내용이 너무 많은것도 도움이 되지는 않을때가 않아요 유투브 내용 차고 넘치는데 저는 한동작을 같이 10회면 10회 천천히 보여주고 그시간에 따라하는 게 진짜 도움이 되더라구요 위영상도 이렇거 1 2 9 10 이렇게 말고 운동은 이영상 따라하면 시간이 금방지나가네 할 정도 그리고 진짜 몸에 익힐수 있도록 풀영상으로 해주세요 필라 다니는데 1대1 레슨 안받으면 엉망이더라구요 매번 고맙습니다 참고해주세요
풀업하다가 오른쪽 어깨에 소리가 나더니 급기야 통증으로 약 2주 동안 운동을 못했습니다. 백방으로 원인을 찾아도 딱히 물파스 바르고 마사지(사각근, 견갑거근) 밖에 없었는데, 이 영상 보고 따라서 하니 힘들기도 하지만 어깨 전반적으로 유연한 느낌과 통증 경감이 확실하넹요. 좋은 영상 정말 고맙습니다. 그리고 강추드립니다~
저는 미국에 사는 굿라이프 구독자 입니다.예전에 구독만 누르고 그냥 지나치곤 했는데 오늘 우연찮게 귀하신 몸을 보게 되었어여…제가 작년부터 어깨가 좋지 않았어요..오른쪽은 자꾸 뚝뚝 소리가 나면서 어느 순간 움직임이 제한이 되더라구여…그리고 나서 제가 이사를 하게되어서 엄청나게 팔을 많이 썼어요..그 후 왼쪽 어깨와오른쪽 어깨가 잠을 이루지 못할 정도로 아팠어여..그래도 그냥 참고 있다가 결국엔 제가 너무 아파 주저않게 되었어여..이 문제때문에 남편에게 소리지르고 울고 그랬답니다.결국엔 병원을 갔어여..엑스레이를 찍고 결국 주사를 맞았어여 어깨충돌증후군이라고 하더라구여 염증이 심하다고 하더라구여.주사를 맞고 운동을 시작하려고 했는데 제가 이석증이 오는 바람에 운동을 하지 못하고 올 3월달부터 운동을 시작했는데 운동후 저는 두달만에 다시 어깨 통증으로 너무 힘들었어여 그 트레이너는 계속 말을 올리는 운동만 시키더라구여.아령을 들고 계속 어깨를 자극 시키는 운동을 시키고 당기는 운동을 해도 어께 기준으로 힘이 들어가지가 않는데 개속 당기게만 하더라구여..그래서 저는 상체 운동을 하지 않겠다고 하고 하체 운동만 했어여 근데 시간이 가면 갈수록 왼쪽 어깨가 올라가지 않고 땡기고 하더라구여 결국 물리치료를 받으러 갔는데 오십견이라고 하더라구여 그래서 지금 물리치료를 받고 있는데 오늘 샘님의 귀하신몸을 보고 샘님 이름을 치니 굿라이프더라구여…구세주를 만난것 같아요..저도 제발 팔이 자유롭게 움직여졌으면 좋겠어여…이제 불편한 곳이 있으면 샘님 보러 와야겠어여~감사합니다.
익숙하지 않는 배낭을 메다 어깨가 아프기 시작했어요. 어떤 운동을 할까 찾다가 이용걸교수님영상에서 송영민선생님의 우산으로 하는 운동을 하루 했는데 좋아진거 같아요. 너무 신기하여 영상찾아보니 바른자세만들기! 어깨의 구조부터 설명해주시니 이해가 잘 되고 완전히 나을 거 같은 자신감이 생깁니다. 바른자세로 만들어주시는 송선생님의 성품도 바르신 것 같다는 글에 완전 공감합니다.
