원장님 이야기를 믿고, 실천을 제대로 하고 있는 1人입니다. 당뇨 초기까지 갔었고, 고지혈증 있었고, 고혈압에 통풍까지 있었는데요~ 10개월 정도 아침에 사과 또는 양배추, 당근만 아침을 먹고 있고, 조금 부족하다 싶으면 아몬드나 호두로 단백질을 추가해서 먹고 있습니다. 10개월후(현재) 117Kg에서 96Kg로 21Kg 감량 성공중이고, 밥은 거의 현미로 대체해서 먹고 있고, 밀가루는 거의 한달에 한두번 정도, 탄산 끊은 상황입니다. 고지혈증 사라졌고, 고혈압도 없어졌고, 통풍수치 기준치 이하, 당뇨 수치도 정상 상태로 돌아 왔습니다. 아침에 사과~ 정말이지 엄청난 결과를 가져 왔네요~ 근데, 문제는....옷을 다 새로 구입하고 있습니다. 사이즈가 슬림해졌어요~ 원장님 유튜브를 못봤다면 정말 바쁘다는 핑계로 아무 음식을 먹었을 겁니다. 믿고 진짜 해 보십시요~ 저 같은 사람들이 많이 나와서 건강을 잘 지켰으면 합니다.
채소 과일을 즐겨 먹는 사람입니다 가능하면 영양분 손실없이 먹으려고 노력합니다 지금까지 다이어트는 하지 않고 지내는데 보통 체중을 유지하고 있어요 술과 담배, 탄산음료수는 먹지 않아요 육십이 가까워오는데 감사하게도 아직 발견된 질병은 없어요 지금까지 살아오면서 몸을 무리하게 혹사시키며 일해서 감기 두 번 정도 걸린 것 같아요 등산을 해도 20대 보다 지치지 않고 했는데 사고로 다치며 건강의 소중함을 더 절실하게 느끼며 살아가고 있어요 다쳐서 걷지도 못했는데 3년 정도 꾸준히 한의원 치료로 지금은 많이 좋아졌어요 겉으로 보기엔 아주 건강해보이니까요 조승우 박사님 영상을 보며 공감하는 부분이 너무 많아 글 올립니다 많은 분들에게 도움이 되기를 소망하며......오늘도 감사하며 평온하세요
전세계에서 제일 오래산 사람은 누구일까요? 아마 술담배도 안하고 식단관리 운동하며 생활했겠죠? 땡~~ 21살부터 117살까지 담배피시고 술과 고기를 즐겨드시며 일주일에 2회이상 500g의 초코릿을 먹고 김구선생님보다 한살 누나이신 잔 칼망 할머니 술과 고기를 즐겨드심 1875년 프랑스에서 태어나고 13살때 에펠탑 지어지는걸 직접보고 젊었을때는 반고흐에게 초상화 제의도 받고 84세에는 펜싱을 시작하고 117살에 영화도 출연하고 120살에 다큐멘터리에 주인공 여러분 속지말고 그냥 아무거나 맛있는거 드시면됩니다
양배추를 주식으로 먹은 적 있었는데 그때 정말 좋았어요. 밥대신 삶은 양배추에 반찬을 싸서 쌈처럼 먹는거죠. 그때 몸의 기능이 정상으로 돌아온 느낌을 받았어요.. 끊겼던 생리도 다시 시작되고 살도 많이 빠지고 피부도 좋아졌던..! 직업을 바꾸면서 점심은 늘 밖에서 먹어야해서 주식으로 챙기진 못하지만 지금도 종종 양배추를 삶아 먹고 샐러드로 먹고, 계란으로 전도 만들어먹고 자주 즐기고 있습니다.
공감 하는 부분 명상과 복식호흡 전 똥쌀때 특히 명상을 복식 호흡을 많이 하는데요 이걸하면 변비가 생길수가 없어요. 그리고 호흡이 완충이 되면 전신에 부분 적으로 힘을줘서 산소를 소비합니다 그럼 땀이 나는데요 이때 디톡스 몸에 분포된 땀과 독소들이 많이 배출됨니다 처음은 손을 모아거 손끝에 온도 피흐름을 느끼고 배와 심장 근육 다음은 등 승모근 어깨 팔 손끝에 한부의 한부의 힘을줘서 전신에 혈류 량을 올려줌니다 그다음 다시 손을 모아 손끝에 느껴지는 혈액과 온도를 비교 해보시면 따뜻함과 배가 차던것이 점점 따뜻해짐을 느낌니다 대략 15분~20분정도 배라고 하였으나 부분부분 다해야 하기때문에 더세밀하게 하여주시면 더 좋습니다 나중에 엉덩이 허벅지 종아리 발 발까락 까지 더해주시면 길게하면1시간정도 해봤는데 1키로정도에 땀을 흘렸고 몸이 차던 기운이 빠지면서 전신이 따뜻함으로 감싸 지더군요 몸이 많이 가벼워짐을 느꼈습니다 다들 복식 호흡으로 숨을 차징하여 전신을 활성화해보세요 다이어트에 많은 도움이 됨니다.
근데 물은 절대 누구나 매일 2리터기준 아님.소변색보고 판단해야 건강에 이상 안생김.한.약.사가 이러시니 말이 많지요.신장내과 교수님이 소변색보고 투명에 가까우면 너무 많이 먹은거고 진하면 부족하니 마시는거라 했어요.신장망가지지 않는 방법.언제부터 한약사가 의사수준의 의학지식 역할을 하게 된건지
전 아침 뜨거운 물 한 잔 점심 과일채소 갈아먹고 저녁은 과일채소 갈아먹던지 아님 가끔 양배추 쌈 밥이랑 먹어요. 10흘정도 됐는데 4.4kg 빠졌어요. 과거에 다이어트 하느라 돈 천만원 넘게 썼어요. 15키로 빠졌는데 요요 석달만에 금방 왔고, 병원에서 지방 분해주사 맞아봤고, 약처방으로도 약도 먹어 봤는데 지방분해주사는 효과 없구 비싸기만 하고요 약은 마약성분이라 어질어질 제정신이 아니어서 처음 먹고 아예 안먹었어요. 제정신으로 살 수가 없더라구요! 강박없이 채소과일 갈아먹으니 편해요. 열흘정도 되니 바나나 첨 먹었더니 속이 쓰리고 넘 힘들어서 바나나는 안맞더라구요 과일채소도 먹다보면 자기한테 맞는게 있어요. 그걸 계속 드심 될 듯 해요
