선생님 21년차 치료사 입니다 좋은내용 많이 올리시는데 이번 영상은 제생각과 달라 글 올립니다. 첫째 누워서 핸드폰 볼때 베게에 머리를 기대고 보고 앉아서 아래쪽을 볼때도 중력에의해 고개가 절로 숙여지기 때문에 선생님 말씀대로 앞쪽근육이 그렇게 혹사당하지는 않습니다. 되려 디스크 걱정을 해야하지요(디스크 문제는 해묵은 논란이니 기회가 닿는다면 차후에 이야기 ) 둘째 목 커브를 만들겠다고 모니터를 올리거나 평소에 턱을 들고 있으면 경추의 전만이 만들어 질것 같지만 실지로는 후두 환추 관절만 신전이 일어나서 목뒤근육에 엄청난 부하가 걸립니다. 이런경우 실제로 판상근. 견갑거근. 상부승모근은 과부하에 오래 노출되어 대단히 비후되어 있는경우가 많습니다. (상부교차증후군. 공작부인의 혹) 참조. 셋째 가장 중요한 이야기 일자목은 적절한 요추전만과 흄추후만유지. 무게중심을 골반위에 올려 목에 힘이 들어가지않게 만들어 치료하는것 입니다. 즉 척추 전체의 균형을 잡아 해결해야지 목의 자세에 너무 신경쓰면 되려 경직이 심해져 고통은 더욱 심해질 뿐이지요. 실제로 이런 비슷한 영상을 보고 모니터 올리고 턱들고 지내며 악화되어 치료받으러 오신분들이 너무나 많고 심지어 치료사들도 환자들에게 턱을들라. 모니터를 올리라는 교육을 하는 사례를 종종 보아 안타까운 마음에 글 올립니다.
좋은 말씀 감사합니다! 저도 메뉴얼리스트님의 생각이랑 같아요 적절한요추전만과 흉추후만위에서 힘이빠져 있는 경추를 유지할수있다면 일자목을 고칠수있다! 너무 잘설명해주셨어요 제가 영상에서 말하고싶은 부분도 등을 억지로펴지말고 자세를 잡자라는 부분이었는데 목을 신전시킨상태에서 유지하라는것처럼 표현되었나봅니다 ㅜ 다음 영상만들땐 좀더 잘 전달돠도록 만들어보겠습니다!
감사합니다 그동안 서있는것도 버스에 앉아잇는것도 많이 힘들정도로 일자목과 편평등이 심햇어요 병원도 다녀보고 자세교정 샵도 다녀보고 ㅠㅠ 아무도 이렇게 명쾌하게 원인을 알려주지 않았는데 이유라도 알아서 마음이 편하네요 선생님 올려준영상들 보면서 나아지길 바라고 있어요 ㅋㅋ 이렇게 심해진 경우에 복근운동할때 중립이 잘안잡혀서 등전체를 바닥에 두고 운동을 하게 되던데 관련 영상도 부탁드려봅니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다. 타이트한 원피스나 상의가 약간 붕뜨는 체형으로 변형되었습니다. 관찰하는 중 상부 흉추에 만곡이 사라진 걸 알았습니다 평소 갈비뼈가 앞으로 앞으로 나왔고요. 라운드 숄더라 생각해서 등을 펴는 자세를 한게 원인인 듯 합니다. 저도 일자등인 경우인가요? 그런데 저는 요추 만곡은 있거든요.
목이 불편하니 등을 쓰게 되고 배를 내밀게 되고.. 그런줄은 몰랐어요ㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다 앞으로 더 신경써야겠어요! 그리고 저는 목 뒷부분 근육이 너무 없는지 뒤로 젖혔다가 제자리로 가누는게 너무 힘이드는데 목근육 만드는 법도 있을까요? 알려주신 목 앞근육 스트레칭하고 다시 돌아올때도 좀 버거워요~.~
선생님 혹시 선생님 환자들 중에 일자등인데 일자등인 상태로 너무 굳어서 교정을 할려고 해도 굴곡이 잘 안 나오는 케이스가 있으셨던 적이 있나요? 제가 흉추 xray를 찍었을 때 요추 커브는 정상인데 하부 흉추만 굴곡이 생기고 상부 흉추는 일자라고 해서 도수치료로 흉추 후만 만드는 동작을 배웠는데 암만 해도 일자인 상부 흉추는 굴곡이 안 생기네요... 너무 심란합니다...
