Очень хорошие собраны упражнения. Я сейчас нахожусь в санатории по реабилитации опорно- двигательного аппарата. Назначали ЛФК. Сходила 2 раза, не понравилось. Диктуют упражнения быстро, о дыхании вообще инструктор не говорит. Решила не тратить время, а делать в номере, брать комрлекс вот у таких граммотных докторов, где после таких упражнений, действительно боль уходит или становится менее чувствительной. Большое спасибо таким докторам! Мне 62 года, диагноз синдром грушевидной мышцы.
Пересмотрела много роликов при проблемах с седалищным нервом и грушевидной мышце. Ваши упражнения очень мягкие, что особенно важно при острой стадии, и при этом очень эффективные. Спасибо большое за информативную и краткую подачу очень эффективных упражнений. Они реально помогают, хотя вот уже неделю практически не могла встать на ногу. Здоровья Вам!
Мне тоже столько же лет, как и Вам. И мне очень понравилось последнее упражнение и помогло! Я ещё стоя на одной ноге кручу поднятой и согнутой в колене правой ногой, потом второй. Присылаю глубоко по 200раз , держась за поручень руками. Боль полностью прошла. Спасибо доктору и и всем наши врачам!!!
Не нужно забывать и про методы физиотерапии, такие как фокусированная ударно-волновая терапия, и высокоинтенсивная магнитная стимуляция! Комплексный подход более эффективный!
В 71 год,если не получается--берите кого-нибудь в помощь....а по себе знаю--упражнения очень действенные,только ими и спасаюсь....к любому врачу обратитесь --от вас в 70 лет только отмахнутся...
А вот если живот мешает? Кстати: делала ваше упражнение на квадрицепс и мне так помогло!!!!!! В самом проблемном колене (а там артроз 2и3степени) раздался громкий щелчек и как-будто отпустило. Я сама себе не поверила но боль прошла и стало намного легче ходить. Скажу по чести до конца, как надо , не выходит пока и переодически делаю. Но это небо и земля.чего я только не делала . Ничего не помогало. А сейчас и по ровной дороге и по лестнице прекрасно хожу. Спасибо.
@ДмитрийКуренков-п6щ да. Я сбросила больше 40кг и живот конечно стал менше, но всё равно есть. А из-за аутоиммунных заболеваний всё идёт медленнее чем хотелось.
У меня с двух сторон одинаково болят ягодицы и боль в задних поверхностях бёдер и голеней. Что это? И как лечить? Вдруг, кто-то сталкивался именно с такой проблемой... Боль постоянная, как будто выкручивают мышцы.
У меня тоже ,как и вас проблема,в Ютубе много показывают упражнений пробуйте , находите,какие только упражнении не делаю, своего не нашел,но все говорят только в этом спасение и лечение
И у меня тоже самое, утром вообще ни сидеть, ни стоять, ни ходить не могу. По утрам делаю всегда зарядку, кардиоупражнения, сейчас тяжеловато, но через боль делаю и становится лучше, добавила теперь специальные упражнения. Делаю только второй день утром и вечером, пока безрезультатно. Есть на ютубе доктор Игнатьев, он показывает упражнения при защемлении седалищного нерва, ишиаса, попробуйте выполнять вместе с ним. Упражнения разной сложности, можно выбрать доступные. Здоровья и успехов в преодолении этой болячки.
Здравствуйте по сколько раз делать упражнения и сколько подходов, и между подходами сколько минут можно делать перерыв, и в день сколько раз можно делать ????
@@klukva-._.- Мне 72. Проблема грушевидная и бурсит. Много лет мучалась. Нестероидные, даже УВТ, Укол дипроспан в мышцы не в сустав. Были снимки МРТ. В Москве хирург Глазков сказал, что проблема не в суставах, а в слабости мышц и связок. Надо физ упражнения. Я сходила к реабилитологу на индив консульт, чтоб конкретно показала упражнения. И у меня нет таких упр., как в данном видео. Только лежа на полу с мячом и утяжелителями. Делаю каждый день месяца 3. Мне легче! Даже страшно это сказать!) Но это мой случай. Может для кого-то и эти упр подойдут. И еще: обратите внимание, нет ли межпозвонковой грыжи? Часто она причина болей. У меня маленькая протрузия до 3 мм. И на многих консультациях говорили, что причина не в ней! Но вы проверьте! Потому что в институте Вредена в СПб обратили внимание на эту проблему. Но у меня не было снимка поясничного отдела позвоночника. Очень много разных специалистов, наверно, классных. Но все что я не пробовало, повторяя упр за ними, только было хуже. Ищите свой реальный вариант! 72 года - это не 30- 50! Будьте здоровы!
