ZRÓB SZPAGAT | WYZWANIE 14 DNI
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Hah, właśnie mam e lekcje i akurat teraz wpadłam na pomysł, że jak wrócimy do szkoły, to będę innym człowiekiem xd
o boze same
Samee
Też
Boze same XD
ja też XDD
Jestem na 4 dniu. Mój ulubiony moment to jak pojawia się pies, bo wtedy wiem że już niedługo do końca i jakoś wytrzymam 😁
Mam to samo 😁
Ja tez
Udało co się zrobić szpagat?
Tak
A ja kiedy pojawia się pies, to zazdrosze mu, ze jest psem i nie robi tych ćwiczeń 🤣
Ogólnie pierwsze na co zwróciłam uwagę to muzyka :) ! Naprawdę mi się podoba i na pewno umila trening. Tym bardziej z chęcią będę do niego wracać.
Bardzo się cieszę ☺️
Dla mnie liczą się tylko ćwiczenia, ale muzyka także powinna być odsresująca i tego właśnie mi było trzeba a twoje filmy są specjalnie dobrane do mojego oraz innych gustów. Pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszym prowadzeniu kanału 🤩🤩🤩🤩
Ja też zwróciłam uwagę na muzykę, bardzo mi podeszła jak i trening, rewelacyjny. Jakie tytuły są tych piosenek, jeżeli są komuś znane to proszę o info. Z góry dziękuję i pozdrawiam. ❤️
@Malwina Surmiak Roof feat. Milva- Big Spoon
@Malwina Surmiak Breathe out Breathe In
Cześć,jestem na 20 dniu i zrobiłam szpagat bez problemu,ból no właśnie odczuwam tylko leciutki ból ale umiem w nim wytrzymać bardzo długo.Dziękuje z te treningi bo są naprawdę przydatne!
I jeszcze jedno..ludzie nie poddawajcie się!bo ja nawet w 10dniu przez chwilkę zrobiłam szpagat więc .to na tyle ❤❤❤
Ponad szpagat robiłam 10 lat temu, dzisiaj pierwszy dzień 😁 Dajcie like albo kom żebym nie zapomniała zaktualizować po 2 tygodniach 😅😁
minęły 2 tygodnie
I jak tam?😊
Pewnie skończyła w szpitalu bo nie ma odpowiedzi 🤣
@@knam2388 bardzo śmieszne, a jeśli by tak było? 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Zaczęłam 13 stycznia, miałam 6 dni bez rozciągania . Szpagat prawie zrobiony ( miałam naciągnięte więzadła, więc u mnie trochę dłużej to trwa) . Brakuje z 3cm a było z 40cm albo i więcej 😅😅
Dzień
1 nawet spoko
2 kupiłam matę dalej spoko
3 Chęć poddania się
4 jest moc
5 jest spoko
6 super
7 jest moc
8 nawet spoko
9 chyba nie dam rady
10. Spoczko
11. Nawet ok
12. Jest super
13. Zrobiłam szpagat
14. Umiem ale jeszcze ćwiczę
Wracam po 3 latach i jeszcze raz próbuję 😂
😂
Ło matko😂 dajesz nadzieję
Naprawdę szpagat w 13 dni szacun
@@amvqz w jakie 13 dni? hahah :D Kolezanka 'leje wode'' az milo:)
BARDZO POLECAM! Szpagat udał mi się po 17 dniu ❤✨
Ja nigdzie tylko w życiu nie umiem tego zrobić
Kobieto ,jak Ty to zrobiłaś
Normalnie ja też tak zrobiłam
Ja jestem na 6 dniu
WOW 🥳 🤩 SUPER 👍
Dziękuję Ci za każde powtórzone "Nic na siłę"! O dziwo daje dużo wsparcia i zrozumienia. Zobaczymy jak będzie dalej 😄
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
fr
Bardzo serdecznie mogę Wam polecić ten trening!. Podczas nauczania zdalnego wpadłam na pomysł, aby zrobić coś pożytecznego i zaczęłam codziennie wykonywać te ćwiczenia. Po 3 miesiącach nieustannych treningów w końcu wykonałam swój pierwszy szpagat w życiu. Miałam bardzooo długą przerwę (niestety zaznaczę, że spowodowaną moim lenistwem) i poddałam się. Wiem, po takim długim czasie, że to był ogromny błąd. Jestem po tygodniu ponownego treningu i już powoli znów widać piękne efekty!. Bardzo dziękuję, że są takie materiały:)
Dzisiaj dzień 4 - moja 8 letnia córka mnie codziennie motywuje by nie opuścić treningu. Jest moc💪
To zaczynamy
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 ✅
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Po roku robię znowu bo już nie umiem xD
Dzień 1✅
Dzień 2✅
Dzień 3✅
Dzień 4✅
Dzień 5✅ mam wrażenie, ze nigdy tego nie zrobię, w ogóle nie widzę różnicy
Dzień 6✅
Dzień 7✅
Dzień 8✅
Dzień 9✅
Dzien 10✅
Szczerze nie wiem na jakim dniu już jestem ale wydaje mi się, że sie gdzies pogubilam w moich obliczeniach bo robiłam i nie edytowalam więc możliwe, że dalej A co do mojego ostatniego narzekania to teraz o wiele bardziej się rozciagnelam, że nie tak lekko, że ledwo czuje, ze cokolwiek robię tylko tak niz3j schodizkam O wiele i nie dziwne, że nie widziałam różnicy jak patrzyłam z góry, ustawiam sobie tel i okazało się, że juz serio nie brakuje aż tak dużo
Dzień 11✅
I jak?
@@zuzanka2076 chyba zapomniał
@@dawidtomys4635 jestem dziewczyną xd, ale tak zapomniałam robię od początku
I jak tam?
@@milenaa1247 po około 12-13 dniach mi się udało ale to wtedy co pisalam i przestałam sie dalej rozciągac i znowu nie umiem xd
Za każdym razem, kiedy wykonuję te ćwiczenia, czekam na moment, kiedy na ekranie pojawia się ta biała puchata kulka i od razu rozciąganie jest przyjemniejsze 😁
Dzień 1 - może zrobię szpagat za sto lat
Dzień 2 - boli, ale cierp ciało jakżeś chciało
Dzień 3 - jakoś leci, ale nadal lata świetlne do szpagatu
Dzień 4 - morze czerwone mnie pokonało, jeden dzień pauzy
Dzień 5 - jest lepiej, widzę małą różnicę
Dzień 6 - mniej boli, ale do szpagatu dalej lata świetlne :D
Dajcie mi moc do dalszych treningów
Warto doczekać się efektu😊
Dasz radę
Mam nadzieję, że się udało
hejka
ja robię już 21 dni z 1dniowym ominięciem tylko a i tak daleko mi jeszcze do szpagatu 🙄
więc trzymam kciuki
Spróbuj powtórzyć
Ja dopiero zaczynam jest 1 dzień już 3 razy podchodziłam do tego ale na drógi dzień się tyle działo że nie miałam jak ale teraz ćwiczę 💪😅
Muszę powiedzieć że te ćwiczenia są superowe i baaaardzo rozciągające 👍👍👍
Dzięki za te ćwiczenia a pani super motywuje.
