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내 기준 매커니즘상 제일 우수하다고 생각하는게 벨트스쿼트랑 펜듈럼스쿼트임 벨트스쿼트는 무게중심상 허리에 부담 없이 무게칠 수 있는데다가 상체에 견착할 필요가 없어서 호흡할때 더 집중하기도 쉬움 펜듈럼도 마찬가지로 허리에 부담이 별로 안가는데다 일반 브이스퀏이나 스쿼트머신보다 가동범위를 더 많이 가져갈 수 있음. 그리고 레그프레스마냥 원판 7-8장씩 꽂을필요 없이 한장씩만 꽂아도 뒤짐
@@기타리스트-s1v운동 안하고 맨날 쫑알쫑알 젊을 때면 몰라도 어르신들 죽는 원인중에 50퍼는 운동 부족입니다 늙으면 운동을 안하면 몸이 약해서 운동을 더 못하게 되고 운동을 못해서 병에 걸리고 병실에 몇달 누워있더니 근육 다 빠져서 걷지도 못하고 부들부들 떨면서 다니거나 포기 하고 보행기 타고 다니면서 장애인의 삶을 살다가 그대로 죽어버리는 어르신들이 태반임
저거 스미스 머신으로도 할수있음 ㅇㅇ 대신 한 발씩 해줘야함 발을 약간 앞에 두고 허리을 조금 숙여서 바을 좀 내려준다음 이후 골반만 내리는거임 ㅇㅇ 물론 척추는 구부리면 안됩니다 ㅇㅇ 내려갈때 무게을 자연스럽게 받아주는 느낌으로 하면 잘됨 ㅇㅇ 문제는 저처럼 평소에 팔자걸음을 하는 남자들은 골반 앞쪽이 좀 씹힐수도 있어요 ㅇㅇ
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스읍...우리시골동네 운동기구에 있는거잖아...
좀사줘 해볼께
와 이거 진짜 너무너무너무힘듦 ㅋㅋㅋ 진짜 아예 새로운 느낌임
내 기준 매커니즘상 제일 우수하다고 생각하는게
벨트스쿼트랑 펜듈럼스쿼트임
벨트스쿼트는 무게중심상 허리에 부담 없이 무게칠 수 있는데다가 상체에 견착할 필요가 없어서 호흡할때 더 집중하기도 쉬움
펜듈럼도 마찬가지로 허리에 부담이 별로 안가는데다 일반 브이스퀏이나 스쿼트머신보다 가동범위를 더 많이 가져갈 수 있음. 그리고 레그프레스마냥 원판 7-8장씩 꽂을필요 없이 한장씩만 꽂아도 뒤짐
@@문-y6m 뭘 좀 아시네. 아치형 혹은 배가 말리면서 허리에 부담이 가는 기구나 맨몸 동작은 극히 지향하는 편이라 님 말에 공감함. 머리로는 이해해도 운동을 하다보면 자세가 틀어지기 마련이니 저런 기구들이 좋죠
@@GGBOY-c3j 지양
벨트스쿼트는 머에여?
@teddy_8figure 말그대로 벨트로 체결해서 하는 스쿼트지ㅋㅋㅋㅋ
원판 몇개 안꼽으면 창피하자나여
헬스장에 있어야 하지!!!!
ㅠㅠ
우리헬스장에 있는거 쳐다도 안봤었는데 해봐야겠네 ㅎㅎ
ㄹㅇ루..
진짜 해보고 싶다ㅠㅠ
저희 헬스장 에 있어서 하체 하는날엔 무조건 하는중
펜듈럼은 걍 무게안치고해도 좋은
다만 궤적때문인지 적응이 필요함
핵스쿼트+펜듈럼 좋은조합임
ㄹㅇ 격공
강남 유명한 곳에나 있을 동네 몇 군데에는 없음...;;;
자세 잡기도 좋을 것 같고... 와... 좋아 뵌다...
원조격을 좀 가져다 놓으면 좋겠지만, 대기도 대기겠지만, 가격대가 있어 어지간한 동네 짐에는;;; ㅠㅠ
중요한건 어지간한 짐에는 없음
@@randyrhoads3853 글쎄요... 효과가 입증되면 하나둘씩 놓지않을까요??
@@아수라백작-o5s 비싸서....
우선 공간부터 ㅈㄴ게 차지하고 펜듈럼스쿼트보다는 브이스쿼트 머신 놓는곳이 태반임
@@아수라백작-o5s 유행한다고 이것저것 사들이다가 파산하는 센터 많다던데.
제가 다니는 서초동 센터에도 천국의계단 머신은 1대 밖에 못 놓음. 누가 먼저 하고 있으면 20~30분은 하기 때문에 자리 차지하기 힘들더라구요.