흉추 굴곡 먼드는게 참 쉽지않습니다 제 체널에있는 영상들보며 운동하시면서 도수치료를 정마루꾸준히 받으셔야 조금씩조금씩 뀌어요 1자로 편평해진채로 움직임이 안나오는정도라면 1년 이상도 생각하고 하셔야합니다 점점움직임이 좋아지면서 등통증 호흡 소화등 많은 부분에서 삶의질이 좋아지기때문에 치료를 꾸준히 받으실수만 있다면 시작하는걸 추천드립니다. 자세도 꼭 배우셔야하구요 자세도 영상에 있습니다
안녕하세요 선생님~! 영상을 보고 궁금한것이 있어 여쭤봅니다.! 먼저 일자목들은 보통 4번에 있어야 할 경추 커브가 6번에서 나오는 형상을 많이 띄는데 그냥 목을 젖히는 신전 동작을 할 경우 커브가 계속 형성되는 C6번에 계속해서 커브를 만드는 동작이어 좋지 않다고 알고 있는데 괜찮은가요? 또 한가지, 일자목들은 흉쇄유돌근 같은 겉근육에 긴장도가 높아 마사지로 풀어줘야하는 경우는 알고 있지만, 경추 심부 굴곡근을 경장근 같은 근육들은 약해져 있어 강화를해야하는 걸로 알고 있습니다. 일자목들은 보통 심부 굴곡근을 사용하지 않고 겉근육을 사용해 근육의 밸런스가 무너져 있다고 알고있거든요. 제가 일자목이 너무 심하고 그로인해 고생을 너무 많이 하고 있기에 정확한 정보가 필요해서 여쭙니다.! 좋은 영상 너무 감사드리며, 실례가 안된다면 답변 부탁드리겠습니다🙇🏻♀️🙏🏻
안녕하세요 안진정님~ 긴영상 봐주시고 이렇게 댓글도 남겨주셔서 감사합니다~~ 유튜브 영상은 아무래도 많은분들이 보기때문에 너무 깊~~이 들어가면 영상이 너무길어지고 목적에 맞지않아서 최대한 쉽게 이해하는데 집중해서 설명 드렸습니다 자세히 들어가면 일자목은 상부경추의 굴곡이 과해지고 목을 뒤로 젖히는 동작도 상부경추를 중심으로 해주는것이 맞습니다 여기서 소개한 전경근막 스트레칭은 일부러 신경쓰지않아도 하부경추 신전보다는 상부경추 신전이 더 잘나오는 동작입니다. 심부 굴곡근약화로인한 균형 부분은 강화하는 과정에서 경추가 굴곡되면 이역시 커브를 반대로 펴는 동작이 되기때문에 필요하다면 원심성운동으로 하는게 좋을것 같습니다. 제 생각은 그렇게 심부굴곡근을 강화하는것보단. 네발기기 자세에서 전거근활성화를위해 손바닥으로 바닥을 밀고 흉추 굴곡을 만들고(소자세같이) 눈동자부터들어서(후두하근먼저쓰기위해)목을 흉추커브가 안펴지는 만큼 들어 정면을 보게하는 경추신전근 강화하는 운동이 먼저 필요할거같습니다.
선생님 저는 2년전 20대 후반이였는데 목불편해서 엑스레이 찍으러갔더니1.일자목이며 2. 5번6번이 좁고 협착이 있으며 3. 젊은나이에 비해 목 중년목처럼 많이 퇴화됬다고 하더라구요 딱히 약물치료 말씀 없으시고 물리치료 하자고 하셨구요. 딱히 저리거나 그런건아닌데 얼마전 옆으로 자는 습관이 있는데 옆쪽목부터 어깨 날개뼈 팔까지 그냥 불편합니다 아픈것도아니면서 뻐근하고 막 시원하지않구요. 어떻게 접근해서 스트레칭해야할지 모르겠습니다.