(mam plan by się do wakacji nauczyć szpagatu 💪😉 😃)
Jak chcecie możecie mi dać like do motywacji (ale nie zmuszam 😉)
Polecam te ćwiczenia i ćwiczcie bo ruch to zdrowie i warto o siebie zadbać 😘
Już 4 dzień i jestem pod wrażeniem bo jestam tak rozciągnie ta jak nigdy wowb💪👍👍👍
Już 13 dzień i nareszcie umiem szpagat 🥳🥳🥳
Jestem na 5 dniu i bardzo sie staram pani jest bardzo motywujaca muzyka relaksacyjna i ogolnie caly trening jest super narazie nie umiem szpagatu ale wierze ze z takim treningiem napewno mi sie uda
Paula super ten pomysł z licznikiem czasu. I te Twoje uśmiechy tu i ówdzie, dodają otuchy :)
i ten piesek
Zaczynam od dzisiaj 💪😁świetny trening , pozdrawiam serdecznie ,wrócę tu za 14dni i napiszę czy mi się udało;
1 dzień 💪(nie poddam się !!)
2 dzień 👻(wow !!)
3 dzień ♦️(jest kul)
4 dzień 🧅(Kulersko)
5 dzień 🌟(coraz mniej brakuje !)
6 dzień 💚(💪😜)
7 dzień 😇(już połowa !)
8 dzień 🤸(no całkiem nieźle )
9 dzień 😉(mega)
10 dzień 😃(rewelacja ! Już coraz mniej brakuje !)
11 dzień 🔥(jest moc )
12 dzień 🦩
13 dzień 🦋 (OMG!)
14 dzień 🐘
17dzień :UDAŁO SIĘ ! ZROBIŁAM SZPAGAT !💁🤸😘 Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za miłe słowa motywacji,oraz za wspaniały zestaw ćwiczeń !!🥳 Ćwiczcie bo warto 😃
Hej
:))
I co udał Ci sie szpagat w 2 tygodnie
@@nati1424 Jeszcze trochę brakuje (około 5 cm) , ćwiczenia są naprawdę świetne ! Polecam każdemu 😊👌 Ale żeby ćwiczenia zadziałały ,trzeba wykonywać je rzetelnie! (czyli codziennie 🧘💪😁)Zresztą ja jeszcze nie zakończyłam wyzwania
Jak po tyg
Jestem drewnem, zalanym betonem między metalowymi belami... Za mną 6 trening z rozciągania i jestem zachwycona. Myślałam że na takiego kołka jak ja nie ma ratunku A tu się okazuje że do ziemi coraz mniej centymetrów. Dziękuję Co za rozciąganie, które o dziwo polubiłam💚
Chciałam jeszcze dodać, że mój ulubiony moment to w tedy gdy nadchodzi biała kulka, a muzyka jest dla mnie idealna. W relaksowaniu mi się pomógł ten twój piękny głos
A u mnie dzień 10 i cały czas do przodu. Rozciąganie jest extra , ale i jakby takie zakwasy odczuwam każdego dnia. Muzyka i głos Pani sprzyja naprawdę rozciąganiu. Wytrwałości dziewczyny❤
Super! Zacznę się z panią rozciągać, podejmę się wyzwania 😄 . W końcu są wakacje i nie mam za bardzo co robić a tak mogę zrobić coś fajnego dla siebie i nie będę w ten sposób marnować czasu.♥️
@Maja zrobione
Jak dla mnie ćwiczenia są super 14 dni mi zupełnie wystarczyło . Uwielbiam Cię ❤❤❤❤
Postanowiłam nauczyć się czegoś w 2021 roku i jest to szpagat. :)
Zaczęłam dziś i będę tu się zgłaszać codziennie. ;)
1 Dzień. : ✅
2 Dzień : ✅
3 Dzień : ✅
coś widzę nie poszło
@@via3482 niestety
Dzięki Paula, super trening już po pierwszym rozciaganiu widać efekty, a za dwa tygodnie będę Van Damm🙂
Zaczynam!
1. Dzień👍
2. Dzień👍 Ja też mam bardziej rościągniętą lewą nogę😃
3.👍
4.👍
5.👍
6.❌Nie miałam czasu:c
6 dzień odrobiony👍
7.👍
8.👍 Widać postępy! Wcześniej mogłam przy niektórych ćwiczeniach dotknąć tylko łydki a teraz mogę kostki:>
9.👍
10.👍
11.👍
12.👍 (Jest moc🔥)
13. (Wow😲)
14.👍 (Omg prawie idealnie prościutki szpagat😮
Co prawda nie zrobiłam jeszcze szpagatu, ale ćwiczenia świetne otwierają biodra, czuje się po nich zrelaksowana i zdecydowanie bliżej mi niż dalej żeby wykonać szpagat. Bardzo dziękuje za cudowne ćwiczenia!
siemka! jestem wlasnie na 8 dniu i widzę bardzo duży postęp. bardzo ważne jest to żeby przed rozciąganiem „rozgrzać” swoje ciało ponieważ znacznie to je ułatwia. Ja nie koniecznie robię typowy trening ale na przykład przed rozciąganiem tańczę i skacze do swojej ulubionej piosenki, are również gorący prysznic przed mi pomaga aby ciało nie było sztywne XD. z każdym dniem widzę coraz większy postęp, przekraczam swoje granice dlatego z dnia na dzień staje się to odrobinkę trudniejsze. na dzień 8, zeszłam więcej niż polowe szpagatu który robiłam na początku. naprawdę przyjemny super trening, który bardzo szybko zlatuje! dam wam znać czy uda się zrobić po 14 dniach!!
I jak? Udało się?
dzień 1: jest super
dzień 2: jest ciężej
dzień 3: NOGI MU ODPADAJĄĄĄ
dzień 4: mega jestem zmęczona ale się nie poddam
dzień 5: PRAWIE MI WYSZŁO!!!
dzień 6: jest gorzej niż wcześniej..
I ZOBACZYMY W NASTĘPNYCH DNIACH!! BĘDĘ TUTAJ CODZIENNIE!!!
O jak tam,?