경기도 촌구석 헬스장에도 천국의계단2~3개는 있는데 서초동에 한개? ㅋㅋㅋ
오우 이건 허리수술한 사람이나 헬린이들이 스쿼트 자세 배우기 좋은 머신같네요.. 확실히 기구가 운동 엔트리 하는거고 끝판왕응 맨몸운동인듯ㅋㅋ
딱봐도 둔근에 힘 제대로 걸릴 것 같음 허리부담도 적고 써보고 싶다
크게 땡기네요!!
초보라도 허리부담 없이할수있는게 진짜 좋넹😊
😄👍👍👍😄😄
헬스장 마지막으로 다닌게 7,8년 전이었는데 그땐 핵스쿼트 머신도 없었어요 레그프레스 익스텐션 컬이 전부였는데 요즘엔 천국의 계단도 있고 엄청 뭐가 좋아졌네요
그시절에 핵스쿼트 있었습니다 그헬스장이 없었던겁니다
헬스장 다녀보시면 자극이 신세계실겁니다. 프리 비중이 줄으실겁니다ㅋㅋㅋㅋ
핵스쿼트 할바엔 그냥 바벨스쿼트 하는게 낫습니다. 머신은 게이들이나 하는거에요
@@mood_t헛소리를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@mood_t 뭔 멍멍이짖는소릴 정성스럽게 ㅋㅋㅋㅋ 프로들 머신쓰는영상 보지도못했나.
와 중력을 이용해서 확실히 털어버리네 이젠 기계도 어마무시하게 발전하는군
이거 쳐다도 안보다가 딱 한번 해보고 느낌 별로라서 더 안햇는데ㅋㅋㅋㅋ 생각보다 귀한거였군여ㅋㅋㅋ
우리 헬스장에는 있지만 하는 사람도 없고 사용법을 몰라서 안하고있었는데 한번 해봐야겠다
김포 브이짐에 있던데 해봐야겠네요. 거기엔 진짜 제가 본 거의 모든 기구들이 다 있던데
내일은 이거닷...!
발을 어디에 둬야 허벅지의 앞쪽 타겟이고
어디에 둬야 뒷쪽과 엉덩이 타겟인데요?
앞으로 둘수록 둔근 뒤로 둘수록 대퇴직근과 전면부입니다
@@hmad 그렇군요~ 감사합니다😊
👍👍👍
발판 위에 둘수록 고관절이 접히니 후면, 발판 아래에 둘수록 무릎이 많이 접히니 전면
혹시 스미스머신 스쿼트의 경우에는 발 위치를 어떻게 두어야 하는지 잘 아시는 분 계신가요?😅
프리스쿼트를 머신으로 가장 안전하게 구현한 머신
저거랑 벨트 스쿼트 써보고싶다
@@헬놈-v9p 우리핼스장에 있는데 허리디스크로 하체는 아예 포기했었는데 바벨스쿼트 빈봉으로 해도 디스크에 느낌 팍 오는데, 벨트스쿼트로 120키로로 해요 허리 부담 아예 없어요 멀더라도 벨트스쿼트 있는곳으로 가보셔요
헬스장 다니는데 이거 해야겠어요
힙만 자극하고싶은데 사용해보고싶네욤
진짜 침고이게 생김 하....
보기만 해도 무릎이 아프당
마잘
영상 안보셨나요.. 무릎에 부하가 걸리는게 아니라 고관절에 힘이 실린다니까요 그리고 스쿼트는 무릎 강화에 좋은 운동입니다
@@user-nh8qn7mi5i 운동 많이 하는사람 명이 짧아요...관절도 마찬가지..
@@기타리스트-s1v 그건 국가대표 선수 기준이고요, 일반인은 전혀 문제 없어요
@@기타리스트-s1v운동 안하고 맨날 쫑알쫑알 젊을 때면 몰라도 어르신들 죽는 원인중에 50퍼는 운동 부족입니다 늙으면 운동을 안하면 몸이 약해서 운동을 더 못하게 되고 운동을 못해서 병에 걸리고 병실에 몇달 누워있더니 근육 다 빠져서 걷지도 못하고 부들부들 떨면서 다니거나 포기 하고 보행기 타고 다니면서 장애인의 삶을 살다가 그대로 죽어버리는 어르신들이 태반임
이거 어디게 원조격인가요? 아님 추천할만한 회사명이 있을까요?
우리 헬스장에 없다ㅠㅠ 개빡쳥
헉,,, 앉았는데 죽을힘을 다해도 못일어 나는 경험을 한 머신 😂
이거 진짜 좋음
근데 궁금한게 고관절 신전이 많이 안일어나는데 둔근 활성도가 높게 일어나나요?
