1. Bajar carbohidratos 2. balance adecuado de macronutrientes 3. Incluir la cantidad adecuada de grasos esenciales: 4. Hacer ejercicio: caminar en ayunas, ejercicio de pesas 2-3 veces a la semana, no hacer ejercicio aeróbico muy alargado en tiempo 5. Mejorar el estrés 6. Suplementos: Berberina (800-1500 mg al día) y Ácido alfa lipoico ( 200-400 mg antes de los entrenamientos) ó Resveratrol ( 200 mg antes de los entrenamientos) o Cromo o Melón amargo.
Ni soy médico ni nutricionista, pero he hecho desparecer mi síndrome metabólico después de 3 años de seguir a muchos doctores en YT y un gran esfuerzo. Este vídeo es el perfecto ejemplo de tratamiento. Especialmente porque hay que saber cuándo y qué ejercicio hacer en cada fase de esa pérdida de peso y ganancia muscular. Muy inteligente el itinerario planteado. Gracias por el vídeo.
Hola, desde Argentina. Hace 1 año eliminé 1 litro de Coca Cola diario. Además de lo económico ... está semana tuve los resultados de mis análisis: desaparecieron los micromiomas del útero y el fibroadenoma de mama derecha. Un milagro ❤. Realmente eliminar el azúcar y disminuir los hidratos de carbono, me ha cambiado el cuerpo ..... aún me falta. Tengo 46 años
@@nancyedpinoza7164 Hola Nancy, cómo estás? Los hidratos de carbono son los carbohidratos.Esas dos palabras son sinónimos (quieren decir lo mismo) Los carbohidratos son sustancias que proporcionan ENERGÍA AL CUERPO. Ejemplos de alimentos que contienen muchos hidratos de carbono son los cereales,las frutas,las golosinas ,las bebidas gaseosas(que justamente tienen mucha azúcar). Y precisamente el AZÚCAR es un hidrato de carbono.
EXCELENTE DR...... GRACIAS.. En mi pais desafortunadamente aun los especialistas en consulta particular solo checan analiticas y recetan medicamentos y van subiendo dosis .... sin hablar nisiquiera de las bases metabolicas .
Excelente y magistral como siempre. Estaría bien un vídeo de cómo contrarrestar el estres en caso que no se pueda erradicar (p.ej. pérdida de un ser querido o trabajo)
Gracias por toda esta excelente información, fácil de entender para quienes no somos médicos. Sigan los éxitos mi querido dr. H. Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪
Muy agradecida. Cada vez aprendo mas y me voy dando cuenta de los asiertos intuitivos y de los errores que persisten. Me apena no poder devover a tu generoso aporte
Hola tienes Instagram? Me ha encantado la forma en la que explicas todo . Tengo una insulina en 22 en actualidad, use ozempic recetado por endocrino hace 18 meses, la recetó por qué tenía la insulina en 54.
5 месяцев назад
Hola Jesus, te dejo por aquí en enlace a mi instagram donde tengo más contenido y en mi perfil tienes el link de mi clínica si estas interesado instagram.com/dr.ahernandez/
Hola doc gracias a usted la descubrí hacé unos años,(berberina),mejore mucho pero aún falta todo normal menos la insulenemia.19.hace 6 meses,creo hoy mejor x los valores que estoy manejando,(cetogenico.antes de entrenar 82 después 87💪). visité a todos los especialistas. No bajo de peso ,y así me lo dijo la endo,,voy manejando la panza. Quiero comentar una teoría.gym fuerte subí 4k de grasas.ayer levanté velocidad y se me hincho la panza..no hago más reportes intenso,yo estimo el músculo pide comida y como la puerta de mí célula está cerrada,se convierte en grasa.panza seguro. Tengo mí nutricionista. Endocrinóloga. Médica generalista. Un entrenador.(español,) Ex ultra runner . antes 86 klg toque 105kg hoy 101k. Panza 128cmm hoy 110cm. Estrés estudiante universitario.52 años. De 80k semanal hoy 12k. Por fin escuché, Andar!! Hoy una Metformina 500. (En ayunas 82 ,la toma 0.75 de 158 a 90.glicosilada baje a 5,7) insulinemia no movió la aguja. Muchas gracias 🇦🇷🇦🇷
Te puedo aconsejar al Dr. Benjamín Ramírez, tiene una clínica en Bogotá y tiene un método de alimentación basado, según él, en la alimentación molecular. Es nutriólogo y bioquímico. Espero poder ayudarte.