Powodzenia!! Pamiętaj żeby się nie poddawać! Czasem gorzej czasem lepiej bywa ale dąż do tego to będziesz mega z siebie dumna ❤
Jak tam
Dobrze
Where ale you now?
Super, jestem na 4 dniu i póki co nie widzę jeszcze zmian przy szpagacie, ale na pewno przy tych pierwszych ćwiczeniach widzę że mogę się złapać coraz dalej! Nie dawno miałam rwę kulszową i nie mogła nawet zrobić kąta prostego między tułowiem a nogami, ale wyszłam z tego, mi. dzięki twoim ćwiczeniom dla początkujących ❤️ teraz mogę się złapać za łydki, kostki, a czasem nawet stopy😍 super! Cisnę dalej!
Ktoś tu pisał jeszcze o pompkach💪💪 takie wyzwanie też byłoby super😍
1day✅-kuva moje nogi drętwieją. Na razie muszą minąc lata bym zrobiła.
2day✅- czuje się lepiej ale ból w ciul
3day✅-musi minąc 100 lat żebym zrobiła ale o 1 cm jest lepiej.
4day✅- no nie jest najgorzej
5day✅jesteś super pierwszy raz mam ochotę robić cały czas ćwiczenia na szpagat🥺
6day✅ał boliiii
7day✅ej jest dużo lepiej o 3 cm jestem niżej!
8day✅- jeszcze jakieś 2 tyg i może będzie blisko szpgacik
9day-✅dziś było trochu gorzej
10day✅-zniżyłam się od początku o 7cm!
11day✅- szpagat jest tak blisko że no...
12day✅-jezu nie wierze.. Blisko!!
13day-✅megaaaaaaaa
14day-✅brakuje mi 1 cm do szpagatu!
15day✅-szpagat zrobiłam! Ale tylko w im wytrzymuje 3 sek bo boli
16day✅szpagat robię bez problemu mniejszy ból i wytrzymam 5 min w szpagacie albo w sumie cały czas w nim mogę siedzieć. 😳
Polecam ćwiczenia!
Uwaga! O mnie.
Robiłam codziennie ćwiczenia. Nie polecam robić 1 dniowej przerwy bo u mnie po 1 dniowej przerwie raz było gorzej. Zajęło mi to 16 dni by zrobić pełny szpagat. Nie poddawajcie się! 🤞
jak zaczynałaś to dużo ci brakowało?
Jestem na 2 dniu i jest lepiej opuściłam się dużo ale jeszcze dużo przedemną
@@LOR510i jak tam?
@@MarikaRatajczak sorki że ci nie odpowiedziałam ale już mówię jestem na 13-14 dniu opuściłam się o 9 cm do pełnego szpagatu brakuje mi 3 cm
@@MarikaRatajczak bardzo polecam warto :)
Ten trenig jest naprawdę świetny, ćwiczenia nie są takie "hardkorowe", muzyka jest bardzo relaksacyjna, licznik czasu bardzo pomocny i pani prowadząca mówi bardzo motywującym tonem:)
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
dzień 1 - ✔️
dzień 2 - ✔️
dzień 3 - ✔️
dzień 4 - ✔️
dzień 5 - ✔️
dzień 6 - ✔️
dzień 7 - ✔️ pierwszy raz zeszłam do szpagatu 😆
dzień 8 - ✔️
dzień 9 - ✔️
dzień 10 - ✔️
dzień 11 - ❌ zapomniałam xd
dzień 12 - ✔️ trochę straciłam przez wczoraj ;//
dzień 13 - ✔️
dzień 14 - ✔️
robię szpagat 😁😁
Właśnie jestem po drugim treningu, myślę że mam radę😁 za 12 dni wrócę i dam znać jak poszło ❤️
EDIT: Szpagat zajął mi praktycznie 3 tygodnie, polecam każdemu 🥰
jak ci idzie?
Dzień 1 : masakra
Dzień 2 : lepiej
Dzień 3 : super
Dzień 4 : o wiele lepiej
Dzień 5 : jest moc
Dzień 6 : o niebo lepiej
Dzień 7: było późno i nie zrobiłam
Dzień 8: tragedia zaczynam żałować że ominełam dz 7
Dzień 9:jest lepiej zaczynam wracać do formy
Dzień 10 : o niebo lepiej (jeszcze trochę brakuje 😶)
Dzień 11 : znów ominełam
Dzień 12 : mimo braku tego jednego dnia przerwy jest lepiej
Przyjdę tu jutro
Zaczynam od dzisiaj : ( 09.01.22 )
1 - ✅
2 - ✅
3 - zaliczony
Wiedziałam że zapomnę
Dzień 1: udało mi się wykonać każde ćwiczeniem, lecz do szpagatu jeszcze daleka droga :D
Dzień 2: ćwiczenia wykonane, wciąż sporo brakuje do szpagatu, ale uczucie tuż po nich cudowne!!
Dzień 3: dziś było zdecydowanie ciężej, mam spory problem z rozluźnieniem mięśni :(
Dzień 4: wciąż jeszcze baaardzo daleko do szpagatu, ale staram się nie tracić ducha walki :D
Dzień 5: widzę niewielki postęp, ale wciąż nie umiem zrobić szpagatu, walka nadal trwa!! ;)
Dzień 6: wyszło mi gorzej niż zwykle, prawdopodobnie przez zmęczenie. Próbujemy dalej :D
Dzień 7: zauważyłam ogromny postęp, brakuje mi już na jedną ze stron bardzo niewiele!!
Dzień 8: Na bardzo krótką chwilę, ale udało się zrobić szpagat :D!!!
Nie poddawaj się ❤
9 miesięcy temu zrobiłam tylko 5 dni teraz powróciłam jestem na 3 dniu i bardzo słabo mi idzie, ale nie odpuszczę bo z każdym dniem lepiej a zrobienie szpagatu to moje marzenie pozdrawiam wszystkich serdecznie ❤️🙂
Moim marzeniem też ,mam zaliczony 2 dzień 😅
zaczynam od dzisiaj, wróce za dwa tygodnie :DDD likujcie żebym nie zapomniała
1 dzień- masakra XD
2 dzień- troche lepiej, już do szpagatu coraz bliżej
I jak ci poszło? Umiesz już szpagat?
@@zuzanna5460 TAK! udało się po 10 dniach!!!
Brawo 👍👏teraz czas na mnie. 🙈
O hej fajny awatar 😆
@@Malwix111 oo witam hahahahhs
Jestem osobą totalnie nierozciągniętą więc to będzie mocne wyzwanie ale spróbuję
Dzień 1 - wszystko boli jak cholera,
Dzień 2 - podobnie jak dzień 1
Dzień 3 - mam wrażenie, że troszkę lżej przy niektórych ćwiczeniach, ale wciąż ciężko
Dzień 4 - jak dzień 3
Dzień 5 - dopiero teraz poczułam większą różnice!
