안녕하세요 기존 포투세븐을 사랑해주셨던 여러분. 제가 기존에 운영하던 계정을 실수로 삭제를 시켜서 복구 노력을 했지만, 영구 삭제 되어서 복구 시킬 수 없다는 소식을 오늘 받았습니다. 손이 벌벌 떨리고 눈물이 났지만 제 불찰이니 어떨 수 없겠죠..... 무엇보다도 정성스런 댓글 달아주신 분들과 소통하면서 동생 같고 친구 같아서 한분 한분 진심으로 소통했는데요, 짧은 시간에 정말로 정이 들었는데 그것이 가장 슬프네요. 한 순간에 댓글과 영상과 채널이 사라지다니요… 여러분 혹시 알고리즘을 다시 타고 오셨다면 정말 죄송하다고 이야기 드리고 싶어요. 정말로요 .... 채널 사라지셔서 놀라셨죠, 다시 더 열심히 운영해서 더 공감 되고 진실 된 채널 만들겠습니다. 꼭 다시 만나길 바랍니다 ㅜㅜ
남들이보면 마르다고 할수있는데 저도 똑같은 마른비만으로써 거짓말안치고 배만 임산부처럼 나오고 지금도 똑같아요 진짜 스트레스이지만 공복유산소 다해봤지만 영상에서처럼 욕심 부리지않고 , 꾸준히하고, 식단********이 100인거같아요.. 저진짜 공복유산소 2주내내 하다가 식단,간식못끊는거때문에ㅜ포기햇어요..결국 다시 폭식하고 있고여.. 저도 너무 한심한데 그 음식을 참는다는게 너무너무 힘든일이고 대단한일인거같아요..😢
열시미 하고 너무 잘하려고 노력했기 때문에 폭식이 오는거 같아요 😭 그리고 다이어트를 한다면 그 누구나 폭식은 친구 같은 존재 아닐까유 ? 그래도 폭식을 할때 너무 길게 안가고 얼른 그 패턴에서 빠져나오는 나만의 루틴을 만들면서 횟수를 줄이면 훨씬 좋아지는거 같아요 ❤️ 마르셨으니까 천천히 여유를 가지고 하시면 폭식도 덜 하실거에요 홧팅 👊👊
skinny fat is not a joke 😭 it's a dangerous condition for your health, I'm trying to build some muscles and eat more protein to keep them on me while dieting ☠
공복운동 할 시간 정말 부지런하지않으면 힘든거같아요 저도 진~~짜 여러가지 운동 식단 간헐적까지 하면서 했는데 40대다보니 너무너무 안빠져요 그래서 한달을 목표를 두고 아침 6:30기상해서 7:30사이에 앞뒤 스트레칭 20분 유산소와 원하는부위 하루하루 다르게 40분 채워서 1시간뒤에 출근준비를 합니다 현재 4일차고 키로수는 1키로는 빠졌는데 몸은 훨씬 가벼워진거같고 눈바디가 조금 달라졌달까요 심적으로도 너무 힘든시기가 바로 전에 있었는데 무기력함과우울증도 와서 살찐 몸이 너무 보기싫고 저 자신에게도 미움을 산거같아요 하지만 지금 스스로 아침에 일찍 일어나눈것만으로도 너무 기분이 상쾌해지고 좋습니다 오늘도 저녁에 런닝을하러 헬스장 고고입니다~ 화이팅하자구요 💪🏻
와 ,,, ❤️🤍 진짜 진짜 대단하세요 !!! 출근전에 그 루틴 정말 응원합니다 ( 저는 재택 아니고는 왠만한 의지로는 잘 안되더라구요 ) 몸이 가벼워 지고 눈바디로도 슬림 해졌으니 한달 하면 분명 체지방 잘빠지실거에요 👊👊 하 ,,, 너무 공감이에요 마음이 지옥이면 다이어트는 논외로 하고 그냥 일상이 너무 망가지더라구요 ,, 저는 요새 한달 직장에서 일이 안풀려서 너무너무 힘들었어요 🥹 위로가 엄청 되네요 이런저런 고민들도 많으신 와중에 열심히 하시는거 보고 엄청 위로 받았습니다 저도 다시 힘내 보겠습니다 🌿 감사해요 !!
이번 영상도 따듯하게 잘 봤습니다. 저도 자존감이 낮은 편인데 살을 빼면서 가장 좋은 점은 자존감이 좀 높아지는걸 느낀다는거에요. 객관적으로 잘생기진 않았지만 원가 성공하고 있다는 것 자체가 자신을 기특하게 여기며 자존감을 높여주더라구요^^ 포투세븐님의 건강하고 행복한 삶 응원합니다💕
25년을 고도비만으로 살다가 30키로 감량 성공하고 삼년째 유지하는 중인데, 영상 처음부터 끝까지 너무너무 공감이에요!🥹 특히 마지막, 행복해야한다✨ 이 부분에 바로 구독 눌렀슴당 ㅜㅜ 저도 식이장애도 생겼었다가, 요요가 왔었다가 등등 많니 무너졌었는데 가만히 돌이켜보면 그 시기엔 항상 안 좋은 일이 있었더라구요. 마음이 우울하면 폭식을 하고, 운동도 내려놓고! 근데 행복한 생각을 자주 하고 긍정적인 사고를 하려고 하니 니쁜 습관이 자연스레 없어졌어요! ㅎㅎㅎ 목소리도 편안하게 부드럽구 영상미도 좋아용🫶🏻
리미님 ❤️ 안녕하세요 🥹 저랑 같은 루트로 다이어트 길을 걸어오셨군요 동지애가 느껴지네요 ㅜㅜ 참 내마음인데 내마음을 평온히 유지 하는 것이 얼마나 힘든지 ☺️ 살찌면 = 우울하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 마음 건강이 얼마나 중요한지 깨닫고는 느려도 천천히 건강하게 가려고 노력중입니다 (잘 안되지만 …😏) 함께해요 💕구독 고맙습니다 정말루요 히히 행복한 주말 보내세요
현실적이고 체중 감량 여정에서 유연하게 할 수 있도록 격려하기 때문에 저에게 매우 도움이 됩니다. I've been wanting to start dieting but can't do it properly because i'm so lazy and don't believe i can actually do it, so instead i've been getting annoyed at myself for being lazy and binging until i actually gain weight... so to give myself some hope and a proper goal- if i'm 160cm and 56kg is it realistic and healthy to aim to become "slim" within a month or two?? what would be a healthy goal weight? 50kg? 48kg? what is the acceptable weight for a slim image in Korea? 저는 한국계 미국인으로 여름에 한국으로 돌아가는데, 제 부족한 한국어 실력과 체형 때문에 비난받고 싶지 않습니다... 😭 ty so much for your tips and inspiring message!!
First of all, I want you to love and respect you no matter what weight you are or what you look like because I lived every moment of my 20s full of worry, self-hatred and regret. I always regretted at some moment in the past, worried about the future, and hated myself in the mirror, but looking back, I felt so sorry for myself. 😢😢The point is that if I don't accept me, even when you're 48kg, you'll constantly fall into obsessive compulsions and look like you're not good enough. So love your self ❤️❤️❤️first before you lose weight . It's difficult for me to determine the right weight, but if you want to lose 6-8kg, lose 3-4kg per month and try to maintain it for a month or two. And Once your body has fully accepted the lost weight (it's become a habit to maintain it naturally), you're ready to lose weight again! I really support you. I been there too, I overcame it, so you can too🥰 and when you lose weight with the body you want, you will be proud of yourself. You can do it, as long as you don't give up! You'll have to go through trial and error a few times, but it's a great lesson to do better! And lastly, I hope you find a lot of your strengths and good things ❤️❤️ The more you care about yourself, the more you will shine and people will like you love u (Google translate, did you translate well? A little late love letter from playing hard in Boracay🖌️📝)
@@fourtoseven. Thank you so much for your response, it was so encouraging it almost made me cry. I will work harder to love myself instead of working to look better for others. i hope one day i can have the same mindset as you!! ♥♥ im motivated to work on my health and body just for me! hope you had a great time in Boracay 🥰
저는 공복유산소 2달정도 빡쎄게 하고 체지방률 8프로 뺐어요..! 지금은 공복유산소만 5개월차인데(점점 안가는날도 많아지는중이지만ㅠㅠ) 현재 완전 정체기가 와서 우울하고 포기하고 싶어졌는데 영상보고 다시 건강하게 다이어트하고 싶은 동기부여가 됐습니다!! 감사합니다❤❤ 수많은 다이어트 영상도 많이 봐왔지만 동기부여되고 뭔가 힐링되는? 영상은 첨인거같아요..😢 암튼 좋은영상 감사합니다..! 앞으로도 힐링되고 좋은영상 많이 올려주세요🫶🏻(댓글도 첨 달아봐서 넘 주절주절했네욤😂)
안녕하세요 수인님 ❤️❤️❤️ 저는 요런 러브레터 받으면 하나하나 기억하고 저장하고 있어요 너모 고마워요 🌿 다이어트 하고 나서 정체기 무조건 오더라구요 그때는 약간 찌고 먹성도 올라오고 운동도 덜하는데 (열정도 예전만큼 사라졌고 + 감량해서 몸이 힘들기도 하고 여러 요인으로 몸과 마음이 이전처럼 잘 안되는 시기 있어요 ) 저도 괴롭고 자괴감 드는 그맘 잘알아요 ㅜ 좀 지나면 회복 되서 또 운동도 하고 식단도 하더라구요 !! 마음이 행복하고 단단해지는대 집중하다 보면 몸도 행동도 자연스레 따라온답니 같이 응원하고 같이해요 🌿 오늘도 내일도 모레도 늘 행복하세요 🤍🤍
진짜 나잇살 무시못하겠더라구요ㅠㅠ 원래 마른체질이였는데 급스트레스로 41키로까지 빠져서 10년넘게 그 몸무게였는데 작년여름부터 훅...찌드라구요..운동해본적도 없고 먹는것도 다 먹는,그것도 폭식하는 스타일이라..ㅠㅠ 어휴....또 게을러서 일찍 일어나지도 못하고ㅋㅋㅋ 진짜 대단하세요..관리하는거 자체가 너무 멋있고 몸매도 정말 이뻐용, 동네라도 한바퀴씩 걸어도 될랑가ㅠㅠ
맞아요 ㅜㅜ 저도 아직도 노력중이랍니다 음식을 온전히 즐겁게 먹는 순간이 올 때까지 노력해볼려구요 식사시간에 적게 먹어야 한다는 생각에 늘 반만 먹고 나중에 되면 배고파서 간식 먹고 뒤에 터지면서 후회하는 감정이 몇년간 지속되있어서 그런지 음식에 대한 감정이 좋지가 않다고 할까요 ?? 😂😂 늘 홧팅입니다 !!
안녕하세요 답변이 좀 늦었죠 ㅜㅜ 저도 군살이랑 라인정리가 목표인데요 그럴려면 이제 양으로만 줄이면 한계가 있더라구요 !! 마르셔서 이미 양조절의 달인이시겠죠 ?? 그러면 이제 식사의 퀄리티를 좋게 바꿔야 하더라구요 ( 탄단지 챙겨먹기 밸런스 있는 건강식 등 ) 라인정리는 무조건 운동인거 같아요 🤍 확실히 근육 운동 할 땐 몸이 눈에 보이게 예뻐졌어요 ( 제가 유튜브 시작하면서 운동을 많이 줄이면서 군살이 너무 많이 생기더라구요)그리구 가슴은 사실 솔직히 거의 포기해서 다 사라졌습니다 ㅜㅜ (영혼을 끌어모았구요 ;) ,,, 가슴은 여유가 되면 수술을 할까 ....? 고민중입니다 (속닥)
알고리즘 통해서 포투세븐님을 접하게 되었는데 목소리도, 말씀하시는 것도 정말 귀에 쏙쏙 잘 들어 오고 공감 되는 말들이 많아서 힘이 돼요🥺 지금 다이어트 때문에 스트레스도 많이 받고 있는데 포투세븐님 덕분에 생각이 많이 바뀌었어요! 구독하고 앞으로도 꾸준히 포투세븐님 보면서 힘 얻고 건강하고 꾸준한 다이어트 할 수 있을 것 같아요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다🙆🏻♀️
안녕하세요 🤍저의 한마디가 누군가에게 이렇게 위로가 된다니 저도 너무 감사하고 행복합니다 ..... 😂 댓글 하나 하나가 저에게 진짜 큰 동기 부여도 되네요🤍 저도 다이어트가 늘 저의 스트레스와 숙제였는데요... 더 많은 노력과 공부를 통해서 여러분들에게 조금이라도 도움이 되는 사람이 되겠습니다 좋은 생각과 좋은 영상으로 또 돌아오겠습니다 🥰
3년전쯤에는 스트레스 받아서 먹으면 최대 54 평소유지는 52 이게 점점 줄다가 3년동안은 최대로찌면 52 평소유지 49,50이렇더라구요 근데 작년에 강박이 너무심해져서 47까지 빼고 무월경 처음 겪다가 겨울부터 폭주 연말에 54를 찍고 지금도 여전히 54.. 4년동안 입은 바지가 껴서 안들어간게 충격적이었어요 .. 강박을 내려놓자? 라는게 너무나 퍼져버리게됐고 오히려 막무가내 먹다보니 건강도나빠지고 오랜만에 겪는 하비인생에 혈액순환까지 안돼서 늘 몸이 저려오네요 1년동안 같은 몸무게를 유지한적이없능것같아요...가을겨울에 가장찌고 봄여름동안은 어느정도 날씬한 몸 유지ㅜ 장기간 유지했다는분들은 1년내내 같은 몸무게를 말하는건지? 아니면 이렇게 계절별로 또 쪘다빠졌다하는건지...ㅜㅜ 그리고 다이어트 강박이 생길수록 최대찌는 몸무게가 조금씩 늘더라두요.....하.... 식욕조절도 더 안되고요...이게 반복이 되었지만 점점 최대 몸무게가 늘어나는게 불안하고...이걸 또 다시 뺄수있을까 또 반복하면 오쩌지 라는 생각에 힘드네요
안녕하세요 ! 글을 꼼꼼히 읽고 생각을 했습니다 아 힘드시겠다 … 저랑 비슷한 강박과 무기력 겪고 계시구나 라구요 음 저도 50-53 계속 왔다 갔다 하는데요 (봄 여름엔 50쭉 유지하다가 가을쯤 53 까지 찌고 그 패턴이 있어요 ) 저는 그걸 유지라고 봅니다 매번 완벽히 50키로 유지는 아마 연예인도 그렇게는 못하지 않을까요 ? 인간인데요 ㅜㅜ 👉저는 몸무게 상향선을 정해놓고 54만 넘지 않고 그 안에서 왔다갔다 하는거에 너무 일희 일비 하지말자. 이런 마음을 가졌어요 왜냐면 당시에 너무 지치고 무기력해서 더이상 다이어트 결심을 하기 싫었거든요. ㅠㅠ 그랬더니 스트레스에서 벗어나면서 좀 나아졌어요 👉정말 힘드시겠지만 체중에 집착하는 거보다 다른 목표를 (무리한 목표 no 내가 감정적으로 기분 좋게 받아들일 수 있는 ) 세워서 조금 시선을 다르게 가지는 것은 어떨까요 ? 산책 10분만 하기 진짜 좋아하는 드라마 보면서, 두달안에 허리 1인치 줄이기 등 이런거 있죠 ? 오랜 다이어트와 강박으로 좀 지쳤으니 빡센 목표는 저는 도움이 안되더라구요 👉 좌절과 실패의 기억 보다 매일 조금씩 성공하는 기억을 심어주는건 어때요 ? 우리가 강박때매 무리한 목표로 식단 운동을 했으니 실패도 자주 했잖아요. 그래서 실패가 계속 쌓이면서 무기력도 늘어나고 아 … 나 안될꺼야 어짜피 못해 이런 생각과 감정이 생기더라구요 .. ㅠ 일주일 5일 운동 2시간 !!! 이런거 말고 헬스장가서 샤워만 하고 5분만 걷기 . 이렇게 작은 목표를 조금씩 두고 성공을 하면 은근 효과 있어요 스스로에 대한 믿음도 생기구요 정말 제 생각이 많이 나서 주저리 주저리 적었는데요 꼭 … 이겨내셔서 건강한 마음과 몸 회복하시길 바랍니다 💕🥰 서서히 자연스럽게 습관처럼 자리 잡으면 바지도 잘 들어가고 살이 빠져있을겁니다 응원해요 정말루요
@@fourtoseven. 와아.... 이건정말 어디서나 답변 받기 힘든 맞춤형 컨설팅수준이라ㅜ너무너무누누ㅜㅜㅡㅡㅡㅜ감동햇어요........... 다이어터들 대부분은 겪는 과정이었던건가 하니 조금은 안심되고 그러네요... 원래 모태마름의 삶을 살다가 살을 빼야겠단 생각을 시작으로 인생최대몸무게 찍는건 정말 아이러니 한것같기도해요......ㅜㅜ...이미 그 강을 건넌듯하네요 작년이 그 지긋지긋한 몸무게 강박 몸 강박의 정점을 찍은 날이었던것같아요. 포투세븐님 영상보니까 타이트하게 2주? 정도 엄청 소식하시고 가공식품 잘 안드시던데 저도 예전에 그렇게 했는데 요즘은 그것마저 힘들어서 못하고있어요;;; 일을 하면서 화학품 가득한 가공품을 먹을수밖에없는 패턴으로 가고있어서 좀더 불안한가봐요... 갑자기 쓰면서 현타가.... 걱정해서 말하면 끝도없는것 같네욬ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜ휴... 정성들여 생각해주시고 조언해주신거를 보며 정말 긍정적으로 생각해야겟어요 큰 목표 말고 짧게짧게 운동하는걸 그래도 꾸준히하기로 잡앗어요.. 다시한번 너무너무 감사해요 알고리즘으로 왔는데 구독 바로 했네요 !!! 다음영상 넘 기대됩니다
쇼링님 안녕하세요 🤍❤️ 운동후 30-1시간 뒤에는 섭취하는게 좋다고 하더라구요 단백질 음료 or 바나나 1개 간단히 먹을 수 있는거 추천해요 ( 프로핏 하이뮨 등 편의점이나 쿠팡에서 구하기 쉬운거 아무거나요) 입터짐 방지에도 좋고 근육 빠지는거 방지에도 좋습니다 😁 저도 아침을 잘 안먹었어서 아주 간단하게 먹거나 아니면 아점을 너무 늦지 않게 먹었어요 ㅎㅎ
알고리즘으로 우연히 보게 되었는데 공감 가는 이야기도 많고 고맙다는 이야기도 드리고 싶어서 댓글 남겨요 저도 본투비 자존감이 낮은 편이고 지금도 항상 다이어트가 스트레스고 고민이지만 이런 영상들을 보면서 점점 자존감도 높아지는 것 같고 스트레스도 덜 받는 것 같아요 그리고 그냥 너무 제가 되고 싶은 30대의 모습이기도 하고 다른 댓글들에 정말 따듯하게 답글 남겨주시는 거 보고 제가 다 힐링이 되는 기분이었어요 처음 보는 사람한테도 이렇게 소소한 재미와 감동을 주는 포투세븐님은 정말 단단하고 따듯한 사람일 것 같아요 ㅎㅎ 포투세븐님이 베푸시는 만큼 다른 사람들에게도 많은 다정함과 사랑을 받는 하루하루를 보내시기를 바랄게요!! (정주행할 유투버가 생겨서 기분이 좋네용 🤍🤍🤍)
안녕하세요 🌸 오늘 커피 한잔들고 살랑살랑 산책중에 소중한 댓글 남겨주셔서 얼마나 신나던지 고마워요,,,❤️ 그리고 우리 동생분 늘 자신의 삶을 좋은 쪽으로 이끄는 베스트 초이스를 하면서 멋진 사람이 될거에요. 자존감도 자기관리도 노력하니까 많이 성장해 있더라구요. ㅎㅎ 그리고 30대 짬바로 ㅋㅋㅋ 별거 아니네 뭐 … 🤔 하고 모든게 무덤덤해지는 순간도 온답니다ㅎㅎ 더 단단하고 멋진 어른이 될거에요 그러니 노워리 오늘을 순간을 즐기자구요! 진짜 … 그냥 너무 존재만으로 소중하고 예뿐나이에요 (난 왜몰랐을까) 저도 오늘은 기분 좋은 김에 계속 좋은 기뷴으로 보낼게요 진짜 고마워요 오널도 좋은 한쥬 보냅시다 라뷰 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
마지막 말들에 귀가 선명해지네요. 행복이 중요하다는 말. 가끔 맑은 하늘을 보면서 행복하고, 짧은 점심시간 커피 한잔에 행복하고, 이른 퇴근에 행복하고, 누군가의 말에 행복하고. 행복이란 소소한 건데, 스트레스에 겨우 짜내는 행복에 중독되서 스스로 그렇게 위안하고 살아서 내 몸도 힘드나 봅니다. 님의 영상에 공감이 되는 것 같아요. 행복해야 내 몸도 건강해진다는 게 진실이죠. 다이어트에 들여다 본 영상인데 ㅎㅎㅎ 무언가 하나 깨닫고 가는 것 같네요. 행복하도록 노력해야 겠습니다 ❤
안녕하세요 ,,,😍📔 한편의 에세이를 읽는 기분이라서 뭔가 뭉클했습니다 … ㅠㅠ 어쩜 그렇게 글을 잘쓰세요 ,,, 요새 마음이 텅 빈 기분이라 누군가의 말 한마디가 응원 한마디가 때로는 큰 울림이 되기도 하네요 감사합니다 그리고 저도 스트레스의 연속인 일상에서 마음의 행복을 .. 조금씩 찾아나가면서 몸의 건강도 회복하겠습니다 응원해주셔서 위로 해주셔서 감사합니다 🌸🌿 이번주 봄날씨라 더 활기차네요 ㅎㅎ 좋은 주말 보내세요 :)
안녕하세요 축하드립니다 웰컴투 유부월드 🎉 아마 저렇게 먹으면 쭉쭉 .... 무섭게 빠질거 같아요 제 경험으로는 그랬어요 (물론 체질이나 몸에 따라 다르겠지만) 저 당시에 뭘해도 안빠찌는 상태였는데 저렇게 2주 하니까 빠졌어요 물론 ! 좀 무리이긴 한데요 🥰이렇게 한 달 만하고 유지하면서 회복한다면 몸 컨디션 돌아오더라구요 !! ㅎㅎ 결혼식때 봄이겠네요 꼭 예쁘게 입장하시길 💕
I just came across this video and I'm really thankful. The things u said were really important. I have an eating disorder as well, so I do have some binge eating moments as well. I get very frustrated due it. Hearing that u shouldn't overdue workouts and just dieting for 2-4 weeks was nice to hear. Usually if u watch dieting volgs it gets overwhelming for me. I have a job were i work 60h+ per week. I can't cook and exercise every day like crazy. I have my limits. I need it to be easy and to calm me down. Hearing ur struggles and that u started meditating against ur disorder was enlightening for me. Really 😂 I'm on a good way since two 3 weeks and this video motivated me to hang on. Thank you :)
I realized that not only me, but many women around the world are suffering from the gap between ideal and reality. That's okay. We're not the perfect “thatgirl ”of social media, but we're struggling hard in real life and trying to take care of ourselves while making money, so that's good enough. I am sure that if we go at our own pace slowly and healthily, we will be able to create an ideal routine in our lives. Welcome to the world of Inner Peace. I hope you will be happy today ❤️❤️❤️❤️
와 저에게 정말 유익한 영상이네요. 저는 체력이 쓰레기라서 뛰지는 못하고 하루에 1만5천보이상 걷기 운동하고 있습니다. 옛날에 걷기운동으로 12kg 빼셧을때 하루에 몇시간씩 걸었는지 알려주실수 있으실까욤? 전 하루에 1시간 30분씩 일주일 5회 하고 있네요. 그때도 식단같이 하셧죠?