아무리 운동하고 저칼로리만 섭취해도 안빠지는 이유는 물질대사가 이루어 지지 않기 때문입니다 물질대사가 잘 이루어 지기 위해서는 영양소 골고루 섭취 하는게 좋은데요 다만,정제된 식재료(밀가루,설탕등)은 물질대사뿐 아니라 혈건강에도 해로운 것으로 알고있습니다 그렇다고 아예 안먹을수는 없긴하죠ㅋ국수 짬뽕 짜장면 샌드위치 햄버거 등등..가끔은 땡기죠 가끔 먹는건 크게 해가 되지 않습니다 다만!가급적이면 조절해서 드셔야 해요 선생님 말씀처럼 단것은 천연식품으로 대체한 요리,설탕대신 올리고당 스테비아,과일 야채 간것으로 조리하면 맛도 있고 건강에도 좋아요 몸에 안좋다해서 극단적 피하기보다는 요령있게 잘 섭취하는게 중요합니다 다이어트한다고 굶으면 기초대사량 뿐만아니라 물질대사 방해로 더 악화됩니다 그리구 수면도 충분해야하며 스트레스 또한 잘 관리해야되요 저도 지금 다이어트 중입니다 모든분들 건강하게 다이어트 해봅시다^^
러닝 꾸준히 해서 9킬로 뺐는데 사실 러닝해서 살을 뺐다기 보단 러닝하면서 삶의 자극을 운동으로부터 받고 나서 식욕이 많이 줄고 야식을 저절로 안먹게 되고 그렇게 선순환이 되면서 살이 빠짐. 사실 운동으로는 살이 그렇게 많이 빠지진 않음 운동으로 인해 바이오리듬이 자리를 잡으면서 선순환이 반복되고 그렇게 자연스럽게 사람다운 사람이 되는거임
12시간이상 공복유지.... 2주만에 8kg 빠졌어요. 우리가 너무 많이 먹어서 살 찌는듯 몸의 장기도 밤에 잠을 자게해야 기능하는데 문제가 없어집니다. 간 신장 위장 췌장도 잠을 자게해줘야 기능을 제대로 하는듯해요. 아침 안먹고 12시에 점심 먹으니까 배는 엄청 고프지만 몸이 가벼워져요
@@young-jz9qo 평소와 똑같이 먹되 씨앗기름, 치킨, 튀김, 햄버거는 제한 좀했지만 가끔 한 끼 너무 먹고 싶을땐 먹었는데 6시전에 먹고 가볍게 소화시키기위해 산책 정도는 해도 과격한 운동은 안했어요. 너무 허기지면 야식을 또 폭식한다고 해서요. 그리고는 아침에 영양제 정도? 비타민c,b,비타민D 정도만 먹고 12시에 점심 먹을때 글루타치온, 아르기닌, 코큐텐먹고 저녁은 다시 5시반에서 6시까지 먹고 올리브오일(저온압착)에 볶거나 무염 버터에 구운 방목한 소고기 (k2- 메나퀘논7) 호주산 먹었어요. 평소처럼 먹고 야채를 더 많이 먹거나 그러지 않고 평범하게 먹던걸 먹었어요. 단 msg조미료는 최대한 줄이구요.계란 한 두개씩 꼭 찌거나 올리브오일 뿌려 후라이로 먹고요. 간은 소금보다 발효된 간장으로 하고 단맛은 양파나 꿀 올리고당으로 밥은 그릇 1/3은 깎긴했네요. 2/3정도만 먹었네요. 자기 전엔 마그네슘과 함께 k2 먹었구요. 근육이완과 숙면과 k2는 혈관을 깨끗이 하고 뼈로 석회(칼슘재배치)를 보낸다고 해서요. 잘 자야 살도 잘 빠지는건 확실한듯합니다. 우리 몸은 6시간 마다 비타민C가 반감해진다고해서 끼니마다 비타민C는 꼭 먹고요.
저녁을 16시에 먹고 다음날 아침까지 물만 마시고 17시간 공복 아침을 10시에 식사을 하니 단 하루만에 속이 편하고 몸이 가벼운 느낌이 듭니다 ~ 야근을 많이 해서 야식을 자주 먹다보니 피곤하고 뱃살이 많아 피곤했는데 단 하루만에 오늘은 평소보다 피곤이 덜합니다 ~ 저는 당뇨와 혈압약 복용중입니다. 요즈음은 사과와 생당근 매일 한개씩 먹고 있습니다.
맨몸이던 헬스장을가던 근력운동 하면서 유산소 하십쇼 운동없는 다이어트는 전부 개소립니다. 먹은만큼 칼로리 소모를 해야 살이 안찌는겁니다 이건 만고불변의 법칙이에요 나이먹을수록 근력운동+유산소를 한 사람과 안한사람의 차이는 점점 벌어집니다 늙으면 기초대사량이 떨어지기 때문이죠 진짜 오래살고 건강하게 살고싶으면 움직이세요
역시 제대로 된 한약사라고 생각됩니다. 말씀에서 포인트가 딱 들어오네요. 끊는게 아닌 대체.. 이거 정말 중요하죠.. 다이어트 실패하는 사람들 대부분이 꼭 완전히 끊는겁니다. 그리고 이거 실패하면 난 안되 이러죠.. 그것도 악순환입니다. 현명한 방법은 대체.. 안좋은 것에서 좋은 걸로 대체 하는게 필요합니다. 그리고 다이어트 한다 그러면 적어도 3끼 맛있게 배부르게 챙겨드시고, 군것질 거리만 끊어도 살이 빠져요. 운동도 필요없어요.. 어느정도까지는 빠져요.. 하지만 어느 시점되면 안빠지고 유지되죠.. 그럼 그때 더 빼고 싶다면 이제 추가적으로 적당한 운동이 들어가는 거라고 생각합니다. 베스트는 식단과 운동이 최고지만, 이런 방법을 힘들어 하는 사람들은 단계가 필요하다는 겁니다. 이런 식으로 현명하고 무리가 안가는 다이어트를 한다면 생각보다 빨리 빠집니다. 마음 급해서 모든걸 끊고 하는건 실패 할 확률에 제일 높기 때문에 가장 오래걸리는 다이어트 방법이라고 생각합니다. 가랑비에 옷 젖는다는 말이 있듯이 이런 가벼운 방법으로 즐겁게 시작하다보면 어느 순간 꾀 많이 감량한 본인을 발견하시게 될거라 생각됩니다. 화이팅.!
아 참고로 전 4년 전에 130 kg 였습니다. 현재는 88 로 유지 중 입니다. 76까지 빼고 1년 가까이 유지했지만, 인간이라 역시 먹는 유혹을 못이기고 먹다보니 다시 오르더라구요. 그래서 항상 이런 것들을 유념하고 생활하는게 가장 좋습니다. 그리고 이런 다이어트 방법을 알고 있어서 이제는 다이어트에 있어서 예전과는 달리 스트레스는 크게 없습니다. 꼭 추천하는 다이어트로 도전하세요.
또 여기서 한가지 팁을 드리자면 사과 식초를 추천합니다. 아침을 꼭 드셔야 하는 분들은 사과 식초를 적당히 히석해서 드시고 식사를 하면 정말 좋다고 합니다. 현재 저도 이런 방법으로 식사를 하는데 정말 몸이 편합니다. 사과 식초는 유튜버 검색하면 어떻게 섭취해야 하는지 어떤방법으로 먹으면 좋은지 나와있으니 한번 해보시면 좋겠네요.
