Como fazer jejum intermitente do jeito certo para ter resultados incríveis sem precisar morrer de fome. Treinamento exclusivo revela tudo o que você precisa saber para colocar em prática o jejum intermitente de forma a colher seus benefícios, sem complicar a sua vida. payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=RUclipsFirstComment
Eu tentei variar a dieta cetogênica, evoluindo pra carnívora... só aguentei 1 semana.... Enjoei de carne... não deu pra mim...voltei pra cetogênica que apesar de me permitir pouquíssimo carbo ... Eu tenho ainda um pouco mais de variedade alimentar...e sigo feliz no jejum ..variando entre os dias ...uma coisa que quero introduzir é exercício....ainda uma coisa difícil pra seguir diariamente 😅
Comecei com jejum de 12h, depois 14h, depois 16h, 18h e fiz, também um jejum de 75 horas. Hoje em dia, tenho feito de 24h, uma refeição por dia, o almoço. Estou gostando dos resultados. è claro que escolho muito bem os alimentos saudaveis, muita comida crua, hortaliças.
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Comecei a fazer apenas 1 refeição tem aproximadamente 1 mês e meio e a 3 meses faço academia. Todo dia faço 8km de esteira com inclinação em 20% e velocidade de 7km/h. Entrei na academia pesando 82,2kg para 1.70, meu IMC estava bem alto. Nunca achei que um dia eu estaria sobrepeso, pois sempre fui magro, mas a pandemia fez isso comigo. Atualmente estou com 70 kg e me sinto bem, não sinto fome absurda, e o mais importante, estou feliz comigo mesmo. Minha meta é chegar aos 65kg. Sigo firme e forte em chegar nessa meta.
Estou muito feliz com o jejum intermitente e suas dicas .Já perdi 9 kg em 1 mês do processo, com suas dicas.tenho mais 20 kg pra perder.eu sei que vou conseguir. Tenho fé e foco.
Olá. Faço esta única refeição a seis meses. Sempre tive costume de comer entre grandes espaços de tempo e por isso, não tive dificuldades. Vario de 18, 20 e 24 horas, mas sempre com uma refeição. Foco nos macros, mas não costumo passar das 1200 calorias, assim as refeições não ficam monstruosas. Em relação ao carboidrato, meu teto não costuma passar dos 100g. Já se foram 30kg e estou muito feliz com esta rotina. A noite bate uma fome de vez em quando, nada que um cafézinho, Chá, água kefirada ou água com limão não resolvam. Não tenho nem paciência pra fazer mais refeições. Não faço dia do lixo, mas nos aniversários da família, como meu bolinho sem culpa. Só o bolo mesmo, salgadinhos e refrigerantes cortei da minha vida. Grande abraço.
Oi Anderson, tudo bom? Que demais seus resultados cara! Parabéns! Legal ver também a mudança de hábitos em torno do que você vê como ideal pra você! Unir o útil (falta de paciência para muuuitas refeições) ao agradável (emagrecimento hehehe). Até nas exceções vemos uma melhora de mentalidade! muito bom
Ótimo vídeo como sempre. Minha opinião é que quem está começando o jejum intermitente já deve tentar fazer o protocolo 16/08 e ir aumentando as horas de jejum aos poucos, conforme a fome fosse diminuindo naturalmente, sem sofrer. Hoje em dia faço de 20 a 24h todos os dias porque quando voltei pra esse estilo de vida estava com 118kg, agora estou com 96kg, perdi 22kg em 48 dias exatamente, me alimento uma única vez ao dia, que é de noite, faço minha corrida todos os dias em jejum e me sinto muito bem, nem fico ansiosa pra comer, as vezes nem consigo comer tudo o que coloco no prato. Faço esse protocolo pq necessitava perder bastante gordura, quando eu chegar aos 90kg, farei o de 16/08, comendo de duas a três vezes, controlando a ingestão calórica pra manter o peso, acho que td depende da fase também. Nesses 48 dias fiz dois jejum prolongado de 5 dias só com água e continuei fazendo tudo normalmente. Desculpas pela texto, detalhei pq pode ajudar alguém. Abraços e obrigado pelos ensinamentos, aprendo muito com vcs.
Oi Jeff, bom dia! tudo bom? excelente comentário, é exatamente isso! Fico feliz em ver que está bem, rumo aos seus objetivos, e no caminho certo! Abraços e seguimos juntos
Nessa unica refeição por dia você consome quantas calorias? Já chegou a calcular? Eu faço 16/08 , perdi 5k em 13 dias, estou continuando ainda, e faço 1800 calorias, na calculadora de TMB pra manter meu peso eu precisaria de 2664 calorias... (minha intenção eh perder peso mesmo)
@@bernardo_lipe84 Então Felipe, eu nunca controlei calorias na dieta cetogênica, sempre decido o que vou comer após o jejum e como até ficar satisfeito. Em 2017 perdi 30kg em 3 meses certinho, faço jejum de 20 a 24h todos os dias e quando vou optar por dia livre faço pelo menos 16h. Em março de 2018 parei com tudo isso, não sei pq, até hoje não entendo, rsrs, e engordei os 30kg novamente, entre 2018 e 2020, até q não foi rápido pra quem perdeu 30 em 3 meses. Voltei pra esse estilo de vida no dia 28/06/2020, tem 57 dias, e já perdi 24,5kg, faltam, 3,5kg pra atingir meu objetivo, que é os 90kg e voltar pra academia e ir fazendo a manutenção do peso. Eu iniciei com 118kg, estou com 93.5kg no momento. Corro todos os dias em jejum de pelo menos 8h, e estou no meu terceiro jejum prolongado de 120h, nesse momento estou há 73h em jejum. Uma coisa que reparei é que tô conseguindo manter bem a massa magra, já em 2017 achei que perdi bastante massa magra.
oi Jeff, você poderia me dizer o que comia pra perder esse peso? eu faço 24h todos os dias e faço uma alimentação por dia. Janto carne e salada todos os dias. Perdi 5kg em uma semana mas agora tou perdendo muito pouco... gramas por semana praticamente. Comecei com 105 e agora to com 98 e uns quebrados e já tem 3 semanas... Entrando pra quarta semana agora.
parabens! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Olha,eu estou há 21 dias na Cetogênica,da lá para cá só consigo fazer uma refeição por dia,a Cetogênica tira a fome completamente...o bom é q tomo Muita água 😁😁😁😁😁
Pra mim funciona muito bem fazer jejum de 24hs. Há uns 2 anos é a minha rotina. Se em alguns dias sinto mais fome, como algumas oleaginosas. Não permito que seja um sofrimento, é preciso que seja natural, como vocês explicam.
Oi Samantha, tudo bom? Bom dia! Parabéns pelo entendimento corretíssimo sobre o jejum! É realmente isso! Ansiosos pelo desafio que iniciamos na próxima segunda! abraços!
Muito legal, MTA informação boa, teve uma época que eu fazia o de 24h dia sim e não, melhorou mtoooo minha saúde, tenho Fibrose Cística e minha tosse crônica praticamente cessou com jejum, hj faço 2X na semana e com certa frequência faço o de 16 ou 18h, me sinto mto bem. Além de aderir ao veganismo que melhorou mto mais minha saúde...
Oi Dani, tudo bom? Que bacana, parabéns! Ficamos felizes em ver. Realmente o jejum é uma excelente adição ao nosso dia a dia Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Faço OMAD + dieta cetogênica + 3 litros de água ao dia + caminhada leve de 16 km por dia (em jejum). Estou me sentindo ótimo, contrariando o senso comum nunca fico fraco e estou sempre muito disposto e com foco mental. Altura: 173 cm 01-01-2017 = 100 kg (Obesidade Grau 1) 10-10-2022 = 59 kg (Peso Normal) Detalhe importante: não como até não aguentar mais na hora da alimentação, como apenas até ficar satisfeito (o equivalente a um prato normal).
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Que ótimo que ajudou você, Mislene! Comida de verdade é bom demais, eu fiz outro vídeo só sobre compulsão alimentar: ruclips.net/video/dovmZ19iTL0/видео.html
To fazendo de 18 hs todos os dias e me sinto cheia,esse de 24hs então não vou conseguir fazer,pq meu apetite diminuiu muito,não sinto fome depois da primeira refeição,ate pq bebo muita água e cha
uau! parabéns cara!! muito bom Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Gente consegui emagrecer com isso 12 kilos !! Mas eu comia e ainda tenho o hábito de comer muito legumes ! Hoje eu só cortei a janta, já me acostumei as vezes quando janto meu estômago fica pesado mesmo comendo pouquinho então prefiro não jantar mais me sinto bem mais leve ! Em fim jejum intermitente é muito bom e tem me ajudado de uma forma que nunca achei que seria possível !
@@DanielaSampaio Em menos de um mês !!! Foi 3 semanas !! Hoje já estou pesando menos porque continuo no mesmo ritmo e me sinto bem melhor assim !!♥️ Tenta que dá certo !
