35 MIN GAMBE INTERNO ED ESTERNO COSCIA, GLUTEI + CAVIGLIERE E MANUBRI
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Questa lezione di Pilates ha l'obiettivo di lavorare sui muscoli degli arti inferiori, gambe, interno ed esterno coscia e glutei con l'utilizzo di cavigliere e manubri.
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Grazie bellissimo allenamento . Fatto tutto con piacere ❤
Grazie mille ❤🤸♀
Bel allenamento .. ti ho portato con me al mare.. con la sabbia non proprio comodissimo ma fattibile .. grazie
ahahah Grazie mille a te ❤ immagino che non sia stato comodissimo 😅
Compari come una fatina nel momento giusto giusto...sempre ..🎉grazie
Grazie Tiziana dolce 🧚🏻♀️✨🤍
Super top Greta!
Chiara sei gentilissima grazie mille ❤🙏🏼
Un rassodamento nuovo ed efficace
Grazie per la bella lezione
❤
Daniela
Grazie Daniela sono davvero felice che ti sia piaciuto e ti sia stato utile l'allenamento, grazie mille ❤
tosto ma bello !!!
Grazie mille Barbara ❤❤
Bennissimo workout, grazie Greta
Liuba grazie mille davvero ❤🙏🏼
Grazie Greta allenamento 🔝🔝🔝😘
Franca grazie mille a te ❤🙏🏼
Meraviglioso allenamento!!!! Veramente intenso, grazie Greta 🙏!!!!!!!!!
Sonia grazie di cuore sono davvero felice che ti sia piaciuto questo allenamento 🤸♀💕
Più sexy anche la voce, rispetto agli ultimi due video precedenti ottimo il vestito ti sta meglio rispetto a tutti gli altri che hai indossato... Ne ho guardato un pezzetto fra poco andrò a dormire... Buonanotte.. 🌵🌚
Grazie di cuore Greta ❤
Dora grazie mille a te ❤❤
Meraviglioso intenso workout 🌸
Grazie Silvia, grazie di cuore❤🤗
Fantastico allenamento come sempre ❤grazie Greta ❤🙏🏻
Grazie a te Floriana per il commento e per aver provato il mio workout 🙏🏼❤
Great job Greta! Great outdoor workout!!
Thank you David 🤗🌸🤸♀
Ottimo allenamento non si molla mai
Grazie mille Miriam ❤ ti stai allenando tantissimo! Complimenti davvero 🤸♀
@@fitgreta sempre in allenamento l'età avanza e non si deve mollare
Fantastico ❤❤
Troppo felice che ti sia piaciuto il workout, grazie mille ❤🙏🏼
@@fitgreta 🌺🌺
Bravissima
Grazie mille ❤❤❤
great!
❤❤❤
bello! solo una domanda: nel ponte con una gamba non dovrebbe stare a terra la gamba con la cavigliera? grazie
Ciao Daria, no in questo caso il peso aggiunto grava sul gluteo e quindi è sulla gamba sollevata 🤗 grazie mille per il complimento ❤
Le mie parti preferite degli esercizi che esegui; squat, plank, posizione yoga in movimento sopra e sotto del cane, stretching dorsali laterali, torsioni braccia in alto, piegamenti, glutei ponte contrazioni, rotazioni addome da seduta o del bacino in quadrupedia; news proposte; calf da seduta polpacci? Mi piacerebbe vederlo con i manubri sulle ginocchia come lo eseguo a casa mia su uno scalino, avambracci con manubri o senza estens o flessori?, Esercizi per le mani dita contraz e stretching?, Propongo news, tricipiti dietro la schiena da seduta?, Bicipiti?, Spalle laterali da coricata su un fianco?, Spinte verso l'alto spalle? Dorsali scapolari? Lombari? Good morning con bilancere?, Croci petto da coricata con manubri? Trapezi? Gran rotondo?.. i crunch li eseguì molto bene dovresti provare un po' di crunch inversi addome basso quelli sì che son tostissimi!.. Ehehehe anche il quadrato dei lombi vorrei vedere mentre lo alleni side bend con manubri rotazioni bilancere del bacino un basin
Grazie per i suggerimenti Marco 😘
Prego cucciolina ti supporterò sempre!... 💛 Abbiamo una buona passione verso la ginnastica... Questa notte ho fatto tantissimi pesi dorsali lat machine alle carrucole pulldown affondi con bilancere polpacci con i piedi appoggiati nel basamento della siclet.. Fuori c'era il temporale allora l'ho creato anche io in casa ehehehe
Io di solito eseguo stretching per un'ora prima di andare nel tappeto elastico materasso e a correre... Le posture di yoga che eseguo le mantengo circa 30 sec per posizione poi riscaldo e sciolgo le spalle con il manico della scopa o con la corda facendo passare sopra alla testa il bastone 40 volte avanti e indietro facendo anche stretching e rotazioni a dx e sx di riscaldamento l'omero spinge le scapole avanti ed è un buon esercizio per la schiena nella parte della cifosi....
