먹어도 살이 찌지 않는 습관을 만들어 보자!
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 자전거 타기 좋은 계절이 왔습니다!
살 빼고 싶으신 분들은 자전거 타보세요~~
크게 힘들지 않고 재밌게 다이어트 하실 수 있을겁니다!
제가 말이 좀 느려서 재생속도를 1.25배로 하고 보면 좋으실거 같아요.
여러분들의 시간은 소중하니깐요! ㅎㅎㅎ
매주 업로드는 힘들어도 월간 꽁타냥은 지키고자 합니다! +_+
#자전거 #다이어트 #운동추천
다이어트 관련 유튜브 동영상 중에 제일 유익한 듯.
체중 절대 수치에 신경을 쓰면 안 되고, 체중이 줄어드는 시스템을 만들어야 된다는 내용,
지속 가능한 강도의 심박수로 오랜 시간 운동 해야한다는 내용,
미토콘드리아만이 체내 지방을 태울 수 있다는 내용등은 기존의 다이어트 관련 대중적인 상식을 파괴하는 수준인 듯.
요요 없는 다이어트를 위해서 얼마나 많이 공부했는 지 놀랍네요.
대다나다~~
즐기는 수준으로 철인3종을 생활 체육으로 하고 있습니다. 일하기전 새벽수영, 자기전 주2~3회달리기, 주말자전거 이렇게 조합해서 운동을 즐기고 있습니다.
말씀하신내용 극히 동감 합니다. 가민 기록으로 1시간 운동을 기준으로 수영 400~500Kcal, 달리기 700~800Kcal, 자전거 1000~1200Kcal 가 소모됩니다.
특히 자전거는 타는 방법에 따라 주말에 10시간을 지속할 수도 있어서 운동을 하면서 부상이 가장 적다고 할 수 있습니다. 다만 안전에 유의 해야 되겠지요.
지속적으로 하면 주말에 자전거 한번 타고와서 2~3킬로씩 체중이 줄어 있는건 이제 새롭지도 않아요. 좋은 영상 고맙습니다. 안 다치고 오래~ 운동하세요~~
안녕하세요,꽁타냥님^^
우와아~~~~~~~역시 오늘도 저희의 기대를 저버리지않는 꽁타냥님의 영상 굿이에요. 새달의 첫영상시청을 꽁타냥의 영상으로 하길 잘했네요~.
원래도 꽁타냥님의 영상...본것도 또 보지만 오늘도 이영상 연달아 몇번을 보게되네요. 꽁타냥님이 말씀하신것과 달리 꽁타냥님의 말씀하시는속도 느리지않구요,목소리도 조곤조곤하면서도 발음도 좋으시고 듣기좋아요. 제가 꽁타냥님의 구독자인이유들중 하나도 이런이유들이네요~.
사회적거리두기가 완화되었다고는 해도 아직 끝난게아니고 적어도 5월초까지는 두고봐야된다는데도 벌써 단체라이딩에 보여주기식라이딩영상만 올리시는분들도 많던데 시대의 흐름도 벗어나지않고 오늘도 요래 사람들에게 똭~공감되고 이해도 파바박~가게 유익한영상 만들어주셔서 정말 감사합니다. 제가 구독하고있는 몇분들중에서 왜 아직도 유일한 여성라이더분이 꽁타냥님이신지 오늘도 제스스스로 이해가 가네요. 자전거관련기관 관계자님들,무슨행사 있을때마다 남자라이더분들만 초청하지마시고 요래 유익하고 알차고 재미있게 영상만들어주시는 꽁타냥님부터 초청좀 해주세요~꺄아아~~~~~~~오늘도 유익한 정성가득한영상 감사합니다. 꽁타냥님,이번달도 화이팅이에요~🎵🤩👍
안녕하세요! Sha K님!
사실 이번 영상은 재미없는? 이론 이야기라서 큰 기대를 안했는데요....
