🤯3 TIPS PARA REVERTIR LA RESISTENCIA A LA INSULINA | EL MEJOR EJERCICIO PARA TI | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Hola todos!
3 TIPS PARA REVERTIR LA RESISTENCIA A LA INSULINA | EL MEJOR EJERCICIO PARA TI | Manu Echeverri
Parte 1:
• 🤯QUÉ ES LA RESISTENCIA...
Parte 2:
• 🧐 COMO SABER SI UN ALI...
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Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
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1-medir la glucosa en sangre en ayuna. Medirte 10 minutos después de comer. O una hora después de comer
2-bajar el consumo de carbohidratos.
3-comer menos de 100 carbohidratos al día
4-salir a caminar 5 o 10 minutos.despues de comer.
5-ejercicios musculares.
6-combinar carbohidratos con proteínas, grasas y verduras.
Me gusto mucho por que me diasnosticaron ipertensa no soy divetica gracias muchas gracias dios la bendiga
Gracias
@@juanagamizzavala160 a cuidar alimentacion...
QUITAR AZUCAR....PAN...GALLETAS...ARROZ...PASTAS...mermelada...JUGOS...COCACOLA...
A COMER...pollo...pezcado...cerdo...huevos...queso...mantequilla..brocoli...apio...calabaza...CALDOS ...Y MUCHO HUEVO...
Se ANIMA?
@@juangallardo5819 no fritura, no alcohol, no tabaco, 30-
45 min cardio 4 o 5 veces a la semana. No estres, buen sueño,
J i oo j por o jj por. J oo. O o o o ok ok. O o o ok o. O o o. O un
Yo, además, estoy tomando una taza de infusión de canela con una cucharadita de vinagre de manzana en la comita más fuerte del día. Bajé de 300 a 113 de glucosa en ayuno y a 150 post prandial.
como estás de peso? Si estas por encima y bajas de peso pondrás la glucosa por debajo de 100!! seguro!
En cuanto tiempo bajaste la glucosa??
@@ariana24casi de inmediato, en cuanto comencé a tomar la infusión, 3 días después ya estaba en 113. Pero s´´i cuido mi dieta.
@@ariana24 3 días
@@Lutherking007 mm...peso 49 kg, mido 1,60 desde los 15 años.
Yo hago caminatas diarias de 30 minutos,bebo agua de canela y me ha resultado bastante bien.
Evitó el azúcar y los carbohidratos
He bajado 3 kilos en 1 mes
Hola buenas como haces el agua de canela
@@AlbertoENCAVADibujotal vez cuando deja remojando la canela o mejor dicho, pone a hervir la canela:)
Es lo más probable jaja:)
☺️😳😃🤔😂🤣😞. Muchas caritas felices, una pensativa y otra triste. Gracias por tus consejos. En mi familia hay antecedentes de diabetes. Por mis controles se me ha catalogado como prediabética. Algunos médicos me han dicho no existe la prediabetes se es o no diabético.
Algunos de los tips que nos das, me los han aconsejado.
Para mí ha sido muy difícil porque sufro de ansiedad y depresión. Manejo medicamentos y muchas veces es la misma ansiedad la que me lleva a comer.
Anteriormente se me decía que debía comer cada 2 o 3 horas, para no descompensarme. Actualmente, el médico me ha mandado máximo dos comidas, solo una porción de fruta al día en una de esas comidas, abolir completamente el trigo y comenzar a suspender todos los carbohidratos.
Para mí ha sido muy difícil, además que anteriormente se manejaba diferente. La mezcla de alimentos ahora hay que aprenderla. Es resetear completamente lo que teníamos para implementar nuevas costumbres.
A veces siento que no lo voy a poder hacer. Como sufro de insomnio en la noche me gana la ansiedad y me dan ganas de comer. Entonces comienzo: ¿ tomo una pastilla para dormir o como algo? Se supone no debo comer en la noche.
Espero lograrlo pero ha sido muy difícil
Pasos:
1-medir tu glucosa en sangre 2 horas después de comer
2-bajar el consumo de carbohidratos.
3-menos de 100 gr de carbohidratos al dia.
4-no comas solos los carbohidratos.
Come con queso, proteína y grasas.
5-come carbohidratos al final de la comida.
6-evitar picos de glucosa.
7-moverse después de comer
Salir a caminar 5 y 10 minutos.
8-ejercicio de resistencia o fuerza. Para que la glucosa se expanda.
9-crecer el músculo ayuda a revertir la resistencia a la insulina.
Yo hice 40 días de dieta Keto y ayuno intermitente 23/1 (Más ejercicio) para revertir los efectos de mis malos hábitos pasados
Después me cambié a una dieta 50% Carbs 30% Proteína 20% grasa
Ya que esta me va a dar más beneficios a largo plazo, y aún así voy a seguir bajando de grasa.
Sigo haciendo ayuno, ejercicio, y muchos hábitos más 👌
4. No comer solos los carbohidratos, acompañarlos de proteína o grasas saludables como: mantequilla de mani, queso.
Hola cómo estás , comí debería estar la glucosa en normal después de comer y cuando preocupar
@@Miguel-cv8js t
Gracias por resumir los pasos!