3:56 "El cáncer, que prácticamente no existía en nuestra sociedad hace 100 años, se encuentra ascendiendo de forma epidemiológica porque tiene un componente metabólico muy cercano a la resistencia periférica a la insulina. La incidencia de cáncer hormonodependiente, estrógenodependiente (de mama, de útero, de ovario) está muy asociado a la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, aumento de grasa abdominal, etc."
Sospecho que tengo resistencia a la insulina, soy muy delgadaz pero tengo fibromialgia, acne, miomas, y no me siento bien despues de comer carbohidratos, por eso llevo una alimentación low carb. Cuales son los niveles optimos de insulina pre y post? Los mios estan en 5 y 25.1 después de 2horas
Hola el analisis sobre la resistencia a la insulina me da normal. La hemoglobina glicocilada tambien pero el nivel de glucosa no me baja de 110 . Hago mucho ejercicio y no baja.😂
El problema tuyo es que estas exagerando con el ejercicio... te aconsejo que solo haga ejercicios de pesa moderadamente poe 30 minutos 4 vec a la srmana y apuesto a que baja ...
Hola Doc. He hecho un tiramisù à el the macha por mi esposo y lo he probado. Estoy meses en digiuno intermittente y también low carb, he bajado casi 10 kilos, non hago casi nada comida trampa o comida chatarra, por esto me da miedo vueltar a comer azúcar. Por la dieta adelgazante me estoy acostumbrada, pero como reintegrar azúcar cuando he adelgazado? No lo voy a comer nunca más? No lo creo pero me da miedo así es.
Doctor tengo un niño de 9 años con valor de homa de 4.3. Supuestamente trae 9 kilos adicionales de su peso ideal. Y un poco alto los acidos grasos buenos y un deficit de vitamina D. Que me recomienda para regularizarlo
Muy bien explicado. Pero yo estoy delgado e interpretó q mi glucosa alta no se debe a la R.I, ya que no parece que tenga,. y a la obesidad. Gracias en cualquier caso.
Doctor yo entreno dos horas de forma intensa 6 dias a la semana y lo hago en aynas porque hago ayno intermitente hasta las 11 o 12 am , me siento muy bien entrenando asi pero no adelgazo, cómo influye esto en minuvel de insulina, tengo 55 ,años y estoy en menopausia.
La pérdida de grasa se consigue con pulsaciones bajas, zona 1 y zona 2... si vas muy subida de vueltas el cuerpo te va a pedir un sustrato más eficiente
tengo dudas como lo hacen las tribus de caza para tener un gran musculatura sin hacer cargas de carbohidratos, sinceramente creo que está mal darle tanto énfasis al carbohidrato para la musculatura el cuerpo genera glucosa mediante gluconeogénesis.
Se me hace un raro que no encuentro testimonios reales de personas que hayan superado la resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, habiendo tantos médicos hablando en redes de que es posible, que tienen cientos o miles de pacientes que lo han logrado...
No todas las personas tienen fuerza de voluntad para seguir un estilo saludable, o la constancia para hacerlo por un periodo dónde logren corregir esas condiciones, al final pasan años tratando de corregirlo y no lo logran por qué andan en la misma ruleta siempre.
¿Por qué un antioxidante tan potente antes de entrenar? ¿No se supone que los antioxidantes cerca de los entrenos reducen las adaptaciones a la hipertrofia?
Afirma usted que el cáncer no existía hace 100 años pues verá hay momias de Egipto donde se sabe que murió de cáncer de hueso Alguna vez se ha preguntado usted si lo que sabe hoy mañana NO SERA CIERTO???
![Cómo Funciona La Berberina [Beneficios Y Contras]](http://i.ytimg.com/vi/DwtGPuQYsfI/mqdefault.jpg)
1. Bajar carbohidratos
2. balance adecuado de macronutrientes
3. Incluir la cantidad adecuada de grasos esenciales:
4. Hacer ejercicio: caminar en ayunas, ejercicio de pesas 2-3 veces a la semana, no hacer ejercicio aeróbico muy alargado en tiempo
5. Mejorar el estrés
6. Suplementos: Berberina (800-1500 mg al día) y Ácido alfa lipoico ( 200-400 mg antes de los entrenamientos) ó Resveratrol ( 200 mg antes de los entrenamientos) o Cromo o Melón amargo.