이렇게 몇번을 봐주시고 공감해주셔서 넘나 감사해욧ㅠ
이 맛에 영상 제작하는거죠!! 헷~☺️
늘 힘이 되는 댓글 남겨주셔서 감사합니닷!! 💪
와,,,소중한 정보 전달 감사합니다. 예전 sbs스페셜 영양제관련 내용 보고 충격 받았는데 그 이상의 감동이네여...다이어트와 운동 관련된 동영상 많이 봤지만 가장 몰입도 있게 잘 본거 같고 도움이 많이 될거 같아여...ATP,엉덩이,미토콘드리아 새로운 정보도 알게되고 새로운 지식 자주 공유해주세요..이 영상 위해 많은 시간과 노력을 들였을텐데 노고에 감사드려요...꽁타냥님 다시 보게 됐어여^^
허헙 공중파 방송과 비교해주셔서 몸둘바를 모르겠습니다...🙊
게다가 제 영상이 도움이 되셨다니 굉장히 뿌듯하고 보람을 느껴요!!
앞으로 영상제작에 많은 힘이 되는 댓글 남겨주셔서 감사합니다!! ^^
꽁타냥님 설명은 편안하게 들을수 있어,,,,,, 이모가 어린조카에게 설명 해주는 것 처럼 전문적으로 깊이 들어가지도 않고 들어가도 풀어서 잘 설명 해주고, 듣는 내용도 관심이 가는 내용이고 그래서 흥미있게 다 듣게 되네요 ... 여러분 : )) 트레일런닝 같은 운동도 해보세요 도로마라톤 하시는 분들에게 스피드 훈련에 도움이 되고 자전거 타시는 분들껜 페달 밟을때 발바닥 힘을 기르는데 도움이 될거에요 ^.^
과학적으로 분석한 영상 잘 봤습니다. ^^ 운동할 때 참고 하겠습니다. 🙏 자전거 권유할 때 사용할 영상으로 유용할 것 같아요. 👍👍
좋은 말씀 감사합니다!! 자전거는 다이어트하시는 분들께 특히 추천할만한 운동이죠!
제 영상이 도움이 된다면 뿌듯할 거 같습니다^^
꽁타냥교수님 귀에 쏙 쏙 들어오는 강의 잘 들었습니다. 다시 한번 기운내서 자전거 오래 타도록 노력하겠습니다 ~^^
앗! 잘 들어주셔서 오히려 감사합니다!!
자전거 안전히 재밌게 타세요오~ ^^
미토콘드리아가 없어서 제가 살이 빠지지 않는거군요. 이 영상 무척 전문적이지만 다이어트에 관심있다면 여러차례 시청해야 할 영상이군요.
최곱니다. ....!!!!
논문 한 편 본듯한 느낌이에요~. 자료 준비도 많이 하셨네요. 설명도 짱~!! ^^
핫ㅋㅋㅋ 자료화면 만드는게 복병이었어욬ㅋㅋ
잘 봐주셔서 감사합니닷!! ^^
와~ 어제 본 영상은 물리학, 오늘은 생리학 생물학👍👍👍 꽁타냥님, 대체 뭐 하는 분이시온지요?! 😄😁👍 지적 라이딩을 추구하는 꽁타냥 채널!
😊 감사합니다
똑똑하다는 생각..
생각이 잘 정리되어있다는 느낌..
표정과 말의 연결, 참 조화가 잘 이루어져 있어요..Very Good!
와!! 여지껏 본 지방연소 관련 영상중 가장 이해하기 쉽게 설명해준 영상인것같네요 쵝오!!~~ bb 주요 정보들은 폰으로 사진까지 찍어가며 봤네요 운동과 에너지의 상관관계 영상은 이제 이거 하나로 끝!!~ 👍👍👍👍👍👍 그리고 이쁘십니당 ~ㅋㅋ
뭐하는 분인데 이리도 설명을 잘 하실까 감탄 하면서 봤습니다. 훌륭하십니다.
으앗...과분한 칭찬 감사합니다!! +_+
와..이 내용이 이렇게 잼있을줄이야..흥미진진해용..그리고 동생분께 자전거를 권하?는 이유를 알것 같네요.건강을 위하여~
항상 꺼내 보는 컨텐츠 입니다. 자주 영상 올려주세요. ^^ 감사합니다.