안녕하세요 ! 영상을 보다가 문득 궁금한게 생겨 이리 댓글로라도 남겨봅니다 ..! 식단을 원래 먹던 양 반으로 줄이는게 중요하다고 하셨는데, 원래 먹던 양이 다른 사람들이 반 줄인 양과 일치 하는 경우 어떻게해야될까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 반을 안 줄이자니, 제 입장에서는 식단 양에 변화가 없으니 다이어트에도 변화가 일어나지 않을것 같고.. 그렇다고 반을 줄이자니 너무 먹는게 없으니 건강에 문제가 가는건 아닐지 ….. 어떻게 해야 될지 모르겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇다고 거식증이나 마른데 살강박증 이런거 절대 아닙니다….!!!!!!!!!!
안녕하세요 소연님 답이 많이 늦었네요 😭 저도 정확히 같은 고민을 했는데요 ㅠㅠ 저역시 원래 적게 먹는 양에서 또 줄인거라서요. 몸에 무리가 가는 플랜이 맞습니다 (그래서 길게 하면 절대 비추구요 ) 근데 어째뜬 제 몸에서 살을 빼려면 운동이든 식단이든 평소와 다른 드라마틱한 (몸에 부하?) 변화를 주지 않으면 빠지지 않고 유지만 되서요 제경우는 운동을 많이 늘리자니 시간이 별로 없어거든요 ㅜㅜ 이거는 소연님이 판단 하셔서 음식을 반까지 아니더라도 간식을 없앤다거나 칼로리를 조금 더 낮춰서 먹으면서 운동을 추가를 한다던지 변화 자꾸 줘보면서 몸의 변화를 직접 확인 하시는게 좋을거 같아요 ❤️❤️ 홧팅이에요 🌸🌸
알고리즘으로 보게 되었는데 바로 구독 눌렀어요. 마음을 돌보는 게 중요하다는 거 공감해요. 힘드니까 정말 아무것도 하기 싫고 의욕 없이 살게 되니까 살찌는 게 맞는 거 같아요. 우선 제 마음을 돌보고 클린 한 식단으로 다이어트해야겠어요. 말씀 감사합니다! 명상, 공복 운동 참고할게요!!!
안녕하세요 ❤️ 영상으로 공감과 위로를 받으셨다니 정말 감사합니다 😭😭 힘든시기엔 의욕이 없고 아무것도 안하고 맛있는거 먹고 누워서 티비만 보고 싶은 맘 저도 잘 알아요 ㅠㅠ 스스로에게 응원의 말들 하면서 나만의 방법을 찾고 회복을 스무스 하게 해서 다시 의욕과 행복한 감정 느끼길 바래요 ㅎㅎ 저도 응원하겠습니다 드디어 금요일이네요 오늘도 좋은 하루 보내세요 💕
오 거의 정답에 가까운 !!! 울산 사람입니닷 안그래도 지금 친정에서 잠만 자다가 올라오는 길에 이제야 답변 합니다 ❤️❤️ 히히 제가 ,,, 이렇게 좋은 말들을 들으니 몸둘바를 모르겠어요 ☺ 동기부여 업청 되네요 앞으로 좋은 이야기 공감되는 이야기 할수 있는 사람이 되겠습니다 사탕해요 ,,🥰
알고리즘 타고 들어왔다가 목소리도 너무 좋으시고 최근 다이어트로 인한 강박아닌 강박이 생겨 괴로워하던 찰나에 너무 좋은 영상을 만난것같아요❤ 전에 원래 다른 채널을 운영하셨었나봐요~ 감량기때 팁도 알고싶어서 다른 영상을 찾아보려했는데 없네요ㅠㅠ 혹시 예전 65키로에서 50키로 감량때 식단/운동/기간 팁 좀 알 수 있을까요????
안녕하세요 칭찬해주셔서 너무 감사합니다 😁💕저도 강박이 여전히 있어서 괴롭답니다 ㅜㅜ 65- 50 저의 감량기는 그야말로 시행착오 실패의 그 자체였어요 ㅜㅜ 요요 2번에 식이장애에 우울증에 ... 건강하지 않은 방법으로 뺀 적도 많았어요. 그래서 과연 이걸 추천을 해드리면 될까 고민이 되네요 ㅜㅜ (식도염 위염 달고 살아요 ) 그래도 알려드리자면 👉 65-55 뺄 때 운동 : 한 달 동안 빠짐없이 공복 러닝 한시간, 저녁에 걷기 한 시간 / 식단 삼시세끼 일반식 1/2 (간식 한번도 안 먹기) [ 근데 요요 그대로 왔어요 ㅜㅜㅜ ) 👉 다시 65-55 뺄 때 식사 30분 전에 물을 1리터씩 마신거 빼면 팁은 업지만 해외연수를 가면서 급 빠졌어요 ... 연애도 했구요 ㅎㅎ 👉 다시 55-50 뺄 때 운동 : 공복 수영 한 달 동안 주 5일, / 식단 : 하루 한끼 먹었어요 저녁 일반식 👉 유지 4~5년 하루 한 끼 커피만 마시면서 ....... (몸이 아작남 ) 👉 현재는 세끼 먹으면서 유지 해요 너무너무 하고 싶은 말이 많은데 이렇게 마무리 하겠습니다 꼭 건강하게 다이어트 하시길 바래요 !! 💕
@@fourtoseven. 와 진짜 혹독하게 빼셨었네요...ㅎㅎ저도 지금 목표몸무게 10-11키로 남은 상태인데 정체기+강박때문에 멘탈이 쿠크다스 바사삭 직전인데 포투세븐님 영상 보면서 내적으로 좀 더 단단해지고 여유가져보려 노력할게요◡̈ 감사해요💗힘 얻고가요~ 앞으로 업로드도 기대하고 있을게요🥰
와 …. 진짜 의지력 대단하세요 !! 너무 건강해지고 이뻐졌겠네요 🥰 맞아요 해냈다는 자신이 대견하고 믿음이 생겼다 할까요 ? 이제 건강하게 천천히 빼셔서 얼굴도 탄력도 지키세용 ❤️❤️ (30대가 되면 얼굴 이 폭삭 늙는게 살찌는거보다 무섭답니다 😳) 행복하세요 진현님 💕
공감이 많이 되는 영상이에요 목소리도 엄청 차분하시구요.. 😌 저도 생각해보면 가장 행복했을 때가 살이 저절로 빠졌었거든요 지금은 살을 다시 빼려고 운동하고 있지만 ㅠㅠ 그래도 운동 끝나면 행복해져요 개운한 기운도 있구요! 항상 실천이 어렵지만요 시작하면 이렇게 좋은데.. 😖 저도 얼른 마음까지 행복해졌으면 좋겠네요 명상도 한번 해볼게요!! 따로 명상법이 있을까요..?
안녕하세요 너무 공감해요 운동을 나가는 순간 즐겁고 운동 끝나면 행복하지만 ,,, 집에서 나가기까지가 항상 고비인거 같아요 😭 명상법은 처음에는 부담없이 가볍게 시작해 보는 거에요. 대신 아침에 눈뜨고 1시간 안에 하는 것을 추천해요 (그때가 가장 부정적인 감정 없이 명상 효과가 좋습니다 ) 유튜브에 명상 가이드, 시각화 가이드라는 키워드로 검색하면 명상을 가이드 해주는 좋은 영상들 많으니까요 10분 정도 영상에서 따라하는 대로 눈감고 하면 돼요 ( 추가로 저는 감사한 일, 내가 이루고 싶은 목표 등등을 메모장에 적고 하루를 시작해요 ) 우리 조금씩 자신을 사랑하는 연습을 같이 해요 오널도 홧팅 💕
포투세븐님 안녕하세요 :) 저는 2주째 다이어트 중인 다이어터에요🥲 2주 운동이랑 식단으로 겨우겨우 3키로를 뺐었는데 기초 대사량이 떨어져서인지 다시 살이 찌더라구요..ㅜㅜ 식단도 하고 운동도 열심히 하는데 왜 다시 찌는 걸까 속상했는데 포투세븐님 영상으로 다시 마음 잡고 다이어트 할 용기가 생겼어요! 도움되는 팁들 알려주셔서 감사해요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요☺️
영지님 안녕하세요 :) 저랑 어쩜 똑같은 상황이세요 … 🥲 다이어트는 평생 인가봅니다 저도 오랜만에 50키로 49키로까지 내려가니 또 스멀스멀 강박이생겨서 더 우울하고 스트레스 받았거든요 ㅠㅠ (완전히 해방되지 못했어요 ) 그래서 자주 폭식해서 살이 또 찐거 있죠 ???? ㅋㅋㅋ 그래도 또저도 맘잡고 시작했어요 …🥰 같이해요 저도 항상 응원하고 또 여러분들 덕에 힘이나네요 ㅠㅠ 지금 바지런히 영상 만들고 있으니 쪼매만 더 기다려주세요 오늘도 좋은 하루 보내세요 영지님 ❤️
안녕하세요 ㅠㅠ 저의 영상으로 도움이 되셨다니 너무 너무 다행이에요 … 다음에 꼭 폭식, 식이장애 관련 영상 올려드릴게요 (저는 예전에 자다가 몽유병처럼 음식 미친듯이 먹고 그랬는데 이것도 병명이 있는 식이장애 종류더라구요 ㅠㅠ 아침에 요거트 먹는게 무서워서 먹다가 뱉고 … 과자 먹다가 버린걸 또먹고 … 그땐 사는게 지옥이었습니다 ) 그래서 너무 잘알아요 …. 남들은 모르지만 겪으면 얼마나 힘든지 그건 겪은 사람만 알죠 ㅜㅠ 그래도 저 너무너무 잘 이겨냈습니다 꼭!! 마음이 탄탄해지는 그날이 올거고 괜찮아 질거에요 응원할게요 정말로요 ❤️
I really like that she acknowledged that weight loss can come at times if stress. It’s not always about losing control of your diet and it has to be sustainable. 🥰
여러 다이어트 유튜버를 봐도 뭔가 다른 세계 사람 같고 공감이 안됐었는데 포투세븐님 영상을 보면 저도 해봐야겠다는 의지가 생기는 것 같아요 식이장애도 있으셨고 여러 다이어트도 해보면서 시행착오를 겪은뒤 요요없이 꾸준히 몸 유지하시는걸 보니 더 믿음도 가구요ㅎㅎ 행복하지 않을때 살이 더 찐다는 것도 엄청 공감되네요 포투세븐님 영상 보면서 의지 다잡고 해봐야겠어요ㅋㅋ 근데 포투세븐님 나레이션 하실때도 사투리 억양 들려요ㅋㅋ 현실 말투일때 더 억양이 세지는건 맞는데 나레이션때도 사투리 억양 계속 나오는데 의식 못하시는거 귀여워요😂❤
꺅 LK님 ,,, 이렇게 장문의 사랑의 편지를 보내주시다니 ,,, 캡쳐 저장할게요 너무 고마워요 🤍🤍 저의 영상을 보고 동기 부여가 되었다니 정말로 기쁘고 😭😭 행복하네요 그리고 마음이 지옥땐 다이어트는 무슨 ,,, 하루 하루가 하드 코어인데요 그죠 ! 그땐 그 힘든마음을 돌아보고 빠져나오기 위노력하면 충분합니다 ㅎㅎ 앗 나의 완벽한 서울말 나레이션이 !!!!!! ㅋㅋㅋ 어디서 사투리가 나왔는지 저는 100번 들어도 모른다는게 함정입니다 😎😎 이 채널을 만들면서 다이어트 혼자하기 힘든데 공유나 해볼까 라는 마음으로 했다가 많은 분들이 공감해주시고 위로를 받아서 저도 참 감사하면서 책임감이 생기네요 ㅎㅎ 저두 아직 미숙한 다이어터지만 늘 발전하고 성장 하겠습니다 !! 사랑합니다 저두요 🧡🧡🧡🧡🧡🧡
그쵸 아침에만 아니라 식사후 4시간 정도 지나면 공복 유산소 라고 하더라구요 (핏블리 공복유산소 편 보셔도 도움 많이 되실거 같아요 ) 운동은 엄청 꾸준히 잘 하시고 계시네요 (저보다 훨씬요 😭😭😭) 저는 공복 유산소 관련해서는 전문 지식이 많이는 없어서요 핏블리 공복 유산소 편을 많이 봤습니다 ㅎㅎ ❤️
진짜... 너무너무 도움되는 영상이에여 진심 ㅜㅜ 엄청 공감도 되고요.. 저도 뭔가 ,, 방법에 좀 집착? 해서 실패해버리는 경우가 많은데.. 저도 게으른 완벽주의예욬ㅋㅋㅋ 좀 자유로운 방식으로도 공복운동을 해야겠어요!!! 전 공복을 오래 못견뎌서 3-40분이 딱 좋은 것 같아요. 그리고 식단은 거지처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무웃겨요 ㅋㅋ 바로 구독하고 가용 ㅋㅋ 목소리도 너무 좋으시구여~~ ㅜㅜ❤ 앞으로도 많은 영상 부탁드려요❤️ 즐거운 주말 보내세요🫶🏻
다요미님 ❤️❤️ 제가 젤 좋아하는 동생이랑 별명이 똑같네요 ☺️ 맞아요 저희같은 게으른 완벽주의 한테는 즐거움과 자유도 중요하답니다 ㅎㅎ 할머니 될때까지 다이어트 하는 인생 …. 🧑🦳 포기 하지 않고 오래 할 수있는 것이 좋겠죠 ? ㅎㅎ 그리고 폭풍 칭찬 감사합니다 ❤️진정성 있는 도움이 되는 유튜바 되겠습니다 ㅎㅎ 열시미 영상 만들고 있으니 쪼매만 기다려주세요 ! 다요미님도 좋은 주말 보내세요 💕💕
감사합니다 ❤️❤️❤️ 저도 정말로 공감해요 ~!! 음식이 두려워지면 매순간 온전히 즐기지 못하더라구요 … ㅜ 저도 가족들이랑 남편이랑 보내는 모든 순간 온전히 즐기기 까지 오래 걸렸어요 행복하게 먹으면서 빼는 방법을 아니까 참 좋아요 ㅎㅎ 오늘 하루도 좋은 밤 보내세요 ㅎㅎ (오늘 유튜브 문제로 계정이 잠시 닫혀서 답장이 늦었어요 !! ㅠ )
,,,, 이런 댓글 보면 저 눈물 광광흘려요 ㅜㅜㅜ 저도 너무 감사해요 저 요새 다이어트 인생 커리어 모든게 혼돈의 카오스였는데 오늘 이 댓글 읽고 좀 위로랑 다시 나아갈 힘을 얻었어요 진심어린 말들 저에겐 진짜 큰 위로 입니다 ㅎㅎ 앞으로 더 좋은 컨텐츠로 도움되겠습니다 🤍🤍🤍
다이어트 입터짐으로 제 자존감을 갉아먹고있는 와중에 이 영상을 보게되고.. 다시 저를 사랑하는 마음을 가지자고 다짐을 하고 다이어트 유지 할려고 합니다. 저도 제 인생을 돌아봤을때 힘들때 늘 음식으로 풀었던거 같아 공감이 됩니다 세상 모든 다이어터들 화이팅❤ 포투세븐님 감사해요🥰
안녕하세요 🥰 무조건 빠질거에요 …. !!! 그렇게 겅강하게 드시고 운동도 무리 없이 즐겁게 하신다면요 ㅎㅎ 참고로 저희 엄마는 평생 70키로 셨는대요 간식줄이고 건강식 + 산보 정도만 했는데 최근에 10키로 빼셨어요 (엄마도 가족도 쉽게 못뺄거라고 생각했는데 .. ) 꾸준히 하고 두달만에 빼셨고 지금 일년째 유지 중이시랍니다 ㅎㅎ 홧팅입니다 💕💕
살이 조금 올라서 이젠 다이어트 해야겠다는 마음으로 포투세븐님 첫 영상을 다시 보고 있는데 마무리에 하신 말씀이 저를 정신차리게 했네요 저는 요즘 취준때문에 너무 스트레스를 받아서 살이 쪘어요 정말 삶이 팍팍하니 살이 찐다는 말에 너무 공감이 됐고 하기 싫은 운동 다이어트에 나를 억지로 내몰기 보다는 어쨌든 운동은 해야하니깐 이왕 하는거 즐거운 마음으로 주 3회라도 해보자 간식 조금 줄여보자는 마음가짐을 갖게 되었어요 좋은 영상 감사합니다 명상도 해볼게여💖
취준 진짜 스트레스 많이 받죠 ,,,, 저는 취준 기간 길었어서 누구보다 그 맘 잘 알아요 최종에서 자꾸 떨어질 때는 눈물이 줄줄 나더라구요 ,,, 마음이 힘들 때는 이미 다른 곳에 너무 많은 에너지를 쏟았기 때문에 다이어트 빡세게 할 의지력이 남아 있지 않을 거에요 ㅜㅜ 그래서 무리하지 마시고 내 스트레스를 해소하는 수단 쯤으로 재밌게 하시면 됩니다 !! 욕심만큼 못하는 스스로를 자책하고 괴롭겠지만 마음 돌보고 스트레스 낮추는데에 더 신경쓰셨음 좋겠습니다 시간이 지나면 마음도 상황이 좋아 지더라구요 그땐 다시 할 에너지가 맘 샘솟고 옆에서 말려도 다이어트 잘 되실꺼에요 ❤️ ㅎㅎ 정말루 응원해요 제가 자주 듣는 명상 음악 공유해요 (지금도 듣고 있는중 ㅋㅋㅋㅋ 이너피스 !! ) ruclips.net/user/live2sNOU6OTOS8?feature=share ruclips.net/video/7IPaQoQyvRc/видео.html ruclips.net/video/l_SZnuwwJuk/видео.html
@@fourtoseven. 따듯한 댓글 진짜 너무 감사해요ㅠㅠ 저는 정말 너무 좋아하는 유투버들이 있어도 이젠 다 너무 연예인같고 다른 세계 사람같은데 포투세븐님은 뭔가 너무 옆집언니 같아서 나중에 꼭 한 번 뵙고 싶어요ㅠㅠ 정말 뭐랄까 목소리에서 영상에서 포투세븐님의 따듯한 마음이 너무 잘 녹여져서 그게 저한테 전달이 되는 것 같아요 무리하지 마시고 언제나 즐거운 마음으로만 유투브 운영해가시길 진심으로 응원합니다🩵
요 근래 ’하루=스트레스‘ 이게 공식이었거든요. 회사도 스트레스, 스트레스 풀려고 노는데 금전적인 부분 스트레스, 운동하는데 힘들고 살도 안빠지니 스트레스, 그러니 또 살쪄서 스트레스, 약속 거절하는 것도 스트레스 그냥 다 스트레스의 굴레여서 식이장애도 얻고 신진대사도 정신건강도 망가진 상태에요. 요즘 잘 살아보자고 노력하고 있는데, 마지막에 해주신 말씀이 너무 와닿아요. 나의 행복을 먼저 찾는거. 조언도 보여주신 루트도 희망을 얻고 갑니다.