@@nopain_lab 제가 앉아있을때 골반 넣는 느낌은 알겠는데 전방경사가 좀 심해서 서 있을때는 어떻게 할지 모르겠네요....ㅠㅠ 그냥 엉덩이를 앞으로 넣어주고 허리 기립근에 힘을 줘야하는가요??? 전방경사가 심해서 허리기립근에 힘을 주려니 허리가 더 꺽이는 느낌이라ㅠㅠㅠㅠ
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 5강 일자 목을 풀어주는 목 운동법│송영민의 백세 튼튼 바른 자세](/img/1.gif)
많은분들이 평소자세는 어떻게 해야하는지 여쭤어보셔서 제 예전영상 링크 첨부합니다!
ruclips.net/video/2SzqWKhxGgA/видео.html
제가 정확하게 궁금했던 부분들을 해결해 주신것 같아 소중한 영상 너무 감사합니다. 저장해놓고 다시 여러번 봐야겠습니다.
감사합니다.
많은 도움이 되었습니다. 👍👍👍
오늘 진짜 중요한 내용 👍
맞아요! 정말 중요한내용이라 꼭 봐주셨으면 했어요
원리를 차근차근 알려주시니 너무나 사이다!!!!!!!! 감사합니다❤
이 영상이에요. 진짜 목에 중요한 영상이니까 많이 보시면 좋겠어요. 저의 목통증을 확 떨어트려준 운동영상입니다.
선생님 21년차 치료사 입니다
좋은내용 많이 올리시는데 이번 영상은 제생각과 달라 글 올립니다.
첫째 누워서 핸드폰 볼때 베게에 머리를 기대고 보고 앉아서 아래쪽을 볼때도 중력에의해 고개가 절로 숙여지기 때문에
선생님 말씀대로 앞쪽근육이 그렇게 혹사당하지는 않습니다. 되려 디스크 걱정을 해야하지요(디스크 문제는 해묵은 논란이니 기회가 닿는다면 차후에 이야기 )
둘째 목 커브를 만들겠다고 모니터를 올리거나 평소에 턱을 들고 있으면 경추의 전만이 만들어 질것 같지만 실지로는 후두 환추 관절만 신전이 일어나서 목뒤근육에 엄청난 부하가 걸립니다.
이런경우 실제로 판상근. 견갑거근. 상부승모근은 과부하에 오래 노출되어 대단히 비후되어 있는경우가 많습니다. (상부교차증후군. 공작부인의 혹) 참조.
셋째 가장 중요한 이야기
일자목은 적절한 요추전만과 흄추후만유지. 무게중심을 골반위에 올려 목에 힘이 들어가지않게 만들어 치료하는것 입니다.
즉 척추 전체의 균형을 잡아 해결해야지 목의 자세에 너무 신경쓰면 되려 경직이 심해져 고통은 더욱 심해질 뿐이지요.
실제로 이런 비슷한 영상을 보고 모니터 올리고 턱들고 지내며 악화되어 치료받으러 오신분들이 너무나 많고 심지어 치료사들도 환자들에게 턱을들라. 모니터를 올리라는 교육을 하는 사례를 종종 보아 안타까운 마음에 글 올립니다.
좋은 말씀 감사합니다!
저도 메뉴얼리스트님의 생각이랑 같아요 적절한요추전만과 흉추후만위에서 힘이빠져 있는 경추를 유지할수있다면 일자목을 고칠수있다! 너무 잘설명해주셨어요
제가 영상에서 말하고싶은 부분도 등을 억지로펴지말고 자세를 잡자라는 부분이었는데 목을 신전시킨상태에서 유지하라는것처럼 표현되었나봅니다 ㅜ
다음 영상만들땐 좀더 잘 전달돠도록 만들어보겠습니다!
축하추카~~~~😍😍😍😍😍🤢🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍬🍬🍬🍬🍬
감사합니다~~~ㅋㅋㅋ 한분한분 정말 감사합니다!
6:40. 운동시작
와 감사 합니다. 턱당기고 허리피는자세를 해도 이건 아닌거 같은데라는 생각이 많이 들었는데 드디어 이유를 알았네요 감사합니다^^
다행이에요 이거 이해하시면 자세가 더좋아지고 등도 목도 훨씬가벼워질겁니다
감사합니다😜😜😜😜😜
제가 감사드리지용 ㅋ
축하드립니다
감사합니다~~ 너무 기분좋아요 붕붕 떠다니는느낌
정말 시원~~~~~하네요!!!
