آموزش رقص با سحر-چجوری بدن رو برای رقص منعطف کنیم/warm up for dancers

[@SaharFitDance]

با درود خدمت هنر دوستان عزیر
اینجا لازم میدونم به اطلاعتون برسونم که کانال و پیج های من در فضای مجازی فقط و فقط به شرح زیر میباشد:
یوتیوب (رقص) : ruclips.net/channel/UCaUSojHnlgYz_S7lwksqzuA
اینستاگرام (رقص) : instagram.com/sahar_.arf?igshid=m8tzxd6g557x
اینستاگرام (ورزش) : instagram.com/sahar.fit.dance?igshid=1qk2kk6w2hzsq
تلگرام (ورزش) : t.me/Sahari_Fit_Dance

[@lalehesmaeilzadeh2213]

سلام لطفا آموزشهای تلگرامی هم بزارید .واینکه برای خشکی دست و پا چه پیشنهادی دارید❤

[@SaharFitDance]

متاسفانه از کانال تلگرام سواستفاده میشه.
ویدیو تقویت مچ دست و تقویت پاهارو ببینید حتما

[@hanixamiri56]

چه خوب که پیداتون کردم😍 آموزشاتون عالی و قابل فهمه✨✨

[@SaharFitDance]

منم خوشحالم از اینکه همراهم هستید. امیدوارم بخوبی استفاده کنید بانو 💐🍀

[@behnazhoseini3424]

وای سحر عاشقتم... فوق العاده ایی دختر از همه لحاظ،، حرفه ایییییی

[@SaharFitDance]

lotf dari azizam

[@soniyarashidi4045]

توی همه ی آموزشات یه آرامش فوق العاده ای وجود داره که همه رو مشتاق به همراهی می کنه😍😘🤗موفق باشی سحر جون تو بی نظیری😍😘😃😉♥️♥️

[@SaharFitDance]

azizam mamnoonam.merci ke hamrahe manid

[@naghmehrekabi4795]

عزیزم من ۳۰سالمه ، از امروز شروع کـردم آموزشاتتو دنبال کنم . خیلی خوشحالم که باهات آشنا شدم من نغمه از بندرعباسم 😍

[@SaharFitDance]

نغمه جان موفق باشی ، باعث خوشحالیمه ، خیلی هم عالی
سن ملاک نیست
تمرین و تکرار

[@kardelen2405]

خدا حفظت کنه دخترم خیلی استفاده میکنم هر روز
سپاسگزارم ازت

[@SaharFitDance]

☺️🌹🌺

[@سعادتپایدار]

سحر جووووون درجه یک وعاااالی ترینی در آموزش .بسیار لطیف وباوقار وزیبا هستی 🌟💯💫💃

[@SaharFitDance]

🥹🌺🙏

[@mahisaazizi7986]

سلام سحر جون اگر میشه فیلم آموزش رقص با آهنگ تهران توکیو رو بزار خیلی ممنون میشم

[@SaharFitDance]

سلام من همه تلاشم رو میکنم که فیگورهای مختلفی رو آموزش بدم تا شما بتونید با موزیک ویدئو مختلف ازشون استفاده کنید ولی در فرصتی مناسب با کمال میل 🌹

[@amenehaliverdi4450]

قدردان زحماتتون هستم در این آموزشِ دقیق و کاربردی ، موفق و پیروز و سربلند باشی سحر جان ،، من به کلاس رقص حضوری رفتم ولی بسیاری از این نکات اونجا مطرح نمیشه و خودمون باید از حرکات مربی یاد بگیریم و اصولا کار مشکلیه و معمولا متوجه نمیشیم ، اما توضیحات شما دقیق و واضح بود و مفید 🌹

[@SaharFitDance]

آمنه جان خوشحالم که مفید بوده براتون . برای من بسیار مهمه که نتیجه کار رو هنرجوهام لمس کنند . خودم رو همیشه در جایگاه هنرجو قرار میدم و برام لذت بخش آموزش جز به کل دادن🌹☺️

[@HM-jg6ou]