Eu faço 24hs todos os dias. Já acostumei e é só benção, além de economia tempo e dinheiro. O corpo e a mente ficam mais leves. Já fiz 10 dias direto e foi maravilhoso, pretendo fazer o de 10 dias a cada 2 meses para dar um reset no corpo. Curei doenças alto imunes que mesmo com medição nunca sequer aliviou. Curei hipertireoidismo, pré diabetes etc. Me sinto mais disposta e inteligente.
Que demais, parabéns! Obrigado pelo relato, pode mostrar a mais pessoas como a prática do jejum é benéfica. Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Eu faço o jejum de 24 hrs todo dia , me alimento somente no almoço mais como pouco pois já estou acostumada e nos dias que estou com muita fome tomo uma xícara de café sem açúcar e adoçante e bastante água.
Essa dieta da até medo...kkkkkkk Faço 1 refeição por dia e ainda só como pq seu que tenho que comer....zero fome e zero fadiga....treino musculação 5 vezes por semana e caminho 6km todo dia....não dá fadiga nenhuma.....no início da muita tontura e náuseas, mais depois passa e parece um robô kkkkkk....muito foda ....
Como ele disse Da até medo ..a fome vai embora...e o melhor de tudo pra min foi que ajudou na compulsão alimentar. Qdo libero os carboidratos consigo não viciar .... parece que o jejum da um start no cérebro. .apaga as memórias ruins ... enfim. Muito top!!
Para mim da super certo! Como no almoço, não sinto fome durante o dia e as vezes até esqueço de almoçar rs, meu corpo está muito acostumado e quando penso em comer durante o dia meu corpo rejeita! Estou muito feliz com o jejum de 24hrs
Fiz jejum 24h temporariamente e sempre me ajuda a recomeçar. São intervenções pontuais quando sinto que perdi meu controle. Depois, sigo com o protocolo 16/8 que me faz muito bem.
boa, Evelyn! Legal que se encaixou bem nessa estratégia Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Estou a 10 dias em jejum intermitente e em media 600 a 800 calorias por dia.. estou gravando e tirando foto todos os dias, quando completar o mes vamos ver se mudou alguma coisa no corpo, não sou acima do peso, mas tenho muita gordura na barriga e bochecha, espero ter bons resultados
Eu faço o de 24 horas .tô muito bem..No começo eu fazia de 14 horas hoje estou conseguindo o de 24hr .Mais quando eu eliminar o peso que quero perder,aí vou começar a fazer 2 refeições diarias
Tô fazendo JI E estou quase 1 semana fazendo o de 24h e duas vezes passei de 24h e fui ate 36h Me sinto tão bem fazendo Estou em processo de emagrecimento tinha 89.7 no dia 05/10 ai quando foi no dia 22/10 ja pesava 79.4 Ai to agora seguindo o JI e irei me pesar nesse domingo dia 01/11 e venho aqui dizer o resultado Lembrando faço caminhada de 14km 6 dias da semana , puro corda porem ainda não sou crack e faço uma refeição de mil calorias ou ate menos vai depender da minha fome mas não passo de mil calorias. Mudei toda minha alimentação So como verduras legumes frutas e proteina e to nesse momento comendo so soja texturização faz 2 semanas que so como ela pra ver a diferença em comer carne bovina e frango.
oi Elvi, tudo bom? Parabéns pelos resultados, ficamos felizes em ver Só não recomendamos que troque a proteína natural (carnes) pela soja Ela é bastante inflamatória e não chega nem perto das carnes em termos de nutrientes importantes ao nosso organismo abraços!
Tenho 58 anos e tinha desconforto depois do jantar fazendo 8h de alimentação. Agora faço 24 (uma refeição) e consigo comer muito e emagraci. Nunca mais senti desconforto estomacal. Me sinto muito bem.
@@SenhorTanquinho com 58 anos e todos os irmãos com sobrepeso estou aliviado de ter encontrado uma forma de ficar magro. E olha q um dia na semana eu me reuno com amigos pra tomar "umas" geladas com tira-gosto 😝
Hoje as 20:00hs completo o 5º dia do jejum de 24hs. Por incrível que pareça, não sinto muita fome, me controlo bem e estou fazendo minhas refeições normais, não estou me privando de muita coisa, nem quero me privar, pq não são coisas que quero retirar da minha vida de uma vez por todas. Me pesei na segunda estava com 75.4kg, hoje estou com 73.2kg não foi muita coisa comparado aos demais comentários que vi aqui, mas vou continuar fazendo...
Você perdeu mais de 2kg sem mexer em nada da alimentação e tá achando que não foi muito? Caramba 😂😂😂 Seus resultados estão muito acima do esperado. Parabéns! 😁😁😁😁
*Vou comer uma vez dia, no período de jejum vou beber apenas água. Vou começar amanhã dia 16 de novembro de 2021, daqui 1 mês eu volto aqui e conto meu resultado.*
@@viktorrgabriel4035 Deu certo não. Eu comia e recuperava. 24h é o suficiente só para eu perder apenas o que como. Para eu perder peso tenho que jejuar por mais tempo.
@@gabrielfalcao6322 tendi mano de qualquer forma boa sorte aí, hoje eu tento seguir uma dieta e fazer exercícios pq eu era um cara sedentário e que comia bastante besteira, eu perdi bastante peso mas agora não dá tanto resultado quanto antes, vou tentar manter eu acho que o importante é não desistir e ter foco👍
@@gabrielfalcao6322 Fala Gabriel, muitas vezes a solução não passa por "comer cada vez menos / com menos frequência". Se quiser nossa ajuda mais de perto para investigar o que está acontecendo, sugiro que conheça a comunidade M.A.G.R.A.. Lá conseguimos acompanhar você mais de perto: go.hotmart.com/U59357169N?src=youtubeComment
Boa noite amigos! Primeiramente devo confessar que estou fazendo uma maratona no canal de vcs e to adorando o conteúdo! Me bateu uma dúvida, eu comecei a dieta cetogênica e tenho sentido os benefícios incríveis (barriga não incha mais, tenho disposição, sono perfeito), no entanto eu tenho 1.80m com 65kg. Gostaria de aumentar a massa muscular. Já vi o vídeo de vcs sobre hipertrofia, mas ainda assim me ficou essa dúvida: Eu devo adicionar fontes boas de carboidratos? (Batata doce, aipim, cará..) Seria essa uma boa estratégia pra ganho de massa? Obrigado amigos!! 🙏🏾
Oi Guilherme, tudo bom? Ficamos felizes que esteja gostando do nosso conteúdo! Para ganho de massa a melhor estratégia é o superávit calórico! Se você está bem na dieta cetogênica, não vejo porque não aumentar a quantidade de kcal vindas alimentos cetogênicos! Abraços!
Eu faço esse jejum intermitente de uma alimentação por dia, eu estava em paleo/low carb, recomendo para quem quer fazer diminuir aos poucos, nós primeiros 5 dias 4 refeição, nós próximos 5 dias 3, nós próximos 5 dias 2 e dps 1, para mim está muito tranquilo, as vezes na madrugada eu sinto um pouco de fome, porém nada que incomode, se vc dormir cedo, é muito tranquilo.
Serge Nubret costumava fazer OMAD e foi fisiculturista. É a famosa dieta do guerreiro. Nessa dieta, o problema pra ganhar muita hipertrofia é ter que comer muito pra ingerir muitas calorias num período de 4 horas.
Parabéns pelos vídeos são espetaculares! Tenho tido excelentes experiências e resultados, já se foram 28kg. Mas ainda tenho dúvidas de quantas vezes na semana devo fazer o jejum para auxiliar na perda de peso? Existe alguma base para isso?
Se o objetivo é emagrecimento, doces com menos quantidade de gordura adicionada são melhores - meu exemplo favorito é o suspiro low-carb: ruclips.net/video/PAVtu0TDCyA/видео.html
Oii, eu tou a 4 semanas fazendo Jejuum e low carb. Comecei com 105 e na primeira semana perdi 5kg porém nas últimas três semanas perdi só 2kg. E estou com 98 minha alimentação é uma por dia e me alimento de carne e salada... alguma dica pra acelerar a perda de peso?
Oi Jéssica, tudo bom? Você está no caminho certo, e realmente não tem como perder peso mais rápido do que isso de maneira saudável Inclusive falo sobre isso aqui: ruclips.net/video/In7H89kwvU8/видео.html Boa sorte na continuidade. Abraços!
Estou só almoçando, fazendo o jejum de 24 horas e estou me amando, me deu mais força e foco, voltei a malhar e já não tomo o remédio de dormir, e está passando a compulsão por doces.
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Estou querendo comer uma vez ao dia simplesmente porque testou sem animo pra malhar, sem contar o calor que está aqui, quero emagrecer sem precisar malhar. Ao menos até o clima ficar mais suportavel
Oi Fernanda, tudo bom? Fazendo uma alimentação baixa em carboidratos bem feita você pode perder peso se dando ao luxo de comer mais de uma vez por dia, e sem malhar. Na verdade os exercícios não ajudam em nada o emagrecimento. Trata-se de um mito. Recomendo que faça o nosso treinamento para aprender como e o que comer para ter resultados: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio Espero ter ajudado!