이번 영상, 특히 많은 사람들이 보면 좋겠습니다. 🤳
맞아요~ 진짜 많은븐들이 보신다면 잘못알고 탁 당기는분들이 줄아들텐데요 ㅜ 진짜 많아요 턱당겨서 아파지시는분들
목운동하니까 목이 많이 시원한느낌이듭니다 감사합니다!!
저가 누워서 스마트폰을 오래 보는데 정말 해서는 안 되는 자세입니다. 알려주신 목근육 스트레칭을 수시로 해야겠습니다. 스마트폰은 편리함을 가져다 주었지만 체형을 틀어뜨리는 주원인이 되었습니다.
그러니까요! 저도 누워서 스마트폰 많이하는데 진짜 안해야하는데..... ㅋㅋ
악 10만되셨네욥ㅎㅎ 축하드려요
이게다~ 구독자님이 찾아봐주신덕분 아입니까!!ㅋㅋ
책 몇페이지 분량을 이렇게쉽게알려주시다니
항상잘보고있습니다 선생님.
자주 와주셔서 감사합니다~~
감사합니다 그동안 서있는것도 버스에 앉아잇는것도 많이 힘들정도로 일자목과 편평등이 심햇어요
병원도 다녀보고 자세교정 샵도 다녀보고 ㅠㅠ 아무도 이렇게 명쾌하게 원인을 알려주지 않았는데 이유라도 알아서 마음이 편하네요
선생님 올려준영상들 보면서 나아지길 바라고 있어요 ㅋㅋ
이렇게 심해진 경우에 복근운동할때 중립이 잘안잡혀서 등전체를 바닥에 두고 운동을 하게 되던데 관련 영상도 부탁드려봅니다 ㅎㅎ
일자목 해결하는데에 흉추 가동성을 늘려라는 말과 함께 턱당기는 연습만 시켜주더라고요 공통적으로 ㅠㅠ
ruclips.net/video/RkfxXbVY0t8/видео.html
누워서하는운동인 데드버그운동입니다! 흉추가동성 늘리는건 좋아요! 흉추가동성 늘리고 흉추의굴곡을 만드는 운동까지해줘야합니다
ruclips.net/video/0awMa7M8wjE/видео.html
이게 커브만드는 동작입니다 이거까지 해주세요!
감사합니다 ㅠㅠ
댓글 잘 않다는데 일자목에 대해서 제일 이해가 잘 되었어요! 영상 정말 감사합니다❤
완전시원함
시원하고 눈도 맑아지는 스트레칭이에요 ㅋ
편안한 목소리, 차분한 설명 굿입니다 운동따라해보니 정말 목이 많이 당기네요 맛사지와 더불어 열심히 해보겠습니다
글구 선생님께 도스치료 꼭 한번 받아보고싶네요
감사합니다~~ㅋ 혼자해보시고 잘 안되시면 제가있는병원으로 오세요~~
@@nopain_lab 선생님계신 병원이 어디신가요?
예약해야하나요?
@@안영미-j5f [네이버 지도]
연세공감마취통증의학과의원
서울 중구 남대문로9길 40
naver.me/GT0JkPC0
여기에요 미리 전화 주셔서 예약하고오시는게 😀
@@nopain_lab 네,감사합니다
일자목 편평등인데 많은도움됐습니다
여태껏 굽은등펴기만했네요ㅠ감사합니다
맞아요 ㅜ 꼭 자세바꾸셔서 안아프시길바랍니다! ruclips.net/video/2SzqWKhxGgA/видео.html 이영상도 참고해주세요!
대박
병원과 물리치료실 이곳저곳 많이 다녀봤는데 진짜 이영상만큼 명확한 해답은 없엇네요 ㅠㅠ ♡♥
아하하핫 감사합니다 이 영상을 다 이해하셨다면 이제 좋아질일만 남았습니다!
세상에 ..일자목이 심해서 두통에 어지럼증 일상생활이 힘들어서 나름 바른자세한다고 턱당기고 어깨 억지로 펴고 다녓는데 ..몬가 이중턱에 뻣뻣하게 로보트처럼 되더라구요 ..이게 맞나?하면서요
예전에 운동하거나 물리치료 받을때 무조건 턱당기시고 ..라고 해서 그게 정석인지 알았어요 ..