아우..왠만하면 댓글 안다는데 말이지요... 논리적으로 다이어트를 납득하는 날이 오는군요.. 한달 열심히 하고 변화없는 뱃살에 살짝 좌절중이었는데, 감솨합니다.
으앗. 납득이 되셨다니 뿌듯하고 감사합니다!! ^^
다이어트 힘들어서 18분18초로 영상만들다니.....식빵 외치며 자전거 타야겠어요! 내일부터요 ㅋㅋㅋㅋ
헐.....
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 몰랐던 영상시간의 비밀잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 식빵 외치면서 타야겠습니닼ㅋㅋㅋ
3번째 보는 데도 볼 때마다 새롭게 느껴지고 많은 도움이 되네요.
오옷 세번이나!! 잘 봐주셔서 감사합니다🤗
명강의 감사합니다. 기말고사 보는거 맞나요? ㅋㅋ 개인적으로 스토리를 좋아하는데 처음부터 끝까지 역시 논리의 꽁타냥이십니다. 엊그제 지른 심박계 잘 써보겠습니다.
음 역시!^^ 근데 요세 엄청 바쁘신가 보네요. 왠지 피로해 보이세요TT 하지만 동시에 그런 점은 아랑곳하지 않고 영상을 올리는 그 자유로움과 당당함에 박수를 보내고 싶네요
사실 저 영상이 세번째 찍는 거였는데요..
영상 후반부 갈수록 피곤해지는 기색이 있는데 눈치채셨군요....!!! 🙊
다시 찍으려다가 영상 못올리거 같아서 그냥 올렸습니닼ㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사해요!! ^^
자전거가 다이어트에 왜 좋은지를 보여주는 훌륭한 영상이라고 생각합니다. 어려운 부분도 알기쉽게 설명 주셔서 잘 이해가 되었네요.
이영상이 다이어트 하시는 분들께 많이 도움이 될거 같네요~~^^ 감사합니다.
월간 꽁따냥... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아예 채널 제목으로다가...
이번 영상의 제목은
다마고찌 키우기...가 아니라 미토콘드리아 키우기.. 군요! ㅋㅋㅋ
잘 보고 갑니드~
앜ㅋㅋ미토콘드리아 키우기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상의 핵심을 제대로 파악하셨군요!! 👍
월간 꽁타냥 놓치지 않겠습니닼
엄복동의 나라답게 어릴때 자주 잃어버려서
따릉이만 타고 다니다가 요새 다시 자전거에 흥미가 생겨 이 영상으로 처음 보게되네요!
자료 준비 많이하신거같아요 잘 봤습니다!
오 그러시군요!
본격적으로 자전거 입문하시기에 좋은 시기인것 같아요!
응원하겠습니다~^^
깔끔하고... 뒤로 갈 수록 집중도가 올라가는 구성에 알기 쉽게 설명까지. 훌륭합니다. 감사합니다.
좋아요를 한개밖에 드릴 수 없어서 아쉽네요. 최고!!
그럴 경우 좋아요를 한번 더 누르시면 됩니다.
제가 지금까지 본 지방연소에 대한 설명 중에서 가장 확실하고 깔끔하네요. 심박구간에 대한 설명도 이해가 쏙 되었습니다. 감사합니다.
와! 너무 훌륭하십니다(^^)
예쁘시고 엄청 똑똑하시고
이런 따님을 둔 부모님은 너무 행복하시겠네요
좋은 컨텐츠 고맙습니다
정말 강의 들은 기분이에요.
한번 듣고 다 이해는 안되지만 두고두고 봐야할거 같습니다. 참고로 저같은 경우 자전거 타고 3개월만에 13kg을 뺏기 때문에 더 몰입해서 비교하면서 봤던거 같아요. 꽁타냥님 응원합니다^^
팟캐스트 위아더씽 듣고, 찾아 들어 왔습니다.
