Первое упражнение растяжки вообще шикарное. Прям то что надо. Вообще вся растяжка одно блаженство,поэтому от меня личный поклон и благодарность. Спасибо
Мне в 23 пришлось с ним столкнуться, приходится ползком слезать с дивана. И стыдно даже, что я, как пенсионерка, держась за стенку ковыляю в соседнюю комнату
Спасибо большое! Никак не могла подобрать упражнения для этой проблемы. Сегодня сделала, действительно легче стало и после упражнений тепло в мышце чувсвовалось
Упражнения хорошая пока триггерную точкуне уберешь пользы мало Вперва массировать триггеры потом греть грелкой а потом растяжка Вот тогда больше эффект Не болейте
Интересное упражнение "Свастика". Хорошо растягивает грушевидную мышцу. А в первом упражнении, если использовать локоть, как рычаг, надавливая на согнутое колено, то упражнение будет ещё более эффективным. Спасибо!
@@kineziocentre_ekb Здравствуйте, делал физические упражнения на пресс и ноги, вдруг стрельнуло в спине. Первые дни были сильные боли, в позвоночнике, затем болевые ощущения перешли в тазовую область и отдают в бедра. Бывает ноет, а бывает и ничего не болит. В интернете прочитал про Синдром грушевидной мышцы) Стало страшно. Может ли быть это этим синдромом или при нем я бы ходить еле мог? Оно излечимо? или мне по итогу все сдавит и нога онимеет?
Упражнения дают результат. Пять лет делаю. Собрала для себя комплекс из разных упражнений. Боли были жуткие. Делала невролог укол в грушевидную мышцу. К сожалению, теперь многие неврологи не умею его делать и не хотят учиться. Искала такого специалиста. Этот укол снимает боль и можно делать упражнения. Не надейся ни на кого, ищи и делай. Упорство и включать управления на разве мышцы. Всем здоровья и удачи!
Умоляю, всё эти упражнения для здоровых, молодых,. Профилактика и не больше. Я сделала эти упражнения и через 3 дня попала в реанимацию с давлением210, диагноз гипертонический криз, отболевого шока. Разрыв грушевидной мышцы.
Во всём должно быть чувство меры! И слушать надо внимательно,он же говорит,если вам сильно больно при выполнении,то не делайте.От себя добавлю..делайте,но очень аккуратно..слушайте свое тело
Нина, терпите. Меня так прихватило пять лет назад, что сознание теряла от боли. Лечили не совсем правильно. Принимала обезболивающие и делала. В интернете находила упражнения и пробовала разные, в том числе и такие. Продавливала теннисным мячиком. Сложила для себя комплекс упражнений и делаю каждый день. Поскольку наш организм система целостная, то задействуем с головы до кончиков пальцев. Делайте. Это даст результат
Zelik Moiseev добрый вечер! растягивал по вашей схеме. 14 дней , все как положено👌🏻упражнения хорошие, но проблема в пояснице видимо👀 нервные боли в ноге не прошли. начал делать упражнения из йоги-стало чуть легче! теперь каждый день поясницу тяну
Предлагаемый комплекс упражнений для тренировки здоровым людям или для ЛЕЧЕНИЯ растянутой грушевидной мышцы. (Или это для сжатой грушевидной мышцы ?) У меня - растяжение.Могу ли я выполнять ваши упражнения ? ОТВЕТЬТЕ, пожалуйста. Александра 75лет.
Добрый день. Данный комплекс упражнений подходит для здоровых людей, для людей с гипертонусом грушевидной мышцы и т.д. Но однозначно он не подходит при травмах грушевидной мышцы. Растяжение - это разновидность травмы, так что увы Вам он не подойдёт. Рекомендуем покой, посещения врача (хирурга или ортопеда), они могут также назначить физиолечение. Желаем скорейшего выздоровления!
