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「本の内容を全て実践しなきゃ」と神経質になりすぎると逆効果なので、できることから無理なくやっていくと良いですね
14時以降にカフェインを摂らず、白湯や水に変えるように少し前から実践してみたら、21時以降に自然に眠気が来るようになりました。この間久しぶりにおやつタイムにカフェラテを飲んだら、眠れなくなってしまうくらいには個人的に効果があったみたいです。
色んな本紹介してくれるのすごーく助かります！
さっきコーヒー飲んで今この動画見ていてこれから夜の営みもなく寝ようとしてるので不安しかない
夜のブルーライトは太陽光よりも全然量が少ないから影響あまりないっていう研究もありますし、ブルーライトカットも効果ないって眼科の学会が発表していましたね！
いつも動画アップありがとうございます！まずはカフェインを摂取する時間とブルーライトカットを意識してみます！
今回も有益な情報を得ることが出来ました。中でもブルーライトカットのフィルムとメガネです。よくパソコンを使うし、寝る前の90分前に電子機器を使用禁止は自信ないので、私にとって非常にありがたい情報です。
いつも良い本の紹介助かります。最近昼夜逆転してしまい不眠症もはっきりと再発し、直したいと思っていた時だったので非常にタイムリーです。寝不足、眠れない時にイライラした勢いで飴をバリバリ食べてるんですが、何で甘いものが欲しくなるのだろうと思ってたので地味に疑問が解決しました…！
望月りん先生(9歳)に夜のパートナーについて2度も相談して叱ってもらうなんて羨ま...ゲスな男よ
いつもためになります
寝る前にフェルミ漫画大学見ている僕って…
月給100万払う言われても、昼夜逆転の仕事は断るわ、それだけ健康には価値がある。
睡眠時間は簡単に削れるから気をつけなければいけないのですね。すべてのパフォーマンスが下がってしまうので睡眠は確実に取るようにしたいです。
りん先生 すき
学生の時、コンビニでバイトしてたけど2時間くらいしか寝ないで行ったら、お客さんに5000円多くお釣り渡してたみたいでやばかった。今でも睡眠時間5時間くらいで仕事行くと日中何度か眠くなるけど、7〜8時間くらい寝ると日中眠くなる事少なくて仕事に支障出にくくなるから睡眠時間大事なんだなって思う。
1人で営んでます
実際は電子機器のブルーライトより照明の明るさの方が睡眠に対する影響が強いそうですね日本の家屋は照明が明る過ぎるため照明をいじる方が効果があります
睡眠時間を、６時間から７時間半にしたら、昇進昇給しました。
PC、スマホは夜間モードを有効にすればフィルム要らない。カーテン閉めて真っ暗だと朝日に気付かず目が覚めない、かと言って自動開閉装置を付ける気も無い。
りんさん今日もありがとうございました!(´▽｀)
一番ダメなのが、こういう本を読んで睡眠にプレッシャーを感じて寝れなくなるのが最も最悪です。そも何事も人それぞれなので、正解の睡眠は自分でしかたたき出せません。毎日ブルーライト浴びまくってますが1分前後で爆睡して、毎日快適に生活してます。
ケンジはいつでも賢者に慣れるのか!