Eu faço jejum todos os dias almoço e janto e duas vezes faço jejum de 24 mim sinto muito bem tinha pressão alta sobre peso minha vida mudou pedir 12 quilos com jejum intermitente e cetogenica 😍😍😍😍😍😍
@@gabrielc.5788 Oi gabriel eu eu só mantenho agora cheguei onde queria faço atividades e low carb bjs boa sorte pra vc mais jejum vou fazem pra minha vida toda 😍😍😍
Começando hoje 08/09/2024 145 kg amanhã e segunda feira só vou almoçar Eai somente terça feira e assim por diante. Dia 08/10/2024 volto pra dizer o resultado é motivar alguém.
Quero ver hein! E, mais importante do que fazer o jejum OMAD, é O QUE você come nessa refeição: melhor comer carnes, ovos, peixe, frango, salada, legumes... do que pizza com refrigerante, certo?
Olá, Boa Tarde!!! Primeiramente muito obrigada por todas as informações que nos fornecem todos os dias!!!! Gostaria de receber informações sobre Jejum e Cetogênica, por favor!! Valeuu!!!
É impressionante o tanto de gente que se ilude com a quantidade de peso que perdeu e o tanto de dias que passou, o importante é perder gordura não água e glicogênio muscular
Perdi 6kg em 1 mês fazendo JI de 20h. Agora quero perder os 2,7 kg restante! Estou desde o início fazendo low carb, e no dia 04/01 iniciei um detox com JI! Aguardando os resultados!
Que demais, Mila! Parabéns pelos resultados. Ficamos muito felizes em ver. Temos certeza que os kg restantes irão embora rapidamente. Seguimos a disposição! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
@@joanatoscano2022 Não... agora estou fazendo 24h de jejum 2 x por semana... no restante dos dias faço 20h. Faço apenas 1 refeição por dia! Me sinto muito bem e com mais energia!
Eu não tenho nenhuma dificuldade em fazer uma única refeição por dia e não como um quilo e meio, como suficiente para sacar a fome. Carboidratos só nos produtos saudáveis e em 4 meses perdi 15 quilos. Não pretendo deixar esta modalidade de jejum. É claro que faço com acompanhamento de uma nutricionista. Ah! Muita água!
Certo, João! Pessoas diferentes vão ter necessidades diárias diferentes, legal saber da sua experiência. Ao longo dos últimos 10 anos, vimos que a maioria dos nossos alunos (especialmente os mais ativos fisicamente) não se deu bem com esta modalidade de jejum. Não que não possa fazer jejum de 24h (uma refeição por dia) aqui e ali. Eu mesmo faço. Mas fazer todos os dias, para a maior parte dos alunos, não foi ideal. No entanto, como está funcionando para você, ainda mais com acompanhamento, incentivo a continuar: certamente emagrecer 15kg e não passar fome é bom demais. Parabéns pelos resultados!
Eu faço jejum de 24h, Assim que eu acordo, passeio com meus cachorros por 30min. Chego em casa ja comendo um prato de comida, depois cafezinho. E bebo agua ao longo do dia. Em 1 semana perdi 5kg, sai da casa dos 90kg. E malho depois dessa refeição, não me sinto fraca. Não tenho fome, só muita sede.
Eu só consegui me adaptar ao jejum de 24h, mas quando eu como, eu como o suficiente, nada de lotar um prato. Um exemplo: um potinho de 450-500ml de sopa de legumes leves(repolho, vagem, berinjela, chuchu, cenoura, cebola, tomate), tudo cozidos e batidos no liquidificador + alguma proteína.
Parabéns Jonathan! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Uma pessoa saudável , poderia sem problemas fazer uma refeição apenas por dia ? E qual seria essa uma refeição para que trouxesse os nutrientes necessários pro corpo aguentar até a próxima refeição ...
Oi cinthya! como falo no vídeo, poderia sim! Sugiro que veja todos esses exemplos de refeições, todas seriam ótimas pedidas: ruclips.net/video/I_jyJlMTEJU/видео.html Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
quando você estiver com mais fome =) Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Eu não gosto de jantar ...me sinto muito cheia prefiro almoçar bem sem estar muito cheia prefiro comer proteínas e carbo como legumes e verduras.. dia sim dia não tomo café sem sofrimento no final.de semana que é mas tranquilo tomo o café da manhã com a família.. adoro esse momento não sinto fome . Eu não como mas pq não tenho tempo ... e me sinto bem me alimentando 2vezes ao dia .... o prolema e o doce aff esse me mata mas estou tentando vou chegar la
eu estou fazendo dieta cetogenica e jejum de 20h. Consumo 30g de carboidrato e sempre muita gordura boa. Porem tenho vontade de comer doces e sempre encaixo biscoitos recheados e nunca ultrapasso as 30g de carboidratos. Isso pode atrapalhar meu emagrecimento? faço isso porque sofro de compulsão, e encaixando alguma coisa que eu sinto falta ta ajudando muito a nao ter mais crises.
Oi Lidia, bom dia! tudo bom? Muito bom que esteja firme no JI! Mas com certeza os biscoitos podem atrapalhar. São um dos piores alimentos possíveis... muitos carboidratos e gorduras ruins ao mesmo tempo. Cetogênica não é uma simples contagem de carboidratos, incluí também mudança de mentalidade, e boas escolhas alimentares! Se eu fosse você, focaria em diminuir essa ingestão!
Boa sorte, cara! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
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Comecei dia 10 de julho hoje estou no sexto dia me sentindo muito bem fazendo apenas uma.refeicao apenas a noite já estou me sentindo sem aquele inchaço todo.
Excelente, Janaína! Vai vendo nossos outros vídeos para aprender cada vez mais. Acho que você vai gostar deste aqui: ruclips.net/video/i9mSEcvGv-M/видео.html
Poder, você pode tudo kkkk Mas é uma péssima ideia Foca nos vídeos aqui do canal que vc vai aprender mais sobre como se alimentar para emagrecer com saúde
Maravilha! Depois de voltar, nos diga o que achou. E lembra que você não necessariamente precisa começar com o de 24h, o jejum de 16h já é um bom começo (expliquei como fazer todo dia, e como eu mesmo faço, aqui: ruclips.net/video/8MZ8Knc9pQk/видео.html )
Recomecei ontem, estou com 89.4. Daqui a 15 dias volto para comentar o resultado. Quebra o jenjum a noite, pra mim fica mais fácil. Quebra sempre com proteínas, ovos ,carnes, verduras...
boa!!! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
@@brunoaguiilar Oi, Nubio, bom dia! Emagreci não, mas estou na luta. Tive recaídas, parei o jenjum, voltei novamente. Não vou desistir do meu objetivo.😊 nem lembrava mais de ter comentado aqui rsr
Faço de 20 horas tomo cafe as 8 e almoço a 12 , depois fecho a janela porta etc.😅 E vou dormir,ai so as 8 da manhã de novo .e assim sucessivamente 👍👍 .e perdi muitos.kls ,tou radiante e feliz 🫣🫣🥰🥰
Bora!!! gostou?? Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Fazer o método OMAD uma vez por semana aumenta a fome? Eu sou bem esfomeada, tenho medo da fome aumentar mais ainda, mas me sinto inchada, suja, queria fazer um reset no corpo. 😂
@@SenhorTanquinho comecei, segunda, a somente almoçar e jantar, comida limpa. Me sinto ótima, não aguentava mais ter que comer pão, bolo, tapioca nos lanches e cafés. (Não tenho dinheiro pra viver de fruta e fibras)
depois nos conte sobre os resultados! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
comentário pertinente, amigo. Parabéns. Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Eu geralmente nesses dias estou comendo o que me deixa satisfeita, não vou comer pra passar mau… rs. E não passo mau, não fico sem energia, e olha que treino bastante e fico super de boa….
Opa, que legal Josiene! Jejum é vida, né? Parabéns pela saúde e disposição. Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Queria fazer essa dieta não para emagrecer. Não quero perder peso. E sim pra economizar dinheiro e ter mais foco ao longo do dia. Tô com duvida com o que eu vou comer quando for na hora de comer. E manter o peso e ficar saudável.
Luciano, é importante você ingerir proteínas e nutrientes suficientes no momento de quebrar o jejum, especialmente se for fazer uma única refeição no dia. Dá uma olhada neste vídeo que dou alguns exemplos: ruclips.net/video/rafT3c6_E4U/видео.html Depois comenta lá o que achou!
sabendo escolher bem os alimentos, dá para ter uma alimentação barata, com vegetais da época na feira e carnes como coxa de frango e fígado bovino - questão de saber escolher ;)
Eu como só uma vez por dia e como a quantidade , que me sacia . Low / carb às vezes como um arroz branco Uma farofa , no geral low carb e fico muito bem 23:30 sem comer
Oi Marta! Um organismo balanceado e em perfeito funcionamento, como o seu parece ser, costuma metabolizar bem até os carboidratos mais simples! Parabéns =)
eu amo comer! kkkkkkkk prefiro seguir uma dieta baixa em carboidratos e comer mais vezes no dia. faço 4 refeições no dia: cafe da manha, almoço lanche e janta. tudo com baixo indice de carboidratos. ja perdi 7kg em 4 meses. até pq não queria nada de perda rapida. queria mesmo era reeducar a forma de comer.