Мне 64. Я просмотрела очень много видео разных специалистов. И сделала для себя вывод: надо начинать с лёгких упражнений на все суставы. И в первую очередь на стопы. Делайте то, что можете, но регулярно. Если есть лишний вес, надо похудеть. Отговорки, что я мало ем, не подойдут. Найдите рецепты по ПП (правильному питанию), они сейчас есть в сети. Ходить надо тоже в разумных пределах. Я не медик. Но все это я написала про себя. Начинайте с того, что по силам. Быстрых результатов не ждите. И будете вознаграждены. Я это точно знаю.
Эти упражнения делаются по мере возможности, до боли, если больно, то отпускаете. Молодые тоже не всегда сразу могут вот так тянуться. Просто здесь врачу надо говорить, что делаем по мере возможности. Тем более когда сильно болит, там невозможно ничего делать
Не чётко двеа инструуция. Если проблемы с грушевидной мышцей слева, то упражнения нужно делать с правой ногой, противоположной? Некоторые специалисты так и советуют: если защемило слева, делать упражнения на правую ногу. А в вашем случае также? Или была оговорка?
У меня большие проблемы с суставами, но какое-то подобие этого упражнения у меня получилось. И этого достаточно, чем ничего. Не будьте так категоричны.
Да, 5-епока Очень не по "зубам". Но синдром, укорочение есть, даеще артроз, остеофиты и не только и коленный болит. Но делать надо. Буду пробовать. Другого не остаётся.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Очень хорошие собраны упражнения. Я сейчас нахожусь в санатории по реабилитации опорно- двигательного аппарата. Назначали ЛФК. Сходила 2 раза, не понравилось. Диктуют упражнения быстро, о дыхании вообще инструктор не говорит. Решила не тратить время, а делать в номере, брать комрлекс вот у таких граммотных докторов, где после таких упражнений, действительно боль уходит или становится менее чувствительной. Большое спасибо таким докторам! Мне 62 года, диагноз синдром грушевидной мышцы.
Пересмотрела много роликов при проблемах с седалищным нервом и грушевидной мышце. Ваши упражнения очень мягкие, что особенно важно при острой стадии, и при этом очень эффективные. Спасибо большое за информативную и краткую подачу очень эффективных упражнений. Они реально помогают, хотя вот уже неделю практически не могла встать на ногу. Здоровья Вам!
Спасибо доктор, упражнения классные, мне 57 лет, поняла причину болей при ходьбе и сидячей работе
Мне тоже столько же лет, как и Вам. И мне очень понравилось последнее упражнение и помогло! Я ещё стоя на одной ноге кручу поднятой и согнутой в колене правой ногой, потом второй. Присылаю глубоко по 200раз , держась за поручень руками. Боль полностью прошла. Спасибо доктору и и всем наши врачам!!!
Смотришь на вас и понимаешь это специалист высшего ранга !
Спасибо вам огромное, очень помогло!!!!❤🎉😅
Спасибо. Очень эффективные упражнения.
Спасибо, доктор! С Вашей помощью моя жизнь стала подвижней ❤
Хорошие упражнения. Мне в 50 самый раз. Спасибо автору видео.
Отличные упражнения! Спасибо!!!
Благодарю, мне помог😘
Не нужно забывать и про методы физиотерапии, такие как фокусированная ударно-волновая терапия, и высокоинтенсивная магнитная стимуляция!
Комплексный подход более эффективный!
А никто и не забывает, будут отдельные видео
Spasibo!°
Спасибо!
В 71 год,если не получается--берите кого-нибудь в помощь....а по себе знаю--упражнения очень действенные,только ими и спасаюсь....к любому врачу обратитесь --от вас в 70 лет только отмахнутся...
