Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mistakes and Workout Tips for stretching
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2014
- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
Проверьте, допускаете ли вы ошибки во время своей практики и воспользуйтесь советом о том, как их исправить. Помните, что некорректное выполнение упражнений может нанести вред вашему здоровью.
----------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ • Тренировки для начинающих 
Хобби
оказывается на тренировках столько ошибок делали ,и никто не говорил что неправильно делаю ,и не растягивалась а хотя год уже хожу я думала так и надо а посмотрела видео в шоке была,спасибо ввм большое ,теперь буду заниматься только с вами :*
Ольга, вы делаете потрясающую работу! Я сама занимаюсь йогой почти год, и очень долго подбирала себе комплексы для растяжки. У вас же просто клад полезных комплексов да ещё и с разбором ошибок. Даже не представляю, сколько лет практики стоит за вашими видео. Вы стали примером для меня!
Marie Borisyonok Благодарю за теплые слова!)) Очень рада, что могу быть вам полезной))
Очень полезная информация, хотя Вы всегда очень внимательно инструктируете в комплексах, было очень полезно и приятно посмотреть это видео, такое красочное, музыка такая приятная и так все профессионально сделано, так талантливо и Вы такая красивая и гибкая! Спасибо Вам, Ольга за Вашу работу!
Спасибо большое, Елена! Вы меня радуете своими теплыми отзывами и поддержкой! И огромное спасибо за комплименты)
Оленька!!! Спасибо за советы, будем стараться делать правильно.
🙏🤗
Благодарю за доступное объединение 🤗
🙏😉
Спасибо Оля! Для меня полезно, я не гибкая и почти все перечисленные ошибки делаю)
Огромное Спасибо, Олюшка, за такой Полезный и Замечательный урок. Как говорится: "То, что доктор прописал". Будьте здоровой, любимой, счастливой и прекрасной. Как всегда. С любовью, уважением и благодарностью, Ваш друг.
отличное видео!!! помогло правильно выполнять упражнения, и начать добиваться результатов, спасибо огромное за ваш труд!!
Спасибо за ваши видео, недавно только нашла их и начала выполнять упражнения для начинающих, растяжки никакой нет, но я стараюсь. Огромная вам благодарность за ваш труд, об'яснения, подробный разбор положений и поз. Удачи вам в вашем труде и побольше подписчиков.
огромное спасибо за очень полезное видимо💋. я новичок в растяжки и все ошибки какие есть собрала😯. побольше бы видимо в этом напровлении
Как раз то, что я искала! Спасибо большое! Как раз для людей с полным отсутствием гибкости и как самое главное правильно себя растягивать!
Привет! Только Вас нашла и очень этому рада. Вы так хорошо и понятно рассказываете, для новичка то что надо. Благодарю!
благодарю вас, Ольга за указанные ошибки. я обязательго учту.:-) :-) :-)
Спасибо , с Вами очень приятно заниматься
Спасибо большое! То, что было очень нужно)
Кратко. лаконично. самая суть .
Супер!!
Спасибо! Очень нужное видео.
Спасибо! Очень полезная информация.
я поражена вами.Какая вы молодец😙😙😙😙
Вы как фея из сказки.Добрая красивая и делаете хорошее дело для людей
Спасибо.Все это очень важно.
Большое спасибо!
Да. Делаю ошибки. Хорошее видео. Спасибо )
Ребят больше лайков и комментариев, такие видео мало кто снимает!!!!!! Активности!!!
Оленька, спасибо за видео! Я недавно начала заниматься по программе "Гибкое тело", и лично для меня данная информация как нельзя кстати. И хотя, как точно было замечено в одном из предыдущих комментариев, Вы всегда очень внимательно инструктируете в комплексах, данное видео поможет обратить внимание на возможные ошибки и избежать их при выполнении упражнений. Спасибо за Ваш труд и прекрасное настроение!
Спасибо большое за ваше внимание и теплые слова :)
очень полезная информация, выпустить видео как садиться на шпагаты (3) также подробно и с разными вариантами.:))))
Мне очень нравятся все комплексы!
Оля спасибо вам большое за ваш труд! Посмотрю на вас и сразу заниматься хочется, и действительно с вашими упражнениями стала немного лучше чувствовать поясница хотя я занимаюсь недавно. Вы волшебница и мастер своего дела!
Благодарю, Лариса!
Спасибо было очень полезно
Безумно полезно!!! Вы Большая молодец, спасибо за информацию!!!
Благодарю 🙏☺
спасибо огромное!!!
