빠르게 복근 만드는 운동 그만찾고 행잉니레이즈 하세요

[@health_cinema]

💪서스턴 형님이 알려주는완벽한 복근 만드는 꿀팁 [풀영상] :
ruclips.net/video/1eVb93Cp3Do/видео.html
연구 결과에셔 1,2위를 다투는 운동이에요
다리를 90도 까지만 들면 하복부 운동이되지만
머리끝까지 들면 상,하복부 같이 털어줄수 있는거예요

[@kyokushinyoo]

ㄹㅇ 행잉레이즈류 운동들 효과 짱임

[@chk4681]

"눈에 보이지도 않는 장요근" ㅋㅋㅋ

[@user-cs5yd8ne5k]

혹시 본캐가 김경욱 아니여? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계속 들으니 김홍남인데

[@당근말고영근-o9s]

역슈이 숀쟈비를 꽉잡고 끌어올려셔 복부를 땡겨줘야잉 좋댜

[@kangbbir]

다리 피고 할 때는 Z Flip 마냥
마주친다 생각하고 접으려고 하면 되죠?

[@Naulisgood]

ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 더빙은 다나카 아녀유😂?

[@du-du]

넹 쌤!

[@안아줘용-g6w]

형님들 잘몰라서 물어보는데.. 저는 디스크랑 골반전방경사가 좀있어서 도수 재활가면 장요근 스트레칭이랑 운동을 좀 해야된다구하는데 .. 그럼저는 장요근이 먹게 운동하면 더 좋은거죠?

[@redKang]

맞는 말씀인데 저 영상에 나온자세로 발을 더 늘어뜨려서 동작을 하게되면 허리에 무리가 올수잇어요 코어힘주는게 익숙지 않다면요. 치료목적이라면 전문가한테 배운 운동을 하시는걸 추천드려요

[@안아줘용-g6w]

@@redKang 아하.. 감사합니다 ㅎㅎ

[@mdctb5192]

조금 과장해서..행잉레이즈류만 마스터 해도 복직근 두꺼워져서 손으로 잡힘... 매일 레그레이즈랑 토투바 하던 시절에 잡아봄

[@sparky_play_ty]

레그레이즈 만
해줘도 복근 충분히 키울 수 있지
않나요

[@광현전-z5b]

오늘도 날카로운듯 건방진 질문입니다~~

[@Baedor2]

마 샤딕임댜

[@ignis.]

김홍남 폼 미쳤다

[@공골프]

그냥 레그레이즈는 어때요?

[@yumyumboink3262]

장요근은 어디에 좋나요?

[@레도토]

장요근은 운동이름이 아니라 근육이름입니다 골반과 요추에 붙어있는

[@yumyumboink3262]

@@레도토 감사합니다

[@fpwjsem78]

샤딕형 집에 풀업하는기구에다 매달려서 무릅접고해도될까

[@ssshinch]

이노뮤자슥!! 안 나오니까 섭섭하네요

[@장효근-u1y]

잠깐 오늘 말투 어째 김홍남씨 아닌가?

[@행보관-y3h]

홍남이형같은뎅…

[@winnersteadyness]

토투바 고립버전인가

[@lljljljlljll]

이거 넘 어려워. 흔들흔들 ㅜㅜ

[@핸주이-k7e]

5개하면 고수아님 ...?

[@のあ-p1d]

목소리가 김홍남 생각나는데?

[@kim1000sick]

복남이형?

[@김현석-z3p8h]

으이 가 안나오니까 으색한데 으이

[@ppapking]

레그턱?