Manu soy una mujer de 62 años de edad, vivía muy enferma de intolerancia al gluten y con todos los síntomas y molestias que ésto conlleva. Hace 3 años exáctamente apareció Keto en mi camino y éste estilo de comer me cambió y salvó la vida. Ya no lo dejaría jamás! Me siento inmensamente bien y felíz!!. Pues para quienes no saben; éste estilo de vida te cambia hasta el estado de ánimo porque te ayuda a generar más cerotonina y melatonina, que nos ayudan a dormir mejor y estar más felices!.. 😄😄😄
Hola cómo estás yo también soy alérgica al gluten me puedes ayudar
😻
En donde me pueden apoyar con una dieta Keto. Por favor
Hola manu acabo de ver su segundo video y lo agradezco mucho, me gustó mucho el tip que da para saber si un alimento nos sube la insulina , el doctor Frank Suárez que especialista en metabolismo sugería lo mismo, usar el aparato que usan las personas diabéticas . él le llamaba alimentos agresores.ya me suscribí a su canal , para usar esta información para mejorar mi salud. Porque los médicos regulares no es que no ayudan si no que no lo informan a uno , en una cita con un endocrinólogo yo en mi desesperación llorando le dije. “ de que me sirve a mí que ustedes se graduaran en Harvard “ porque yo vivo en Boston Massachusetts, si ustedes no me ayudan a ver qué es lo que está mal en mi salud “ así que es valiosisimo para mi encontrar profesionales que nos explican esto y lo otro.🙏🏽gracias con todo mi corazón.por cierto el pinchazo para sacarse sangre del dedo no duele si es al lado del dedo porque ahí no hay tantos nervios como en la yema del dedo.😇
Frank Suarez tiene más de 2000 videos en su canal, lo explica claro todo, controlar la diabetes es dieta 3x1, citrato de magnesio y Potasio
Escucharte baja mis niveles de ansiedad con respecto al miedo que le tengo a la insulina... comenzaré desde hoy mismo!!! Gracias
El señor Frank Suárez manifiesta lo mismo que usted solo que el dice que hay que buscar los alimentos agresores a la diabetes como son el trigo el arroz y el maíz y desechar estos carbohidratos mediante la ayuda de un glucometro.
Felicitaciones Doctora una charla muy explicita y concreta con términos entendible, ya que la principal causa de la diabetes es la IGNORANCIA.
Frank Suarez …. esas sin palabras mayores . Muy sabio 🙏🏻
@@ednavelasquez732 busca DR JASON FUNG..
PEDRO GREZ
ERNESTO PRIETO GRATACOS
VILLALIBOS FIT...
Genial Frank Suárez... qué perdida para la humanidad.
Frank Suárez lo máximo 😔🙏
@@clarareyes3480 Sr Suarez. RIP
Lo que dices concuerda con lo que dice Frank Suarez. Al medir la glucosa en los momentos que nos muestras ayuda a identificar los alimentos agresores a nuestro cuerpo. Gracias Manu❤
😊
Hola, tengo 25 años y recién me enteré que tengo resistencia a la insulina, he llevado un estilo de vida saludable toda la vida, sin embargo, genéticamente me afectó y ahora estoy muy triste, pero videos como este me ayudan a entender más lo que le pasa a mi cuerpo cuando como, espero pueda revertirla para evitar una diabetes
Hola, yo estoy igual cómo estás y quien de tu familia tiene diabetes?
Hola. Como vas con tu salud?
😊
Hola yo tengo 27 años la verdad estoy súper triste al enterarme de esto😞
Hola Manu la verdad es una Exelente información . Estoy sorprendida porque justo ayer mi Dr. dijo que salí con prediabetis! Yo no como nada procesado , cuando como pan busco que sea de grano oh grano germinado, ni tomo jugos de frutas, ni sodas, pastas muy poco arroz poco, tortillas me como unas 4 oh 3 al día de maíz no tomo bebidas azucaradas etc. Y ahora estoy desconcertada😲 la verdad trato de cuidarme mucho soy sobreviviente de cancer por gracia de Dios. E tratado de comer lo más saludable y ahora no sé qué hacer. Algo más soy demasiado delgada y no quisiera perder peso! Que me recomiendas? Gracias 🙏❤️
Yo te recomiendo que no reniegues con nada ni nadie. Éso te sube el azúcar
Manu,, a pesar de tu juventud eres una persona de mucha sabiduría, ayudandonos mucho con estos temas de salud
Estoy haciendo tu dieta keto recien empecé tengo 65 años, me cuesta mucho bajar de peso pero soy constante,gracias por tus videos, soy Ana Maria desde Valencia España
Y cuantos kilos ah bajado?, como va?
Voy a probar gracias
Animo Ana María!!!!! Nunca es tarde para empezar un proyecto, meta, tener un objetivo, sobre todo si está relacionado con la salud!
La dieta keto es malísima y no lo digo
Yo lo dice la ciencia
Escuchar prediavetico suena terrible, pero tu lo ases ver con luz d esperanza, claro acuidarnor creo q hay muchas enfermedades q descubiertas a tiempo tienen solución mil bendiciones a todos.
No me canso de ver tus videos. Hace aproximadamente 2 meses me inicié en la dieta cetogénica, en busca de mejorar mi salud, pues padezco diabetes tipo II have muchos años y he obtenido resultados maravillosos. Pero quiero aprender todo lo que pueda, sobre este estilo de vida y de tu he obtenido muchos aportes.
😀 Hola Manu, todo lo que dices es súper efectivo para mejorar la salud en general, para evitar la inflamación de bajo grado y diversos dolores. Hace años tenía el azúcar en 119, dejé el pan, pizza, pastas y azúcar refinado, solo con eso, controlé el azúcar en sangre y ...¡adiós migrañas! No lo esperaba pero sucedió.
Gracias por lu información!!
