ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ И НОГЕ. Синдром грушевидной мышцы (Часть 3)
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2024
- Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
+7(4842)21-00-00
Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!
. В предыдущих видео мы рассказали Вам о том, какие симптомы и методы лечения бывают при синдроме грушевидной мышцы. Сегодня мы поговорим о гимнастике при данном заболевании. Ведущий нейрохирург Андрей Владимирович Городнов и реабилитолог Сергей Сергеевич Даниличев покажут и расскажут о тех упражнениях, которые помогут найти и растянуть грушевидную мышцу.
Для выполнения упражнений Вам понадобится теннисный мячик и специальная эластичная резинка, которую можно найти в любом магазине спортивных товаров.
Предыдущее видео:
БОЛИТ В ЯГОДИЦЕ И ОТДАЕТ В НОГУ. Синдром грушевидной мышцы. (Часть 1)
www.youtube.com/watch?v=o-Tmg...
ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ И НОГЕ. Синдром грушевидной мышцы (Часть 2)
• ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ...
Мы в соцсетях:
Vkontakte clinicabolikaluga
Одноклассники ok.ru/www.clinicaboli.ru
Telegram: t.me/clinicaboliklg
RuTube: rutube.ru/channel/16934550/
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92
0:00 Вступление. Гимнастика при синдроме грушевидной мышцы
0:53 Упражнение 1 "Упражнение с теннисным мячом"
3:17 Упражнение 2 "Сидя на стуле, кладем ногу на ногу и наклоняемся"
5:00 Упражнение 3 "Лежа на спине, кладем ногу на ногу и тянем их к себе"
6:36 Упражнение 4 "Поднятие ноги с помощью специальной эластичной резинки"
8:58 Упражнение 5 "Ягодичный мостик"
10:53 Заключение. Гимнастика при синдроме грушевидной мышцы
#здоровье #медицина #клиника_боли #нейрохирургия #лечение #боль #боль_в_ягодице #болит_нога
Доброе утро, дорогие доктора, а так же зрители канала! Хочу Вас поблагодарить от имени всех зрителей и себя лично. За Ваш труд и помощь всем, кто хочет себе помочь, избавления от боли. Желаю Вам здоровья и благополучия. С уважением к Вам, Татьяна Приморский край.
Благодарю вас! Берегите себя!
Замечательные упражнения. Спасибо вам огромное,что показываете людям,бесплатно.
Рад был помочь!
@@clinika_boliklg Скажите, а есть какие-нибудь противопоказания? например, при варикозе можно?
@@user-ly7xw5cw9g при варикозной болезни вен н/конечностей можно.
Читаю комментарии и боже мой, как много людей страдают от этого. А я то думала, что только у меня это🙊🙊🙊
Я никогда не думала, что у меня это случится. Множество уколов, блокады ничего не дают, если не заниматься подобной гимнастикой. Пока в огороде копаюсь всё хорошо, как только сажусь или ложусь спать, тянет ногу. Спасибо таким докторам и интернету, а нам главное не лениться!!!
Я думала я только одна такая, уже мучаюсь второй год, ни как не могу избавиться от этого недуга
Вы часто сидите за компьютером?
Дорогие доктора! Огромное спасибо за видео, за консультацию и объяснение простыми словами! Успехов, удачи, благодарных пациентов Вам! С уважением ВВ
Спасибо Вам!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ И НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. СРОЧНО ПРИСТУПАЮ К ВЫПОЛНЕНИЮ РЕКОМЕНДОВАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ.👍👍👍👍👍👍
Благодарю за гимнастику. У вас всегда очень полезные советы. Обязательно буду делать.
Спасибо, что смотрите!
