Жиросжигающее Кардио Дома на 30 минут
HTML-код
- Опубликовано: 6 апр 2018
- www.homeafit.ru
Полная тренировочная программа.
Домашняя тренировка для сжигания калорий, состоящая из ритмических и динамических упражнений, с собственным весом и в домашних условиях! Потейте на здоровье!
Хороших вам тренировок...
Ссылки:
www.homeafit.ru
/ fithome_adaptation
/ homeafit
ofppro 
Спорт
Оч хорошая тренировка ,напялил беспроводные наушники и не слышал как соседи снизу ломились в дверь с криками - "Блять штукатурка сыпется!!!" 30 мин кардио потом спарринг с соседями, живу в стареньком панельном пятиэтажном доме .
гордитьтся тем, что нарушаете общественный порядок(ну или просто человеческое мешанием другим людям на зло)непонятно зачем...
@@4vetok вы о чем?
А икры качаются ?
Такая же фигня. 🤦 Слышимость ужасная, боюсь даже прыгать .
Пыталась делать без прыжков у других на видео есть.
😂😂
Ребят, не знаю как вы это сделали
Но уже 1,5 месяцев по три раза в неделю делаю эту тренировку
Пропали 5 кг!!! И объемы
Я в шоке
Спасибо 💜
Супер! Делаю 4-й раз, наконец удалось сделать до конца. Мне 52.
Супер!!!
Вы молодец !
Очень достойно!
Это просто жесть. Последние 2 минуты я конечно не смогла с той интенсивностью и вообще думала под конец, что все, пришла моя кончина)) Классный тренинг, вы просто супер!
ахаххах аналогично))) идеальная тренировка )
Тренировка огонь 🔥🔥 Впервые действтельно порадовалась, что живу на первом этаже)))
masha 😂точно так же !! Есть плюс в первом этаже вот он !
Сделала вашу "тренировочку" утром натощак, как положено. Пот течет ручьем на глаза и по спине... -400 гр за 30 мин.!!! Пульс зашкаливал, поэтому ставила на паузу, чтобы в реанимацию не увезли )) А я не новичок в спорте. Берегите себя друзья ;))
Elena S*S у меня натощак в глазах темнеет и уши закладывает😅
Говорит не новичок в спорте и делает натощак 😅
-400г это вместе с потом вышла вода)
А я наоборот слышала , что именно натощак надо
@@svetlanavilchuk7973 правильно натощак.Я вчера ходила на тренировку.До этого за два часа выпила кофе с бутером.В конце часа треника оно все пошло в туалет и думала Богу душу отдам.Никогда больше этого не повторю.Тренировка в 18.00 ем последний раз в 12.00
В последние 2 минуты думал, что вот и настал мне конец)
Очень рада что нашла ваше видео ) ну тренер молодец мотивирует своими словами : " молодцы", " давай, давай, до конца " ))))вообщем - рекомендую всем !!!!!
Спасибо за это видео. Сделал полностью тренировку но не в полную силу, ибо пульс зашкаливает за 160 при выполнении этой кардио тренировки. Буду постепенно привыкать. Счастья и здоровья соседям снизу!
Я чуть не умерла, хоть я по профессии балерина, ваше кардио после тренировки в зале та ещё нелегкая задача, спасибо за труд✊🏻
Жирный лайк за тренера который поддерживает своего зрителя и саму тренировку!!!
У меня жирный лайк,я не смог сделать 20мин.и помер
всю тренировку думала о соседях блин!!! треня просто БОМБА! Спасибо!!!
Последние 7 минут не выдержала, потому что голова сильно закружилась.
Для первого раза думаю хороший результат, ведь я не упала замертво)
Когда я села и передохнула, мой мозг выбросил гормон счастья. Такого у меня еще не было)
Вот что значит «хорошая тренировка»!
Буду чередовать с силовыми
____________________________________
Шик! Получилось до конца
Помераюю
ну наконец-то я наша реально классную тренировку, от которой пропотела! Ура!!! Алилуя!!!))))
Когда Дима в конце говорит "терпим, терпим", у меня открывается второе дыхание)) тренировка отличная, ребята - вы супер! спасибо вам!!