Добрый день. Сильные боли, особенно ночные, могут быть симптомом различных заболеваний, не только синдрома грушевидной мышцы. Так что Вам необходимо, как можно скорее обратиться к врачу-неврологу, и возможно к врачу-ортопеду. К сожалению на данный момент, не зная всех нюансов Вашего состояния, мы не сможем точно сказать показана Вам эта гимнастика или нет.
Выполнять комплекс упражнений рекомендуется от 1 до 3 раз в день точка скорость выздоровления является индивидуальной, и зависит от степени тяжести состояния
Доброго времени суток! К сожалению, блокада носит лишь временное решение проблемы - только устранение болевого симптома, но не направлена на устранение первопричины боли и заболевания. Для точного плана лечения конечно необходима консультация врача🙂
Спасибо, упражнения супер доступные каждому показал. Ну и с перышками все хорошо у управляющего, возможно сегодня это уже не кажется таким важным. Приятно, что профессионал щедро поделился отличными движеиями, а какой социальный статус у этого парня, не имеет значения. Все же просто представиться руководителем как то естественнее было.
Здравия желаю! 🙋🙏 Отличный видеоролик! коротко и ясно! Давно, месяца 2,5, я делаю эти упражнения, но, к сожалению, положительных результатов нет... Но, я не сдаюсь, упорно делаю и надеюсь... 😇😇😃😍💓 Очень жаль, что я не из Екатеринбурга, непременно бы посетила Ваш центр. 🙋😄 А Вам здоровья и больших успехов!! 👏👍👌 Горячий кавказский Салам от Махачкалинских бродяг моим любимым Уральским пельменям!! 👋👋👏👐🙌🙋😍💓
Добрый день. Очень похвально, что Вы делаете наши упражнения с таким упорством. И конечно, нас печалит, факт того, что у Вас нет положительных результатов. Могу предположить, что причина Ваших дискомфортов кроется в чем-то ином, и соответсвенно данный комплекс для Вас не совсем подходит. Могу предложить ВАам попробовать поменять комплекс упражнений на этот: ruclips.net/video/MTeQBkl_eKY/видео.html. Будьте здоровы. Ждем Ваших комментариев.
Я в 31 год столкнулся с проблемами с грушей, это какой то ад, не понятно что болит, я вроде и тянуть и т.д,а помогал только душ горячий и только мануал помог понять что болит груша...
@@kineziocentre_ekb подскажите может какие нибудь уколы колоть? Мовалис например. При ходьбе я как двойка. Бедро в лево а грудь и плечи все в право. Наискосяк всё.
А то что после упражнений, еще сильнее болит это нормально? У меня уже пол года грушевидная болит после неудачного укола ВМ, вот только недавно начал лечить
Точно моя история, после укола в ягодицу получила синдром грушевидной мышцы, вот три недели мучений....не знаю, смогу ли сделать эти упражнения, мне 83, но попробую..Спасибо за видеоролик!!!! Всем здоровья!!!
Можно ли делать эти упражнения при грыже в поясничном отделе с корешковым синдромом (сильно тянет правую ногу) и стенозом позвоночного канала? Заранее благодарю.
Начала смотреть упражнения , уже на первом понятно, что эти упражнения для здоровых людей, для профилактики. А когда страшная боль…это все сделать невозможно
Упражнения супер. Для грушевидки, самое оно. Но, я так понимаю, что есть причины почему начинает уменьшаться грушевидки и приходит боль..А причина, наверное, в позвоночнике, в самом нижнем отделе. Какими упражнениями помочь позвоночнику?
Скажите, а какая мышца может защемлять седалищный нерв и как ее расслабить? Я делала тай чи, приседая на одну ногу всем телом и потом что-то не так пошло....) Грушевидная мышца этой ноги спазмировалась, роявилась еакая-то блуждающая блль в ноге..Думала диск пылез, но в спине болей нет.. Зато седалищный нерв позже дал о себе знать сильной болью, потом я боль отошла при упражнениях, нл проблема до конца не удалилась....и иногда мурашки по ягодицам бегут, особеннл после плавания....Сегодня даже плохо стало... Подскадите, нужно сделать рентген? И могут ли спазмировпнные ягодицы приводить к плохому самочувствию?..)
