею уже 5 год 😢)
Тг: Поляша
@@Polinusik0_0 не могу тебя найти, напиши мне пожалуйста @vetiq6
начало : 07.06.24
конец: 17.06.24😂😂
талия: 68,5
низ живота: 72
вес:44,5
рост: 156
я хочу убрать выпирающий живот и сделать плоский живот, занималась раньше, вообще начинала с февраля и даже что то получилось, но потом забросила. Так же в начале мая тоже были тренировки, но порой забрасывала, сейчас хочу вернуться и сделать себя лучше!
1 день: ✅- сделала эту тренировку, + был пилатес 30 минут и по 10 минут упражнения на руки и на ноги, устала капец.
2 день:⛔️- не сделала, было так лень, пол дня пролежала дома, а потом пошла в парк прогуляться
3 день:⛔️- не сделала, гуляла(
4 день: ✅- сделала эту тренировку, а так же тренировку на руки и на ноги, + пилатес на 10 минут
5 день: ✅ сделала все тоже самое, + плюс покаталась на велосипеде 30 минут +-
6 день: ✅- сделала, с утра сделала эту тренировку, так же на ноги и на руки, + пилатес 20 минут, 23-30 минут каталась на велосипеде, под вечер сделала второй подход этой тренировки. Честно, тренировка кажется легкой, но после нее так живот горит 💔
!сегодня замеряла, все так же, но это наверно то что пельмени 30 минут назад поела хаха, поэтому завтра буду еще мерить и уже напишу результат
Талия:65,5 (-3 см)
Низ живота:68,5 (-3 см)
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА
Начало 12.06.24
День 1✅: сделала,но не все упражнения т.к сложно,думаю в дальнейшем привыкну.Залайкайте пожалуйста,чтоб не забыла❤
Буду делать эту тренировку 2 недели
Начало. 12.06.23
Конец. 26.06.23
Обхват талии: 66
Вес:46.70
1 день: было сложно и мышцы живота немного болят.+ доп.
2 день:было легче , чем в первый день, мышцы живота немного болят.+доп.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Итог.
Обхват талии: 56
Вес: 42
Отзыв. тренировка классная,не сложная, сбросила сколько и хотела
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!
Не забудь
Не забывай!
Не забивай!!!
Пните
Неееее забудь
очень жгучая тренеровка, не чувствовала такое жжение ни от одной тренеровки! буду делать на протяжении месяца. моя цель убрать живот
параметры:
рост:154
вес:45
талия:63
низ живота:77
залайкайте кому не сложно 😊
Как у вас дела?) Есть прогресс?
Нууу??? Месяц прошел
9 дней так то @@1_star_01
@@user-pv8qe3fo8i а ой я прочитала как 9 недель
2 недели
буду делать тренировку на протяжении месяца, чтобы поехать в лагерь с нормальной фигурой.
сейчас:
вес- 53 кг
талия- 68 см
1 день- сделала один подход, было сложно✅
2 день- сделала один подход, уже легче✅
3 день- сделала два подхода, тренировки так быстро прошли, что я даже не заметила😅. Талия стала меньше на 1 см, уже 67см ✅
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день-
17 день-
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
22 день-
23 день-
24 день-
25 день-
26 день-
27 день-
28 день-
29 день-
30 день-
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫВАЛА ПИСАТЬ❤
Удачи,зайка :3
Ну что?
И как?
@@user-dc2jo2ph8e забыла отмечать, делаю
@@zam1r4ik делаю, сегодня буду замеры делать
Начинаю выполнять тренировку
13.03.23
Вес 55,6
Рост 162,5
Талия - 70
Живот- 82
Ляжка-55
Голень- 33
Бёдра -96
Под грудью- 70
Грудь- 86
Помимо этой тренировки так же выполняю ещё две, стараюсь правильно питаться
День 1
Сделала быстро, всё далось легко, ощущения классные.
День 2 - пресс сильно болел до конца тренировки, было сложнее, но я справилась!
День 3
Это было легче чем в прошлые разы, пресс болит на протяжении всего дня, но чувсвую себя лучше
Вес 54,3 - ушла вода
День 4
Не смотря на то что упражнения я делала в час ночи было несложно, стало намного легче, но все равно приходится приложить усилия
День 5
Сегодня было сложнее чем обычно, может я сильно устала, не знаю, завтра утром будут промежуточные измерения
Вес 53,6
Талия 68 (-2см)
Живот 78 (-4 см)
Остальное не изменилось
День 6
Сегодня было несложно, даже не заметила как сделала, видимо вчера реально устала. Результат кстати есть, очень даже хороший как вы могди заметить по изменениям тела в сантиметрах, сошли отёки, стало видно 2 небольших полосочки утром🎉
День 7
Как всегда тренировку делать было несложно, хотя делаю я её всегда после 10 вечера. Тело явно меняется и от этого появляется мотивация делать больше! Спасибо за комментарии, мне очень приятно, планирую я делать эти упражнения до лета так 100%, а если возможно так до августа точно, не будет лишним. На каждый 5 день буду отписывать параметры, ребятам кто читает, желаю успехов!💞💞💞💖
Кстати особо "строгих" ограничений в еде у меня нет. Вчера пригласили в гости, сегодня на весах 54,5😬
День 8
Было несложно, приятно видеть небольшой рельеф, на 10 день будут измерения!
День 9
Делала тренировку днём, намного легче, поэтому не будьте ленивыми жопами как я, которая тянет всё до последнего момента, часов так до 12, а делайте всё пораньше! Завтра измерения!
День 10
Талия 66 (-2см)
Живот 77 (-1см)
Остальное не изменилось
Я ПЕРЕСТАЮ ПИСАТЬ, НО НЕ ПЕРЕСТАЮ ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ КОМУ-ТО ВДРУГ СТАТНЕТ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ, НАПИШИТЕ И Я СКИНУ ПАРАМЕТРЫ!💕💞💗
03.04.2023
Талия - 63
Живот 74
остальное не изменилось
Результатов лучше думаю не будет, ведь у меня фигура песочные часы и лучше уже некуда, хотя надеюсь на лучшее:)
10.06.2023 талия 61, живот 70, остальное не изменилось
Залайкайте чтобы не забыла
07.04.2024 Прошёл почти год с последнего обновления. Кому интересно, вот результаты:талия 59 живот 70, бёдра 96 , вес 50😘
Спасибо за поддержку заи!!!!!!💞💞💞💞
Жду обновлений! Очень интересно как у вас идут успехи😄
@@daryeonкста мне тоже
Жду обновления
@@daryeonспасибо, будут!🎉
@@koroche_iditeесть!
