Yoga | Hatha Flow •50 min• JOIE (Respirer, ouvrir le corps pour placer un sourire sur ses lèvres)
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- 🔆 Salut les Yogis ! 🔆
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Introduction : 00:00
Explications de la séance : 01:14
Pranayama Kapālabhāti (respiration) : 03:58
Postures de Yoga : 12:25
Relaxation : 41:03
Méditation : 49:07
Lors de cette séance de Yoga, je vous propose de commencer avec Kapālabhāti, un pranayama (exercice respiratoire) énergique pour purifier les poumons, dégager les voies respiratoires et clarifier le mental. Nous continuerons avec des postures de Yoga qui donnent de la joie, ouvrent le corps et le cœur et créent de l’espace en soi.
Nous pratiquerons ainsi des exercices d’ouvertures des épaules, des variations du Chat/Vache, le Pigeon, quelques guerriers pour ouvrir le cœur et étirer les psoas, la posture du Triangle et celle d’Ardha Chandrasana (la Demie-Lune). Enfin nous clôturerons les postures avec Paschimottanasana (la Pince), un cambré et une posture de votre choix!
Enfin, pour se nourrir en profondeur, je vous accompagnerai pour une relaxation “de luxe” et une courte méditation qui, je l’espère, laissera naître un sourire sur vos lèvres.
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
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🔸🔶 Qu’est ce que Pratyāhāra ? 🔶🔸
Selon Patañjali, un des grands sages du Yoga, il existerait 8 étapes (anga) pour parvenir à l'état de Kaivalya, la libération des souffrances. Dans d’autres lignées philosophiques, ces étapes sont au nombre de 4, 5 ou 6. Le mot “ashtanga” vient directement de cette idée qu’il y aurait 8 membres, étapes ou divisions, dans la pratique du Yoga. En effet, le mot ashta signifie huit en sanskrit et le mot anga signifie, comme vu plus haut, membre ou étape.
Les 8 étapes décrites par Patañjali sont :
les Yamas (les devoirs moraux envers les autres)
les Niyamas (les devoirs moraux envers soi)
Āsana (le fait de s’asseoir avec confort et aisance)
Prānāyāma (le fait de modifier le souffle)
Pratyāhāra (le retrait des sens vers l’intérieur)
Dhārāna (la concentration)
Dhyāna (la méditation)
Samādhi (la contemplation)
Selon la philosophie traditionnelle du Yoga, lorsqu’on pratique Pratyāhāra, c’est que l’on a réussi à mettre les 5 sens au repos. Ces derniers ne nous attirent plus vers l’extérieur, ne sont plus stimulés par ce qui nous entoure, mais se taisent. Ainsi, le mental peut se clarifier.
De manière un peu plus moderne, on traduit souvent Pratyāhāra par le fait de tourner ses sens à l’intérieur de soi, d’écouter ce qui se passe dans le corps, au niveau de nos pensées et de nos émotions. C’est une pratique à laquelle nous sommes presque naturellement invités lorsque nous pratiquons le Yoga mais que l’on peut également “exporter” hors de son tapis. Lorsque nous sommes en colère, angoissé ou triste, le fait de prendre un temps de pause et d’observer nos sensations nous permet de mieux nous comprendre et éventuellement de mieux exprimer nos besoins. Mais on peut aussi pratiquer Pratyāhāra lorsque tout va bien. Observer et accueillir nos sensations de joie et de bien-être nous aide à “entraîner” notre corps et notre mental à vivre pleinement ces sensations.
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste !
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Alors un grand merci à vous toutes et tous pour votre soutien ! 🙏
Bonjour Ariane, déjà merci pour toute ces séances que tu nous offres. J'aimerai discuter avec toi pour parler des formations de yoga qui sera possible de réaliser. Sur quelle plateforme est ce possible ?
merci merci merci
Lea
Un grand merci !
Done 😉💓
@@leafrancois4649 Je vous en parle prochainement :)
Ariane , c'est fait j'en profite pour te remercier pour ta générosité et ta bonne humeur, ne change rien
La sangle et la brique permettent vraiment de gagner en ouvertures. Merci Ariane de nous faire penser à utiliser ces supports.
