안녕하세요^^ 제가 일자목에 목디스크가 있는데요 하고나면 어지럽고 목을 좌우로 돌릴때 모래 갈리는 소리가 나요 ㅠㅠ 목에서 소리 나는건 작년부터 나기 시작 했는데 한동안 괜찮아 졌는데 오늘 제품받고 사용하고 나니 목에서 모래 갈리는 소리가 또! 나네요 ㅠㅠ 계속 사용해도 될까요?
누워서 사용하는 게 일반적인데 이경석 선생님은 병원 진료중 잠깐씩 시간이 날 때 의자를 뒤로 젖혀 스트레칭을 하는 방식으로 주로 이용하십니다. 누워서 하는 방법을 의자에 그대로 적용하시면 되는데, 의자의 목 부분 형태가 제각각 달라서 놓는 위치 잡기가 어려울 수도 있습니다. 중력의 힘을 이용해 더 편안하게 스트레칭하시려면 집에서 눕는 방식으로 이용하시는 게 좋습니다.
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏. 그렇잖아도 지난 주 주문한 넥스트래처가 어제 도착해서 잠자리 들기 전 사용법 읽어보고 사용해봤어요. 구체적으로 어떻게 활용하는 것이 좋을까 생각해봤는데 좀전에 눈 떠서 휴대폰 여니 굿라이프에서 소장님 영상 올라오는 오늘 바라던 것이 올라와 있어서 무척 감사했습니다. 지금은 눈 뜬 상태라 따라할 수 없는 몸상태라 밤에 잠자리 들기전 몸돌보는 시간 갖을 때 다시 영상 보며 따라 해볼게요. 받치는 법부터 자세히 알려주시니까 도움이 됐어요. 저는 그냥 대고 누웠는데 높은 감이 들고 머리가 바닥에 닿지 않더라구요. 알려주신 대로 등쪽으로 바짝 대고 누워볼게요. 영상 보며 어렵겠다는 생각이 드네요. 그래도 최선을 다해 정성껏 제 몸 상태에 맞추어 해볼게요. 이번 영상도 완전 고맙습니다 ~^^🙏👍💗
제품 사고나서 사용설명서가 좀 아쉬웠는데 이런영상 올려주시니 참 유익하네요~
굿라이프 너무너무 응원합니다. 통증없는 그날까지~
굿라이프와 함께 건강하세요😊
뭐든 제대로 해야 효과를 보는법인데 바른 사용법 영상이 있으니 무척 도움이 되네요 감사합니다^^
목디스크 있고 일자목이라 이것저것 사서 많이 해봤는데 넥 스트레쳐가 가장 효과 좋은듯~그냥 쇼파에 앉을때 목에 대고 있음 목이 편합니다.
그것도 좋은 방법입니다.
굿라이프 넥 스트레처는 여기서 구입하실 수 있습니다.
smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/6096171223
이거 사서 써봤는데 진짜 좋습니다..
저장할게요 😊
설명 감사합니다
와! 넥스트레처를 활용한 스트레칭이군요. 데일리 저녁 루틴으로 찜입니다. 감사합니다 ^^
영상 후반부 골반 운동을 추천드립니다. 초반 운동은 목디스크와 기능 개선 운동입니다.
유익한 정보 너무 감사합니다
굿라이프와 함께 건강하세요😊
우리남편 목 때뮨에 어깨아파 한달이상 진통제로도 안 나아서
넥 스트레처 구입해 좋아졌네요
저렴한 가격에 효과보니 좋아요!!
아, 다행입니다! 통증이 없다면 누워서 도리도리 운동도 병행해주면 좋습니다. 건강하세요😊
열심히 따라해보았어요~💪
감사합니다~😁
화이팅입니다! 즐거운 주말되세요😊
감사합니다. 어렵지 않아서 저도 자주 하고 있습니다.
우와! 이때까지 이상하게 쓰고 있었는데 좋은영상 감사합니다ㅠㅠ
도움이 되셨기를 바랍니다.