😁
Tu comentario es muy motivador, ya que cuando se dice "solo dejé carbohidratos y azúcares refinados" a mí aún me parece como cargar una montaña, pero tu comentario demuestra que es posible gracias
Muy buenos los videos , son motivadores para saber que le pasa a nuestro cuerpo cón la mala alimentación,a pesar que uno creia que comia bien ,hace un tiempo mi laboratorio me dio resistensia a la insulina pero recie viendo sus videos tome conciencia del riesgo en el que me encuentro ,gracias
@@euniceescobar5236cuanto se tarda en bajar?
Gracias Manu estoy llevando a mi hijo de 24 anós Autista y diabético a caminar después de cenar y le está llevado muy bien. Sus números han bajado mucho . Él no tiene la capacidad para hacer otro tipo de ejercicio .😀
Hola Manu soy de Colombia exactamente de Santander te encontré Hase muy poco pero me has ayudado mucho. Quiero que me recuerdes que exámenes son los qué debo hacer xa saber lo de la diabetes tipo dos tengo mis sospechas que mi nieta de tan sólo doce añitos la este padeciendo comparando tus esplicaciones con lo que ella siente. Te agradezco inmensamente y quedó atenta a tu respuesta.
Grasias x tu consejo m estaba muriendo d panico
Eres estupenda!! Tienes unos conocimientos fantásticos y una sabiduria que muchos médicos quisieran tener porque no tienen ! idea de nada
Buenas noches !!! Muchas gracias por tus videos!!! Empecé esta dieta hace 2 semanas, bajé 5 kilos siendo muy estricta y adicionando ayuno intermitente. Debo bajar 15 kilos más. Tengo 53 años sin ninguna patología preexistente.
No había pensado en que generando músculo, hay más lugares donde se almacene la glucosa; empecé a hacer ejercicio hace una semana, porque ya había rebasado con mucho mi peso apropiado a mi estatura; y claro, he tomado medidas en lo que a comida y bebidas se refiere. La obesidad es la madre de muchísimas enfermedades.
Disculpa....haz podido lograr aumentar masa muscular? Si lo puede lograr un diabetico?
@@sararaquelsolismartinez8091 tbm quiero saber eso?!
Si pueden aumentar músculo. Con pesas y dieta
q
Para que tus músculos almacenen la glucosa debes hacer pesas, con la pura caminata no logras hacer músculo.
Hola es primera vez veo tus videos, a mi esposo se le subió el azúcar a 225 y al siguiente día fuimos hacer estudios y ya lo diagnostican con debates, empezamos a hajar los carbohidratos no a eliminarlos con la esperanza de que bajen sus niveles de glucosa que salieron en 139. Los médico nunca tienen táctica para decir las cosas aveces son cuadrados y lo único que hacen es espantar a la gente, creo que le haré la prueba de la resistencia a la insulina. Muy bueno tu video ☺️🙏
Es DIABETES.
Yo tomo té de manzanilla q baja insulina en sangre. Tube pins and needles y después de un examen dio q había insulina alta esto me hizo pensar en resistencia de insulina y averigüé q te verde, camomila o te de ginger ayuda a bajar la insulina y eso me quito la puquiña q tenía en el cuerpo y ahora hago ejercicio a diario y elimine los carbs hasta q mejore este problema.
Me encanta que expliques bien, si hago algunas cosas, pero descubrí que no debo de comer avena todos los días, la acompaño con nuez y almendras pero también arándanos y creo que por eso no he reducido mi grasa del abdomen, no tengo pansa pero si tengo algo de llantitas, desayuno 2 huevos cocidos con vegetales, pimientos, calabaza, col morada, garbanzos y lechuga, con un aderezo de mostaza, miel, aceite de olivo y pimienta, orégano y ajos y jugo verde de espinacas acelgas, apio pepino, jengibre, 1/2 manzana verde, jugo de 1 limón, si puedes ayudarme te lo agradecería. Saludos.
😁🎉 gracias, estoy comenzando en mi batalla contra, colesterol, trigliceridos y glucosa alta. En este momento me parece algo muy dificil y me angustia y produce ansiedad, pero estoy luchando con mis pensamientos para poner toda la voluntad en comenzar y mantener mis niveles sin sufrir tanto por el cambio. Saludos desde Santiago de Chile.
Ánimo, si podemos salir adelante
@@angelicabuenavista7143 muchas gracias, bendiciones para usted.
Tengo exactamente el mismo problema, mi error fue pensar que por hacer ejercicio diario podia comer lo que quería, lamentablemente el cuerpo no funciona asi, estoy comenzando a hacer dieta baja en carbohidratos, probe hacer Keto antes pero me costaba mucho asi que consumo porciones pequeñas de carbohidratos complejos, como avena y lentejas, espero que todo vaya bien, Saludos!
El citrato de magnesio o cloruro de magnesio que te tomes una capsula como a las 5 de la tarde te va a relajar mucho a lo mejor todo eso que te pasa es por estres, a mi mw dijeron que tenia diabetes tipo 2 y cuando me enojo es cuando sw me sube la glugosa mas que con el mismo dulce asi que eso del citrato de magnesio te va a ayudar mucho o busca ayuda como en el canal metavolismo tv de frank suarez o en el canal. Prohabito tv de alexis lodigiani
Primero tienes que combatir la adicción a los carbohidratos, lo consigues con 48 horas consumiendo proteínas.. Huevo, pollo, pescado y queso. Suerte y saludos desde México!