구독하고 선생님운동 잘 따라하고 있습니다. 어깨충돌증후군.석회성힘줄염이라는 진단명은 받았지만 잘 안낫고 통증으로 불편했는데 선생님 운동 따라하니 많이 부드러워 졌어요. 효과있어요. 열심히 따라하겠습니다. 혹시 디스크내장증으로 허리가 굽혀지지 않고 바닥앉기가 안되는데 좋은 운동있으면 영상부탁드립니다
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏. 팔 돌릴 때 소리가 나는데 나중에 다시 영상 보며 해볼게요. 지금은 어제 남편과 함께 코로나19 백신접종 4차 하고 와서 너무 힘든 시간 보내고 있어서 아무것도 할 수가 없어서 그래요. 댓글도 간신히 남깁니다. 몸이 나아지면 제게 필요한 영상 다시 함께 할게요. 유익한 영상 고맙습니다 🙏💗
03:59 부터 자주 따라할게요. 저도 하루 10시간은 책상에 앉아서 모니터랑 씨름하는 직업이라 어깨가 다 말려 들어가서, 오십견이 온거 같고 팔 돌리기도 힘들었거든요.. 한 번 따라하는데도 ~ 신기하게 힘이 많이 들어가네요..ㅎㅎ 수건으로 팽팽하게 잡고 해봤어요.. ^^ 줄넘기가 안보여서... ㅎㅎㅎ 좋은 영상 너무너무 감사합니다.. 직장에서 동료들과 함께 공유할게여... 좋아요 꾸욱 ❤️
강사님 궁금한게 있습니다. 여기서는 충돌증후군에서 회전근개에대한 이야기를 해주셨는데요. 일반적으로 현대인들이 대게 굽은등 - 라운드숄더 - 날개뼈 상방 - 상완골 전방으로 간다고 볼때, 먼저 해결해야할 부분은 흉추쪽을 다시 펴주는 동작일까요? 흉추를 먼저 펴줘야지 상완골하고 견봉공간도 조금 확보되서 제대로 될것같거든요. 굽은등을 먼저 펴는게 우선인지 질문드립니다. 그리고 굽은등을 펴려고하는데, 대게 스트레칭을 많이 알려주더라구요. 그런데 스트레칭말고 강화운동같은것은 굽은등에 없는걸까요? 스트레칭만으로는 뭔가 부족하고 강화운동으로 펴지게 만들어야할것같은데, 이 부분에대해서 스트레칭밖에 없어서 질문드립니다.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/1.gif)
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
목뼈가 균형이 틀어졌다고합니다.
거울을보면 왼쪽으로 기울어져있습니다. 스트레칭 방법을 다뤄주시면 많은 도움될것 같습니다.
내용이 너무 많은것도 도움이 되지는 않을때가 않아요 유투브 내용 차고 넘치는데
저는 한동작을 같이 10회면 10회 천천히 보여주고 그시간에 따라하는 게 진짜 도움이 되더라구요 위영상도 이렇거 1 2 9 10 이렇게 말고 운동은 이영상 따라하면 시간이 금방지나가네 할 정도 그리고 진짜 몸에 익힐수 있도록 풀영상으로 해주세요 필라 다니는데 1대1 레슨 안받으면 엉망이더라구요 매번 고맙습니다 참고해주세요
손바닥 아래로 향한 채 팔을 직각위로 올렸다가 손바닥위로 뒤집을 때 어깨나 팔에서 뼈마찰음 들릴 때 필요한 운동 좀 꼬 부탁드려요 ❤
풀업하다가 오른쪽 어깨에 소리가 나더니 급기야 통증으로 약 2주 동안 운동을 못했습니다. 백방으로 원인을 찾아도 딱히 물파스 바르고 마사지(사각근, 견갑거근) 밖에 없었는데, 이 영상 보고 따라서 하니 힘들기도 하지만 어깨 전반적으로 유연한 느낌과 통증 경감이 확실하넹요. 좋은 영상 정말 고맙습니다. 그리고 강추드립니다~
감사합니다 지금 어깨를 돌려보니 툭툭 소리가 나네요 전엔 몰랏어요 그리고 요새는 어깨 팔을 돌려본적도 없구요 감사히 어깨 운동을 시작 해볼께요😁♥️❤
생각보다 힘든 운동이니 처음에는 자세부터 연습해보세요.
감사합니다.