مرسی آموزش هاتون عالیه ، فقط میشه یک اجرا هم بزارید که توش حرکت شونه هم داشته باشه؟ اینجوری که اینجا آموزش دادین

[@SaharFitDance]

بله اموزش دادن

[@Truelovemah]

خدایا من چقدر خوشحال و خوشبختم که با چنل شما آشنا شدممممم 😍😍😍😍 مرسی که این چنلو ساختی

[@SaharFitDance]

مهرو جان خوشحالم که جوین شدی به کانالم و امیدوارم حسابی برات مفید باشه😊💐😊

[@Truelovemah]

@@SaharFitDance مرسی عزیزممم😍😍

[@ShabnamNafici]

آموزشت بسسسسسسیار عالیه

[@SaharFitDance]

بسیار ممنون از توجهت شبنم جان🌸

[@ریحانهعسگری-ط3ر]

خیلی دقیق توضیح میدی سحر جان،مرسی🧡

[@SaharFitDance]

🍀💐

[@setarehhamedi1984]

شما فوق‌العاده ای سحر جون مرسی. رقص ترکی هم دارم باهاتون یاد میگیرم. خیلی خوب پیش میرم

[@SaharFitDance]

ممنون از نگاه زیباتون 🌹

[@Mina-op5rc]

You are the best teacher. I am so happy I discovered your channel. Thank you.❣

[@SaharFitDance]

Your welcome dear Mina😍💐😍

[@mohaddesegolmohammadi1523]

ممنون آموزش تون خیلی عالی بود❤️

[@SaharFitDance]

🌹🌹🌹خواهش میکنم و ممنون از همراهی شما

[@mehrbanomm5872]

فوق العاده ای سحر خانم

[@zoyamor8312]

کاش کانال تلگرامی داشتی

[@zhraw8061]

چقدررر کامل و دقیق توضیح میدین💕

[@SaharFitDance]

من همیشه دوست داشتم مربی و معلم واقعا کم نذاره برای هنر جو،حالا که تو این جایگاه قرار گرفتم،سعی میکنم کم نذارم 🙏🌹

[@zohreasude8140]

تدریستون خیلی عالیه سحرجون . بی نظیری. مرسی 🌸💙

[@Elahe631]

سلام سحر جان اموزشات واقعا عالی بود و میشه اموزص رقص برای تولد تکی رو هم بزاری مثلا وقتی یه مهمونی یا برای تولد خودمون ممنون میشم و با اهنگ های تولد هم میتونی یه بارم برقصی ممنون

[@SaharFitDance]

الهه جون ممنون از ایده قشنگت بله سعی میکنم سر فرصت حتما🌹

[@anahidm275]

بسیار روان و خوب آموزش دادی ممنون

[@peymanehkalamian9834]

مرسي إز آموزش درست و زیبا ی رقص ایرانی 👌🏻

[@SaharFitDance]

ممنون از تماشای شما

[@زهراعبداللهی-ب6ض]

آموزش تون عالیه،حتی غیر حضوری ام میشه یاد گرفت.مرسسسسسسیییییی😘😘😘😘

[@mohamadmohamadi4793]

خیلی خوب ومختصروبسیارمفیدبود مشتاق شرکت در کلاسهای آنلاین شدم

[@ShakillaAfghan]

سلام عزیزم وقت تون بخیر میشه یه رقص ابشاری بزاری ممنون میشم خیلی لازم دارم یک ماه وقت دارم

[@SaharFitDance]

حقیقتش من نمیدونم رقص آبشاری جیه🙈

[@ShakillaAfghan]

@@SaharFitDance اشکالی نداره عزیزم فدای سرت 🙃

[@farzanehabassi690]

هیچکس و ندیدم اننننقدر خوب آموزش بده😍😍😍😍

[@SaharFitDance]

nazare lotfete

[@farahkhorramvatan]

درود اگه خدا بخواد از ابتدا قراره شروع کنم آموزشهاتون رو 😊❤🎉

[@SaharFitDance]

خیلی هم عالی
خیلی کمک میکنه بهتون 😍💐😍

[@فاطمهدوستدار-ط2غ]

درود سحر خانم نازنین بسیار عالی و دقیق آموزش میدهید خیلی مفید و کاربردی ست باسپاس فراوان سالم موفق و شاد باشید🌹💝

[@SaharFitDance]

سلامت باشید خوشحالم دوست داشتید.