Merci Ariane pour cette séance resourçante qui a été la bienvenue pour retrouver un peu de joie. Namasté
Merci pour vos belles séances et votre simplicité. C'est un plaisir de vous retrouver pour nos séances de yoga. Namasté!
Merci à vous 😊
J’aime le sentiment de puissance et de courage que me donne la séquence en coureur.
Merci pour cette séance Ariane, que des postures agréables ! Dès le début de la séance, une petite chose extérieure à la séance m'a déjà beaucoup mise en joie : la tête incroyable de ma jeune chatte quand je faisais Kapālabhāti, mi-inquiète mi-intriguée, un grand fou rire !
Merci pour cette pratique. Ce qui m'a mise en joie c'était l'ouverture du cœur et la relaxation à la fin. Seance agréable.
J'aime beaucoup cette séance, je la pratique régulièrement : respiration, postures, relaxation, méditation. Le carré parfait.
Allô ,merci beaucoup pour cette séance. Mais aussi pour toutes les autres. Celle si ma fait le plus grand bien physiquement mais aussi mentalement. Quand tu dit à la fin de cette séance si avoir de la joie en nous, même sur notre visage. Et bien endendre ça m'a fait pleurer un peux. Je suppose à cause que sa à libérer mes tentions insécurités que j'ai un peux. Avec le 2 èmes confinements au Québec. Dans nos zones Rouges. Merci mille fois pour toute tes séances. J'aime bien sa que tu nous parle des dieux des indous et des bouhismes. Sa me fait connaître de nouvelles choses. Plusieurs profs de Yoga ne font pas sa. Surement parce qu'ils non pas tes connaissances. Je viens de découvrir au Québec une dame qui parle comme toi des dieux. C'est une maître de la médiation et du Yoga . C'est aussi une conférencière sur la médiation. Elle fait comme toi elle écrie des livres. Mais sur la méditation. Donc un sur se qui se passe en lien avec la covid-19. Merci! , Merci! Je te remercierai jamais assez. J'ai toujours apprécié tes séances depuis que j'en fait avec toi. Mais là dans ses temps plus dur ou ma vie à complètement changer. Perde de mon travail . Ensuite du la laisser une fois que le restaurant à réouvert. Du au fait que je j'ai déménagé avec mon chum. De la misaire a me trouver un travail vu que presque tout est fermes au Québec . Puis pour moi c'est encore plus dur que autre personne . Vu mes conditions scolaires. Donc tout est un peux plus dur pour moi en se moment depuis la 2 ème vagues. Crasse à toi et la dame que je t'ai parlé plus haut. Ma vie s'améliore. Je regarde plus avec émerveillement se qui se passe. Je vie la vie avec joie chaque matin si possible, normalement. Je deviens encore plus une bonne personne essayait.xx❤️😉💞🙏👏☀️⭐
Merci beaucoup Geneviève de partager ton vécu ici. Je suis hyper heureuse et honorée de pouvoir t'accompagner sur ton chemin, malgré les difficultés de la vie. Tu as tout mon soutien. Tout est impermanence, même les difficultés, n'oublie pas!
@@YogacoachingFr oui je c'est que tous passe. Que tout est porté à changée.😉Mais parfois ont oublie et ont fini par y repenser. Merci mille fois être là . Bon temps des fêtes. J'aimerai bien te rencontrer un jour. P.S. J'espère que la nouvelle année nous apportera à toi et moi ,que de merveilleux cadeaux .😘🎁🎄❤️🙏🎅
Cette séance est exactement ce dont j’avais besoin. Depuis un an je pratique le yoga seule à la maison (merci Covid) j’en retire du bien-être mais les cours collectifs et guidés me manquent. Et celui-ci m’a fait un bien fou ! Alors merci pour ce cours, cette séance ! Elle devient l’une de mes favorites ! Longue vie à Yoga Coaching 🙏🏼
Merci Manon ! C'est sûr que ce n'est pas pareil qu'en vrai, mais pratiquer seul.e a aussi ses avantages ! On se sent plus libre, on peut pratiquer à son rythme, en fonction de ses besoins... !