Manu! Encontrarme contigo ha sido un regalo de la vida 🙂💕 hace una semana supe que tengo resistencia a la insulina, al día siguiente comencé mi nueva vida keto, veo todo el día tus videos, has sido una guía y una gran compañía, tengo muchas dudas aún, sobre como cuando usar calcio y en que cantidad, pero has sido una compañera y una gurú en este camino que recién comienzo, de verdad que siento como que fueras guiando mi camino y te agradezco infinitamente por todo lo que entregas, de verdad manu, te mando un abrazo y gracias por tanto, eres la mejor!!! ♥️🥰👏🏻👏🏻
CUIDA TU DIGESTIÓN! ruclips.net/video/m8OERevvHHE/видео.html
Buenos Días...estoy suscrito...gracias por su ayuda.
a creado algún medio para poder tener atención personalizada?
breve y puntual para no perturbar
Á
👍 🤗 🙏 😀
Tengo un plan de bajar la comida,hacer más ejercicio y seguir trabajando bien,la alimentación sana será lo más difícil
Hola , fue exageradamente fascinante escucharte, ya que hace 3 meses mi médico me dijo que soy prediabetica pues salí 100 de glucosa y la verdad creo que hay otros medios para revertir la situación y estado buscando y te encontré y tu platica es sencilla y muy clara de lo que uno puede hacer para revertir los nivelesde glucosa, así que gracias y si ya estoy suscrita a tu canal y espero aprender y mejorar mi calidad de vida ya que tengo más 5 año con quistes en ambas mamas y presión arterial alta y tengo ese tiempo que deje de hacer ejercicio ya que me causa dolor al realizar alguna actividad que involucre mis brazos y más la pandemia subí de 64 Kg a 90 Kg y ya no quiero estar en este peso , estoy controlada de la presión con mis chequeos de toma de presión y ando muy bien pero no se hay algo que no me esta dejando bajar mi peso ya que soy muy activa trabajo parada 8 horas y llego a mi casa y según yo como lo más sano que sé y me ocupo de los labores de mi hogar descanso 2 horas pero aun así no se que me impide llegar a mi peso ideal y así que espero aprender de ti y tus platicas e información que es más clara que las de mi médico de nutrición 😅😅 así que pues espero aprender de ti y mil gracias por tu interés de compartir tus conocimientos y tu interés por la salud de los demás
También es MUY IMPORTANTE DORMIR BIEN
Te recomiendo además de los videos de Manu, buscar a Frank Suarez, el Dr. De La Rosa, el Dr. Jaramillo y el método Grez (de Pedro Grez) 🙏👍🤞 ÉXITOS!!! 😉💪🥰
: ) Estoy empezando a ver tus videos soy hipertensa y me siento feliz de haberte encontrado Saludos desde California EEUU
Manu, genial todo lo que nos recomiendas mil gracias, cuanto me han servido, muchos años con diabetes y apenas ahora que te descubrí en la pandemia es cuando mis niveles de glucosa están mejor que nunca, miles de besos y bendiciones para ti y Carmen 🙏🌻🤗👸👸❤️
Usaste la pandemia como una oportunidad, muy bien por ti animoooo
Hola Sonia, cuantos años llevabas con la diabetes, cuanto tiempo llevas controlada? Dime si en este lapso has tenido altibajos. Te agradeceré me platiques.
Marisol, sabes, tengo 56 años y fui diagnosticada con diabetes tipo II cuando tenía 23 años. Me hicieron un bypass gástrico hace 13 años y no creas que se contubo la condición, si ayudó pero continúe con medicamentos, finalmente al llevar una vida baja de carbohidratos es lo que realmente me dio resultados sostenibles y en ésto debo agradecer en gran medida a Manu Echeverri. Los medicamentos los uso en menor cantidad, siempre con mi internista y la verdad estoy feliz. Besos y bendiciones para ti 💝🌻🙏
@@rociohuertaherrera9060 Rocío la respuesta era para ti y le puse Marisol 🌻🤗
@@soniacuellar6539 no importa, muchas gracias, tenía esperanzas de que algún día me retiren nuevamente el medicamento. Pero veo que debo cuidarme mucho y estar tranquila.
Veo este anuncio hoy en día y debo decir que me a ayudado muchísimo llevo tan solo un mes.Intentando hacer dieta keto,pues no la he estado haciendo al completo y voy haciéndolo un poco mejor hoy día.tan solo en un mes y medio he bajado casi 5 kilos.Pero lo que más me a gustado he impresionado a sido mi nivel de glucosa,soy diabetico que en dos años siempre niveles altísimos de 200 para arriba tomando pastillas y renovando por que ninguna me los baja.Y adivina esta dieta me lo a bajado a 100 en ayunas.por eso estoy contentísimo,y esto me a ayudado a seguir con esta dieta a mi me funciona muy pero muy bien
Hola Manu. Buenas tardes tengo hígado graso y me están recomendando una dieta keto. no se por donde empezar. me han gustado mucho tus videos me brindan una gran información. pero podrías compartir una dieta keto para principiantes, por favor.
😀 Me encantan todos tus vídeos. Claros, sin pérdidas de tiempo, concisos. Lo que en este he encontrado difícil es concentrarme en oirte a ti con todas las risas y ruidos de Carmen al fondo. Es increíble que tu te puedas centrar tan bien a pesar de esa poca ayuda a tu alrededor.
Checar la insulina es como hacer la contabilidad de ingresos y egreso se oye tedioso pero solo asi vemos como vamos en la realidad eso creo.