Возможно у вас синдром грушевидной мышцы. Но окончательный диагноз после осмотра врача, по тактике дальнейшего обследования решит врач на приеме. Учитывая, что было необычное воздействие на опорно-двигательный аппарат во время занятий, то на мой взгляд можно сразу идти на прием к мануальному терапевту, можно на прием к неврологу и решить вопрос о занятиях кинезиотерапией с прицелом на проблемную зону. Упражнение, которое делали, приседая на одной ноге исключить.
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Первое упражнение растяжки вообще шикарное. Прям то что надо. Вообще вся растяжка одно блаженство,поэтому от меня личный поклон и благодарность. Спасибо
Кто не знал, что такое спазм грушевидной мышцы, никогда не сможет по достоинству оценить пользу этих упражнений. Не приведи господь узнать...
Это правда и поэтому советую упражнения тем кто не может понять что болит ? Врач долго не мог поставить диагноз.
Ya znayu k sojaleniyu
ООО, ТО ЧТО НАДО!!! СПАСИБО, МАСТЕР!!!
Вы поправились?
Мне в 23 пришлось с ним столкнуться, приходится ползком слезать с дивана. И стыдно даже, что я, как пенсионерка, держась за стенку ковыляю в соседнюю комнату
Очень грамотные растяжки и ещё с валиком, супер.
Здоровья Вам!
Спасибо большое! Никак не могла подобрать упражнения для этой проблемы. Сегодня сделала, действительно легче стало и после упражнений тепло в мышце чувсвовалось
очень рады!
Благодарю! Коротко и ясно! 👍
Здоровья Вам!
Упражнения хорошая пока триггерную точкуне уберешь пользы мало Вперва массировать триггеры потом греть грелкой а потом растяжка Вот тогда больше эффект Не болейте
Интересное упражнение "Свастика". Хорошо растягивает грушевидную мышцу. А в первом упражнении, если использовать локоть, как рычаг, надавливая на согнутое колено, то упражнение будет ещё более эффективным.
Спасибо!
Спасибо. Видео было полезно. Некоторых нюансов я не знал
Добрый день! Задавайте вопросы, не стесняйтесь. Можете в Инстаграм в директ
@@kineziocentre_ekb Здравствуйте, делал физические упражнения на пресс и ноги, вдруг стрельнуло в спине. Первые дни были сильные боли, в позвоночнике, затем болевые ощущения перешли в тазовую область и отдают в бедра. Бывает ноет, а бывает и ничего не болит. В интернете прочитал про Синдром грушевидной мышцы) Стало страшно. Может ли быть это этим синдромом или при нем я бы ходить еле мог? Оно излечимо? или мне по итогу все сдавит и нога онимеет?
Упражнения дают результат. Пять лет делаю. Собрала для себя комплекс из разных упражнений. Боли были жуткие. Делала невролог укол в грушевидную мышцу. К сожалению, теперь многие неврологи не умею его делать и не хотят учиться. Искала такого специалиста. Этот укол снимает боль и можно делать упражнения. Не надейся ни на кого, ищи и делай. Упорство и включать управления на разве мышцы. Всем здоровья и удачи!
Это вы 5 лет делаете и у вас не доконца прошла она?
Или вы излечились
Умоляю, всё эти упражнения для здоровых, молодых,. Профилактика и не больше. Я сделала эти упражнения и через 3 дня попала в реанимацию с давлением210, диагноз гипертонический криз, отболевого шока. Разрыв грушевидной мышцы.
😮😮 и как вы себя чувствуете? Восстановилась грушевидная мышца?
Во всём должно быть чувство меры! И слушать надо внимательно,он же говорит,если вам сильно больно при выполнении,то не делайте.От себя добавлю..делайте,но очень аккуратно..слушайте свое тело
Спасибо, дорогой парень!) Очень ценно. Живу!))