구매하고 사용설명서가 없어서 어떤식으로 사용할지 몰랐는데 덕분에 잘 알아갑니다! 아직은 좀 어지러워서 조금씩 늘려가야겠어요🥲 좋은 영상 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
넘!!!좋아요.
화이팅입니다!
구입해서 누워만 사용했었는데 감사합니당😊
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다
구입하고 할줄을
몰랐는데 감사합니다
어지러워서 짧게 하면서
늘려야 겠어요
제가 목을 위로보면
아픈데 양쪽귀 누르면
안 아프네요
어지러움이 사라지면 시간을 늘리면 좋습니다.
처음엔 시원했는데 영상 보면서 운동법 따라하다가 6분정도 되니 머리가 아프더라고요 선생님이 다신 댓글 보니 제가 아직 적응안되서 그런거 같습니다
적은 시간부터 조금씩 늘려가보시기 바랍니다.
@@굿라이프 넵넵 그렇게 사용하겠습니다
선생님 하실때. 따라 했는데.좀. 어려워요..^^
일자목. 이였는데 ..침대.
에서 목 을. 끝까지. 떨어뜨려. 잠이 들 기를.
2년. 했더니. 고쳐져 지금도. 커다란 수건 돌돌 말아. 목에다. 넣고. 잡니다~~
오우 그러한 방법으로 고치셨다니 저도 해봐야겠네요 축하드려요
주무시는 것까지 좋다고 말씀드리긴 어렵지만 일반적인 견인요법으로 사용되는 방법입니다. 머리에 무거운 추를 걸고 늘어뜨리기도 합니다.
베리 베리 쌩큐 입니당 ^^👍
선생님 허벅지근육 키우는운동 영상봤었는데못찾겠어요.무릎아래에베게놓고하는운동이요.링크부탁드려요.
허벅지 운동 영상입니다.
ruclips.net/video/lqus_wBtcgg/видео.htmlsi=JAKEOsjr7TFzHRtR
목디스크 없는 사람 써도되나요?
요추와 경추가 상관관계가 있다는 말
맞는것 같아요.
스트레처를 활용한 운동법을 알려주셔서 감사합니다.
목에 척추고정술 해서 철심있는데 해도 될까요?
이거하다 졸면 저려서 깼는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ조심해야겠어요
감사합니다
안녕하세요^^
제가 일자목에 목디스크가 있는데요
하고나면 어지럽고
목을 좌우로 돌릴때 모래 갈리는 소리가 나요 ㅠㅠ
목에서 소리 나는건 작년부터 나기 시작 했는데 한동안 괜찮아 졌는데 오늘 제품받고 사용하고 나니 목에서 모래 갈리는 소리가
또! 나네요 ㅠㅠ
계속 사용해도 될까요?
넥 사용하고있는데 오히려 디스크 터질수있다고 ㅠ 병원에서 그러는데 해야하는지 ...사용하면 시원한데 어째야할지 모르겠네요
목에 열감이 느껴지는 건 안 좋은걸까요??
사용설명서만으로 미흡하다 생각했는데 역시 굿라이프의 센스. 그때 이경석원장님 강의때 의자에서도 하신다해서 저는 두개 구입했는데 사무실용 의자에서 사용법은 안내서에 없어서 궁금합니다.
누워서 사용하는 게 일반적인데 이경석 선생님은 병원 진료중 잠깐씩 시간이 날 때 의자를 뒤로 젖혀 스트레칭을 하는 방식으로 주로 이용하십니다. 누워서 하는 방법을 의자에 그대로 적용하시면 되는데, 의자의 목 부분 형태가 제각각 달라서 놓는 위치 잡기가 어려울 수도 있습니다. 중력의 힘을 이용해 더 편안하게 스트레칭하시려면 집에서 눕는 방식으로 이용하시는 게 좋습니다.
@@굿라이프 감사합니다.
혹시 이거 베고 그냥 자도 되나요?
12:20
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏.
그렇잖아도 지난 주 주문한 넥스트래처가 어제 도착해서 잠자리 들기 전 사용법 읽어보고 사용해봤어요.