Офигеть!Легла на пол как только закончилась треня!Аплодировала вместе с вами!Ребята вы просто🔥🔥🔥
2 апреля 2020...... карантиним потихоньку и треним дома
Помогает сбросить лишний вес?
мы тоже карантин проводим со спортом!
Здарова и как результаты?
16 апреля тоже самое
@@aidynmutapikhovv8748 если нет дефицита калорий, ни одна тренировка не поможет. Конкретно эта тренировка отлично подойдет для начала, людям совсем не занимающимся спортом.
Спасибо, весело и живо! Комменты пишу очень редко, тут прям захотелось поблагодарить)) Последние две минуты🔥
Занимались уже по этой тренировке ?
Тренер уехала на обучение что-то будет фитнес на основе бокса. Решила не пропускать занятия и забить тренировку на ютубе. Теперь думаю можно и не тратить время и деньги. Тренировка очень позитивная и интенсивная. Благодарю.
Супер тренеровка!!! Как будто бежала 5 км!!! Очень эффективное кардио!! Спасибо!!
ЭЙ, наконец-то почаще стали выпускать, а то я тренюсь с вами. мне не хватает. буду пробовать УБОЙ. спасибо
Я снова с вами, я жива, все отлично, тренироваться - просто кайф!
Ещё и жару для пресса сегодня захватила, но до конца не осилила - она жестокая, начнем с неё завтра, а потом HIIT попробую.
Ваши видео прекрасно комбинируются между собой. Одно и то же каждый день надоедает. Однозначно подписка.
Превосходная работа! Вы молодцы!
Спасибо огромное за тренировку.Уже пол года с вами делаю 😃😃😃,отличный кардиоразгон!!
да,ребята,так еще я не потела никогда. как из ведра полили.после тренеровки прям чувствуется,как проработана каждая часть тела. спасибо большое за видео. очень полезное
Очень нравятся ваши комментарии в процессе тренировки. Так эть подстегивает! С юмором. Отлично !
очень приятно! болтать и тренироваться одновременно- еще то занятие)) веселое
Это очень сложно, Вы супер!
@@sapinsky Сколько эта тренировка сжигает калорий?
Очень крутая треня! В начале просто будто танцуешь (мне повезло с фоновой музыкой), весело, задорно, совсем не напряжно психологически, а к концу уже хочется молить о пощаде, 7 потов сошло. 🔥 Спасибо!
Доброе утро! Ваша тренировка просто СУПЕР! Только что вместе с вами позанималась. Еле живая.
Потрясающая тренировка! Настроение после нее - огонь! Благодарю. ❤️
Это просто фантастика, на то время пока тренировок нет решила чем себя занять чтобы не набирать вес и быть в тонусе, эти 30 минут заменяют полутро-часовую тренировку!!!!
Спасибо больше, делаю вместе с вами♥
Сделала 2 подхода. Ух! Класс! 5 кг всего лишних. Не могу никак сбросить. 39 лет, рост 160 см, 59 кг. До этого занималась 2 месяца, ушло всего 2 кг. Делала упражнения типо силовых на все группы мышц и аэробные без жиросжигателей. Сейчас принимаю Lipo-star и L-carnitine утром натощак. Надеюсь они сдвинут вес. Хочу весить 54-55 кг. Буду заниматься 5 дней в неделю. Лайкните❗️ Обязательно отпишусь о любом результате
Совет❗️ Дома заниматься в обуви. И сначала делать 1 подход. На следующий день у меня сильно болели пятки, щиколотки и икроножные мышцы. Хотя я не новичок. Когда все пройдёт, буду продолжать тренировки
Занимаюсь. Вначале делаю типо силовых упражнений на группы мышц: ягодицы, пресс, руки, грудь 30 минут где-то, а потом 1 подход эту кардионагрузку. 2 подхода тяжело. Также с жиросжигателем.
@@bobrik-.777как дела?
