Yoga de renforcement musculaire | Hatha Yoga pour affronter l'Instabilité •45mn•
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- 🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Quand le monde autour de nous est instable et mouvant, il est profondément nourrissant de revenir à ce qui peut être stable et fort en nous : notre corps.
Je vous invite donc à pratiquer une séance de Hatha Yoga pour renforcer l’ensemble du corps et créer ainsi de la stabilité physique.
Pour cette séance, nous commencerons avec Viloma Prānāyāma, un exercice respiratoire pour renforcer le diaphragme, augmenter les capacités pulmonaires et ancrer le mental. Nous continuerons avec des exercices à quatre pattes pour renforcer les avant-bras, le haut du dos et le ventre. Nous passerons ensuite à deux salutations au soleil avec des variations pour renforcer l’intérieur et l’extérieur des jambes. Enfin, nous ferons un petit exercice de bascule pour renforcer le ventre et terminerons les postures avec la Pince et une torsion pour revenir à la stabilité et à l’ancrage.
Cette séance se conclut par une relaxation au son des bols tibétains.
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
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Programme de la séance de Yoga de renforcement musculaire :
Introduction de la séance : 00:00
Présentation de la séance de Hatha Yoga : 01:16
Exercice de respiration par paliers Pranayama : 02:30
Postures de yoga : 07:59
Relaxation (avec bols tibétains) : 35:51
Son OM de fin de séance de Yoga : 43:18
#yoga #renforcement
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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Спорт
Trop rigolo ! Devant mon velux ouvert à la fraîche , j ai pas eu froid 🤪 bravo pour tes innovations ! Namaste
😜
merci beaucoup pour cette pratique pleine de douceur et très précise qui éveille en profondeur la force, tout en appelant la joie
Merci c'était merveilleux et vous êtes si sympathique merci de cet agréable être que vous êtes j'aime beaucoup vos cours 🧡 merci 🙏 ❤️
J'ai beaucoup aimé cette séance, les bols tibétains aident à la relaxation, merci Ariane !
Merci Ariane 🙏 bonne pratique a toutes et a tous 🌸🌞
C'est la séance de renforcement musculaire la plus amusante que j'ai faite de ma vie ! J'ai ri intérieurement en m'imaginant marcher avec grâce, comme un canard ! 🦆 Merci beaucoup Ariane, cette séance m'a fait énormément de bien, que ce soit au niveau mental ou physique ! 🙏
Merci🌈🧘🏼♂️
Séance très intéressante! L'utilisation de la brique puis de la sangle dans les postures nous permettent de prendre conscience d'où vient notre force et notre stabilité, puis de les ressentir et les solliciter ensuite lorsqu'on fait les mêmes postures sans ces accessoires. Bravo Ariane pour ta capacité à te renouveler dans ta pratique et ton enseignement!
Merci Stéphanie ! 😘
Ariane, tu es mon professeure de yoga francophone préférée! Tes séances sont très bien conçues et apportent beaucoup de bienfaits sur tous les plans, bravo!
Merci à vous 😊
Merci pour ta bonne humeur et ton humour. La relaxation était très agréable. J'avais envie d'aller me coucher direct après tellement j'étais détendue. Cette séance tombe à pic, je me sens à fleur de peau avec ce contexte sanitaire. Le yoga (tes vidéos) m'aide énormément dans cette période 🙏🥰
Merci à toi 😊
Merci Ariane pour cette séance à l écoute du corps dans sa force 💪. Originale et agréable (Humm 🌸🌸🌸la relaxation avec les bols à la fin !), ta vidéo est un must si l on veut être stable et renforcé, prêt à avancer dans la vie !!! 😘
TRès chouette ! Merci :-) Namasté
Merci Ariane, encore une super séance. Une brique, une sangle et ça change complètement les sensations, j' ai adoré !! et la
relaxation aux sons des bols tibétains un pur bonheur !
Merci, merci 🙏🧡✨️
😘😘😘
J’ai également adoré cette séance, qui mème si elle est assez physique demeure très accessible, merci infiniment Ariane pour ton travail et ce beau partage hebdomadaire !