와 …. 저두요 이게 현대인의 굴레인가 봅니다 1. 지난 2주동안 회사 때려치고 싶고 … (회사에서 안보겠지) 2. 금전적 스트레스 3 주말휴식 없음 ㅜㅜ 4 운동 못함 5 살찜 6 요리 못함 이게 돌고 돌아서 얼마나 올마나 미치겠던지요 … 저도 저렇게 이야기 했지만 스스로를 엄청 다그치고 있었는데 감사해요 … ❤️ 이너피스 다시 돌아볼게요 그래도 위로가 됩니다 사탕합니다 🍬 이번주도 안온하고 무사한 한주 응원합니다 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
오 안녕하세요 하사장님 😊❤ 루틴이요 ! 제가 15kg를 3년정도 ? 나눠서 감량했기 때문에 그 긴시간을 루틴화 하기는 조금 어렵지만 기억을 더듬어 보겠습니다 ㅎㅎ 👉공복 수영으로 한 달 동안 5키로 뺐을 때 일주일 5회 아침 50분 공복 수영 / 그외 지하철 계단으로 다니기 등 일상 속에서 할 수 있는 노력 했습니다. 그리고는 유지기 땐 요가, 헬스 등 재미 위주로 운동했어요 (빡세게 말구요 ㅎㅎ ) 👉언젠가 20대 중반쯤 ... ? 한 달 동안 3~4 키로 뺐을 때 일주일 3-4회 공복 유산소 40분이내 ( 헬스장 인터벌 또는 인클라인 또는 걷뛰걷뛰 야외 ) / 저녁에 근력운동 1시간 이내 일주일 3- 4회 ( 상체 하체 번갈아 가면서 헬린이 초보 루틴을 보고 따라했어요 ㅎㅎ ) 총 15키로를 감량을했는데 기억이 나는 루틴은 이정도에요 그래도 항상 한 달 안에 감량기를 끝내었고 (5키로 이상은 무리가 되기에 안뺐습니다) 공복유산소는 필수로 했었구요 만약 감량기때 근력이 조금 힘들다 하시면 ! 유지기 때 그때 근력 운동 위주로 해주셔도 괜찮아요 ㅎㅎ
근데 도저히 저를 사랑할수가 없는데 따로 방법도 올려주실수 있나요?? 저도 31살인데 170에 67키로에요... 운동을 하다보니 전체적인 살보다는 내장지방이 많이 껴 있는 편이라서 식단조절과 운동을 병행하며 하는데 스트레스를 받고 강도 높게 해서 그런지 얼굴색이 더 안좋아지고 살은 더 안빠지더라고요.. 사실 행복한걸 떠나서 스트레스를 많이 받는 하루를 보내는데 방법이 있는지 궁금합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 채현님 ❤️ (오늘 일이 너무 바빠서 답글 늦게 남겨요 ) 저를 사랑할수 없다는 말이 너무 맘아프네요 ㅠㅠ 스트레스 해소는 각자 푸는 방법이 너무 달라서 딱 뭐라고 이야기 하기 애매 하지만 저라면 나를 스트레스를 주는 원인이 뭔지 정확히 파악할거 같아요 그리고 저도 20대는 자존감이 낮고 누가 칭찬해도 믿지도 못했는데요 그냥 너무 힘들어서 심리학책이나 자신을 응원하는 에세이 책도 읽고 일찍일어나서 일기도 써보고 지금은 명상까지 온건데요 , 계속 노력했던거 같아요 ㅠㅠ 정해진 방법은 없지만이런 작은 노력들을 조금씩한다면 자신을 사랑하는 방법도 알수 있다고 생각합니다 …🥰 주저리했지만 도움이 조금이라도 되셨으면 좋겠습니다 ❤️
Thank u so much 🥹❤️❤️❤️ Lazy perfectionism is a problem for many people regardless of nationality ?? 😇 but It's nice to be able to empathize with you . thank u for cheer me up 😍love u
안녕하세요 🥰 네 다이어트가 끝나면 바로 유지어터 식단으로 먹습니다 ㅎㅎ 다이어트 -유지어트- 다이어트 -유지어트 ㅋㅋㅋ (끊임없는 굴레 😭 ) 사실 저는 뭔가 칼같은 식단이나 규칙은 없이 되는 대로 최대한 하려고 합니다 ㅎㅎ 이번주 닭고야로 입 정화하고 위 줄이시겠네요 !! 꼭 위가 작아져서 수월해지길 바랄게요 홧팅 !!
마음을 돌보라는 말씀 정말 와 닿네요 .. 저도 초등학생 때부터 덩치 있는게 싫어서 머리 길러서 조금이나마 어깨 좁아보이고 싶었고, 중학교 진학해서는 코다라고 애들이 놀려도 (코끼리다리)라고 놀려도 그냥 참고 살았던 것 같아요 그리고서 전에 사겼던 남자친구가 친구랑 나눈 톡 몰래 보고 진짜 충격 받아서 다이어트 독하게 했던 것 같아요 .. 제 외모 갖고 엄청 뒷담을 깠더라구요 정말 좋아했던 남자친구여서 그 때 헤어졌어야 됐는데 자기혐오를 하면서 다이어트를 했던 것 같네요 아직까지도 다이어트는 지속 되고 있고, 저도 일 가기 전에 공복 유산소 하고 있습니다ㅠ 운동을 해도 빠지지 않는 부위를 보면서 때리고 꼬집고 여전히 거울도 잘 안 보고 셀카도 잘 안 찍어요 저를 사랑해주는 남자친구도 있는데 제 외모는 정말 너무 마음에 안드네요... 그래서 결국 3월 말에 팔뚝 지방흡입 하네요.. 상담 해주는 실장님도 마른 편이라고 안 해도 된다고 했는데 어쩌겠어요 성형과 다이어트는 본인 만족이잖아요..? 위로가 되는 영상이였습니다 :) 말쓰하신 것처럼 다이어트도 중요하지만 행복하게 살아가는게 더 더 중요한 것 같아요
양갱님 안녕하세요 센치해지는 저녁에 보니 뭔가 더 뭉클하네요 ㅜ 우리는 타인의 장점은 아주 쉽게 발견하고 칭찬할 수 있으면서 자신한텐 왜 이렇게 엄격할까요. 마르고 날씬해도 끊임 없이 부족해 보이죠 ㅜㅜ ... ? 저도 그래요 끊임 없이 채찍질 하는 자신을요 마음이 매순간 편한 날이 없지만 저희 그래도 행복해 지기 위해서 점점 노력하다 보면 더 나아지겠죠 ?? 홧팅해요 그리고 이번주도 더 좋은 한주 보내자구요 홧팅 💕 ( 안하셔도 예쁠거 같지만 팔둑 지방 흡입 이왕 결정 했으니 만족스럽고 건강하게 하시길 바래요 😁)
안녕하세요 ❤❤ 유지기는 공복 운동 안 했어요 !! (폭식한 날 다음날은 했지만 거의 안 했습니다 ㅎㅎ ) 유지기 식단은 예전엔 5년 간 간헐적 단식을 통해서 했다가 몸이 좀 안 좋아져서 지금은 세 끼 자유롭게 먹되 양 조절한답니다 (물론 양조절이 쉽지는 않지만 서서히 줄이는 거를 습관으로 하니 되더라구요 !!) 제 채널 다음화가 유지어터 식단인데요, 앞 부분에 제가 일주일에 먹는 양이랑 설명된 부분 참고 하셔도 좋을거 같아요 🥰
안녕하세요..! 영상 잘 봤습니다 ㅠㅠ 저도 다이어트중인데.. 원하시는 체중으로 만드시고 6개월동안 유지하는 기간을 만드셨다고 하는데 이 유지기간에 무엇을 했는지, 식단 그대로 하셨는지.. 먹고 싶은 건 살 다 빼고 나서 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요? ㅠㅠ 감사합니당...!!!! *.*
안녕하세요 :) 💕 유지기간에는 적게 먹는게 완전히 습관이 되도록 + 체질로 정착하도록 신경을 많이 써주셔야 하더라구요 잘하고 못하고 있다는 체중으로 확인합니다 (체중에 집착 보다는 하나의 지표로 ) 유지기에 1-2키로 증량은 늘상 있는 일이지만 3-4키로 증량은 뭔가 식습관이나 운동이 무너져서 잘못되었다는 신호로 받아들이고 다시 살빼서 원래 무게로 돌아가고 이렇게 하고 있어요 감량기가 끝나더라도 이 정도 양을 먹으면서 살아야겠다라는 각오는 마음속에 두세요 😂 (다만 너무 강박을 가지면 폭주를 하니까요 양조절을 하시면서 먹는 종류에는 너무 제한을 두지 않았음 좋겠어요 ㅎㅎ) 너무 하고 싶은 말이 많네요 ㅠㅠ 그래도 한줄로 말하자면 먹고 싶은것을 먹되 양조절 + 폭주를 줄이기 이렇게 에요 양조절은 다이어트식으로 두끼 먹고 한끼는 자유 이렇게 하거나 매끼니 사먹거나 일반식이면 1/2, 1/3로 적게 먹고 있어요 폭주 줄이기는 간식 활용을 하고 있구요 (3-4시에 먹기 ) 저의 경우엔 12-1 월에 살을 50까지 뺄때 ( 아침 단백질 우유 / 나머지 두끼 귀리밥 + 닭찌 1개 ) 거의 매일 이렇게 먹고 공복 하면서 살을 뺐는데요. 6개월이 지난 지금은 모든 것을 먹지만 50키로 유지하는데요 일주일 주기로 살펴보면 4-5일 정도는 50키로를 유지하면서 목표한만큼 적게 먹고 잘 살고 2-3일은 52가 될만큼 많이 먹고 또 다시 절식해서 빼고 이렇게 살고 있어요ㅎㅎ 유지어터로 돌아오면 매순간 목표대로 사는게 안되서 스트레스 받으실텐데유 😭 이해해요 근데 의지력 되는날엔 적게먹고 또 많이 먹으면 포기 하지 않고 다음날 바로 클린하게 먹으면서 존버 하면 됩니다 !!! 다음에 영상으로 길게 한번 준비 해볼게요 정리가 안된말을 막 적느라 길었는데요 꼭 도움이 되셨으면 좋겠네요 🥰
다욧 한달에 유지기를.... 6개월 . 진짜 리스팩 합니다. 살 안찌능 체질이어서 짬짜면 고배기에 탕수육 혼자 다먹어도50키로 초반대 평생이였는데... (키가 좀 작아요. 167cm) , 54세 되어 갱년기까지 겹치니 56키로까지 쪄서 찾아보다 구독자가 되었습니다. 좋은 팁과 영향 감사합니다!!
안녕하세요 🤍🤍🤍 캬 진짜 너무 부러운 체질을 가지셨었네요 ㄷㄷ 저는 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라 평생을 고생했어요 ㅜ 167에 56키로면 솔직히 진짜 관리 잘하신거 같아요 사실 한살 한살 먹을 수록 기초대사량 낮아지고 몸무게 눈바디 늘어가던데 ,,, 충분히 멋지세요 !! 그래도 운동 더 열심히 해서 더 멋지고 건강한 몸 만드시길 응원합니다 오늘도 좋은 주말보내세요 !!