@@gameover1244. Esta é *uma* das possíveis maneiras de se fazer jejum. A gente fala mais sobre todas elas - e explica como começar, cuidados a tomar, como fazer do jeito certo para aumentar o metabolismo (em vez de diminuir) - no nosso Treinamento de Jejum. Se pretende incluir o jejum na sua rotina, vale muito a pena participar: senhortanquinho.com/treinamento-ji
Pessoas fazendo esses jejuns que fazem atividade intelectual mais acirrada, tipo ser professor de algo difícil, ou tocar um instrumento musical em nivel mais avançado, reger orquestra ou coral, um cirurgião ou pessoas que trabalham com cálculo ou fazem leituras difíceis, etc; vcs conseguem?
Oi Patrícia, tudo bom? Com certeza - até porque o jejum e a cetose, induzida pelo jejum, comprovadamente AUMENTAM a concentração e atividade cerebral Um bom exemplo é o Dr Duprat, um cirgurgião plástico que opera na maioria das vezes em jejum, e questiona a capacidade operatória de quem vai pra mesa de cirurgia com o açúcar no sangue completamente desregulado... entrevistamos o Duprat aqui: www.senhortanquinho.com/podcast-084-sauna-jejum-banho-frio-e-hormese-com-dr-rodrigo-duprat/
obrigado! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Faço jejum a pouco mais de um ano, apenas o jejum, sem dieta, ontem aliei a cetogênica, pois os últimos 5kg estão sendo difíceis de eliminar... Já fiz vários protocolos, atualmente estou com o de 20 h...
Oi Pati! Boa sorte Tem tudo para ter ótimos resultados! Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Boa tarde gostaria fazer uma deita pra emgrecer 😔 preciso perder 13 quilos, tenho 1,43 peso 65 kilos 😱 meu peso certo seria 52 kilos!!! Vou fazer essa dieta do jejum, só vou almoçar !
Oi Raimunda! O jejum não é uma dieta... dieta é o que comemos, e no jejum a ideia é não comer! Recomendo que antes do jejum, tente ajeitar a alimentação, conforme falo aqui: ruclips.net/video/Qwx83AuVB_s/видео.html
Tá na mão: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/ Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Como fazer jejum intermitente do jeito certo para ter resultados incríveis sem precisar morrer de fome. Treinamento exclusivo revela tudo o que você precisa saber para colocar em prática o jejum intermitente de forma a colher seus benefícios, sem complicar a sua vida. payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=RUclipsFirstComment
😊❤️👆
Eu quero
Eu tentei variar a dieta cetogênica, evoluindo pra carnívora... só aguentei 1 semana.... Enjoei de carne... não deu pra mim...voltei pra cetogênica que apesar de me permitir pouquíssimo carbo ... Eu tenho ainda um pouco mais de variedade alimentar...e sigo feliz no jejum ..variando entre os dias ...uma coisa que quero introduzir é exercício....ainda uma coisa difícil pra seguir diariamente 😅
Comecei com jejum de 12h, depois 14h, depois 16h, 18h e fiz, também um jejum de 75 horas. Hoje em dia, tenho feito de 24h, uma refeição por dia, o almoço. Estou gostando dos resultados. è claro que escolho muito bem os alimentos saudaveis, muita comida crua, hortaliças.
Opa, que ótimo!
Parabéns =)
Forte abraço!
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O jejum é bom por isso pq aprendemos a selecionar muito melhor os alimentos….❤️
Comecei a fazer apenas 1 refeição tem aproximadamente 1 mês e meio e a 3 meses faço academia. Todo dia faço 8km de esteira com inclinação em 20% e velocidade de 7km/h. Entrei na academia pesando 82,2kg para 1.70, meu IMC estava bem alto. Nunca achei que um dia eu estaria sobrepeso, pois sempre fui magro, mas a pandemia fez isso comigo. Atualmente estou com 70 kg e me sinto bem, não sinto fome absurda, e o mais importante, estou feliz comigo mesmo. Minha meta é chegar aos 65kg. Sigo firme e forte em chegar nessa meta.
boa meu amigo! parabéns pelo foco!
esse protocolo provavelmente te ajudará a voltar ao peso de antes!
Abraços!
Você só faz uma refeição por dia. Qual horário
Estou muito feliz com o jejum intermitente e suas dicas .Já perdi 9 kg em 1 mês do processo, com suas dicas.tenho mais 20 kg pra perder.eu sei que vou conseguir. Tenho fé e foco.
Oi Debora! que maravilha, parabéns! fico feliz em saber que está no caminho certo!
Vc vai conseguir sim
Qual horário vc faz sua refeição
Prá mim,jejum não é sofrimento. Eu me sinto super bem. Muito melhor que quando não faço.
concordo, Marilene! Me sinto igual
Eu também. Tô fazendo o de 24 horas pela 1 vez e tô na boa !
Eu me sinto leve,super bem e quando vou comer estou com pouca fome...kkk
Eu tbm
Esse jejum é vida
Essa é a dieta que cabe no meu bolso, ainda mais nesse tempo de inflação estratosférica. Fui financeiramente obrigado a adotá-la.
Boa sorte.
Olá. Faço esta única refeição a seis meses. Sempre tive costume de comer entre grandes espaços de tempo e por isso, não tive dificuldades. Vario de 18, 20 e 24 horas, mas sempre com uma refeição. Foco nos macros, mas não costumo passar das 1200 calorias, assim as refeições não ficam monstruosas. Em relação ao carboidrato, meu teto não costuma passar dos 100g. Já se foram 30kg e estou muito feliz com esta rotina. A noite bate uma fome de vez em quando, nada que um cafézinho, Chá, água kefirada ou água com limão não resolvam. Não tenho nem paciência pra fazer mais refeições. Não faço dia do lixo, mas nos aniversários da família, como meu bolinho sem culpa. Só o bolo mesmo, salgadinhos e refrigerantes cortei da minha vida.
Grande abraço.
Oi Anderson, tudo bom?
Que demais seus resultados cara! Parabéns! Legal ver também a mudança de hábitos em torno do que você vê como ideal pra você!
Unir o útil (falta de paciência para muuuitas refeições) ao agradável (emagrecimento hehehe).
Até nas exceções vemos uma melhora de mentalidade! muito bom
Gosto da água kefirada quando jejuo.
@@cristinapavani2666 o que é agua kerifada?
@@philipewatfe Kefirada, com kefir
Vc emagreceu quantos quilos durante esses seis meses? Podemos conversar pelos insta?
Ótimo vídeo como sempre. Minha opinião é que quem está começando o jejum intermitente já deve tentar fazer o protocolo 16/08 e ir aumentando as horas de jejum aos poucos, conforme a fome fosse diminuindo naturalmente, sem sofrer. Hoje em dia faço de 20 a 24h todos os dias porque quando voltei pra esse estilo de vida estava com 118kg, agora estou com 96kg, perdi 22kg em 48 dias exatamente, me alimento uma única vez ao dia, que é de noite, faço minha corrida todos os dias em jejum e me sinto muito bem, nem fico ansiosa pra comer, as vezes nem consigo comer tudo o que coloco no prato. Faço esse protocolo pq necessitava perder bastante gordura, quando eu chegar aos 90kg, farei o de 16/08, comendo de duas a três vezes, controlando a ingestão calórica pra manter o peso, acho que td depende da fase também. Nesses 48 dias fiz dois jejum prolongado de 5 dias só com água e continuei fazendo tudo normalmente. Desculpas pela texto, detalhei pq pode ajudar alguém. Abraços e obrigado pelos ensinamentos, aprendo muito com vcs.
Oi Jeff, bom dia! tudo bom?
excelente comentário, é exatamente isso! Fico feliz em ver que está bem, rumo aos seus objetivos, e no caminho certo! Abraços e seguimos juntos
Nessa unica refeição por dia você consome quantas calorias? Já chegou a calcular?
Eu faço 16/08 , perdi 5k em 13 dias, estou continuando ainda, e faço 1800 calorias, na calculadora de TMB pra manter meu peso eu precisaria de 2664 calorias... (minha intenção eh perder peso mesmo)
@@bernardo_lipe84 Então Felipe, eu nunca controlei calorias na dieta cetogênica, sempre decido o que vou comer após o jejum e como até ficar satisfeito. Em 2017 perdi 30kg em 3 meses certinho, faço jejum de 20 a 24h todos os dias e quando vou optar por dia livre faço pelo menos 16h. Em março de 2018 parei com tudo isso, não sei pq, até hoje não entendo, rsrs, e engordei os 30kg novamente, entre 2018 e 2020, até q não foi rápido pra quem perdeu 30 em 3 meses. Voltei pra esse estilo de vida no dia 28/06/2020, tem 57 dias, e já perdi 24,5kg, faltam, 3,5kg pra atingir meu objetivo, que é os 90kg e voltar pra academia e ir fazendo a manutenção do peso. Eu iniciei com 118kg, estou com 93.5kg no momento. Corro todos os dias em jejum de pelo menos 8h, e estou no meu terceiro jejum prolongado de 120h, nesse momento estou há 73h em jejum. Uma coisa que reparei é que tô conseguindo manter bem a massa magra, já em 2017 achei que perdi bastante massa magra.
oi Jeff, você poderia me dizer o que comia pra perder esse peso? eu faço 24h todos os dias e faço uma alimentação por dia. Janto carne e salada todos os dias. Perdi 5kg em uma semana mas agora tou perdendo muito pouco... gramas por semana praticamente. Comecei com 105 e agora to com 98 e uns quebrados e já tem 3 semanas... Entrando pra quarta semana agora.