SÚPER !!!🎉🎉🎉
O sea si corro 20km es dañino? Y si tengo resistencia a la insulina como corro 20km
Perdon lei mal
Buenos días soy de Colombia, dónde consigo los suplementos que UD escribió o Resveratrol ? Gracias .
Ni soy médico ni nutricionista, pero he hecho desparecer mi síndrome metabólico después de 3 años de seguir a muchos doctores en YT y un gran esfuerzo. Este vídeo es el perfecto ejemplo de tratamiento. Especialmente porque hay que saber cuándo y qué ejercicio hacer en cada fase de esa pérdida de peso y ganancia muscular. Muy inteligente el itinerario planteado. Gracias por el vídeo.
Hola, desde Argentina. Hace 1 año eliminé 1 litro de Coca Cola diario. Además de lo económico ... está semana tuve los resultados de mis análisis: desaparecieron los micromiomas del útero y el fibroadenoma de mama derecha.
Un milagro ❤. Realmente eliminar el azúcar y disminuir los hidratos de carbono, me ha cambiado el cuerpo ..... aún me falta. Tengo 46 años
Felicitaciones Liliana, a seguir cuidandose!!!
Que es hidrato de carbono ??? Gracias ☺️
@@nancyedpinoza7164 Hola Nancy, cómo estás?
Los hidratos de carbono son los carbohidratos.Esas dos palabras son sinónimos (quieren decir lo mismo)
Los carbohidratos son sustancias que proporcionan ENERGÍA AL CUERPO.
Ejemplos de alimentos que contienen muchos hidratos de carbono son los cereales,las frutas,las golosinas ,las bebidas gaseosas(que justamente tienen mucha azúcar).
Y precisamente el AZÚCAR es un hidrato de carbono.
Excelente 👌
Todavía tienes antojos de algo dulce?
Amí me gusta que me repitan las cosas,ya que me educo constantemente y me motiva. Yo diabético tipo 2. Gracias dr, Hernandez.👍👍💪💪
EXCELENTE DR...... GRACIAS.. En mi pais desafortunadamente aun los especialistas en consulta particular solo checan analiticas y recetan medicamentos y van subiendo dosis .... sin hablar nisiquiera de las bases metabolicas .
Excelente y magistral como siempre. Estaría bien un vídeo de cómo contrarrestar el estres en caso que no se pueda erradicar (p.ej. pérdida de un ser querido o trabajo)
Hay que dedicarle tiempo y esfuerzo, cambiar hábitos de vida, aprender. La mayoria quiere una solucion fácil que no existe
Juan Manuel es bueno q conozca sobre alimentación molecular
Gracias por toda esta excelente información, fácil de entender para quienes no somos médicos. Sigan los éxitos mi querido dr. H.
Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪
A mí el ayuno intermitente me lo ha corregido completamente
cuantas horas de ayuno haces y por cuanto tiempo viste el cambio
@@karinaluna6814en muy poco tiempo, yo hago 14 horas
Como es el ayuno intermitente por favor me comentas . Gracias .
Saludos desde Nj eeuu SUS Videos me han ayudado de mucho.. Que sigan los éxitos y vengan más personas a sanarse Gracias a sus Consejos🎉🎉🎉🎉😊😊
Mi primer maestro en salud y el mas querido! ... Doc. ese bronceado te va genial ! 😊
Ficar sem pão é tão difícil 😕
Así es Dr. todo depende de un proceso de mejoría en la alimentación y el estrés. El proceso es lento pero seguro!!!! Saludos.
Gusto en verle Dr. Hernandez 💖
Muy agradecida. Cada vez aprendo mas y me voy dando cuenta de los asiertos intuitivos y de los errores que persisten. Me apena no poder devover a tu generoso aporte
Excelente video ,gracias doctor ....
Grande Doc.
¡Muchas gracias, excelente y detallado informe!
Besitos Doctor que estés bien ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Buenazo mi doctor querido.
Genial, como siempre
Gracias, que maravilla
Que buena explicación doc , graciass😊😊
Sabeis si tiene algún vídeo sobre los lácteos?
