@@danieltoro5881 El hombro es una lesión super común, espero que ya estés totalmente recuperado. Recuerda hacer movilidad del hombro completo antes de entrenar tren superior, a mí me ayuda mucho
@@Victor10000 por lo poco que sé creería yo que está bien ese rango de series, yo hago 12 series en total, las divido en 2 días por lo que un día hago 2 ejercicios de 3 series cada uno y en otro día hago 2 ejercicios más en 3 series completando 12 series
Si alguien con el conocimiento real de Jeff tanto en fisionomía como en entrenamiento de atletas híbridos a eso agrégale tremendos bíceps, sin duda debemos probar sus tips
me pone muy contento ver que todo lo que está en éste video ya lo hago, muchas gracia athlean x por ayudarme todo éste tiempo ya van seis años entrenando con ayuda de tus videos
Gracias Jeff,en realidad no me caso con ningún ejercicio.los aplicó todos de forma alternada así evito que el músculo se acostumbre a un solo tipo de rutina por ende limitar el crecimiento muscular
Amigo gracias por todo tus consejos, siempre te sigo y he aprendido mucho de ti. Me gustaría que pudieras hablar de un ejercicio de brazos llamado "21". Si por favor haces un vídeo explicando este ejercicio
Hace 22 días comencé el reto de dominadas que qué tienes en tu canal y pasé de hacer 16 dominadas en un set a 26 dominadas en un set, por favor haz uno de estos retos para piernas
Amigo tendrás pensando en tu aplicación de abdomen implementar los mejores ejercicios para cada parte del cuerpo EJ bicesp Tríceps hombres ETC para que no sea solamente la aplicación de abdomen y porfa añade más ejercicio a la aplicación y más partes del cuerpo 😪😊
Jeff, pon ejercicios de pesas o aparatos para personas operadas de la columna lumbar😊 En mi caso tengo una artrodesis lumbar (L3-S1) y tengo 58 años...mido 1.73 y peso 79 kgs. No diabetes. No hipertensión. ...y qué ejercicios evitar. Gracias.
grandes consejos.... grandes bíceps, pero ahora, barra recta o Z Jeff? tomando en cuenta que en la Z no sobrecargamos esa supinación mencionada, pero que Jeff God utiliza en un curl estricto
Hola Jeff soy Will saludos desde hace un año estoy siguiendo tu canal, podrías hacer una rutina con peso corporal para todo el cuerpo, yo estaba haciendo la perfecta rutina casera pero actualmente me mudé y no tengo acceso a la barra para dominadas y cuento con un espacio pequeño para entrenar me podrías ayudar?
Tengo una duda. Si en mi rutina tengo •curl de bicep con barra •Bicep concentrado con mancuerna Ambos con 15 reps y 4 series ¿Debo acabar primero las 4 series del primer ejercicio antes de pasar al segundo o puedo combinar las repeticiones? Y si esto aplica con ejercicios para pierna, espalda etc
Yo estoy tratando de pulir la técnica, pero luego de dos años entrenando, siento incomodidad' en las muñecas. Muñequeras podrán solucionarlo? O es necesario ir a un doctor 😢
Literal todos los videos de jeff me han servido pero necesito urgente abdominales especialmente Serratos por que me siento poco como con esa Sona porfavor Jeff sube video actual 😅
He entrenado todo el cuerpo. Y creo que en todas partes he visto aunque sea un 0,1 % de mejora, menos en los malditos biceps. Odio los biceps !!!! Die biceps die !!!
En el minuto 14:20 alguien puede explicarme por que haciendo ese impulso levantando los codos se puede considerar una repeticion efectiva? Entiendo que es por como bombea el bicep en ese rango pero el movimiento corporal es adecuado o erroneo?
Porque ya está llegando al fallo y puede hacer un poco de "Trampa" con ese impulso, en general se recomienda en las últimas series aunque no han seguido, además de que es solo impulso para subir, la bajada sigue siendo controlada y lenta
un año y tanto en el gym y sin lesiones :D, gracias tío Lewan !!
Primera semana en el Gym y me lesione el hombro 😢
@@danieltoro5881 Con cúal ejercicio?
@@danieltoro5881 El hombro es una lesión super común, espero que ya estés totalmente recuperado. Recuerda hacer movilidad del hombro completo antes de entrenar tren superior, a mí me ayuda mucho
Mis tríceps y bíceps han crecido gracias a las rutinas de Jeff el problema que las camisas me aprietan
Cuantas series haces para los brazos hermano ?? Ami me dicen que los sobre entreno. 😅
No uses más camisas, andá en bola
@@Victor10000 Hermano unas 9 o 10 series creo que son suficientes, unos 3 ejercicios de 3 series en mi opinión
@@jeffreybriones6710 Ok. Pero 10 series a la semana estaria bien ??