😂😂😂😂
Muchisimas Gracias Manu, yo soy insulino dependiente, hace 20 años, pero siempre te sigo porque contigo he aprendido muchisimo, Gracias DIOS TE BENDIGA POR AYUDARNOS A MEJORAR NUESTRA VIDA
Hola Manuela tengo resistencia a la insulina necesito una dieta para bajar de peso y para cuidar o combatir esa resistencia ala insulina mi peso es de 104 kilos y mido 160 m
8:32 9:15 😊😊
Manu : muchas gracias por tu enseñanza al respecto de La resistencia a la Insulina . Te cuento, que ya tenía miedo . En este momento me estoy aplicando 12ml., de Insulina, una vez al día. Y mis glucometrias están así : 202, 277, 288, 190, 167, 87 en ayunas.
Manu, muchas gracias por la atención a la presente nota, y por tus investigaciones que siempre haces en favor de la humanidad.
Tienes mucha razón Manu , yo tengo varios años diagnosticada con pre diabetes , y si , es verdad como muchas comidas con carbohidratos, lo que he estado haciendo últimamente que he disminuido las porciones de comida pero aún así no baje de peso , hace unos meses tube una cirugía de reemplazo de rodilla y fue tanta la medicina que tome que casi no comía y bajé 10 libras y he seguido bajando , espero que mi glucosa sea más baja, muchísimas gracias Manu , tienes bun increíble conocimiento de este problema y explicas muy claramente, felicidades y muchas bendiciones por tu gran trabajo.🥰🙏🤗
Qué genia que sos Maru, adelgacé mucho antes de la pandemia, reduciendo al máximo los carbohidratos. Con la pandemia me descontrolé un poco y empecé a engordar. Hoy entendí lo que explicaste de la resistencia a la insulina. Ayer me hablé mucho y hoy arranqué de nuevo a alimentarme. Gracias reina!!!! Y una pregunta, vos pones que el plan que das, sale $39, son dólares, no?
Mujer soy nueva y me gustan muchos tus enseñanzas Ami se merenento la vecicula y debido a eso quedé diabética tipo dos la verdad esque Ami no me gusta la medicina que me mandan los médicos me ponen mal desde ayer que te Vi en yuotu me intereso bastante y hoy puse en práctica la alimentación que tú diste quisiera saber si la cambio omequedo con la que empecé
Gracias Manu. Me gusta mucho cómo explicas. Soy prediabetica y me gustaria aprender de ti para revertirla . Dios y la virgencita te bendigan, feliz año.
Soy nuevo seguidor, espero encontrar muchos beneficios en tu canal, ya que mi esposa es diabética y deseo tanto poder ayudarle a estar mejor de su salud 😊
Hola yo no tengo pero hago dieta y me cuido en las comidas gracias de Argentina 🇦🇷 por tu apoyo 1vez que te veo me encanta ,que genial tu formación
😁😁😁 buenos tips me ayudarán mucho para revertir mi resistencia a la insulina, gracias
Hola Manu. yo estoy comenzando a aprender este tema de la resistencia a la insulina. creo que soy pre diabética , mi madre es muy diabética . Tus videos explicativos me son de gran ayuda . Un saludo desde Tenerife 😄
Hola Manu ,te comento tengo 75 años y en mís estudios medio 119 de glucosa , me dijo mí medico, nada de harinas y azucares empecé a buscar, encontré tus videos y estoy siguiendo tus recomendaciones , gracias , hoy me controle sigo con 119 de hace un mes que me entregaron los resultados y empecé a cuidarme podrías encaminarme por favor ,si estoy más decinchada
Gracias por compartir tengo 3 años que decidí tomar el control de mi salud por medio de la alimentación al inicio solo fue dieta keto y actualmente alcance una flexibilidad metabólica entre y salgo de cetosis llevado una dieta lowcarb dónde mis carbohidratos nunca pasen de 80 hrs al día actualmente mis estudios de laboratorio manejó 7 unidades de insulina me da mucho gusto porque anterior está sobre 35 unidades era bastante alta mi resistencia a la insulina muchas gracias por todos tus consejos y mucho éxito en tu nueva maestría en nutrición saludos desde México
Quita Carbohidratos....para que te quiten insulina...
Busca DR MIGUEL ANGEL TAPIA...sus videos o consulta con el por internet...cobra vara...
@@patriciabecerra6417 bajo el carbohidratos
😀 muchas gracias x la información me fue de mucha ayuda, me diagnosticaron con prediabetis y la verdad no quiero Tomar medicamento asi que tus consejos me Han ayudado mucho.
😃... Gracias gracias gracias Manuela... Estoy aprendiendo soy "diabética tipo 2'... No creo en los medicamentos (fármacos)...
Hola soy diabetica he empezado a seguirte para aprender a comer y estar mejor
Hola asta hora la estoy viendo yo soy prediabetica y creo que estoy con resistencia a la insulina porque empecé a subir de peso de 60 kilos a 74 en menos de cuatro meses y los doctores no le dicen a uno nada, pues porque yo como poquito si pero con arinas y viendo el video ya se lo que me pasa gracias bendiciones. Yo también vivo en Bogota
Si eres prediabética eso es lo mismo que decir resistente a la insulina, debes de modificar tu forma de comer, solo 1 CH en las comidas principales en pequeña porción, dejar las bebidas endulzadas, los jugos, o azúcar, cero carbohidratos refinados. ya no hay marcha atrás, estamos a un paso de la diabetes, esto nos tiene que motivar a cambiar nuestra forma de comer; es muy difícil pero por calidad de vida es necesario hacerlo. un abrazo y adelante.