감사합니다.
양쪽 회전근개파열 수술했는데도 어깨가 불편해서 보고 따라해봤는데
아이고 너무너무 힘들어요...
그래도 효과있다니 열심히 해보렵니다~^^
좋은 운동 감사합니다~~
선생님음 자세 뿐만 아니라 마음도 성품도 바르신 것 같아요. 참 겸손해 보이세요.
오늘도 귀한 가르침 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다. 더 노력하겠습니다.
저는 미국에 사는 굿라이프 구독자 입니다.예전에 구독만 누르고 그냥 지나치곤 했는데 오늘 우연찮게 귀하신 몸을 보게 되었어여…제가 작년부터 어깨가 좋지 않았어요..오른쪽은 자꾸 뚝뚝 소리가 나면서 어느 순간 움직임이 제한이 되더라구여…그리고 나서 제가 이사를 하게되어서 엄청나게 팔을 많이 썼어요..그 후 왼쪽 어깨와오른쪽 어깨가 잠을 이루지 못할 정도로 아팠어여..그래도 그냥 참고 있다가 결국엔 제가 너무 아파 주저않게 되었어여..이 문제때문에 남편에게 소리지르고 울고 그랬답니다.결국엔 병원을 갔어여..엑스레이를 찍고 결국 주사를 맞았어여
어깨충돌증후군이라고 하더라구여 염증이 심하다고 하더라구여.주사를 맞고 운동을 시작하려고 했는데 제가 이석증이 오는 바람에 운동을 하지 못하고 올 3월달부터 운동을 시작했는데
운동후 저는 두달만에 다시 어깨 통증으로 너무 힘들었어여 그 트레이너는 계속 말을 올리는 운동만 시키더라구여.아령을 들고 계속 어깨를 자극 시키는 운동을 시키고 당기는 운동을 해도 어께 기준으로 힘이 들어가지가 않는데 개속 당기게만 하더라구여..그래서 저는 상체 운동을 하지 않겠다고 하고 하체 운동만 했어여
근데 시간이 가면 갈수록 왼쪽 어깨가 올라가지 않고 땡기고 하더라구여 결국 물리치료를 받으러 갔는데 오십견이라고 하더라구여 그래서 지금 물리치료를 받고 있는데 오늘 샘님의 귀하신몸을 보고 샘님 이름을 치니 굿라이프더라구여…구세주를 만난것 같아요..저도 제발 팔이 자유롭게 움직여졌으면 좋겠어여…이제 불편한 곳이 있으면 샘님 보러 와야겠어여~감사합니다.
굿라이프가 도움이 되면 좋겠습니다💜 송영민 선생님 영상은 한국 시간으로 매주 토요일 아침 7시에 업로드됩니다! 건강하세요💐
줄넘기가 없어서 손수건 잡고 조금 따라했는데도 아픈 어깨가 시원해졌어요 영상 마지막에 연속 동작으로 따라하기가 있으면 더 좋을거 같아요 다른 영상 만드실때 참고해주시길요 항상 좋은 정보 감사합니다
대박 좋은 운동 소개 해주셔서 감사합니다
줄넘기 대체 할 만한 도구 없을까요?
테라밴드와 같이 탄성이 있는 밴드를 이용하세요. ^^
익숙하지 않는 배낭을 메다 어깨가 아프기 시작했어요. 어떤 운동을 할까 찾다가 이용걸교수님영상에서 송영민선생님의 우산으로 하는 운동을 하루 했는데 좋아진거 같아요. 너무 신기하여 영상찾아보니 바른자세만들기! 어깨의 구조부터 설명해주시니 이해가 잘 되고 완전히 나을 거 같은 자신감이 생깁니다. 바른자세로 만들어주시는 송선생님의 성품도 바르신 것 같다는 글에 완전 공감합니다.