@@Victor10000 por lo poco que sé creería yo que está bien ese rango de series, yo hago 12 series en total, las divido en 2 días por lo que un día hago 2 ejercicios de 3 series cada uno y en otro día hago 2 ejercicios más en 3 series completando 12 series
Si alguien con el conocimiento real de Jeff tanto en fisionomía como en entrenamiento de atletas híbridos a eso agrégale tremendos bíceps, sin duda debemos probar sus tips
La verdad si sirven mucho sus videos
me pone muy contento ver que todo lo que está en éste video ya lo hago, muchas gracia athlean x por ayudarme todo éste tiempo ya van seis años entrenando con ayuda de tus videos
Gracias Lewandowski por ayudarnos a estar mamados
El mismo chiste cansa, ya wey.
Buen nombre
Sigue siendo gracioso.
😂😂😂
Jajajajaja
Grande Jeff , excelente aporte.
aquí los que quieren tener el físico de el 👇👇👇👇
Eres el mejor te sigo desde cuba 🇨🇺🇨🇺🇨🇺
Yo tambien 🇨🇺
🇨🇺🇨🇺
Personalmente me gusta complementar movimientos rápidos y lentas para los diferentes tejidos musculares
muchas gracias . Maestro tus videos son de Maravilla ❤❤
Contenido con técnica, explicación clara y mucho conocimiento .. excelente teoría y práctica .. muchas gracias .. 👍🏻🙌🏻 ..
Buenos días Jeff, como siempre dando buenos consejos, este vídeo aclara la forma de entrenar bien o hacerlo mal, gracias recibe un cordial saludo
hola! el problema es cuando tienes movilidad reducidad en este caso Artritis solo puedes hacer el ejercicio que mejor puedas. Un saludo
Excelente video, gracias Jeff. Apartir de ahora mejoraré mi rutina
me ha encantado, gracias!, desde 2020 con vosotros 💪🏼
Gracias Jeff,en realidad no me caso con ningún ejercicio.los aplicó todos de forma alternada así evito que el músculo se acostumbre a un solo tipo de rutina por ende limitar el crecimiento muscular
Eres el mejor hermano!🎉
Cual es tu opinión de los ejercicios isometricos?
Gracias pot su profesionalismo.
❤
Que gran profesional! Sin duda le creo todo 👏🏽💪🏽
Excelente video jef👏👏👏👏
Excelente explicación además del conocimiento extraordinario cuerpo de Jeff. Gracias por el contenido
El unico que me ayudo a notar cambios en mi cuerpo🎉🎉
X2
MIL GRACIAS, MAESTRO.❤
De los mejores mentores.
Amigo gracias por todo tus consejos, siempre te sigo y he aprendido mucho de ti. Me gustaría que pudieras hablar de un ejercicio de brazos llamado "21". Si por favor haces un vídeo explicando este ejercicio
Jeff humillando con sus super bíceps 😂😂😂😂😂😂
jajaja quiere ponernos en evidencia jjajaa
@@kyodeg438 jajajajaja
Confirmo
Grande Jeff. Saludos desde Cuba 💪🏻
Hace 22 días comencé el reto de dominadas que qué tienes en tu canal y pasé de hacer 16 dominadas en un set a 26 dominadas en un set, por favor haz uno de estos retos para piernas
Amigo tendrás pensando en tu aplicación de abdomen implementar los mejores ejercicios para cada parte del cuerpo EJ bicesp Tríceps hombres ETC para que no sea solamente la aplicación de abdomen y porfa añade más ejercicio a la aplicación y más partes del cuerpo 😪😊
Gracias por la explicación 👍 💪💪💪
Jeff, pon ejercicios de pesas o aparatos para personas operadas de la columna lumbar😊
En mi caso tengo una artrodesis lumbar (L3-S1) y tengo 58 años...mido 1.73 y peso 79 kgs. No diabetes. No hipertensión.
...y qué ejercicios evitar. Gracias.
muchas gracias ya cambiare mi rutina de biceps
I really Miss,and Need the Markers,it was The Brand of Jeff.
grandes consejos.... grandes bíceps, pero ahora, barra recta o Z Jeff? tomando en cuenta que en la Z no sobrecargamos esa supinación mencionada, pero que Jeff God utiliza en un curl estricto
ooh mi pastor gracias un dia mas
Muchísimas gracias 😉👍
Gracias, Jeff GOAT.