Merci Ariane pour toute ta bienveillance
C'est toi qui me mets en joie Ariane!!! J'aime toutes tes séances surtout quand il y a de la relaxation ensuite, c'est indispensable!!! Merciiiiii pour tout ce que tu fais et une participation sut teepee et faisable par tous surtout que l'on peut donner ce que l'on veut!! Allez les colibris!!
Merci beaucoup Caroline pour ton soutien financier!
Ce qui m'a mise en joie, c'est de retrouver après un petit moment sans suivre tes vidéos ! Merci pour cette séance et pour les autres, toujours agréables. Je vais de ce pas sur Tipeee.
Merci Marie! 😘
Merci Ariane pour cette séance juste parfaite pour démarrer ma journée dans la joie Namaste
Bonjour Ariane. Belle séance, j'adore la posture du pigeon. Merci pour ces 50 minutes de yoga et merci pour ce que tu nous donnes. Namasté et des gros bisous aussi.
Je l'adore aussi ! Cela change complètement ma façon de voir les pigeons en plus ! 😂 Gros bisous !
Magnifique séance, 🌈.. elle m'a fait un bien fou.. Merci pour toutes tes vidéos ☺️.. tu mets de la joie dans nos cœurs et nos corps ☀️... Namasté Ariane 🙏🏻🌸📿
merci merci, la chandelle m'a mise en joie ce soir !! grâce a tes vidéos je me remets au yoga !
Top, un condensé de toutes les postures que j'aime + Kapalabhati...
Merci Arianne. je me sens de plus en plus en forme avec tes séances.
J apprécie . Vous laissez durer du temps dans les poses. Merci
C'est la différence entre le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga. Ce dernier est fluide et assez rapide. Ce sont simplement deux manières différentes de pratiquer les postures!
Magnifique Séance...merci infiniment pour ces partages...Laurence
Quelle belle séance! Merci ! Namasté
merci pour ces sourires , je dois pratiquer et encore pratiquer cela me fait du bien , je sens mon dos étiré
C'est une excellente session que l'on peut garder en réserve pour les jours où l'esprit a du mal a se convaincre qu'il faut aller sur le tapis.
Après 4 matins de Vinyasas, j'avais pensé sauter cette matinée et finalement ce Hatta m'a fait beaucoup de bien.
Merci!!!
Merci Thierry pour ce retours!
Merci Ariane de Buenos-Aires où nous commençons à déconfiner après 7 mois... Pensées pour vous en France qui vivez la 2nde vague ! Prenez soin de vous !
Un vrai bonheur!! Merci, merci, merci.
Merci pour cette joie. Ma posture préférée qui toujours me met en joie c'est de faire des cercle avec le bassin. Certes, elle n'est pas acrobatique, mais cette fluidité me fait du bien. Merci chère Ariane 🌼🦊
Je l'adore aussi ! 😉
Super séance que je fais seulement maintenant. Je suis remplie d'énergie et de joie, Merci Ariane!!
Merci encore une fois pour cette belle séance et toute cette générosité dont tu fais preuve avec tes vidéos.
Je suis à plat, je ne pensais pas pouvoir faire une séance complète mais grâce à toi j'ai réussi !
Merci Ariana toujours aussi agréable de te suivre
Merci pour ce cadeau : le sourire
Merci pour cette belle séance! J'ai beaucoup apprécié la posture libre et pour moi ça a été un arbre, une posture que j'affectionne tout particulièrement pour s'ancrer même quand l'équilibre vacille.
Magnifique
Merci merci merci mille fois pour cette douce séance Ariane j'ai tout fais comme toi enfin au mieux de mes possibilités Namasté belle fée 🙏⚘🌹⚘🧚♀️
Super séance Ariane ! Merci !!! Je me sent plus rayonnante que jamais !!! J'ai adoré la demi lune et le pont, super ouverture !