안녕하세요 😭요요저도 무수히 겪어 봤고 오래 되었지만 그 우울함은 정말 선명히 기억이 나네요 ,,, 지금 많이 힘드시죠 ? 이겨내고 지나면 더 나은 방법으로 다이어트 하는 방법을 체득 하게 될거에요 그리고 점점 요요가 오는 횟수나 요요 오는 몸무게 키로수 줄꺼에요 진짜루요 누구나 시행착오는 있으니까요 ! 걱정 마셔요 오늘 잠시 산책 하고 좋은 음악 들으면서 우울감 잠시 덜어내보세용 ❤️❤️ 홧팅이에요 👊
아 ! 안녕하세요 🤍🤍🤍🤍그때 그때 다른데요 제가 예전에 5~6년 정도 간헐적 단식을 해서 아침을 안 먹다보니 ( 습관이 된거 같아요 ㅎㅎ) 먹는다면 아침에 요거트 하나 또는 단백질 음료 또는 아몬드 한 줌 또는 오나오를 먹는 정도로 간단히 먹고 있어요 !! // 이게 개인차가 있는데요 아침 안 먹으면 입이 터지시나요 ? 그러면 드시는 게 좋구요 저는 저녁만 잘 넣어주면 돼서 아침 점심은 라이트 하게 먹습니다 ㅎㅎ 다이어트 항상 응원할게요 ❤❤
저도 변비는 항상 풀리지 않는 문제라 정답은 없지만요 😭 음 … 찐 양배추가 저는 좋았어요 양배추 쌈으로 귀리밥이랑 먹거나 (많이 먹을땐 1/4통을 한끼에 먹기도 했어요 ㅋㅌㅋ ) 아 요새 마녀스프 유행이라 이번주 일주일 먹었거든요 ??? 그거 관장약인데요 ?? 😏 저는 샐러드는 큰 효과를 못봤는게 따뜻하게 데운 야채류는 도움이 되더라구요 근데 양을 줄이면 하루 한번 화장실 가는걸 2-3일래 한번 가게 되더라구요 ㅎㅎ 너무 스트레스 받지 마시고 조금씩 본인한테 맞는거 찾아보셔요 ❤️❤️❤️❤️ 동생 결혼식에 예쁜 옷 입으시고 반짝 반짝 빛나시길 🥰
안녕하세요 ❤️ 운동 지금 하고 계시겠네요 ?? 저는 늦어서 운전중이에요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 부러워요 ㅜㅜㅜ 왕처럼 드셨군요 🤣 5년차 .. 대단하세요 지금 이 운동 습관에 소식하시면 살이 예쁘게 빠지시겠는데요 ?? 저도 아침에 운동하고 싶어요 😭😭😭😭 부지런 하시네요 오늘도 좋은 일주일 시작 하세요 ❤️
@@fourtoseven. 저 영상 보면서 댓글 달게 된 이유가.. 바로 폭식하는 이유를 제 감정과 상황에 빗대어 설명햊셔서예요 ㅠㅠ 저도 돈이나 관계 일 땜누에 스트레스 받으면 그냥 막 먹더라고요.. ㅎㅎㅎ 근데 그걸 해결하기 힘들면 정줄 놓고 먹는듯!!! ㅠㅠㅋㅋㅋ 진짜 이런 마음 터칭 되는 얘기 넘 좋아요 진짜 맞다 맞다 하면서 동감했어요
1. 에일린 명상 10분가이드 (매일 아침 간단하게 하기 좋아요) ruclips.net/video/yiysD0Jl2Wo/видео.html 2. 채환 감사명상 (명상 할 시간 없을때 이어폰으로 들으면서 차에서 틀고 출근해요) ruclips.net/video/_wPs5MLzqwY/видео.html 3. 브레이너 제이의 숙면여행 (잠재의식 영상 , 자기전에 틀어놓고 자요 ) ruclips.net/video/oBn5dD5BDY8/видео.html 명상은 많이 꼼꼼히 보다는 대충이라도 자주 매일 습관으로 하는게 좋아요 ❤️❤️ 정말 인생이 미라클하게 변화하는 걸 느낄거에요 한달만 꾸준히 하시면 그 즐거움 때문에 자발적 루틴이 될거라고 생각합니다 ☺️
안녕하세요 만나서 너무 반가워요💕😁 홧팅입니다 제가 진심으로 응원하겠습니다 !! ㅎㅎ (저는 참고로 마른 몸을 선호하고 평소 움직임이 거의 없어서 저렇게 적게 먹는거랍니다 🤣 !! 본인이 바라는 예쁜 몸이나 환경에 따라서 바꿔서 식단 하시면 좋을거 같아요 ㅎㅎ) 오늘도 좋은 하루 되세요 ! ;)
![[일주일챌린지] 아침에 공복산책 30분만 했을 뿐인데 이런 효과가! /강추이유 (6:30)/](http://i.ytimg.com/vi/T5CGJCFhU0s/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
안녕하세요 기존 포투세븐을 사랑해주셨던 여러분. 제가 기존에 운영하던 계정을 실수로 삭제를 시켜서 복구 노력을 했지만, 영구 삭제 되어서 복구 시킬 수 없다는 소식을 오늘 받았습니다. 손이 벌벌 떨리고 눈물이 났지만 제 불찰이니 어떨 수 없겠죠..... 무엇보다도 정성스런 댓글 달아주신 분들과 소통하면서 동생 같고 친구 같아서 한분 한분 진심으로 소통했는데요, 짧은 시간에 정말로 정이 들었는데 그것이 가장 슬프네요. 한 순간에 댓글과 영상과 채널이 사라지다니요… 여러분 혹시 알고리즘을 다시 타고 오셨다면 정말 죄송하다고 이야기 드리고 싶어요. 정말로요 .... 채널 사라지셔서 놀라셨죠, 다시 더 열심히 운영해서 더 공감 되고 진실 된 채널 만들겠습니다. 꼭 다시 만나길 바랍니다 ㅜㅜ
헐 어쩐지 전에 구독했었는데 구독도 안 눌려있고 영상도 없어서 뭐지 싶었어요ㅋㅋ 제 알고리즘은 열일했네요😆
@@하늘-c8x 하늘님 !!😭😭😭 세상에 …… 너무 반가워요 알고리즘이 절 버리지 않았네요 너무 고맙습니다 💕 정말루요 💕 우리 구독자님 소둥하니까요 이제 채널 절대 지킬게요 ㅎㅎ (천국의 계단 타는중에 너무 기뻐서 멈췄어요 ㅋㅋㅋㅋ )
다시 화이팅하셔서 채널 잘 되시길 바랍니다
@@shemmgmr-p8i 감사합니다 😍 더 좋은 채널 만들 수 있는 계기가 된거 같아요 ㅎㅎ
남들이보면 마르다고 할수있는데 저도 똑같은 마른비만으로써 거짓말안치고 배만 임산부처럼 나오고 지금도 똑같아요 진짜 스트레스이지만 공복유산소 다해봤지만 영상에서처럼 욕심 부리지않고 , 꾸준히하고, 식단********이 100인거같아요.. 저진짜 공복유산소 2주내내 하다가 식단,간식못끊는거때문에ㅜ포기햇어요..결국 다시 폭식하고 있고여.. 저도 너무 한심한데 그 음식을 참는다는게 너무너무 힘든일이고 대단한일인거같아요..😢
열시미 하고 너무 잘하려고 노력했기 때문에 폭식이 오는거 같아요 😭 그리고 다이어트를 한다면 그 누구나 폭식은 친구 같은 존재 아닐까유 ? 그래도 폭식을 할때 너무 길게 안가고 얼른 그 패턴에서 빠져나오는 나만의 루틴을 만들면서 횟수를 줄이면 훨씬 좋아지는거 같아요 ❤️ 마르셨으니까 천천히 여유를 가지고 하시면 폭식도 덜 하실거에요 홧팅 👊👊
@@fourtoseven. 꺅 넘 예뿐말씀감사합니다! 더 열심히 해볼게요!!🥹❤️
skinny fat is not a joke 😭 it's a dangerous condition for your health, I'm trying to build some muscles and eat more protein to keep them on me while dieting ☠
공복운동 할 시간 정말 부지런하지않으면 힘든거같아요 저도 진~~짜 여러가지 운동 식단 간헐적까지 하면서 했는데 40대다보니 너무너무 안빠져요
그래서 한달을 목표를 두고 아침 6:30기상해서 7:30사이에 앞뒤 스트레칭 20분 유산소와 원하는부위 하루하루 다르게 40분 채워서 1시간뒤에 출근준비를 합니다
현재 4일차고 키로수는 1키로는 빠졌는데 몸은 훨씬 가벼워진거같고 눈바디가 조금 달라졌달까요 심적으로도 너무 힘든시기가 바로 전에 있었는데 무기력함과우울증도 와서 살찐 몸이 너무 보기싫고 저 자신에게도 미움을 산거같아요 하지만 지금 스스로 아침에 일찍 일어나눈것만으로도 너무 기분이 상쾌해지고 좋습니다 오늘도 저녁에 런닝을하러 헬스장 고고입니다~ 화이팅하자구요 💪🏻
와 ,,, ❤️🤍 진짜 진짜 대단하세요 !!! 출근전에 그 루틴 정말 응원합니다 ( 저는 재택 아니고는 왠만한 의지로는 잘 안되더라구요 ) 몸이 가벼워 지고 눈바디로도 슬림 해졌으니 한달 하면 분명 체지방 잘빠지실거에요 👊👊 하 ,,, 너무 공감이에요 마음이 지옥이면 다이어트는 논외로 하고 그냥 일상이 너무 망가지더라구요 ,, 저는 요새 한달 직장에서 일이 안풀려서 너무너무 힘들었어요 🥹 위로가 엄청 되네요 이런저런 고민들도 많으신 와중에 열심히 하시는거 보고 엄청 위로 받았습니다 저도 다시 힘내 보겠습니다 🌿 감사해요 !!
이번 영상도 따듯하게 잘 봤습니다. 저도 자존감이 낮은 편인데 살을 빼면서 가장 좋은 점은 자존감이 좀 높아지는걸 느낀다는거에요. 객관적으로 잘생기진 않았지만 원가 성공하고 있다는 것 자체가 자신을 기특하게 여기며 자존감을 높여주더라구요^^ 포투세븐님의 건강하고 행복한 삶 응원합니다💕
맞아요 뭔가 해낸 기분에 뿌듯하잖아요 !! ㅎㅎ 저도 건강하고 행복한 삶 응원할께요 다이어트든 유지어트든 언제나 홧팅 😁
25년을 고도비만으로 살다가 30키로 감량 성공하고 삼년째 유지하는 중인데, 영상 처음부터 끝까지 너무너무 공감이에요!🥹 특히 마지막, 행복해야한다✨ 이 부분에 바로 구독 눌렀슴당 ㅜㅜ 저도 식이장애도 생겼었다가, 요요가 왔었다가 등등 많니 무너졌었는데 가만히 돌이켜보면 그 시기엔 항상 안 좋은 일이 있었더라구요. 마음이 우울하면 폭식을 하고, 운동도 내려놓고! 근데 행복한 생각을 자주 하고 긍정적인 사고를 하려고 하니 니쁜 습관이 자연스레 없어졌어요! ㅎㅎㅎ
목소리도 편안하게 부드럽구 영상미도 좋아용🫶🏻
리미님 ❤️ 안녕하세요 🥹 저랑 같은 루트로 다이어트 길을 걸어오셨군요 동지애가 느껴지네요 ㅜㅜ 참 내마음인데 내마음을 평온히 유지 하는 것이 얼마나 힘든지 ☺️ 살찌면 = 우울하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 마음 건강이 얼마나 중요한지 깨닫고는 느려도 천천히 건강하게 가려고 노력중입니다 (잘 안되지만 …😏) 함께해요 💕구독 고맙습니다 정말루요 히히 행복한 주말 보내세요
현실적이고 체중 감량 여정에서 유연하게 할 수 있도록 격려하기 때문에 저에게 매우 도움이 됩니다. I've been wanting to start dieting but can't do it properly because i'm so lazy and don't believe i can actually do it, so instead i've been getting annoyed at myself for being lazy and binging until i actually gain weight... so to give myself some hope and a proper goal- if i'm 160cm and 56kg is it realistic and healthy to aim to become "slim" within a month or two?? what would be a healthy goal weight? 50kg? 48kg? what is the acceptable weight for a slim image in Korea? 저는 한국계 미국인으로 여름에 한국으로 돌아가는데, 제 부족한 한국어 실력과 체형 때문에 비난받고 싶지 않습니다... 😭 ty so much for your tips and inspiring message!!
First of all, I want you to love and respect you no matter what weight you are or what you look like because I lived every moment of my 20s full of worry, self-hatred and regret. I always regretted at some moment in the past, worried about the future, and hated myself in the mirror, but looking back, I felt so sorry for myself. 😢😢The point is that if I don't accept me, even when you're 48kg, you'll constantly fall into obsessive compulsions and look like you're not good enough. So love your self ❤️❤️❤️first before you lose weight . It's difficult for me to determine the right weight, but if you want to lose 6-8kg, lose 3-4kg per month and try to maintain it for a month or two. And Once your body has fully accepted the lost weight (it's become a habit to maintain it naturally), you're ready to lose weight again!
I really support you. I been there too,
I overcame it, so you can too🥰 and when you lose weight with the body you want, you will be proud of yourself. You can do it, as long as you don't give up! You'll have to go through trial and error a few times, but it's a great lesson to do better! And lastly, I hope you find a lot of your strengths and good things ❤️❤️
The more you care about yourself, the more you will shine and people will like you love u (Google translate, did you translate well? A little late love letter from playing hard in Boracay🖌️📝)
@@fourtoseven. Thank you so much for your response, it was so encouraging it almost made me cry. I will work harder to love myself instead of working to look better for others. i hope one day i can have the same mindset as you!! ♥♥ im motivated to work on my health and body just for me! hope you had a great time in Boracay 🥰
내 마음이 지옥이면 정말 건강을 돌볼생각도
안들어요. 내 자존감 내 마음을 돌보면 건강해지면서 나를 챙기고 해내고 이겨내는 힘이 생기더라고요.
너무 좋은 영상에 날씨가 흐려도 기분이 좋아지네요. ;)
안녕하세요 😆 마음은 생각해보니 오르락 내리락 참 날씨같네요 매일 고요했으면 좋겠는데 (제가 인프피라 그런건가요 ? 파사삭 파사삭 😇) 그래도 누군기 이렇게 정성스럽게 댓글을 주시고 하니까 참 행복하네요 저도 기분이 좋아요 사탕합니다 🍬 우리네 인생 홧팅 다이어트도 홧팅 ❤️
@@fourtoseven. 😊
꾸며내지 않은 솔직한 이야기들이라 더 공감되고 믿음이 가는 것 같아요!! 다른 다이어트 영상들은 한 두번 따라하고 관두게 되는 경우가 많은데 이건 실패도 염두해 두고 시작하는 거라 조금 마음의 부담이 덜하게 할 수 있을 것 같아요!🥰
안녕하세요 ❤고맙습니다 ㅎㅎ 공감해주시고 좋은 기분으로 보셨다니까 저도 행복하네욤 ,,, 🥰 식단도 운동도 힘든 일과 사이에 끼워서 하려면 나름 스트레스 많으실텐데 그래도 서로 동기 부여 받으면서 힘내 보아요 ! ㅎㅎ 🌿 홧팅
0:37 가디건 상의탑 하의레깅스 정보 부탁드려요🙏💕 알고리즘 덕에 바로 구독했습니다 영상 감사해요!!!
안녕하세요 저의 구독자가 되어주셨군요 💕 감사해요 😍그란데라인 = 엘플렉스 시그니처 레깅스 (에쉬베이지 컬러) / 엘소프트 탱크탑&가디건 SET (쉘 컬러)입니다 (원래 링크 걸어드렸는데 유튜브 놈들 때문에 ㅎㅎ 잠시 채널이 사라지고 나서는 제품명만 표기하고 있으니 양해해주세용 ) ❤ 좋은 주말 보내세요 !
와 다이어트중이라 그런가 알고리즘에 떠서 구독했어요 게으른 완벽주의 넘나 내얘기😅😅
혹시 2:43에 입은 운동복 상하의 정보 알 수 있을까요?
예쁜 옷 입고 운동하면 더 자신감도 생기고 좋아서 요즘 운동복 서치에 진심인...❤
안녕하세요 게으른 완벽주의 동지를 만났네요 ❤️🥰 아 저 옷정보는요 상세란에 정확히 기재 해놨습니다 이뿌게 봐주셔서 감사해용 …🥹 저도 예쁜 운동복 많이 찾아보고 리뷰 해보는 콘텐츠도 만들어 보겠습니다 히히 좋은 주말 보내세요 :)
@@fourtoseven. 헛 상세 볼게요 👀💝💝 감사해요! 안그레도 그런 영상 있는지 찾아봤는데 없어서 아쉬웠어요 원츄원츄!!!
언니 영상 진짜 너무 좋아여..뭐라말해야할까... 보면 진짜 힐링이 된다 해야할까 나도 스스로를 다잡아갈수 있는 용기를 얻는다고 해야할까.. 꼭 영상 꾸준히 많이 올려주세요 : ) 기다리겠습니다
이렇게 편지를 두통이나 주시다니 저도 따쑵고 힐링 되네요 🥹 다이어트 별거 없다 !!! 라는 마음으로 즐겁게 하시는 날이 올때까지 돕겠습니다 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 ㅎㅎ 드디어 금요일이네요 😏
저는 공복유산소 2달정도 빡쎄게 하고 체지방률 8프로 뺐어요..! 지금은 공복유산소만 5개월차인데(점점 안가는날도 많아지는중이지만ㅠㅠ) 현재 완전 정체기가 와서 우울하고 포기하고 싶어졌는데 영상보고 다시 건강하게 다이어트하고 싶은 동기부여가 됐습니다!! 감사합니다❤❤ 수많은 다이어트 영상도 많이 봐왔지만 동기부여되고 뭔가 힐링되는? 영상은 첨인거같아요..😢 암튼 좋은영상 감사합니다..! 앞으로도 힐링되고 좋은영상 많이 올려주세요🫶🏻(댓글도 첨 달아봐서 넘 주절주절했네욤😂)
안녕하세요 수인님 ❤️❤️❤️ 저는 요런 러브레터 받으면 하나하나 기억하고 저장하고 있어요 너모 고마워요 🌿 다이어트 하고 나서 정체기 무조건 오더라구요 그때는 약간 찌고 먹성도 올라오고 운동도 덜하는데 (열정도 예전만큼 사라졌고 + 감량해서 몸이 힘들기도 하고 여러 요인으로 몸과 마음이 이전처럼 잘 안되는 시기 있어요 )
저도 괴롭고 자괴감 드는 그맘 잘알아요 ㅜ 좀 지나면 회복 되서 또 운동도 하고 식단도 하더라구요 !! 마음이 행복하고 단단해지는대 집중하다 보면 몸도 행동도 자연스레 따라온답니 같이 응원하고 같이해요 🌿 오늘도 내일도 모레도 늘 행복하세요 🤍🤍
진짜 나잇살 무시못하겠더라구요ㅠㅠ 원래 마른체질이였는데 급스트레스로 41키로까지 빠져서 10년넘게 그 몸무게였는데 작년여름부터 훅...찌드라구요..운동해본적도 없고 먹는것도 다 먹는,그것도 폭식하는 스타일이라..ㅠㅠ 어휴....또 게을러서 일찍 일어나지도 못하고ㅋㅋㅋ 진짜 대단하세요..관리하는거 자체가 너무 멋있고 몸매도 정말 이뻐용, 동네라도 한바퀴씩 걸어도 될랑가ㅠㅠ
어우 그럼요 🌿 산책부터가 진짜 좋은 시작입니다 라디오 들으면서 노래들으면서 살랑살랑 걸으면 좋은 루틴으로 시작 할수 있죠 ㅎㅎ 평생 마른 몸으로 살다가 찌면 스트레스가 두배로 받으시겠어요 ㅠㅠ 건강한 식단먹고 산책하시면 느린 속도라도 더 예쁘게 빠지실거에요 👊👊
다이어트 하는중에 들어오게 됬어요.