[@sogolomid314]

ممنون سحر جون عالی بود آموزشتون 🙏🙏🥰🥰🥰

[@SaharFitDance]

خوشحالم دوست داشتید

[@elahehmotaharian5468]

سلام خسته نباشید من میخواستم اموزش کامل رقص ایرانی رو دوره کامل رو بخرم فروشی هم دارین ک برام بفرستین؟

[@elahehmotaharian5468]

اینستا ندارم 😐و اموزش رقص فقط با سحر میشه خودتون یه راه حل بم بدین

[@SaharFitDance]

درود
پکیجی که برای رقص ایرانی تهیه شده قدیمی هست و با کیفیت روز نیست اما کلاس های آنلاین که از طریق اپلیکیشن زوم برگزار میشه در حال سپری شدن هست که ثبت نام دوره جدید از 25.08.2021 شروع میشه که از طریق لینک زیر میتونید وارد بشید:
saharfitdance.com/classes/

[@maryamafra8799]

وااااای من که عاشق اتون شدم خیلی عالی آموزش میدی و کلی هم انرژی مثبتی اصلا نگاه اتون ک کردم کلی انرژی گرفتم 😍😍😍😘

[@SaharFitDance]

😍😍😍khosh amadid ,kheyli ham aaaali

[@motaharemohamadi9607]

سلام وقتتون بخیر سحرجون اموزش تک اهنگ شاپرک معین رو از کجا ببینم

[@SaharFitDance]

مطهره جان توی یوتیوب ندارم متاسفانه

[@somayegezloo1201]

بسیار عالی .

[@marziehoseini4394]

خیلی عالی بود ,کسی اینقدر با دقت آموزش نمی‌ده 🙏🙏🌹❤️❤️

[@elnaz1310]

بسیار عالی ❤️ مدتیه این حرکات رو انجام میدم و واقعا متوجه تغییرات در خشکی بدنم و قامت خم بدنم هنگام رقصیدن شدم :)))) ممنونم ازت سحر عزیز 😘❤️

[@SaharFitDance]

😍😍😍✌️✌️✌️✌️

[@sarinarazmara3240]

اموزش بسیار دقیق و عالی بود 😚😚😚

[@sanazn.r9589]

توضیحاتتون واقعا عالیه.اگر بدن خشکی داشته باشیم روزی چندبار هرکدوم از این تمرین ها انجام بدیم تا درعرض یک ماه به این حد از انعطاف برسیم؟

[@SaharFitDance]

عزیزم خوشحالم مفید بودن ،سعی کنید روزانه در حین راه رفتن و انجام کارهای عادی تمرین کنید ،روزانه ۴۵ دقیقه رو حتما وقت بگذارید و همینطور تصور ذهنی ازش داشته باشید در طول روز

[@maraljfri4499]

واقعا مرسی بابت آموزشات 😍

[@bahramyousefi1403]

به یاد آموزش های رقص قدیم ، عالی

[@zhrajabbari6683]

😍😍عاشقتم که انقد قشنگ توضیح میدی

[@minaminaee3685]

افرين عزيزم كارت عاليه👌👏👍😘

[@SaharFitDance]

مرسی مامانی

[@fatemehhajihassani3861]

عجیب به دلم نشستی ❣️😍خوش نشسته ای در دل ما ای سحر

[@SaharFitDance]

پیام شما هم به دل من نشست .سپاس از شما 🙏

[@Elena-n6n7u]

🎉عالی بود ❤ فقط یه سوال باید تا موقعی ای که روان شدیم تمرین کنیم یا هر روز؟

[@SaharFitDance]

بزودی ویدیو جدید و در این باره و خیلی مفصل تر میذارم
بله سعی کنید مرتب تمرین کنید

[@Elena-n6n7u]

​@@SaharFitDanceممنون 🎉

[@alihoseini8823]

بهترین بوووود عاااالیییییی بود واقعااا خیلیبیی خوب بووودد😍😍😘😘😘😘😘😘😙😙😙😙😙

[@haghifatemeh2894]

سلام سحر جون من تو اینستاگرام دایرکت دادم وپاسخ ندادی برای تهیه سی دی آموزش رقص اذری چی کار کنم لطفا پاسخ بفرمائید.