Окей, я влюблена в эту тренировку и жду комплексы от отеков в таком же формате 🥺
Начала 04.15.24
Вес:58кг
Талия:74 см
1 день:✅ было сложно, сделала два подхода.
2 день:✅ сделала два подхода вечером, так как утром мне было плохо, но я пошла в школу из-за впр, потом после впр мне стало ещё хуже, днем я сьела 5 сосисок в тесте и пополнела :_
3 день:✅ сделала 2-3 подхода.
4 день:✅чуть не забыла. Щас буду делать 1-2 подхода.
5 день:✅ сделала один подход. Простите :_
6 день:✅ сделала два подхода
7 день:❌ сегодня слишком занята уроками. Простите.
8 день:✅сделала 2 с половиной подхода. Я заметила, что стало легче делать тренировку
9 день:❌опять много уроков 😭
Могу сказать, что как по мне изменений нет, вес вроде такой же.
10 день:✅я 2 для была на гречке, а сегодня съела две авсяной печеньки. Сделала один подход, возможно щас второй сделаю.
11 день:❌ я устала на столько, что не сделала дз и тренировку :_
12 день:✅сделала два подхода
13 день:✅сегодня была на ногтях, но уставшая сделала один подход :_
14 день:✅ сделала два подхода не смотря на усталость.
Конец: 28.04.24.
Вес: 58.55кг
Талия:73 см
Результат мне не нравится, но мне кажется это из-за того, что в последнеи дни я много ела. Я попробую ещё неделю заниматься этим, но буду уже есть меньше.
Можно актив, чтобы я не забыла?
15 день:❌сегодня не было сил.
16 день:✅ один подход. Мне тупо сложно делать и я не могу. Если, что я почти без перерывов делаю почти год разные тренировки.
17 день:✅ два подхода, сегодня без планки. Живот стал меньше.
18 день:✅ один подход
19 день:
20 день:
21 день:
Вес:
Талия:
Закончу 05.05.24.
Извените, но я от этой тренировки не худею, а наоборот толстею, поэтому я не буду даже продолжать.
не забывайте, я с вами!!💘
1 день:✅талия 61,5, делала 1 подход
2 день:✅т-60,8, делала тоже 1 подход, но не сделала последнее упражнение из за боли в мышцах пресса
3 день:❌не делала, но талия уже 59,7
4 день:✅ т-59,6, делала 1 подход. Уже стало привычкой по вечерам тренироваться.)
5 день: талия 58,9
6 день: талия 58,3
7 день: талия 57,9
8 день: талия 57,2
9 день: талия 56
10 день: талия 56,8
я кстати даже забыла про этот коммент) Сейчас талия 56,8. Эту тренировку однозначно рекомендую!
@@ya_La вааай)) будь моей женой 💍💍💍💍💍
Я тоже с тобой
День 1:🎉
День 2:🎉
День 3:🎉
@@Nira720ахвэахахаа, хорошо💘
Не забывайте, сегодня не отметились я вас жду
5 июня, начинаем!
замеры:
талия: 67 см
низ живота: 76 см
1 день- сделала два подхода после небольшого перерыва, безумно сложно, но ч справилась
2 день- очень сильно болел пресс и шея весь день (( но я сделала 1 подход, чуть не померла
3 день- всё еще очень болит пресс, сделала один подход
4 день-
Дарина ,я благодарна судьбе,за то ,что нашла ваш канал .Выпускайте подобные видео почаще 💜
Это буквально моё любимое видео во всём интернете, все мои любимые упражнения в одном ролике!! Спасибо за труд!
Всем привет! Худею с сегодняшнего дня залайкайте чтоб не забыла
Талия 65
Низ живота 70
День 1- 2 подхода✅
Пни меня через 3 дня 😜
Всем привет Сегодня 5 Июня. Я решила делать эту тренировку 1 месяц по два подхода в день, и буду кушать в день не больше 1800 калорий.
1 день ✅
Напоминайте!!
забыла?
Спасибо за такую эстетичную и полезную тренировку! ❤
Сегодня 17.07.23
Буду выполнять тренировку каждый день на протяжении месяца, каждую неделю делая замеры.
Талия: 83
Живот: 99
День 1✅️: не показалась особо сложной, но мышцы после тренировки чувствовались хорошо, мне понравилась эта тренировка.
День 2✅️: В этот раз не следила за временем, тренировка прошла легче, но сегодня начали болеть мышцы во время тренировки.
День 3✅️: чтож, сегодня было чуть легче в плане выносливости, но на одном упражнении начала болеть спина, видимо что то не правильно сделала.
День 4✅️: время прошло не заметно, тренировка сделана. С каждым днём легче.
День 5✅️: сделала без проблем.
День 6✅️: сделала, только вот получилось делать тренировку вечером, а не утром как обычно, силы на исходе.
День 7✅️: сделано.
Промежуточный итог:
Талия: 82 (-1см)
Живот: 97 (-2см)
День 8✅️: сегодня супер легко пошла тренировка, это наверно потому что я бегала мало. (Как правило хожу бегать по утрам на протяжении 3-х недель)
День 9✅️: сегодня попробывала совет из тик тока. Делать упражнения на выдохе, и стало немного тяжелее делать упражнения.
День 10✅️: сделала.
День 11✅️: сделала, но умудрилась потянуть руку. (Перед упражнениями)
День 12✅️: сделала, сегодня у меня появилась мотивация, поэтому делала тренировку с превиликим удовольствием.😁
День 13✅️: тренировка прошла не заметно.
День 14✅️: сделала.
Промежуточный итог:
Талия: 79 (-4см с начала)
Живот: 94 (-5см с начала)
День 15✅️: сделала.
День 16✅️: сделала.
День 17✅️: сделала.
День 18✅️: сделала. Сегодня дополнительно начала делать ещё одну тренировку.
День 19✅️: засчет того, что я делаю ещё одну тренировку, сегодня мышцы умирали.
День 20✅️: сделала.
День 21:✅️ сделала довольно легко.
Промежуточный итог:
Талия: 78 см(-5см с начала)
Живот: 93 см (-6 см с начала)
День 22✅️: сделала.