연골연화증인데 해도될까요..? 제가 다니는 헬장에 있는데 무셔워서 못하고있어여
브이스쿼트랑은 어떻게 다른건가요? 브이스쿼트만 해봤는데 처음할때진짜 개힘들어서 얘 할때마다 너무 무서웠음...ㅠㅠ
다들 좋다고 해서 써봤는데 자세를 잡기가 너무 힘들어요
자세가 잘못되면 무릎이 엄청 아파 못쓰고있네요 ㅠㅠ
부티빌더 벨트스쿼트 + 아스널 펜듈럼스쿼트 이거면 걍 바벨스쿼트 완벽하게 대체 쌉간웅
이거 아스날꺼 쓰고있는데 20~40키로만 꽂아도 오늘 하체 그냥 이걸로 다끝낼수있음
이걸 40을 끼운다고요?
@@PCRcontents 한쪽에 20씩 해서 양쪽 40 현재 체중 58인데 양쪽 30 30씩해서 60끼고 5회하는데 ㄹㅇ 디질거같음
난 10만 꽂아도 죽는줄 알았는데 ㅋㅋ
이거 레알… 무게감이 다름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음사용할때 뭣모르고 무게 막끼웠다가 당황ㅋㅋㅋ
@@Yammy-Salmon 겨우 40가지고 힘든거 보니 헬린이구나
와, 이거 진짜 힘들더라. 피티할 때 선생님이 세번째 기구로 시키던데 우와.........😮😮😮
혼자 할때 2.5키로만 해도 부들부들 거리며 일어났어 🤣🤣🤣
저거 없으니
trx로 어떻게 하는방법 없을까요?
V스쿼트 반대로 하면 비슷한 효과를 볼 수 있을까요?
팬듈럼 빈바로 해도 작살날 정도로 자극 오집니다. 만약에 헬스장에 벨트스쿼트가 있다? 묻지도 따지지도 말고 회원권 등록해야됩니다.
해야 하는것을 알지만 눈을 자꾸 피하게 되는 머신...
V스쿼트랑 다른건가요?
V스쿼트 100보다 더힘듭니다 비교가안되죠 해보세요 ㅋ
궁금한게 저런 머신들 보면 허리가 뜨면 된다 안된다 의견이 서로 다 다르잖아요 혹시 뭐가 맞는거죠;;;
@@냠냠-o6v 허리는 대부분 항상 중립이요. 허리는 뜨고 등은 붙이고
이머신이 왠만한데 잘없어~지금제법큰데다니는데도 없어ㅠㅠ해보고싶은데
근데 펜둘럼 스퀏머신은 10키로, 2,3장만 끼워도 깊게 눌러주면 올라오기 개 빡쎔
좋아보인다. 주변에 있는 헬스장 어디없나?
이거하다 얼굴하얗게 질리고 토했는데 하면안되는건가요 할때마다 그래요
홈짐에 두고싶다...ㄷㄷ
브이스쿼트로 대체가능한가요?
와 이거 ㅎㅎ 앉았다 일어난다기보다
벽을 등으로 밀면서 올라간다는 느낌임
이 운동기구 어디서 구매 가능한가요?
아마존이요
이게 그렇단 말이야?
당장내일가야지 오늘또 휴일이라고 일찍문닫는데 가만.....이거는 !!!핵스쿼드 거꾸로 하는거네요?
발판만 머리잘쓰면 되겟는데 저희헬스장엔 V스쿼드 머신,핵스쿼드 머신은 있습니다
울동네 헬스장이 좋은데였구나.. 한달에10만원이라 비싸다생각했는데 없는 운동기구도 없고, 신축이라 샤워장 화장실 다 깨끗하고좋음ㅋㅋ
브이스쿼트로 하면 되나요?
파나타 팬듈럼 써보고싶네...지금 헬스장에 있는 팬듈럼은 허리아파ㅜ 허리고정이 잘안되는 느낌..
와우 장난아니겠다 해보고 싶네
스쿼트에 각도변화를 주다니, 굳이 무겁게 안해도 다리둘레가 빨리 늘어나갔네요.
근육인지 지방인지..모르겠지만 허벅지가 굵은편인데... 이거 하면 더 굵어지는 거 아닌가요?
원리가 브이 스퀏이랑 다른가요?
이거 무릎에 어떤가요??
이치로 선수가 쓰던 ...
이치로 선수 는 발판을 회전 발판으로 주문해서 쓰더군요
이거 약간... 천국의계단 중량버전 느낌??ㅋㅋㅋㅋ 무게 안꼽아도 풀 스쿼트로 하고나면 이게 맞아? 싶은
이걸 이제 등을 받쳐서 더 안정적으로 하면 레그 프레스입니다
다른건 잘 모르겠는데 이건 진짜 해보고싶음.