Merci pour cette belle séance complète 😊
Séance intense mais quel bonheur merci ariane. 🙏
Cette séance m a vraiment fait du bien. Je n avais pas pu en faire depuis longtemps. J ai apprécié de reprendre et la position du pigeon. Merci Ariane
Merci pour cette séance ! C'est tout ce dont j'avais besoin ce soir après une journée de travail et de mal de dos.. Maintenant je suis toute détendue et avec un sourire dans mon coeur, et ça c'est vraiment top en cette période !
Avec plaisir 😊
Merci, Ariane pour la qualité de votre enseignement, tant sur un plan pratique que théorique. Merci pour votre sourire qui m’a accompagnée pendant les différents confinements et couvre- feu! Vous diffusez la joie et n’est-ce pas la meilleure des preventions contre les maladies?
Je l'espère ! :) Merci en tout cas pour votre gentil commentaire !
Cette séance m'a fait un bien fou mais il fallait que ça sorte ...j'ai fondu en larmes..... voilà.... c'était dit que ce serait comme ça aujourd'hui...je la referrai pour voir...🙏
Quand faut que ça sorte, faut que ce sorte! Même si c'est une séance sur la joie! 😉😘
Merci à toi Ariane pour cette super séance ! Un plaisir l'ouverture des épaules et du cœur en savasana quand on a passé la journée sur le pc. J'étais déjà joyeuse avant de commencer la séance, c'en est renforcé !! Merci 😘❤️
Génial !
Bonjour, ce matin mon défi a été d’accueillir dans la sérénité ma difficulté d’effectuer certaines postures. Je suppose qu’avec le temps, je gagnerai en souplesse et en équilibre. Je suis content de faire cette activité avec vous tous les matins avant d’aller travailler. Mes journées sont déjà plus agréables depuis que j’ai ce petit défi quotidien. Merci, à demain.
Très bonne séance de yoga, merci Ariane.
Merci beaucoup belle Ariane 🙏
Mais quelle séance! Je suis toute décoincée de partout! Plus de tensions! Cela fait maintenant trois ans que je peaufine doucement sirsasana. C'est cette posture que j'ai choisie pour la partie "free" et là, je ne sais pas ce qui s'est passé en première partie de séance mais je ne suis jamais restée aussi longtemps la tête en bas, et avec un aplomb et une stabilité étonnante. Je suis du coup une joyeuse rivière pour la journée. Quel bienfait cette séance! Merci beaucoup Ariane pour ton partage. Je t'envoie des gouttes de joie!
Merci Flo pour ton partage et merci pour les gouttes de joie ! 😘
Super séance, je l'ai trouvée douce et en force à la fois, ça m'a fait un bien fou ! Perso j'ai opté pour une chandelle à la fin. Gros plus pour la nouvelle fonctionnalité qui permet une meilleure navigation. Merci Ariane 🙏
Merci pour cette séance Ariane 🙏
Merci séance faite entièrement. très bien.
Merci beaucoup pour cette belle séance!
Ta présence me met en joie :o) merciiii Ariane
😘
Merci pour toutes tes séances qui me font beaucoup de bien ! J'adore notamment quand tu inclus la relaxation à la fin, cela permet de rester dans l'univers de la séance et c'est très agréable !
Merci pour cette séance 🙏
Alors...séance débutants hier, j ai adoré ! Ariane et votre façon d enseigner, Bravo! Ce matin, j ai voulu suivre cette vidéo, que j ai faite dans sa totalité mais jai bien compris que le niveau était...confirmé 🤣je vais donc revenir au débutant mais j ai tout aimé , merci Ariane
Merci Ariane très beau moment de partage
Séance géniale !!! Merci beaucoup Ariane !
Encore une belle séance qui m'a détendue après une grosse journée de travail (et oui, même le dimanche...). MERCI MERCI MERCI !!!
La posture que m'a fait marrer : la demi-lune, quand ma brique tombe et que je me casse la figure. 🤣
Ah ben oui, il ne faut pas trop compter non plus sur son environnement extérieur pour être solide ! 😂
Encore fantastique ! Merci Ariane !
excellente idée , les barres d'accés!!!