Buen video, 🇻🇪
Saludos desde 🇻🇪
El curl de bíceps agarre prono, cabeza corta del bíceps esa es la función
Efectivamente lograste el objetivo de tu video 🙂
a mi esto no me engaña, este tipo encontro la fuente de la juventud y hace todo esto para encubrir el secreto
Gracias Yefri
Excelente video 👌🏻💯💯💯
Gracias por los consejos. Jeff
Gracias Jeff 😊
Excelente video! 💪🏼
Y que hay sobre hacer dominadas con agarre supino? Es un buen ejercicio para los bíceps o estoy desperdiciando mi tiempo 👀
cual es el volumen adecuado de series para el bicep y tricep ????
Lo del primer movimiento, lo de la incomodidad, que tiene que ver?
Cristian gracias
Alguien sabe porque cuando hago supinación siento mucho trabajo en los manguitos rotadores o parte de atrás del hombro ????
Muy bueno
Excelente
Es seguro hacer 3 repeticiones de 5 de 10 tú siempre da bueno cosejo
Grande el mejor
Hola Jeff soy Will saludos desde hace un año estoy siguiendo tu canal, podrías hacer una rutina con peso corporal para todo el cuerpo, yo estaba haciendo la perfecta rutina casera pero actualmente me mudé y no tengo acceso a la barra para dominadas y cuento con un espacio pequeño para entrenar me podrías ayudar?
Tengo una duda. Si en mi rutina tengo
•curl de bicep con barra
•Bicep concentrado con mancuerna
Ambos con 15 reps y 4 series
¿Debo acabar primero las 4 series del primer ejercicio antes de pasar al segundo o puedo combinar las repeticiones?
Y si esto aplica con ejercicios para pierna, espalda etc
Saludos a todos, Jeff debería hablar sobre las "Mike Tyson Push Up".
Buen video
Yo estoy tratando de pulir la técnica, pero luego de dos años entrenando, siento incomodidad' en las muñecas. Muñequeras podrán solucionarlo? O es necesario ir a un doctor 😢
Todo un reto la BIOMECÁNICA
💪🏼
Hermoso
Mi bíceps son grandes pero brazos delgados 😅
Jeff para cuándo el reto de piernas en 22 días? Por favor haz el tutorial
Exelente ya se que Aser
Empezar a usar la H por ej?
@@marcelopalacios3121 no eso ya me da hueva ¯\_(ツ)_/¯
@@angelefrainmejiamorua4851 que bueno que lo empezaste a usar
Nuevo video ❤
Y que Paso con lo biceps invertidos y los de martillos.
Siento que debería haber pagado por ver este video.
👍
Muchas gracias me ayudó muchisimo
Hago las últimas series en camara lenta al fallo en todos mis ejercicios... Lo estoy haciendo bien?
2:48 yo
Primero 💪🏽
Literal todos los videos de jeff me han servido pero necesito urgente abdominales especialmente Serratos por que me siento poco como con esa Sona porfavor Jeff sube video actual 😅
Tengo una duda hacer los las rutinas de 5x5 de Arnold sirve
Felicidades Di Maria campeón de Copa América 🎉
😂😂😂😂 recién me doy cuenta
🤘
Entrenamiento multiangular es la receta...pof.
😮
JeffGOAT
Yo soy ectomorfo y solo obtengo ser más fuerte, hago ejercicios para hipertrofia y solo consigo levantar más pesado 😢
Fíjate en hacer un volumen, consumir más calorías que tu cuerpo necesita y 1.5 a 2g de proteínas por kg de tu peso
dejen de comentar y entrenen, estan mermando sus ganancias
No
💪💪
Menudos biceps
crack
Lo que dice jeff es utilizar la tecnica y hacer ejercicio lentisimo para que lleguemos al fallo a esa hipertrofia
Enserio ? Si no lo dices no nos damos cuenta.
Solo di como hacerlo corectamente
❤❤❤
He entrenado todo el cuerpo. Y creo que en todas partes he visto aunque sea un 0,1 % de mejora, menos en los malditos biceps. Odio los biceps !!!! Die biceps die !!!
👍🏽👏🏼👏🏼😃
❤
😂😂😂😂👍👍👍
Balón de oro si o si
Razón Nº1: No usar anabolizantes
En el minuto 14:20 alguien puede explicarme por que haciendo ese impulso levantando los codos se puede considerar una repeticion efectiva? Entiendo que es por como bombea el bicep en ese rango pero el movimiento corporal es adecuado o erroneo?
Porque ya está llegando al fallo y puede hacer un poco de "Trampa" con ese impulso, en general se recomienda en las últimas series aunque no han seguido, además de que es solo impulso para subir, la bajada sigue siendo controlada y lenta
Este man está bien mamado, que pedooooo
Por eso al entrar al video ya sabes que este tipo sabe de lo que está hablando.