Екатерина Бутузова
Дела не очень. Занималась 2 месяца постоянно. А потом с переменным успехом, т.е. не постоянно. Но занятия не бросаю. Хотя бы раз в неделю. Но, к сожалению, даже за те 2 месяца не удалось похудеть. Мышцы окрепли, почувствовала энергию от спорта. Раньше худеть удавалось. Это в первый раз когда не удалось. Думаю пересмотреть питание, чтобы не запрещать себе что либо, а заменить на менее калорийную пищу, но чтоб получать удовольствие от еды. Психологический прием, чтоб организм не протестовал
как дела
Обожаю это кардио. Спасибо вам огромное!!!!!❤
мне 13, рост 170, вес 53 кг,
я с детства была очень худенькой, с моим высоким ростом я была очень худой всегда, из за этого 3 раза впадала в обморок и получила сотрясение 3 степени..
из за того что в начале года после тренировок по танцам и школы с мамой ездила по магазинам, всегда покупала себе что то сладкое, из за этого с 40 кг я набрала до 58,
ЭТО БЫЛ УЖАС, я морила себя голодом и потом начала ходить в зал, похудела на 5 кг, стала весить 53, дальше уже не могла ходить в зал потому что сильно заболела, меня тошнило и я 5 дней ничего не ела, похудела на 3 кг, но после выздоровления ела очень много и сново набрала 3 кг.
сейчас я уже не выдерживаю свой вес и то как я выгляжу, я очень хочу похудеть на 15 кг.
буду каждый день делать тренировки по 2 раза.
Делаю эту тренировку постоянно на протяжении трёх недель. Пыталась найти похожую другую, потому что поднадоедает одно и то же. Но каждый раз возвращаюсь именно к этой Вашей тренировке, она лучшая! Спасибо, вы офигенные!!!
Это та кардиотреня, которую я искала всю жизнь!❤️
Обожаю вашу тренировку. Еженедельно чередуя дни с фитнесом делаю ваше кардио. Раньше на последних 2 минутах сдавалась. Теперь до конца вместе с вами! Вы крутые, успехов!
Это было нелегко, но ощущения после тренировки потрясающие. Спасибо! Прекрасная работа :)
Спасибо большое за такую классную тренировку! И не думала, что в домашних условиях смогу заниматься кардио! Спасибо, что снимаете такие тренировки для нас!
Дмитрий вы по жизни видно довольно позитивный человек и это передается даже через видео.спасибо за хорошую тренировку и хорошее настроение. когда смотришь ваши видео даже появляется желание ее делать и это не маловажно
Личный лайк от меня😄
Давно висела эта тренировка у меня в ленте, но почему-то каждый раз я пропускала её. Решила все-таки взяться и не пожалела. Лежу на полу. Ваша бодрость довела меня до конца тренировки. Большое спасибо Вам и вашему составу. !
Интервальное голодание, калориии ежедневно около 1600, через день тренировки и спустя месяц было -7 кг. ( С 58 до 51). ( Полрый отказ от газировок, соков, в моем случае ещё и кофе, но это лично для себя так решила. И сахар употребляю намного меньше, скорее сах зам стевию, фрукты. )
Далее уже кардио в зале дополнила, типа, скульпт, интервал и силовые тренировки. Общего скинула с 58 до 49, но я далее хочу чтобы вес рос за счёт мышц.
Эта тренировка мощная) После неё вся мокрая была и лицо горело. Единственное что у меня колено и стопы стали болеть, но я без подготовки начала резко заниматься, да и без разминки предварительно. Так же у меня остеохондроз и небольшой сколиоз, так что и это могло дать боль.
Сейчас спустя пару дней эту тренировку, первые минут 10-15 делаю как разминку перед силовой тренировкой.
Так же употребляю л Карнитин
Огонь! Прошла до конца. Это наверное благодаря двухмесячным занятиям на батутах. Теперь я с вами💪
Лучшие!!!! Спасибо огромное за такую тренировочную программу, моя самая любимая! продолжайте в том же духе)
Обожаю эту вашу тренировку , делаю регулярно периодически ) соседи снизу еще не приходили , что очень радует) спасибо вам
Это лучшая кардио тренировка!!"!
Тренировка огонь, отдельный респект тренеру🔥🔥🔥
Это лучшая тренировка, которую я пробовала!!!!!... Простая и понятная, а главное результат огонь!!!!!Теперь, когда не получилось побегать на улице, занимаюсь дома! СПАСИБО огромное!