1.환경호르몬은 우리 몸에서 생성된게 아닌 산업활동을 통해 생성된, 우리 몸에 들어가 내분비계통에 교란을 일으키는 물질을 지칭합니다. 많이 먹어서 쌓인 독소 아니고요. 2. 많이 먹어서 혈당량 높아지는걸 독소로 표현하시는거 같은데 뇌와 심장은 당을 에너지로 사용합니다. 3. 60일 굶으면 누구든 죽습니다. 4. 간에 제일 치명적인 약은 ‘한약’이죠. 간수치 올라가는거 보시면 놀라 자빠집니다. 이외에도 뭔가 용어사용이 이상한게 많은데.. 이쯤 할께요 ㅎㅎ
단전호흡은 첨들어요 근데 정말 유래카 모먼트네요.. 커피 대신 실천은 보너스구요..정말 감사합니다. 혹시 아이들을 위한 식이요법 팁알수있을까요? 저희 아이들은 아주 어렷을때 제가 정말 나쁜 정크 안먹이고키웠는데 학교 가고 나서 친구 생일 파티등에 가면 완전히 나쁜 단거 덩이리를 움켜쥐고 있었어요.. 다른 엄마들이 원래 엄마가 너무 단거 안먹이면 애들이 저렇게 된다고 해서 점점 느슨해 졌는데 아무튼 지금 틴에이저지만 자꾸 나쁜 음식만 좋아해서 정말 걱정이에요..엄마 아빠만 좋은 음식 먹는 집입니다… ㅠㅠ
확실히 식단을 하고 조금 먹으니 살이 잘 빠지는데 운동을 안 한다고 하는 기준은 보통 정도의 근육이 있는 사람한테는 괜찮은것 같아요 저 같이 근육이 너무 부족한데 살을 빼야하는 사람이 적게 먹고 운동 안 하니 체중은 줄지만 일상 생활을 할 체력이 너무 없어지니 힘들더라구요 아마 근육이 더 빠져서 겠죠? 운동은 적당량으로는 필수 인것 같습니다😅
3:42 에서 낮 12시 ~ 저녁 8시 가 섭취 주기라고 하셨는데요 그렇다면 이 분은 16/8 간헐적 단식을 주장하시는데 섭취 윈도우가 낮 12시 ~ 저녁 8시가 좋다는 주장이시네요. 문제는 이런 주장의 근거 (과학적 실험 논문 데이터 등)가 무엇인가요? 제가 알기로는 실제로 16/8 간헐적 단식을 시간대 별로 낮 12시 ~ 저녁 8시에 섭취하는 경우와 오전 8시~ 오후 4시에 섭취하는 경우를 비교한 논문들을 보면, 오전에 섭취 윈도우를 둔 후자의 경우에 훨씬 더 많은 감량과 각종 지표가 더 좋게 나왔습니다.
잎채소는 거의 냉합니다. 살짝 데쳐서 드시는 게 좋고, 소금, 기름으로 간한 나물이 좋겠고요. 오이, 수박, 참외 등 외과 식물도 다 냉하니 몸이 찬 분들은 멀리하시고 이런 분들은 오히려 열대 과일 중에 너무 열성 있지 않은 것으로 골라 드시는 게 나아요. 사과는 그렇게 차진 않은데 저녁에 먹는 건 부담될 수 있습니다. 아침에 하나 정도가 딱 좋아요.
@@dainphantom 생채소,현미밥,잡곡밥,콩,견과류는 소화가 잘 안되는 음식들로써 이런 것들을 장복하면 건강한 사람일지라도 소화기의 기능이 점점 안좋아지고 변비도 생깁니다. 영양은 많으나 영양이 흡수가 잘 안됩니다. 이런 식단은 영양소흡수저하로 비만이신 분들에겐 배고프지않게 살빼는 효과가 있지만 병자나 마른 사람,소화기가 약한 사람은 피해야 합니다. 채소는 데치거나 익힌 채소로 먹고 밥은 백미로 먹고, 콩,견과류는 가급적 안먹는게 좋아요. 섬유질도 적정량은 도움되나 너무 많이 섭취하면 장에 무리가 가서 변상태가 안좋아집니다. 한국반찬은 대부분 섬유질반찬이므로 한두가지만 간단하게 섭취하는게 좋아요. 먹는 가짓수가 단순할수록 위와 장은 편해집니다. 이런것을 모르고 주구장창 현미밥,콩밥,생채소,견과류 먹으며 과민성대장증후군,만성변비, 만성피로,더부룩함,소화불량, 기타 병세에 시달리던 분들이 백미와 익힌 채소, 소화가 잘되는 음식으로 식단을 바꾸고서야 악순환이 멈추고 변상태가 좋아졌답니다. 고기먹을때 생채소랑 먹으면 소화가 힘들어집니다. 식물은 본디 천적으로부터 먹히지 않기위한 기본적인 독성이 있어서 익히거나 절여 발효시킴으로서 그 성질을 중화시켜야 한답니다. 그래서 저는 고기 먹을때는 명이나물절임이나 절인 깻잎하고 먹네요.
원장님 이야기를 믿고, 실천을 제대로 하고 있는 1人입니다.
당뇨 초기까지 갔었고, 고지혈증 있었고, 고혈압에 통풍까지 있었는데요~
10개월 정도 아침에 사과 또는 양배추, 당근만 아침을 먹고 있고,
조금 부족하다 싶으면 아몬드나 호두로 단백질을 추가해서 먹고 있습니다.
10개월후(현재) 117Kg에서 96Kg로 21Kg 감량 성공중이고, 밥은 거의 현미로
대체해서 먹고 있고, 밀가루는 거의 한달에 한두번 정도, 탄산 끊은 상황입니다.
고지혈증 사라졌고, 고혈압도 없어졌고, 통풍수치 기준치 이하, 당뇨 수치도
정상 상태로 돌아 왔습니다.
아침에 사과~ 정말이지 엄청난 결과를 가져 왔네요~
근데, 문제는....옷을 다 새로 구입하고 있습니다. 사이즈가 슬림해졌어요~
원장님 유튜브를 못봤다면 정말 바쁘다는 핑계로 아무 음식을 먹었을 겁니다.
믿고 진짜 해 보십시요~ 저 같은 사람들이 많이 나와서 건강을 잘 지켰으면 합니다.
어떻게 먹어야117이지 ㅡㅡ
대단하시네요!
대단하십니다
실제로어떻게하셨는지궁금합니다
@@빚수삼하이모창수어떻게 가정교육을 받아야 이렇게 비꼬는 말을 하는지 궁금하군ㅡㅡ
@@빚수삼하이모창수ㅉㅉㅉ댓글다는 인성이 참 짠하다
요즘 지방이 많이 쌓여서 고민이었습니다 식후혈당제 먹으면서 운동+식단 열심히했는데 체지방 많이 빠졌어요 영상보고 따라해보겠습니다 !
코크보틀을 먹고 나니 다이어트할 때 식후 혈당이 안정돼서 살이 덜 찌는 것 같아요.
3:42 주기
4:32 사과
6:57 복식호흡
8:42 건강회복
9:43 칼로리 오류
감사합니다 정리해주셔서
감사합니다!
이런분들이 제일 좋아! 복 받으세요!
😊
@@jl9573ㅎㅎㅎ귀여우세요😅
지난 번 영상보고... 사과 당근 양배추 바나나 스무디를 아침마다 만들어 먹고 있는데, 속도 편해지고 화장실도 잘가고... 안색도 밝아졌어요. 고맙습니다.
채소 과일을 즐겨 먹는 사람입니다 가능하면 영양분 손실없이 먹으려고 노력합니다 지금까지 다이어트는 하지 않고 지내는데 보통 체중을 유지하고 있어요 술과 담배, 탄산음료수는 먹지 않아요 육십이 가까워오는데 감사하게도 아직 발견된 질병은 없어요 지금까지 살아오면서 몸을 무리하게 혹사시키며 일해서 감기 두 번 정도 걸린 것 같아요 등산을 해도 20대 보다 지치지 않고 했는데 사고로 다치며 건강의 소중함을 더 절실하게 느끼며 살아가고 있어요 다쳐서 걷지도 못했는데 3년 정도 꾸준히 한의원 치료로 지금은 많이 좋아졌어요 겉으로 보기엔 아주 건강해보이니까요 조승우 박사님 영상을 보며 공감하는 부분이 너무 많아 글 올립니다 많은 분들에게 도움이 되기를 소망하며......오늘도 감사하며 평온하세요
떡볶이 사진을 맛없게 생긴걸로 넣어주세요ㅜ 먹고싶어졌어요…
ㅋㅋㅋ
ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
60년 넘도록 이런 강의는 처음입니다
이제 바른 식습관 가지고 영양제 먹지 않아도
변비 치료 되고 몸이 가벼워졌어요
조승우 한약사님 명강의 계속 들려 주세요 감사합니다
최겸님 강의를 보세요.