Ce que tu as dit au tout début de la séance résonne très fort en moi pour cette période que nous traversons. Gratitude infinie à toi pour toutes ces belles séances que tu nous conconctes avec toujours autant d'amour et de bienveillance. Namaste
Merci Ariane. Tres puissante et tres incroyable cette seance..je sens ta force et ta passion tres fort ..Merci de tout mon coeur..grazie Sei eccezionale...Meravigliosa...anche il suono tibetano della relaxation ...grazie. Buon week end
J'aimerais bien te répondre en italien mais... mon vocabulaire est beaucoup trop limité pour ça ! :D Merci pour ton gentil commentaire en tout cas!
Séance ludique mais intense, j'adore ! Merci encore Ariane pour tout ce que tu nous donnes. Namaste. Fanny.
Bravo Ariane super séance ! Rigolote, inovante super et le bonheur de retrouver les bols tibétain ! J'ai re regardé la séance des bols pour voir tes gestes quesque c beau et apaisant! Merci pour tout et merci pour cette bulle de calme et d'apaisement que tu nous offres! Namaste
Merci beaucoup Sophie ! 😘
Toujours aussi bien! Merci!
Merci à toi 😊
Merci Ariane pour cette belle seance 🙏 Bonne pratique à toutes et à tous 🙏🤸🌞
Interdit de nous faire rire pendant que l’on souffre 😂😂😂😂
Je rigole 😉 justement continuer votre bonne humeur 😃
Encore une fois merci beaucoup toujours un réel plaisir 🙏❤️
😂😘😘
Merci beaucoup pour ces séances profondes, généreuses et équilibrantes pour notre être. Ohm.
Merci pour cette jolie séance 🙏quel plaisir la relaxation accompagnée des bols tibétains 🙏Namaste 🙏🪷
Une belle séance pour cultiver "l’antifragilité" face aux aléas de la vie :) Merci !
J’ai adapté quelques postures et apprécié la salutation avec la sangle, efficace☺️ Merci pour la relaxation avec les bols tibétains, merveilleux🙏
Merci à vous 😊
un immense et sincère merci pour ces séances que tu nous offres, ces séances toujours si complètes qui allient rire, force, relaxation, c'est vraiment un plaisir, merci ☀
Merci Merci Merci, des séances qui font du bien et qui sont aussi créatives et originales, un délice comme toujours !
😊 merci
Merci Ariane j’arrive gentiment à une année de yoga en suivant tes cours et je vois le progrès tant en souplesse muscles et souffle. Je vais presque tout les matins sur mon tapis de yoga et en plus il m’appel on est tellement mieux après dans son corps et son mental. Merci merci 😘😘😚🙏🙏
Il y avait un proverbe que j'avais lu quelque part sur internet qui disait : une journée avec du yoga n'est jamais une mauvaise journée. Je trouve cette phrase très pertinente ! :)
@@YogacoachingFr 🙏💫
Bon travail, comme d'hab ! Avec des séances plus ou moins longues, plus ou moins intenses, y en a pour tout le monde ! Merci !
La relaxation avec les bols tibétains, un pur bonheur et une belle façon de fixer la sensation d’encrage ressentie durant la séance. Merci Ariane
merci davance ariane 🥰😘💜
Toujours un Plaisir de faire ces merveilleuses séances de Yoga. Merci Ariane
Très grande qualité d'enseignement, c'était nourrissant de force et de sourire , besoin d'ancrage toujours aussi fort . Merci !
Merci pour cette séance
Je sais pas comment tu fais pour aussi souvent proposer juste le truc qui me remotive ! Hâte de m'y mettre
Je l'ai faite samedi juste bien. Des postures que je connais bien pour venir régulièrement ici avec des variantes qui font travailler juste comme il faut.j'ai bcp aimé les 2 salutations avec brique et sangle, la différence de sensation et l'objet qui force la concentration.du renforcement et de l'attention à soi mais en douceur!
Merci beaucoup pour ce partage de ressenti ! Et l'Univers fait bien les choses ! :)
merci Ariane pour cette séance .toujours un plaisirs de faire tes séances qui me font vraiment du bien physique comme mental. à bientôt pour une prochaine séance .