생각해보니 제가 살쪘을때 정말 남편이랑 싸웠을때 등 기분이 안좋았을때등 폭식 으로 이어지고 무기력 해지더라구요. 마음 을 돌보는게 맞는거 같아요 명상 저도 해보겠습니다 감사합니다 ❤️👍
모든걸 다 쏟아서 열심히 하다보면 나는 항상 뒷전이었는데 열심히 애쓰는 우리를 응원해 주자구요 ❤️ 홧팅 저도 감사해요 언제나 응원할게요
몸무게 0.1그람에 일희일비 한다는 말에 너무 공감합니다🥹
다이어트를 하면서 생기는 강박이 이렇게 무서운 줄 몰랐어요.. 어느 순간부터 음식을 보면 칼로리 계산과 살 찔 걱정이 앞서는 저를 보게 되니깐 무섭더라구요
그러다보니 당연하게 식이장애가 오고🥺🥺
맞아요 ㅜㅜ 저도 아직도 노력중이랍니다 음식을 온전히 즐겁게 먹는 순간이 올 때까지 노력해볼려구요 식사시간에 적게 먹어야 한다는 생각에 늘 반만 먹고 나중에 되면 배고파서 간식 먹고 뒤에 터지면서 후회하는 감정이 몇년간 지속되있어서 그런지 음식에 대한 감정이 좋지가 않다고 할까요 ?? 😂😂 늘 홧팅입니다 !!
포투세븐님 영상잘보고있습니다♡ 지금 마름에서 더마름으로 빼려고하는데
살을빼기보단 눈바디가맘에안들어 군살과라인정리가목표입니다 팁좀부탁드려요 ㅠㅠ 그리고 가슴지키는방법도 부탁드려요❤️
안녕하세요 답변이 좀 늦었죠 ㅜㅜ 저도 군살이랑 라인정리가 목표인데요 그럴려면 이제 양으로만 줄이면 한계가 있더라구요 !! 마르셔서 이미 양조절의 달인이시겠죠 ?? 그러면 이제 식사의 퀄리티를 좋게 바꿔야 하더라구요 ( 탄단지 챙겨먹기 밸런스 있는 건강식 등 ) 라인정리는 무조건 운동인거 같아요 🤍 확실히 근육 운동 할 땐 몸이 눈에 보이게 예뻐졌어요 ( 제가 유튜브 시작하면서 운동을 많이 줄이면서 군살이 너무 많이 생기더라구요)그리구 가슴은 사실 솔직히 거의 포기해서 다 사라졌습니다 ㅜㅜ (영혼을 끌어모았구요 ;) ,,, 가슴은 여유가 되면 수술을 할까 ....? 고민중입니다 (속닥)
@@fourtoseven. ㅋㅋㅋㅋ너무귀여우세용 한자한자 정성담아 답글써주셔서 너무감사해요
구독자 100만명될때까지 열심히볼게요
흥하시기를 ♡♡♡ 답변감사합니다
예쁜하루보내세요❤️
미혼유튜버 모닝루틴보고 좌절하고 여기 우연히 왔는데 급공감.....기혼자들 육아맘들 사춘기애들키우는맘들 갱년기맘들 화이팅입니다~
진짜 현실이 너무 빡센데 ,,, 다이어트는 해야하고 한정된 시간에서 많은 걸 하려니 너무너무 괴롭더라구요 ㅜㅜ 극 공감입니다 그래도 주변에 보면 저만 그런게 아니라 다들 그렇다는 것을 깨달았어요 ㅜㅜ 홧팅입니다 !! 🤍🤍 응원할게요
결혼하셨다는거에ㅡ놀라고 마인드 너무 좋고 닮고싶어요. 요즘에 너무 힘을 들여서 살고있다는 생각이 들어서 조금만 편하게 내려놓고 살아야겠다고 생각했는데 어떻게 이런 빛같은 영상을,,,, 감사해용 잘볼게옹💕
안뇽하세요,,,🥰💕 닮고싶다니 극찬이셔요 너무 애쓰면서 열심히 사셨군요 ㅠㅠ 마음이 너무 힘드셨겠어요 편안하고 여유로운 마음으로 🙏 저도 감사하고 사탕해요 🥳
알고리즘 통해서 포투세븐님을 접하게 되었는데 목소리도, 말씀하시는 것도 정말 귀에 쏙쏙 잘 들어 오고 공감 되는 말들이 많아서 힘이 돼요🥺 지금 다이어트 때문에 스트레스도 많이 받고 있는데 포투세븐님 덕분에 생각이 많이 바뀌었어요! 구독하고 앞으로도 꾸준히 포투세븐님 보면서 힘 얻고 건강하고 꾸준한 다이어트 할 수 있을 것 같아요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다🙆🏻♀️
안녕하세요 🤍저의 한마디가 누군가에게 이렇게 위로가 된다니 저도 너무 감사하고 행복합니다 ..... 😂 댓글 하나 하나가 저에게 진짜 큰 동기 부여도 되네요🤍 저도 다이어트가 늘 저의 스트레스와 숙제였는데요... 더 많은 노력과 공부를 통해서 여러분들에게 조금이라도 도움이 되는 사람이 되겠습니다 좋은 생각과 좋은 영상으로 또 돌아오겠습니다 🥰
게으른 완벽주의..넘나 공감가요🤣🤣 당장 내일부터, 공복운동 시작해야겠어요!! 제에발....!!!!!!!
저는 지금 공복 천국의 계단 타는 중인데 어디세요 ~~~~?? 하셨나요 오늘 😎😎 같이 합시당 홧팅 낼도 같이해요 히히
저랑 너무 비슷하시네요 ㅎ자존감도ㅠ 명상이라는건 집에서 어떻게 하시는지요? 자세히 알 수 있을까요? 명상하는 그런 학원? 같은것도있던데... 혼자서는 잡생각과 자괴감만이 많아질거같아서... 지금도ㅠ .. 폭식은 술마시거나 힘들때 .. 그때 저도 그러는거같아요. 😢
3년전쯤에는 스트레스 받아서 먹으면 최대 54 평소유지는 52 이게 점점 줄다가 3년동안은 최대로찌면 52 평소유지 49,50이렇더라구요 근데 작년에 강박이 너무심해져서 47까지 빼고 무월경 처음 겪다가 겨울부터 폭주 연말에 54를 찍고 지금도 여전히 54.. 4년동안 입은 바지가 껴서 안들어간게 충격적이었어요 .. 강박을 내려놓자? 라는게 너무나 퍼져버리게됐고 오히려 막무가내 먹다보니 건강도나빠지고 오랜만에 겪는 하비인생에 혈액순환까지 안돼서 늘 몸이 저려오네요
1년동안 같은 몸무게를 유지한적이없능것같아요...가을겨울에 가장찌고 봄여름동안은 어느정도 날씬한 몸 유지ㅜ
장기간 유지했다는분들은 1년내내 같은 몸무게를 말하는건지? 아니면 이렇게 계절별로 또 쪘다빠졌다하는건지...ㅜㅜ 그리고 다이어트 강박이 생길수록 최대찌는 몸무게가 조금씩 늘더라두요.....하.... 식욕조절도 더 안되고요...이게 반복이 되었지만 점점 최대 몸무게가 늘어나는게 불안하고...이걸 또 다시 뺄수있을까 또 반복하면 오쩌지 라는 생각에 힘드네요
안녕하세요 ! 글을 꼼꼼히 읽고 생각을 했습니다 아 힘드시겠다 … 저랑 비슷한 강박과 무기력 겪고 계시구나 라구요
음 저도 50-53 계속 왔다 갔다 하는데요 (봄 여름엔 50쭉 유지하다가 가을쯤 53 까지 찌고 그 패턴이 있어요 ) 저는 그걸 유지라고 봅니다
매번 완벽히 50키로 유지는 아마 연예인도 그렇게는 못하지 않을까요 ? 인간인데요 ㅜㅜ
👉저는 몸무게 상향선을 정해놓고 54만 넘지 않고 그 안에서 왔다갔다 하는거에 너무 일희 일비 하지말자. 이런 마음을 가졌어요 왜냐면 당시에 너무 지치고 무기력해서 더이상 다이어트 결심을 하기 싫었거든요. ㅠㅠ 그랬더니 스트레스에서 벗어나면서 좀 나아졌어요
👉정말 힘드시겠지만 체중에 집착하는 거보다
다른 목표를 (무리한 목표 no 내가 감정적으로 기분 좋게 받아들일 수 있는 ) 세워서 조금 시선을 다르게 가지는 것은 어떨까요 ?
산책 10분만 하기 진짜 좋아하는 드라마 보면서, 두달안에 허리 1인치 줄이기 등 이런거 있죠 ?
오랜 다이어트와 강박으로 좀 지쳤으니 빡센 목표는 저는 도움이 안되더라구요
👉 좌절과 실패의 기억 보다 매일 조금씩 성공하는 기억을 심어주는건 어때요 ? 우리가 강박때매 무리한 목표로 식단 운동을 했으니 실패도 자주 했잖아요. 그래서 실패가 계속 쌓이면서 무기력도 늘어나고 아 … 나 안될꺼야 어짜피 못해 이런 생각과 감정이 생기더라구요 .. ㅠ
일주일 5일 운동 2시간 !!! 이런거 말고
헬스장가서 샤워만 하고 5분만 걷기 . 이렇게 작은 목표를 조금씩 두고 성공을 하면 은근 효과 있어요
스스로에 대한 믿음도 생기구요
정말 제 생각이 많이 나서 주저리 주저리 적었는데요 꼭 … 이겨내셔서 건강한 마음과 몸 회복하시길 바랍니다 💕🥰 서서히 자연스럽게 습관처럼 자리 잡으면 바지도 잘 들어가고 살이 빠져있을겁니다 응원해요 정말루요
@@fourtoseven. 와아.... 이건정말 어디서나 답변 받기 힘든 맞춤형 컨설팅수준이라ㅜ너무너무누누ㅜㅜㅡㅡㅡㅜ감동햇어요...........
다이어터들 대부분은 겪는 과정이었던건가 하니 조금은 안심되고 그러네요... 원래 모태마름의 삶을 살다가 살을 빼야겠단 생각을 시작으로 인생최대몸무게 찍는건 정말 아이러니 한것같기도해요......ㅜㅜ...이미 그 강을 건넌듯하네요
작년이 그 지긋지긋한 몸무게 강박 몸 강박의 정점을 찍은 날이었던것같아요. 포투세븐님 영상보니까 타이트하게 2주? 정도 엄청 소식하시고 가공식품 잘 안드시던데 저도 예전에 그렇게 했는데 요즘은 그것마저 힘들어서 못하고있어요;;;
일을 하면서 화학품 가득한 가공품을 먹을수밖에없는 패턴으로 가고있어서 좀더 불안한가봐요...
갑자기 쓰면서 현타가.... 걱정해서 말하면 끝도없는것 같네욬ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜ휴...
정성들여 생각해주시고 조언해주신거를 보며 정말 긍정적으로 생각해야겟어요
큰 목표 말고 짧게짧게 운동하는걸 그래도 꾸준히하기로 잡앗어요.. 다시한번 너무너무 감사해요 알고리즘으로 왔는데 구독 바로 했네요 !!! 다음영상 넘 기대됩니다
공복유산소 후에 음식섭취해주는게
좋을까요? 원래 아침은 안먹는스타일인데 공복유산소하고나면 먹어야효과가 좋은건지.. ㅜㅜ 먹는다면 뭘 먹는게
좋은지도 알려주세요🤍
쇼링님 안녕하세요 🤍❤️ 운동후 30-1시간 뒤에는 섭취하는게 좋다고 하더라구요 단백질 음료 or 바나나 1개 간단히 먹을 수 있는거 추천해요 ( 프로핏 하이뮨 등 편의점이나 쿠팡에서 구하기 쉬운거 아무거나요) 입터짐 방지에도 좋고 근육 빠지는거 방지에도 좋습니다 😁 저도 아침을 잘 안먹었어서 아주 간단하게 먹거나 아니면 아점을 너무 늦지 않게 먹었어요 ㅎㅎ
알고리즘으로 우연히 보게 되었는데 공감 가는 이야기도 많고 고맙다는 이야기도 드리고 싶어서 댓글 남겨요
저도 본투비 자존감이 낮은 편이고 지금도 항상 다이어트가 스트레스고 고민이지만 이런 영상들을 보면서 점점 자존감도 높아지는 것 같고 스트레스도 덜 받는 것 같아요
그리고 그냥 너무 제가 되고 싶은 30대의 모습이기도 하고 다른 댓글들에 정말 따듯하게 답글 남겨주시는 거 보고 제가 다 힐링이 되는 기분이었어요
처음 보는 사람한테도 이렇게 소소한 재미와 감동을 주는 포투세븐님은 정말 단단하고 따듯한 사람일 것 같아요 ㅎㅎ
포투세븐님이 베푸시는 만큼 다른 사람들에게도 많은 다정함과 사랑을 받는 하루하루를 보내시기를 바랄게요!!
(정주행할 유투버가 생겨서 기분이 좋네용 🤍🤍🤍)
안녕하세요 🌸 오늘 커피 한잔들고 살랑살랑 산책중에 소중한 댓글 남겨주셔서 얼마나 신나던지 고마워요,,,❤️ 그리고 우리 동생분 늘 자신의 삶을 좋은 쪽으로 이끄는 베스트 초이스를 하면서 멋진 사람이 될거에요. 자존감도 자기관리도 노력하니까 많이 성장해 있더라구요. ㅎㅎ 그리고 30대 짬바로 ㅋㅋㅋ 별거 아니네 뭐 … 🤔 하고 모든게 무덤덤해지는 순간도 온답니다ㅎㅎ 더 단단하고 멋진 어른이 될거에요 그러니 노워리 오늘을 순간을 즐기자구요! 진짜 … 그냥 너무 존재만으로 소중하고 예뿐나이에요 (난 왜몰랐을까) 저도 오늘은 기분 좋은 김에 계속 좋은 기뷴으로 보낼게요 진짜 고마워요
오널도 좋은 한쥬 보냅시다 라뷰 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
역시나 식단👍 식단9 운동1. 무저건 식단이 주 운동은 그냥 맘에 첨가제 일뿐 많이 먹어서 찐건데 뭘또 먹으러고~~ 운동만으론 살 못 뺌 절대 !! 더 안찌게할뿐
오 선생님 .... 맞습니다 식단이 팔할 정도는 되는거 같아요 예전 툼툼이 시절에는 운동은 더 많이 열심히 했는데 건강만 했었죠 .... 😎 지금은 근데 너무 비실비실한게 함정이라 헬린이 입성했어요 ㅋㅋㅋ !!
대단 하시네요~~
저두 면역력이 저하되서
아침에~걷기운동을하고있는데요
40분종도~운동도 처음 시작할때가
힘들지~하다보면 적응이되더라구요
우와 더 대단 하신데요 ?? 공복 유산소가 살도 빠지지만 정신건강에도 진짜 좋은거 같아요 💕💕 저는 장마 기간에 어떻게 할지 고민이에요 7월에는 내내 비가 온다던데 수영을 할지 헬스를할지요 !! ㅎㅎ 장마에도 우리 꾸준히 해오 !! 홧팅입니다 응원할게용
@@fourtoseven.
그러게요~운동이란게 처음이
힘들지~지금도 적응중이지만요ㅋ
여기는 촌이다보니~저두 걱정이네요
비가오면 어케 운동해야할지ㅠ
열심히 하다보면 좋은결과 있쓸거에요~화이팅^^
마지막 말들에 귀가 선명해지네요. 행복이 중요하다는 말. 가끔 맑은 하늘을 보면서 행복하고, 짧은 점심시간 커피 한잔에 행복하고, 이른 퇴근에 행복하고, 누군가의 말에 행복하고. 행복이란 소소한 건데, 스트레스에 겨우 짜내는 행복에 중독되서 스스로 그렇게 위안하고 살아서 내 몸도 힘드나 봅니다. 님의 영상에 공감이 되는 것 같아요. 행복해야 내 몸도 건강해진다는 게 진실이죠. 다이어트에 들여다 본 영상인데 ㅎㅎㅎ 무언가 하나 깨닫고 가는 것 같네요. 행복하도록 노력해야 겠습니다 ❤
안녕하세요 ,,,😍📔 한편의 에세이를 읽는 기분이라서 뭔가 뭉클했습니다 … ㅠㅠ 어쩜 그렇게 글을 잘쓰세요 ,,, 요새 마음이 텅 빈 기분이라 누군가의 말 한마디가 응원 한마디가 때로는 큰 울림이 되기도 하네요 감사합니다 그리고 저도 스트레스의 연속인 일상에서 마음의 행복을 .. 조금씩 찾아나가면서 몸의 건강도 회복하겠습니다 응원해주셔서 위로 해주셔서 감사합니다 🌸🌿 이번주 봄날씨라 더 활기차네요 ㅎㅎ 좋은 주말 보내세요 :)
저도 알고리즘으로 보게되었슴니당!
담달 결혼식이라 공복유산소 일주일을 해도 안빠지네요.. 식단이 문제인가..
간략하게 식단 정리하면
아점: 닭가슴살1팩, 양배추볶음, 아몬드브리즈, 커피
저녁: 귀리밥, 닭가슴살1팩 (영상에 나온게 뭔지몰라서..)
or 김치, 두부
이렇게만 2주~한달정도 먹는다고 생각하면 될까요??
안녕하세요 축하드립니다 웰컴투 유부월드 🎉 아마 저렇게 먹으면 쭉쭉 .... 무섭게 빠질거 같아요 제 경험으로는 그랬어요 (물론 체질이나 몸에 따라 다르겠지만) 저 당시에 뭘해도 안빠찌는 상태였는데 저렇게 2주 하니까 빠졌어요 물론 ! 좀 무리이긴 한데요 🥰이렇게 한 달 만하고 유지하면서 회복한다면 몸 컨디션 돌아오더라구요 !! ㅎㅎ 결혼식때 봄이겠네요 꼭 예쁘게 입장하시길 💕
@@fourtoseven. 앗 ㅋㅋㅋ 댓글달아주셔서 감사합니당 저 식단으로 꼭 ! 일키로라도! 빼서 유부월드 동참하겠습니당 :)
I just came across this video and I'm really thankful. The things u said were really important. I have an eating disorder as well, so I do have some binge eating moments as well. I get very frustrated due it. Hearing that u shouldn't overdue workouts and just dieting for 2-4 weeks was nice to hear. Usually if u watch dieting volgs it gets overwhelming for me. I have a job were i work 60h+ per week. I can't cook and exercise every day like crazy. I have my limits. I need it to be easy and to calm me down. Hearing ur struggles and that u started meditating against ur disorder was enlightening for me. Really 😂 I'm on a good way since two 3 weeks and this video motivated me to hang on. Thank you :)
I realized that not only me, but many women around the world are suffering from the gap between ideal and reality. That's okay. We're not the perfect “thatgirl ”of social media, but we're struggling hard in real life and trying to take care of ourselves while making money, so that's good enough. I am sure that if we go at our own pace slowly and healthily, we will be able to create an ideal routine in our lives. Welcome to the world of Inner Peace. I hope you will be happy today ❤️❤️❤️❤️
와 저에게 정말 유익한 영상이네요.