@@dshohoku
최겸님? 뉘신가요??😮
@@tvkkalinetv3463최겸다이어트 치면 나옵니다
전세계에서 제일 오래산 사람은 누구일까요? 아마 술담배도 안하고 식단관리 운동하며 생활했겠죠?
땡~~
21살부터 117살까지 담배피시고 술과 고기를 즐겨드시며 일주일에 2회이상 500g의 초코릿을 먹고 김구선생님보다 한살 누나이신
잔 칼망 할머니
술과 고기를 즐겨드심
1875년 프랑스에서 태어나고
13살때 에펠탑 지어지는걸 직접보고
젊었을때는 반고흐에게 초상화 제의도 받고
84세에는 펜싱을 시작하고
117살에 영화도 출연하고
120살에 다큐멘터리에 주인공
여러분 속지말고 그냥 아무거나 맛있는거 드시면됩니다
@@fighterkorea1787
아주 예외적인 일부 예로 전체인 양 호도하면 안 됩니다
호흡 중요하죠
대소변으로 배출되는 노폐물은 20퍼센트도 안되고 호흡으로 80퍼센트 이상의 노폐물이 배출된다고 하네요
양배추를 주식으로 먹은 적 있었는데 그때 정말 좋았어요. 밥대신 삶은 양배추에 반찬을 싸서 쌈처럼 먹는거죠. 그때 몸의 기능이 정상으로 돌아온 느낌을 받았어요.. 끊겼던 생리도 다시 시작되고 살도 많이 빠지고 피부도 좋아졌던..! 직업을 바꾸면서 점심은 늘 밖에서 먹어야해서 주식으로 챙기진 못하지만 지금도 종종 양배추를 삶아 먹고 샐러드로 먹고, 계란으로 전도 만들어먹고 자주 즐기고 있습니다.
ㅇㅇ저도 그런경험. 몸무게는 안빠졌지만 배가 믾이 들어간 경험
공감 하는 부분
명상과 복식호흡
전 똥쌀때 특히 명상을 복식 호흡을 많이 하는데요
이걸하면 변비가 생길수가 없어요.
그리고 호흡이 완충이 되면 전신에 부분 적으로 힘을줘서 산소를 소비합니다
그럼 땀이 나는데요 이때 디톡스
몸에 분포된 땀과 독소들이 많이 배출됨니다
처음은 손을 모아거 손끝에 온도 피흐름을 느끼고 배와 심장 근육 다음은 등 승모근 어깨 팔 손끝에 한부의 한부의 힘을줘서 전신에 혈류 량을 올려줌니다 그다음 다시 손을 모아 손끝에 느껴지는 혈액과 온도를 비교 해보시면 따뜻함과 배가 차던것이 점점 따뜻해짐을 느낌니다 대략 15분~20분정도
배라고 하였으나 부분부분 다해야 하기때문에 더세밀하게 하여주시면 더 좋습니다
나중에 엉덩이 허벅지 종아리 발 발까락 까지 더해주시면 길게하면1시간정도 해봤는데 1키로정도에 땀을 흘렸고
몸이 차던 기운이 빠지면서 전신이 따뜻함으로 감싸 지더군요
몸이 많이 가벼워짐을 느꼈습니다 다들 복식 호흡으로 숨을 차징하여 전신을 활성화해보세요 다이어트에 많은 도움이 됨니다.
대박...이란말 40년만에 첨들음!!!!!
와~~~~인식 싹 바낌
다이어트 기쁘게 할수있을것 같음
운동하지마라는건 식이조절이 우선시 되라는 말이고 운동은 해야합니다 혈관건강을 위해서라도
떡 빵 과자를 식후 꼭 먹어야 포만감이 들었는데 약사님 책 읽고 아침마다 양배추 사과 당근으로 바꾸었더니 위가 편안해졌어요
감사합니다
정답은 사람마다 다 다르다는것 한끼만 굶어도 힘이 빠지고 어지럼증이 생기는 사람도 있는데 .... 아침 사과는 누구한테는 독이 될수가 있음 그냥 자기 신체에 맞게 생활 하는게 제일 좋은듯
원장님 강의듣고 제삶이 변화되엇습니다 ~ 왜케 신뢰가 엄청느껴지는지 강의듣자마자 실천한 일인 2주째 건강해지고 잇슴니다
응원합니다
저도 칠키로 사십일 동안 빠졌네요~
드라마틱한 변화가 있으셨겠네요~! 식사 어떻게 하셨는지 알 수 있을까요?
7시간 수면 물 2리터
간헐적 단식( 저녁 8시
다음날 낮 12 금식)
하루2끼 식사
저녁 집에서 30분 스트레칭
5분 명상 (복식호흡)
현미 잡곡밥
설탕은 당뇨환지용 설탕
(스테xx)
근데 물은 절대 누구나 매일 2리터기준 아님.소변색보고 판단해야 건강에 이상 안생김.한.약.사가 이러시니 말이 많지요.신장내과 교수님이 소변색보고 투명에 가까우면 너무 많이 먹은거고 진하면 부족하니 마시는거라 했어요.신장망가지지 않는 방법.언제부터 한약사가 의사수준의 의학지식 역할을 하게 된건지
@@dgdrt356님 수준도 참 그렇네요. 이런 건강지식전달이 의사는 되고 한약사는 안되는 법 있나요. 누구라도 그 분야에서 몸소 겪으면서 공부하여 많은 사람들에게 도움준다면 감사한거지.
@@whiteroses6593 한약사가 개솔을 하면 어떻게 되나요. 개솔이 너무 많아요.
소화력이 약하시거나 위가 제대로 기능이 약한분들은 아침 빈속에 사과먹으면 안된다고 들었습니다
전 아침 뜨거운 물 한 잔
점심 과일채소 갈아먹고
저녁은 과일채소 갈아먹던지 아님 가끔
양배추 쌈 밥이랑 먹어요.
10흘정도 됐는데 4.4kg 빠졌어요.
과거에 다이어트 하느라 돈 천만원 넘게 썼어요.
15키로 빠졌는데 요요 석달만에 금방 왔고,
병원에서 지방 분해주사 맞아봤고,
약처방으로도 약도 먹어 봤는데
지방분해주사는 효과 없구 비싸기만 하고요 약은 마약성분이라 어질어질 제정신이 아니어서 처음 먹고 아예 안먹었어요. 제정신으로 살 수가 없더라구요!
강박없이 채소과일 갈아먹으니 편해요.
열흘정도 되니 바나나 첨 먹었더니 속이 쓰리고 넘 힘들어서 바나나는 안맞더라구요
과일채소도 먹다보면 자기한테 맞는게 있어요.
그걸 계속 드심 될 듯 해요
😊
대박이시네요~전왜안되는지 ..정신이 안도와줘요 배가안고파도집어넣는..
뜨거운물보단 미지근한물(따뜻한) 이 좋다는데요? 조승우님도 언급한건데… 음양탕
과일 채소 씹어드세요
식사는 따로 안하시나요?