Оленька здравствуйте! Спасибо большое-пребольшое за данное видео!!! Есть над чем работать и даже много надо поработать. Вот ток жалко, что во время физкультуры не уделяли внимания правильности выполнения упражнений на растяжку, особенно, когда сдавали нормативы по гибкости. Даже при неправильном выполнении, всё-равно испытывается глубокое желание дальше заниматься растяжками... Ну и не только растяжками (напр. скоростные забеги на 100 м, кросс на 1 км, 2 км, лесные пробежки)
Спасибо!
Благодарю!
спасибо вы выручили меня :)
Ольга, спасибо за это видео.я стала по нему выполнять растяжку, учитывая свои ошибки, но вот в третьем упражнении (наклон спины к ногам) я даже с ремнем не могу наклониться с прямой спиной, она все время круглиться.это ужасно(((
пока не спишите наклоняться))) а работайте над вытяжением позвоночника!
Olga Sagay очень приятно, что вы ответили.как вы считаете, возможно ли добиться ровной спины или есть люди, для которых это нереально?типа меня))
Вот это гибкость а !!!!
+1. Тоже все ошибки, кроме последней, ибо какой уж там шпагат.... Ольга, спасибо Вам большое!
Вот только не пойму никак, почему мой тренер меня не поправляла, ну ведь все делала не правильно!
спасибо очень помагли
OLICKA SPACIBO BOLSOE PODSKAZKI OCEN POLEZBE 🌹🌹🌹❤❤❤👍
Супер оля
Оля, спасибо за видео! У меня никак не получается 7 движение - наклон сидя с широко разведенными ногами. Не понимала в чем проблема - все время круглая спина. Теперь попробую последовать Вашим Советам.
У меня такая же проблема. Понимаю вас.
Это дело в ТЗБ
Спасибо вам!🤗👍🏻 подскажите название трека? ♥️🙏
"Основные ошибки: круглая спина, поднятые плечи, зажатая шея..". Это как раз то, что присутствует у меня) хотя и другие ошибки тоже есть. Занимаюсь 4 месяца самостоятельно, по приложению. Но месяц назад прогресс встал. До пола 14см и ни в какую дальше не идет. Думаю, причина в технике выполнения. Что могла растянуть с сутулой спиной, растянула) потому что за предыдущие 3 месяца прогресс хороший (на старте было около 35см до пола, растяжкой никогда не занималась, гибкой никогда не была). Буду контролировать спину. Если снова пойдет прогресс, отпишусь) Спасибо за видео!
Ваши комплексы рассчитаны на какой возраст?
Подходят ли они за60 лет?
Спасибо за ответ
Ольга, здравствуйте! Спасибо вам большое за такой подробный разбор ошибок и варианты выполнения для всех уровней. Подскажите пожалуйста, как быть с излишним напряжением? Из-за необходимости следить за всеми частями тела не получается расслабить участки, которые тянутся. Из-за этого приходится либо находиться в позе в два-три раза дольше, чтобы привыкнуть и расслабиться, либо делать более простой вариант асаны, чтобы обеспечить нужное расслабление. Но при втором варианте мне кажется, что я не стараюсь и результата не будет. Как быть, где золотая середина между очень больно и неэффективно?
Вы должны упражнение адаптировать под себя. После того, как облегченный вариант будет освоен идет прогрессия. И дальше нужно рассматривать разные упражнения в частности. Не везде должно быть легко и расслаблено...
Подскажите пожалуйста можно ли эти упражнения делать при грыже поясничного отдела позвоночника? И может посоветуете или оставите ссылку какие упражнения выполнять ?
Вам лучше обратить внимание на плейлист "Лечебно-профилактические комплексы"
А какой вред могут принести неправильное выполнение упражнений ? это не сильно вредно делать неправильно , можно ли ?
спасибо большое ;)
Ольга, когда я сажусь на продольный шпагаи, у меня задняя нога сгибается и выворачивается. Подскажите пожалуйста.
правило два плеча два бедра.Плечи и таз рисуют квадрат
Мне интересен при артрите?
теперь попробую делать все без ошибок, т. к. помощью швейцарской технологии мне поставили на место первый шейный позвонок, от которого зависит ровное положение позвоночника... теперь йога должна принести пользу, а не вред
Марина а что это швейцарская технология? Спасибо
Лариса Апостол Атласпрофилакт
Очень интересно. Но с моими длинными ногами, у меня полный завал.
Ольга! Со скольких лет вы стали гибкой?
с 5 :)
спасибо огромное!