Bonjour et Merci Ariane, de continuer à nous motiver et à nous aider à garder le sourire et l'ouverture du coeur. Namasté à toi
Je refais aujourd'hui cette séance que j'adore car oui, elle me met à chaque fois en joie. Pour une reprise du yoga, après des opérations derrière moi, et pour fêter un nouveau commencement en ce jour spécial, quelle meilleure manière de célébrer mon anniversaire? Merci encore Ariane!
Joyeux anniversaire dans ce cas Stéphanie ! Et surtout, bon rétablissement ! 😘
Merci beaucoup beaucoup
Merci pour cette longue séance complète! Tes vidéos sont de loin les meilleures car tu prends tjs le temps de nous expliquer, d'adapter les postures en fonction de notre corps. J'ai ressenti bcp de joie lorsque je n'arrivais pas a tenir la demi-lune ! Pour une fois, je ne me suis pas mis la pression! Merci!
Bonjour Ariane 😊,
Un grand Merci 😄 ! Je n'ai pas choisi cette séance parce que j'étais à la recherche de la joie, mais parce que je suis justement en joie et souhaitais une séance en harmonie avec mon état d'être. C'était parfait 🤗💖 !
J'ai rigolé toute seule sur les postures où je manquais de me casser la figure. Et même si ça a été parfois un peu difficile compte tenu de mon physique, ce fut un vrai plaisir d'essayer de tout faire au mieux 😉.
Merci encore.
Je te souhaite une belle journée 🌸🍃.
Super ! Merci pour ton joli partage !
Cette séance était parfait qu’elle bonheur de ce sentir en apaisement et avec ce sourire merci Ariane 🙏✨
Un grand merci Ariane pour cette séance (et toutes les autres!) qui nous aide à vivre mieux et à inviter la joie dans nos coeurs, sur nos visages et dans nos vies. Un beau pont pour permettre à la joie de nous atteindre malgré les circonstances :)
Du yoga sans modération et gardons le sourire et la joie , un jour cet épisode sera loin derrière nous....merci infiniment Ariane 🙏🌺
Bonsoir je valide totalement cette séance m'a mise en joie !!! Merci Ariane. Namasté. Aurore;
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a permis de me remettre en douceur au yoga après une longue pause ! Namasté
Merci Ariane pour cette séance alliant respiration,méditation,postures,relaxation et pour l’accent mis sur l’ouverture du cœur !
C’est parfait pour se relâcher 🦋
Namaste🙏
C'est une très jolie séance! J'ai terminé par la posture de la chandelle, une posture qui me met en joie, bien sûr! Namasté. Gratitude pour le bien-être que nous procurent tes séances.
Merci Ariane pour cette séance « entrée, plat et dessert🤪 »....j’ai particulièrement aimé le triangle enchaîné avec la demi lune ainsi que la méditation à la fin.
J’adore aussi la philosophie que tu associes à tes séances, cela leur donnent beaucoup de sens! Gros bisous à toi aussi 😘
Encore un bon cours de yoga qui m'a mise en joie
Merci Ariane pour ta bienveillance et ta douceur
Après une journée à m’occuper des autres, à entretenir la maison, à aider les enfants à faire leurs devoirs, je m’octroie un petit moment à moi grâce à cette vidéo. Et je ne le regrette pas ! Merci Ariane pour cette belle séance complète, merci de penser à notre bien-être 🥰 prends bien soin de toi également !
Un grand MERCI Ariane, tu es de plus en plus inspirante, j'attends la paye et promis je te fais un petit don :) merci merci très belle journée à toi
Merci Manon !
Séance super chouette merci beaucoup Ariane !
merci merci merci
Un Grand merci de nous transmettre ta joie de vivre, ta générosité c'est une très belle séance Merci Merci.....
J'ai adoré cette séance notamment grâce à la découverte de cette nouvelle respiration.
Cette qui est passée très vite
J'ai appréciée toutes les postures.
Je n'ai pas été à l'aise avec la posture de la demi lune, je n'ai pas insisté .