@@jessicaekelly01 e aí moça continuas a fazer o J.I, e como estão seus resultados.
Pedi 18kg em 90 dias jejum 24 horas dieta cetogénica 🙌
parabens!
Forte abraço!
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Quantas vezes na semana vc jejua?
E bem isso que ia perguntar vc fazia todos os dias ou quantas vezes por semana
Obrigada e um ótimo dia
Olha,eu estou há 21 dias na Cetogênica,da lá para cá só consigo fazer uma refeição por dia,a Cetogênica tira a fome completamente...o bom é q tomo Muita água 😁😁😁😁😁
😁😁
Nada como uma alimentação completa e saciante, né?
Pra mim funciona muito bem fazer jejum de 24hs. Há uns 2 anos é a minha rotina. Se em alguns dias sinto mais fome, como algumas oleaginosas. Não permito que seja um sofrimento, é preciso que seja natural, como vocês explicam.
Oi Samantha, tudo bom? Bom dia!
Parabéns pelo entendimento corretíssimo sobre o jejum! É realmente isso!
Ansiosos pelo desafio que iniciamos na próxima segunda!
abraços!
Muito legal, MTA informação boa, teve uma época que eu fazia o de 24h dia sim e não, melhorou mtoooo minha saúde, tenho Fibrose Cística e minha tosse crônica praticamente cessou com jejum, hj faço 2X na semana e com certa frequência faço o de 16 ou 18h, me sinto mto bem. Além de aderir ao veganismo que melhorou mto mais minha saúde...
Oi Dani, tudo bom? Que bacana, parabéns!
Ficamos felizes em ver. Realmente o jejum é uma excelente adição ao nosso dia a dia
Forte abraço!
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Faço OMAD + dieta cetogênica + 3 litros de água ao dia + caminhada leve de 16 km por dia (em jejum). Estou me sentindo ótimo, contrariando o senso comum nunca fico fraco e estou sempre muito disposto e com foco mental.
Altura: 173 cm
01-01-2017 = 100 kg (Obesidade Grau 1)
10-10-2022 = 59 kg (Peso Normal)
Detalhe importante: não como até não aguentar mais na hora da alimentação, como apenas até ficar satisfeito (o equivalente a um prato normal).
parabéns!
Forte abraço!
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Ajuda muito pra quem tem compulsão alimentar , facam ! Na hora de comer , coloca comida de verdade .. e seja feliz.. bastante agua ..se hidrata ..
Que ótimo que ajudou você, Mislene! Comida de verdade é bom demais, eu fiz outro vídeo só sobre compulsão alimentar: ruclips.net/video/dovmZ19iTL0/видео.html
@@SenhorTanquinho ♥️♥️
To fazendo de 18 hs todos os dias e me sinto cheia,esse de 24hs então não vou conseguir fazer,pq meu apetite diminuiu muito,não sinto fome depois da primeira refeição,ate pq bebo muita água e cha
Uau, que demais Aline! está no caminho certo para a perda de peso. Parabéns!
abraços!
2Meses 20Kg ! Mudei minha vida
uau! parabéns cara!! muito bom
Forte abraço!
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Quero esse resultadoooo, falta 7 pra chegar nos -20 quilos
Você ficou 2 meses apenas com uma refeição por dia ou alternou ?
Oque tu comia
Arrasou!
Em 3 dias perdi 4 kilos, me alimentando somente no almoço e bebendo bastante água !!
parabéns, Eliza!
Vc comia oque
Gente consegui emagrecer com isso 12 kilos !!
Mas eu comia e ainda tenho o hábito de comer muito legumes !
Hoje eu só cortei a janta, já me acostumei as vezes quando janto meu estômago fica pesado mesmo comendo pouquinho então prefiro não jantar mais me sinto bem mais leve !
Em fim jejum intermitente é muito bom e tem me ajudado de uma forma que nunca achei que seria possível !
@@elizahelena796 vc perdeu 12 kg em quanto tempo?
@@DanielaSampaio Em menos de um mês !!! Foi 3 semanas !!
Hoje já estou pesando menos porque continuo no mesmo ritmo e me sinto bem melhor assim !!♥️
Tenta que dá certo !
Eu faço 24hs todos os dias. Já acostumei e é só benção, além de economia tempo e dinheiro. O corpo e a mente ficam mais leves. Já fiz 10 dias direto e foi maravilhoso, pretendo fazer o de 10 dias a cada 2 meses para dar um reset no corpo. Curei doenças alto imunes que mesmo com medição nunca sequer aliviou. Curei hipertireoidismo, pré diabetes etc. Me sinto mais disposta e inteligente.
Que demais, parabéns!
Obrigado pelo relato, pode mostrar a mais pessoas como a prática do jejum é benéfica.
Forte abraço!
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Muito bem !!! Parabéns!!!
Eu faço o jejum de 24 hrs todo dia , me alimento somente no almoço mais como pouco pois já estou acostumada e nos dias que estou com muita fome tomo uma xícara de café sem açúcar e adoçante e bastante água.
Oi Driele!
Excelente estratégia!! Parabéns
abraços!
Já perdeu quantos kilos ? Optei por esse comecei ontem
Maravilhosa estratégia alimentar 😉 momento da refeição sinto que valorizo bem mais o alimento ❤❤jejum é vida!❤
Uau, que ótimo Andrea. Parabéns pelo foco =)
Essa dieta da até medo...kkkkkkk
Faço 1 refeição por dia e ainda só como pq seu que tenho que comer....zero fome e zero fadiga....treino musculação 5 vezes por semana e caminho 6km todo dia....não dá fadiga nenhuma.....no início da muita tontura e náuseas, mais depois passa e parece um robô kkkkkk....muito foda ....
HHahaha é bom mesmo, Leo!
E assim como o jejum faz bem, comer comida de verdade também faz! Por isso é importante não negligenciar as refeições
Pra mim foi fácil não tive nenhuma tontura ou desconfortos aliás eu amo a autofagia.
Como ele disse
Da até medo ..a fome vai embora...e o melhor de tudo pra min foi que ajudou na compulsão alimentar. Qdo libero os carboidratos consigo não viciar .... parece que o jejum da um start no cérebro. .apaga as memórias ruins ... enfim. Muito top!!
Para mim da super certo! Como no almoço, não sinto fome durante o dia e as vezes até esqueço de almoçar rs, meu corpo está muito acostumado e quando penso em comer durante o dia meu corpo rejeita! Estou muito feliz com o jejum de 24hrs
opa, que demais Taynara! Fico feliz em ver que está tão bem no protocolo! PArabéns!
abraços!
Fiz jejum 24h temporariamente e sempre me ajuda a recomeçar. São intervenções pontuais quando sinto que perdi meu controle. Depois, sigo com o protocolo 16/8 que me faz muito bem.
boa, Evelyn! Legal que se encaixou bem nessa estratégia
Forte abraço!
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Estou a 10 dias em jejum intermitente e em media 600 a 800 calorias por dia.. estou gravando e tirando foto todos os dias, quando completar o mes vamos ver se mudou alguma coisa no corpo, não sou acima do peso, mas tenho muita gordura na barriga e bochecha, espero ter bons resultados
Boa sorte.
Eu amo jejum intermitente. Faço de 16h, apenas duas refeições (café da manhã e almoço).
uau! somos 2! Tbm amo o jejum!
Somos 3
4 hehe...
Eu faço isso e nem sabia que era jejum, não consigo comer depois que almoço, eu almoço as 14rs e só volto a comer no café da manhã as 08hs
Eu faço o de 24 horas .tô muito bem..No começo eu fazia de 14 horas hoje estou conseguindo o de 24hr .Mais quando eu eliminar o peso que quero perder,aí vou começar a fazer 2 refeições diarias
Oi Debora! que demais, parabéns! fico feliz em ver!
abraços!!
Eu amo jejuem d 24 hrs, levo ele como um estilo d vida já que me ajudou na compulsão q eu tinha
parabéns, Sofia!
Tô fazendo JI
E estou quase 1 semana fazendo o de 24h e duas vezes passei de 24h e fui ate 36h
Me sinto tão bem fazendo
Estou em processo de emagrecimento tinha 89.7 no dia 05/10 ai quando foi no dia 22/10 ja pesava 79.4
Ai to agora seguindo o JI e irei me pesar nesse domingo dia 01/11 e venho aqui dizer o resultado
Lembrando faço caminhada de 14km 6 dias da semana , puro corda porem ainda não sou crack e faço uma refeição de mil calorias ou ate menos vai depender da minha fome mas não passo de mil calorias.