감사합니다.
맞아요!! 꽃볼콩마우님 같은분이 정말정말 많습니다
스트레칭 알려주셔서 감사합니다 쉽고 시원해요 ㅋㅋ
감사합니다~~ㅋ
일자목이라 담와서 너무너무아팠는데 감사합니다 ㅜㅜ
목디스크유합술 일주일 차입니다 목보호대를 착용중에 있는데 해도 가능할까요 ?
아니요 지금은 목을 움직이시지마세요 ㅜ
선생님 전 일자목인데 아래쪽은 괜찮은데 위쪽 커브가 없거든요 턱을 살짝 들고 다니는 건 어떤가요?
턱을 억지로 드는것보다는 턱당기려는 자세습관을 고치는게 더 중요합니다!
6:40
좋은 영상 감사합니다.
타이트한 원피스나 상의가 약간 붕뜨는 체형으로 변형되었습니다. 관찰하는 중 상부 흉추에 만곡이 사라진 걸 알았습니다 평소 갈비뼈가 앞으로 앞으로 나왔고요. 라운드 숄더라 생각해서 등을 펴는 자세를 한게 원인인 듯 합니다. 저도 일자등인 경우인가요? 그런데 저는 요추 만곡은 있거든요.
목이 불편하니 등을 쓰게 되고 배를 내밀게 되고.. 그런줄은 몰랐어요ㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다 앞으로 더 신경써야겠어요!
그리고 저는 목 뒷부분 근육이 너무 없는지 뒤로 젖혔다가 제자리로 가누는게 너무 힘이드는데 목근육 만드는 법도 있을까요?
알려주신 목 앞근육 스트레칭하고 다시 돌아올때도 좀 버거워요~.~
걸을 때 어깨가 말리고 목이 튀어나온 느낌이 들어서 펴고 걸었는데 잘못된 자세였군요.. 어쩐지 걷고 나면 등이 뻐근하고 경직되는 느낌이 있었습니다.
그럴수록 더 펼려고 했는데 악순환의 반복이였네요ㅠㅠ
어떻게 해야 바른 자세로 걷는건지 궁금합니다..
맞아요! 이렇게 잘못된 자세로 지내시다가 더아파지는걸 빨리 알아채는게 중요합니다!
ruclips.net/video/2SzqWKhxGgA/видео.html
이영상 보시고 평소 자세잡는걸 고쳐보세요!
감사합니다 텅당기는게 좋은자세인줄;; 티비높이가 높아 턱을 들고 보게되는데 이게 나은건가요???
오히러ㅏ 그게좋아요목에는 근데 허리는 살짝 세우고 앉아있는게좋아요
선생님~ 이영상이랑 다른 질문드려요^^;; 저 허리가 넘안좋아서 뭐운동좀 하려고하면 오히려 아파서 운동을 거의 못했더니 나이젊은데 뱃살이 너무 흐물한느낌이라 스트레스예요 선생님 영상중 복근강화운동 허리통증끝 영상따라하면 허리아픈사람에게도 괜찮을까요?
네 거기나오는 운동들은 허리에 부담없이할수있는 복근운동들로 모아놨어요! 하셔도좋습니다~
@@nopain_lab 야호 감사합니다
선생님 혹시 선생님 환자들 중에 일자등인데 일자등인 상태로 너무 굳어서 교정을 할려고 해도 굴곡이 잘 안 나오는 케이스가 있으셨던 적이 있나요?
제가 흉추 xray를 찍었을 때 요추 커브는 정상인데 하부 흉추만 굴곡이 생기고 상부 흉추는 일자라고 해서 도수치료로 흉추 후만 만드는 동작을 배웠는데 암만 해도 일자인 상부 흉추는 굴곡이 안 생기네요... 너무 심란합니다...