Je pense ne pas avoir bien positionné les pieds peut être qui du coup à perturbé mon équilibre.
Je vais jeter un coup d'oeil dans ton livre afin de mieux l'analyser
Merci à toi encore pour ces séances variées et accessibles au débutants
Bonne journée 😉
Je pen
Merci Aurélie pour ton témoignage ! 😘 J'espère que mon livre te plait !
Très belle séance merci formidable 😍
Magnifique séance. Un vrai condensé de postures de joie. Merci infiniment pour ce moment.
Merci encore Ariane pour cette séance pleine de joie et d’énergie positive... vous êtes un rayon de soleil 🌞... namaste 🙏✨💖🤗
séance complète qui détend complètement.Quel bonheur!Merci beaucoup!!!!!
Merci pour ta lumière, ta générosité, ta joie communicative et tes rires spontanés. Cela fait plusieurs années maintenant que je pratique avec toi, et je suis tellement reconnaissante pour tout ce que tu fais ! Belle continuation jolie flamme :)
Merci pour ta fidélité! 😘
Merci Ariane, le souris est arrivè ce soir...merci.. superpostures ..merci.j'ai toujours tellement de joie à pratiquer tes seances
MERCI Ariane🥰 Je ressens paix et espace intérieure après cette « joyeuse » séance. 🔆
Merciii merciii merciii. Ouii Ouii Ouiii et une petite chandelle en ramenant ensuite les genoux à côté des oreilles pour me lover comme un petit hérisson doux 😉💕🙏
J'aime pratiquer le Yoga le soir juste avant de dormir. Je pratiquera cette séance tout à l'heure 👌
Merci à toi de nous mettre en joie. Merci à la terre mère d’absorber toutes nos tensions. Et en ce moment, y’en a beaucoup ! C’est ce que m’inspire ta séance ! 🙏🏾❤️
Je suis en joie, pour la première fois j’ai réussi à faire le pont ! Merci pour tout Ariane !
Merci pour ce moment c’est toujours un plaisir ce rendez-vous avec Ariane
Merci Ariane , les postures du début m'ont fait beaucoup de bien ainsi que le sourire de la fin qui m'est venu spontanément .Namasté !
On a vraiment besoin de joie en ce moment pour cette période compliqué merciii Ariane pour cette belle séance 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻posture du pigeon me met en joie
Merci pour cette scéance! C'est vraiment chouette que tu en fasse d'aussi longues et complètes :)
Oh que j'ai adoré cette séance : du pranayama, de la joie, des fessiers toniques, de l'équilibre et tant de douceur et de bienveillance pour son soi. Je conserve précieusement cette séance dans mes préférées ! Le pont...encore difficile pour moi, je manque de force dans les bras🤣 et oui oui oui pour le pigeon, je l'adore cette posture ! Merci pour ce sourire que tu as fait éclore avec cette séance ! Prends soin de toi aussi Ariane ! A demain 😉!
Pour une personne qui manque d'inspiration tu m'as comblé! Merci beaucoup j'ai Adoré cette séance , tu es une vraie source d'inspiration , mes séances de cette semaine seront teintées de ta belle âme
Bonjour Ariane! Alors moi je dis "oui" oui à cette séance parfaite pour un dimanche matin où je prends le temps! Oui au prana, oui au yoga , oui à la relaxation , oui à la méditation et bien sûr oui à tepee ! ;) J'adore ses séances "all inclusive" :) merci à toi pour ta bonne humeur dans ses temps compliqués! Tu me rebooste! Bon dimanche!
Merci encore pour cette belle séance, pleine d'énergie et de bienveillance. Elle tombait à pic et a provoqué en moi des émotions intenses ... Encore merci à toi.
Joie ! J'ai réussi à faire le pont pendant au moins 1 seconde et demie ! 😁
Blague à part, j'adore cette séance ! Merci Ariane !
1 seconde et demie, c'est déjà mieux que 0 seconde! :D
Merci Lou, tu m'as bien fait rire!
Chandelle et bébé heureux. Merci ariane
Merci Ariane pour cette belle séance que nous avons partagé avec joie en famille en visio