LA SOLUTION pour progresser en gymnastique ! || 5 exercices à maîtriser en CrossFit
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Voici 3 techniques pour progresser en gymnastique et en CrossFit, spécifiquement à la cage pour les toes to bar, pull up, chest to bar et bar muscle up.
Avec de la régularité et une bonne conscience dans vos exercices, vous allez obtenir de super résultats !
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "MEILLEUR EN GYM" si vous lisez ceci ✌️
![5 ERREURS À ÉVITER EN TTB → Comment faire les Toes to Bar de CrossFit [Tutoriel]](/img/1.gif)
Jack afin de découvrir cette sensation dans le dos de cette ceinture scapulaire abaissée voici un mouvement qui pourrait intéresser :
1- départ en planche bras tendu les plus écartés possibles (selon le niveau de chacun) afin d’aller chercher l’appui au sol.
2- à ce moment là la ceinture scapulaire a tendance à s’élever (shrung des épaules)
3- rabaisser la ceinture scapulaire que l’on sent élever en maintenant bien les bras tendus
Cette planche correspond à une croix de fer horizontal et permet de travailler énormément la chaîne postérieure…
Tu me diras ce que tu en penses.
Pulse
En bossant les tractions avec élastique et en finissant par accepter mes limites j'ai pu finir par me passer de cette compensation de fin de mouvement qui me provoquait des douleurs aux épaules :)
Merci pour cette vidéo !
C'est vraiment la bonne approche !
Bravo pour les progrès et content que ta douleur ait disparu :-)
exactement pour le hollow, souvent les gens reproduisent ce qu'on leur montre sans explications, le hollow doit engagé toute la sangle abdominale, qu'on ait les bras en l'air ou non, tant que ça engage le sangle c'est good, un bon hollow va servir pour plus tard ceux qui veuelent faire le muscle up clean ou des figures statics style front lever ou planche
Validé ;-)
LES BONS MUSCLES
YES Stephane ;-)
LES BONS MUSCLES
Bien vu Alex :-)