구체적으로 어떻게 활용하는 것이 좋을까 생각해봤는데 좀전에 눈 떠서 휴대폰 여니 굿라이프에서 소장님 영상 올라오는 오늘 바라던 것이 올라와 있어서 무척 감사했습니다.
지금은 눈 뜬 상태라 따라할 수 없는 몸상태라 밤에 잠자리 들기전 몸돌보는 시간 갖을 때 다시 영상 보며 따라 해볼게요.
받치는 법부터 자세히 알려주시니까 도움이 됐어요.
저는 그냥 대고 누웠는데 높은 감이 들고 머리가 바닥에 닿지 않더라구요.
알려주신 대로 등쪽으로 바짝 대고 누워볼게요.
영상 보며 어렵겠다는 생각이 드네요.
그래도 최선을 다해 정성껏 제 몸 상태에 맞추어 해볼게요.
이번 영상도 완전 고맙습니다 ~^^🙏👍💗
목이 특별히 아프신 게 아니라면 후반부 골반 스트레칭 부분을 많이 해보세요. 추천드립니다.
넥스트레처 한 상태에서 밤에 자도 되나요?
한번에 최대 15분까지만 사용하는 것이니 잘때 사용은 불가합니다.
역c자인데도 도움이 될까요? 저는 등안으로 깊숙히 넣어도 머리부분이 바닥레 너무 닿아서 약간 불편해요 그런경우 목부분 높이를 더 높허도 되나요? 넥스트리처 아래를 좀더 높게 만들다던가 그렇게요
컨디션에 따라 다르지만 3~5분정도 있으면 말씀하신대로 구토 증상이 느껴지는데요.. 피가 몰려서 그런건가요? 왜 그런지 궁금해요 ~
균형 잡는데 관여하는 귓속 전정기관이 예민하신 분들은 평소와 다른 자세에 적응하지 못해 그럴수 있습니다. 처음엔 짧게 해서 점점 시간을 늘려나가시면 대개는 적응되는데, 유독 예민하신 경우는 짧게 여러번 하시는 것도 방법입니다.
토하면서 열심히하고있어요
약간 안쪽 어딘가 눌리는 느낌이 나는데 괜찮나요?
평소 목 건강이 안 좋고 자세가 나쁜 분일수록 넥스트레처 사용 시 처음에는 어색한 불편감이 들 수 있습니다. 개인차가 있긴 하지만 시간을 좀 짧게 해서 영상처럼 정확하게 하신다면 오래지 않아 적응해서 편안함을 느낄 수 있을 겁니다. 건강하세요.
그냥 눕기만 했는데 지금 해봐야겠습니다
감사합니다.
제품 구매하고 손가락 꼽듯이 사용하고는 그냥 방치했는데 오늘부터 잘 사용하겠습니다
화이팅입니다!
근력운동하다가 목이 심하게 뻐근해져서 사용했는데 이걸 쓰면 목이 더 불편해지는 느낌이 드네요. ㅠㅠ 사용전보다 후에 목이 더 뒤로 안넘어갑니다...
한동안 안쓰는게 좋을까요?
안녕하세요 옛날 1차제품 OEM 제품을사용하고 있습니다. 저는 30분정도 40분 누워서 하는데요
하다보면 피가 순환이 안되서 그런가 쏴한느낌이 들때 빼고 있거든요 저는 큰무리는 없는데 한번할때 3,40분 사용해도 될까요?
한번에 연속해서 5~10분 정도 하시되 양쪽으로 도리도리 운동도 조금씩 해주시는 게 좋고요. 자주 하시는 건 좋습니다. 사람에 따라 다르겠지만 연속해서 30, 40분은 조금 길 수도 있어서 권하지 않습니다.
넥 스트레처에 누워 잇다보면 목을 따라서 머리? 쪽으로 저리는 느낌이 들던데 자세가 잘 못 돤 걸까요?
좀 더 짧은 시간으로 사용하시고, 넥스트레처 사용 방향을 반대로 해서 강도를 낮춰 해보시기 바랍니다.