А вот если живот мешает? Кстати: делала ваше упражнение на квадрицепс и мне так помогло!!!!!! В самом проблемном колене (а там артроз 2и3степени) раздался громкий щелчек и как-будто отпустило. Я сама себе не поверила но боль прошла и стало намного легче ходить. Скажу по чести до конца, как надо , не выходит пока и переодически делаю. Но это небо и земля.чего я только не делала . Ничего не помогало. А сейчас и по ровной дороге и по лестнице прекрасно хожу. Спасибо.
Живот надо Убирать😂🤦🤷
@ДмитрийКуренков-п6щ конечно. Он постепенно уходит, но это непросто.
@@АлександраБакурова-о4я Согласен, расрет он Быстро, а вот Уходит долго. 💪👍
@ДмитрийКуренков-п6щ да. Я сбросила больше 40кг и живот конечно стал менше, но всё равно есть. А из-за аутоиммунных заболеваний всё идёт медленнее чем хотелось.
@@АлександраБакурова-о4я У Вас все получится, главное- верить в себя и не бросать!!! 👍
Благодарю
Так же невозможно сделать😢
Обратите внимание, что спина должна быть прямой, сказал автор наглаживая согнутую спину
У меня с двух сторон одинаково болят ягодицы и боль в задних поверхностях бёдер и голеней. Что это? И как лечить? Вдруг, кто-то сталкивался именно с такой проблемой... Боль постоянная, как будто выкручивают мышцы.
У меня тоже ,как и вас проблема,в Ютубе много показывают упражнений пробуйте , находите,какие только упражнении не делаю, своего не нашел,но все говорят только в этом спасение и лечение
И у меня тоже самое, утром вообще ни сидеть, ни стоять, ни ходить не могу. По утрам делаю всегда зарядку, кардиоупражнения, сейчас тяжеловато, но через боль делаю и становится лучше, добавила теперь специальные упражнения. Делаю только второй день утром и вечером, пока безрезультатно. Есть на ютубе доктор Игнатьев, он показывает упражнения при защемлении седалищного нерва, ишиаса, попробуйте выполнять вместе с ним. Упражнения разной сложности, можно выбрать доступные. Здоровья и успехов в преодолении этой болячки.
Здравствуйте! После операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника эти упражнения можно делать?
С легкостью делала эти упраднения до протезирования левого колена,но теперь такие упражнения запрещены для левой ноги ,что делать??
Уважаемый доктор. Много пишут о взаимовлиянии разносторонних ГМ. Соответственно рекомендуют упражняться в обе стороны. Что Вы на это скажете?
Так и есть, у меня укорочена правая, а болит сильнее всего слева
Уточните пожалуйста.
Озвучилась проблема в левой мышце, а во 3-5 упражнении растягтвается правая мышца. Работать нужно с противоположной мышцей?
Просто уже забыли, что озвучили боль слева. И показывают упражнения для правой ноги
Здравствуйте по сколько раз делать упражнения и сколько подходов, и между подходами сколько минут можно делать перерыв, и в день сколько раз можно делать ????
При выдохе мышцы напрягаются.
Но благодарю за последнее упражнение
А если девушке 71 год, то она сможет сделать такие упражнения, как ваша девушка для наглядности?))
🙄ищу упражнения для мамы, 72 года.. вот думаю, сможет или нет..
@@klukva-._.- Мне 72. Проблема грушевидная и бурсит. Много лет мучалась. Нестероидные, даже УВТ, Укол дипроспан в мышцы не в сустав. Были снимки МРТ. В Москве хирург Глазков сказал, что проблема не в суставах, а в слабости мышц и связок. Надо физ упражнения. Я сходила к реабилитологу на индив консульт, чтоб конкретно показала упражнения. И у меня нет таких упр., как в данном видео. Только лежа на полу с мячом и утяжелителями. Делаю каждый день месяца 3. Мне легче! Даже страшно это сказать!) Но это мой случай. Может для кого-то и эти упр подойдут. И еще: обратите внимание, нет ли межпозвонковой грыжи? Часто она причина болей. У меня маленькая протрузия до 3 мм. И на многих консультациях говорили, что причина не в ней! Но вы проверьте! Потому что в институте Вредена в СПб обратили внимание на эту проблему. Но у меня не было снимка поясничного отдела позвоночника. Очень много разных специалистов, наверно, классных. Но все что я не пробовало, повторяя упр за ними, только было хуже. Ищите свой реальный вариант! 72 года - это не 30- 50! Будьте здоровы!