День 23:❌️ пропустила по состоянию здоровья.
День 24:✅️ сегодян опять в строю!😁
День 25:✅️ сделано
День 26:✅️ сделала.
День 27:✅️ сделала. Не могу дождаться конечного результата!😁
День 28:❌️
День 29:❌️
День 30:❌️
Итог:
Талия: 80 см
Живот: 94 см
Результат впечетлил, если не забрасывать и делать регулярно, то будет прекрасный результат. Питание - не стоит переедать, 4-5 раз в день лучше есть маленькими порциями, так же исключите сладкое и мучное. В последнюю неделю я сорвалась и начала есть сладкое, и я об этом пожалела, потому что в талии вернулось 2 см. Эта тренировка поможет вам быстро сделать талию мечты. Главное - не сдаваться!
Блин какая ты молодец! Я тоже щас начну делать. Удачи нам!
а питание тоже на это влияет или как?
@@hachen2597 стараюсь не есть мучное и сладкое, а так то, главное не переедать
@@user-vq7fr2no2eхахах я тоже делаю❤ удачи тебе и мне❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
зачем желать такую тренировку если такие маленькие результату ужассс
буду делать в течение месяца, залайкайте чтобы не забыла.😊
1 день: было сложно, но я смогла. Живот очень гореел
2 день: сделала, сегодня было полегче делать упражнения. результата пока что не видно.
3 день: упражнения даются легко, талия стала немного более выразительной.
4 день: не сделала.
5 день: сделала.
6 день: сделала.
7 день: не сделала, тк была с утра до вечера на ногах.
8 день: не сделала.
9 день: не сделала.
25 марта. 2 месяца до лета. Точно начинаю худеть!
Параметры:
талия-66 см
низ живота-73 см
вес-ровно 50 кг
1 день :✅
(залайкайте,чтобы не забыла)
Ну че там? Забыла? Где остальные дни?
О
НЕ ЗДАВАЙСЯЯЯ
У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
2 апреля худею в лету буду заниматься может месяц, главное что бы не забыла и не бросила
Параметры :
Объем груди 87см
Талия 72см
Бедра 95см
Низ живота 83см
Вес 59кг
1 день - сделала 3 раза ✅
( Залайкайте чтоб не забыла )
Какая умничка!!! Успехов в ведении канала💙 Спасибо за то, что ты делишься
когда увидела видео думала что на канале уже полно видео и девушка довольно популярная, а это первое видео на канале..
очень рада что нашла этот канал!) ждём новые тренеровки, особенно полный комплекс лимфодренажных упражнений❤
Ну незнаю у меня не Получилось всё осталось как и было не советую
@@user-zz7zb1gg2t а сколько вы делали? у всех ведь разный организм и тело + зависит от питания
я уже худею за счёт интервального голодания а эта тренеровка для того чтобы прорабатывались мышцы пресса и животик был плоским и красивым
То же самое
@@user-zz7zb1gg2t это тренировка для проработки мышц пресса. нужны и другие доп. тренировки. также важно следить за питанием.
если вы посмотрите, то есть и скрытые видео
Очень понравилась тренировка, упражнения не сложные, самочувствие потом отличное, спасибо вам большое! Хотелось бы от вас больше таких видео
Буду делать в течении 2 недель.
начало: 05.14.24
Талия: 64 см
Вес: приблизительно 48 кг
1 день: ✅ было сложновато, но я справилась (делала один подход)
2 день: ✅ болит пресс и из-за этого было немного сложнее чем вчера (делала один поход)
Талия: без изменений, всё ещё 64 см
3 день: ✅ пресс всё ещё болит, но я справилась (делала один подход)
Талия: без изменений, 64 см
4 день: ✅ пресс перестал болеть (делала один подход)
Талия: 64 см
5 день: ✅ долго думала сделать сегодня перерыв или нет, но всё таки решила без перерыва (делала один подход)
Талия: 63 см
6 день: ✅ было тяжеловато, но справилась (делала один подход)
Талия: 63 см
7 день: ✅ фух, уже половина, вообще было легко (делала один подход)
Талия: ~62 см
8 день: ✅ справилась (делала один подход)
Талия: 62 см
9 день: ✅ немного устала (делала один подход)
Талия: 62 см
10 день: ✅ легко (делала один подход)
Талия: 62см
11 день: ✅ даже сказать нечего, было легко(делала один подход)
Талия: 62 см
12 день: ✅ без изменений (делала один подход)
Талия: 62 см
13 день: ✅ фух, справилась (делала один подход)
Талия: 62 см
14 день:
итоговый результат:
P.s: до лета нужно вернуть утраченную зимой форму, поэтому очень надеюсь, что смогу не забросить эту тренеровку🥹
Ура я нашла тебя на ютуб. Видела твои видео в инсте. От них столько мотивации и они правда помогают!! Побольше бы таких видео и таких замечательных людей как ты😉❤
Так, сразу напишу результаты за неделю, без этих «Залайкайте чтобы не забыла» и тд
Тренировка на мой взгляд по тяжести 7/10. Чувствуется каждая часть пресса, что очень хорошо, при этом ставлю отдельный плюс за всего одно упражнение-планку, да еще и специально для талии.
Так вот, результат за 7 дней
Талия до - 64-63
Талия после - 62
На мой взгляд результат за восемь минут в день хороший, так же я делала упражнения на ноги и старалась соблюдать дефицит :)
лучшая треня,я прям чувствую это напряжение в животе
решила делать эти упражнения, пока не добьюсь желаемого результата. промежуточные результаты будут каждую неделю.
талия: 75
низ живота: 84
вес: 52
начало: 19.03.2024
1 день: ✅ было очень тяжело, делала большие перерывы во время самых упражнений, живот буквально горел. потом сходила в ванную и пошла спать.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
залайкайте, чтобы я не забыла
Ну как?
Ну какие результаты?убрала живот?талия стала меньше?
У МЕНЯ ТОЧНО ЖЕ ТАКИЕ ПАРАМЕТРЫ КАК У ВАС, БОЖЕ, Я В ШОКЕ. ТАЛИЯ ТОЛЬКО 74 А ТАК ВСЁ СОВПАДАЕТ 😨 как результат? Помогает?? (
слабачка
Ну как?