Zaczynam trening od dzisiaj💪😁 świetny trening, początkowo troszke trudny ale czego sie nie robi ale osiągnąć sukces!! Do świat bożego narodzenia chce umieć zrobic pełny szpagat
Mam nadzieje ze chociaż do dnia 20 uda mi sie zrobic szpagat
Trzymajcie kciuki kochani, a ja za was trzymam ❤
Ooo widze nowy wpis, dolaczam do wyzwania girl ❤️ tylko ze ja w ogole nie rozciagnieta
@@Paulina-yz9juja to samo 😢
@@Paulina-yz9ju6 lat temu trenowałam aktobatyke i było to dla mnie nic trundego, a teraz porazka, tak duzo mi brakuje
@@michalina1499 damy rade, ja sobie nie nakladam presji, ze zrobie w 14dni, bo zakladam ze u mnie to bedzie kilka miesiecy 🤣 Zauwazylam, ze fajniej sie czuje jak tak sie porozciagam, wiec stawiam na toi regularnosc, a szpagat pozostawiam marzeniem ktore przyjdzie w konsekwencji :D u Ciebie pewnie bedzie szybciej jak juz cwiczylas, trzymam kciuki
Trzymam kciuki za was!!
3 dzień za mną ....i tak stwierdziłam....jak uda mi się zrobić szpagat w Sylwestra to będzie sukces 😅🤣
I jak ci idzie? 🙂
Jak ci się uda to jeszcze napisz jak poszło
Jak tam idzie?
@@martynaradosz9427 siema
@@lemongrace672 ?xD
Zaczynam teraz, za dwa tygodnie wrócę i dam znać czy umiem❤️ możecie dawac like żeby nie zapomniała napisać XD
Jak Ci idzie?
@@klaudiaszymanska89 dzisiaj dopiero trzeci dzień ale jest oki
@@aniaszajda9624 powodzenia
i jak?
I jak
Jestem początkującą gimnastyczką, wiec szpagat dla mnie to podstawa, trzymajcie kciuki❤
Day 1✔
Udało się?
@@pandusia22pewnie nie xd
Zaczynam swoją przygodę
📝Dzień 1- jest fatalnie. Serio myślę, że jeśli kiedykolwiek się uda to będzie to ogromy sukces. Brak jakiejkolwiek rozciągnięcia. Siedząca praca i nadwaga.
Dzień 1. Czułam jakbym była cała zesztywniała i ho ho daleko do szpagatu, ale nie poddaje się / zrobiłam trening 2 razy
Dzień 2. Dalej daleko brakujee ale może o milimetr jest lepiej / zrobiłam trening 2 razy
Dzień 3. Czuje różnice przy poszczególnych ćwiczeniach, ale daleko jeszcze / zrobiłam trening 2 razy
Dzień 4. Różnice widać bardzo małe, ale są. Powoli trace siły, ale się nie poddaje
Dzień 5. Widać ogromną różnice, najbardziej na prawą noge
Dzień 6. Mało chęci, ale motywują mnie małe postępy / zrobiłam trening 2 razy
Dzień 7. Troche gorzej niż wczoraj wieczorem, ale jest okej
Kochani, ćwczę tydzien i powiem wam WOW! Jestem kompletnie nie rozciągnięta, a teraz czuję, że do końca bliżej niż dalej. Dam Wam znać jak poszło!
I jak teraz ?
@@phoneutriafera8143 do pełnego szpagatu mało brakuje, jednak czuję, że potrwa to u mnie troszkę dłużej, ponieważ mam problem z nogami, nie mogę w pozycji szpagatu ich wyprostować i mieć prostych w kolanach :/
@@MarcitaIinvite no to ja mam dokładnie to samo. Ale to też raczej kwestia rozciągania. Ja wgl nie potrafię rozluźnić mięśni niestety.
Jestem na 2 dniu lecimy z tym ❤❤❤
Dołączam💪 do szpagatu brakuje mi pewnie z jakieś 15-20cm i mam od dawna mocno pospinane mięśnie na jednym biodrze z czym pracuje od jakiegoś czasu, ale jestem mega ciekawa postępów i tego ile da radę zrobić w 2 tyg. Dzięki za super wyzwanie! ❤️
Hej, już trochę minęło od napisania twojego komentarza, umiesz już szpagat?💕
@@patrycjapiaseczna1075 nie🙈 ale nadal ćwiczę i próbuje, jednak już że 3-4razy w tygodniu, więc pewnie to też się nie przekłada tak jakbym codziennie sie rozciągała. Ale mi się wydaje, że u mnie to jest kwestia mojego prawego biodra, bo chociaż jest zdecydowanie lepiej to nadal mnie ciągnie ścięgno w prawej nodze, na lewą już nie duzo brakuje.
La La
mogłabys powiedziec ile na oko cm ci jeszcze brakuje? :)
Dodam komentarz, może mnie zmotywuje w kolejnych dniach, póki co jestem po dziewięciu treningach
Jestem totalnym przykładem osoby, do której pasowałoby idealnie określenie antyrozciągniętej, dlatego postanowiłam założyć się z przyjaciółką, że do końca roku szkolnego uda mi się chociaż dotknąć rękoma podłogi. Jak widać, całe dziewięć miesięcy, to chyba trochę za dużo (z tego, co widzę, rozciąganie swojego ciała nawet w moim ciężkim przypadku, nie jest takie czasochłonne), więc myślę, że fajnym zaskoczeniem będzie, gdy ja - ta dziewczyna, która ledwo umie się zgiąć, w czerwcu zrobi szpagat i kto wie co jaszcze uda mi się zrobić. Aktualnie codziennie robię inne ćwiczenia na rozciąganie, ale obiecuję, że gdy już dotknę rękoma podłogi, to wracam tutaj i będę dawała codziennie update odnośnie kolejnej części planu
(29.09.2023r.) rozciągam się od trzech dni
cześć, udało się? ❤
@@amvqzprzez nadmiar obowiązków musiałam zaniechać na jakiś czas swoje rozciąganie, ale przed nowym rokiem wróciłam do tego z dyscypliną. Aktualnie dalej robię podstawowe ćwiczenia z zamiarem dotknięcia rękoma ziemi i muszę przyznać, że sama odczuwam, że ja we wrześniu, a ja teraz to totalnie inny poziom rozciągnięcia. Jeszcze brakuje mi trochę do osiągnięcia pierwszego celu, ale jak tylko to się uda, to przerzucam się na ten film ze szpagatem
Kiedy włączasz filmik, a tu reklama Lay's 😂😂😂
Najgorzej
🙈🤣
Paulo z kanału trening fitness, twój głos znam już na pamięć, wiem w którym momencie się załamie albo zaintonujesz coś inaczej... Dziś 18 dzień z rzędu i czuję jakbyśmy znali się od lat 😆😆😆
Dla mnie 2 tygodnie to za mało, ale szpagat ćwiczę nadal, bo same ćwiczenia są świetne i pięknie otwierają biodra, bardzo dobrze się po nich czuję :)
szpagatu nie da się zrobić w 2tyg
@@riacikcobra4379 da się da. To, że Ty nie potrafisz, tak naprawdę nic nie znaczy. Każdy jest inny, jest bardziej lub mniej rozciagnięty, szybciej lub dłużej rozciągają mu się mięśnie. Trzeba być wytrwałym i cierpliwym
@@pxiaxe nie tylko dla tego, to zależy czy ktoś spina mięśnie czy rozluźnia, czy robi to na siłę i też czy czuje relaks, to jest ważne.