@@Mis_mascotas2003 yo soy pre diabética y no me quitaron los carbohidratos. Hice e intenté la keto. Y me resultó unos meses . Hoy hago baja en carbohidratos pero no los deje todos y si. Estoy regia en glicemia. Cero harinas,cero azúcar. Y ejercicios.
😊. Muchas gracias por tus aportes! Hace un mes comencé una dieta baja en carbohidratos y me sirven mucho tus consejos. Algo que me ayudó a bajar la ansiedad por comer dulces fue el ayuno intermitente.
🤗
😃
También hago ayuno intermitente y tomo vinagre de sidra de manzana y tomo potasio y magnesio y ya llevo un año, pesaba 71 Kg y baje hasta 61 Kg en todo este tiempo y quisiera seguir así
Gracias por esos consejos,me siento muy agradecida de oírte que bien nos hace a nuestra salud gracias,gracias Manuela Echevarría,Dios te siga dando mucha salud y sabiduría.
Me encanto tu video me sirvió mucho, soy prediabetico ya estoy comiendo saludable pero hoy medí me azúcar y estaba a 155 y busqué mas información y te encontré a ti y gracias por los tips seguiré tus consejos ❤️
Me gusta la manera tan sencilla de explicar la importancia de mantener niveles bajos de glucosa
Muchas gracias Manu por tus videos en verdad que muchas veces la solución no es difícil pero uno lo desconoce y todos los engaños que te venden te pierden más pero tú eres una luz 🎉🎉🎉🎉
Gracias mirar tus videos me da esperanza de que puedo mejorar mi saludos la verdad nunca pense que llegar al cuarto piso me sentira asi de mal...
😊gracias por compartir tus conocimientos
😃 Súper Manu!!
Tengo una hija de 26 años con síndrome metabólico (resístencia a la insulina y ovario poliquistico) y la menor de 14, también se llama Manuela 💞 ya con ovario poliquistico, presenta acné y aunque sus exámenes salen bien y está delgada, da muestras ya físicas de una resistencia por tener un poco de acantosis nigricans, estamos iniciando con ella este cambio de hábitos y un régimen que le permita superar el ovario poliquístico, recuperar su piel del acné y por supuesto no llegar a una resistencia a la insulina. Si llegas a leer este comentario, te agradecería me indicaras en una paciente tan joven cuáles serían los tips más importantes, ya que al momento de salir se vuelve un calvario elegir que pueda comer y por favor qué opinas del aceite de coco para ella con acné, hay opiniones muy variadas al respecto, excelente video, muchas gracias! 🙏
Te dio respuesta por algun lado? Esque yo igual salgo bien de la glucosa pero tengo acantosis nigricans
@@belymonsivais218 Hola, no me respondió, pero con alimentación a mejorado mucho, si tienes acantosis debes dejar las harinas, frutas dulces, azúcar, lácteos, sustituye el pan blanco por uno de harina de tubérculo por ejemplo, come manzana verde, pera, endulza con estevia, toma leche vegetal de coco, aumenta la ración de proteína magra, vegetales cocidos y crudos, no tomes jugos ya que son muy altos en azúcar. Ahora el aceite de coco solo lo empleo muy de vez en cuando, es más indicado para usarlo alta temperatura, si vas a cocinar a baja o media temperatura usa de oliva y para crudo igual oliva y de aguacate.
Hola Manu, soy de Ecuador primeramente te felicito x tus vídeos, ya tengo 15 días siguiendote.
Soy diabético tipo 2 , estoy siguiendo tus consejos y estoy m3jor e bajado de peso, corte todo lo que es carbohidratos, frutas azúcares
Hace bastante que sigo a personas que hablan de la dieta keto pero esta información como la das vos nunca la había escuchado, desde hoy tenés otra seguidora, excelente! 😊👏👏👏
Me encantan tus vídeos apenas los he estado viendo llevo como dos semanas y está magnífico que vayas explicando las cosas para poder dejar de comer tanto carbohidrato ya después de muchos años cuando uno ya es grande bajar de peso cuesta muchísimo trabajo
😃☺️
Gracias por compartir y orientarnos debido a que recientemente fui diagnosticada con resistencia a la insulina y estoy decidida a comenzar la dietta keto, saludos a ambas y felicidades desde florida.
Hola yo estoy terminando de hacer el programa de Frank Suárez y me he sentido muy bien con mis niveles de glucosa y tus recetas me han syudado mucho porq ya no sabia que comer gracias saludos desde puebla México 😊
Gracias Manuela, muy agradecido con sus enseñanzas y consejos. Sigue enseñándonos con tus conocimientos. Gracias.
😁 Buenas información gracias👍🏻, apenas me diagnósticaron resistencia a la insulina.
Gracias Manu. Es muy importante que gente como tu esté orientando. Ya había escuchado sobre el tema con Frank Suárez y estoy siguiendo sus consejos y te agradezco por los consejos acerca de hacer ejercicios de fuerza y resistencia que no los había escuchado. Muchas bendiciones para ti.
Ese señor es un charlatan en cambio esta niña tiene conocimiento en el tema y sus videos tienen respaldo en esa formación profesional y no sólo palabrería
Disculpa, a mí no me lo parece. Sería interesante saber porqué lo ve como un charlatán.