итак буду делать эту тренировку неделю
параметры:
талия -71см
низ живота - 88см
бедра - 92 см
одна ляшка - 54 см
вес:56.9
1 день - ✅ это тренировка + ещё одна
2 день - ✅ + другая тренировка(живот немного болел)
3 день - ✅ + ещё одна тренировка, стало немного проще делать эту тренировку
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
залайкайте, чтобы не забыла!!
ну что?
Нуууу
Что тамммм
Ну что?
Ехх походу забыла😂
Тренировка жёстче, чем у хлои тинг! Супер-эффективная!!! Делаю 1 подход/день на протяжении уже второй недели, и результат очень заметен! Безумно благодарна за упражнения Дарине!
сколько по времени делаете подходы?
У Хлои? Вы... Тренировка легкая тут , а у Хлои я умираю😢
вообще не жесткая
@@28_ydarov_nogjomу меня наоборот😢
Буду делать напротяжении 2 недель к школьной дискотеки,
Талия - 63
Рост - 170
Вес - 52кг
1 день - спина очень сильно болит🔥
2 день - сделала болят бёдра
3 день - сделала
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Можете хотя бы по лайку каждый день давать, чтобы не забыть)
Если у тебя болит спина, то ты неправильно делаешь и переносишь нагрузку с пресса на спиру. Это опасно для спины, должен болеть только пресс. Если не можешь делать без боли в спине - делай меньше упражнений, чтобы не болело. Иначе не будет результата и будет больная спина
Начала 22.04.2024
Вес:69 кг
Рост: 173 см
Обхват талии- 77 см
Обхват бёдер: 95 см
День 1- ✅️ Сначала было всё легко, но потом целый день болел живот
День 2-✅️ уже было сложновато из-за боли в животе
День 3- ✅️
День 4-✅️
День 5-✅️
День 6-✅️
День 7-✅️ Вес: 67, 15 кг. Талия: 74 см
День 8-✅️
День 9-✅️
🎉здорово! А на каком питании были?
@@sofa_miy ну, я мало кушала, но без диет. То есть, кушала всё что захочу, только мало
Вау,настолько крутых видео с тренировками я ещё не видела,спасибо вам!!!! С нетерпением жду следующего выпуска с тренировкой 💗💗💗💗💗
Вайбовая тренировка,ждём следующую:)😅
Начало:1 июня
Конец:31 августа
Надеюсь будет результат😊
Слова поддержки в конце - самое приятное🫠
Я пытаюсь похудеть уже чуть больше месяца. По началу я сидела на строгих диетах (я ела только по 500-1000 ккал в день), бегала по беговой дорожке по 10 минут в день, и проходила много шагов. В итоге я похудела на 3 кг но после отпуска в Италии все эти 3 кг вернулись. Затем я заново села на диету но зато не строгую и полезную + шла долго гулять с друзьями и похудела опять на 3 кг. Мне было сложно содержать диету и после многих срывов я поправилась на 2 кг….
*Сейчас мой вес 66,1 кг.*
Я хочу попытаться похудеть заново. *Моя цель* - 54-56 кг (при росте 173 см). Я собираюсь делать эту тренировку по 2 раза в день, помимо этой еще похожую тренировку и тоже 2 раза + пройти 10 тыс. шагов в день. После каникул я буду идти в спортзал (минимум 3 раза в неделю). Моя диета будет содержать из 1000 до макс. 1700 ккал. *Измерение тела* Талия - 80 см , нижний живот - 100 см
Начало - 12.08.2023
*День 1* : помимо этой тренировки я сделала еще 3 и если честно это был АД. Очень очень сложно..
Сегодня выходные так что я не выходила из дома. К вечеру я сорвалась на 5 шоколадных вафель и это +596 лишних калорий 🥹..
*День 2* : 2 раза сделала тренировку + 4к шагов. Оочень очень сложно. Болят мышцы😵💫 уходит мотивация..
*День 3* : Сегодня сделала тоже 2 раза потому что у меня вообще не было мотивации и я даже ревела из за того что не хотела это делать но одновременно хотела увидеть результат ..
*День 4* : Сегодня сделала только один раз но зато прошла больше 10 тыс. шагов! Еще я опять сорвалась с диеты….
*День 5* : *Талия - 79 и низ живота - 97,5 и вес: 65,5 кг* !!! Ура!!!! Сегодня я сделала тренировку 3 раза. Было больше мотивации чем вчера из за результата😍Кстати стало легче чем в первый раз!
*День 6* : Сделала два раза🙂
*День 7* : ✅
*День 8* : Сегодня сделала один раз. Было не очень сложно😍
*День 9* : Сделала только один раз + кардио 10 минут и гуляла с подругой
*День 10* : Мотивация вернулась)) Выполнила 2 раза. Помимо этой я делала кардио (как вчера) 10 минут и кстати *талия 78 см и низ живота 99см* !!❤️
*День 11* : сделала 2 раза😇 и другую тренировку тоже
*День 12* : выполнила 2 раза(другую тренировку тоже) + 10к шагов
*День 13* : все как вчера только меньше шагов
*День 14* : Сделала 2 раза + кардио тренировку 10 мин. Было сложно потому что мотивации меньше стало(((
*День 15* : как вчера, выполнила 2 раза и также другую тренировку но только без кардио. Зато сегодня первый день школы после летних каникул😭 я прошла 10 тыс. шагов и была еще в спортзале где то час.
*День 16* : все как вчера
*День 17* ✅
*День 18* сегодня отдыхаю
20.10.2023
ПРОСТИТЕ ЧТО НЕ ОБНОВЛЯЛА
Я делала тренировку 3 недели а потом перешла на спортзал и 6.000-10.000 шагов и результаты : Талия 74 см , низ живота 91-93 см😍
а на сколько похудели?
@@11mqxs по кг ничего к сожалению не менялось , думаю это скорее всего из за того что я набирала мышечную массу но главное что отражение в зеркале менялось а не цифры на весах )
упражнения довольно лёгкие, делала с огромным удовольствием!удачи в канале!)
где ты взяла такой стикер?
был перерыв у меня огромный от тренировок и пп из-за переломного момента в жизни, но сейчас решила восстановиться, наткнулась на вашу тренировку и о боже - у меня горят мышцы живота, спасибо за тренировку
Начинаю делать
Дни: 1-✅ чуть не помер
2-✅нормально,болят мышцы
3-✅нормально,болят мышцы
4- ✅ изи было
5-✅ трудновато
Пролайкайте что бы не забыл🎉
будет очень здорово увидеть тренировку на ноги от вас)
видео чудесное! не слишком сложно, но и не слишком легко. очень красивый визуал и вы сама чудесная! спасибо за тренировку 💗
ну чтож, ахаха, осталось совсем чуть чуть, а мне захотелось немного уменьшить свою талию
я с детства была толстой, полной, так что не удивляйтесь мои параметрам
обхват груди - 97
обхват бедр - 120
обхват талии - 88
ахаха....