Вы доктора волшебники, кудесники,все просто и позновательно, применимо,только не ленись делай и будет тебе облегчение и счастье.Сожалею что нашла вас с запозданием,лучше поздно, чем никогда.Благодарю Вас мои замечательные Доктора,процветание Вашему каналу а Вам всех земных благ.С уважением В.Б
Огромная благодарность вам. Мне недавно только поставили диагноз синдром грушевидной мышцы. Столько лет мучаюсь. Сегодня увидела ваше видео. Сделала вместе с вами. Отличные упражнения. Главное именно на эту мышцы направлены. Ещё раз огромное спасибо. Здоровья вам, успехов и удачи.
Благодарю вас! Берегите себя!
Очень понравился ваш комплекс, спасибо, Доктора!
Спасибо за видео.
Я столкнулась с этой проблемой, это было очень больно. К сожалению, сама, с помощью упражнений, не справилась. Попала в руки хорошего физиотерапевта, где он мне прокачал все мышцы, прошёлся по тригерным точкам и с помощью упражнений с резинками, растяжкой мышц, боль прошла. Упражнения делаю теперь для профилактики, пару раз в неделю. Теперь добавлю и ваши.
Очень полезное видео.
Спасибо за упражнения
Ирина, а вы в Москве? посоветуйте, пожалуйста, вашего физиотерапевта! У папы тоже атеросклероз сосудов ног, боли мучительные постоянные в ногах, ничего не помогает (((
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, где принимает врач который вам помог?Как его найти?🙏☀️
Спасибо нашим отличным докторам!,замечательные упражнения.
👍
Дай Бог Вам здоровья и низкий поклон!☀️😊 Спасибо огромное, что с нами делитесь знаниями!👍
Благодарю вас. С первого выполнения уже помогает. Будьте здоровы.Благодарю.
Отличный комплекс упражнений!
Спасибо вам за упражнения!Очень нравятся ваши видео.
Рад быть полезным!
Спасибо за колготки!
Лучшее объяснение, которое я когда то слышала. Спасибо!
Рад был помочь!
Замечательный канал! Спасибо
Огромное спасибо!!
Какие замечательные специалисты!
Всех благ❣🔥
Рад был помочь!
Спасибо! Огромная благодарность за ваш труд!
Рады стараться!
Огромное спасибо за ваш высокий профессионализм! Ваши упражнения помогают выздоравливать и оставаться в хорошей физической форме даже в 65+. Низкий поклон!
Если резинки нет, то безразмерные колготы в помощь!)) За видео благодарю!
Да, колготки тоже подойдут) Рад быть полезным!
@@clinika_boliklg а от чего это появляется? ...у меня проблемы с тазовыми костями стали после ковида . Думала кости ,а оказывается мышца...
@@zaihonok причин может быть множество. В каждом случае все индивидуально
Огромное спасибо вам. Я поняла что у меня. Обязательно буду делать упражнения. Всё ясно и понятно объяснили. Здоровья вам доктора!!!!!
Спасибо за идею
Огромное спасибо. Диагноз поставлен коксоартроз, но боль по боковой поверхности бедра наводит на мысль о синдроме грушевидной мышцы. Только у вас увидела, какие надо упражнения делать. Беру на вооружение спасибо.
Спасибо.Хороший комплекс упражнений.
Спасибо и вам!
Как только, цепляет груша болит, сразу за мячом и на пол. Больно, но этот вариант с триггером, просто супер. Затем растяжения бедер и т.д. Мяч всегда при мне ,но я избрал с шипами, вообще отлично. ДОКТОРА ВСЕ ПОЯСНИЛИ ОТЛИЧНО. ВСЁ РАБОТАЕТ, только не ленитесь, делайте.
Спасибо,без лишней ,,воды,, коротко и ясно,мне 83 и я имею лишний вес,но попробую,еще раз спасибо.
Какие Вы приятные мужчины и внешне с добрыми глазами и улыбками Мне 83 после просмотра появилась уверенность что справлюсь с Грушой
Рады быть полезными!
Спасибо большое за информацию.Здоровья вам .
Спасибо!