Gracias doctor.
Hola Dr gracias!!! Gracias
Gracias doctor excelente información saludos desde sonora México
Gracias!
Hola tienes Instagram? Me ha encantado la forma en la que explicas todo . Tengo una insulina en 22 en actualidad, use ozempic recetado por endocrino hace 18 meses, la recetó por qué tenía la insulina en 54.
Hola Jesus, te dejo por aquí en enlace a mi instagram donde tengo más contenido y en mi perfil tienes el link de mi clínica si estas interesado
instagram.com/dr.ahernandez/
Hola doc gracias a usted la descubrí hacé unos años,(berberina),mejore mucho pero aún falta todo normal menos la insulenemia.19.hace 6 meses,creo hoy mejor x los valores que estoy manejando,(cetogenico.antes de entrenar 82 después 87💪). visité a todos los especialistas.
No bajo de peso ,y así me lo dijo la endo,,voy manejando la panza.
Quiero comentar una teoría.gym fuerte subí 4k de grasas.ayer levanté velocidad y se me hincho la panza..no hago más reportes intenso,yo estimo el músculo pide comida y como la puerta de mí célula está cerrada,se convierte en grasa.panza seguro.
Tengo mí nutricionista.
Endocrinóloga.
Médica generalista.
Un entrenador.(español,)
Ex ultra runner . antes 86 klg toque 105kg hoy 101k.
Panza 128cmm hoy 110cm.
Estrés estudiante universitario.52 años.
De 80k semanal hoy 12k.
Por fin escuché, Andar!!
Hoy una Metformina 500.
(En ayunas 82 ,la toma 0.75 de 158 a 90.glicosilada baje a 5,7) insulinemia no movió la aguja.
Muchas gracias 🇦🇷🇦🇷
Buscar dr Jason FUNG
DR Miguel Ángel tapia
Pedro Grez
Te puedo aconsejar al Dr. Benjamín Ramírez, tiene una clínica en Bogotá y tiene un método de alimentación basado, según él, en la alimentación molecular. Es nutriólogo y bioquímico. Espero poder ayudarte.
Antonio una sugerencia acerca el micro...se oye algo bajo creo que en el anterior también pasó...
Un saludo, gracias por los videos
Muy buena explicación Dr.
3:56 "El cáncer, que prácticamente no existía en nuestra sociedad hace 100 años, se encuentra ascendiendo de forma epidemiológica porque tiene un componente metabólico muy cercano a la resistencia periférica a la insulina. La incidencia de cáncer hormonodependiente, estrógenodependiente (de mama, de útero, de ovario) está muy asociado a la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, aumento de grasa abdominal, etc."
EXCELENTE VIDEOS DOCTOR.. ME HAN AYUDADO BASTANTE...
Gracias Dr…gran explicación súper clara …eres el mejor!!
Excelente información,Gracias doctor Hernandez❤
Sospecho que tengo resistencia a la insulina, soy muy delgadaz pero tengo fibromialgia, acne, miomas, y no me siento bien despues de comer carbohidratos, por eso llevo una alimentación low carb. Cuales son los niveles optimos de insulina pre y post? Los mios estan en 5 y 25.1 después de 2horas
Muy bueno. Gracias.
Dr.el.micro mas cerca el.volumen estabun poco bajo por favor gracias
Doctor y el inositol ?
si partes sobre la base del gramo y pico por kilo de persona, ¿con que proporción distribuyes grasas y carbohidratos?
Hola el analisis sobre la resistencia a la insulina me da normal. La hemoglobina glicocilada tambien pero el nivel de glucosa no me baja de 110 . Hago mucho ejercicio y no baja.😂
El problema tuyo es que estas exagerando con el ejercicio... te aconsejo que solo haga ejercicios de pesa moderadamente poe 30 minutos 4 vec a la srmana y apuesto a que baja ...
¿Y donde compramos una Berberina de calidad? ¿Hay alguna marca en particular?
Hola Doc. He hecho un tiramisù à el the macha por mi esposo y lo he probado. Estoy meses en digiuno intermittente y también low carb, he bajado casi 10 kilos, non hago casi nada comida trampa o comida chatarra, por esto me da miedo vueltar a comer azúcar. Por la dieta adelgazante me estoy acostumbrada, pero como reintegrar azúcar cuando he adelgazado? No lo voy a comer nunca más? No lo creo pero me da miedo así es.