Merci pour cette séance ❤ apaisée je suis
Bonjour Ariane
Excellente séance! La bascule j’ai ADORÉ surtout si ça aide a renforcer les muscles du ventre😜 je me suis éclaté a le faire. En tout cas merci pour tout effectivement je me rends compte que plus j’avance dans mes séances de yoga plus je renforce mon corps rien qu’en faisant la planche alors que avant c’était un vrai supplice 😅
Merci pour tout ! C’est un bonheur de te suivre, de me lever chaque matin de faire et apprendre le yoga avec toi !
Belle et Heureuse journée à toi et tes biquettes 🥰
Namasté 🙏
😘😘😘
Merci pour cette séance originale. On ne s'ennuie jamais! J'ai adoré la relaxation au son des bols tibétains. Namasté.
Merci pour cette belle séance. Encore aujourd’hui, j’ai dû faire preuve de bonne volonté pour me mettre en action et me laisser guider avec amour mais au final, c’est la joie et la gratitude qui m’habite! Je vais tenter d’entretenir cette sensation jusqu’à ce soir. Merci!
Merci Ariane pour cette belle séance, intéressant ce travail subtile sur les petits muscles, et l'effet sur la posture entière!
Notre corps est assez fantastique, non? ;)
Vos séances sont excellentes et j'aime particulièrement la relaxation avec le bol tibétain. Merci
Je partage ton ressenti quant à la stabilité générée par ce travail de renforcement musculaire. Le pranayama y contribue d'autant plus et c'est ce que j'apprécie particulièrement dans le yoga: le souffle permet de ré-habiter son corps et de s'y sentir bien. Bravo pour ton travail et un grand merci pour l'amour que nous donne encore et encore. Namasté. A la semaine prochaine
Merci Emmanuelle ! 😘
merci 🙏 😊💙🌸
J'ai adore cette séance, je m'y suis retrouvé en plein! J'aime tes séances mais celle ci, je m'y suis régalé : simple, douce et puissante. En plus j'ai un peu l'impression d'avoir été connecté avec toi!
Merci Ariane! Bon week end!
Encore une super séance ! Merci pour tout ce que tu fais pour nous ! 😘
J’ai vraiment aimé cette séance et plus particulièrement la méditation avec les bols tibétains 🙏 Merci Ariane🌹❤
🙏namaste Ariane! Séance avec ressentis en finesse qui nous apporte au final une sensation de renfort physique et mental.
La touche ultime avec les bols tibétains moi je suis trèèès fan!
Combo gagnant avec cette séance de renforcement et la relaxation aux bols tibétains! 🤩🙏 Merci
Merci pour cette séance. Elle fait vraiment du bien.
Séance au top!! Merci ❤️
Merci ! 🤩🙏💖
Whaou une séance que j'aime ÉNORMÉMENT !! Et un grand merci pour cette relaxation aux sons des bols tibétains. Je l'attendais avec impatience hihi 😁 en plus, cela t'a permis d'utiliser tes nouveaux bols et de nous en faire profiter 🤩 Génial 👌❤️👏 je pense que cette séance va devenir ma séance quotidienne. Jusqu'ici je changeais chaque jour. J'explorai pour me créer mes propres séances. Mais je n'ai jamais refais la même à chaque fois. Pas de routine. Mais je pense faire de cette séance, ma séance principale dans la pratique du Yoga. Car même le pranayama qui l'accompagne est parfait pour moi. Et puis comme je te l'ai déjà dit, la relaxation aux sons des bols tibétains me manquait. Donc, j'en conclue pour moi même, que cette séance est ma future routine par excellence ❤️
Un peu de routine et un peu de changements. C'est bien de mixer les deux, ça va bien avec la complexité de notre être ! ;)
@@YogacoachingFr ouii c'est totalement vrai 👌😁
Merci. J'ai beaucoup aimé cette séance très originale. La relaxation avec les bols tibétains est merveilleuse. Un délice !
Toujours de nouvelles sensations. Travail super intéressant avec sangle et brique . 👏 🙏
J'adore l'énergie que tu dégage, tu me motivé de continuer, merci beaucoup et belle journée
Ma deuxième séance de la matinée. Je me fait ma petite retraite d'un jour à la maison. 👍🏻 Merci Ariane.
merci Ariane pour cette séance et les bols tibetains tout simplement magique !!!! bonne semaine
Qui aurait pû croire que le 1er exo avec les mains ainsi que la table étaient si dur ?? 😄
Un grand merci, c'était un plaisir pour ma toute première séance de Yoga 🙏✨
Super ! D'autant plus que ce n'est pas une séance pour débutant ! En tout cas, bienvenue sur ma chaîne ! 😘
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C'était génial ! Merci 🤍
Merci pour le viloma pranayama. C’est vraiment relaxant et ça m’aide à mieux préformer dans les exercices de force. C’est vraiment une pratique agréable. Namaste
J'adore!!!Merci!!