소중한 정보 얻고, 바로 구독과 좋아요 눌렀네요.
항상 건강하고 행복하세요!
제가 본 다이어트 관련 정보 중 가장 정리 잘 되고 듣기 좋았어요! 감탄했어요! 구독 알림 바로 합니다 ㅎㅎ
앗 좋은 말씀 감사합니다!! ^^
캬 4월이 끝나기 전 올라온 영상. 4월의 마지막 선물이네요 ^ -^
18분 18초라 넘 짧아요 0.25배속으로 느리게 감상해야지~ 룰루~
(정작 지방 얘기는 외...외면?)
다이어트 도움되는 정보 감사합니다! 전에 스마트 로라 설명에 이어 이렇게 조곤조곤 설명해주시는 영상 정말 많은 도움이 되요!
휴 (내맘 속) 4월의 마감을 지켰습니다! 월간 꽁타냥! ㅋㅋㅋㅋ
도움이 되신다니 저야말로 뿌듯하고 감사하죠~
이론은 알았으니 이제 실행에 옮겨야 할 때.....!!!
날씨 좋으니 함께 시작해봐욧!! ^^
타이어트에 관한.. 최고의 컨텐츠네요.. 잼나고.. 유익한 시간이었어요.. 감사합니다. ㅎ
학교다닐때 배웠던 생화학은 이해를 못했는데... 알아듣기쉽게 설명해주셨네요. 선생님하셔도 잘 하실 것 같아요.
예전에 농담조로 얘기했었는데, 정말로 공돌이 감성을 만족시켜 주는 영상을 올려 주셨군요. 최고!!!
하핫ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
만족하셨다니 뿌듯합니다!! 심지어 공돌이 감성을!!! 헤헷 ^^
다이어트를 하려면 먹는양을 줄이는것이 아닌 잘먹으면서 운동해야한다 라는 말의 이유가 이해된 영상이었어요 지방을 태우는 자세한 원리 설명도 너무 도움됬구요 감사합니다
앗 도움이 되셨다니 뿌듯하네요!!
잘봐주셔서 감사합니다^^
4번째 보는 데 내용을 다 잊어버렸었군요. 완전히 처음부터 새로 공부하는 느낌입니다.
오랜만의 영상이라도 좋은 내용 너무 고맙습니다 ㅎㅎ
이래서 운동은 자주 오래 하라는 거겠죠 ㅋㅋㅋ
그쵸~ 운동은 자주 오래해야하는데 자전거만큼 쉬운게 없습니다? ㅋㅋㅋ
잘 봐주셔서 감사합니다^^
다이어트 살빠지는 이론중 가장 이해가 가장 잘됫네요
앗 끝까지 잘 들어주셔서 감사합니다^^
유익했어요^^~끝말에 감동^^~ 제 입에서 정말? ㅎㅎ 저도 꼭 듣고 싶네요 "너무 마를거 아니야~~우와~아자아자!
와 좋은글 친절한 설명 잘보고갑니다.
대충은 알고있지만 이렇게 정리해주시니 머리에 쏙들어오네요 역쉬 꽁따냥채널입니다.
핫!! 잘 봐주셔서 감사합니다!! ^^
정말 클라스 영상이네요. 그 동안 궁금했던 모든 것이 해결되는 설명이었습니다. 강의 정말 잘 하시네요. 모든 다이어트 인들이 이건 꼭 봐야 할 듯 합니다. 별 다섯개.
와우! 별 다섯개!! 잘 봐주시고 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다^^
저두 강한 인터벌 훈련보단, 저강도 Zone 2~3정도로 100km 이상 무정차로 매일매일 꾸준히 타는게 지방을 태우는데 도움 된다고 생각했는데, 과학적으로도 근거가 있는 거였군요. 하지만 그러면 절대파워는 잘 늘지 않는 ㅠㅠ
와 딕션이 장난아니시네요 자막 없는부분도 불편함없이 잘봤어요
좋은 정보가 담긴 영상 잘봤습니다. 의지를 가지고 실천을 해야겠네요.