El yacon también es anti diabético
Dr como acabo con la residencia a la leptina (69.7) IMC 35.7
Comer 🥚🍖🥦🥑🦦🐠🥑🐷🐖🐄🐐🥩🥦🍄🍓 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
Doctor tengo un niño de 9 años con valor de homa de 4.3.
Supuestamente trae 9 kilos adicionales de su peso ideal.
Y un poco alto los acidos grasos buenos y un deficit de vitamina D.
Que me recomienda para regularizarlo
Glucosa en ayunas de 100.
Como puedo tener una consulta
Muy bien explicado. Pero yo estoy delgado e interpretó q mi glucosa alta no se debe a la R.I, ya que no parece que tenga,. y a la obesidad. Gracias en cualquier caso.
Pero puede que tengas muy alto el cortisol y estés inflamado.
Buen video, mejor un poco el volumen del audio 🔊
Lo tendré en cuenta, gracias!
Doctor yo entreno dos horas de forma intensa 6 dias a la semana y lo hago en aynas porque hago ayno intermitente hasta las 11 o 12 am , me siento muy bien entrenando asi pero no adelgazo, cómo influye esto en minuvel de insulina, tengo 55 ,años y estoy en menopausia.
La pérdida de grasa se consigue con pulsaciones bajas, zona 1 y zona 2... si vas muy subida de vueltas el cuerpo te va a pedir un sustrato más eficiente
Me urge una cita con usted. Estoy en Mexico.
Mas de diabetes de tipo 1 dr.
tengo dudas como lo hacen las tribus de caza para tener un gran musculatura sin hacer cargas de carbohidratos, sinceramente creo que está mal darle tanto énfasis al carbohidrato para la musculatura el cuerpo genera glucosa mediante gluconeogénesis.
Se me hace un raro que no encuentro testimonios reales de personas que hayan superado la resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, habiendo tantos médicos hablando en redes de que es posible, que tienen cientos o miles de pacientes que lo han logrado...
Buscar DR JASON FUNG
No todas las personas tienen fuerza de voluntad para seguir un estilo saludable, o la constancia para hacerlo por un periodo dónde logren corregir esas condiciones, al final pasan años tratando de corregirlo y no lo logran por qué andan en la misma ruleta siempre.
Doctor tengo 6 meses con diabetes tipo dos tengo 50 años , me gustaría seguir una dieta para desayunar comer cenar puede compartir un ejemplo
Busca al Dr bayter ese dr lo veo medio flojo yo recomiendo a bayter 1000 por ciento
@@ramoncintron6398Yo no
ruclips.net/video/UJVJk8yoGl4/видео.htmlsi=2EkACkPybeTON53Q
ruclips.net/video/VMCtTfsHSzY/видео.htmlsi=VD6bEy4aYI-blfKh
En esos dos canales encontrará muy buena información sobre diabetes, y resistencia a la insulina. Consejos y recetas
¿Por qué un antioxidante tan potente antes de entrenar? ¿No se supone que los antioxidantes cerca de los entrenos reducen las adaptaciones a la hipertrofia?
Ok, ya no meterías los hits? En anterior video hablabas de ellos en ayunas. Un saludo.
Tiempo al tiempo no aique apurarce puede durar 1 Años para q termine la insulina de Años
Hay forma de contactarte? Estoy interesado en una consulta.
Hola, busca su clínica, se llama Keval.
@@Didiam14 Muchas gracias Diana, vi que en el mismo post viene el link jeje pero todavia no me responden. Gracias!
Estás moreno 🏖️ Doc
Afirma usted que el cáncer no existía hace 100 años pues verá hay momias de Egipto donde se sabe que murió de cáncer de hueso
Alguna vez se ha preguntado usted si lo que sabe hoy mañana NO SERA CIERTO???
Like
NO vale de nada cuidarse si luego llega uno y se pone el veneno contra la vovid....
No te lo pongas tu
Muy cierto!!!
@@magalyvalentin1154😂
😂😂 y la tierra es plana
@@Guzlui tranqui, las dejo para ti, lo raro es que luego siempre estáis con *OVID, y yo no xD
Ay no qué estrés de video
Demasiado suave el sonido del video