Io sono più portato per fare posizioni ferme di yoga stretching a causa del mio peso, perchè peso tantissimo, però anche pilates vedo che è un buon movimento per irrobustire le articolazioni anche se devo accorciare i tempi
Intenso ma bello! Una domanda: come mai in generale sento lavorare di più la parte dietro delle cosce che i glutei (per esempio negli slanci indietro)
Ciao Silvia grazie mille sono contenta che ti sia piaciuta la lezione ❤🤸♀
è normale che tu senta i femorali lavorare perché comunque vengono coinvolti, l'obiettivo però è quello di concentrare più il lavoro sul gluteo, cerca quindi di mantenere un perfetto angolo di 90 gradi tra polpaccio e coscia (se questo angolo è maggiore o minore di 90 il reclutamento dei femorali aumenta)
Grazie mille per la risposta! Ho provato a fare attenzione all'angolazione ma senza grandi cambiamenti...
Noto un miglioramento nei quadricipiti, bicipiti e addominali, ma glutei poco. Forse ci vuole più tempo?
P.s. DOMANDA più importante: da un po ho spesso crampi alle dita del piede (maggiormente il destro)... come mai e come possiamo risolvere? Grazie mille!
@@210687silvia Hai provato ad utilizzare cavigliere più pesanti? Il gluteo è comunque un muscolo molto grade e forte e ha bisogno di un forte stimolo per essere attivato!
Per quanto riguarda i crampi ti consiglio di massaggiare la pianta dei piedi con una pallina da tennis prima e dopo l'allenamento ❤
Sei dura (tosta) da matti negli abduttori e nei glutei dovresti provare anche gli adduttori incrociando le gambe da coricata con le gambe alzate o a 30° o ruotando semplicemente le cosce a dx e sx da seduta o coricata.... 😘🤗
Hai una bella casa anche tu con il giardino bella la discesa e la salita davanti a casa
🎉🎉🎉🎉
❤️🤸♀️
Greta aaaawwww you are so beautiful in every way. Love you lots ❤️❤️❤️ Wes
Wes 🙏🏼 you're always super sweet, thank you very much ❤🙏🏼🤗
Che bello sentire gli uccellini mentre ti alleni. TY.
Si anche per me è bellissimo allenarmi nella natura 🥰 appena torna il bel tempo vorrei solo fare video all'aria aperta 🤞🏼❤
Sei di gomma piuma oramai ahauhauaha ❤
😅
😂
Poi cmq come me vedo che ti piace mangiare bene, curarti bene, ami gli animali, la natura sono poche le ragazze che fanno le cose che fai te.... Ho rivestito il corpo di terra qualche giorno fà simile allo scrab una volta al mese perchè ho notato che dopo un mese il sudore diventa negativo, (inquinamento), ho visto che i gatti amano molto rabullarsi nella terra nell'orto e così ho pensato di farlo anche io... Ricarica molto tutto il corpo dopo la pratica si sente una bella sensazione di benessere muscolare minerali eccetera nella pelle che rimane anche più asciutta....
Mi piace anche da morire la tua voce.... Hai un visino che è bello come un fiorellino adorabile e un corpo snello e longilineo come quello di una antilope... 😘😘.. Quando carichi un nuovo video non vedo sempre l'ora di rivederti :))...
é.è
❤
Se vuoi ti passo un bel po' di talee online ehehehe🌵🌱🌿🌺🌷🌸💮🌹🌼🏵️ abbiamo anche molta frutta e verdura bio..
Dovresti aggiungere qualche pianta in più.... Io ne ho tantissime mia mamma è appassionata di piante da giardino....
Greta you are one gorgeous, attractive, sweet, cute, beautiful lady and I'm sending you lots of love and cuddles. Wes ❤️❤️❤️❤️
❤🙏🏼🙏🏼
Vedo che alleni molto il gran dentato alzando le braccia dietro alla testa tese