Estoy empesando a cuidarme ya que tengo diabetis tipo 2 empiezo a seguir sus videos se que me seran de mucha ayuda grasias❤❤❤
🤗si vi el video completo siempre me
Querido cuidar y ahora más quë tengo
Hipotiroidismo controlando lo qué son
Carbohidratos y recien te sigo pues ya
Me suscribi solo quiero saber cuan es
De cierto quë entre comidas no puedo
Consumir más nada qué solo agua por
Lo de la insulina qué se altera el peso y
Hay es qué uno tiene problemas para el
Mantenerse delgado y sin barriga yo sé
Muchas cosas pero otras no así que ya
Voy aprendiendo más espero poder así
Tener más control de mi peso gracias.🙆
❤ Temon interesante que nos aplica a todos, sea para correguir malas practicas alimentarias o para ayudar a educar a otros... ❤
4⁴r⁴
Gracias Manu por toda esa información . Como siempre eres tan dulce y lo explicas muy bien . Hace más de un año hago keto y mi glucosa está muy bien . 😃 abrazos 🤗🥰
cada vez que me hago analisis de sangre me dicen que esta bien pero no...algo no esta bien , subi de peso, me canso al correr, etc...voy a comprar un medidor de glucosa para medir despues de cada comida como usted indica, y cambiar de alimentacion porque creia que lo hacia bien con arroz integral , avena, frutas, miel, lo que me va a ser duro en invierno es evitar los carbohidratos ...pero no queda otra ya voy a cumplir 67 años ..y ver😉 mas de sus videos
He dejado los carbohidratos provenientes de trigo y almidonados desde 1 mes y 3 semanas.
Tengo 68 años. Me he sentido mejor. No tengo como medir mi azúcar por ahora , Vivo en un campo
He comido estrictamente lo siguiente. Proteínas :
Pollo , huevos y pescado azul de tarro ( muy bien lavado en agua )
Vegetales : espinacas, acelga, lechuga,apio , paltas y nueces.tambien aceite de oliva extravirgen y limón y poca sal.
Cómo resultado ya no tengo que orinar tantas veces voy a menos de la mitad.
Ya no me duelen articulaciones ni estómago.
Mi piel ya no está tan receca, he vuelto a tener gratitud en espalda nariz y frente.
Por favor si alguien me pueda decir si voy bien, y cuánto tiempo puedo mantener está alimentación. Consumo pocas cantidades, y proteínas las aumenté un poco. Gracias. Ejercicios pocos, pero aumentaré de acuerdo a mi capacidad.
Miles de gracias Manu🙏
Manu te adoro!!!! Soy diabetica tipo 2 y tus recetas y consejos me han ayudado muchisimo sigue asi... 😘
Mi querida Manu, me voy metiendo en esto. Como suele ocurrir, cuando veo el precipicio a 3 metros de mí. Gracias por tus recomendaciones sobre control glicémico "en tiempo real" a fin de saber como reaccionamos a según que alimentos.
Tengo un año siguiéndote Manu. eres muy excelente 👌 expositora de la dieta keto lo que me encanta es la forma fácil que explicas me gustan tus recetas Muchas Bendiciones 😘 🙌
Excelente !!!
Gracias Manu ❤😊😊
Soy diabe hace 10 años. Tenia 330 cuando me diagnosticaron,
C
Ahora casi siempre la manejo en 200.
Empezaré hoy mismo a seguirte y les iré contando como me v😀
Saludos desde Tepic Nayarit México gracias Manu
Muy interesante el tema, aunque no tengo muy claro lo de los Carbo hidratos, soy obesa y sufro mucho para bajar de peso 🥺☹️
No comer carbohidratos...pan tortilla sopas arroz papas galletas jugos refrescos...mermeladas...miel..AVENA...
COMER 🐔 🐟 🐖 🐄 🐙 CON VERDURAS...HUEVO HIGADO TOCINO BROCOLI...CAFE TE CANELA ...AGUA MINERAL...
buscar videos de PEDRO GREZ...
Mira el programa kilos mortales. Ahí la alimentación que siguen es baja en carbohidratos y se ven muchas historias motivadoras
Hay que disminuir lo mejor posible alimentos como:
Harinas refinadas
Azúcares
Comida frita
Refrescos
Dulces
Alimentos altos en almidón (pizza, hamburguesa, etc)
Hay otros alimentos altos en carbohidratos como: Avena, tortillas, arroz, papas, pasta; que sino puedes dejarlos al menos disminuir considerablemente su consumo.
Yo llegue a pesar 89.4 kg el año pasado, cambie mi alimentación e inicie una vida deportiva; de Febrero 2021 a la fecha he bajado 22 Kg, padezco SOP y resistencia a la insulina, no es fácil pero si se puede ❤
Mira los videos de MetabolismoTV de Frank suarez
@Elizabeth Gomez Ramirez mire los programas de metabolismo Tv de Frank Suarez, le ayudará a entender der muchas cosas
Hola, Manu. 😊
Desde Nicaragua, te sigo hace poco,bpeor me han encantado tu forma de explicar. Ha sido un poco difícil enterarme de está condición y pensé que sería la muerte, pero contigo he aprendido a ver la vida de otra manera. Mil gracias 😊
😁
😃
Gracias x tu amor x la humanidad. Felicidades para todo tu mundo desde California
Agosto 9-2022. 😁
De lo mejor que he escuchado sobre el tema. Nueva subs 👍
Estimada Manu, decirte que hace un año me diagnosticaron hígado graso, tenía volumen en la circunferencia abdominal, mido 1'62 y pesaba 70 kg , tenía una situación personal de mucho estrés, no descansaba x las noches y durante el día estaba muy nerviosa, esa situación cambió y me puse en manos de una nutricionista, adelgacé 9 kg y el hígado ya está bien, no obstante me tomo la glucosa al levantarme y siempre está más de 90 , me cuido la alimentación, hago ayuno intermitente,no como pan , ni pasta , ni dulces , patatas apenas , que me sugieres? Gracias x tu labor, un abrazo grande.🙏😘😘
Creo que su glucosa está bien , siempre que esté por debajo de 100
Me estas cambiando la vida!!! Mil Gracias por tu pasion y entusiasmo por educarnos para cuidar nuestros cuerpos! Saludos desde Ontario Canada!