[@SaharFitDance]

آموزشها بصورت سی دی ارائه نمیشن ، بدلیل نامهربانی های که صورت گرفته.
فقط تا حدی از طریق یوتیوب و به صورت جامع بصورت کلاس های آنلاین که اطلاعات بیشتر در سایت موجود هست . 🍀

[@شیرینآقامصباح]

سلام خانم سحر جون، خیلی عالیست لذت میبریم، یه رقص برای آهنگ حمیرا (مهربونت قشنگی) اگه میشه اجرا کنین

[@SaharFitDance]

سلام بزرگوار . ممنونم از لطفتون 🙏

[@badieesam6054]

Great, Very easy to follow for anybody at any level. Excellent instructions 🥰😍😊🌹🌷🌺🍀❤💙👍🙏🙏

[@SaharFitDance]

🌺🌺😊😊😊🌹🌹🌹

[@samaebrahimi5899]

بسیار سپاسگزارم عزیزم ، خیلی مفید و عالی بود

[@SaharFitDance]

سپاس از من .متشکرم🙏🌹

[@spockbella]

Just what the doctor ordered 🙏🙌

[@SaharFitDance]

🙏🙏🙏

[@Sargr_]

مرسی سحر قشنگم ❤

[@baharkhakshoor6568]

عالی بود مثل همیشه

[@تورانسرخابی]

درودخیلی عالی مرسی که هستی عزیزم ❤❤

[@SaharFitDance]

مهر شما 🙏🏻🍀

[@zahrasayahi2069]

این تمرین ها حدود چقدر باید ادامه داد تا بدن نرم بشه؟

[@SaharFitDance]

تا جایی که حس کنید نتیجه داده🫠🥰

[@SaharFitDance]

چون بنابه هر کسی متفاوتع

[@smmousavi3959]

میشه یه رقص مخصوص اقایون هم بگذارید؟

[@SaharFitDance]

رقص اذرب دارم برای اقایون

[@MarFr24]

مرسی از آموزش مفیدت سحر جون👌❤🌺
اینکه گفتید یک ماهه با روزی ۴۵ دقیقه به انعطاف میرسیم ، پس تو این یک ماه تمرینای جلسات بعدی را انجام ندیم؟
مرسی

[@SaharFitDance]

میتونید برنامه بریزید و مرتب ویدوهارو پیش ببرید مریم جان

[@MarFr24]

@@SaharFitDance مرسی از جوابتون🌺

[@zahrarezaei8584]

عالی توضیح میدین سحر جون

[@SaharFitDance]

مرسی از لطفتون ❤️🌹

[@fatemehnz8543]

خیلی خوب بود متشکر❤❤

[@SaharFitDance]

ممنون از تماشای شما

[@alisepahvand5088]

فوق العاده

[@SaharFitDance]

مچکرم از لطفتون 🌹

[@zahra-zx4zi]

مرسی از شما سحر خانوم مچکرم عالی آموزش میدید من با خواهرم فیلم هاتون رو دیدیم و الان یاد گرفتیم که چطور برقصیم و حالت دست ها و پاهامون چطوری باشه مرسی از شما.❤️✨🙏🏻

[@FreelanceShe-er1hn]

درود بر تو دختر خوب

[@حسنعاشری]

عالی حرف نداره♥️💐🌺🌹🌷🌸😉

[@cookingwithfifiinfarsi2015]

بسیار زیبا سحر جان . آفرین.

