COMO DEIXAR O OSSO MAIS FORTE | Ossos fracos, o que fazer | Osteoporose | NUTRICIONISTA LEONARDO
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Ossos fracos, o que fazer? Neste vídeo explico diversas forma para deixar os ossos mais fortes. Existes várias nutrientes envolvidos na saúde óssea. Muito se fala da importância do consumo de cálcio mas, em alguns caso, outros fatores serão ainda mais importantes como: vitamina d e cálcio, magnésio e cálcio, sódio e excreção de cálcio, prebioticos e absorção de cálcio, o papel do exercício físico na prevenção da osteoporose e perda óssea, leite e osteoporose, consumo adequado de proteína e ossos, vitamina k e cálcio, além da importância do consumo de café e leite na saúde óssea e osteoporose.
0:00 | INTRODUÇÃO
1:20 | SÓDIO E OSSOS
3:10 | PROTEÍNAS E OSSOS
5:02 | MAGNÉSIO E OSSOS
6:05 | FIBRAS E OSSOS
6:42 | VITAMINA K E OSSOS
8:29 | VITAMINA D E OSSOS
11:40 | EXERCÍCIO FÍSICO
12:10 | CAFÉ E OSSOS
12:36 | LEITE E OSSOS
Instaram: / nutricionistaleonardo
Facebook: / nutrileonardo
Meu site: www.nutricionistaleonardo.com
Parabéns. Te admiro demais , seu trabalho, clareza e objetividade no tema proposto. Já dou like antes de ver.pois sei que será prazeroso te ver e aprender com você. Deus abençoe você e sua família. Obrigada.
Muito obrigado Luiza, fico super feliz com seu comentário ❤❤! Deus abençoe você e sua família também! 😊😁
Maria silva
*SUMÁRIO*
0:00 | INTRODUÇÃO
1:20 | SÓDIO E OSSOS
3:10 | PROTEÍNAS E OSSOS
5:02 | MAGNÉSIO E OSSOS
6:05 | FIBRAS E OSSOS
6:42 | VITAMINA K E OSSOS
8:29 | VITAMINA D E OSSOS
11:40 | EXERCÍCIO FÍSICO
12:10 | CAFÉ E OSSOS
12:36 | LEITE E OSSOS
Leonardo, muito obrigado por teus esclarecimentos, me ajudou muito.
Fico feliz em saber!
Adorei a dica da vitamina D!!! Muito bem explicado👏
Semana que vem vou postar o vídeo sobre Vitamina D! 😁😁
Muito bem explicado... Adorei muito exclarecedor.
😄😄 Que bom que gostou Amanda. Abraço
Muito bomm!👏✨
Obrigado! 😁😁
Gostei muito. Parabéns!!!
Vou fazer isso pq meus ossos ta tudo fraco ta tão fraco que o tendão do osso quebrou
Tô com os ossos fracos q posso fazer
oi meu nome gustavo moro so com a minha mãe ela já e de idade minha mãe escuregou de costa e nao se machucou por favor me responda pra eu saber o que foi essa queda e me de informação
Oi Gustado, boa tarde. Poxa infelizmente não vou conseguir te ajudar. Só com essas informações não é possível dar um conselho e também não sou o profissional habilitado para isso. Sugiro que vocês procurem uma UPA ou hospital. Abraço, espero que fique tudo certo com sua mãe.
E pros cabelos? O que comer para deixar o cabelo forte? Não sair muito cabelo quando penteados ou escovamos o cabelo? É possível amenizar a alopécia androgenética através da ingestão de determinados alimentos? Se sim, quais?
Natã, essa pergunta é bem complicada de responder. Existem muitos nutrientes que TEORICAMENTE ajudam os cabelos, porém os estudos são bem controversos. Com mais evidência de que vai ajudar, seria realmente não ter a deficiência de alguns nutrientes, ou seja, é bem provável que tomar a mais não vai adiantar muita coisa, mas em caso de deficiência, aí pode ser interessante. Aí vale a pena ver se não tem deficiência de nutrientes... de forma geral: ferro, selênio, zinco, proteínas e biotina são bem relacionados à queda de cabelo. Mas existem vários outros nutrientes que podem ajudar. É complicado pois também é uma área inundada de suplementações ilusórias. Eu começaria analisando e excluindo a deficiência de micronutrientes. Mas não é um assunto que domino, então vou ficar te devendo uma resposta melhor. Abraço
@@younutre Nossa, está ótima a tua resposta. Muito obrigado!
Quem tem osteopenia precisa suplementar cálcio?
Oi Lúcia, tudo bem? Olha só, não necessariamente. Dependente da quantidade de cálcio ingerida na dieta. Se for possível atingir uma quantidade de cálcio pela alimentação, é mais interessante. Mas se a alimentação é pobre em cálcio, aí sim, pode ser uma estratégia... Uma coisa muito comum que vejo é que os profissionais vão pro tudo ou nada, ou é zero cálcio ou já vão pra 1000mg... Na minha opinião a melhor estratégia é ver quanto de cálcio a pessoa obtém pela dieta e daí, se necessário, completar com suplemento... por exemplo 500mg da dieta + 500mg de suplemento. Até mesmo pq a suplementação em excesso pode ter riscos. Mas, só o cálcio não vai fazer milagre, pode até mesmo não surtir efeito nenhum, se esses outros fatores que falei no vídeo não estiverem adequados.
É outra linha a do Sr. Leonardo. Quando começou a falar sobre o sal e não ressalvou a diferença entre sal integral e sal comum refinado, aí pra mim já deu !
Rapaz tu deve ser uma pessoa muita da insuportável, viu!
Primeiramente que eu falei sobre sódio não sobre sal especificamente. Segundo, eu deixei bem claro no vídeo *excesso de sal* e principalmente alimentos ultraprocessados ricos em sódio. É pra acabar viu, trago um vídeo com um caminhão de referências e vem me encher o saco me desmerecendo como profissional pq não falei sobre os tipos de sal.
Segundo: tu tá seguindo as pessoas erradas, sal é tudo igual, não caia nesse de sal rosa, sal integral, todos são fonte de sódio igualmente e o EXCESSO de sódio pode ser prejudicial. Da mesma forma que os pessoal que tu segue sugeriu óleo de coco e hoje sabemos que esse não é indicado para quem tem colesterol alto, da mesma forma que água com limão hoje é ridicularizada, em breve o sal também vai ser mais uma das picaretices inventadas pelos "Dotôres" que tu tá seguindo! Abre seu olho que tu tá caindo num conto de fadas!!
Fora que o sal realmente integral não tem iodo suficiente para atingir as necessidades da população brasileira! pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160547/