공감입니다 만성염증... 운동을 시작하는것보다 우선 내가 끊어야 할 음식들을 2~3주동안 안먹는걸 시작하기, 유익한 영상 감사합니다
진짜 여기저기 다듣고다녀요 이분말이 너무 진실됏다는걸 또 느끼게댐 이게 정답이야 실천이 어려울뿐 조아요누릅니다
아무리 운동하고 저칼로리만 섭취해도 안빠지는 이유는 물질대사가 이루어 지지 않기 때문입니다 물질대사가 잘 이루어 지기 위해서는 영양소 골고루 섭취 하는게 좋은데요 다만,정제된 식재료(밀가루,설탕등)은 물질대사뿐 아니라 혈건강에도 해로운 것으로 알고있습니다 그렇다고 아예 안먹을수는 없긴하죠ㅋ국수 짬뽕 짜장면 샌드위치 햄버거 등등..가끔은 땡기죠 가끔 먹는건 크게 해가 되지 않습니다 다만!가급적이면 조절해서 드셔야 해요 선생님 말씀처럼 단것은 천연식품으로 대체한 요리,설탕대신 올리고당 스테비아,과일 야채 간것으로 조리하면 맛도 있고 건강에도 좋아요 몸에 안좋다해서 극단적 피하기보다는 요령있게 잘 섭취하는게 중요합니다
다이어트한다고 굶으면 기초대사량 뿐만아니라 물질대사 방해로 더 악화됩니다 그리구 수면도 충분해야하며 스트레스 또한 잘 관리해야되요 저도 지금 다이어트 중입니다 모든분들 건강하게 다이어트 해봅시다^^
간헐작 단식 1년6개월차 입장에서 들으니 더 이해가 되는 정말 좋은 정보 같습니다.
다이어트는 건강 회복이다. 정답입니다.
나이60에 약사님 방송보고 실천했죠 9키로 빠졌어요 감사해요
책 요약본 잘 봅니다.
몇번을 보아도 질리지 않는 원장님 강의 . ❤
단전호흡식으로 다이어트 추천하신다는 말씀에 공감합니다
침묵속에서 자연스럽게 단전호흡을 하다보면 배가 쏙들어가서 배고픔을 느끼게 되더구요
샘같은 현대인들윽 잘못된 식생활을 깨우쳐주는
살아있는 채널이네요 한번 뵙고싶네요^^
거의 20년을 다이어트와 요요를 겪은 후 현재 공유하는 다이어트 방법들 걱정됩니다.
그런 입장에서 조승우 원장님 하시는 말씀에 진짜 공감100배입니다.
요즘 다이어트 방법들
초단시간, 위험하게 보이고요
걱정됩니다.
이 영상 널리널리 알려야 됩니다~~✉️
러닝 꾸준히 해서 9킬로 뺐는데
사실 러닝해서 살을 뺐다기 보단 러닝하면서 삶의 자극을 운동으로부터 받고 나서 식욕이 많이 줄고 야식을 저절로 안먹게 되고 그렇게 선순환이 되면서 살이 빠짐.
사실 운동으로는 살이 그렇게 많이 빠지진 않음 운동으로 인해 바이오리듬이 자리를 잡으면서 선순환이 반복되고 그렇게 자연스럽게 사람다운 사람이 되는거임
정답
공감합니다 저도삶의자극이필요해요
60일 단식?
약 15일즈음 단식하게 되면 대부분의 인간은 인육을 결심하게 됩니다 그리고 아사되는 시기는 체질의 차이로 인해 20~30일즈음 됩니다
생활고로 만 3주 단식한 경험자 올림
채소과일식 으로 하는 일상 과단전호흡과 요가 이얼마나 건강하고 자연스러운 일상 일까요 힘드시지만 한의사님 명강의 듣고 매일매일 건강하세요
한의사님 감사합니다🤗
이분은 한의사가 아니라 한약사입니다
다 압니다^^
한의사가 아니라 한약사라는걸요.
근데 굳이 한약사임을 주지시켜주는...ㅠ
@@낭만부엌 윗 분이 한의사라고 적으셨길래 정정했을 뿐입니다
똑바로하란말야 ㅎㅎ
12시간이상 공복유지.... 2주만에 8kg 빠졌어요.
우리가 너무 많이 먹어서 살 찌는듯
몸의 장기도 밤에 잠을 자게해야 기능하는데 문제가 없어집니다.
간 신장 위장 췌장도 잠을 자게해줘야 기능을 제대로 하는듯해요.
아침 안먹고 12시에 점심 먹으니까
배는 엄청 고프지만 몸이 가벼워져요
오~~~~!
저녁은 몇시에 드신건가요?
드신 식단 알려주실수 있어요?
@@young-jz9qo 평소와 똑같이 먹되
씨앗기름, 치킨, 튀김, 햄버거는 제한 좀했지만 가끔 한 끼 너무 먹고 싶을땐 먹었는데 6시전에 먹고 가볍게 소화시키기위해 산책 정도는 해도 과격한 운동은 안했어요. 너무 허기지면 야식을 또 폭식한다고 해서요. 그리고는 아침에 영양제 정도? 비타민c,b,비타민D 정도만 먹고 12시에 점심 먹을때 글루타치온, 아르기닌, 코큐텐먹고 저녁은 다시 5시반에서 6시까지 먹고 올리브오일(저온압착)에 볶거나 무염 버터에 구운 방목한 소고기 (k2- 메나퀘논7) 호주산 먹었어요. 평소처럼 먹고 야채를 더 많이 먹거나 그러지 않고 평범하게 먹던걸 먹었어요. 단 msg조미료는 최대한 줄이구요.계란 한 두개씩 꼭 찌거나 올리브오일 뿌려 후라이로 먹고요. 간은 소금보다 발효된 간장으로 하고 단맛은 양파나 꿀 올리고당으로
밥은 그릇 1/3은 깎긴했네요. 2/3정도만 먹었네요.
자기 전엔 마그네슘과 함께 k2 먹었구요. 근육이완과 숙면과 k2는 혈관을 깨끗이 하고 뼈로 석회(칼슘재배치)를 보낸다고 해서요. 잘 자야 살도 잘 빠지는건 확실한듯합니다.
우리 몸은 6시간 마다 비타민C가 반감해진다고해서 끼니마다 비타민C는 꼭 먹고요.
다 해봤는데 안먹고 운동안하는것보다 , 적당히 먹고 적당히 운동하는게 더 삶의질이 낫더군요 ...❤
최근 한의사 관련해서 뭔가 안좋은 생각들을 가지고 있었는데. 많이 바뀌게 되는 계기가 되는 영상입니다..같잖은 이유와 근거를 대면서 현혹시키는 다른 분들과는 다르게 이유와 근거를 명확히 제시하여 주시니 이해가 빠르고 신뢰가 생기네요..
이분은 한의사가 아닌 한약사입니다
이자보다 같잖은 설명하는 사람 없던데요? 최소한 내 추천영상 목록 중에서는요.
같잖은 이유를 대고 있는데 뭐래나... 이래서 무당 소리 듣는거.. 심지어 한약사
@@_Punisher_무당이라서 독일은 침술도 건강보험 해당되는구나 ㅋㅋ
니논리면 간에 좋다는 약 먹고 오히여 간나빠졋다는 부작용 속출한 영상오린 의사는 양무당이냐?