맞습니다! 사실 실천이 제일 어려운거죠!!
날씨가 좋으니 가벼운 맘으로 시작해보아요~^^
너무 마른거 아니야. 듣고 듣고 또 들어도 듣기좋은말^^
과학적으로 접근하면서 운동하는 모습이 너무 좋습니다. 미토콘드리아 키우기 처음 알았네요. 앞으로 번식 좀 하라고 먹이 많이 줘야겠습니다 ㅋㅋ
잘봐주셔서 감사합니다! 함께 미토콘드리아 많이 키워봐요!! ^^
좋은 정보 고마워요
설명이 기가 막혀요
감사합니다 🙏
전문적인 정보 감사합니닼ㅋㅋ 너무 귀여우시네여.ㅋㅋㅋ
어쿸ㅋㅋ 부족한 영상이지만 잘봐주셔서 감사합니다☺️
살빼는 내용중에 생전 처음듣는 내용이네요.....감사염...꾸준한 운동밖에 없네...
꽁타냥님 3년전 영상만 곱씹긴 아쉬워요. 동생분 잘 꼬드기셔서 실내트레이닝 영상이라도 올려주세요. 맛점으로 유혹을
이과 출신 같아요
논리정연하고.....설득력도 좋네요
댓글이나 내용에....기간은 3개월이라고
표현이되는데....하루에 타는 시간은 없네요 몸무게가 각각 다르니 kg당 유산소존에서 몇분 타야한다는 계산법은 없나요?
채널 영상 잘 보고있습니다
설득력 갑입니다👍 귀한정보 감사해요!
영상 구성이 너무 깔끔해요.. 머리에 쏙쏙.. ㅎ
오옷 제가 바라던 반응!! 감사합니닷!! ^^
와 진짜 깔끔한 설명이에요 쏙쏙 이해되요
와 대박 끝까지 정독했는데 이렇게 설명들어본건 처음이네요. 설명도 아주 체계적이에요. 좋은 정보 감사합니다!
으앜! 끝까지 보시다닛!! 일단 박수!!!
저야말로 감사합니다!! ^^
추가적으로 오르막을 달리면 대둔근 개입이 많아집니다. Cross country running이라고 해서(유럽이나 미국 아프리카쪽에 대회도 많고 일본에도 문화가 있습니다) 크로스컨트리의 개념에 스키잉(skiing)뿐만 아니라 러닝도 포함이 되어 있습니다. 유독 우리나라에서만 크로스컨트리가 스키잉에 편중된 이미지가 있습니다.
오옷 러닝도 있군요!
정보 공유해주셔서 감사합니다!!
코로나로 인해서 풋살을 못하게 되어서 러닝으로 취미를 옮겼고 너무 무리한 나머지 몸에 피로도가 많이 쌓였습니다. ㅠㅠ 그래서 관절에도 무리가 안 가고 효율도 좋은 운동으로 싸이클을 찾게 되었고 싸이클이 지방을 태우는데 정말 큰 도움이 된다는 걸 오늘 알게되었습니다. 그전까지는 자전거를 타도 다이어트에 도움이 될까? 했는데 이 영상으로 잘 알게 되었습니다.^^
안녕하세요 꽁냥님~ 함께 라이딩하는 지인의 소개로 구독을 하게 되었답니다. 지인이 이 영상을 추천해주어서 오늘 퇴근하자마자 보았습니다. 영상 내용 잘 이해했습니다. 그런데 우문이 하나 있습니다. 저의 경우 겨울에 라이딩을 계속할 수 있는 장비가 아직 없어서 (스마트 로라 등) 러닝머신에서 고도를 6% 정도로 잡고 파워워킹을 지속하고 있는데요, 헬스장에 소위 자전거 타는 기구를 이용하는 방법이 더 효울이 있는지 궁금합니다. 당연히 심박계를 모니터링하면서 운동하는 조건으로 여쭈어봅니다. 답변에 미리 감사드리고 새해 복 많이 받으시고 2022년 꽁냥님의 해가 되기를 바랍니다!!! 화이팅!!!