Последние два более резаны для пожилых. Спасибо,
Как синдром грушевидной мышцы не перепутать с дисфункцией кпс? Какие есть отличительные признаки болей или выполнения тестов? Спасибо.
@@nbrun273 Локализация источника болей отличается.
Разблокировать. Как понять? Это что замок а если у вас воспаление нерва, вообщем сомнения что это поможет
Боль в ягодице может отдавать в копчик?
На кого рассчитано? Мне 75 и болит так, что просто сесть проблема. Возьмите такого пациента и покажите. А молодой и здоровый сделает все.
Мне 64. Я просмотрела очень много видео разных специалистов. И сделала для себя вывод: надо начинать с лёгких упражнений на все суставы. И в первую очередь на стопы. Делайте то, что можете, но регулярно. Если есть лишний вес, надо похудеть. Отговорки, что я мало ем, не подойдут. Найдите рецепты по ПП (правильному питанию), они сейчас есть в сети. Ходить надо тоже в разумных пределах. Я не медик. Но все это я написала про себя. Начинайте с того, что по силам. Быстрых результатов не ждите. И будете вознаграждены. Я это точно знаю.
На тех кто может. А потом, иногда надо может и пересилить себя. Или начинать постепенно с одного упражнения.
А мне 41 и я могу сделать, и благодаря этим упражнениям боль стала меньше, хоть и не ушла совсем
Дед ты на четвереньки встать не сможешь? Харе тупить
Так вам нужно не онлайн лечиться! Идите к врачу, вместо того, чтобы разбрызгивать свой яд
Упражнения №2 в йоге называется "поза голубя".
👍🏼👍🏼👍🏼
На какой возраст рассчитаны эти упражнения, вы бы взяли возрастного человека и показали на нем все то, что вы показываете на девочке
мне 55 и к счастью все эти упражнения даются легко. Для полных людей можно попробовать сделать подобные упражнения в дверном разъеме.
Эти упражнения делаются по мере возможности, до боли, если больно, то отпускаете. Молодые тоже не всегда сразу могут вот так тянуться. Просто здесь врачу надо говорить, что делаем по мере возможности. Тем более когда сильно болит, там невозможно ничего делать
Не чётко двеа инструуция. Если проблемы с грушевидной мышцей слева, то упражнения нужно делать с правой ногой, противоположной? Некоторые специалисты так и советуют: если защемило слева, делать упражнения на правую ногу. А в вашем случае также? Или была оговорка?
На обе стороны советуют тоже.
В йоге это поза голубя
Если вы можете сделать последнее упражнение, то у вас нет проблем ни с грушевидной ни с суставами 😬😬не вводите в заблуждение
У меня большие проблемы с суставами, но какое-то подобие этого упражнения у меня получилось. И этого достаточно, чем ничего. Не будьте так категоричны.
Да, 5-епока Очень не по "зубам". Но синдром, укорочение есть, даеще артроз, остеофиты и не только и коленный болит. Но делать надо. Буду пробовать. Другого не остаётся.
Вы не правы,всё болячки присутствуют,идеально сделать не получается,но хоть как получается,лучше,чем ничего.
что за бред вы несете
Ага, а немеет нога просто от нечего делать😂
Доктор, приводите Самого себя в форму срочно!
Серьёзно?? Кто-то может сесть в пятом упражнении? Только спортсмены или йоги
Ни одно упражнение не подходит для тех у кого стоит протез на бедре,ни одно такое упражнение делать нельзя
Слишком торопитесь. Хотелось бы делать упражнения в унисон с вами.
Разблокировал, это на какое время? Нужно говорить что это на несколько минут
Это точно
Хватит ничерта не помогает, ищите подписчиков.
Одно и то же везде , только толку никакого
Слава богу хоть здесь девушка не в стрингах.🤦🏻
ЧУШЬ СОБАЧЬЯ!!!Человек с такой фигурой не вправе давать советы как двигаться!
Трёпа больше чем упражнений.
Дизлайк!!! На какофонія возраст расчитано!!!