ORIENTARNOS!!!
Me encanta hoy tomé mí primer bulletprof y estoy llena de energía y llena a la vez
Me caiste del cielo Manu , soy nueva suscriptora, saludos desde Lima Perú 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Manu me.llego a tiempo
Te cuento que.hago keto
Estos últimos meses me descuide un poco
Me encontraron colesterol alto
Y un poco elevada la glucosa
No me gustan las.pastillas
Gracias, Manu. Yo empecé la casa por el tejado...hago ayunos de 18/6 pero aún no me atrevo con keto...soy diabética tipo 2 y ya tengo alguna complicación. Fui diagnosticada muy tarde. Estoy en ello 🤩
Busca PEDRO GREZ
🙋🏻♀️bendiciones para todos y cada uno de ustedes 👌 💯 😀
Los 3 tips que mencionas al final del video me los dio mio mi doctora con postgrado en Nutrición Clínica y Ciencia avanzada de los alimentos. Y escucharlos en ti refuerzan mi idea de seguir escuchando información con respecto a cómo Revertir la resistencia a la insulina porque me ayuda a tomar mejores decisiones en mi día a día y conocer y entender más de esta condición. Gracias y saludos desde Oaxaca, México 🇲🇽
Muy buena la información , me acaban de diagnosticar con resistencia a la insulina y no quiero tomar remedios, seguiré vtus consejos y dejaré los carbohidratos
A mi hoy igual y eso are dejar carbos
Queria preguntar,si cuando se revierte la resistencia a la insulina,se desaparecen la pigmentación en el cuello?
Gracias doctora.
Yo padezco de lo mismo, pero en la parte interior de los muslos 😔
Si se limpia el cuello, keto es la solución a la resistencia a la insulina y Manu es buenísima en el tema
Si, se reducen/eliminan los sintomas y problemas de la piel.
Tanto me hablaron de la resistencia a la insulina , y nunca entendí, ahora en menos de 15 minutos , me quedo claro y simple, un diabético no debe comer carbohidratos en exceso y si los evitó mejor, analizaré la dieta keto, y espero ser uno de los asiduos a esa dieta, Gracias totales
Eso mismo le he dicho a mi enamorada la dieta keto bajo en carbohydrates. ya le compartí tu video. yo soy muy sano pero queria rebajar unos kilos, y si funciona. de 83 kg a 72 kg mi meta era 75 kg. Buen video muy informative. bendiciones
Muy interesante toda tu explicación, como siempre nos ayuda a ser más conscientes de lo que comemos😀
No puedo confiar el alguien que esta toda tatuada
@@ma.leticianormaespinozagom7609 Yo menos confiaría en alguien con la mente tan cerrada.
@@jennifermiranda2936 no creo tener ese tipo de pensamiento
..tu eres inteligente y vonita no necesitas pintarte eso para ser de mente abierta...Dios te bendiga
@@ma.leticianormaespinozagom7609 MUY FÁCIL !!!
SÍ NO TE GUSTA DEJA DE SEGUIR LOS VÍDEOS Y SIGUE CON MENTE CERRADA.
Manu, gracias, es un súper tema, desde que lo entendí, he tomado mejores decisiones, en las cuales me ayudas demasiado, te admiro mucho y te agradezco muchísimo..
Manu me encantan tus videos son muy claros y buscar la raiz de todo hace mas fácil entender el porque de las cosas
Tengo una pregunta 🤔 importante para mí
El chontaduro me encanta y quería saber que tan saludable es?
Hola Malú .me encanta tu canal y quiero saber sobre las harinas de arroz de chía y lino cómo también de la harina de coco te pregunto por que en el mercado ya se encuentran panes de estás harinas gracias por tu comentario
Y además he reducido mucho la ingesta de carbohidratos lo cual me hace sentir bien físicamente. Que sabes de la natación para ayudar a controlar la glucemia. Gracias
Dieta keto o dieta paleolitica MAS NATACION...EXCELENTE ESTARTEGIA PARA BAJAR GLUCOSA ....
Gracias dios te bendiga
Me interesa todo esto, presento prediabetes, y soy muy delgada. Seguiré escuchándote. Muchas gracias por tus recomendaciones.
Vea los videos de dr frank suarez en RUclips le ayudará mucho también a mi me ha ayudado muchísimo suerte 💪
Hola , yo tengo 43 años por lo regular llevo una vida saludable, voy al gym y corro fines de semana, pero tengo familia con diabetes y me acabo de enterar que soy prediabética salí mal en mi glucosa, así que no sé que hacer porque me he esforzado por cuidarme...como te has sentido ?
Hola Manu tengo hernias en mi columna L4 L5. y también osteoporosis en mi columna
Ya me está afectando por el dolor y no puedo caminar
Algo que me puedas recomendar porfavor
Dios te bendiga
😊 sigo aprendiendo, ya sabía algo de lo que mencionas... saludos