미토콘드리아를 기릅시다~!오랜만에 영상이신데 매우 유익한영상-!!
그쵸! 한마디로 잘 정리해주셨네요!!
미토콘드리아를 길러봐욧^^
꽁타냥님 항상 영상 잘 보고있습니다ㅎㅎ미토콘드리아 키우려고 열심히 타고있어요ㅎㅎ서울대공원이나 탄천합수부? 이런쪽도 다음에 가보려구요ㅎㅎ이거저거 알려주셔서 자린이로서 넘나 감사드립니다ㅎㅎ
목소리 나긋나긋하신게 너무 좋아요~!! 번창하세요ㅎㅎ
ftp를 올리기 위해 체지방을 빼야하는데 방법을 몰라 고심하던중 우연히 꽁타냥님 채널을 알게되었네요 초보자도 알기 쉽게 설명해주시고 좋은 정보 주셔서 구독 박고 갑니다~!!
좋은 영상 잘 들었습니다!!^^
항상 잘보고 있습니다!! 늘 감사합니다
저야말로 잘봐주셔서 감사합니다!! ^^
유학생인데 학교는 코앞 알바는 왕복10km 정도였음.. 버스가 너무 들쭉날쭉이라 자전거중고 구입후 주5일 자전거 탔더니 진짜 서핑 수영 축구 별짓 다해도 안빠지던데 파이널 보고 한국올떄마다 5키로 씩은 빠져서옴 확실히 하루아침에 빠지는건아님 서서히 몸이 변하는게 느껴지긴해씅 근대 다시 5~7키로 쪄서 돌아감. 무한 굴레!
하하핫! 그쵸! 자전거가 그런 운동이에요~
저도 재밌어서 매일 타다가 인생 최저 체지방율 찍었거든요. (물론 몸무게도 적게 나갔음)
안타면 원복!! 자전거는 참 정직한 운동이죠....=_=
심박구간 관련 질문이 있습니다 스마트밴드를 차고 실내자전거를 타면서 운동하고있는데요.. 같은 시간대에 같은 속도로 돌리는데 방안온도에 따라서 스마트밴드 운동 결과 보면 말하신 심박구간이 차이가 있더라고요... 더우면 살빠지는 구간에서 더 오래 운동한걸로 나오고 에어컨 틀고 운동하면 덜 운동한걸로 나오고요... 운동할때 더운 온도에서 운동하면 살빠지는데 더 효과적인건가요?
오늘 영상 유익하고 재미있네요 지방 케톤식 에 대해서도 알아보고 있었는데 운동과 병행하면 아주 좋겠어요 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다! 식단조절도 함께 하면 더 좋겠지요! ^^
좋은정보 감사드립니다. 많이배웠습니다. 대본 없이 하신건가요? 정말 대단하세요.
왜 자덕이 최고의 다이어트임을 너무 잘 설명해 주셨어요. . . 이 늙은이도 다시 자전거 타야지
영상 하나하나에 정성과 정보가 넘치네요. ^^.
지금 저에게 딱 필요한 영상이네요!
아파트 주변 자전거 전용 도로를 활용하기로 한지 한달 됐는데 일주일에 5일 1시간에서 1시간반 타고 있어요.
목적은 남편 운동 시키기 및 체력 증진이지만 그래도 다이어트 효과에 대한 기대를 갖고 1달 열심히 탔는데 체중은 0.5키로 밖에 안빠져서 은근 아니 사실 많이 서운해 하던중 이었어요.
미토콘드리아 오늘 첨 알았네여 나름 운동관련 공부 많이 했는데 OTL, 잘 배우고.. 뒷부분 계속 돌려보다 결국 연관검색으로 넘어갔다 다시 왔습니다. 짱~
으앗...저도 이번 영상준비하면서 새롭게 알게 된 많았거든요.