저는 체력이 쓰레기라서 뛰지는 못하고 하루에 1만5천보이상 걷기 운동하고 있습니다. 옛날에 걷기운동으로 12kg 빼셧을때 하루에 몇시간씩 걸었는지 알려주실수 있으실까욤? 전 하루에 1시간 30분씩 일주일 5회 하고 있네요. 그때도 식단같이 하셧죠?
우연히 알고리즘에 떠서 보게 됐는데 이야기가 하나하나 공감되는 이야기네요!! 혹시 영상에 나오는 실리콘?소재 반찬통 정보 주실 수 있나요? 손민수하고 싶어요🤭🤭🤭
안녕하세요 🤎 공감해주셔서 제가 더 행복하네요 ;) [ 모던하우스 ] 제품으로
탄탄하고 안전한 실리콘 사각용기라고 검색해보시면 여러 판매처 나오더라구요 ㅎㅎ (홈페이지엔 없어요 ㅜ ) 전자렌지 식세기 다 사용가능해서 아주 효자템입니다
오 감사합니다:):)
영상분위기가 따뜻하고 너무 좋네요~ 식단 저도 따라해서 3 주 다이어트 성공해볼게요 감사합니다 영상 자주 올려주세요 ㅎㅎ
넵 꼭 성공하길 바래요 😍 감량기는 좀 빡세도 또 유지어터시기때는 훨쎈 수월하니까요 저의 다이어트가 정답은 아니지만 그래도 조금이나마 도움 되셨으면 좋겠습니다 ❤️❤️
감정컨트롤의 중요성 정말 공감해요..!
오늘부터 공복유산소운동 시작했습니다! ☺️
안녕하세요 ! 영상을 보다가 문득 궁금한게 생겨 이리 댓글로라도 남겨봅니다 ..! 식단을 원래 먹던 양 반으로 줄이는게 중요하다고 하셨는데, 원래 먹던 양이 다른 사람들이 반 줄인 양과 일치 하는 경우 어떻게해야될까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 반을 안 줄이자니, 제 입장에서는 식단 양에 변화가 없으니 다이어트에도 변화가 일어나지 않을것 같고.. 그렇다고 반을 줄이자니 너무 먹는게 없으니 건강에 문제가 가는건 아닐지 ….. 어떻게 해야 될지 모르겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇다고 거식증이나 마른데 살강박증 이런거 절대 아닙니다….!!!!!!!!!!
안녕하세요 소연님 답이 많이 늦었네요 😭 저도 정확히 같은 고민을 했는데요 ㅠㅠ 저역시 원래 적게 먹는 양에서 또 줄인거라서요. 몸에 무리가 가는 플랜이 맞습니다 (그래서 길게 하면 절대 비추구요 ) 근데 어째뜬 제 몸에서 살을 빼려면 운동이든 식단이든 평소와 다른 드라마틱한 (몸에 부하?) 변화를 주지 않으면 빠지지 않고 유지만 되서요 제경우는
운동을 많이 늘리자니 시간이 별로 없어거든요 ㅜㅜ 이거는 소연님이 판단 하셔서 음식을 반까지 아니더라도 간식을 없앤다거나 칼로리를 조금 더 낮춰서 먹으면서 운동을 추가를 한다던지 변화 자꾸 줘보면서 몸의 변화를 직접 확인 하시는게 좋을거 같아요 ❤️❤️ 홧팅이에요 🌸🌸
알고리즘으로 보게 되었는데 바로 구독 눌렀어요. 마음을 돌보는 게 중요하다는 거 공감해요.
힘드니까 정말 아무것도 하기 싫고 의욕 없이 살게 되니까 살찌는 게 맞는 거 같아요. 우선 제 마음을 돌보고 클린 한 식단으로 다이어트해야겠어요. 말씀 감사합니다! 명상, 공복 운동 참고할게요!!!
안녕하세요 ❤️ 영상으로 공감과 위로를 받으셨다니 정말 감사합니다 😭😭 힘든시기엔 의욕이 없고 아무것도 안하고 맛있는거 먹고 누워서 티비만 보고 싶은 맘 저도 잘 알아요 ㅠㅠ 스스로에게 응원의 말들 하면서 나만의 방법을 찾고 회복을 스무스 하게 해서 다시 의욕과 행복한 감정 느끼길 바래요 ㅎㅎ 저도 응원하겠습니다 드디어 금요일이네요 오늘도 좋은 하루 보내세요 💕
우와 뭐지 이언니,,,, 날 위로해주는 목소리톤 크흐
저도 오늘 후... 결혼하고 8키로쪄서 ^^ 헬스장 오전에 운동하고 출근했슴돠
디질거같은데 이거보고 크~ 존멋. 나도 다시 운동 기릿 ! 이생각하고있어요!
후 … 결혼하고 살찌는건 국룰인가봅니다 😎 ㅋㅋㅋㅋ 와 헬스장 오전 운동 출근 진짜 대단해요 감량 응원합니다 저도 이번주부터 유산소 + 근력 하려구요 같이해요 3주를 쉬었더니 어후 … 홧팅하세요 ❤️❤️❤️❤️ ( 남편이랑 안친해지면 살 이 절로 빠집니다 7년차 유부녀의 조언 )
4:07 정겨운 사투리 ㅋㅋㅋ 부산분이신가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 영상 올린분 중에서 제일 핵심적이고
일상생활에 유용한 영상인거 같습니다 !!!!!
너무 성공적? 이론만 풀어놓으시는분들은 보다가 끄는데 공감하면서 끝까지 보게되네요 😃
오 거의 정답에 가까운 !!! 울산 사람입니닷 안그래도 지금 친정에서 잠만 자다가 올라오는 길에 이제야 답변 합니다 ❤️❤️ 히히 제가 ,,, 이렇게 좋은 말들을 들으니 몸둘바를 모르겠어요 ☺ 동기부여 업청 되네요 앞으로 좋은 이야기 공감되는 이야기 할수 있는 사람이 되겠습니다 사탕해요 ,,🥰
공복유산소를 보고 들어왔는데 목소리가 차분해서 너무 맘이편해져가지고 구독눌렀어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친근한 언니같아서 너무 좋아요
안녕하세요 ,,,💕 친근한 언니 입니다. 편안하고 좋은 영상으로 또 만나요 소둥한 구독 감사해요 🥰 오늘도 좋은 밤 보내요 🍃
알고리즘 타고 들어왔다가
목소리도 너무 좋으시고
최근 다이어트로 인한 강박아닌 강박이 생겨 괴로워하던 찰나에
너무 좋은 영상을 만난것같아요❤
전에 원래 다른 채널을 운영하셨었나봐요~ 감량기때 팁도 알고싶어서 다른 영상을 찾아보려했는데 없네요ㅠㅠ
혹시 예전 65키로에서 50키로 감량때 식단/운동/기간 팁 좀 알 수 있을까요????
안녕하세요 칭찬해주셔서 너무 감사합니다 😁💕저도 강박이 여전히 있어서 괴롭답니다 ㅜㅜ 65- 50 저의 감량기는 그야말로 시행착오 실패의 그 자체였어요 ㅜㅜ 요요 2번에 식이장애에 우울증에 ... 건강하지 않은 방법으로 뺀 적도 많았어요. 그래서 과연 이걸 추천을 해드리면 될까 고민이 되네요 ㅜㅜ (식도염 위염 달고 살아요 ) 그래도 알려드리자면 👉 65-55 뺄 때 운동 : 한 달 동안 빠짐없이 공복 러닝 한시간, 저녁에 걷기 한 시간 / 식단 삼시세끼 일반식 1/2 (간식 한번도 안 먹기) [ 근데 요요 그대로 왔어요 ㅜㅜㅜ ) 👉 다시 65-55 뺄 때 식사 30분 전에 물을 1리터씩 마신거 빼면 팁은 업지만 해외연수를 가면서 급 빠졌어요 ... 연애도 했구요 ㅎㅎ 👉 다시 55-50 뺄 때 운동 : 공복 수영 한 달 동안 주 5일, / 식단 : 하루 한끼 먹었어요 저녁 일반식 👉 유지 4~5년 하루 한 끼 커피만 마시면서 ....... (몸이 아작남 ) 👉 현재는 세끼 먹으면서 유지 해요 너무너무 하고 싶은 말이 많은데 이렇게 마무리 하겠습니다 꼭 건강하게 다이어트 하시길 바래요 !! 💕
@@fourtoseven. 와 진짜 혹독하게 빼셨었네요...ㅎㅎ저도 지금 목표몸무게 10-11키로 남은 상태인데 정체기+강박때문에 멘탈이 쿠크다스 바사삭 직전인데 포투세븐님 영상 보면서 내적으로 좀 더 단단해지고 여유가져보려 노력할게요◡̈ 감사해요💗힘 얻고가요~ 앞으로 업로드도 기대하고 있을게요🥰
@@달오시 저도 새로운 강박증이 생겨서 최근에 너무 괴로웠는데 힘내보겠습니다 ❤️❤️ 응원해주셔서 감사해요 힘이되네요 😭😭 홧팅 !!!
마지막 출근길영상 잔잔한 느낌 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
안녕하세요 태영님 🥰 출근길 영상 노래랑 갬성 너무 좋죠 ,,, 저기가 아주 노을 + 일출 스팟이랍니다 🌅
저도 86부터 64까지 6개월동안 뺐는데 자존감도 올라가고 긍정적으로 바뀌었어요~아직 10키로 더 빼야하지만 이제는 천천히 빼려구여ᆢ언니도 항상 행복하세용~^^
와 …. 진짜 의지력 대단하세요 !! 너무 건강해지고 이뻐졌겠네요 🥰 맞아요 해냈다는 자신이 대견하고 믿음이 생겼다 할까요 ? 이제 건강하게 천천히 빼셔서 얼굴도 탄력도 지키세용 ❤️❤️ (30대가 되면 얼굴 이 폭삭 늙는게 살찌는거보다 무섭답니다 😳) 행복하세요 진현님 💕
진현님 .. 어떤 방법으로 하셨나요? 저도 60후반이었다가 요즘 80대 진입했어요... 우울증에 시달리고 외출도 안하네요 ... 자존감 바닥 큰 옷만 찾고요... 흙..
@@베니플랙 식단이랑 헬스장가서 2시간씩 운동했어요~^^
닭가슴살이랑 식단드실때쓰는 찬통 공유좀해주세영 ㅠ전자렌지 사용가능찬통같은데 🥺
안녕하세요 !! 🥰 [모던하우스 탄탄하고 안전한 실리콘 사각용기] 라고 네이버 검색하면 판매처가 몇 개 뜨더라구요 ㅎㅎ 현재 홈페이지에는 품절 ? 인거 같습니다 ㅜㅜ 네 전자렌지랑 식세기 다 사용가능해서 너무 잘쓰고 있어요 💕
살찌는게 마음의 문제라는거 너무 공감해요 행복하지 않을때 막 먹게돼요 😢 마음 돌보기!! 명심하겠습니다
공감이 많이 되는 영상이에요 목소리도 엄청 차분하시구요.. 😌 저도 생각해보면 가장 행복했을 때가 살이 저절로 빠졌었거든요 지금은 살을 다시 빼려고 운동하고 있지만 ㅠㅠ 그래도 운동 끝나면 행복해져요 개운한 기운도 있구요! 항상 실천이 어렵지만요 시작하면 이렇게 좋은데.. 😖 저도 얼른 마음까지 행복해졌으면 좋겠네요 명상도 한번 해볼게요!! 따로 명상법이 있을까요..?
안녕하세요 너무 공감해요 운동을 나가는 순간 즐겁고 운동 끝나면 행복하지만 ,,, 집에서 나가기까지가 항상 고비인거 같아요 😭 명상법은 처음에는 부담없이 가볍게 시작해 보는 거에요. 대신 아침에 눈뜨고 1시간 안에 하는 것을 추천해요 (그때가 가장 부정적인 감정 없이 명상 효과가 좋습니다 ) 유튜브에 명상 가이드, 시각화 가이드라는 키워드로 검색하면 명상을 가이드 해주는 좋은 영상들 많으니까요 10분 정도 영상에서 따라하는 대로 눈감고 하면 돼요 ( 추가로 저는 감사한 일, 내가 이루고 싶은 목표 등등을 메모장에 적고 하루를 시작해요 ) 우리 조금씩 자신을 사랑하는 연습을 같이 해요 오널도 홧팅 💕
두부랑김치먹고
음~하는거
졸귀탱♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감량기라 짠거 들어와서 진짜 행복했는데 🤎🤎 롱폼 곧 복귀한다 기다려라 롱폼아 !!!!! ㅜㅜㅜ
포투세븐님 안녕하세요 :) 저는 2주째 다이어트 중인 다이어터에요🥲 2주 운동이랑 식단으로 겨우겨우 3키로를 뺐었는데 기초 대사량이 떨어져서인지 다시 살이 찌더라구요..ㅜㅜ 식단도 하고 운동도 열심히 하는데 왜 다시 찌는 걸까 속상했는데 포투세븐님 영상으로 다시 마음 잡고 다이어트 할 용기가 생겼어요! 도움되는 팁들 알려주셔서 감사해요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요☺️
영지님 안녕하세요 :) 저랑 어쩜 똑같은 상황이세요 … 🥲 다이어트는 평생 인가봅니다 저도 오랜만에 50키로 49키로까지 내려가니 또 스멀스멀 강박이생겨서 더 우울하고 스트레스 받았거든요 ㅠㅠ (완전히 해방되지 못했어요 ) 그래서 자주 폭식해서 살이 또 찐거 있죠 ???? ㅋㅋㅋ 그래도 또저도 맘잡고 시작했어요 …🥰 같이해요 저도 항상 응원하고 또 여러분들 덕에 힘이나네요 ㅠㅠ 지금 바지런히 영상 만들고 있으니 쪼매만 더 기다려주세요 오늘도 좋은 하루 보내세요 영지님 ❤️
저에게 알고리즘으로 언니 영상이 뜬게 하늘이 살라고 보내준 동아줄 같아요 식이장애로 고생하다가 다시 다이어트를 하고 지금 다시 요요로 울고 힘들고 지친 상태인데
따스한 위로같은 목소리와 내용에 조금은 살아갈 힘을 얻습니다
안녕하세요 ㅠㅠ 저의 영상으로 도움이 되셨다니 너무 너무 다행이에요 … 다음에 꼭 폭식, 식이장애 관련 영상 올려드릴게요 (저는 예전에 자다가 몽유병처럼 음식 미친듯이 먹고 그랬는데 이것도 병명이 있는 식이장애 종류더라구요 ㅠㅠ 아침에 요거트 먹는게 무서워서 먹다가 뱉고 … 과자 먹다가 버린걸 또먹고 … 그땐 사는게 지옥이었습니다 ) 그래서 너무 잘알아요 …. 남들은 모르지만 겪으면 얼마나 힘든지 그건 겪은 사람만 알죠 ㅜㅠ 그래도 저 너무너무 잘 이겨냈습니다 꼭!! 마음이 탄탄해지는 그날이 올거고 괜찮아 질거에요 응원할게요 정말로요 ❤️
I really like that she acknowledged that weight loss can come at times if stress. It’s not always about losing control of your diet and it has to be sustainable. 🥰
여러 다이어트 유튜버를 봐도 뭔가 다른 세계 사람 같고 공감이 안됐었는데 포투세븐님 영상을 보면 저도 해봐야겠다는 의지가 생기는 것 같아요 식이장애도 있으셨고 여러 다이어트도 해보면서 시행착오를 겪은뒤 요요없이 꾸준히 몸 유지하시는걸 보니 더 믿음도 가구요ㅎㅎ
행복하지 않을때 살이 더 찐다는 것도 엄청 공감되네요 포투세븐님 영상 보면서 의지 다잡고 해봐야겠어요ㅋㅋ
근데 포투세븐님 나레이션 하실때도 사투리 억양 들려요ㅋㅋ 현실 말투일때 더 억양이 세지는건 맞는데 나레이션때도 사투리 억양 계속 나오는데 의식 못하시는거 귀여워요😂❤
꺅 LK님 ,,, 이렇게 장문의 사랑의 편지를 보내주시다니 ,,, 캡쳐 저장할게요 너무 고마워요 🤍🤍 저의 영상을 보고 동기 부여가 되었다니 정말로 기쁘고 😭😭 행복하네요 그리고 마음이 지옥땐 다이어트는 무슨 ,,, 하루 하루가 하드 코어인데요 그죠 ! 그땐 그 힘든마음을 돌아보고 빠져나오기 위노력하면 충분합니다 ㅎㅎ 앗 나의 완벽한 서울말 나레이션이 !!!!!! ㅋㅋㅋ 어디서 사투리가 나왔는지 저는 100번 들어도 모른다는게 함정입니다 😎😎 이 채널을 만들면서 다이어트 혼자하기 힘든데 공유나 해볼까 라는 마음으로 했다가 많은 분들이 공감해주시고 위로를 받아서 저도 참 감사하면서 책임감이 생기네요 ㅎㅎ 저두 아직 미숙한 다이어터지만 늘 발전하고 성장 하겠습니다 !! 사랑합니다 저두요 🧡🧡🧡🧡🧡🧡
이언니 영상보면 마음이 편안해지고 다시 시작하게 되요❤ 감사합니다
저는 회사에서 점심먹고 1시에 좀심먹고
20뷴정도 산책하고
6시에 운동 가구요 ㅎㅎ
근력(50분 수업)유산소 (30분 2분뛰고 2분 걷기)합니다 수업 없는날은 유산소만 30분 하기도 하구요 매일 하려고 노력해요 ㅜㅜ 체지방이 높아서
그것도 공복유산소에 해당되나용?