начинаю делать
день первый-
день второй-
день третий-
залайкайте, а то забуду как все..
буду делат тринеровку в течение недели (залайкайте что бы не забыла!!)
привет, сегодня начну делать,буду делать две недели. залайкайте чтобв не потеряла
13 лет, 154 рост, вес 45, талия 70
1)✅️ очень тяжело, сделала днем один раз и вечером один раз эту тренировку
2)✅️ сделала один раз вечером, было тяжело
3)❌️ весь денб была занята
4)✅️ сделала вечером, нелегко + доп. 2 подхода пресса по 30 раз
5)❌️ не делала, но сделала 3 подхода пресса по 40 раз
осталось меньше месяца до лета, вчера начала делать эти упражнения, каждый день буду делиться самочувствием и естественно результатом
к сожалению, весов дома нет, поэтому вес сказать не могу
день 1: ✅сделала тренировку, мышцы горят, даврл не было такой нагрузки
день 2: ✅после вчерашнего мыщцы в зоне под ребрами болят, еле как доделала тренировку, результата пока вроде нет
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
можно каждый день хотя бы по одному лайку, чтобы не забыла!!😅
ну что?
И что получается?
и что там?(
Забыла...
День 1 - было ооооочень сложно, но я справилась, я очень устала, чуствую мышцы своего живота
День 2 - стало уже полегче, но все же было сложно
День 3 - Не сделала одно упражнение, очень сильно болел живот (залайкайте что бы не забыла)
А третий день?!
Ну как давай делай результат хочется 😂❤
Ну что там?
Забыла?
забыла...
талия - 67
них живота - 75
буду делать 7-10 дней по одному подходу
залайкайте чтобы не забылаь
1 день ✅
2 день✅ пиздец как тяжело на второй день
3 день - пропустила, устала оч
4 день ✅
5 день ✅ (эти два дня не делала последнее упражнение, тк не чувствую в нем мышцы живота)
талия 66, них живота 71
6 день ❌ было егэ
7 день ✅
А ДАЛЬШЕ ЧТО
@@user-up5ws4fn9t так она только 4 дня занимается, вы головой хоть думайте
@@user-up5ws4fn9tчто дальше
тоже решила попробовать для себя такой челлендж на 7-14 дней))
начало:
талия:66 см
низ живота: 76 см
питаюсь обычно, + делаю массаж талии
1 день: легко, нормас.
2 день: спокойно, нормально
3 день:
Мой пресс просто сдох 💀
Теперь жду тренировку от отёков и для ножек ❤
что за отеки , объясните ?
@@user-ok8dn7fx7e лишняя кожа, её потягивать нужно
@@velusha_mommy А спасибо
@@velusha_mommy но лишняя кожа и отёки это же разные явления. Обвисшая кожа это просто излишек кожи, который чаще всего появляется после похудения. А отёки бывают и у стройных, отёк-это накопление жидкости в мягких тканях организма.
Первая тринировка, которая заставила мое пивное послекарантинное брюхо почувствовать собственные мышцы! Топовая тренировка, автора респект и большое спасибо. Девчонки тренеры - лучшие уничтожители пресса
Спасибо! Искала новые упражнения в свой комплекс, нашла несколько новых)
Сегодня 22 марта я поставила себе цель убрать живот параметры 👇
Талия-74
Живот-93
День 1- было сложно но справилась сделала 1 подход 😊
День2-сделала было ооочень сложно 😣😖😫😭
День3-сделала 2 подхода было намного легче но пресс болит сильно
День4- сделала 2 подхода стало легче делать
День5 - сделала 3 подхода 🙂
День6-сделала 1 подход
День 7 -сделала 2 подхода
День8 -сделала 3 подхода стало намного легче 🙂🥲
День9- сделала 3 подхода сегодня устала потому что я еще прыгала на скакалке
День10-сделала 2 подхода сегодня к нам приходили гости поэтому только 2
День11- сделала 3 подхода сегодня тоже прыгала на скакалке 1000 раз и ещё я сделала замеры ребята вы не поверите
талия стала 64
живот 88 я так рада главное не забрасывать буду продолжать делать и делится результатами спасибо за поддержку 🥰😘
Поставте лайк чтобы я не забыла❤😅
Ну как там?
@@Ariana.Lir-sg7bk продолжаю делать
@@Ariana.Lir-sg7bk у меня -2 сантиметра не могу поверить
@@user-vi8iy6yc7v за два дня?
Вау я бы завтра уже забила бы на это вы молодец :)
Добрый день, в июле еду на море, хочу себе талию и плоский живот
Буду делать 14 дней, залайкайте , чтобы я не забыла
Начало 12.06.23
Талия-57
Низ живота-59
1 день- какие-то упражнения было сложновато выполнять, а какие-то легко
2 день было тяжеловато, потому что все упражнения начала выполнять правильно
3 день-сложновато, но я уже не отдыхала во время упражнений
4 день-более-менее нормально, надеюсь на хороший результат
5 день- занималась на улице, но в принципе неплохо
6день-стало немного легче
7день-я настроилась на лучший результат, очень хочу тонкую талию
8день-пропустила
9день-пропустила
10день-
11день-
12день-
13день-
14день-
пните
Извините, а вам сколько лет?
начинаю делать эту тренировку, залайкайте чтобы не забыла 🐰♥️
1 день - ✅ тренировка оч понравилась)
2 день - ✅, сделала утром перед завтраком, 1 подход, результат уже виден!! п.с, питаюсь правильно, но иногда ем бабаевский шоколад
3 день -✅, сначала хотела не сделать, т.к слишком тяжелый день, но в реки попалось мотивационное видео, и пошла)
4 день -✅.господи я сейчас стою у зеркала, результат просто -♥️. талия стала более выраженной, сделаю вечером
5 - ✅ утром перед завтраком, сделала половину тк нужно бежать в школу) вечером сделала еще подход
6 день - не смогла, из-за большого ожога от йода на ноге
Тот самый шоколад...