@@riacikcobra4379 ja zrobiłam szpagat w 4 dni, ale to dlatego że kiedyś bardzo dużo się rozciągałam i miałam ten szpagat wcześniej
Udało się?
Dzień 1 : (jest ciężko )
Dzień 2 : ( staram się )
Dzień 3 : ( jest malutka różnica)
Dzień 4 : ( nie poddałam się )
Dzień 5 :( już prawie połowa )
Dzień 6 : ( jest jakaś różnica )
Dzień 7 : ( połowa !)
Dzień 8 : ( dam radę !)
Dzień 9 : ( jest różnica )
Dzień 10 : ( mało brakuje do szpagatu ,ale jeszcze trochę )
Dzień 11 : ( tak mało zostało do końca )
Dzień 12 : ( Wow !)
Dzień 13 : ( brakuje około 3 cm 😁 )
Dzień 14 : ( jeszcze nie zrobiłam ,ale prawie )
Dzień 15 : ( prawię )
Dzień 16 : ( zostały 2 cm )
Dzień 17 : ( ok )
Dzień 18 : ( ok )
Dzień 19 : ( ok )
Dzień 20 : ( ok )
Dzień 21 : ( ok )
Dzień 22 : ( ok )
Hej ćwiczę szpagat już 6 dni z innymi ćwiczeniami i zobaczyłam to wyzwanie i chce je zrobić !
Dzień 1 :
Nie które ćwiczenia bolały ale było dobrze . Do szpagatu brakuje ok. 8 cm /10
Dzień 2:
Bolało po wczoraj ale lepiej o pół centymetra. Pominęłam przez przypadek 1 ćwiczenie 😢
Miałam 2 dniową przerwę a 3 dni ćwiczyłam innymi ćwiczeniami
Cały czas wydaje mi sie nie możliwe, że w tak krótkim czasie uda mi się zrobić szpagat. Wyzwanie podjęte. Pokibicujcie trochę aby była motywacja 😁
Poniżej codzienny raport:
Dzień 1 ✅️ nie widze tego
Dzień 2 ✅️ wciąż tego nie widzę
Dzień 3 ✅️
Dzień 4 ❌️ padłam o 19 🤣
Dzień 5 ✅️ może coś z tego będzie 🤔
Dzień 6 ✅️
Dzień 7 ✅️
Dzień 8 ✅️ chyba jest już spory postęp
Dzień 9 ✅️ w końcu widzę postępy, moje ciało jest dużo bardziej rozciągnięte, natomiast nadal w to nie wierze ze za 5 dni zrobie szpagat
Dzień 10 ✅️ wszystko boli
Dzień 11 ✅️ mam wrażenie, że stanęłam w miejscu z postępami
Dzień 12 ✅️ jest lepiej dziś 💃🏻
Dzień 13 ✅️ do szpagatu wciąż brakuje 😔
Dzień 14 ✅️
Dzień 15 ✅️ z racji ze mialam 1 dzien przewy to tak jakby dla mnie 14 dzien. Cwiczylam sumiennie, mimo to szpagatu dzis nie udalo mi sie wykonac. Jestem z tych egzemplarzy na prawde malo gibkich. Widze duzy postep, jednak wdg mnie czekaja mnie co najmniej jeszcze 2 tyg rozciagania aby zrobić szpagat. Tak więc nie poddaje sie i działam dalej. Będę się meldować codziennie aż do skutku. Pozdrawiam 😊👍🤸♀️
I jak idzie?
Lets goo babo
Zaczynam dzisiaj 😊😊😊 za dwa tygodnie wrócę i powiem czy mi się udało
and
• Dzień pierwszy ✅ 45 sekund wydaje wiecznością 😂
• Dzień drugi ✅ wciągnęłam się i zrobiłam ćwiczenia dwa razy w ciągu dnia 😇
• Dzień trzeci ✅ widzę mały postęp…
• Dzień czwarty ✅ nie poddam się, choćby nie wiem co 😎
• Dzień piąty ✅
• Dzień szósty ✅ widzę małe efekty
• Dzień siódmy ✅ jeszcze się nie poddałam! Myślę, że 14 dni rzeczywiście wystarczy, by zrobić pierwszy szpagat w życiu ❤️
• Dzień ósmy ✅ coraz bliżej…
I jak?
Nie wiem czy ktoś też tak ma ale ćwiczę już ponad 3 tygodnie jeden dzień nie ćwiczyłam i teraz jest mi coraz dalej do szpagatu
Dziękuję ci za lekcję nauczyłam się w 2dni🎉🎉🎉
Zaczynamy 😛
1.✅
2.✅
3.✅
4.✅
5.✅
6.✅
7.✅
8.✅
9.✅
10.✅
11.✅
12.✅
13.✅
14.✅
Możecie dać like do motywacji 💪🏻🤘🏻
Edit: po dwóch tygodniach bez problemu zrobiłam szpagat, polecam te ćwiczenia! ❤️
No i jak idzie ? Tez jestem na 9-tym dniu :)
Chyba niepodolala
@@zuzanka2076 podołałam, nie bój się o mnie 😊 zapomniałam po prostu tutaj zamieszać kolejnych dni. Tak po dwóch tygodniach bez problemu zrobiłam szpagat 😁 POLECAM TE ĆWICZENIA !!!
@@hannakowalewska5179 może po prostu należałas do tych najbardziej rozciągniętych? Ale gratki:)
od jutra zaczynam za 2 tygodnie wróce tu i dam znać czy umiem :)
Jak Ci idzie ?:)
Właśnie! dawaj znaka co i jak :D
też się zastanawiam
I co umiesz?
Poleciały łzy, bo zobaczyłam jak bardzo jestem nierozciagnieta.