Mudei toda minha alimentação
So como verduras legumes frutas e proteina e to nesse momento comendo so soja texturização faz 2 semanas que so como ela pra ver a diferença em comer carne bovina e frango.
oi Elvi, tudo bom? Parabéns pelos resultados, ficamos felizes em ver
Só não recomendamos que troque a proteína natural (carnes) pela soja
Ela é bastante inflamatória e não chega nem perto das carnes em termos de nutrientes importantes ao nosso organismo
abraços!
@@SenhorTanquinho Obrigado pela dica irei parar em breve
Como tinha prometido voltei a me pesar no dia 01/11 e agora estou com 77.2
@@elvioliveira7193 Parabéns! Está indo na direção certa!
@@SenhorTanquinho soja é um veneno
Tenho 58 anos e tinha desconforto depois do jantar fazendo 8h de alimentação.
Agora faço 24 (uma refeição) e consigo comer muito e emagraci.
Nunca mais senti desconforto estomacal.
Me sinto muito bem.
Opa Tom, que demais! Sempre bom solucionar problemas e ainda emagrecer, ne? haha ai sim
parabens
abraços
@@SenhorTanquinho com 58 anos e todos os irmãos com sobrepeso estou aliviado de ter encontrado uma forma de ficar magro. E olha q um dia na semana eu me reuno com amigos pra tomar "umas" geladas com tira-gosto 😝
perdi 30 kilos em 4 meses comendo uma vez ao dia
opa, que demais! Parabéns!
Caraca
Falta perder mais 30 kilos
Uau
Que paga! Vou tentar!
Hoje as 20:00hs completo o 5º dia do jejum de 24hs.
Por incrível que pareça, não sinto muita fome, me controlo bem e estou fazendo minhas refeições normais, não estou me privando de muita coisa, nem quero me privar, pq não são coisas que quero retirar da minha vida de uma vez por todas. Me pesei na segunda estava com 75.4kg, hoje estou com 73.2kg não foi muita coisa comparado aos demais comentários que vi aqui, mas vou continuar fazendo...
Você perdeu mais de 2kg sem mexer em nada da alimentação e tá achando que não foi muito?
Caramba 😂😂😂
Seus resultados estão muito acima do esperado. Parabéns! 😁😁😁😁
@@SenhorTanquinho é olhando por esse lado, foi bom mesmo 😂
*Vou comer uma vez dia, no período de jejum vou beber apenas água. Vou começar amanhã dia 16 de novembro de 2021, daqui 1 mês eu volto aqui e conto meu resultado.*
Boa sorte
Eae meu mano como foi?
@@viktorrgabriel4035 Deu certo não. Eu comia e recuperava. 24h é o suficiente só para eu perder apenas o que como. Para eu perder peso tenho que jejuar por mais tempo.
@@gabrielfalcao6322 tendi mano de qualquer forma boa sorte aí, hoje eu tento seguir uma dieta e fazer exercícios pq eu era um cara sedentário e que comia bastante besteira, eu perdi bastante peso mas agora não dá tanto resultado quanto antes, vou tentar manter eu acho que o importante é não desistir e ter foco👍
@@gabrielfalcao6322 Fala Gabriel, muitas vezes a solução não passa por "comer cada vez menos / com menos frequência". Se quiser nossa ajuda mais de perto para investigar o que está acontecendo, sugiro que conheça a comunidade M.A.G.R.A.. Lá conseguimos acompanhar você mais de perto: go.hotmart.com/U59357169N?src=youtubeComment
Boa noite amigos! Primeiramente devo confessar que estou fazendo uma maratona no canal de vcs e to adorando o conteúdo!
Me bateu uma dúvida, eu comecei a dieta cetogênica e tenho sentido os benefícios incríveis (barriga não incha mais, tenho disposição, sono perfeito), no entanto eu tenho 1.80m com 65kg. Gostaria de aumentar a massa muscular. Já vi o vídeo de vcs sobre hipertrofia, mas ainda assim me ficou essa dúvida: Eu devo adicionar fontes boas de carboidratos? (Batata doce, aipim, cará..) Seria essa uma boa estratégia pra ganho de massa?
Obrigado amigos!! 🙏🏾
Oi Guilherme, tudo bom? Ficamos felizes que esteja gostando do nosso conteúdo!
Para ganho de massa a melhor estratégia é o superávit calórico! Se você está bem na dieta cetogênica, não vejo porque não aumentar a quantidade de kcal vindas alimentos cetogênicos!
Abraços!
Senhor Tanquinho anotado! 🙏🏾
Eu faço esse jejum intermitente de uma alimentação por dia, eu estava em paleo/low carb, recomendo para quem quer fazer diminuir aos poucos, nós primeiros 5 dias 4 refeição, nós próximos 5 dias 3, nós próximos 5 dias 2 e dps 1, para mim está muito tranquilo, as vezes na madrugada eu sinto um pouco de fome, porém nada que incomode, se vc dormir cedo, é muito tranquilo.
Oi Adali! obrigado pelo relato!
Certamente ajudará muitas pessoas que querem iniciar essa prática
abraços!
Concordo
Parabéns pelo vídeo! Sou super fã do trabalho de vocês! Gostaria de ter acesso a entrevista com a dr. Maira.
oi Carla! Muito obrigado =)
Segue o podcast: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/
Serge Nubret costumava fazer OMAD e foi fisiculturista. É a famosa dieta do guerreiro. Nessa dieta, o problema pra ganhar muita hipertrofia é ter que comer muito pra ingerir muitas calorias num período de 4 horas.
oi Herivaldo! exatamente, isso acaba virando um problema! Conforme falo no vídeo
abraços!
Parabéns pelos vídeos são espetaculares! Tenho tido excelentes experiências e resultados, já se foram 28kg. Mas ainda tenho dúvidas de quantas vezes na semana devo fazer o jejum para auxiliar na perda de peso? Existe alguma base para isso?
Oi Calmon, tudo bom? Não existe... Mas eu considero jejuns diários de 16h uma excelente estratégia!
Ola, adorei o vídeo! Estou fazendo uma refeição ao dia e 30 horas de jejum, qual docinho pode encaixar nesse plano ?
Se o objetivo é emagrecimento, doces com menos quantidade de gordura adicionada são melhores - meu exemplo favorito é o suspiro low-carb: ruclips.net/video/PAVtu0TDCyA/видео.html
Cheguei nesse canal ontem mas ja to apaixonada e muito animada pra mudar ❤
opa, muuuito obrigado Flavia! Vamos juntos!
Oii, eu tou a 4 semanas fazendo Jejuum e low carb. Comecei com 105 e na primeira semana perdi 5kg porém nas últimas três semanas perdi só 2kg. E estou com 98 minha alimentação é uma por dia e me alimento de carne e salada... alguma dica pra acelerar a perda de peso?
Oi Jéssica, tudo bom?
Você está no caminho certo, e realmente não tem como perder peso mais rápido do que isso de maneira saudável
Inclusive falo sobre isso aqui: ruclips.net/video/In7H89kwvU8/видео.html
Boa sorte na continuidade. Abraços!
Exercicio físico intenso, e bastante agua, prolongue o jejum pra 48h
Ate agora ta sendo o melhor que ja fiz
que ótimo!
Estou só almoçando, fazendo o jejum de 24 horas e estou me amando, me deu mais força e foco, voltei a malhar e já não tomo o remédio de dormir, e está passando a compulsão por doces.
uau! parabéns =)
fico feliz em ver!
Forte abraço!
P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin
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Quero Quero Quero secar 20kg urgente urgente urgente
O vídeo que procurei por muito tempo...obrigada
eu que agradeço!
Estou querendo comer uma vez ao dia simplesmente porque testou sem animo pra malhar, sem contar o calor que está aqui, quero emagrecer sem precisar malhar. Ao menos até o clima ficar mais suportavel
Oi Fernanda, tudo bom?
Fazendo uma alimentação baixa em carboidratos bem feita você pode perder peso se dando ao luxo de comer mais de uma vez por dia, e sem malhar.
Na verdade os exercícios não ajudam em nada o emagrecimento. Trata-se de um mito.
Recomendo que faça o nosso treinamento para aprender como e o que comer para ter resultados: senhortanquinho.com/treinamento-cardapio
Espero ter ajudado!
@@SenhorTanquinho oi Senhor Tanquinho! Tem algum vídeo de vocês explicando esse mito do emagrecimento através da atividade física?
Obrigada ❤️
@@luanna2181 falamos em um texto completo no blog www.senhortanquinho.com/exercicios-aerobicos-emagrecer-mito/ :)
Eu faço jejum todos os dias almoço e janto e duas vezes faço jejum de 24 mim sinto muito bem tinha pressão alta sobre peso minha vida mudou pedir 12 quilos com jejum intermitente e cetogenica 😍😍😍😍😍😍
Em quanto tempo?
Perdeu os 12kg em quanto tempo?
Oi tudo bem eu perdir em dois meses
@@lenemarques2587, mas já perdeu a mais nesses últimos tempos?