@@fan13kart20 а что не так?
@@rinkisssk просто старенький шоколад, основан был в 1804 поэтому "тот самый шоколад"
@@rinkisssk популярный какой то шоколад где жуков нашли вроде, а ещё как помню кто то зажигал его хахахах
Ты большая умницка! У меня тоже очень хороший результат,тренировка очень хорошая!Советую всем=)♡
буду писать результаты каждый день,тренировку буду делать неделю
вес 53.100
1 день-я чуть не умерла.
лайкайте что бы не забывала!!
2 день-сделала не всю,так как не хватило сил..
о, я с тобой. У меня такой же вес
ну как там?
начало 10.13.23, буду делать две недели, залайкайте, что б я не забыла
талия- 77
низ жиаота -87
бедра -99
день 1: сделала, ели-ели, живот побаливал немного на первой половине тренировки
нуннууну
всё очень круто!😻 жду тренировку от отёков )
Начинала 23.04
Талия 66
Вес 51.2
День 1. Было очень сложно. На середине тренировке стало больно, но кое-как закончила.
День 2. На моё удивление я сделала почти не останавливаясь всю тренировку.
День 3. Первые минуты были тяжёлыми, но ближе к концу привыкла
День 4. Сделала тренировку утром и вечером. Вечером не было сил толком делать тренировку
День 5. Сделала
День 6. Сделала
День 7. Было трудно найти в себе силы, чтобы начать, но когда начала, то не заметила, как подошла к концу
День 8. Не делала из-за отсутствия сил
День 9. С большим трудом, но сделала
День 10. Сделала
День 11. Выполнила
День 12. Сделала
День 13. Становится сложней убедить себя в продолжении, но осталось немного, поэтому ещё один день тренировки подошел к концу
День 14. Сделала. Выполнила тренировку перед сном второй раз. На удивление, она оказалась намного эффективней и легче, чем утром
День 15 (за 8 день). Сделала утром и вечером
Залайкайте, чтобы не забыла
Итог:
Талия 63
Вес 50.8
Результатом не очень довольна. Буду менять рацион питания и увеличу нагрузку
Жду проду
лайкните,когда прода будет
Ждём проду
Ехх походу забыла
@𐐆ᏬᎷᏰᏗᏦ★ да
Тоже хочу 🤘🤘🤘
Начало: 07.06.24
Конец: 14.06.24 (пока что, если что-то изменится в теле то продолжу)
Вес - 62 кг (при росте 160 см)
Талия - 74 см
Бедра 1 - 59 см
Низ живота 90 см
(Не ем сладкое)
1 день✅: я ваще чуть не сдохла нафиг, ещё сегодня 11к шагов находила
2 день✅: я опять чуть не сдохла, не могу без отдыха выполнять упражнения но стараюсь
3 день❌ я сегодня не успела так как диван помогала собирать, я добавлю 8 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
Залайкайте чтобы не забыла 🙌
Всем привет! Сегодня я начну делать тренировку.
Талия:68см
Низ живота:74см
(Рост 154см)
Я буду делать по
Понедельникам
Вторник
Четверг
Пятница
Воскресенье
Сейчас воскресенье
Начало:14 апреля
Закончу, когда буду давольна результатом.
Допишу вечером либо после тренировки, залайкайте чтобы не забыла
1 день: было очень сложно, но я справилась.
2 день:ооочень болят мышцы еле сделала тренировку
3 день: чуть-чуть болят мышцы, но уже не так сильно как вчера.
4 день:я уже привыкла, у меня уже мышцы не болят
5 день:все управления выполнила
6 день:извиняюсь, я сделала выходной.
7 день:я очень интенсивно делала тренировки.
8 день:все сделала без проблем.
Сейчас 27апреля:
Талия 64см (-4см)
Низ живота 69 см (-5см)
У ВАС ТАКАЯ ТОНКАЯ ТАЛИЯ
@@lynxrbx да, но из-за низкого роста кажется что нет...
@@lerysik_24у меня самой рост 158,мне 10 лет,ну и талия где то 68-67,так что вы не одни такие,вес у меня 45
@@lynxrbx ну так мне 14...
сколько недель делали? и сильно ли поменялись на взгляд изменения в талии? мне очень необходимо похудеть(
Привет, тоже буду худеть!
Талия где то примерно 60 см
1день✅- было очень сложно, и пресс начал проявляться, ужасно все болит
2день✅ стало немного легче, но все равно тяжело(Замеры не делала)
3день✅ было также тяжело, но только во время тренировки, начал появляться пресс
4день✅тренировка супер, визуально уменьшился живот и талия(замеры не делала)
5день✅
6день✅ раньше у меня была талия как будто квадратная, а сейчас песочные часы, круто
7день✅
8день✅ появился нормальный такой пресс
9день
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Есть результаты?
@@zhmunz2369по 6 дню и так понятно, как написала девушка...
А что после первой тренеровки проявляется пресс?
почему она забыла?
@@mila_make2249 нет конечно... некоторые люди годами добиваются тела мечты, с первого раза максимум мышцы будут болеть)
Я начинаю тренироваться 2 недели по этой тренировке чтобы изменить своё тело(начала 6 мая).
Посмотрим что получится.7 мая я начала параллельно тренировку на ноги.Каждый день также я шагаю 10000 шагов.
Талия:69
Низ живота:86
Бёдра:95
Правая нога:56
Левая нога:55
Рост:162
День 1:было сложно но после тренировки живот не очень сильно болел.сделала полностью всё:)
День 2:встала живот очень сильно болел.сделала тренировку планирую сделать 2 подход. На первом живот болит чуть больше чем вчера.сделала второй подход устала(
День 3:живот опять болел.стало легче делать, сделала 1 подход. Почти привыкла к подсчёту калорий за день.сделала 2 подход.
День 4:сделала 1 подход
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Как только будет проходить день вечером буду добовлять новый. Возможно я продлю тренировку до 20 дней.Куму не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅
Напоминаю?
Тренировка работает за 4 дня
Талия:
67(-2 см)
Низ живота:
83(-3 см)
Прям чувствую что живот горит..
Чуть не здохла 😅. Давно вже подібного не робила (взагалі спортом не займалась) .
Починаю робити цю зарядку
Початок :1) 11.12.23.
Будь ласка залайкайте щоб не забула 😅
2) 15.12.23
3) 16.12.23
впервые пишу отчет о тренировках, но может быть кому- то потом будет полезно.
