어깨가 잘 안 움직인다면? ‘이 운동’ 후 움직임을 비교해보세요. 깜짝 놀라실 겁니다! 송영민의 바른자세만들기
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 오십견이나 회전근개손상을 치료받아서 통증은 없어졌는데
여전히 팔이나 어깨 가동 범위가 안 나오는 분들이 있습니다.
병원이나 재활센터에 꾸준히 다니면서 재활을 해야 하지만
여러 사정 상 쉽지 않은 분들을 위해서
집에서, 식탁이나 책상에 앉아서, 혼자, 손쉽게 할 수 있는
어깨 재활운동을 알려드립니다.
준비물은 마른 수건 하나면 끝!
복잡한 동작도 없고 다른 사람의 도움 없이도
어깨 가동범위를 늘릴 수 있습니다!
굴곡, 신전, 외전, 수평내외회전 등 어깨 움직임 방향에 따라
각각의 가동범위를 늘려주는 운동을 따라해보시고
어깨 움직임이 어떻게 자유로워지는지 확인해보세요!
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
#오십견 #회전근개손상 #어깨재활운동
#어깨통증 #어깨가동범위 #굴곡 #신전 #수평내회전 #외전 #식탁스트레칭
#바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
송영민 선생님 감사합니다. 복 받으실 거예요^^
감사합니다. 이번 녹화에서 NG를 많이 냈는데 굿라이프 피디 님들께서 영상 편집을 워낙 잘 해주셨습니다.
정말저에게필요한운동이었는데 알려줘서 감사합니다
회전근개손상시에도 해도 되는 스트레칭일까요?
다른 스트레칭 해봤는데 별로였는데 이거 대박이네요 최고입니다
하~ 다 따라했습니다. 쌤 질문있는데요, 하다가 어깨뼈 소리가 우두둑 세 번 났는데 이대로 매일아침 따라해도 되나요?
회전근개손상인데 머리에 깍지끼고 누웠을때나 벽에 기대 섰을때 아픈쪽 어깨부터 팔꿈치가 안붙고 뜨는데 이럴때 필요한 운동이나 스트레칭 올려주세요!!
이제보는데 시원하겠네요 감사합니다 어깨수술한분에게 공유좀합니다❤
총각이 설명을잘하시네요
감사합니다
좋아요구독은
했구요^^
안녕하세요 바른자세 전문가이신 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏
따라하니 도움되네요.
회전근개 파열로 수술 받은 남편에게 영상 공유해야겠어요.
고맙습니다 🙏 💗
반갑습니다^^ 화이팅입니다!
따라해보니 어깨가 뒤로 너무 안 올라가네요 ㅜㅜ
얼마전부터 등뒤로 깍지 끼는 게 안되기 시작했는데 어깨가 굳어지고 있나봐요. 열심히 따라해보겠습니다.
화이팅입니다!
오십견은 어깨를 뒤로 펴는 움직임부터 줄어듭니다. 뒤-옆-앞 순서로 어깨가 뻣뻣해져요. 지금부터 관리가 필요합니다.
몸을 숙이는 외회전 각도 운동이요
허리디스크 있는 사람은
허리 구부리면 안되는데
어떻게 해야 하나요?
식탁높이는 어느정도가 적당할까요??
충돌증후군 있는데 해도되나요?
들숨에 건강 날숨에 재력을 가지시길
책상에 앉아서 할수 있어서 좋네요. 하고 나니 어깨가 뻐근하면서도 시원하네요^^
운동마지막에 식탁을닦는동작에서 어깨에 뼈소리가툭 툭 나는데 괜찮은건가요?
회전근개파열되어 팔을 들지 못하는데 이 스트레칭을 해도 되나요?
치료를 통해 통증이 사라진 후 재활 목적으로 하는 운동입니다
나 이제까지 쉬는시간에
어깨 스트레칭 하면서 잤었네요
😴