누워있는게 무료할수 있는데 누워서보는 안경끼고 티비보면 30분 후딱 지나갑니다
오늘 택배 도착해서 처음 사용 했습니다 말씀하신거처럼 누웠는데 저는 머리가 바닥에 닫질 않네요
억지로 누르면 어깨하고 등이 떠 있습니다 이렇게 사용하는게 맞나요?
꼭 머리를 바닥에 대야하는 건 아닙니다. 목 길이와 놓는 위치에 따라 다르지만 보통 1cm 내외로 뜨는 분이 더 많습니다. 넥스트레처 사용이 얼마 되지 않으셨으니 조금씩 옮겨보면서 내게 잘 맞는 위치를 잡아보시고요, 꾸준히 다양하게 활용하시면 큰 도움이 될 거예요.
@@굿라이프 감사합니다~
말씀주신 것처럼 사용할때 두통이나 어지럼증이 오는 이유는 무엇인가요 선생님?
평소 하지 않던 자세와 각도이기 때문에 몸이 아직 적응하지 못해서 그럴 수 있습니다
@@굿라이프 아하 감사합니다!
넥 스트레처로 잠자도 되나요?
한번에 최대 15분 정도만 사용하셔야 합니다.
@@굿라이프 감사합니다. 20분이상 누웠더니 살짝 어질거리더라구요~ 제품은 진짜 좋습니다 ㅎ
지금 하는 중입니다 ㅋㅋㅋ
^^ 도움이 되셨으면 합니다.
선생님 목디스크 3번 4번이 오른쪽 신경과 중앙신경을 건드리면서 터진지 3주가 되었는데 이 스트레칭을 진행해도 될까요? 방금 스트레쳐를 활용해 기본 자세로 누워봤는데 오른쪽 신경이 눌리는듯한 느낌이 있더라구요!..
디스크가 어느정도 회복되신 후에 하시기 바랍니다.
@@굿라이프 답변 감사합니다 선생님!!
저는 일자목진단받고 두달내내 승모근이랑 어깨가 계속아파서 고생중인데다가 그래서그런지 아픈 어깨쪽 눈이 녹내장 진단을 받아서요. 그래서 안압이 오를까 운동하는것도 고생인데 넥스트레처를 하면 목은 편한데 고개가 더 젖혀져서 안압오르지 않을까 걱정이 됩니다. 피하는게 좋은건가요?
15분 이내에서 짧게 해주시면 됩니다. 또는 바닥이 아니라 의자나 소파에 앉아서 목 뒤에 놓고 하실수도 있습니다.
머리가 땅에 잘안닿고 목쪽으로 넣을라하니 불편하고 속이 너무 울렁거리고 어지럽네요 목이 짧은 편입니다
목이 짧은 편이라면 머리가 바닥에 닿지 않아도 괜찮습니다. 여러 포지션을 옮겨 보면서 자신에게 맞는 위치를 찾아 처음에는 짧은 시간 사용해 보시는 게 좋겠습니다. 반대 방향으로 베면 견인 강도가 좀 약해지니 익숙해질 때까지 약한 방향으로 베어 보세요.
@@굿라이프 힘들어도 일자목이라면 계속 시도해서 교정해야겠죠? ㅠ
알려주신 방법으로 누워봤는데 머리가 바닥에서 약간 뜨길래 좀더 뒤로해서 누우려고 하니 등허리가 뜹니다
머리도 땅에 닿고 등허리도 바닥에 밀착되는게 바른 방법인건가요?
등은 땅에 닿는 게 맞지만 머리가 땅에 꼭 닿을 필요는 없습니다.
이게 뒤통수가 바닥에 닿지를 않는데 제가 잘못쓰는건가요?
목 길이와 등쪽 밀착 정도에 따라 다른데 바닥에서 0.5~1cm 내외로 뜨는 게 일반적입니다. 자신에게 맞는 위치, 편한 지점에 베고 사용하시다가 시간이 지나면 조금씩 위치를 옮겨가며 사용해보세요.