Ребята, спасибо за ваши тренировки! На протяжении года занимаюсь с Вами) Это моё любимое кардио😋
Супер!!! Первый раз, когда с вами делала тяжело было, в конце не доделала даже. Но зато не тошнило, как от более интенсивных. Сейчас делаю всю тренировку с вами, но последний сет без отдыха- ЖЕСТЬ! Когда срабатывает таймер, второй раз уже начинаю рыдать, от счастья видимо, что сделала и жива!!!:)))))))) Классно, мне нравятся, очень!
Только что закончила делать. Последний суперсет чуть не убил, но тренировка одна из лучших, что у меня была.Спасибо!
Просто отпадная тренировочка!!! я бегун со стажем, давно ничего так не пробирало, как это кардио!!!Давайте на пресс что-нибудь такое же🔥🔥🔥
Ребята, спасибо большое за тренировку. Я не новичок в спорте, но всем телом почувствовала супер нагрузку. 👍
Большое спасибо за тренировку!!
Огонь🔥🔥🔥
ЭТО БЫЛО ОЧЕНЬ ТРУДНО!!! Буду повторять эту тренировку. Спасибо!
Вы просто молодец!!! Спасибо за такую тренировку !!
2023 год, почему я только сейчас увидела эту тренировку, тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥 Спасибо 😘
я профессиональная спортсменка уже 12 лет, но на последних 10 минутах от тек ручьём! Супер тренировка ) спасибо 😊
О боже, спасибо огромное за эту отличную кардио тренировку!!!! Эта единственная тренировка, которую я смогла выполнить без мухлежа. Но не буду врать, последние 4 минуты сделать уже не могла, потому что чувствовала что смерть перед глазами, в общем свет в конце тунеля видела. Ещё раз спасибо огромное, тренировка класс. Пойду делать силовые))))
Спасибо! Мне очень понравилось! В конце прям на пределе, а в целом очень приятная и легкая тренировка! Само то в понедельник с утра вместо пробежки!
Обожаю вашу тренировку, на ней худею. Раньше даже сил не хватало что бы 30 минут продержаться, сейчас запускаю два раза
Спасибо вам большое очень хорошая тренировка смогла продержаться ✌️🤸👏💪
спасибо, будем делать еще жестче)))
Ребята спасибо!такой настрой.. чувствуется от вас хорошая прекрасная энергия...я свами лайк вам от души
Сначала подумала легко, но потом ... Не выдержала последних 30 секунд. !!! Класс, мне понравилась тренировка!!
Сколько пыталась делать тренировки на ютюбе, все не подходили - колени болят, а у вас просто супер, минимальная нагрузка на колени. Но я сдохла!
регулярно занимаюсь благодаря этой кардио-тренировке. упражнения супер. спасибо большое!!
Делаю первый день с вами. Если честно мне очень понравилась и даже ноги после тренеровки не болят. Я до этого делала кардио сама без всяких видео но после тренеровки у меня все болело до ужаса даже ходит нормально не могла.
Сегодня первый день делаю с вами пот как из ведра а после тренеровок передахнула. А теперь ещё хочу сделать кардио с вами))) Спасибо вы большые молодцы👍👍👍👍👍
Тренеровка супер😈😈
Вся в поту, но чувствую эйфорию 💫😀
Это жесть. На 9 минуте у меня уже дыхалка умирала. Тяжело дышать. Спотела вся, мокрая как мочалка. Ну ничего потихоньку привыкну я и мое тело подстроется. Не остановлюсь. Жизнь откладывать нельзя, всем удачи!
ОТЛИЧНЕНЬКО!!! Весело и тепло )))
Великолепная тренировка, всем спасибо! 👏👏
Тренировка огонь🥵 занимаюсь ею уже на протяжении 6 месяцев и супер, особенно под конец кайф🤤горжусь собой🥰
Кардио отличное，и тренер понравился, он добрый😀
спасибо огромное)) тренер рад, спасибо за комплимент!