Спасибо, всё доступно объясняете и показываете..
Большое спасибо.Очень хорошие упражнения. Буду делать.
Спасибо, но очень больно, в сем успехов, здоровья, берегите нервы.... Седалищные!!!!
Нина, терпите. Меня так прихватило пять лет назад, что сознание теряла от боли. Лечили не совсем правильно. Принимала обезболивающие и делала. В интернете находила упражнения и пробовала разные, в том числе и такие. Продавливала теннисным мячиком. Сложила для себя комплекс упражнений и делаю каждый день. Поскольку наш организм система целостная, то задействуем с головы до кончиков пальцев. Делайте. Это даст результат
Благодарю!!!
Отлично. Молодец. Все хорошо рассказал
Спасибо! Здоровья Вам!
свастику не рекомендую делать после еды))))) а так крутое упражнение. когда долго лежишь чувствуешь как натяжение ослабляется
Спасибо автору с древней фамилией за упражнения.
Спасибо, что смотрите нас!
Спасибо. Буду пробовать
Спасибо большое
добрый день, Благодарю за видео! постараюсь делать каждый день! посмотрю как ситуация изменится со временем! обязательно отпишусь после 👌🏻
Успехов)))
Евгений, вы обещали отписать)
Очень интересно, какие успехи?
Zelik Moiseev добрый вечер! растягивал по вашей схеме. 14 дней , все как положено👌🏻упражнения хорошие, но проблема в пояснице видимо👀 нервные боли в ноге не прошли. начал делать упражнения из йоги-стало чуть легче! теперь каждый день поясницу тяну
Начну сегодня делать упражнения
Спасибо больщое
Спасибо
Эти упражнения облегчают Синдром Грушевидки.
Но хотелось бы упражнения, качающие Её. Если Она будет сильной, то и Синдром болевой пройдет
Спасибо Вам за полезное видео!
Сколько подходов по 40-60 сек можно делать в одном комплексе этих упражнений?!
А можете показать упражнение на уменьшение списания попы сзади соединение бедра верха и попы
Спасибо вам за все,но эти упражнения для худых,а что делать полным людям???
А можно делать это упражнение при двухстороннем коксортрозе?
Предлагаемый комплекс упражнений для тренировки здоровым людям
или для ЛЕЧЕНИЯ растянутой грушевидной мышцы.
(Или это для сжатой грушевидной мышцы ?)
У меня - растяжение.Могу ли я выполнять ваши упражнения ?
ОТВЕТЬТЕ, пожалуйста.
Александра 75лет.
Добрый день. Данный комплекс упражнений подходит для здоровых людей, для людей с гипертонусом грушевидной мышцы и т.д. Но однозначно он не подходит при травмах грушевидной мышцы. Растяжение - это разновидность травмы, так что увы Вам он не подойдёт. Рекомендуем покой, посещения врача (хирурга или ортопеда), они могут также назначить физиолечение. Желаем скорейшего выздоровления!
Я про это ничего не знаю и добавить мне нечего
Можно. Упражнения на. Запирательную мишцу для ее. Расслабления?
А разогревать не нужно мышцы до растяжек?
Добрый день! Начали делать Ваши упражнения.. хотела бы спросить.. можно ли ходить при болях в грушевидной мышце? Ходьба помогает?
Добрый вечер! Ходьба улучшает кровообращение в ягодичной области, поэтому ходить нужно.
@@kineziocentre_ekb
А бегать можно?
Пожилым трудно делать
Скажите пожалуйста, а во время обострения, очень сильные боли, особенно по ночам, эти упражнения делать можно?
Добрый день. Сильные боли, особенно ночные, могут быть симптомом различных заболеваний, не только синдрома грушевидной мышцы. Так что Вам необходимо, как можно скорее обратиться к врачу-неврологу, и возможно к врачу-ортопеду. К сожалению на данный момент, не зная всех нюансов Вашего состояния, мы не сможем точно сказать показана Вам эта гимнастика или нет.