Спасибо большое дорогие доктора.
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Спасибо за упражнения, у меня как раз сейчас такая ситуация.Буду делать.
Рад был помочь!
Вы самые лучшие доктора лучший у вас упражнения здоровья вам большое вам спасибо❤❤❤
Благодарю! Берегите себя!
Красавцы Мужики!Спасибо за шикарный лекбез!
Рад был помочь!
Спасибо!Лучшие упражнения, которые просмотрела.
Рад быть полезным!
Спасибо, классная растяжка!
Рад, что Вам понравилось!
Спасибо вамдобрые люди советы ваши нам очень нужны. Ведь зачастую после больницы мы дома сами себе доктора и ход действий очень помогает, а вы рядом заботливо рассказываете показываете. Инсульт. Это такое горе.
Да с Вами у меня дела идут вперед.Спасибо.
Спасибо вам большое , милые доктора❤❤❤
Рады помочь!
Благодарю Вас!!
Всех благ Вам!!!
Рад был помочь!
Большое спасибо. Все понятно милые наши доктора.
Рад был помочь!
Круто! СПАСИБО помогает🙏
Рад был помочь! Хорошего дня!
Спасибо за упражнения.
👍
Молодцы, прямо в точку, всё к месту и точечно, даже мне легче стало. Мучаюсь второй год.❤❤❤❤❤❤❤❤
спасибо за советы, буду пробывать.
Дорогие доктора огромное Спасибо за эти упражнения❤
Рады стараться!
Мне уже под 80 лет, упражнение с теннисным мячиком делаю стоя у стены; больно катать мячик. Спасибо за советы )))
Рад, что Вам понравилось!
Отличный у вас тандем! Очень нравится ваш подход и упражнения 👍
Рад, что Вам понравилось!
@@clinika_boliklg а как называется эта резинка с которой вы делаете упражнение?и где ее можно купить?
@@user-ik3sk3ij3k это эластичная лента для фитнеса. Ее можно приобрести в спортивном магазине
Приятные и добрые доктора. А,главное очень спокойные. Такое доходчивое объяснение.И очень хорошая гимнастика. Спасибо,вам. Побольше бы таких добрых врачей. Удачи вам и здоровья.
Прекрасно!
Спасибо, что смотрите!
Спасибо большое ❤
Рад помочь!
Спасибо Огромное!
Рад быть полезным!
Любимые доктора! Спасибооо! Здоровья, успехов т благополучия вам.
Рады стараться!
Боже как я вас искал...боли в ягодицы страдал неделю, ночи бессонные таблетки...😢 и тут вы...зделал упражнения и куда всё делось 😇 спасибо вам огромное 🤝🤝🤝
Благодарю, вам тоже здоровья и счастья
Рад стараться!
Здравствуйте доктор! Как раз эти упражнения в моём случае. Проколола 10 дн витамин В12 , но всё равно болит. Обязательно буду делать эти упражнения. Здоровье вам всем!! Мир вашему дому 🙏
Приветвсем ! Ооогромноеспасибо классно вы Молодчины!здоровья вам всех благ удачи !
Рады, что Вам понравилось!
Спасибо!
Полезные советы, даже если не болит, то всё равно приятно и полезно поделать))
Рад, что Вам понравилось!
Замечательные доктора.
Какие вы умники и красавцы))), и профи первой гильдии, спасибо, пойду за мячиком ))))
Рад, что смогли Вам помочь!
Доброго времени суток,дорогие доктора!У меня болят суставы,есть варикоз,а крайние три месяца болит мышца начиная чуть выше колена и до верха левой ноги,болит так что шагать трудно,делаю массаж вроде легче,но ваши упражнения помогли реально,выполняю две недели регулярно,ходить стало легче ❤спасибо вам
Рад, что вам стало легче!
Редкий случай когда доктора бесплатно помогают людям и не рекламируют какой то препарат
Класс! Спасибо огромное!!!