한의사중에 이사람만큼 헛소리하는사람 처음봄
아침 사과드시지마세요 배고픈데 사과 먹으면 혈당을 급속도록 올리고 점심 또는 저녁 폭식을 야기합니다 차라리 훈제란 2개 드세요
지각을할지라도 아침을 굶지는않았고 무조건 삼시세끼는 챙겨먹었는데 7학년이되면서 변비도오고 공복에 야채과일 가능할까 망서리기도 하다가 처음에는 야채과일로 체질변경을 시도해보기로하고 시도했더니 양이적다고 배창시가 욕을하는거같아 약일주일쯤은 밥을 반으로줄여 보충하다 사과 양배추 당근을 함께갈아먹는데 적응했고 어느듯 석달이 되었습니다 변비는 완죤 없어졌고 얼굴피부가 많이 부드러워졌고 시력이 좀좋아진거같은 느낌이드는데 아직뱃살이 빠진거같지는 않는데 아침에 야채과일로 떼운뒤 약40분정도 땀이나도록 걸음마운동 하고있으니 때가되면 뱃살이 조금빠지지 않을까 생각되네요 또다른 유투브님이 당근을먹으면 폐의독소를 배출하는데 탁월한능력이 있는데 흡연을하면 폐암발생확률을 되레 높힌다하여 건강할려고 먹는당근에 폐암 예방차원 50여년을피워온 담배 의지로 끊은지 두달됐습니다 처음 한일주일정도는 코도입도 실룩거리더니 그시기지나니까 참을만했고 두달이지난 지금은 전혀생각안나네요 금연한후 예전에 미쳐몰랐던건 코와입으로 숨쉬기가좋고 운전중 앞차가일으키는 매연과 먼지안마셔서좋고 내차실내 담배냄새 줄어들어좋고 용돈절약하는건 덤이고 가족들이 더좋아하는건 보너스네요
맞아요 살빼기위해 굶지는 않아요 아침에 작은 사과한개 치즈한개 정도는 먹고 있습니다 귀한정보 감사합니다
12시부터 먹으니 속이 편해요
핵심만 찍어서 요약해주시는 최고의 명의이십니다
저녁을 16시에 먹고 다음날 아침까지 물만 마시고 17시간 공복
아침을 10시에 식사을 하니 단 하루만에 속이 편하고 몸이 가벼운 느낌이 듭니다 ~
야근을 많이 해서 야식을 자주 먹다보니 피곤하고 뱃살이 많아 피곤했는데
단 하루만에 오늘은 평소보다 피곤이 덜합니다 ~ 저는 당뇨와 혈압약 복용중입니다.
요즈음은 사과와 생당근 매일 한개씩 먹고 있습니다.
대단 하십니다
불면증 환자 들은 절대 그렇게 못 합니다
잠도 깊이 믓자는데 배고픔 까지 ᆢ ㅠㅠ
@@이향선-l8l 안먹는게 좋지만... 힘드시면 아몬드 브리즈에 마가루 조금 타서 드시면 속도 쓰리지 않고 공복감도 줄어서 도움이 되실꺼예요
@@진짜거위 감사 합니다 ❤️
당뇨신데 당근요?
당근과 감자가 gi지수가 높지 않나요?
맨몸이던 헬스장을가던 근력운동 하면서 유산소 하십쇼 운동없는 다이어트는 전부 개소립니다. 먹은만큼 칼로리 소모를 해야 살이 안찌는겁니다 이건 만고불변의 법칙이에요
나이먹을수록 근력운동+유산소를 한 사람과 안한사람의 차이는 점점 벌어집니다
늙으면 기초대사량이 떨어지기 때문이죠 진짜 오래살고 건강하게 살고싶으면 움직이세요
이것도 맞는 사람한테 맞는거지 정답은 아닙니다ㅠ 그냥 자신한테 맞는 식습관, 운동으로 건강하게 지냅시다..!
맞는말..운동한다고 살빠지는거아님
저는 우연히 선생님
방송보고 봐로 시도앴어요 남편과함께
변도 잘나오고 몸이
가벼운듯 느꼐지니
더열심히 하게되여
뱃살이 좀들어가네요
처음은 약관에 까스가
찬듯하더니 배가조금씩
들어가네요 가족톡
공유 저희 아들은 갈아먹지않코 과일만
먹어도 되겠죠
선생님 감사합니다
요즘 선생님강의 폭
빠져있네요 꾸~벅
진짜 단 거 중독이라 ㅠ 걱정입니다. 밀가루 음식도 너무 좋아해서 뱃살이 계속 나와요 ㅠㅠ
다이어트 = 건강회복 감사합니다:)
복식호흡만해도살이빠진다는거
들어봤는데요
생각보다
쉽지는않더라구요
앞으로는
복식호흡열심히할수있도록노력많이해보겠습니다 감사합니다^^
감사합니다 약사님 의견 동감합니다
선생님에 건강한 말씀에
듣는 이가 귀가 열리길요^^
한약사! 한의사가 잘나갈때 약사와 한의사간의 이권다툼에
만들어진 직업, 이젠 한의원이 안되니 덩달아 한약사도 내리막을 달리게됨 일반인들에게는 잊혀지는 직업. 한약을 취급하는 약사! 고생이 많으시군요!
에구궁
무슨 그런심한 말씀을 하시나요?
조원장님은 한의원에 환자분이 차고넘쳐 진료받기 힘든 곳이랍니다
최고에 명품 양심가이신 분이예요
@@린-z3z 한약사인데 한의원을 하시는건가요? 불법인데요.
@@린-z3z 한약사는 진료를 하는 한의사와는 직열이 다릅니다.
아침엔 채소와 과일을 먹어야겠네요. 좋은정보 감사합니다.
아침 점심 잘먹고 저녁은 거르던지 야채과일로 살짝 먹어야 체중도 유지되고 건강검진 결과가 좋던데,,,,,,
살찐 선생님이셨으면 믿지 않았을겁니다
감사합니다
박사님 명강의 최고입니다 정말 맞는말씀 이구요 👍👍👍👍👍 감사합니다
아무나 박사요?~그냥 우석대 나온 한약사
절대 맞는 말씀 아닌데요?
아침밥 먹지 말라는 게 뭐가 맞다는 건가요??
여러분 운동해야되요!! 심건강을 위해서 유산소/ 나이들면서 쳐지는 살들과 약해지는 관절을 서포트하기위해 근력운동!
죽은음식 가공식품이 우리몸을 염증에시달리게하고 부은듯한 형태로 지속되어 비만이란말이 나오게되는거같아요.필요한에너지두 못얻구
몸속에쌓이는 죽은음식은 버리고 생채소와과일을 먹으면서 몸형태를 바꾸는게 진정한 식단
다이어트라는개념이 확 와닿습니다. 복식호흡두
이해가 와닿네요 제가 필라테스나요가때 뱃살이 안찌는걸느꼈었거든요.강의감사합니다.
원장님 덕분에 많이 좋아졌어요 원래 몸이 안좋았는데
몸무게에만 집중하다보니 최근 김소현 다이어트 방법으로 3키로 빼긴했지만
그래도 말씀하시대로 복식호흡, 그리고 또 식단도 챙겨 먹도록 할게요!
화면아래 자막을 설치해 시청하기 너무 좋았습니다.감사의 마음을 담아 구독과 좋아요를 누릅니다, 최고입니다
9:31 운동하기 이전에 가장 많이 먹는 음료수, 밀가루음식을 제한하고나서 헬스를 시작했는데 이게 옳은 방법이었네요 하핫
다이어트 강의 잘듣고 3종세트 선물 놓고갑니다 ~
제인생에서 남은인생 무엇을 먹으며 살아야할것인가를...또 나아가야할 방향을 제시해주셨어요
역시 제대로 된 한약사라고 생각됩니다.
말씀에서 포인트가 딱 들어오네요.
끊는게 아닌 대체.. 이거 정말 중요하죠..
다이어트 실패하는 사람들 대부분이 꼭 완전히 끊는겁니다.
그리고 이거 실패하면 난 안되 이러죠..
그것도 악순환입니다.