Rellllll
Dzięki tym ćwiczenia zrobiłam szpagat po 2 tygodniach mega polecam i bardzo dziekuje za cwiczenia❤❤❤❤❤
To dopiero czwarty dzień a już jest dużo lepiej super ćwiczenia polecam
Lecę z pierwszym dniem!
Wróce napisa" za 13 dni jak mi idzie
Trzymajcie za mnie kciuki ja też wam trzymam 👍
PS lajkujcie żebym nie zapomniala
mam ochotę płakać po każdym dniu, ale nie poddam się tak łatwo
hej ćwicze już 3 dni jest świetnie
1 :dzień✅
2:dzień ✅
3:dzień✅
PS: dajcie łapki w góre a mnie zmotywujecie do dalszczych ćwiczeń
4. Dzień :Już lepiej jest ✅
Daleej
I co dalej? Haha
Udało się?
Dzień 1: troche bolą nogi ale nigdy sie nie poddam 💪
Dzień 2: te 45 sekund to wieczność 😫
Dzień 3:jest troszke lepiej,skupiłam się na zrelaksowaniu i spokojnym oddychaniu
I co??
Dzień 1. Moje nogi umierają dosłownie. Mam spore problemy z wyprostowaniem nogi w kolanie i muszę wykonywać mnóstwo rozciągnięć i jak narazie średnio wytrzymałam wszystkie ćwiczenia. Prawa nogą bardziej rozciągnięta od lewej, ale mam nadizejey że będzie lepiej
Dzień 2: mam takie zakwasy, że dzisiejsze rozciąganie było katorgą, ale napewno wykonałam ćwiczenia trochę lepiej mimo bólu. Szpagat wychodzi już trochę lepiej. Ogółem nie mogę chodzić ale jest okej
Dzień 3: zakwasy nadal mnie trzymają, ale jakoś czułam większy luz niż wczoraj. Wytrzymałam ogólnie jakoś całe ale nadal nie mogę przebrnąć przez ostatnie ćwiczenie, czyli sprawdzenie szpagatu. Dzisiaj już lepiej, więc mam nadzieję, że tak już zostanie
Dzień 4: no było dużo lepiej, mimo że nadal ciągnie jak cholera to wytrzymałam do końca. Jak chodzę nogi raczje nie bolą ale mam problem z zrobieniem skłonu. Jutro będzie jeszcze lepiej mam nadzieję!
To jest mój trzeci dzień a już brakuje mi jakoś 2 centymetrów żeby zrobić pełny szpagat
Super ! 3 dzień za mną oby tak dalej ❤️odezwę się po tygodniu 🥰
ej bo minęły 4
Dziś 1 dzień wyzwania ❤ trzymajcie kciuki😂😂😂 tabela wydrukowana 😂
mniej więcej będdzie to 16, 18 dni❤❤
Dziękuję Ci wkjcu nałuczyłam się szpakatu jesteś najlepsza zpełniłam swoje marzenie
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Jesteś codowna 😍dziękuję mój tata marzył żebym zrobił szpagat i mi się udało
Mam 65 lat i szpagat to moje marzenie od dzieciństwa . Może uda się .. właściwie to jestem przekonana o sukcesie 😅
Udało się?
Jestem facetem, zbudowanym z drewna zbrojonego. Te 14 dni to będzie preludium, ale nie ma litości.
Nawet jeśli z tego nie będzie szpagat, to jakość życia lub co najmniej dobrego samopoczucia eksploduje w górę.
Trzymam kciuki za Was!
Proszę, trzymajcie i za mnie 😉
I jak tam poszło?
@@nataliasurmacz idzie cały czas 😉
Łatwo nie jest, bo nigdy się nie rozciągałem, ale pierwsze efekty da się zauważyć.
Centymetr po centymetrze zbliżam się do podłogi 😉
@@r2r.m 👌🏿👌🏿👌🏿 you go boi!!
I jak?
I jak ci poszło?
Jestem po głównym treningu i na samą myśl mnie wszystko boli. ale startuję _ trzymajcie kciuki abym sie nie rozerwała :)
ło matko myślałem, że umrę no nic
dzień 1 - zaliczony :)
dzień 2 - takie zakwasy po pierwszym że wszystko boli, ale zaliczony :)
dzień 3 - boli dzisiaj wszystko jeszcze bardziej, masakra
dzień 4 - o dziś już o dziwo było dużo łatwiej zrobić trening i miałem wrażenie, że na koniec już coś tam poszło więcej niż na pierwszym treningu choć i to i tak bardzo daleko do celu :)
dzień 5 - no już dużo łatwiej idzie ten trening, ale w trakcie jak zawsze boli wszystko :D
dzień 6 - no już tak się nie męczę na treningu, ale jeszcze dość mocno boli podczas rozciągania, zależy które ćwiczenie
dzień 7 - kontuzja (najpewniej zapalenie ścięgna Achillesa), już prawie odpuściłem sobie trening, ale mówię nie ma opcji trzeba zrobić!
dzień 8 - czuje, że kondycja się poprawiła i już tak mocno nie męczy mnie ten trening i widać, że coś efekty aczkolwiek do szpagatu jeszcze w chusteczkę daleko
dzień 9 - dziś Achillesa na wieczór czujem bardziej mimo to postanowiłem zrobić trening - zaliczone *_*
dzień 10 - no nie powiem dotykam już głową kolan przy wyciągniętych nogach - także coś tam pomału idzie :)
dzień 11 - no dziś na koniec treningu zauważyłem, że jestem już kawałek niżej, ale jeszcze daleka droga - na szpagat nie ma szans, ale nie liczyłem wcale na 14-dniowy cud :D
Tam malutkim drukiem chyba jest 14 dni do potegi 2 😂 ja dzus 14 dzien a do szpagatu jeszcze trochę zostało..tajzs jeszcze tylko kilka serii i będzie szpagat😁powodzenia życzę musi nam się udać w końcu zrobić ten szpagat😅bo wytrwałość prowadzi do celu!
1 dzień✅ ouhh ledwo
2 dzień ✅ wytrzymałam cały filmik😎
3 dzień - przerwa na regeneracje
4 dzień ✅ wraz z innymi mocniejszymi cwiczeniami na szpagat
5 dzień ✅ lekkie rozciąganie- Jest już coraz lepiej!
6 dzień ✅
7 dzień - przerwa na regenerację mięśni
Będę tutaj pisać codziennie każdy dzień jak mi idzie.
Dzień 1. Zarabiste ćwiczenia, do zrobienia nie hardcorowe, podoba mi się, ale do szpagatu dużo brakuje.