@@kineziocentre_ekb спасибо
Я такое не смогу.
И еще один вопрос.. как часто эти упражнения делать?
утром и вечером
Делаю второй день кажется что легко а до сорока секунд еле выдерживаю. Мне 36 лет. Ассиметрия везде блин
Добрый день! Если вы из Екатеринбурга, приходите к нам на бесплатное тестовое занятие. Вместе поймём что нужно делать дальше и самое главное как.
@@kineziocentre_ekb 😊 если буду там зайду. Я из Казахстана
сколько раз в день нужно делать и через какое время проходит?
Выполнять комплекс упражнений рекомендуется от 1 до 3 раз в день точка скорость выздоровления является индивидуальной, и зависит от степени тяжести состояния
Живу в не большом городе - значит не подойдёт?
Добрый день! Не совсем понял, что не пойдёт?
Аккустика все слова съедает, пошире рот, поэалуйста
Если не помогают упражнения, советую сделать блокаду
Доброго времени суток! К сожалению, блокада носит лишь временное решение проблемы - только устранение болевого симптома, но не направлена на устранение первопричины боли и заболевания. Для точного плана лечения конечно необходима консультация врача🙂
в 65 лет не сделаешь
Если есть синдром, то эти упражнения вредно делать. Балаболы вы😮
Спасибо, упражнения супер доступные каждому показал. Ну и с перышками все хорошо у управляющего, возможно сегодня это уже не кажется таким важным. Приятно, что профессионал щедро поделился отличными движеиями, а какой социальный статус у этого парня, не имеет значения. Все же просто представиться руководителем как то естественнее было.
Спасибо,делаю!
Хорошо,если бы без спешки,а полное видео,что бы не останавливать.
Спасибо!
Отличные упражнения!!!
За неимением ролла воспользовалась скалкой😁, тоже помогло! Спасибо огромное ❤️❤️❤️
Здравствуйте! При синдроме грушевидной мышцы может разрушатся тазобедреный сустав??
Не должен
Благодарю.
Молодец ! 👍
Спасибо, полезный ролик, некоторые упражнения я делаю, но ,глядя на ведущего, понимаю, что техника выполнения очень важна. Успехов вам!
Здоровья Вам и вашим близким!
@@kineziocentre_ekb добрый день если есть грыжа пояс отдела можно ли делать эти упражнения?
Упражнения очень полезные, спасибо! Скажите какие размеры Вашего валика?
Да где же вы так лечите, возьмите нас пжл, очень нуждаемся в вашей помощи, нога болит 9 лет, плохо могу ходить.
Кинезиоцентр ты крутой.
Тренировки давались мне очень тяжело. Я не мог этого сделать. Было больно
САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЭТУ ТЕМУ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!
Последнее упражнение можно делать на теннисном мячике?
Добрый день! Да, можно.
СпасибоВам.за вашу помощь ,советом с меня подписка и лайк.
Спасибо большое, очень полезно и доступно 👍
Здравия желаю! 🙋🙏 Отличный видеоролик! коротко и ясно! Давно, месяца 2,5, я делаю эти упражнения, но, к сожалению, положительных результатов нет... Но, я не сдаюсь, упорно делаю и надеюсь... 😇😇😃😍💓
Очень жаль, что я не из Екатеринбурга, непременно бы посетила Ваш центр. 🙋😄 А Вам здоровья и больших успехов!! 👏👍👌 Горячий кавказский Салам от Махачкалинских бродяг моим любимым Уральским пельменям!! 👋👋👏👐🙌🙋😍💓
Добрый день. Очень похвально, что Вы делаете наши упражнения с таким упорством. И конечно, нас печалит, факт того, что у Вас нет положительных результатов. Могу предположить, что причина Ваших дискомфортов кроется в чем-то ином, и соответсвенно данный комплекс для Вас не совсем подходит. Могу предложить ВАам попробовать поменять комплекс упражнений на этот: ruclips.net/video/MTeQBkl_eKY/видео.html. Будьте здоровы. Ждем Ваших комментариев.