현명한 방법은 대체.. 안좋은 것에서 좋은 걸로 대체 하는게 필요합니다.
그리고 다이어트 한다 그러면 적어도 3끼 맛있게 배부르게 챙겨드시고, 군것질 거리만 끊어도 살이 빠져요.
운동도 필요없어요.. 어느정도까지는 빠져요.. 하지만 어느 시점되면 안빠지고 유지되죠.. 그럼 그때 더 빼고 싶다면 이제 추가적으로 적당한 운동이 들어가는 거라고 생각합니다.
베스트는 식단과 운동이 최고지만, 이런 방법을 힘들어 하는 사람들은 단계가 필요하다는 겁니다.
이런 식으로 현명하고 무리가 안가는 다이어트를 한다면 생각보다 빨리 빠집니다.
마음 급해서 모든걸 끊고 하는건 실패 할 확률에 제일 높기 때문에 가장 오래걸리는 다이어트 방법이라고 생각합니다.
가랑비에 옷 젖는다는 말이 있듯이 이런 가벼운 방법으로 즐겁게 시작하다보면 어느 순간 꾀 많이 감량한 본인을 발견하시게 될거라 생각됩니다.
화이팅.!
아 참고로 전 4년 전에 130 kg 였습니다.
현재는 88 로 유지 중 입니다.
76까지 빼고 1년 가까이 유지했지만, 인간이라 역시 먹는 유혹을 못이기고 먹다보니 다시 오르더라구요.
그래서 항상 이런 것들을 유념하고 생활하는게 가장 좋습니다.
그리고 이런 다이어트 방법을 알고 있어서 이제는 다이어트에 있어서 예전과는 달리 스트레스는 크게 없습니다.
꼭 추천하는 다이어트로 도전하세요.
또 여기서 한가지 팁을 드리자면 사과 식초를 추천합니다.
아침을 꼭 드셔야 하는 분들은 사과 식초를 적당히 히석해서 드시고 식사를 하면 정말 좋다고 합니다.
현재 저도 이런 방법으로 식사를 하는데 정말 몸이 편합니다.
사과 식초는 유튜버 검색하면 어떻게 섭취해야 하는지 어떤방법으로 먹으면 좋은지 나와있으니 한번 해보시면 좋겠네요.
@@보이굿-h5u채소과일식하시면서 운동은 어떤거하셨나요?
눈감고 명상하다가 회사에서 잠들어서 혼났습니다
공감합니다
내놈이 그동안 주위에 눈치보며 지켜 왔던것을 박사님께 시원하게 듵을수있어서 반갑고 기쁨니다
감사합니다
수많은 다이어트를 해봤는데 요요가 오더군요...
오전->야채 과일 다이어트, 오후->일반식 다이어트 하고 1년동안 15kg빠지고
요요가 안옵니다~~~ 오전에 야채과일견과류 배부르게 먹어도 살이 안쪄서 정말 신기하고 변비도 사라졌습니다
다이어트 식품이나 영양제등 일절 돈들어가는 식품들 안샀어요.
운동은 걷기만 했습니다.
안녕하세요.작년부터 만성염증으로 고생하고 있는데요 약사님 영상으로 많이 배우고 있습니다. 약사님 영상이 많이 있는데 채널마다 다 보고 있습니다. 저도 이제라도 병원에 돈 갔다주지말고 좋은 음식으로 고치려합니다.감사합니다.
재만성염증으로마스크큰일만큼심각착각생각무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
칼로리개념은 마케팅이라는거 지당하신말씀입니다!!!
평소에 한끼는 달걀두개로 먹고 나머지는 먹고싶은거 가리지않고 조금먹는데 살이 안찌긴하는데 근데 생리전에는 미친듯이 탄수화물 단게 땡겨서 자극적인거 먹고 미치겠음.. 식단 잘해도 생리전증후군에는 장사없네요
약사님 영상 늘 보면서
진짜 살을 빼야겠다는게 절실해지네요
건강상태도 좋지도않고...
넘 어렵네요 🙄 에효;;;
청소년들도 똑같나요???
13세 14세~
아침에 사과정도
12시이후 식사?
6시나7시 정도에 저녁!
그리고 12시전까지는 잠자리들기~
과일의 단맛과 복식호흡!!!! 오늘부터 실천할게요!!!
복식 호흡에 대해서 다시 공부 해봐야겠어요.
조승우 한약사님 최고~~!
떡볶이 참 안좋은 음식인데... 어머니들 세대만 해도 저걸 자주 요리해서 식단에 올린다는 겁니다.. 그리고 어른들은 무조건 많이 먹어야 힘을 잘 쓴다고 알고 있어요.. 내가 잘 알아도 가족 중 요리 만드는 사람이 무지하면 참 힘들어요..
1.환경호르몬은 우리 몸에서 생성된게 아닌 산업활동을 통해 생성된, 우리 몸에 들어가 내분비계통에 교란을 일으키는 물질을 지칭합니다. 많이 먹어서 쌓인 독소 아니고요.
2. 많이 먹어서 혈당량 높아지는걸 독소로 표현하시는거 같은데 뇌와 심장은 당을 에너지로 사용합니다.
3. 60일 굶으면 누구든 죽습니다.
4. 간에 제일 치명적인 약은 ‘한약’이죠. 간수치 올라가는거 보시면 놀라 자빠집니다.
이외에도 뭔가 용어사용이 이상한게 많은데.. 이쯤 할께요 ㅎㅎ
정말 공감합니다.
어린 아기에게도 한약을 먹이는 사람들이 꼭 좀 알았으면 좋겠어요
양방쪽이신가 봐요?
간수치에대해 어떤 데이터를 갖고 계신가요?
양약부작용과 건강기능식품먹고 간수치 치솟는것에 대한 데이터나 사례는 전혀 관심이 없고 찾아보지도 않으셨나 봅니다.
뇌가 사용하는 당이랑 독소가 되는 당도 구분 못하시네요ㅎㅎ
제일 치명적인건 이렇게 한약이 나쁘다고 근거없는 글을 쓰시는 분들이죠. 양방 알바생인가요?
지인중 내과의사가 한약 질색팔색하는거 봤네요
저는 면역력저하로 머리털이 다빠지고 공황장애 온몸기력이없어 일상생활을 못하게됐을때 양방은 도움안됐고 한약 9개월먹고(3개월먹고 회복시작)완쾌됐네요 침맞으며..
눈밑 습진도 그분이 만든 천연약 바르고 바로 나음
저 9개월 한약먹었는데
올5월 간검사 이상무였어요
체질에따라 다르긴한가보네요
저는 한약먹고 살아난사라미에요
양방쪽에성전혀 할수있는게 없다고했었죠ㅜ
저는 아침 먹으면 체하는 체질이라서 언제나 11-12시 사이에 밥먹어요 ㅎㅎ
복식호흡 단전호흡
진짜 효과봤어요
요가다닐때 배워서 하게됐는데
신기하게도 뱃살이 빠지더군요
아침 안먹으면 배고파 디지겄어유
단전호흡은 첨들어요 근데 정말 유래카 모먼트네요.. 커피 대신 실천은 보너스구요..정말 감사합니다. 혹시 아이들을 위한 식이요법 팁알수있을까요? 저희 아이들은 아주 어렷을때 제가 정말 나쁜 정크 안먹이고키웠는데 학교 가고 나서 친구 생일 파티등에 가면 완전히 나쁜 단거 덩이리를 움켜쥐고 있었어요.. 다른 엄마들이 원래 엄마가 너무 단거 안먹이면 애들이 저렇게 된다고 해서 점점 느슨해 졌는데 아무튼 지금 틴에이저지만 자꾸 나쁜 음식만 좋아해서 정말 걱정이에요..엄마 아빠만 좋은 음식 먹는 집입니다… ㅠㅠ
애새키들은 걍 암거나 먹게 냅둬라 부모욕심으로 좋은거 먹인다고 개ㅈㄹ하다 애들 성장기 다 망친다.