Рад помочь!
Спасибо большое Я уж не надеялась на чудо ❤ благодаря вам я буду заниматься
Все получится!
Попробовала ваши упражнения...потемнело в глазах, была ужасная боль..но останавливаться не буду...Уже месяц сильная боль держится...
Спасибо уважаемые доктора!!!!❤❤❤
Здравствуйте! Будьте аккуратны и не спешите!
Спасибо Вам огромное, пришью с Памира
Только один раз поработала с мячиком,и результат почувствовала,думаю попала в точку,доктор, вы так хорошо подробно преподносить, спасибочки огромное,сразу появляется уверенность,через неделю сообщу результат,
Здравствуйте! Буду ждать!
впереди стоящии доктор вылечил меня сегодня своей Улыбкой позитивный. ..каждый день буду смотреть комплекс упражн...
Рады помочь!)
Спасибо большое!
Рад помочь!
Подписка однозначно
При выполнении упражнения с резиновой лентой сильные щелчки в тазобедренном суставе, но и при других движениях ноги в положение вниз, также громкие щелчки. Подскажите почему так происходит уже много лет. Поэтому избегаю делать такие движения, но уже имею 2ст. коксартроза видимо из-за ограниченного движения в суставе. Это врожденная патология видимо?
Спасибо огромное
Рад был помочь!
Спасибо большое за информацию.Пользуюсь.Боль снимается постепенно.
Рад, что смог помочь!
Супер
👍
Спасибо, а как называется валик, что под головой у,, статиста,,?И где его приобрести?И ещё :стоит ли делать упражнение из положения,, пляжная поза,, при наличии сколиоза?
Вам большое спасибо , меня прямо отпустила боль
Рад был помочь!
СПАСИБО
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Спасибо.
Рады помочь!
Напишите, пожалуйста, координаты вашей клиники в Калуге
Как вовремя я увидела ваш ролик. Никогда не болела спина, до сегодняшнего момента ходила по 8-10км. И тут вдруг такая резкая боль в ягодиц, до слез.
Подписалась и буду с вами.
Рад помочь!
Я Вас обожаю!!!Но где и в каком магазине купить такую резинку???!
Здравствуйте! Магазин спортивных товаров
Жаль не сказали когда эти упражнения можно делать,по просшествии какого времени после острой боли?
Спасибо большое , Очень приятно смотреть и повторять ваши упражнения , даже для профилактики . Все естественно и вежливо , с любовью .
Рад, что Вам нравится!
Э
Благодарю вас,дорогие❤️!Как жаль что вы не из Москвы,я бы к вам пришла.
Вы можете к нам приехать. Мы находимся в Калуге. Это в 2 часах езды от Москвы. Будем рады вам помочь!
Спасибо, уважаемые,что надоумили совместить комплекс от спондилоартроза с этим комплексом- причину со следствием .Почему-то никто из врачей,где я была не знал или не хотел об' яснить причину грушевидного сидрома, а в моем случае помогает только совместно эти два комплекса упражнений!
👍
Скажите пожалуйста, с помощью ЛФК можно избавиться от этой проблемы????
Когда сильнейшая боль, это сделать невозможно....
Воспаление надо снять, а потом делать Через 3 дня
Здравстввуйте упражнение лочень цельсообоазный спасибо ьташкент
Хаха. Случайно попала на ваш канал и обнаружила что ваша клиника в Калуге. Я родилась в Калуге. В 90годы имигрировала. Сейчас живу в Канаде. Проблема со спиной и правой ногой. Прошла многих специальстов ( хиропракторы, остеопаты, физиотерапевты. Массаж. Итд. Ничего. Делала и делаю гимнастику. Нога болит после 100- 200м приходьбе. Это уже давно. Холестерол в норме. Диабет 2 типа. Посоветуйте что может помочь.
Спасибо большое за упражнения. Сделала и сразу облегчение наступило. Утром повторила-весь день отходила спокойно.