А я с первого раза почувствовал очень большое облегчение. Может это потому ,что у меня и появилась боль недавно. Пару недель только. Привет из Хаса.
Я в 31 год столкнулся с проблемами с грушей, это какой то ад, не понятно что болит, я вроде и тянуть и т.д,а помогал только душ горячий и только мануал помог понять что болит груша...
Я тоже (((
Огромная благодарность! 🙏
Спасибо!!!!
Спасибо . Прекрасные упражнения
Благодарю...
MERCI BEAUCOUP!!!
Derien
Спасибо Рамиль за хорошие упражнения, да ещё и от однокласника😀
всегда пожалуйста!
Сколько раз на каждую ногу делать повторений?
Добрый день! От 10 до 30 раз, по самочувствию
Первое упражнение у меня не получилось
Уверен, у Вас всё получиться, если делать регулярно через день.
@@kineziocentre_ekb подскажите может какие нибудь уколы колоть? Мовалис например. При ходьбе я как двойка. Бедро в лево а грудь и плечи все в право. Наискосяк всё.
А то что после упражнений, еще сильнее болит это нормально? У меня уже пол года грушевидная болит после неудачного укола ВМ, вот только недавно начал лечить
Точно моя история, после укола в ягодицу получила синдром грушевидной мышцы, вот три недели мучений....не знаю, смогу ли сделать эти упражнения, мне 83, но попробую..Спасибо за видеоролик!!!! Всем здоровья!!!
Можно ли делать эти упражнения при грыже в поясничном отделе с корешковым синдромом (сильно тянет правую ногу) и стенозом позвоночного канала? Заранее благодарю.
Добрый день! При данных диагнозах, это возможно вне острой фазы и с допуском лечащего врача к занятиям ЛФК
Не только можно а как раз необходимо .НО только при отсутствии боли , иначе только навредите !
Начала смотреть упражнения , уже на первом понятно, что эти упражнения для здоровых людей, для профилактики. А когда страшная боль…это все сделать невозможно
Упражнения супер. Для грушевидки, самое оно. Но, я так понимаю, что есть причины почему начинает уменьшаться грушевидки и приходит боль..А причина, наверное, в позвоночнике, в самом нижнем отделе. Какими упражнениями помочь позвоночнику?
Скажите, а какая мышца может защемлять седалищный нерв и как ее расслабить? Я делала тай чи, приседая на одну ногу всем телом и потом что-то не так пошло....) Грушевидная мышца этой ноги спазмировалась, роявилась еакая-то блуждающая блль в ноге..Думала диск пылез, но в спине болей нет.. Зато седалищный нерв позже дал о себе знать сильной болью, потом я боль отошла при упражнениях, нл проблема до конца не удалилась....и иногда мурашки по ягодицам бегут, особеннл после плавания....Сегодня даже плохо стало...
Подскадите, нужно сделать рентген? И могут ли спазмировпнные ягодицы приводить к плохому самочувствию?..)
Добрый день! Я могу сказать, что нужно срочно обратиться к неврологу.
Возможно у вас синдром грушевидной мышцы. Но окончательный диагноз после осмотра врача, по тактике дальнейшего обследования решит врач на приеме. Учитывая, что было необычное воздействие на опорно-двигательный аппарат во время занятий, то на мой взгляд можно сразу идти на прием к мануальному терапевту, можно на прием к неврологу и решить вопрос о занятиях кинезиотерапией с прицелом на проблемную зону. Упражнение, которое делали, приседая на одной ноге исключить.
Это растяжка, А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ?
Это и есть упражнения
Помогло кому нибудь?
Всем, кто делает эти упражнения постоянно, хотя бы один раз в день. У Вас не получиться что-то изменить сделав один раз.