맞는듯요 호르몬조절이 잘못되서 살이안빠지는듯해요
뭘 먹는 게 아니라, 빨리 먹어서 살 찌고, 빨리 먹는 습관 안 고치면,
아무리 좋은 거 먹고, 운동 열심히 해도 성인병, 암 발생 못 막는다.
빨리 먹는 사람들이
많이 먹기도 합니다.
천천히 드셔야해요.
저는 점심 한끼 먹는데
식사시간이 한 시간 입니다. 한시간 더 걸릴때도 있슴.
전 아침에 사과를 먹으면 배가 뒤틀리듯 아프면서 설사를 해요. 어릴 때부터... ㅜㅜ
명강이고 공감, 동의 합니다.
당근 중독 시키신 분이시다!
낼부터 당장 해보겠습니다❤
확실히 식단을 하고 조금 먹으니 살이 잘 빠지는데
운동을 안 한다고 하는 기준은 보통 정도의 근육이 있는 사람한테는 괜찮은것 같아요
저 같이 근육이 너무 부족한데 살을 빼야하는 사람이 적게 먹고 운동 안 하니 체중은 줄지만 일상 생활을 할 체력이 너무 없어지니 힘들더라구요
아마 근육이 더 빠져서 겠죠?
운동은 적당량으로는 필수 인것 같습니다😅
3:42 에서 낮 12시 ~ 저녁 8시 가 섭취 주기라고 하셨는데요
그렇다면 이 분은 16/8 간헐적 단식을 주장하시는데 섭취 윈도우가 낮 12시 ~ 저녁 8시가 좋다는 주장이시네요.
문제는 이런 주장의 근거 (과학적 실험 논문 데이터 등)가 무엇인가요?
제가 알기로는 실제로 16/8 간헐적 단식을 시간대 별로 낮 12시 ~ 저녁 8시에 섭취하는 경우와 오전 8시~ 오후 4시에 섭취하는 경우를 비교한 논문들을 보면, 오전에 섭취 윈도우를 둔 후자의 경우에 훨씬 더 많은 감량과 각종 지표가 더 좋게 나왔습니다.
좋은정보감사합니다
많은정보알았고
이제실천해야겠습니다^-^
아침은 임금님처럼
저녁은 하인처럼 먹으라고
하더라고요..
그리먹고있어요
대신..
밀가루.흰쌀 끊기..
살이쏙쏙 빠지네요
야식은..꼭..회..
먹습니다
국물은.먹지않기.
소화기능 약하신 분들은 생채소 많이 드시면 위에 무리가 가고 몸이 차가워집니다.
저도 gm 다이어트(과일만 먹는날, 채소만 먹는날 이렇게 식단이 쭉 있음) 한다고
생채소 많이 먹었다가 체해서 3일 고생했네요ㅜ
나에게 맞는 깨끗한 음식을 찾고 먹는것이 중요한 것 같아요!
헐 저도 샐러드나 생채소를 식사초반에 먹으면 항상 더부룩하고 체한 느낌이 나더라구요... 건강하게 먹고있는데 왜이러나 싶었는데 소화기능이 안좋은건가봐요 ㄷㄷ... ㅠㅠㅠ
소화기 약하거나 나이들면 생채소 드시면 소화안되고 가스차요
무조건 좋다고 따라하는 것보다 자기몸을 잘 관찰해야 해요
생채소 소화가 안되는 분이라면 익힌 채소 먹으면 좋습니다~~~!
잎채소는 거의 냉합니다. 살짝 데쳐서 드시는 게 좋고, 소금, 기름으로 간한 나물이 좋겠고요. 오이, 수박, 참외 등 외과 식물도 다 냉하니 몸이 찬 분들은 멀리하시고 이런 분들은 오히려 열대 과일 중에 너무 열성 있지 않은 것으로 골라 드시는 게 나아요. 사과는 그렇게 차진 않은데 저녁에 먹는 건 부담될 수 있습니다. 아침에 하나 정도가 딱 좋아요.
@@dainphantom 생채소,현미밥,잡곡밥,콩,견과류는 소화가 잘 안되는 음식들로써 이런 것들을 장복하면 건강한 사람일지라도 소화기의 기능이 점점 안좋아지고 변비도 생깁니다. 영양은 많으나 영양이 흡수가 잘 안됩니다.
이런 식단은 영양소흡수저하로 비만이신 분들에겐 배고프지않게 살빼는 효과가 있지만 병자나 마른 사람,소화기가 약한 사람은 피해야 합니다.
채소는 데치거나 익힌 채소로 먹고 밥은 백미로 먹고, 콩,견과류는 가급적 안먹는게 좋아요.
섬유질도 적정량은 도움되나 너무 많이 섭취하면 장에 무리가 가서 변상태가 안좋아집니다.
한국반찬은 대부분 섬유질반찬이므로 한두가지만 간단하게 섭취하는게 좋아요.
먹는 가짓수가 단순할수록 위와 장은 편해집니다.
이런것을 모르고 주구장창 현미밥,콩밥,생채소,견과류 먹으며 과민성대장증후군,만성변비, 만성피로,더부룩함,소화불량, 기타 병세에 시달리던 분들이 백미와 익힌 채소, 소화가 잘되는 음식으로 식단을 바꾸고서야 악순환이 멈추고 변상태가 좋아졌답니다.
고기먹을때 생채소랑 먹으면 소화가 힘들어집니다. 식물은 본디 천적으로부터 먹히지 않기위한 기본적인 독성이 있어서 익히거나 절여 발효시킴으로서 그 성질을 중화시켜야 한답니다.
그래서 저는 고기 먹을때는 명이나물절임이나 절인 깻잎하고 먹네요.
사과 위 약한사람은 빈속에 사과 안좋던데
고포드 과일 야채는 장에 부담 될수있어요
아침 공복에 사과를 먹으면 혈당 스파크 오고 인슐린도 급격하게 올라가지 않을까요?
셋째낳고 조리원에서 가장 많이 시킨 것이 복식호흡이었어요. 나와서도 복식호흡 꾸준히 해서 지금은 뱃살이 하나도 없어요.
약사님책 구매해서 꼼꼼하게 읽으면서
과일,채소 많이 먹으면서 약 줄이려고 노력하고 있습니다
책 제목좀 알려 주시면 감사하겠습니다...
간헐적 다이어트 일반적으로 직장 생활 하는 사람들은 실천하기 어려운점이 많슴
간헐적 다이어트의 약점 점심때 폭식을 하게되는 단점이 있슴 뭐든지 적게먹고 많이
움직이는게 다이어트의 지름길 인것 같슴..
제일 마음에 와닿는 말씀이네요.
단전호흡!! 보식 호흡!!🧘♀️
진짜도움많이되었어용!!
와 아침에 사과먹고 뱃살 엄청 들어갔어요 👍일주일째 실천중
한약사 신뢰도 최저ㅜㅜ
뭘먹고 살지 숲속으로 들어가서 원시. 생활. 하나
그렇게허돔80~90이요
그리 안해도 8~90
이렇게 생활 하시는분이 있는데70안돼서 건강에 문제
비타민20년 먹은사람 건강하게 살아가고