[@فاطمهالهدادی-ق9ص]

خیلی عالی میرقصین

[@SaharFitDance]

لطف و مهر شما 🙏🏻🍀💐

[@صادقامیری-م4ف]

خیلی عالی بود مرسی

[@masomerayat1079]

عاااالی بود عزیرم😘😘

[@neli6629]

حرکت اخرو متوجه نشدم پاها یکم خم میشه یا صافه نیم رخم اگه نیم رخم نشون بدین خوب میشه

[@SaharFitDance]

یک پا صاف و پای دیگه بسته به حرکتتون هم میتونه خم بشه و هم میتونه صاف بمونه عزیزم.

[@matmshfi8198]

شما بینظیری😍😍❤

[@SaharFitDance]

mamnooooooon

[@shararahakimyar1898]

ممنون خسته نباشی سحر جونم😘😘😘😘

[@SaharFitDance]

سلامت باشی شراره بانو 🥰

[@handehadib4865]

عاااااالی همینجوری ادامه برین👌

[@haniye_7029]

سلام خیلی ممنونم من هزینه نداشتم ولی اینجا عالیه 🙂🙂❤️

[@SaharFitDance]

🌺🌺🌺🌺

[@elahehsaberi8650]

خیلی خوب بود مرسی بابت آموزشاتون خیلی مفید هس♥️♥️♥️♥️✨

[@SaharFitDance]

سپاس از نگاه زیباتون

[@janaa-db7zo]

شما عالی هستین 💖

[@golnazsaraji926]

سحرجان وقتی میام روی پنجه پشت پاشنه امون کشیده میشه و خیلی دردناکه. راه حلی دارین بابتش؟

[@SaharFitDance]

گلناز جان اصولا نباید این اتفاق بیفته ، مگه اینکه کف پاتون صاف باشه ، یا عضله کف پاتون کوتاه .تو این حالت کامل روی پنجه نرید ، یکم پاشنه هارو از زمین بلند کنید تا اون ظرافت حفظ بشه و به مرور با تمرین مستمر باعث میشه عضلات پاتوت تقویت بشه 🥰

[@golnazsaraji926]

@@SaharFitDance اره دقیقا بابت صافی. چشم ممنون از پاسختون 🙏🏻

[@d.a4139]

اگه کفش پاشنه بلند داشته باشیم ، لازم نیست که رو پنجه پا باشیم؟

[@SaharFitDance]

اگه پاشنه اش کم باشه چرا تو بعضی حرکات لازمه،اما اگه پاشنه ۱۰ سانتی و بیشتر باشه نیازی نیست ،حرفه ای نباشید پاتون اسیب میبینه

[@fatemeqr280]

خیلی عالیه خیلی

[@SaharFitDance]

ممنون از لطفتون 🌹

[@farzanhoma6028]

حالا سریع پاشم برقصم، گوله نمک❤

[@SaharFitDance]

😅💐

[@mmahjub2255]

ممنون عزیزم ،خسته نباشی

[@SaharFitDance]

سپاس از شما بزرگوار🌹

[@minaalizadeh4668]

بعدچه مدت بدن اون انعطاف لازمه روبدست میاره ؟؟؟

[@SaharFitDance]

bastegi be mizane tamrine shoma dare
age moratab tamrin konid ta yek mah be un mizan en'etafe lazem miresid

[@monamomenpoor5228]

من زمانی که شونه هامو درحالت متعادل و درست قرار میدم گردنم درد میگیره طبیعیه؟

[@SaharFitDance]

اگه افتادگی شانه داشته باشید و حین تمرین بالا نگه دارید طبیعیه که اذیت شه چون یه عضله ای رو منقبض میکنید که در حالت عادی همش در حال کشش بوده ، میتونید یسری تمرینات انجام بدید و تقویت کنید ،البته من حدس زدم ،نمیدونم دقیقا چه مشکلی هست🌹

[@saminmusavi8830]

عالی

[@Aysan-u9f]

عالی عالی🤩🤩😍😍😍

[@adtasd7699]

عالی بود.🙏🌹

[@fatemekhavari2841]