@@gabrielc.5788 Oi gabriel eu eu só mantenho agora cheguei onde queria faço atividades e low carb bjs boa sorte pra vc mais jejum vou fazem pra minha vida toda 😍😍😍
Começando hoje 08/09/2024
145 kg amanhã e segunda feira só vou almoçar Eai somente terça feira e assim por diante. Dia 08/10/2024 volto pra dizer o resultado é motivar alguém.
Quero ver hein! E, mais importante do que fazer o jejum OMAD, é O QUE você come nessa refeição: melhor comer carnes, ovos, peixe, frango, salada, legumes... do que pizza com refrigerante, certo?
Olá, Boa Tarde!!! Primeiramente muito obrigada por todas as informações que nos fornecem todos os dias!!!! Gostaria de receber informações sobre Jejum e Cetogênica, por favor!! Valeuu!!!
Oi Lu, bom dia! Obrigado pelos elogios. Fico feliz que goste do nosso trabalho!
tá na mão: ruclips.net/video/Qwx83AuVB_s/видео.html
@@SenhorTanquinho Não só gosto como faço uso "forte" de todas as infomações rs. Muito obrigada do envio!!! 🙏❤️
É impressionante o tanto de gente que se ilude com a quantidade de peso que perdeu e o tanto de dias que passou, o importante é perder gordura não água e glicogênio muscular
Sim Eduardo, você tem toda a razão! Falei sobre isso neste vídeo aqui: ruclips.net/video/mWAFNhpF9vM/видео.html
Médica do Jejum, tenho interesse na entrevista. Obrigada
oi Lorena! aqui está: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/
Perdi 6kg em 1 mês fazendo JI de 20h.
Agora quero perder os 2,7 kg restante!
Estou desde o início fazendo low carb, e no dia 04/01 iniciei um detox com JI!
Aguardando os resultados!
Que demais, Mila! Parabéns pelos resultados.
Ficamos muito felizes em ver. Temos certeza que os kg restantes irão embora rapidamente. Seguimos a disposição!
Forte abraço!
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Vc faz um dia livre?
@@joanatoscano2022 Não... agora estou fazendo 24h de jejum 2 x por semana... no restante dos dias faço 20h.
Faço apenas 1 refeição por dia! Me sinto muito bem e com mais energia!
Eu não tenho nenhuma dificuldade em fazer uma única refeição por dia e não como um quilo e meio, como suficiente para sacar a fome. Carboidratos só nos produtos saudáveis e em 4 meses perdi 15 quilos. Não pretendo deixar esta modalidade de jejum. É claro que faço com acompanhamento de uma nutricionista. Ah! Muita água!
Certo, João! Pessoas diferentes vão ter necessidades diárias diferentes, legal saber da sua experiência.
Ao longo dos últimos 10 anos, vimos que a maioria dos nossos alunos (especialmente os mais ativos fisicamente) não se deu bem com esta modalidade de jejum.
Não que não possa fazer jejum de 24h (uma refeição por dia) aqui e ali. Eu mesmo faço.
Mas fazer todos os dias, para a maior parte dos alunos, não foi ideal.
No entanto, como está funcionando para você, ainda mais com acompanhamento, incentivo a continuar: certamente emagrecer 15kg e não passar fome é bom demais. Parabéns pelos resultados!
Jejum Lowcarb... Obrigada 😊❤️
tá na mao www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-com-dieta-low-carb/
Seus vídeos da gosto de ver até o final . Parabéns
obrigado! Realmente é importante ver tudo para entender 100% o conteúdo!
1 kilo e meio?! Eita! Eu fiz durante uns tempos mas com uns 700 gramas
haha cada um com seu apetite!
Obrigado pelo os conselhos 👏👏👏👏👏
Por nada! Veja este vídeo também, você vai gostar bastante! ruclips.net/video/i9mSEcvGv-M/видео.html
#EuLeioADescricao e tenho feito ,acho que tô emagrecendo mais mesmo, e suando bastante
opa, parabéns Carlos!!
Eu faço jejum de 24h,
Assim que eu acordo, passeio com meus cachorros por 30min. Chego em casa ja comendo um prato de comida, depois cafezinho. E bebo agua ao longo do dia.
Em 1 semana perdi 5kg, sai da casa dos 90kg.
E malho depois dessa refeição, não me sinto fraca. Não tenho fome, só muita sede.
Muito bem. Parabéns
Eu só consegui me adaptar ao jejum de 24h, mas quando eu como, eu como o suficiente, nada de lotar um prato. Um exemplo: um potinho de 450-500ml de sopa de legumes leves(repolho, vagem, berinjela, chuchu, cenoura, cebola, tomate), tudo cozidos e batidos no liquidificador + alguma proteína.
Parabéns Jonathan! Forte abraço!
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Gosto muito do vosso trabalho e gostaria que me dessem acesso a entrevista com a Dra Maiara. Parabéns felicidades
oi Regiina!! Obrigado =)
Segue o podcast: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/
Frutas não entram na dieta de vocês? Seria um problema pra mim já que amo frutas.
Olá! falamos sobre as frutas aqui: senhortanquinho.com/fruta
@@SenhorTanquinho Obrigada, vou ver.
Uma pessoa saudável , poderia sem problemas fazer uma refeição apenas por dia ?
E qual seria essa uma refeição para que trouxesse os nutrientes necessários pro corpo aguentar até a próxima refeição ...
Oi cinthya! como falo no vídeo, poderia sim!
Sugiro que veja todos esses exemplos de refeições, todas seriam ótimas pedidas:
ruclips.net/video/I_jyJlMTEJU/видео.html
Forte abraço!
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Qual o melhor horário para refeição que vcs sugerem? Eu faço 24h aliado à cetogênica, como às 21h.
quando você estiver com mais fome =)
Forte abraço!
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Jejum cetogênica!
Obrigada ❤️
tá na mão: ruclips.net/video/Qwx83AuVB_s/видео.html
Eu que agradeço!
Eu não gosto de jantar ...me sinto muito cheia prefiro almoçar bem sem estar muito cheia prefiro comer proteínas e carbo como legumes e verduras.. dia sim dia não tomo café sem sofrimento no final.de semana que é mas tranquilo tomo o café da manhã com a família.. adoro esse momento não sinto fome . Eu não como mas pq não tenho tempo ... e me sinto bem me alimentando 2vezes ao dia .... o prolema e o doce aff esse me mata mas estou tentando vou chegar la
Oi Rita! Pelo que entendi, acho que aplicar o jejum intermitente será uma excelente estratégia pra você! Tem muito a ganhar
abraços!
eu estou fazendo dieta cetogenica e jejum de 20h. Consumo 30g de carboidrato e sempre muita gordura boa. Porem tenho vontade de comer doces e sempre encaixo biscoitos recheados e nunca ultrapasso as 30g de carboidratos. Isso pode atrapalhar meu emagrecimento? faço isso porque sofro de compulsão, e encaixando alguma coisa que eu sinto falta ta ajudando muito a nao ter mais crises.
Oi Lidia, bom dia! tudo bom? Muito bom que esteja firme no JI!
Mas com certeza os biscoitos podem atrapalhar. São um dos piores alimentos possíveis... muitos carboidratos e gorduras ruins ao mesmo tempo.
Cetogênica não é uma simples contagem de carboidratos, incluí também mudança de mentalidade, e boas escolhas alimentares!
Se eu fosse você, focaria em diminuir essa ingestão!
Queria muito fazer JI 24 horas + cetogênica porém tenho medo que me dê acidose.
Entendo, Natalia! Veja este vídeo, onde explicamos sobre isso: ruclips.net/video/NFiuGc1mbO0/видео.html
Jejum e cetogênica . Obg. E esse conteúdo vai ser enviado por onde já que vc não pede nem tel nem e -mail?.
Oi maria! aqui está o conteúdo : www.senhortanquinho.com/dieta-cetogenica-alimentos-permitidos-proibidos-receitas-cardapios-cetonica/
Amei esse vídeo.🙏
obrigado, Noemia!
Comecei a 3 dias atrás faço o de 24hrs a meta e perde 4 kl , comentem aqui pra mim lembrar a voltar e fala pra vcs se consegui !
Boa sorte, cara!
Forte abraço!
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.
Entrevista com a médica do Jejum, por favor.
aqui está: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/
Show
@@sharknow1979 obrigado! Se puder, compartilhe este tipo de informação para que ele possa ajudar mais pessoas
#EuLeioaDescrição.
Leio de todos os vídeos e de todos os canais, esse é um dos melhores👏👏👏👏
opa, muuuito obrigado Paula!
Parabéns pelo video informação rica
Gostaria de assistir o video sobre jejum intermitente sa Dr.Maira
Obrigada
Oi Cleidi! Aqui está: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/
Bom dia tô adorando muito seus vídeos
obrigado!
Forte abraço!
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Comecei dia 10 de julho hoje estou no sexto dia me sentindo muito bem fazendo apenas uma.refeicao apenas a noite já estou me sentindo sem aquele inchaço todo.