와.. 꼭 해보고싶다
예전에 다니던 헬스장에 있었는데 너무 힘들어서 그런지 아무도 사용을 안하던 ㅋㅋㅋㅋ
pt 받으면서 몇번 해봤는데 무게 안달아도 힘들어서 미칠 것 같음ㅋㅋ
펜듈럼 머신차이 꽤 있음.. 어떤건 이물감 없이 완벽하고 다른건 얹었을때 느낌부터 이상함
팬듈럼스쿼트 일일권끊고 간곳에서 사용해본적 있는데....진짜 이상했어요...지구를 든다는 말이 정확한듯...머신인데 프리웨이트보다 힘들고...중량도 더 못치겠고...
처음 나온 머신은 매트릭스 스쿼트 머신같네요
하다가 나도모르게 주저앉는 운동 탑2
1. 불스스
2. 펜듈럼스퀏
존내 해보고싶다!
아 해봐야겠다
우리헬스장에 있는디 ㅎㅎ
스퀏 150치는데 이거는 60만꽂아도 너무힘듦..
왜 우리 헬스장은 없죠 많이 비싼가요
정석 머신은 꽤 비쌉니다.. 저희 헬스장에도 못들여놨죠
헬스장에 처음 들어오고 몸풀기로 40kg 걸고 했다가 힘들어서 당황했던 머신.. ㅋㅋㅋㅋ 안 익숙해서 그랬을지도 모르겠지만 바벨 스쿼트 100kg 이상 힘들어가는 느낌이었음
우리 헬스장에는 2대나 있음.. 파나타, 아틀란티스
이거 진짜 좋은데!!!!
저거 스미스 머신으로도 할수있음 ㅇㅇ 대신 한 발씩 해줘야함 발을 약간 앞에 두고 허리을 조금 숙여서 바을 좀 내려준다음 이후 골반만 내리는거임 ㅇㅇ 물론 척추는 구부리면 안됩니다 ㅇㅇ 내려갈때 무게을 자연스럽게 받아주는 느낌으로 하면 잘됨 ㅇㅇ 문제는 저처럼 평소에 팔자걸음을 하는 남자들은 골반 앞쪽이 좀 씹힐수도 있어요 ㅇㅇ
런지아닌가요?
고관절위치가 다른데요?
이거 진짜 좋은거같네 일반헬스장에가야 이것도 잇을까말까하겟네
오 생각보다 무릎에 무리안가겠다
이거 해봤는데 하체에 자극 가기 전에 어깨에 지지대 닿은 부분이 더 아파서 포기함 ㅠㅠ
우리 헬스장에 있음ㅋㅋ 넘나 좋음!
우리 헬스장에는 없어 좋아보이긴 하다
이거진짜 개힘듦...디짐 안올라감 ㅜ
댓글보니 귀한 머신이었네
등한시 했었는데 하체할 때마다 해야지;
파나타 펜듈럼이 정말 최고임. 다른 브랜드들 대비 확실히 하체나 허리 무릎 부담이 없음. 헬스장 옮겨야 하는데 이것 때문에 갈등 때림
고관절에 있는 그 근육이 아주 쫄깃해 지겠네 ㄷㄷ
헬스장에 있어서 처음으로 해봤는데 하체 막판쯤에 20키로 두장씩 4장끼우고 했다가 못일어났습니다.. 풀가동하다 디질뻔..
엉덩이가 고정돼있어서 무릎나가기 딱좋음
트레이너 샘이 이거 판 꼽고 하는 회원님 적다고 그래서 구란줄 알았는데 없어도 엄청 힘들더라고요
이거 뭔가 힘들긴 하는데요 무릎이 아작날거 같은 송곳을 쑤셔 박는듯한
개빡세보인다 ㄷㄷ
이거랑 핵스쾃이랑 하고싶은데 없엉..
아틀란티스 팬튤럼은 진심 세계 최고의 하체 머신.
파나타 팬튤럼은... 고개가 갸우뚱?
왜 이게 인기가 많은 거지?
전 서대문홍제폭퍼옆에 안산계단길
매일 걸어감...허벅지가 터질라그래요
일단 허리말리고 그런거 신경안쓰고 하체 미는것만 오롯이 신경써도 되겠네
와 이거다..
역시 과학이 최적화 효율적이다
저거할때마다 약간 놀이기구 타는 느낌남 그리고 내 하체도 타는 느낌남…
해보고 싶네
허리 신경안쓰고 할 수 있겠다!!!!