유익한 답글 주셔서 정말 감사합니다. 앞으로 알려주신대로 열심히 운동해서 좀더 활기찬 인생으로 만들어 가겠어요~
감사합니다. 힘내세요~
선생님^^ 2주 리프레쉬 어깨 운동 열심히 하고 있어요~ 회전근개와 이두건에 염증이 꽤 오래 가서 은근히 짜증나고 삶의 질이 떨어지고 있었는데^^ 며칠 꾸준히 하니 한결 나아졌어요. 계속 열심히 해 보려고요. 감사합니다.😊
보기만해도 엄청 힘들어보이네요~😱 집에 어딘가에 처박혀있는 애들 줄넘기 찾아봐야겠어요~🤔
오늘도 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다~😊
밴드 있으면 그걸로 해보세요. ^^
어깨 속근육만드는데 정말 도움이 될것같습니다 열심히 따라 해보겠어요 감사합니다
감사합니다.
구독하고 선생님운동 잘 따라하고 있습니다.
어깨충돌증후군.석회성힘줄염이라는 진단명은 받았지만 잘 안낫고 통증으로 불편했는데
선생님 운동 따라하니 많이 부드러워 졌어요.
효과있어요. 열심히 따라하겠습니다.
혹시 디스크내장증으로 허리가 굽혀지지 않고 바닥앉기가 안되는데
좋은 운동있으면 영상부탁드립니다
감사합니다. 디스크 내장증 운동은 의학적인 상담이 필요할 것 같습니다.
일자목 진단을 받았는데
목부터 손까지 저림 아픔이있고
목옆 어깨라인에서 날개뼈
위쪽까지 팔을 돌릴때
양쪽다 우두둑 소리가 나는데
영상을 따라하면 좋아질까요?
소리도 없어질까요?
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏.
팔 돌릴 때 소리가 나는데 나중에 다시 영상 보며 해볼게요.
지금은 어제 남편과 함께 코로나19 백신접종 4차 하고 와서 너무 힘든 시간 보내고 있어서 아무것도 할 수가 없어서 그래요.
댓글도 간신히 남깁니다.
몸이 나아지면 제게 필요한 영상 다시 함께 할게요.
유익한 영상 고맙습니다 🙏💗
오늘은 휴식이 필요한 날입니다. 식사 잘 하시고 푹 쉬시고 운동은 컨디션 좋을 때 해보세요. 빠른 회복 바랍니다.
백신 접종한 직후라 힘드시군요. 빨리 기운 회복하시길 빕니다💜
@@SongYoungmin
예 선생님. 고맙습니다 🙏💗
@@굿라이프 고맙습니다 제작진분들 🙏💗
03:59 부터 자주 따라할게요. 저도 하루 10시간은 책상에 앉아서 모니터랑 씨름하는 직업이라 어깨가 다 말려 들어가서, 오십견이 온거 같고 팔 돌리기도 힘들었거든요.. 한 번 따라하는데도 ~ 신기하게 힘이 많이 들어가네요..ㅎㅎ
수건으로 팽팽하게 잡고 해봤어요.. ^^ 줄넘기가 안보여서... ㅎㅎㅎ
좋은 영상 너무너무 감사합니다.. 직장에서 동료들과 함께 공유할게여... 좋아요 꾸욱 ❤️
수건도 좋습니다. 생각보다 힘든 운동이니 자세부터 잡는 연습한 다음에 힘주고 해보세요.
감사합니다. 선생님이 가르쳐 주신대로 운동해보니 어깨가 좋아졌네요
다음날 뻐근하실 겁니다. 좋아지는 반응이니 걱정하지 마세요.
네. 감사합니다💝💝
회전근개 운동 이것저것 해봤는데 이 운동은 꽤 힘이 많이 들어가네요. 부들부들 합니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!
등뼈와 날개뼈 사이 근육과 날개뼈 아랫부분이 아파요.
병원가서 치료 받으면 그때뿐 이고요
매일 책상에 앉아 컴퓨터 보고 구부리고 일해서 그런지
엄니가 꾹꾹 눌러주시면 정말 너무 아파요
근육이 길어진 상태로 오래 있으면 뭉치기 마련입니다. 압통점 중심으로 마사지하고 어깨와 등펴는 운동을 많이 하면 좋아요. 기지개도 자주 펴면 도움이 됩니다.