до: талия- 66,5
низ живота- 82
1 день: сделала эту тренировку пять минут назад, пресс болит жутко (может потому что утром делала другую)
2 день: пресс болит дико, но я вижу что тело уже немного подтянулось, что очень странно (никогда такого не было), сделала ещё базовые упражнения на всё тело. по ощущениям тренировка уже немного легче
3 день: сделала тренировку, пресс болит, но не так как первые два дня. кстати в первые два дня дииико болела шея, но сейчас уже лучше)
4 день: сделала 2 подхода. уже намного легче, перестала делать остановки во время тренировки, результат уже виден! (хорошо что не забросила на 2 день)
5 день: не сделала. вчера продуло спину, надеюсь завтра получится приступить к тренировкам
6 день: сделала, но было труднее.. мб из-за спины, а может из-за того что пропустила день
7 день: сделала. вначале было трудновато, но к концу стало легко
8 день: сделала, по ощущениям как вчера
9 и 10 день: не сделала, очень много дел и сильная усталость.
11 день: сделала
12 и 13 день: не делала, но очень много ходила
14 день: сделала, всё хорошо
15 день: не сделала, но много ходила
16 день: сделала
17 и 18 день: не сделала, работаю и много хожу
скорее всего буду делать 3-4 раза в неделю, отчет буду делать
можете лайкнуть для поддержки, мне будет безумно приятно!!
Сегодня начну выполнять, буду делать месяц,
Талия: 63
Низ живота: 78
Рост: 160
Вес: 43
Начало 26.08.23
Конец 26.09.23
1 день: ✅пресс болит, но терпимо, сделала 2 тренировки, 1 на талию, 2 на осанку
2 день:✅ сделала тренировку только на спину
3 день:✅ сделала 2 тренировки на пресс, не легко
4 день:✅руки, ноги
5 день: пропустила
6 день:✅ на ноги на пресс за вчерашний день
7 день:✅ пресс, пресс,
8 день:✅ ноги, пресс
9 день:✅ пресс
10 день:✅ пресс, пресс
Итог спустя 10 дней: талия 62, низ живота 70, рост 160, вес 42,3
11 день:✅пресс
12 день:✅ноги
13 день:✅пресс, пресс
14 день:❌болею
15 день:❌болею
16 день:✅пресс, ноги
17 день:✅пресс,пресс
18 день:✅ пресс
19 день:✅ноги ,пресс
20 день:✅пресс
21 день✅спина
22 день:✅ 2 часа ноги, пресс, руки
23 день:✅спина
24 день:✅1 час ноги, пресс
25 день:❌болит пресс, ничего не могу делать
26 день:✅руки
27 день:✅пресс, ноги
28 день:❌ забыла,
29 день: ✅✅ 2 часа ноги, пресс, басскйн
30 день:✅ руки
Результаты: талия 61,низ живота 67, вес 45, рост 161
потерялась
У тебя случилось срыв?
Давай продолжай ты все сможешь!!💋❤️🔥
@@toka.milish нет, я просто в другой город уехала не на долго
@@liziks0_0 и как сейчас?
сегодня 4 марта. Я начала тренеровку 3 дня назад, но забыла записать параметры:_), поэтлму пишу сейчас.
буду делать, пока не добьюсь результата
вес: 45.5
талия: 62
Залайкайте, чтобы не забыла:)
1 день- очень устала, болят мышцы
2 день - мышцы болели до стх пор, не смогла заниматься
3 день - было трудно, но не как в первый день
4 день - делала вечером, поэтому было трудно, + доп
5 день
6 день
Ваау это действительно работает результат виден уже сразу с первого занятия
Привет всем)я хочу за две недели похудеть,ведь уже лето
Сегодня 02.06.23
Талия-67 см
Живот-76 см
день 1:было не очень сложно,та как упражнения в видео я уже когда-то делала
2 подхода (+ сделала лимфодренажную треню)
день 2: сделала только 1 раз но думаю что через несколько часов сделаю 2
1 подход извините я лягла спать и забыла(
день 3:сделала 1 раз через 3 часа сделаю 2
(Уже сделала второй раз)
В талии уже минут 2 см
В животе нет изменений
день 4:сделала 1 раз думаю,что в один день я буду выполнять тренировку 2 раза,а в другой 1
день 5: сделала 1 раз через 3 часа будет 2 подход(не сделала извините)
день 6:сейчас собираюсь делать
Талия уменьшить ещё на 1 см
А живот на 2 см,замеры делала перед едой
Начинаю делать 2 подход
день 7:сделала 1 подход думаю,что буду ещё делать второй
день 8:сейчас буду делать первый подход
день 9:начинаю делать первый подход (талия уже 63 см,живот 74 см)
день 10:начинаю делать треню
1 подход
день 11: делаю 1 подход
Тренировку стало делать сложнее
может из-за того,что скоро МС начнутся,в общем не знаю кое-как сделала
день 12:делаю первый подход,думаю,что буду сегодня делать и второй,так как мой двух недельный срок скоро заканчивается 🤐
Начинаю делать 2 подход
день 13:начинаю делать 1 подход,сейчас буду делать 2 подход
день последний:ничего не делала начались месячные,очень сильно болел живот
16.06.23
Результаты:талия-63 см(-4 см)
Живот-74(-2 см)
Думаю что результаты были бы лучше,если бы делала каждый день по 2 раза
Удачи)
удачи
Забыла...
@@elli_mb1 да..
Пните
Ааааааа! Это лучшая тренировка на талию. Не думала что 8 минут могут быть такими долгими, за это время я хорошо прочувствовала все мышцы. Тренировка просто супер!💪🏻😍
а я чуть не родила😭
а результат есть?
@@qwertyx5167у меня только шея жутко болит...
результат меня порадовал❤
Вес 40.700
Хочу 35.0
Буду делать до 28 апреляяя
Сечас буду делать 1 тренеровку пишите чтоб не забыла
Начинаю выполнять тренировку. ~29.03.23.
-‘61 кг.
-170 рост.
Залайкайте чтобы не пропускала🙏😭❤️
1 день-все легко дается>
2 день-так же легко>~
3 день-живот болит>
Я делаю тренировки, просто забываю писать✅
Удачи вам и скажите пожалуйста убрался ли низ живота?
@@Aesthetics_._ да, честно я давно уже делаю похудела на 5 кг, даже пресс появляется
@@likee9220 ого, удачи вам!)