흉추 굴곡 먼드는게 참 쉽지않습니다 제 체널에있는 영상들보며 운동하시면서 도수치료를 정마루꾸준히 받으셔야 조금씩조금씩 뀌어요
1자로 편평해진채로 움직임이 안나오는정도라면 1년 이상도 생각하고 하셔야합니다
점점움직임이 좋아지면서 등통증 호흡 소화등 많은 부분에서 삶의질이 좋아지기때문에 치료를 꾸준히 받으실수만 있다면 시작하는걸 추천드립니다. 자세도 꼭 배우셔야하구요 자세도 영상에 있습니다
@@nopain_lab 정말 감사합니다!
턱을 당기지말라하셨는데 경장근두장근을 강화해야 일자목이 안된다고도 하셨잖습니까. 헷갈리네요
흉골잡고 내릴때 어깨는 올라가면 안되나요?? 내린상태로 해야되는건가요?
내린채로 유지해주시고 하는게좋슺니다!
선생님 바른자세 할려고 하루에 1번씩 벽서기 운동 할려고하는데 그게 벽에서서 턱당기고 등을 벽에 붙이고 가슴을 쫙펴라 하더라구요 그것도 안좋을까요?
네 ㅜ 벽서기운동 추천하지않습니다 어깨와등이펴지는거같지만. 일자목과 편편등이 될수있어요
목주름도 없어지는 보너스~~
맞아요!ㅋ
안녕하세요 선생님~!
영상을 보고 궁금한것이 있어 여쭤봅니다.!
먼저 일자목들은 보통 4번에 있어야 할 경추 커브가 6번에서 나오는 형상을 많이 띄는데
그냥 목을 젖히는 신전 동작을 할 경우 커브가 계속 형성되는 C6번에 계속해서 커브를 만드는 동작이어 좋지 않다고 알고 있는데 괜찮은가요?
또 한가지, 일자목들은 흉쇄유돌근 같은 겉근육에 긴장도가 높아 마사지로 풀어줘야하는 경우는 알고 있지만,
경추 심부 굴곡근을 경장근 같은 근육들은 약해져 있어 강화를해야하는 걸로 알고 있습니다.
일자목들은 보통 심부 굴곡근을 사용하지 않고 겉근육을 사용해 근육의 밸런스가 무너져 있다고 알고있거든요.
제가 일자목이 너무 심하고 그로인해 고생을 너무 많이 하고 있기에 정확한 정보가 필요해서 여쭙니다.!
좋은 영상 너무 감사드리며, 실례가 안된다면 답변 부탁드리겠습니다🙇🏻♀️🙏🏻
안녕하세요 안진정님~ 긴영상 봐주시고 이렇게 댓글도 남겨주셔서 감사합니다~~
유튜브 영상은 아무래도 많은분들이 보기때문에 너무 깊~~이 들어가면 영상이 너무길어지고 목적에 맞지않아서 최대한 쉽게 이해하는데 집중해서 설명 드렸습니다
자세히 들어가면 일자목은 상부경추의 굴곡이 과해지고 목을 뒤로 젖히는 동작도 상부경추를 중심으로 해주는것이 맞습니다 여기서 소개한 전경근막 스트레칭은 일부러 신경쓰지않아도 하부경추 신전보다는 상부경추 신전이 더 잘나오는 동작입니다.
심부 굴곡근약화로인한 균형 부분은 강화하는 과정에서 경추가 굴곡되면 이역시 커브를 반대로 펴는 동작이 되기때문에 필요하다면 원심성운동으로 하는게 좋을것 같습니다.
제 생각은 그렇게 심부굴곡근을 강화하는것보단.
네발기기 자세에서 전거근활성화를위해 손바닥으로 바닥을 밀고 흉추 굴곡을 만들고(소자세같이) 눈동자부터들어서(후두하근먼저쓰기위해)목을 흉추커브가 안펴지는 만큼 들어 정면을 보게하는 경추신전근 강화하는 운동이 먼저 필요할거같습니다.
@@nopain_lab 답변 감사합니다 선생님🙇🏻♀️🙏🏻
즐거운주말되시고 운동하시다가 궁금한거생기면 다시 댓글주세요~~
너무 잘 보고 있습니다!