Рад быть полезным!
Багодарю❤
Рад помочь!
При артрозе тазобедренного сустава, такие упражнения можно ли делать?
Можно ли при синдроме грушевидной мышцы плавать на спине с ластами или это только может ухудшить?
Спасибо!
Доктора, Вы прелесть и я Вам очень благодарна❤❤❤🙏👍🥰😂у меня стеноз поясничного отдела L2 и копчикового отдела S1…это на КТ показало 3 года назад, не болело и вдруг левая ягодица и нога просто жуть как болит особенно ягодица...помогите пожалуйста мои хорошие❤❤❤с любовью и глубоким уважением и почитанием🥰🍀🌞🙏
Здравствуйте! Стоимость онлайн консультации 1900₽. Для записи на онлайн-консультацию перейдите , пожалуйста, по ссылке для общения с администратором Клиники БОЛИ:
vk.cc/cfAn71
Благодарю! Какие же вы молодцы! Будьте добры сделайте ролик,как уменьшить "галифе", в первую очередь эта наросшая мышца болит, а также не эстетично.
Здравствуйте! Постараемся!
Уважаемые доктора,может вы можете предложить упражнение которое можно при эндопротезировании,просто ногу так закладывать нельзя а седалищный жесть как болит
Милые доктора, а при грыжах можно ли делать эти комплексы упражнений Спасибо здоровья всех благ ВАМ.
Здравствуйте! В наших видеозаписях вы можете найти упражнения при грыже шейного и поясничного отделов позвоночника
Спасибо большое уже полгода мышца болит. Особенно если бегаю, перестала бегать, хожу в gym, тоже болит, растягиваюсь после, сажусь на шпагат, но не помогало. Буду делать ваши упражнения. Остеохондроз постоянный
А если болит спереди бедра мышца до колена пр.ноги. Что это за мышца ? Как ее растянуть?
Здравствуйте. Уже почти 2 недели делаю упражнения с мячиком, делаю ЛФК, эффекта ноль, как болела так и болит. Сделал МРТ, сходил к невропатологу, выписал таблетки и ЛФК. Легче не стало. Может быть не правильно поставили диагноз?
А как такая модификация второго упражнения?: пятку к промежности (полулотос), придавливать колено к кушетке и ложиться животом на ногу. Так проще сохранять спину прямой.
Спасибо! Отличный комплекс упражнений, один раз сделала с вами и вся боль ушла. Сколько бы до этого не занималась, ничего не помогало так быстро прийти в форму.
Рад был помочь!
Спасибочки за интересную информацию по очень актуальным у многих проблем. У меня вопрос по времени растяжки. Можно делать подходы больше чем 30сек. Я заметила, что спазмы в мышцах отпускают в течении минуты.
Здравствуйте! Да, можно
С наступающими праздниками доктора! Подскажите пожалуйста в чем отличие седалищного нерва и грушевидной мышцы. Очень интересно заболела первый день ломило всё тело, на следующий день то ли ОРВИ или грипп Ковид не подтвердили, но в этот день не могла встать. Корпусом не повернуть, ногу правую тяжело поднять, тянуло поясницу право как проволоку. Выпила Аэртал, острая боль прошла через два дня на рентген снимке смещение около 5 м сказала невропатолог, прописала таблетки. Но на неделе отдает в спину,крестец и уже в левую ногу. Хожу аккуратно, резких движений не делаю. Кт сделали,но результат будет только после праздников что очень напрягает,время идёт. Как все таки определить ? Повезло же мне в праздники заболеть(((
Здравствуйте! Грушевидная мышца проходит над седалищным нервом. Однако, если у вас боль в спине и отдает в ногу, то скорее всего проблема в поясничном отделе позвоночника. Надо смотреть снимки.
И
Разница в том, что МЫШЦА и НЕРВ ! Вы идиот ?..