특히 미토콘드리아! ㅎㅎㅎ 이거 함께 공감해주셔서 감사해요!! ^^
제가 아는 지인들은 8 ~ 9 % 15이상 속도로 업힐오르면서 이야기 다하고 가는것 보고 엄청 놀라 쓰러지는줄 알아서요 ~ 난 않되 운동은 꾸준히 하는것이 관건이다!!
와우...지인분들이 선수이신가여?!
자전거는 특히 정직한 운동이라서 꾸준히 하는거 말고는 답이 없더라구요...
우리 모두 화이팅!! ^^
@@ContaNyang 화이팅!
제가 자전거 다이어트 관련 영상중 최고네요 ㅎㅎㅎ 강의수준입니다
허헙!! 좋게 봐주셔서 감사합니다!! +_+
자전거 지식 해박하고, 잘타고, 이쁘신데 지식도 많으셔..
꽁지식!!
넓고 얕은 지식 추구하는 편입니닼ㅋㅋ 감사합니다^^
꽁타냥님 안녕하세요. 다이어트 운동 보다가 우연히 영상시청하였는데요. 오로지 다이어트를 위해 즈위프트를 다이어트머신으로 사용하는거 어떻게 사용하시나요.
로드바이크는 있구요. 실외라이딩은 관심이 요즘 없고 오로지 다이어트 유산소 운동 목적으로 즈위프트를 하고자 와후키커 구매를 고려하고 있습니다.
우선 유산소가 너무 지루하고 재미없어 이걸 다이어트 머신으로 구매하고 싶은데 제 상황에 맞을련지여 적지않은 금액이라 사고 후회할가 고민됩니다.
저 역시 실외라이딩보다 실내라이딩을 더 자주하는 편인데요.
이렇게 된 계기가 와후키커와 즈위프트 덕이 컸습니다.
하지만 재미를 주는건 실외라이딩이 훨씬 커요.
그럼에도 실내라이딩을 자주 하는 이유는 제 몸의 기량을 올리기 위해서거든요!
그래서 단순히 재미와 다이어트목적으로만 와후키커를 구매하는건 저 역시 고민이 되네요.
파워와 심박을 활용하면 유용하게 더 재밌게 쓰실거 같은데...
제 영상 중에 와후키커와 파워관련 영상이 있으니 한번 봐주시고 결정에 도움이 됬으면 합니다! ^^
와~대단합니다...영상제작 쉽지안앗을 터인데 덕분에...지식 알고 갑니다
영상으로 지식을 전달하는게 생각보다 까다롭고 어렵더라구요...
그래도 만들면서 저 역시 많이 배웠습니다!
알아봐주셔서 감사합니다^^
최고에요 진짜! 좋은 정보 감사합니다!
봐주셔서 감사합니다!! 👍
살빠지는거 맞나요?? ㅠㅠ
구독하고 정보 좀 봐야겠네요.
지금은 따릉이인데, 곧 좋은거 로드 하나 살라구요~
평생의 숙제~ 다이어트 공감합니다! 자전거 타기 매니아로서 극 공감하면서 자전거 타기 강추합니다! :)
그쵸!! 자전거 타시는 분들은 이미 아시죠!
공감해주셔서 감사합니다^^
월간 꽁타냥 알찬 정보 고맙습니다
심박수 미토콘도리아 ATP...그냥 즐기면서 탈래요ㅎㅎ
몸이 먼저 즐기면 그게 베스트죠!! ^^
우와~이 긴~내용을 지루하지 않게 잘 풀어놓으셨네요~짝짝짝짝~!!
마음같아서는 몇시간씩 하고 싶지만 그게 잘 안되네요 ㅎㅎㅎ
하루 한시간 홈트는 꾸준히 하고 있는데 배는 나오더라구요....나이먹어서 더 그런건가 휴~ㅜㅜ
현재 여건상 자전거는 힘들고 비용 하나도 안들이고 할 수 있는 매일 10Km 뛰기 다시해야하나 생각중입니다 ㅋㅋ
꽁타냥님도 17% 까지 화이팅입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
달리기가 접근성도 좋고 비용도 적게 들어서 좋은 운동이죠!