واقعا‌ جای ویدیوهاتون اینجا خالی بود عالی عالی

[@SaharFitDance]

ممنووووونم

[@lalehesmaeilzadeh2213]

سلام چرا من هر کاری میکنم یاد نمیگیرم انگار دست و پام خشکه .انگشتای دست شما خیلی ظریف حرکت میکنه .لطفا راهنمائیم کنید

[@SaharFitDance]

فقط تمرین تمرین تمرین

[@saharalavi2043]

مرسی سحرجون عالیه🌹😊🤗

[@fatimabeygi6961]

قر تو کمر فراوووونه 👏👏🤪🤪💃💃

[@alisepahvand5088]

سلام ببخشید یه سوال چقدر باید این تمارین رو برای دست انجام بدیم تا دست ها منعطف بشوند ؟! ممنون میشم پاسخ بدید 🙏

[@SaharFitDance]

عزیزم تا وقتی که کاملا حس کنید اون توانایی رو کسب کردین ،از خودتون فیلم بگیرید و هی با جلسه قب خودتون رو مقایسه کنید

[@alisepahvand5088]

@@SaharFitDance متشکرم 🌹

[@shahrzad-bu9io]

سلام. عالی بود. ولی نمیدونم چرا حرکت شونه به سمت جلو خیلی راحت بود برام، در حالی که حرکت ضربه شونه به سمت عقب خیلی سخت، و حتی میکانیکی بنظر میاد تو اینه میبینم. طبیعیه؟؟؟ چی کار کنم سحر جون؟

[@SaharFitDance]

سلان شهرزاد جان ،به عقب انداختن اتفاقا راحته ،چون شما باید شونه رو به جای اصلیش برگردونید ،مثل اینکه بعضی موقع ها با شونه بگید نمیخوام و بالا پایین بندازید ،همون با شدت کم به جلو و مجدد برگردونید سر جاش

[@aidakarimi1788]

عالیییییی

[@SaharFitDance]

ممنون از لطفتون 🌹

[@saeidbabaee9599]

سحر جون مرد ۶۰ ساله و عاشق رقصم. برای مردان همسن من هم ، آموزش وی زه ای داری؟ سپاسمندم.

[@SaharFitDance]

سلام برای آقایان آموزش نداریم جز رقص آذربایجانی ♥️

[@مینامنافی-ل1خ]

سلام سحر جون واقعا عالی بی نظیر تمام آموزش هاتون بی نظیر هست .فقط اگه بشه رقص با آهنگ ای ماه بببن از بیژن مرتضوی رو هم آموزش بدین ممنون میشم🥰🥰

[@SaharFitDance]

سلام سپاس از این همه لطف .عزیزم در فرصتی مناسب با کمال میل ♥️

[@Kidsde]

عالي بود👏🏼👏🏼👏🏼

[@mahmonirgooran9918]

سلاااام امیوادم حالتون عالی باشه من هر کاری میکنم همه نزدیکان میگن ک بدنم نرم نیست شاید شبیه رباط فارسی میرقصم باید چی کار کنم؟

[@SaharFitDance]

عزیزتمرین بسیار
اگه تونستید برام از طریق تلگرام ویدیتون رو ارسال کنیپ

[@AA-kk9hu]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏عالیییییی

[@Le0ll0ll]

عالی بود 😍❣

[@fatimasharifi6063]

چطور میتونم پکیجتونو تهیه کنم

[@SaharFitDance]

لطف کنید توی اینستاگرام بهم دایرکت بدید تا شرایط رو عرض کنم

[@alisepahvand5088]

عاااالی

[@SaharFitDance]

سپاسگزارم از لطفتون 🙏

[@rahilehsoltani292]

چرا اون یکی دیدیو های شما باز نمیشه میگن هزینه داره چجوریه

[@SaharFitDance]

سلام . اون ویدیو ها برای دوستانی باز میشه که عضو خصوصی کانالم میشن بانو.یه ویدیو هم براش گذاشتم و توضیح دادم میتونید ببیند.