начну делать 05.04.23
талия71
низ живота82
буду делать 2 недели
залайкайте, чтобы не забыла
1 день-очень устала и ломит все тело, но сделала всё
ну что, погнали! я кушаю что хочу, понимаю что это неправильно, треню буду делать по возможности, лайкайтн!
1: - было трудновато, - спина, ноги, шея тк нет специального коврика, очень сильно болит талия
я в тебя верю, продолжай
Начало 31.05.2024
Вес:52
Рост: 153
Талия::76
Низ живота: 87
Бедра:95
Вернусь через месяц ✅
Начинаю делать эту тренировку с сегоднешнего дня,залакайте чтобы не забыла💗💗💗
Свои параметры пока измерить не могу...
Насчет питания я буду кушать порции по меньше и постараюсь естт меньше сладкого. Также буду делать еще 2 тренировки на худые ляжки.
1 день-было очень тяжело. Очень сильная боль в животе, но я доделала😢
2 день-урааа я сделала, было оооочень тяжело, безумно болит живот, пока результатов не вижу😥
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результаты:
.
Ну так и что ? Есть результат?
@@Former_Chekhov нету(
@@mem4iki725 сочувствую (
Тренеровка очень крутая, ты очень мотивируешь прямо хочеться тренероваться. Скоро напишу свои результаты❤️
Ну что там?
ну, как результаты??
@@sasha6148 результаты реально видно. Делайте не пожалеете. Тренеровка реально помогает, после недели тренеровок увидите как она начинает проявляться!!!
Вау , мне очень нравиться такие видео , особенно как она общается пря утю утю немогу и тренировки не сложный и легкие и отдых есть , шикарно , это то самое что я искала , через недели 2-3 скажу результат , если не буду лениться , а я буду
Не забудь))
Спасибо большое! Это помогает мне быть выносливой, гибкой, и сильной! 🎉🎉🎉
Я начинаю тренировку 03.04.24
Вес : 45 кг
Рост : 158 см
Талия : 67
Живот : 78
День 1 : быстро устала и всё болело но я спаривались!
День 2 : всё также было сложно, всё тело болит
День 3 : стало намного легче, но всё также болит всё тело
День 4 : забыла сделать тренировку
День 5 : позанималась сегодня 2 раза, 1 раз за вчерашний день и 2 раз за сегодняшний, тело больше не болит но было опять трудно заниматься (
Решила измерить живот и талию
Талия : 65
Живот : 74
Результаты есть и видно как поменялась талия и живот,
очень рада)
День 6 : забыла
День 7 : не было времени
День 8 (понедельник, следующая неделя) : сделала тренировку, всё было легко
Всем привет и это снова я!
Решила возобновить тренировку, за эту осень набрала +5 кг.... Но я не отчаиваюсь и иду худеть)
Вес: 51 кг
Талия:
Живот:
Рост: 160 см
(Измерю завтра утром) буду ещё пить таблетки, чтобы уменьшить аппетит
Удачи мне!
привет ❕
- худеем к лету, замечательные )
буду делать ровно месяц, и под конец мая, помимо диеты и правильного питания, буду соблюдать дефицит калорий, подкрепляя растяжкой 😙
вес сейчас - 50 кг;
цель - сбросить пять килограммов, или как пойдет :)
💪🏻 #отчеты
первый день :: чуть не умерла. прочувствовала пресс, талию, и живот в целом на все сто!!
( п.с к первому дню - сделала дополнительную тренировку, на сжигание 500 калорий. питалась умеренно, чувствую себя прекрасно 😉 )
второй день :: уже намного лучше, есть маленькие, но изменения !! ( следует отметить, что очень помогло сбалансированное питание. без этого никак )
третий день :: легко, сделала еще раз кардио
четвертый день :: живот плоский, без отеков. но буду делать до полного идеала)
пятый день :: легко, буду дополнять еще тренировками ) результат виден!
залайкайте, чтобы была мотивация 🫂
ruclips.net/video/IbA1zVI31jU/видео.html - та самая дополнительная тренировка ;)
я також
ООО я не одна худею к лету 😂 , я пока что только сбросила 1.5 кг ) вес : 53 , но хочу вес 47 !!!
Сейчас стараюсь в день мало есть, крутить обруч ,тренеровки делаю + хожу в день много , и сладкое ем поменьше
@@user-le8pp1sn9u величезної вам удачі! 🩶
@@NMN.185 вы огромная молодец! я тоже стараюсь много ходить, и домой по лестнице только … думаю, под конец, что-нибудь да отвалится 🥹
Буду делать месяц или меньше
1 день : талия 66 см,было очень тяжело
2 день: был активный день,не смогла сделать т.к ужасно все болит после вчерашнего ((
Благодарю
🌹🌹🌹
Огромная благодарность, за эти упражнения они мне помогли, привести меня в тонус за 3 дня.
Солнце, ты молодец! Я тоже начала их делать. Скажи, пожалуйста, как ты питаешься?
Всем привет, как и все, хочу поделиться своими результатами❤ Буду выполнять эти упражнения месяц, начало 30.07.23, буду делать 3 раза в день.
Талия - 70 см
Бедра-95
Грудь- 88
1 день:✅ трясусь как стиральная машина, без комментариев.
2 день:✅ уже полегче, горит пресс
3 день:✅ на утро уже виден результат, талия стала 69 см(-1 см)
4 день:✅ сделано
ой ой, вижу что видел было сделано недавно!но хочу сказать, что оно очень красивое, спасибо, вы молодец! как раз пытаюсь составить себе план тренировок и ваше видео добавлю! у меня проблемы с рукой а тут как раз упражнения где не нужно держать руки прямые (как в упражнении скалолаз, думаю вы знаете). ❤️❤️
ну что ж, хочу тоже попробовать.
талия 57, рост 158
1 день ✅ очень сильно устала, не смогла выполнить пару движений т.к. для меня они были не особо легкими.
2 день ✅ мышцы сильно болели сегодня, но выполняется уже легче. думаю замеры делать пока что бессмысленно.
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
залайкайте, чтоб не забыла (обещаю, не брошу тренировки!)
Ну??
у меня рост 154 и талия 70, вы прекрасны!
Афигеть результат спустя неделю уже очень видно спасибо вам большое дальше больше🥹🫶
а у тебя ляжки не накачались от этой тренировки?