혹시 직접 치료 받아보려면 어떻게 해야 할까요?ㅎ
안녕하세요! 이정민님 저는 을지로입구역 연세공감마취통증의학과에서 근무중이에요 오셔서 치료받으실수있습니다
미리연락주시고 예약잡고오시면 좋아요~
선생님 일하시면서 일자목 역c자목이 정상커브를 갖게되는 경우가 있긴 한가요? ㅜㅜ 의사쌤은 가능하다는데 물리치료사쌤은 불가능하다 해서 절망적이라 댓글 남겨봅니다
일자목 역씨자목의경우도 자세습관이 바뀌면서 적절한치료가 진행되면 커브가좋아지는경우는 많습니다 희망을 놓지마세요!
@@nopain_lab 넵 감사합니다! ㅠㅠ
선생님한테 치료받고싶은데 어느병원으로 가야하나요
안녕하세요~ 을지로입구역 연세공감마취통증의학과로 오시면됩니다~
[네이버 지도]
연세공감마취통증의학과의원
서울 중구 남대문로9길 40
naver.me/GT0JkPC0
여기로 연락주시고 오세요~~
선생님 저는 2년전 20대 후반이였는데 목불편해서 엑스레이 찍으러갔더니1.일자목이며
2. 5번6번이 좁고 협착이 있으며
3. 젊은나이에 비해 목 중년목처럼 많이 퇴화됬다고 하더라구요
딱히 약물치료 말씀 없으시고 물리치료 하자고 하셨구요.
딱히 저리거나 그런건아닌데 얼마전 옆으로 자는 습관이 있는데 옆쪽목부터 어깨 날개뼈 팔까지 그냥 불편합니다 아픈것도아니면서 뻐근하고 막 시원하지않구요.
어떻게 접근해서 스트레칭해야할지 모르겠습니다.
젊은나이에 목뼈의퇴행이됬다 는것은 목뼈주위에 근육들이 뼈를 강하게 당기고있다는겁니다. 주위근육들을 이완하는것이 먼저인데 보통 목앞쪽 굴곡근을 이완하는게일단계이므로 이영상에나오는 하늘보는 스트레칭과 목,턱아래를 마사지하는동작을보고 따라해보세요!
서있을때, 걸을때 자세도 알려주실 수 있을까요ㅠㅠ 상체가 무거운 느낌이에요..
서있을때도 앉아있을때와같이 허리쪽 기립근에 함을 살짝주고 골반을 살짝 전방으로 기울인다는 느낌가지고 상체에는 힘을 빼고계셔야합니다
@@nopain_lab 감사합니다!! 어제 그냥 걷는데 승모근이 딱딱하고 등이 뻐근하더라구요.. 상체에 힘 빼야겠네용 넘 감사합니다ㅠㅠ
@@혀인혀인 맞아요 골반 살짝 전방경사에 상체에힘빼는게 포인트입니다
@@nopain_lab 제가 앉아있을때 골반 넣는 느낌은 알겠는데 전방경사가 좀 심해서 서 있을때는 어떻게 할지 모르겠네요....ㅠㅠ 그냥 엉덩이를 앞으로 넣어주고 허리 기립근에 힘을 줘야하는가요??? 전방경사가 심해서 허리기립근에 힘을 주려니 허리가 더 꺽이는 느낌이라ㅠㅠㅠㅠ
턱을 안 당기면 하관이 너무 앞으로 나오는 느낌이네용 ㅠㅠㅠ
처음엔 자세가 어색할수있어요 머리속에 들어있는 바른자세에대한 개념이 좀 바뀌어야합니다 ㅋ 상체엔 힘이 빠지고 있을수있어야하는데 탁을 당기면 계속 힘이 들어가요
@@nopain_lab 정말 감사합니다😂😂😂😍
선생님은 주무실때 어떤 베개 사용하시나여?
특별할거없는 보통 솜베개입니다! 높이만 잘 맞춰서 써주세요!
@@nopain_lab 아아 높이에 관해서 설명해주신 영상 잘 봤습니다! 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
세상에 ..일자목이 심해서 두통에 어지럼증 일상생활이 힘들어서 나름 바른자세한다고 턱당기고 어깨 억지로 펴고 다녓는데 ..몬가 이중턱에 뻣뻣하게 로보트처럼 되더라구요 ..이게 맞나?하면서요
예전에 운동하거나 물리치료 받을때 무조건 턱당기시고 ..라고 해서 그게 정석인지 알았어요 ..
감사합니다.