僕は布団に入ったら一瞬で熟睡します。 たった1秒で眠りについで夢の世界へ行きます。なのでスマホやパソコンにゲーム機ができない、触れないストレスは無いです。起きた頃には朝になっているからです。 その他に寝るための努力は窓を開けて換気することや毎日お風呂に入る、電気毛布は着けない 理由は身体が熱くなって自律神経が乱れるから。 あとは、毎日熟睡して目に大きな目糞ができて顔を洗う時間が長くなって目がバチンとして、最近目が痛いです。 目ヤニが小さい石ころの大きさになっていました。
隣に愛猫が居れば🐈良く寝れる
ケンジ、最後の質問ってまさかりんさんに求めた？w
ブルーライトカットメガネはJINSがおすすめカット率が高いメガネ売ってますカラーサングラスみたいな色のやつ
女の子の絵が書かれた抱き枕で快眠です
17:16
寝る90分前に液晶を見ないか、、、、、あれ、さっきコーヒー、、、、、あれれ、今布団の中にいるな、、、、、、、、、、おやすみぃぃぃ！zzz😂
表紙好きぇ
この声だよなぁ
ブルーライトという光を夜に浴びると人の脳は朝だと勘違いして不眠の原因になるというところ。そろそろ脳がスマホの光と朝の光を区別してくれないかな😂
@@gmpdgwpm111 僕はそこまでいくのもつらい😢
@@gmpdgwpm111 朝スマホいじると目が疲れて結局眠くなるんだよなー
@@gmpdgwpm111窓開けてなんか食べて咀嚼によって脳を起こすとか、前日寝る前お風呂入ってスマホなるべく見ないで睡眠の質上げるとか
寝る時は18°勉強は25°休憩は13°
仕方ない、うつ伏せで寝るか…
ブルーライトカット系は意味なくてスマホの画面調整で軽減できるって聞いたことあるけど…
やります
すべて競争、負けたら惨めなのだ
chill outみたいな色
部屋の蛍光灯を暖色にするのもおすすめ
エラー訂正法使いましたね笑
寝る為に営まねば→結果寝不足になる世界線に生きたかった、、、
お主だけじゃないぞ同志よ☺️
眠気に負けない方法は眠くなったら、刺激が強いミントガムを食べるといいぞ。
寝る直前にこの動画を見ているわたし
幽霊こわいのかあいい、、
横向きがいいって話も聞く
今日は寝不足だななぜならサッカーだよbYトミちゃん
チョコレートもダメなのかぴえんだわ
ブルーライトってそこまで害ないような論文なかったっけ？
スマホを見ることで、やばいのは集中して瞬きをせずドライアイになってしまうこと😊
俺だ
コーヒーは認知症、ガンや血栓予防になるからうまく付き合えば大きなメリットを享受できるよ。
営みは天地がひくりかえろうがむずい
悪くすること全部のせでしてるけど寝れる。のはずっと不足しているからなんだろう。
たまにあるトンデモ科学本の典型だなこれ医学博士号持ってる人間からすると、無意味なことや逆効果なこと載ってるわ
画面をモノクロにするとブルーライトが出なくなる。
甘えるんじゃない！
声が。。。。。。。。
一人営みは？
ブルーライトの人体への影響は医学的に根拠がなく、ただメガネ屋さんが言ってるだけみたいですよ。
動画最近長くね？
毎日営みをするためには、絶倫になる努力をせねばならんな。よし、うなぎ食うか。
望月りん声変わったな。可愛くない
「本の内容を全て実践しなきゃ」と神経質になりすぎると逆効果なので、
できることから無理なくやっていくと良いですね
14時以降にカフェインを摂らず、白湯や水に変えるように少し前から実践してみたら、21時以降に自然に眠気が来るようになりました。
この間久しぶりにおやつタイムにカフェラテを飲んだら、眠れなくなってしまうくらいには個人的に効果があったみたいです。
色んな本紹介してくれるのすごーく助かります！
さっきコーヒー飲んで今この動画見ていてこれから夜の営みもなく寝ようとしてるので不安しかない
夜のブルーライトは太陽光よりも全然量が少ないから影響あまりないっていう研究もありますし、ブルーライトカットも効果ないって眼科の学会が発表していましたね！
いつも動画アップありがとうございます！まずはカフェインを摂取する時間とブルーライトカットを意識してみます！
今回も有益な情報を得ることが出来ました。
中でもブルーライトカットのフィルムとメガネです。
よくパソコンを使うし、寝る前の90分前に電子機器を使用禁止は自信ないので、私にとって非常にありがたい情報です。
いつも良い本の紹介助かります。
最近昼夜逆転してしまい不眠症もはっきりと再発し、
直したいと思っていた時だったので非常にタイムリーです。
寝不足、眠れない時にイライラした勢いで飴をバリバリ食べてるんですが、
何で甘いものが欲しくなるのだろうと思ってたので地味に疑問が解決しました…！
望月りん先生(9歳)に
夜のパートナーについて
2度も相談して叱ってもらうなんて
羨ま...ゲスな男よ
いつもためになります
寝る前にフェルミ漫画大学見ている僕って…