그쵸 아침에만 아니라 식사후 4시간 정도 지나면 공복 유산소 라고 하더라구요 (핏블리 공복유산소 편 보셔도 도움 많이 되실거 같아요 ) 운동은 엄청 꾸준히 잘 하시고 계시네요 (저보다 훨씬요 😭😭😭) 저는 공복 유산소 관련해서는 전문 지식이 많이는 없어서요 핏블리 공복 유산소 편을 많이 봤습니다 ㅎㅎ ❤️
진짜... 너무너무 도움되는 영상이에여 진심 ㅜㅜ 엄청 공감도 되고요.. 저도 뭔가 ,, 방법에 좀 집착? 해서 실패해버리는 경우가 많은데.. 저도 게으른 완벽주의예욬ㅋㅋㅋ 좀 자유로운 방식으로도 공복운동을 해야겠어요!!! 전 공복을 오래 못견뎌서 3-40분이 딱 좋은 것 같아요. 그리고 식단은 거지처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무웃겨요 ㅋㅋ 바로 구독하고 가용 ㅋㅋ 목소리도 너무 좋으시구여~~ ㅜㅜ❤ 앞으로도 많은 영상 부탁드려요❤️ 즐거운 주말 보내세요🫶🏻
다요미님 ❤️❤️ 제가 젤 좋아하는 동생이랑 별명이 똑같네요 ☺️ 맞아요 저희같은 게으른 완벽주의 한테는 즐거움과 자유도 중요하답니다 ㅎㅎ 할머니 될때까지 다이어트 하는 인생 …. 🧑🦳 포기 하지 않고 오래 할 수있는 것이 좋겠죠 ? ㅎㅎ 그리고 폭풍 칭찬 감사합니다 ❤️진정성 있는 도움이 되는 유튜바 되겠습니다 ㅎㅎ 열시미 영상 만들고 있으니 쪼매만 기다려주세요 ! 다요미님도 좋은 주말 보내세요 💕💕
이 언니 떡상각
오 ? 언니 … 이제 일 때려 쳐도 되나요 ? 😎
좋은말때문에 구독하고가요!저도20,30초반때까지 굶어야살이빠지는줄알았고 음식이주는행복을모른체살다가 엄마랑같이살면서 음식이주는기쁨,행복을느끼면서 정당량먹는것도알아서 10년째유지어터예요!늘 행복만하시길!🙏💝
감사합니다 ❤️❤️❤️ 저도 정말로 공감해요 ~!! 음식이 두려워지면 매순간 온전히 즐기지 못하더라구요 … ㅜ 저도 가족들이랑 남편이랑 보내는 모든 순간 온전히 즐기기 까지 오래 걸렸어요 행복하게 먹으면서 빼는 방법을 아니까 참 좋아요 ㅎㅎ 오늘 하루도 좋은 밤 보내세요 ㅎㅎ (오늘 유튜브 문제로 계정이 잠시 닫혀서 답장이 늦었어요 !! ㅠ )
@@fourtoseven. 💖
좋은 얘기 해주셔서 감사합니다. 저장했다가 또 보고싶어요. 어떤 영상보다도 잘 와닿네요
,,,, 이런 댓글 보면 저 눈물 광광흘려요 ㅜㅜㅜ 저도 너무 감사해요 저 요새 다이어트 인생 커리어 모든게 혼돈의 카오스였는데 오늘 이 댓글 읽고 좀 위로랑 다시 나아갈 힘을 얻었어요 진심어린 말들 저에겐 진짜 큰 위로 입니다 ㅎㅎ 앞으로 더 좋은 컨텐츠로 도움되겠습니다 🤍🤍🤍
2:57 혹시 옷 정보 알 수 있을까요? 너무 예뻐요 ㅠㅠ 🫶 그리고 급하게 빼야 하는데 도움 많이 됐습니다 ㅎㅎ
네 안녕하세요 ❤️ 도움 되셔서 다행이네요💕상의는 그란데 라인 엘소프트 탱크탑 가디건 set(쉘) 컬러 이구요 하의는 에잇세컨즈 기모 조거팬츠인데 제가 지금 회사라 확인이 어려워요 ㅠㅠ 하의정보 정확한거는 집가서 다시 알려드리겠습니다 😍
닭가슴살 100그람을 삼등분해서 하루에 드시는거맞나여? ㅋㅋㅋ 와우 정신번쩍드네요 저거 세배 먹고 살안빠지는 이유를 이제야 알았슴다
와우 저거는 제가 체지방이 적은 상태에서 더 빼려고 쫌 빡세게 했을때라 ,,,, ㅎㅎㅎ 🫠저거 보다는 더 드셔주세요 !! 한끼 한 팩은 먹어야 근손실 없이 예쁘게 빠지더라구요
다이어트 입터짐으로 제 자존감을 갉아먹고있는 와중에 이 영상을 보게되고.. 다시 저를 사랑하는 마음을 가지자고 다짐을 하고 다이어트 유지 할려고 합니다.
저도 제 인생을 돌아봤을때 힘들때 늘 음식으로 풀었던거 같아 공감이 됩니다
세상 모든 다이어터들 화이팅❤
포투세븐님 감사해요🥰
안뇽하세요 은딩님 🤍 뭔가 제가 love yourself 전도사가 된거같아 머쓱하지만 굉장히 뿌듯합니다 ,,,,, 😍 정말루요 세상의 다이어터들 진짜 홧팅입니다 !! 저만 이렇게 힘들고 전전긍긍인줄 알았는데 너무 위로 되네요 🎁 오널도 선물같은 하루 보내세요 ;)
알수없는 알고리즘으로 이끌려
꿀팁과 재밌게 영상봤어요~~ㅎㅎ
공복의 유산소 말처럼 쉽지않더라구요
전 지금 기초체력이 많이 떨어져있어서 공복에 유산소운동하면 자꾸 헛구역질하는데 ㅠㅠㅠㅠ
저질체력이라 그런가봐요 흑흑
안녕하세요 :) 알수없는 알고리즘 타고 오신 깡짱님 ❤️ 재밌게 봐주셔서 감사합니다. 저도 오늘 공복 하려고 눈떴다가 과감히 내려놓고 잤어요 ㅋㅋㅋ 헛구역질이요 ??? 그러면 저녁이나 컨디션 좋을때 하시는게 좋을거 같아요 사실 식단만 타이트 하게 하면 운동하는 시간은 엄청 중요한건 아니니까요 ( 오늘 개인적인 사정때매 답변이 좀 늦었어요 😭) 다이어트 홧팅 ❤️
목소리 너무 좋네요 구독~~
정보담사합니다.83kg(15년전)에서 58/58에서 67/67에서57..병원에서 65키로 찍고 퇴원..곧 재활 시작인데 61키로네요 10키로 빼고싶어서 양배추 도토리 계란 두부 순두부 그릭요거트+각종베리 바나나 샐러드 준비했는데 될까모르겠네요 2달동안 재활도 해야하고.. 왜 안빠질거같은지 원.ㅎㅎ.
안녕하세요 🥰 무조건 빠질거에요 …. !!! 그렇게 겅강하게 드시고 운동도 무리 없이 즐겁게 하신다면요 ㅎㅎ 참고로 저희 엄마는 평생 70키로 셨는대요 간식줄이고 건강식 + 산보 정도만 했는데
최근에 10키로 빼셨어요 (엄마도 가족도 쉽게 못뺄거라고 생각했는데 .. ) 꾸준히 하고 두달만에 빼셨고 지금 일년째 유지 중이시랍니다 ㅎㅎ 홧팅입니다 💕💕
오~담백한 목소리에 반하고 담백한 생각에 반하고 가요~마음 돌보기가 다이어트에 중요하다는거 저도 공감하고갑니다.자주 들를께요 구독 누르고 가요
얼른 다음 영상 기다리고 있을께요…❤️
❤️ 김사해요 ❤️ (본업으로 전향을 꿈꾸는 )유튜바 얼른 좋은 영상으로 뵐게요 😏 좋은 밤 되세요🍃
살이 조금 올라서 이젠 다이어트 해야겠다는 마음으로 포투세븐님 첫 영상을 다시 보고 있는데 마무리에 하신 말씀이 저를 정신차리게 했네요 저는 요즘 취준때문에 너무 스트레스를 받아서 살이 쪘어요 정말 삶이 팍팍하니 살이 찐다는 말에 너무 공감이 됐고 하기 싫은 운동 다이어트에 나를 억지로 내몰기 보다는 어쨌든 운동은 해야하니깐 이왕 하는거 즐거운 마음으로 주 3회라도 해보자 간식 조금 줄여보자는 마음가짐을 갖게 되었어요 좋은 영상 감사합니다 명상도 해볼게여💖
취준 진짜 스트레스 많이 받죠 ,,,, 저는 취준 기간 길었어서 누구보다 그 맘 잘 알아요 최종에서 자꾸 떨어질 때는 눈물이 줄줄 나더라구요 ,,, 마음이 힘들 때는 이미 다른 곳에 너무 많은 에너지를 쏟았기 때문에 다이어트 빡세게 할 의지력이 남아 있지 않을 거에요 ㅜㅜ 그래서 무리하지 마시고 내 스트레스를 해소하는 수단 쯤으로 재밌게 하시면 됩니다 !! 욕심만큼 못하는 스스로를 자책하고 괴롭겠지만 마음 돌보고 스트레스 낮추는데에 더 신경쓰셨음 좋겠습니다 시간이 지나면 마음도 상황이 좋아 지더라구요 그땐 다시 할 에너지가 맘 샘솟고 옆에서 말려도 다이어트 잘 되실꺼에요 ❤️ ㅎㅎ 정말루 응원해요
제가 자주 듣는 명상 음악 공유해요 (지금도 듣고 있는중 ㅋㅋㅋㅋ 이너피스 !! )
ruclips.net/user/live2sNOU6OTOS8?feature=share
ruclips.net/video/7IPaQoQyvRc/видео.html
ruclips.net/video/l_SZnuwwJuk/видео.html
@@fourtoseven. 따듯한 댓글 진짜 너무 감사해요ㅠㅠ 저는 정말 너무 좋아하는 유투버들이 있어도 이젠 다 너무 연예인같고 다른 세계 사람같은데 포투세븐님은 뭔가 너무 옆집언니 같아서 나중에 꼭 한 번 뵙고 싶어요ㅠㅠ 정말 뭐랄까 목소리에서 영상에서 포투세븐님의 따듯한 마음이 너무 잘 녹여져서 그게 저한테 전달이 되는 것 같아요 무리하지 마시고 언제나 즐거운 마음으로만 유투브 운영해가시길 진심으로 응원합니다🩵
요 근래 ’하루=스트레스‘ 이게 공식이었거든요.
회사도 스트레스, 스트레스 풀려고 노는데 금전적인 부분 스트레스, 운동하는데 힘들고 살도 안빠지니 스트레스, 그러니 또 살쪄서 스트레스, 약속 거절하는 것도 스트레스 그냥 다 스트레스의 굴레여서 식이장애도 얻고 신진대사도 정신건강도 망가진 상태에요. 요즘 잘 살아보자고 노력하고 있는데, 마지막에 해주신 말씀이 너무 와닿아요. 나의 행복을 먼저 찾는거. 조언도 보여주신 루트도 희망을 얻고 갑니다.
와 …. 저두요 이게 현대인의 굴레인가
봅니다 1. 지난 2주동안 회사 때려치고 싶고 … (회사에서 안보겠지) 2. 금전적 스트레스 3 주말휴식 없음 ㅜㅜ 4 운동 못함 5 살찜 6 요리 못함
이게 돌고 돌아서 얼마나 올마나 미치겠던지요 … 저도 저렇게 이야기 했지만 스스로를 엄청 다그치고 있었는데 감사해요 … ❤️ 이너피스 다시 돌아볼게요 그래도 위로가 됩니다 사탕합니다 🍬 이번주도 안온하고 무사한 한주 응원합니다 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
너무 좋은 영상이에요 ! 감사합니다 :)
션님 제가 오히려 더더 감사합니다 주말아침 늦잠 자고 일어나니 이런 선물을 😏🥰❤️ 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요 히히
올려주신 영상 정주행하고 여기에 댓글남겨요. 혹시 15kg 감량기때의 운동루틴이 있으시다면 알려주실 수 있을까요?☺
오 안녕하세요 하사장님 😊❤ 루틴이요 ! 제가 15kg를 3년정도 ? 나눠서 감량했기 때문에 그 긴시간을 루틴화 하기는 조금 어렵지만 기억을 더듬어 보겠습니다 ㅎㅎ
👉공복 수영으로 한 달 동안 5키로 뺐을 때
일주일 5회 아침 50분 공복 수영 / 그외 지하철 계단으로 다니기 등 일상 속에서 할 수 있는 노력 했습니다.
그리고는 유지기 땐 요가, 헬스 등 재미 위주로 운동했어요 (빡세게 말구요 ㅎㅎ )
👉언젠가 20대 중반쯤 ... ? 한 달 동안 3~4 키로 뺐을 때
일주일 3-4회 공복 유산소 40분이내 ( 헬스장 인터벌 또는 인클라인 또는 걷뛰걷뛰 야외 ) / 저녁에 근력운동 1시간 이내 일주일 3- 4회 ( 상체 하체 번갈아 가면서 헬린이 초보 루틴을 보고 따라했어요 ㅎㅎ )
총 15키로를 감량을했는데 기억이 나는 루틴은 이정도에요
그래도 항상 한 달 안에 감량기를 끝내었고 (5키로 이상은 무리가 되기에 안뺐습니다) 공복유산소는 필수로 했었구요 만약 감량기때 근력이 조금 힘들다 하시면 ! 유지기 때 그때 근력 운동 위주로 해주셔도 괜찮아요 ㅎㅎ
돌체라뗀 못 참쥬♡3번!!
돌체라떼 방금도 마셨지 모에유 ❤️☕️ 이정도면 스벅 매출 8% 정도 기여한거 아닐까요 😏ㅋㅋㅋ
공복 유산소 진짜 쉬운일이 아닌듯 대단하세요.
저도 용기내서 다시 도전해보겠습니다ㅋ
근데 도저히 저를 사랑할수가 없는데 따로 방법도 올려주실수 있나요?? 저도 31살인데 170에 67키로에요... 운동을 하다보니 전체적인 살보다는 내장지방이 많이 껴 있는 편이라서 식단조절과 운동을 병행하며 하는데 스트레스를 받고 강도 높게 해서 그런지 얼굴색이 더 안좋아지고 살은 더 안빠지더라고요.. 사실 행복한걸 떠나서 스트레스를 많이 받는 하루를 보내는데 방법이 있는지 궁금합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 채현님 ❤️ (오늘 일이 너무 바빠서 답글 늦게 남겨요 ) 저를 사랑할수 없다는 말이 너무 맘아프네요 ㅠㅠ 스트레스 해소는 각자 푸는 방법이 너무 달라서 딱 뭐라고 이야기 하기 애매 하지만 저라면 나를 스트레스를 주는 원인이 뭔지 정확히 파악할거 같아요 그리고
저도 20대는 자존감이 낮고 누가 칭찬해도 믿지도 못했는데요 그냥 너무 힘들어서 심리학책이나 자신을 응원하는 에세이 책도 읽고 일찍일어나서 일기도 써보고 지금은 명상까지 온건데요 , 계속 노력했던거 같아요 ㅠㅠ 정해진 방법은 없지만이런 작은 노력들을 조금씩한다면 자신을 사랑하는 방법도 알수 있다고 생각합니다 …🥰 주저리했지만 도움이 조금이라도 되셨으면 좋겠습니다 ❤️
알고리즘으로 우연히 영상을 보게 되었는데 실패도 계획에 포함시켜라는말이 왜이렇게 와닿는지 ㅠㅠ 홀린듯 끝까지 다 봤네요 영상 잘봤습니다!!!!
안녕하세요 멍이님 🤍 영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 사실 ㅋㅋㅋ 저도 말은 저리 청산유수이지만 ㅋㅋㅋ 실제로 행동으로 가져오면 아주 몸과 마음이 고장이 많이 납니다 ㅎㅎ 그래도 홧팅해요 우리, 좋은 한 주 보내세요 💕
I really enjoy watching your videos, I totally can relate with being a lazy perfectionist 😅 hope to watch more videos from you :))
Thank u so much 🥹❤️❤️❤️ Lazy perfectionism is a problem for many people regardless of nationality ?? 😇 but It's nice to be able to empathize with you . thank u for cheer me up 😍love u
포투세븐님 제가 일주일동안은 닭고야로 좀 입도 정화하고 위도 좀 줄이려고 하는데 다이어트가 끝나면 포투세븐님은 바로 유지어터 식단을 먹나요?(예시: 일요일까지 닭고야 먹다가 월요일에 바로 빵또는 치킨..)
안녕하세요 🥰 네 다이어트가 끝나면 바로 유지어터 식단으로 먹습니다 ㅎㅎ 다이어트 -유지어트- 다이어트 -유지어트 ㅋㅋㅋ (끊임없는 굴레 😭 ) 사실 저는 뭔가 칼같은 식단이나 규칙은 없이 되는 대로 최대한 하려고 합니다 ㅎㅎ 이번주 닭고야로 입 정화하고 위 줄이시겠네요 !! 꼭 위가 작아져서 수월해지길 바랄게요 홧팅 !!
승모근 관리나 어깨라인 관리도 궁금해요오🐶🐶🍾♥️
앗 !!! 니니님 💕 따로 하는건 없었으나 2년간 요가를 해서 그게 효과가 있었나봅니다 🥰 앞으로 승모근 어깨관리 공부도 좀 해보겠습니다 ㅎㅎ
@@fourtoseven. 꺄 조아요 ! 그리구 예전에 감량기때 공복 유산소 보통 몇분정도 하셨나요 ? 저는 싸이클로 하는데 공복에 하니까 심박수도 덜 나오고 땀도 덜 나서 효과가 더 있을까 싶기도 하네요.. 점심 먹고 유산소하면 땀 엄청 잘 나는데 😭😭
@@니니-x2x -12kg 시기엔 공복 걷뛰 1시간(요요왔었어요 ㅠㅠ ). - 5kg 시기 수영 50분 (수업이 50분이라 어쩔수 업었답니다 ㅋㅋㅋ ) 하지만 요새는 30분만 해요 !! 저땐 백수에 학생시기 였지만 직장인분이라면 그렇게 길게하면 죽어요 ㅠㅠ 🤣
저도 공복은 힘들어서 에너지를 많이 안써요 중저강도도 충분합니다 니니님 ㅎㅎ 그래서 저는 근력이랑 조금 힘이 필요한 운동은 저녁에 밥먹고 한답니다 ㅎㅎ ❤️
@@fourtoseven. 걷뛰 한시간이라니요... 대단하시다.. 저도 인터벌로 30 분정도 하는데 죽을맛이거든요... 🥲 친절한 답변 감사드려요 ! 저도 168 에 45 나가다가 배달에 빠져서 10 키로 찐 확찐자인데 40 키로때에는 먹고싶은 거 먹어도 유지였는데 5 자리 넘어가니까 미친듯이 증량하더라구요.. ㅠㅠ 영상보고 자극 많이 받고가요💆🏻♀️♥️ 좋은 하루 보내세요 쪽
마음을 돌보라는 말씀 정말 와 닿네요 .. 저도 초등학생 때부터 덩치 있는게 싫어서 머리 길러서 조금이나마 어깨 좁아보이고 싶었고,
중학교 진학해서는 코다라고 애들이 놀려도 (코끼리다리)라고 놀려도 그냥 참고 살았던 것 같아요
그리고서 전에 사겼던 남자친구가 친구랑 나눈 톡 몰래 보고 진짜 충격 받아서 다이어트 독하게 했던 것 같아요 ..
제 외모 갖고 엄청 뒷담을 깠더라구요 정말 좋아했던 남자친구여서 그 때 헤어졌어야 됐는데 자기혐오를 하면서 다이어트를 했던 것 같네요
아직까지도 다이어트는 지속 되고 있고, 저도 일 가기 전에 공복 유산소 하고 있습니다ㅠ 운동을 해도 빠지지 않는 부위를 보면서 때리고 꼬집고
여전히 거울도 잘 안 보고 셀카도 잘 안 찍어요 저를 사랑해주는 남자친구도 있는데 제 외모는 정말 너무 마음에 안드네요...