Dzień 2. Trudniejszy, bo czułam mięśnie po wczoraj, chociaż wydaje mi się, że dałam radę więcej się rozciągnąć
Dzień 3. Zdecydowanie najłatwiejszy, czuć cały dzień luźniejsze nogi, jakby miało się więcej pola manewru. Ps: robilam ćwiczenie dwukrotnie
Dzień 4. Robi się jeszcze łatwiej ćwiczenia znów zrobiłam dwa razy w ciagu dnia, ciekawa jestem tylko czy wystarczy 14 dni
Dzień 5. Widze efekty rozciągnięcia
Dzień 6. Zapomniałam o ćwiczeniach, ale Zrobiłam 2 powtórzenia z rana i zrobię 2 powtórzenia na wieczór za wczoraj, mam wrażenie, ze jak ominelam 1 dzień, straciłam efekty
Dzień 7. Zrobiłam 2krotnie ćwiczenia, bo bie wierze, ze 14 dni starczy wykonując jednokrotnie.
Dzień 8. Zrobiłam 2 krotnie ćwiczenia. Muszę powiedzieć, ze za każdym razem od początku jak zaczelam ćwiczenia mniej rozciągam lewa nogę, bo mi dziwnie ,,promieniuje” jak rozciagam za dużo
I jak?
@@pandusia22nigdy nie wracają
Po 2 tygodniach nie ma szans, myśle ze jeszcze kolejne 2 i będzie szpagat❤❤❤❤ Ale wróciłam😂 tylko nie komentowałam😊
@@pandusia22Dam znać, ale myśle ze potrzeba min 4 tygodnie❤
@@nikkij7735 u mnie też w 2 tygodnie sie nie uda niż ponad 2 ćwiczę
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅ 🙄
Dzień 4 ❌ 😭
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Ćwiczyłam 14 dni, nie odpuściłam żadnego treningu, nie udało się jeszcze zrobic szpagatu, ale nie rezygnuję, dwa dni przerwy i wróciłam. Po rozciąganiu czuję się świetnie, widzę postępy a to bardzo cieszy (: pozdrawiam wszystkich rozciągających się i pamiętajcie DAMY RADĘ :) a Paula mi bardzo przypasowała jako trenerka, całe życie na to czekałam ;)
I jak udało się?
ja tak samo cz3ekałam całe życie na to (: i jesteś bardzo miła alexadra naprawdę
Dzień 1✅-Bardzo mi zależy na szpagacie jestem na dniu 1 (mam 12 lat) i mam nadzieję że to mi pomoże❤-(zostało:15cm)
Dzień 2✅-Widzę pewien postęp i jestem pewna iż moją lepszą stroną jest strona prawa-(zostało:12cm😮-na prawej stronie)
Dzień 3✅-Mam dzisiaj bardzo zapracowany dzień szkoła,dodatkowy angielski i basen przez co musiałam wykonać ćwiczenia na szybko bez rozgrzewki i niestety przez to postępów BRAK-(zostało: 12 cm)
Dzień 4✅-Rozciąganie szło mi zdecydowanie lepiej ale i tak próbowałam wycisnąć z siebie jeszcze więcej. Jeśli chodzi o szpagat to widzę ogromny progres i mega się z tego cieszę❤-(zostało:10cm😮)
Dzień 5✅-Tak samo👍-(zostało:10cm)
Dzień 6✅-Zupełnie tak samo😢-(zostało:10cm)
Dzień 7✅-Nawet moja kuzynka zauważyła postępy-(zostało:mało)
Dzień 8✅-Naprawdę widze postępy ale jeszcze troche nadal brakuje-(zostało:tyle samo)
Dzień 9✅-Tak jak dzień 3 bo znów jest poniedziałek-(zostało:tyle samo)
Dzień 10✅
Dzień 11✅
Dzień 12✅
Byłam chora I'm sorry😭😭
Powodzenia! Ja mam 15 lat i zależy mi na szpagacie, bo kupiłam łyżwy figurowe i zapisuję się do szkółki łyżwiarstwa figurowego... Wiem, że szpagat to nie konieczność, ale bardzo się przyda i oczywiście w łyżwiarstwie trzeba się rozciągać... Za mną dopiero drugi dzień
@@natalialovesonedo wow, ja chodzę na akrobatykę powietrzną i to już prawie 5 lat a nadal nie umiem szpagatu, tam akurat szpagat to jest konieczność więc bardzo mi zależy😢❤
i jak umiesz już szpagat? ❤
Przez chorobę straciłam 2 tygodnie po których wróciłam do ćwiczeń, robiłam to wyzwanie dzień w dzień przez 2 miesiące i niczym nie poskutkowało, dodam jeszcze że brakowało mi tylko 10 cm i brakuje mi ich do teraz, na prawdę bardzo zazdroszczę ludziom którym udaje się zrobić szpagat po 14 dniach JAK?!??!
Zaczynam od dzisiaj, trzymajcie kciuki
Coś o mnie: od ok 3 lat tańczę i trenuje akrobatykę, i MIAŁAM już styczność z rozciąganiem, ale dalej mi troszkę brakuje do szpagatu na lewą nogę (umiem już na prawą), więc podejmuje się wyzwania
Dzień 1👍 trochę boli ale nie ma tragedii, do szpagatu brakuje mi ok 7-8 cm
Dzień 2👍 jest git, niektóre ćwiczenia trochę lepiej mi się robi, do szpagatu brakuje tyle samo ale mniej boli
Dzień 3👍rozciąganie zrobiłam troszeczkę inne ale podobne, do szpagatu 1 cm mniej
Dzień 4👍mam lekkie zakwasy ale jest git
Dobra będę tu wracać
1dzień ✔️
2dzień zapomniałam 🤫😂
3dzień✔️
4dzień✔️
5dzień✔️
6dzień zapomniałam
7dzień✔️
8dzień✔️
9dzień✔️ ale tak po łebkach haha
10dzień✔️ ale też tak ma odwal
11dzień✔️
12dzień nie ćwiczyłam
13dzień też nie ćwiczyłam
14dzień
Okej zaczynamy chelenge. Powiem wam, że wprost NIENAWIDZE gdy ktoś zaczyna takie coś, a nie kończy. Ja chcę być inna. Zaczynamy!
DZIEN 1 - jest ciężko,ale dałam radę!❤️
DZIEN 2- zaczynamy! zaraz zobaczymy co będzie. Dalej ciezko,ale jest troszkę lepiej.
DZIEN 3 - minimalnie łatwiej
DZIEN 4 -zrobione! jeszcze sporo brakuje ale jest coraz lepiej!
Ja też się nie poddam!
Powodzenia!
@@hotgurl7453 Dziekuje, równiez życzę ci powodzenia! właśnie zaczynam 4 dzień
Well..