月給100万払う言われても、昼夜逆転の仕事は断るわ、それだけ健康には価値がある。
睡眠時間は簡単に削れるから気をつけなければいけないのですね。
すべてのパフォーマンスが下がってしまうので睡眠は確実に取るようにしたいです。
りん先生 すき
学生の時、コンビニでバイトしてたけど2時間くらいしか寝ないで行ったら、お客さんに5000円多くお釣り渡してたみたいでやばかった。
今でも睡眠時間5時間くらいで仕事行くと日中何度か眠くなるけど、7〜8時間くらい寝ると日中眠くなる事少なくて仕事に支障出にくくなるから睡眠時間大事なんだなって思う。
1人で営んでます
実際は電子機器のブルーライトより照明の明るさの方が睡眠に対する影響が強いそうですね
日本の家屋は照明が明る過ぎるため照明をいじる方が効果があります
睡眠時間を、６時間から７時間半にしたら、昇進昇給しました。
PC、スマホは夜間モードを有効にすればフィルム要らない。
カーテン閉めて真っ暗だと朝日に気付かず目が覚めない、かと言って自動開閉装置を付ける気も無い。
りんさん今日もありがとうございました!(´▽｀)
一番ダメなのが、こういう本を読んで睡眠にプレッシャーを感じて寝れなくなるのが最も最悪です。
そも何事も人それぞれなので、正解の睡眠は自分でしかたたき出せません。
毎日ブルーライト浴びまくってますが1分前後で爆睡して、毎日快適に生活してます。
ケンジはいつでも賢者に慣れるのか!
僕は布団に入ったら一瞬で熟睡します。 たった1秒で眠りについで夢の世界へ行きます。なのでスマホやパソコンにゲーム機ができない、触れないストレスは無いです。起きた頃には朝になっているからです。 その他に寝るための努力は窓を開けて換気することや毎日お風呂に入る、電気毛布は着けない 理由は身体が熱くなって自律神経が乱れるから。 あとは、毎日熟睡して目に大きな目糞ができて顔を洗う時間が長くなって目がバチンとして、最近目が痛いです。 目ヤニが小さい石ころの大きさになっていました。
隣に愛猫が居れば🐈良く寝れる
ケンジ、最後の質問ってまさかりんさんに求めた？w
ブルーライトカットメガネはJINSがおすすめ
カット率が高いメガネ売ってます
カラーサングラスみたいな色のやつ
女の子の絵が書かれた抱き枕で快眠です
17:16
寝る90分前に液晶を見ないか、、、、、
あれ、さっきコーヒー、、、、、
あれれ、今布団の中にいるな、、、、、
、、、、、おやすみぃぃぃ！zzz😂
表紙好きぇ
この声だよなぁ
ブルーライトという光を夜に浴びると人の脳は朝だと勘違いして不眠の原因になるというところ。そろそろ脳がスマホの光と朝の光を区別してくれないかな😂
@@gmpdgwpm111 僕はそこまでいくのもつらい😢
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@@gmpdgwpm111窓開けてなんか食べて咀嚼によって脳を起こすとか、前日寝る前お風呂入ってスマホなるべく見ないで睡眠の質上げるとか
寝る時は18°
勉強は25°
休憩は13°
仕方ない、うつ伏せで寝るか…
ブルーライトカット系は意味なくてスマホの画面調整で軽減できるって聞いたことあるけど…
やります
すべて競争、負けたら惨めなのだ
chill outみたいな色
部屋の蛍光灯を暖色にするのもおすすめ
エラー訂正法使いましたね笑
寝る為に営まねば→結果寝不足になる世界線に生きたかった、、、
お主だけじゃないぞ同志よ☺️
眠気に負けない方法は眠くなったら、刺激が強いミントガムを食べるといいぞ。
寝る直前にこの動画を見ているわたし
幽霊こわいのかあいい、、
横向きがいいって話も聞く
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なぜならサッカーだよ
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チョコレートもダメなのか
ぴえんだわ
ブルーライトってそこまで害ないような論文なかったっけ？
スマホを見ることで、やばいのは集中して瞬きをせずドライアイになってしまうこと😊
俺だ
コーヒーは認知症、ガンや血栓予防になるからうまく付き合えば大きなメリットを享受できるよ。
営みは天地がひくりかえろうがむずい
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医学博士号持ってる人間からすると、無意味なことや逆効果なこと載ってるわ
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甘えるんじゃない！
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望月りん声変わったな。可愛くない