Зашли родители со словами, что за кони у нас дома? Ребят, вы лучшие👌👌👌🍋🌈спасибо
Выдержала 15 минут, надеюсь завтра дольше продержусь! Спасибо, отличное кардио😅
Комментарии очень мотивируют. Очень хочется остановиться, но тренер прекрасно подбадривает)))
Спасибо за видео! Не отнимает много времени и результат надеюсь будет хороший, ведь скоро новый год, каникулы и много вкусных угощений
Спасибо за тренировку!!! Супер!! В конце становится тяжеловато, ноги отказывают)))
У вас шикарные тренировки. Все ясно и понятно очень удобно включать видео и вместе с вами делать
Хух! Решил попробовать сделать два раза подряд - вот где мякота началась! Продолжаю делать вместе с Вами каждый день.
Сегодня сорвалась тренировка в нашей спортивной команде, решила сделать с вами.... Не пожалела)) спасибо ❤️
Вы крутые! Моё любимое кардио ever✊🏻🤍
Супер))В начале думала что-то вообще не тяжело, но уже ближе к половину появился стекающий пот)Попа и бедра чесались и горели)Я поблее чем довольна)Спасибо)
тренька супер! буду работать. спасибо!
Тренировка огонь , Спасибо вам Ребята , вы добрые и трудолюбивые люди , которые дают надежду , веру , мотивацию, вы молодцы , не видел за 2 года такой чудесный канал только такой я и искал , с которым будет приятно заниматься и мотивироватся , в данный момент я вешу 44.8 в свои 12 лет , посмотрим через неделю , потом через две недели , я вспотел как будто , в пустыни побывал 😅 Нет , ну тренировка просто класс . СПАСИБО ВАМ , ЗА ВАШ ЧУДЕСНЫЙ КАНАЛ , И ЗА ОО ЧТО ВЫ ЕЕ ЗДАЕТЕСЬ И ИДЕТЕ ВПЕРЕД. ТАК ДЕРЖАТЬ.
5 лет прошло. Есть успехи?
КАЙФФФФ!!!! все 30 мин в движении)))))), видимо степ-аэробика в мирское время сохранила для меня силу выносливости!
Как же я Вас обажаю, я занимаюсь с Вами! Вы такие классные
Svetlana D. Спасибо вам!! Вы нас мотивируете ещё записывать)
Тренировка супер, столько шума было😂, всё лицо красное, спасибо большое, жду следующие видео)
классно! весь вспотел, первая ваша тренировка , от начала и до конца.)
самый топовый топ!!!!!спасибо огромное за этот комплекс пушка делаю его раз в неделю до сих пор просто обожаю его спасибо Вам Дмитрий
Это самая лучшая треня! Никогда ещё не был так приятно убит)))
Дай бог вам здоровья за такую треню💥💥💥
Сейчас очень актуальная тренька!!! Спасибо!
Привет, делала первый раз, очень круто, я новичек, но все старалась делать как вы) Спасибо большое за тренировку и за поддержку, вы лучшие!!!
Ваша тренировка спасла меня в период первой волны короны, когда всех посадили на изоляцию, я тогда очень постройнела, мы делали каждый день всей семьей. Сейчас она снова меня поднимает, не устаю вас благодарить🥰 вы супер, от всего сердца спасибо!
И да, если положить твёрдый спортивный коврик и прыгать на нем, то соседи не услышат 😉
Спасибо
Пока смотрела вспотела)))) завтра начну) заранее скорую вызову хахаха
Хах, та все будет впорядке
😂
Ребята вы 🔥, как раз во время карантина ,то что надо .10 потов сошло, буду с вами теперь всегда!!!
Вроде бегаю не плохо, иногда йогой занимаюсь. "Пффф, 30 минут попрыгушек" - подумала я и сдалась на 17той минуте. Офигеть.
Обалденная тренировка👍🏻
Сохранила 😊
Благодарю отличные кардио сеты 🙏 Вы супер 💋
тренировочка супер! с утра кардио натощак- великолепно 👌🏻💪🏻
Здорово! Соседи мои ТОЖЕ рады)))))))))
Спасибо вам! Тренировка просто супер!!!!👏👏👏👏