어떤 운동이든 당장 실천하기 쉬운걸로 하는게 최고인것 같아요~
긴 내용의 영상을 봐주셔서 오히려 감사합니닷ㅎㅎㅎ
우리 모두 지방을 태워보아요!! ^^
정말 알찬 유튜브네요
감사합니다!
그럼 운동을 멈추었을때 미토콘드리아가 줄어드는 속도는 어떻게 될까요? 얼마동안 살아있죠? 자전거 타다가 멈추면 초기화 되는데 3주가 걸린다는 말이 있던데 그것도 미토콘드리아와 관련이 있겠네요. 그렇지만 완전히 운동을 멈추지 않더라도 강도가 낮은 운동만 한다면 그래도 미토콘드리아들이 줄어들수도 있겠군요
질문이 있습니다! 최대심박수 190으로 유산소운동 구간이 약 135-150 bpm 정도 되는데 실내자전거 타다보면 금새 160을 넘어버려요 많이 힘들이지 않아도요ㅠ 쉬엄쉬엄해서 살을 빼는데 유산소구간을 유지하는게 더 좋은가요??
꽁타냥 쵝오! 사랑합니다.
5:40 걷는동작
귀여워 하하하
라이딩할때 거의 심박을 보며 타는데, 꽁님의 강의를 들으니 더욱 능률적으로 운동할 수 있어 큰 도움이 됩니다. 그리고 피부가 정말 고우십니다 화이팅^^
오! 이미 심박을 보고 운동하고 계셨군요!!
앞으로 더 많이 활용하시길 바라며!! 감사합니다^^
와 배우신분ㅋㅋㅋ
달려도 달려도 끝없는 자전거!😀😀
지름도 배움도 끝이 없습니닼ㅋㅋ ^^
와! 공부 많이 하셨네요. 감사합니다!
우와... 유투버 하시려고 공부도 많이 하시는구나... 전 요즘 라이딩 빈도랑 거리가 줄었더니 나이살까지 더해져서 스켈이라는 닉을 버려야할 배나오는 체질로 변화. ㅠㅠ
앗? 혹시 강진님?! 반갑습니다!! 🤭
@@ContaNyang 저를 기억해주시다니 영광이네요. 언제 기회되면 한번 같이타요. ^^
봄 여름 가을에 빼고 껴울에 찌우고 ㅋ
👌🍭😘💯
너무 유익한 정보를 너무나 재미있게 봤습니당..고마워요^^
도움이 되셨다니 저야말로 감사합니다!! ^^
우와~~~ 넘 어렵지만 유익한내용 설명하느라 고생하셨네요....
휘용님도 영상 봐주시느라 고생많으셨어요!!
감사합니다^^
너무 좋은 내용 이네요 그리고 많이 동의 합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
영상 보며서 바로 심박자료 분석해서 표로 만들었습니다.
저는 유산소 구간이 124~136 이네요. 앞으로 속도계에 심박 계속 관찰하면서 열심히 라이딩해야겠네요.
그런데 저처럼 마른 체형은 유산소 구간으로 계속 라이딩 하면 어떻게 될까요.
5학년을 바라보고 있고 몸무게 56인데요...
꽁타냥님 수능볼 때 생물 선택했다에 한 표 던집니다.ㅋㅋㅋ 좋은내용 잘봤습니다.
하핫ㅋㅋㅋ 잘 봐주셔서 감사합니다^^
이영상으로 구독까지 눌렀네요^^
좋은 정보 감사합니다~
와!! 저야말로 감사합니다^^
와 정말 좋은 내용입니다. 옆구리살이 없어지길 바라면서
내일 남북라이딩은 템포로.....가보도록 노력하겠습니다. 제발~~~ ㅠㅠ
남북 라이딩!! 전 아직 남산도 안가본 상태...ㅠ
템포면 엄청난 강도인데요?! (물론 제기준ㅋㅋ)
안전히 잘 다녀오세요~~살 빠지는건 시간문제!! ^^
교수님 같음. . 꽁님 오늘좀 멋지네요 ㅎ 영상좀 많이 올려주세요