Merci pour cette belle séance 💚☺️
Bon... alors j'ai triché...🙄 pas de brique et ma ceinture m'a lâchement abandonnée...Mais l'intention y était! 😊 j'ai pris beaucoup de plaisir à pratiquer ta séance.Ta bonne humeur et le positivisme qui ressort de toi est très gratifiant. Les bols tibétains...👌👌👌 si tu es intéressée par ce genre de musique (gongs, clochettes et autres instruments), je te recommande la page de RUclips de CalmWhale....Bises venteuses et ensoleillées de Madrid !!🙋😘
Merci pour le conseil ! Bises enneigées !
Toujours aussi bien ces séances. Toutes différentes les unes des autres. Merci
Wow! Toute la séance et les bols Tibétains! Merci.....
Encore Merci Ariane 🙏🏻
Et pouvoir pratiquer cette magnifique séance au soleil ☀️ ! Au top 👌 merci Ariane 🙏
C’est trop bon la relaxation avec les bols tibétains 🙏merci
YES !! YES !! YES !!! merciiii
😘
Waouuuu quelle séance différente et magique àla fois....merci Ariane 🙏
Séance vraiment originale!! J'ai beaucoup apprécié, merci Ariane 😘
🙏 une nouvelle fois pour cette séance tonique mais pas trop😉. Bon week-end à tous
Merci Ariane 🙏🙏🙏 top séance. Grâce à toi je me suis remise au yoga avec beaucoup de plaisir et je pratique régulièrement depuis uni mois. 🙏🌺🌸🌼🌻🌈❤️🧡💛💚💙💜💖
Séance du matin un grand Merci douce Ariane Namaste 🙏💐🙏
Merci pour cette agréable séance, j'aime aussi beaucoup la relaxation avec les bols
Super séance! Simplicité et force 💫
Merci Ariane!
Merci pour cette séance encore une fois magnifique.. la qualité est déjà là... merci🧡🙏🙏
Séance très agréable et très accessible, ma fille de 12 ans a également fait la séance, qu'elle a également beaucoup apprécié..merci pour toute ces séances ☺️☺️☺️☺️
Merci Ariane 🙏
Intéressant, la salutation avec brique ou sangle.
Hello ! Vive les bols à la relaxation !
Super séance, j'ai beaucoup aimé les exercices qui changent de d'habitude (notamment avec la brique contre le mur, ou entre les jambes) et qui font bien travailler les muscles !
Super, comme d'habitude avant d'aller travailler 👍
Namasté 🙏🥀
Bonsoir séance très agréable,atypique et ludique,je me suis bjen amusee et travaillée aussi!!!
Merci beaucoup.
Le nouveau micro est top!!
belle soirée.Namasté
♥️♥️♥️
Au top, comme d'habitude 😊 Merci Ariane 🙏🏻
J'adore ta voix 🎶
Ce cours était top Ariane, merci infiniment. Tu m'a permis de me recentrer corps et esprit, et j'en avais vraiment besoin après cette rude semaine de télétravail. Je me sens rechargée, calme et tonique à la fois... tu es magique.
Merci beaucoup super séance .Toujours un plaisir .
Merci ❤️❤️
Merci pour cette séance que je viens de découvrir ! plaisir et gratitude . Namaste
Merci beaucoup Ariane ☺️
Séance pratiquée tous les matins tout au long de la semaine, impec pour être en forme pour la journée. Merci Ariane
Toujours un grand plaisir de vous suivre.. Merci Ariane
MERCI ❤
Merci Ariane! Séances toujours aussi géniales et agréables!
Merci ma chère Ariane! tu nous apporte beaucoup de bien comme d 'habitude...merci merci
J’ai vraiment aimé travailler avec les briques et la sangle 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻sensation top namaste Ariane pour toute ces séances qui nous aide ✌️😘🤩
Superbe Comme toujours ..! Merci .