뻣뻣한 실로 뜨개질을 오래
했더니 한쪽 어깨가 아프고
안올라가 다시 오십견 찾아
올까봐 걱정됐는데요
당장 줄넘기 사야겠어요
아니 밴드로 대체해도 되지
않을까 싶은데요?
밴드 있으시면 그걸로 하세요
좋은 영상 감사합니다!! 저희 어머니가 회전근개파열로 수술하신지 약 2주 정도 되셨는데 이 운동이 도움이될까요? 아니면 다른 추천 해주실만한 운동이 있으면 정보 부탁드립니다^^
2주 정도면 보호대차고 팔꿈치 손목만 운동해야하는 것으로 알고 있습니다. 이 운동은 지금 시기에 적절치 않습니다. 재활운동은 단계가 있어서 꼭 의사, 물리치료사 선생님께 단계별 운동법을 상담받으시길 바랍니다.
저도 회전근개 파열 수술했었는데
2주 때는 하면 안 될 것 같아요
한 달까지는 계속 조심했고 원래처럼 회복 되는데 까지는 꽤 시간이 많이 걸렸어요.
2주면 도수치료 쌤이 알맞은 동작을 알려주시는 단계였어요. 혹시 도움되실까해서 남겨보아요^^
@@새로운부대 감사합니다!^^ 지금 어머니도 하루는 병원에서 물리치료 받으시고 하루는 집에서 스트레칭 위주로 하고 계시는데 운동도 조금씩 하라고 해서요^^
첫번째 동작할 때 팔 90도 수직으로 하고 앞으로 뻗은 다음
호흡 하고 위로 올릴 때 팔꿈치가 자꾸 밖으로 벌어지네요..
수직으로 쭉 안 올려지고 ㅜ
날개뼈나 어느 부위가 돌아가진 걸가요?
혹시 줄넘기 잡고 하는거 첫번째 운동이랑 맨손에 벽에 대고 팔 올리는.. 자세가 똑같은 운동이 있던데 두가지 운동의 차이점이 어떤걸까요?
오늘 다이소 가야겠군....
중학생 ㆍ야구선수인데ㆍ날깨뼈쪽이 아프다고하고 가끔 소리도난다고하는데ㆍ
이운동이도움이될까요?
이 운동이 도움이 됩니다. 별개로 야구선수라면 전문 선수트레이닝을 받아보시길 권해드립니다. 퍼포먼스 능력이 향상, 부상예방을 위해 운동으로 관리하는 게 필요하거든요.
강사님 궁금한게 있습니다. 여기서는 충돌증후군에서 회전근개에대한 이야기를 해주셨는데요. 일반적으로 현대인들이 대게 굽은등 - 라운드숄더 - 날개뼈 상방 - 상완골 전방으로 간다고 볼때, 먼저 해결해야할 부분은 흉추쪽을 다시 펴주는 동작일까요? 흉추를 먼저 펴줘야지 상완골하고 견봉공간도 조금 확보되서 제대로 될것같거든요. 굽은등을 먼저 펴는게 우선인지 질문드립니다.
그리고 굽은등을 펴려고하는데, 대게 스트레칭을 많이 알려주더라구요. 그런데 스트레칭말고 강화운동같은것은 굽은등에 없는걸까요? 스트레칭만으로는 뭔가 부족하고 강화운동으로 펴지게 만들어야할것같은데, 이 부분에대해서 스트레칭밖에 없어서 질문드립니다.
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/mEbbs-B8dxs/видео.htmlsi=QyzM3HV9G8hj6nKP
@@굿라이프 많은 도움 됐습니다. 감사합니다.
사진이 안나오네요?
불안정한 무릎슬개골 강화할수있는 운동법 부탁드립니다
관련 영상이니 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/lqus_wBtcgg/видео.html
어깨골절이 된사람은 할수가 없겠네요
골절 이후 회복 충분히 되면 꼭 해보세요.
@@SongYoungmin 네 고맙습니다
어렵다는
고맙습니다 ~♡
감사합니다