No i jak
Będę tu wracać codziennie dopóki się nie uda ( obym miała motywacje do tego xD )
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 ✅ Widzę wyraźną poprawę ;D
Otóż deczko przerwałam na dwa dni więc lecimy od nowa 👀
Mi się udało wierzę w Ciebię 😉🤞
@@hannadurma9916 awww dziękuje ! ❤️
2 Dni to już całkiem dużo 🤣😅Dasz radę trzymam kciuki 🤞🤞💖
@@hannadurma9916 właśnie wleciał 3 dzień ;D Dzięki za motywacje ! 💞
@@loremi5877 Super I oby tak dalej !! I Spoko ,Lubię motywować Ludzi ❤(Mam nadzieję ,że nie przeszkadza Ci to)😉
Też zaczęłam🙂 jestem na trzecim dniu, mięśnie lekko bolą ale zmiana już teraz jest wyraźna, niektóre ćwiczenia nie bolą już tak bardzo jak na początku. Zobaczymy😁
Paulo, Dziś zrobiłem pierwszy dzień treningu szpagatowego :) Do szpagatu jeszcze bardzo daleko ale będę walczył. Muzyka bardzo fajna i pasująca do ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie z pasieki.
Powodzenia :))
1 dzień i dostałam w kość - bardzo fajne ćwiczenia. Myśle, że w 2 tyg dam rade!
Zaczęcie wyzwania - 28sierpnia
🌿1dzien- boli okropnie, nie poddam sie
🌿2dzien- jest moc, ale moc 28cm do podłogi 😂 lepiej niz wczoraj
🌿3dzien- mniej boli przy ćwiczeniach
🥀4dzien- niezaliczony
Rowniutko 2 tygodnie i jeeeest !!!!!!!
Dziękuję 💚
dobra, lecimy z tym, dzisiaj zaczęłam, dużo brakuje ,było ciężko, ale niezamierzam odpuścić
1 ✅ 26.01
2 niestety nie zrobiłam:(
3 ✅ zrobione !28.01
4✅ zrobione! 29.01
5 ✅ zrobione ! 30.01
6 ✅ zrrobioneee 31.01
7 ✅ zrobione 01.02
8 ✅.zrobione 02.02
Dziękuję za wrzucik. Super film. 💪😁
1 dzień- zaliczony
2 dzień-zaliczony
3 dzień-zaliczony
4 dzień-raczej zaliczony
5 dzień-zaliczony
2 dni przerwy
6 dzień-zaliczony
2 dni przerwy
7 dzień-zaliczony (wow połowa)
8 dzień-zaliczony
9 dzień-zaliczony
10 dzień-zaliczony
11 dzień-zaliczony
12 dzień-zaliczony
13 dzień-zaliczony
14 dzień-zaliczony
15 dzień-zaliczony
3dni przerwy
16 dzień-zaliczony
17 dzień zaliczony (dziś miałam lenia ale zrobiłam)
na razie skończyłam tu, dawajcie like żebym miała motywacje (nie zmuszam). pozdro!!!!!
Dawajjj
zaczynam od dziś
1 dzień (ciężko ale sie nie poddam)
2 dzień trch lepiej
Życzę powodzenia :) ja zaczynam od dziś
powodzenia, i jak nadal ćwiczysz?
@@bachablacha5586 zrobiłam 2 dni przerwy dziś wracam
Za mną 6 dzień, widzę minimalną różnicę 😍 są tutaj osoby które również zaczynają swoją przygodę z szpagatem? Możemy się wspierać dziewczyny 💖
Za mną 7 dzień, widzę ogromną różnice od dnia pierwszego. 17 cm na lewą nogę, na prawą 18,5 brakuje mi do szpagatu. Nie wiem czy to dużo czy mało 🫶 i pytanko czy Was też tak bolą ręce przy tych ćwiczeniach? 😂
✨Za mną 8 dzień różnica jest taka, że dotykam siedząc palcy u stopy a nie łydki, także różnica jest zauważalna 🥳
✨9 dzień i muszę przyznać, że to był mój najsłabszy trening. Zaczęłam ćwiczyć jogę i może przez to miałam dziś zakwasy 😭
✨Dziś jest 11 dzień. Zmierzyłam ile brakuje mi do szpagatu. Na prawą 16 i na lewą nogę również 16cm. 2,5 cm różnicy. Dodam, że przestały mnie boleć ręce przy robieniu ćwiczeń.
✨12. Ale mi dzisiaj fajnie się rozciągało, OMG! coś pięknego. Dziewczyny widzę ogromną różnice, ogromną! 💖
✨ 14 dzień za mną 🥳🎉 Różnica jest ogromna, dołączyłam jogę myśle, że to też pomogło. Szpagatu jeszcze nie zrobiłam, daje sobie czas. Będę się tutaj odzywać co kilka dni, aż uda mi się zrobić. Powodzenia dziewczyny ! 💖💖 Najpiękniejsze uczucie, jak widzicie postępy i jesteście co raz bliżej. Mega to motywuje
✨20 dzień różnica jest ogromna, zmierzyłam ile brakuje na prawą nogę 13,5 cm, a na lewą 16 cm. Czuje, że jestem co raz bliżej 😭😍Kolejne 2,5 cm różnicy
✨27 dzień. Cały czas trenuje, zauważyłam że wieczorem moje ciało jest podatniejsze na rozciąganie.
✨ Dzień 32 do szpagatu na prawą nogę brakuje mi 10 cm, a na lewą 13 ❤
✨ Dzień 38, cały czas cisne 😂🤞🏼
✨Dzień 43, nie poddaje się 😅
✨ Za mną 50 trening, jeszcze się nie udało ❤
✨ 67 dzień, cisnę dalej. Różnica jest ogromna
🌸 98 dzień za mną, nadal cisnę
I jak teraz?
@@nutka2618właśnie zrobiłam Edit, 27 dzień dzisiaj, nie udało mi się zrobić jeszcze szpagatu, cały czas cisne do przodu, nie poddam się na pewno ❤
A teraz?@@Wiksoonn
@@nutka2618 hej, już siedzie ale nie jest to jeszcze pełny szpagat 🩷
Super trening mam nadzieje, że mi się uda❤❤❤
1️⃣ Dzień nie jest źle
2️⃣ dzień za mną, jest spoko 😎
3️⃣ dzień za mną, delikatne zakwasy ale mam motywację rozciągać się dalej
7 cm mi brakuje!
4️⃣ dzień, brak zakwasów czuje się super
5️⃣ Dzień, są minimalne zakwasy ale jest dobrze
6️⃣ Dzień jest progres zeszłam 3 cm w dół!
7️⃣, 8️⃣ Dzień, chwila zwątpienie ale dałam radę