Excelente, Janaína! Vai vendo nossos outros vídeos para aprender cada vez mais. Acho que você vai gostar deste aqui: ruclips.net/video/i9mSEcvGv-M/видео.html
Uma pergunta; Eu posso comer o que eu quiser? por exemplo; Eu quero comer sucrilhos no almoço, eu posso?
Poder, você pode tudo kkkk
Mas é uma péssima ideia
Foca nos vídeos aqui do canal que vc vai aprender mais sobre como se alimentar para emagrecer com saúde
@@SenhorTanquinho kk obrigada
@@luanashofia2294 Por nada! Dou algumas dicas neste vídeo aqui: ruclips.net/video/rafT3c6_E4U/видео.html
Comer Sucrilhos no almoço kkkkkkkkkkk essa foi boa kkkkkkk
@@andressabento2862 Aff
eu ja fiz uma vez o de 24 horas por 1 semana ,,realemnte perde bastante,,mas por fatores externos tive que parar,,vou voltar novamente
Maravilha! Depois de voltar, nos diga o que achou. E lembra que você não necessariamente precisa começar com o de 24h, o jejum de 16h já é um bom começo (expliquei como fazer todo dia, e como eu mesmo faço, aqui: ruclips.net/video/8MZ8Knc9pQk/видео.html )
é melhor substituir o arroz por um pouco de batata doce nessa única refeiçao?
você pode também não comer nenhum dos dois, sem problemas.
Recomecei ontem, estou com 89.4. Daqui a 15 dias volto para comentar o resultado. Quebra o jenjum a noite, pra mim fica mais fácil. Quebra sempre com proteínas, ovos ,carnes, verduras...
boa!!!
Forte abraço!
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E aí emagreceu ?
@@brunoaguiilar Oi, Nubio, bom dia! Emagreci não, mas estou na luta. Tive recaídas, parei o jenjum, voltei novamente. Não vou desistir do meu objetivo.😊 nem lembrava mais de ter comentado aqui rsr
Faço de 20 horas tomo cafe as 8 e almoço a 12 , depois fecho a janela porta etc.😅 E vou dormir,ai so as 8 da manhã de novo .e assim sucessivamente 👍👍 .e perdi muitos.kls ,tou radiante e feliz 🫣🫣🥰🥰
Bora!!! gostou?? Forte abraço!
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Fazer o método OMAD uma vez por semana aumenta a fome? Eu sou bem esfomeada, tenho medo da fome aumentar mais ainda, mas me sinto inchada, suja, queria fazer um reset no corpo. 😂
Testa o OMAD e me conta. Mas, se você estiver seguindo nosso plano Cardápio Tanquinho, geralmente a fome se regula.
@@SenhorTanquinho comecei, segunda, a somente almoçar e jantar, comida limpa. Me sinto ótima, não aguentava mais ter que comer pão, bolo, tapioca nos lanches e cafés. (Não tenho dinheiro pra viver de fruta e fibras)
@@milebixx711Dá uma olhada nesses pratos para você se inspirar: ruclips.net/video/I_jyJlMTEJU/видео.html
Eu posso fazer jejun intermitente (16/08) todos os dias? Faz mal?
com certeza não faz mal! Falamos sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/protocolos-jejum-intermitente/
@@SenhorTanquinho muito obrigada!!!!
Muito obrigada, eu vou fazer uma refeição as 14:27, e no outro dia vou comer as 17:00 pra mim ter uma refeição de janta
depois nos conte sobre os resultados!
Forte abraço!
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Eu tenho 9 refeições ao dia, vou começar a fazer isso de uma refeição.
De 9 pra 1 ta fodido kk, melhor ir diminuindo aos poucos man
Oi Israel! Como nosso amigo Vinicius disse, também acho que é melhor ir diminuindo aos poucos!
@@SenhorTanquinhovdd, como tenho 9 ao dia vou começar com quatro refeições.
Ahhh agora entendi, ganhei 20kg pois estava fazendo ao contrário. Comia durante 23hs e ficava 1hs sem comer kkk
comentário pertinente, amigo. Parabéns.
Forte abraço!
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Eu geralmente nesses dias estou comendo o que me deixa satisfeita, não vou comer pra passar mau… rs. E não passo mau, não fico sem energia, e olha que treino bastante e fico super de boa….
Opa, que legal Josiene! Jejum é vida, né? Parabéns pela saúde e disposição.
Forte abraço!
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Queria fazer essa dieta não para emagrecer. Não quero perder peso. E sim pra economizar dinheiro e ter mais foco ao longo do dia. Tô com duvida com o que eu vou comer quando for na hora de comer. E manter o peso e ficar saudável.
Luciano, é importante você ingerir proteínas e nutrientes suficientes no momento de quebrar o jejum, especialmente se for fazer uma única refeição no dia. Dá uma olhada neste vídeo que dou alguns exemplos: ruclips.net/video/rafT3c6_E4U/видео.html
Depois comenta lá o que achou!
Eu vou ter que fazer essa dieta, não por minha vontade, mas pela falta de grana mesmo. Lamentável.
sabendo escolher bem os alimentos, dá para ter uma alimentação barata, com vegetais da época na feira e carnes como coxa de frango e fígado bovino - questão de saber escolher ;)
Eu como só uma vez por dia e como a quantidade , que me sacia . Low / carb às vezes como um arroz branco Uma farofa , no geral low carb e fico muito bem 23:30 sem comer
Oi Marta! Um organismo balanceado e em perfeito funcionamento, como o seu parece ser, costuma metabolizar bem até os carboidratos mais simples!
Parabéns =)
eu amo comer! kkkkkkkk prefiro seguir uma dieta baixa em carboidratos e comer mais vezes no dia.
faço 4 refeições no dia: cafe da manha, almoço lanche e janta. tudo com baixo indice de carboidratos. ja perdi 7kg em 4 meses.
até pq não queria nada de perda rapida. queria mesmo era reeducar a forma de comer.
opa, que demais Kelly!
A qualidade da alimentação é o mais importante
abraços!
Podcast médica do jejuns
Aqui está, Bruno! ruclips.net/video/OsvI5tN9HPM/видео.html
Depois me conta o que achou.
Tá ok,eu fico 24 horas sem comer,depois eu tenho 24 horas livre?! Livre que eu quero dizer é posso almoçar e jantar normal?
Tipo não como nada por um dia,e depois tenho um dia pra comer com cautela,tipo como,para,como...
sim... isso!
@@SenhorTanquinho entendi,posso almoçar e jantar,mais moderadamente,sem exagero certo?!
@@gameover1244. Esta é *uma* das possíveis maneiras de se fazer jejum. A gente fala mais sobre todas elas - e explica como começar, cuidados a tomar, como fazer do jeito certo para aumentar o metabolismo (em vez de diminuir) - no nosso Treinamento de Jejum. Se pretende incluir o jejum na sua rotina, vale muito a pena participar: senhortanquinho.com/treinamento-ji
#euleioadescricao Parabéns pelo vídeo! Obrigada pelas informações 😁
oi Gi! Eu que agradeço!
Pessoas fazendo esses jejuns que fazem atividade intelectual mais acirrada, tipo ser professor de algo difícil, ou tocar um instrumento musical em nivel mais avançado, reger orquestra ou coral, um cirurgião ou pessoas que trabalham com cálculo ou fazem leituras difíceis, etc; vcs conseguem?
Oi Patrícia, tudo bom?
Com certeza - até porque o jejum e a cetose, induzida pelo jejum, comprovadamente AUMENTAM a concentração e atividade cerebral
Um bom exemplo é o Dr Duprat, um cirgurgião plástico que opera na maioria das vezes em jejum, e questiona a capacidade operatória de quem vai pra mesa de cirurgia com o açúcar no sangue completamente desregulado...
entrevistamos o Duprat aqui: www.senhortanquinho.com/podcast-084-sauna-jejum-banho-frio-e-hormese-com-dr-rodrigo-duprat/
Sou fã de vcs e gostaria de ter a entrevista com a Dra Maíra
oi Vivian! Aqui está: www.senhortanquinho.com/podcast-080-maira-soliani-jejum-intermitente/
Quero ver o Vídeo da médica especialista em jejum
Oi Isa! Tá na mão: senhortanquinho.com/podcast-080
gostei muito das informações.
obrigado!
Forte abraço!
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Faço jejum a pouco mais de um ano, apenas o jejum, sem dieta, ontem aliei a cetogênica, pois os últimos 5kg estão sendo difíceis de eliminar... Já fiz vários protocolos, atualmente estou com o de 20 h...
Oi Pati! Boa sorte
Tem tudo para ter ótimos resultados!
Forte abraço!
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Boa tarde gostaria fazer uma deita pra emgrecer 😔 preciso perder 13 quilos, tenho 1,43 peso 65 kilos 😱 meu peso certo seria 52 kilos!!! Vou fazer essa dieta do jejum, só vou almoçar !
Oi Raimunda! O jejum não é uma dieta... dieta é o que comemos, e no jejum a ideia é não comer!
Recomendo que antes do jejum, tente ajeitar a alimentação, conforme falo aqui: ruclips.net/video/Qwx83AuVB_s/видео.html
Amo seus vídeos!🥰
obrigado, Ismara!!
Podcast médica do Jejum, gostaria
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