그래서 결국 3월 말에 팔뚝 지방흡입 하네요.. 상담 해주는 실장님도 마른 편이라고 안 해도 된다고 했는데 어쩌겠어요 성형과 다이어트는 본인 만족이잖아요..? 위로가 되는 영상이였습니다 :) 말쓰하신 것처럼 다이어트도 중요하지만 행복하게 살아가는게 더 더 중요한 것 같아요
양갱님 안녕하세요 센치해지는 저녁에 보니 뭔가 더 뭉클하네요 ㅜ 우리는 타인의 장점은 아주 쉽게 발견하고 칭찬할 수 있으면서 자신한텐 왜 이렇게 엄격할까요. 마르고 날씬해도 끊임 없이 부족해 보이죠 ㅜㅜ ... ? 저도 그래요 끊임 없이 채찍질 하는 자신을요 마음이 매순간 편한 날이 없지만 저희 그래도 행복해 지기 위해서 점점 노력하다 보면 더 나아지겠죠 ?? 홧팅해요 그리고 이번주도 더 좋은 한주 보내자구요 홧팅 💕 ( 안하셔도 예쁠거 같지만 팔둑 지방 흡입 이왕 결정 했으니 만족스럽고 건강하게 하시길 바래요 😁)
요요 방지 유지방법 궁금해요!! 6개월동안 하셨다고 했는데 그때도 공복운동하시는지,식단 어떻게 하시는지 궁금해요ㅎㅎ
안녕하세요 ❤❤ 유지기는 공복 운동 안 했어요 !! (폭식한 날 다음날은 했지만 거의 안 했습니다 ㅎㅎ ) 유지기 식단은 예전엔 5년 간 간헐적 단식을 통해서 했다가 몸이 좀 안 좋아져서 지금은 세 끼 자유롭게 먹되 양 조절한답니다 (물론 양조절이 쉽지는 않지만 서서히 줄이는 거를 습관으로 하니 되더라구요 !!) 제 채널 다음화가 유지어터 식단인데요, 앞 부분에 제가 일주일에 먹는 양이랑 설명된 부분 참고 하셔도 좋을거 같아요 🥰
@@fourtoseven. 헉 정성댓...감사합니다🫶🫶다음 편도 기대할게용
뭔가 동기부여가 되는 느낌이랄까 다이어트중인데 공감도 많이되고 좋은내용의 영상 너무 감사해요. 구독 누르고 영상 잘 보겠습니다!!!(+출근길 영상 너무 이쁘네요ㅎㅎ)
공감 해주셔서 너무 감사해요 🥰 앞으로 좋은 내용 많이 들고 오겠습니다 저도 늘 다이어트 중이라 ㅎㅎ 힘들었는데 같이 해서 든든합니다 (저기가 안막히면 얼마나 예쁜지몰라요 ㅎㅎ )
알고리즘 최고,,,언니 혹시 헬스장에서 입으신 옷 정보 알 수 있을까요…?크롭티부터 가디건?이랑 바지까지 너무 예뻐요,,,❤
설나님 안녕하세요 💕 방금 설명란에 디테일하게 정리해서 올려놓았으니 참고 해주세요 ㅎㅎ !! 칭찬해주셔서 너모 황송하네요 ,,,🥰
@@fourtoseven. 감사합니다!! 오늘도 행복하세요☺️
안녕하세요..! 영상 잘 봤습니다 ㅠㅠ 저도 다이어트중인데.. 원하시는 체중으로 만드시고 6개월동안 유지하는 기간을 만드셨다고 하는데 이 유지기간에 무엇을 했는지, 식단 그대로 하셨는지.. 먹고 싶은 건 살 다 빼고 나서 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요? ㅠㅠ 감사합니당...!!!! *.*
안녕하세요 :) 💕
유지기간에는 적게 먹는게 완전히 습관이 되도록 + 체질로 정착하도록 신경을 많이 써주셔야 하더라구요
잘하고 못하고 있다는 체중으로 확인합니다
(체중에 집착 보다는 하나의 지표로 )
유지기에 1-2키로 증량은 늘상 있는 일이지만 3-4키로 증량은 뭔가 식습관이나 운동이 무너져서 잘못되었다는 신호로 받아들이고 다시 살빼서 원래 무게로 돌아가고 이렇게 하고 있어요
감량기가 끝나더라도 이 정도 양을 먹으면서 살아야겠다라는 각오는 마음속에 두세요 😂
(다만 너무 강박을 가지면 폭주를 하니까요 양조절을 하시면서 먹는 종류에는 너무 제한을 두지 않았음 좋겠어요 ㅎㅎ)
너무 하고 싶은 말이 많네요 ㅠㅠ
그래도 한줄로 말하자면
먹고 싶은것을 먹되 양조절 + 폭주를 줄이기
이렇게 에요
양조절은 다이어트식으로 두끼 먹고 한끼는 자유 이렇게 하거나 매끼니 사먹거나 일반식이면 1/2, 1/3로 적게 먹고 있어요
폭주 줄이기는 간식 활용을 하고 있구요 (3-4시에 먹기 )
저의 경우엔 12-1 월에 살을 50까지 뺄때
( 아침 단백질 우유 / 나머지 두끼 귀리밥 + 닭찌 1개 ) 거의 매일 이렇게 먹고 공복 하면서 살을 뺐는데요.
6개월이 지난 지금은 모든 것을 먹지만
50키로 유지하는데요 일주일 주기로 살펴보면
4-5일 정도는 50키로를 유지하면서 목표한만큼 적게 먹고 잘 살고 2-3일은 52가 될만큼 많이 먹고 또 다시 절식해서 빼고 이렇게 살고 있어요ㅎㅎ
유지어터로 돌아오면 매순간 목표대로 사는게 안되서 스트레스 받으실텐데유 😭 이해해요
근데 의지력 되는날엔 적게먹고 또 많이 먹으면
포기 하지 않고 다음날 바로 클린하게 먹으면서
존버 하면 됩니다 !!!
다음에 영상으로 길게 한번 준비 해볼게요
정리가 안된말을 막 적느라 길었는데요
꼭 도움이 되셨으면 좋겠네요 🥰
다욧 한달에 유지기를.... 6개월 . 진짜 리스팩 합니다. 살 안찌능 체질이어서 짬짜면 고배기에 탕수육 혼자 다먹어도50키로 초반대 평생이였는데... (키가 좀 작아요. 167cm) , 54세 되어 갱년기까지 겹치니 56키로까지 쪄서 찾아보다 구독자가 되었습니다. 좋은 팁과 영향 감사합니다!!
안녕하세요 🤍🤍🤍 캬 진짜 너무 부러운 체질을 가지셨었네요 ㄷㄷ 저는 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라 평생을 고생했어요 ㅜ 167에 56키로면 솔직히 진짜 관리 잘하신거 같아요 사실 한살 한살 먹을 수록 기초대사량 낮아지고 몸무게 눈바디 늘어가던데 ,,, 충분히 멋지세요 !! 그래도 운동 더 열심히 해서 더 멋지고 건강한 몸 만드시길 응원합니다 오늘도 좋은 주말보내세요 !!
와우 월요일부터 다이어트 아 금요일부터 다이어트 들어갑니다~ 현실적인 조언 감사해요!
저도 이번주는 근력을 집중할까 공복유산소를 할까 고민인데요 공복을 해볼까요 🤔 ❤️❤️ 이번주 홧팅입니다 !! 운동 응원할게요 !!
알고리즘에 당첨되어서 영상보았는데요 ,, 영상이랑 목소리가 넘 제스타일이라 바로 구독 눌렀습니다 ,, 혹시 운동하는 방법도 올리신다면 쇄골이랑 어깨라인이 넘 예쁘신데 운동법이나 팁이라도 알수있을까요 ?? 몸매가 모델이세요 ,,,🥺
꺅 ... 극찬 오브 극찬 💕 너무 감사합니다. 영상미와 목소리 열시미 갈고 닦겠습니닷 !! 당연하죠 운동법도 올리겠습니다. 지금은 다음편 영상 편집중인데요 요거까지만 식단이구요 운동도 곧 올릴게요 (초보 유튜바 쪼꼼만 기다려 주세용 😁) 이번주도 행복한 주말 보내세요 🌳🥗
좋은 영상 감사합니다❤
나요이님 소중한 댓글 감사해요 💛💛💛
요즘 요요오면서 우울해지고 자존감 낮아져서 약속 잡기도 꺼려졌는데.. 위로가 되는 영상이네요. 감사합니다❤
안녕하세요 😭요요저도 무수히 겪어 봤고 오래 되었지만 그 우울함은 정말 선명히 기억이 나네요 ,,, 지금 많이 힘드시죠 ? 이겨내고 지나면 더 나은 방법으로 다이어트 하는 방법을 체득 하게 될거에요 그리고 점점 요요가 오는 횟수나 요요 오는 몸무게 키로수 줄꺼에요 진짜루요 누구나 시행착오는 있으니까요 ! 걱정 마셔요 오늘 잠시 산책 하고 좋은 음악 들으면서 우울감 잠시 덜어내보세용 ❤️❤️ 홧팅이에요 👊
영상 너무너무 잘 보고 있습니다! 공복유산소 다이어트를 2주에서 한달정도 항상 진행하신다고 하셨는데 그때 드셨던 식단들이 조금 궁금하고 영상에서 아점을 드신건 원래도 아점+저녁 으로 2끼만 드시는지 아님 그때그때 다른지 궁금합니다!
아 ! 안녕하세요 🤍🤍🤍🤍그때 그때 다른데요 제가 예전에 5~6년 정도 간헐적 단식을 해서 아침을 안 먹다보니 ( 습관이 된거 같아요 ㅎㅎ) 먹는다면 아침에 요거트 하나 또는 단백질 음료 또는 아몬드 한 줌 또는 오나오를 먹는 정도로 간단히 먹고 있어요 !! // 이게 개인차가 있는데요 아침 안 먹으면 입이 터지시나요 ? 그러면 드시는 게 좋구요 저는 저녁만 잘 넣어주면 돼서 아침 점심은 라이트 하게 먹습니다 ㅎㅎ 다이어트 항상 응원할게요 ❤❤
@@fourtoseven. 답변 감사합니다! 좋은영상도 항상 감사해요🤍
참 좋다!! 공감 갑니다🙏
공감해 주셔서 감사합니다.
올해아부지랑 50키로 빼기로 약속했는데 4키로뺐는데 46키로 남았는데 꼭 성공하겠습니다 화이팅!!!!❤
너무 귀여우시고 몽글몽글 하네요 아부지랑 사이 좋으신가봐요🤍 당연하죠 46kg 꼭 원하시는 몸 무조건 될 거에요 홧팅 !! 😍🔥
오늘 알고리즘으로 떠서 처음 봤어요!
그리고 구독도 했어요!
안녕하세요 ❤️❤️❤️❤️ 너모 감사합니다 곧 좋은 영상 가지고 쫜 나타 나겠습니다 ㅎㅎ 이번주도 행복하고 좋은 한주 보내세요 🥰
갑자기 먹는 양을 줄이면 변비가 오는데 이 문제는 어떻게 해결하셨나요? 다음달에 동생 결혼식이라 급다이어트에 들어가야 해서 지금 영상이 너무 도움이 되었는데 딱 하나 제일 큰 문제가 변비입니다!!! 알려주세요!!!!!!
저도 변비는 항상 풀리지 않는 문제라 정답은 없지만요 😭 음 … 찐 양배추가 저는 좋았어요 양배추 쌈으로 귀리밥이랑 먹거나 (많이 먹을땐 1/4통을 한끼에 먹기도 했어요 ㅋㅌㅋ ) 아 요새 마녀스프 유행이라 이번주 일주일 먹었거든요 ??? 그거 관장약인데요 ?? 😏 저는 샐러드는 큰 효과를 못봤는게 따뜻하게 데운 야채류는 도움이 되더라구요 근데 양을 줄이면 하루 한번 화장실 가는걸 2-3일래 한번 가게 되더라구요 ㅎㅎ 너무 스트레스 받지 마시고 조금씩 본인한테 맞는거 찾아보셔요 ❤️❤️❤️❤️ 동생 결혼식에 예쁜 옷 입으시고 반짝 반짝 빛나시길 🥰
지금 출근전 운동하러 개는데.. 저는 출근전 운동 5년차 입니다 ㅐ가 살이 계속 찌는 이유는 저는 거지라는 걸 망각하고 왕처럼 먹엇기 때문인걸….. 다시 리머인드 하고 갑니다….❤😢😢😢
안녕하세요 ❤️ 운동 지금 하고 계시겠네요 ?? 저는 늦어서 운전중이에요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 부러워요 ㅜㅜㅜ 왕처럼 드셨군요 🤣 5년차 .. 대단하세요 지금 이 운동 습관에 소식하시면 살이 예쁘게 빠지시겠는데요 ?? 저도 아침에 운동하고 싶어요 😭😭😭😭 부지런 하시네요 오늘도 좋은 일주일 시작 하세요 ❤️
@@fourtoseven. 저 영상 보면서 댓글 달게 된 이유가.. 바로 폭식하는 이유를 제 감정과 상황에 빗대어 설명햊셔서예요 ㅠㅠ 저도 돈이나 관계 일 땜누에 스트레스 받으면 그냥 막 먹더라고요.. ㅎㅎㅎ 근데 그걸 해결하기 힘들면 정줄 놓고 먹는듯!!! ㅠㅠㅋㅋㅋ 진짜 이런 마음 터칭 되는 얘기 넘 좋아요 진짜 맞다 맞다 하면서 동감했어요
알고리즘 덕분에 보석같은 채널을 찾았네요ㅠㅠ 목소리도 너무 좋으시고 영상 내용도 넘 유익해서 구독 바로 눌렀습니다!
다이어트 이번엔 꼭 성공하고싶은 마음이 있었는데 포투세븐님의 영상덕분에 성공까지 쭉쭉 갈 수 있을 것 같아요ㅎㅎㅎ감사합니다! 항상 응원할게요 :)
서나님 안녕하세요 💕💕 보석같은 채널이라니 .... 진짜 너무 감사합니다. 성공하는데 제가 도움이 된다면 영혼까지 끌어 모아 다이어트 지식을 꺼내보겠습니다 🥰 싸랑해영 저도 응원할게요 벌써 일요일이라니 ... 낼 부터 우리 진짜 또 홧팅해요 !!
저도 다이어트 중인데 유지기간에 하신 방법들과 식단및 습관!들도 궁금해요오 나중에 찍어주세요오! ㅎㅎ 구독하고 감니다앗
둥둥님 ❤️ 안녕하세요 🥳 감사합니다 좋은 영상들 많이 제작해서 꿀팁과 공감 동기부여 팍팍 드릴게요 !! 유지기 식단 습관도 정리해서 순차적으로 올리겠습니다 🏃♀️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 😏👊
헛 복근 멋져요 🤣마인드가 정말 좋으신것같아요 잘보고갑니다 😁
복근이 없는데 없는 숨어진 복근마저 봐주시는 ……. 🥰 감사 합니다 좋은 마인드 좋은 생각 하면서 살겠습니다 💕 오널하루도 좋은 하루 보내세요 🍃🌿
알고리즘 떠서 우연히 보게 되었는게 갈수록 사투리가 너무 귀여워욬 🥹ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 경상도 사람이라 정감가네요 공복유산소 매일 도전하고 있는데 내일 다시 도전합니당!!
꺅 ❤️ 감사합니다 …🤣🤣 사투리가 왜 …..? 안고쳐져요 ?? 나름 상경 12년차 인데 !!!! ㅎㅎㅎ 그래도 행복합니다 😎 오늘도 좋은 하루 보내세요오 🌿
명상 추천해주세요! 너무공감가네요😢 영상잘보고갑니다❤
1. 에일린 명상 10분가이드 (매일 아침 간단하게 하기 좋아요)
ruclips.net/video/yiysD0Jl2Wo/видео.html
2. 채환 감사명상 (명상 할 시간 없을때 이어폰으로 들으면서 차에서 틀고 출근해요)
ruclips.net/video/_wPs5MLzqwY/видео.html
3. 브레이너 제이의 숙면여행 (잠재의식 영상 , 자기전에 틀어놓고 자요 )
ruclips.net/video/oBn5dD5BDY8/видео.html
명상은 많이 꼼꼼히 보다는
대충이라도 자주 매일 습관으로 하는게 좋아요 ❤️❤️ 정말 인생이 미라클하게 변화하는 걸 느낄거에요 한달만 꾸준히 하시면 그 즐거움 때문에 자발적 루틴이 될거라고 생각합니다 ☺️
영상너무 좋아요공감도 많이되고 끊지 않고 끝까지 보게 되는거같아요 구독 누르고 갑니당 ❤
햐 … 끝까지 보는 찐으로 고마운 솨람 ❤️❤️❤️ 감사합니다 ㅎㅎ 😏책임감이랄까요 … ? 더 좋은 콘텐츠를 위해서 더 많이 공부하고 노력 하겠습니다 🏃♀️🏃♀️ 여러분이 더 좋은 모습으로 변하게 도울게요 👊👊
공복 인터벌싸이클 30분씩 11일차인데 1.3키로 빠졌네요 식단관리도 신경쓴편이라 좀 실망😂
그래도 1.3kg !! 눈바디는 아마 훨씬 더 좋아지셨을거에요 🤍= 저는 저때가 겨울이라 잘빠졌는데 여름 가을은 뭘해도 좀 찌는 계절이라 오히려 식단 운동 해도 계속 정체기에요 ㅜㅜ 같이 힘내요 !!
동기부여 받고 갑니다!❤
안녕하세요 ❤ 감사합니다 같이 열시미해요 우리 담주뷰터 주말먹은거 빼보자구요 히히 👊🌿
알고리즘으로 오게되었습니다!!! 저도 한번 해보고 돌아올게요❤
안녕하세요 만나서 너무 반가워요💕😁 홧팅입니다 제가 진심으로 응원하겠습니다 !! ㅎㅎ (저는 참고로 마른 몸을 선호하고 평소 움직임이 거의 없어서 저렇게 적게 먹는거랍니다 🤣 !! 본인이 바라는 예쁜 몸이나 환경에 따라서 바꿔서 식단 하시면 좋을거 같아요 ㅎㅎ) 오늘도 좋은 하루 되세요 ! ;)
단순 다이어트 땜 드왔는데..
위로와 힘 얻고가네요~감사합니다
아이고 감사합니다 😍 위로가 되어주는 사람이라는 말을 들으면 제가 두배의 위로를 받아요 🌸 사탕해요