Вот рреально очень хорошая а главное долгая тренировка, моя старая программа занима всего 1 час тренировки и уходил из зала с чуством неудовлетворения изза короткой тренировки, а здесь просто отлична 2-х часовая тренировка! Спасибо огромное
Чувак - ты крут! 3 года назад ещё не было тех исследований (от 2023 года) , в которых "учёные пришли к выводу, что количество подходов и повторений оптимально при соотношении (это грубо и только суть, и да для тех, кто тренится уже более года и выше) 12-15 подходов на мышечную группу /неделю и повторы 12-15-18 в зависимости от группы мышц и т.д. и бла бла бла... Итог: Видео грамотное, всё по уму и по науке! Спасибо люди)
Почти точно также тренируюсь. Я когда прихожу в зал делаю примерно следующее Подтягивания 3-4 подхода на максимум Далее тяга гантели в наклоне Вертикальный блок Горизонтальный блок Тяга в кроссовере сверху Через раз дальше я включаю становую тягу ( делаю не в начале, так как после нее тяжело тренить, она сил много забирает) Бицепс гантелями и в кроссовере Далее идут плечи, жим гантелей сидя, гриф перед собой и в кроссовере в стороны отвожу снизу. Потом ещё иду на дорожку бегать минут 12-15 Вся тренировка длится около 2.15-2.30 если много не общаться в зале. Спину тренирую стабильно раз в 4 дня, тренируюсь я натурально
Ребят, лучше сделать более подробное видео об этих упражнениях, а то получается просто список упражнений без особого смысла подобранных. Лучше видео дольше сделать, зато с комментариями к каждому упражнению. Спасибо
В видео просто набор упражнений для тренировки широчайших мышц спины и дельтовидных. Про наращивание объемов таким тренингом натуралу верится с трудом 😁
15-20 повторений. Не хило..я сейчас работаю больше на количество с не большим так сказать весом ..и 15-20 повторений хоть и легкий вес..тоже норм тяжело..по этому не каждый натурал потянет..
ОЧЕНЬ много упражнений. Зачем так много только для плечей. Нельзя 2-3? 1. Подъемы штанги вверх 2. Тяга штанги к животу 3. Отводы провода к лицу (для задней дельты) 4. Узкий хват тяга (на спину)
не понятно для кого видео, нюансы техники не оговариваются, на видео делается все с читингом и большими весами - понятно тренер здоровый и мощный и умеет чувствовать мышцы, но кто новичок посмотрит пойдет все это делать, и не поймет почему результата нету.
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Очень мощная тренировка
Заняло 2 часа на это все
Без лишних слов, все кратко и понятно
От души💪
2 ЧАСА? ПАРЕНЬ ТЫ ПОХОДУ ОВОШЬ ВЫНОСЛИВОСТИ 0 НАВЕРНОЕ ЕШЕ И ПОЛ ЧАСА ПОКУРИТЬ ВЫХОДИЛ, МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 30 СЕК СЫНОК А НЕ ПО 3-5 МИНУТ
@@ИЗРАИЛЬ17-к3ф между подходами 30 сек? что за чушь? ты не успеешь восстановиться, а значит в следующем подходе сделаешь намного меньше
Сделал разминку и убился в хлам!
😂😂
🤣🤣🤣
😂😂😂😂
Надо брать маленький вес вещь это разминка
Вес*
Вот рреально очень хорошая а главное долгая тренировка, моя старая программа занима всего 1 час тренировки и уходил из зала с чуством неудовлетворения изза короткой тренировки, а здесь просто отлична 2-х часовая тренировка! Спасибо огромное
Чувак - ты крут! 3 года назад ещё не было тех исследований (от 2023 года) , в которых "учёные пришли к выводу, что количество подходов и повторений оптимально при соотношении (это грубо и только суть, и да для тех, кто тренится уже более года и выше) 12-15 подходов на мышечную группу /неделю и повторы 12-15-18 в зависимости от группы мышц и т.д. и бла бла бла...
Итог: Видео грамотное, всё по уму и по науке! Спасибо люди)
Почти точно также тренируюсь. Я когда прихожу в зал делаю примерно следующее
Подтягивания 3-4 подхода на максимум
Далее тяга гантели в наклоне
Вертикальный блок
Горизонтальный блок
Тяга в кроссовере сверху
Через раз дальше я включаю становую тягу ( делаю не в начале, так как после нее тяжело тренить, она сил много забирает)
Бицепс гантелями и в кроссовере
Далее идут плечи, жим гантелей сидя, гриф перед собой и в кроссовере в стороны отвожу снизу. Потом ещё иду на дорожку бегать минут 12-15
Вся тренировка длится около 2.15-2.30 если много не общаться в зале. Спину тренирую стабильно раз в 4 дня, тренируюсь я натурально
Ребят, лучше сделать более подробное видео об этих упражнениях, а то получается просто список упражнений без особого смысла подобранных. Лучше видео дольше сделать, зато с комментариями к каждому упражнению. Спасибо
Спасибо за тренировку! Обязательно попробую
Все знаю,но подача приятная ,лайк
В видео просто набор упражнений для тренировки широчайших мышц спины и дельтовидных.
Про наращивание объемов таким тренингом натуралу верится с трудом 😁
во во..тоже написал..тем боле по 15-20 повторов)...на измор(( даже с легким весом..
Красавчик!
Не слишком много упражнений для одной тренировки ?
Да
Он химик, ему можно
Нормально... Если отдыха 2-3дня
С каких пор 8 упражнении стало много?
Похож на здорового Костю Цзю)
А не много 15-20 повторений? Для суставов ?
Сейчас бы шраги на плечи поделать
Да нормально он делает.
1000 подходов не добуя для 1 трени? там часа на 2.5
СПАСИБО!
15-20 повторений. Не хило..я сейчас работаю больше на количество с не большим так сказать весом ..и 15-20 повторений хоть и легкий вес..тоже норм тяжело..по этому не каждый натурал потянет..
Все это в один тренировачный день?
Нет. За час
@@mr.Maywezer 🤦♂️..нам тогда разминки хватит
15-20 повторений ? 😐 не много ли
Сколько отдыхать между подходами?
чтобы отдохнул но чтобы мышцы не остыли
На стероидах такая техника зайдёт, а а натураху трястись так на хер надо…
Техника топ (нет)
во всех упражнениях подпрыгивает и качает ноги лол
Ну как бы чтобы накачаться , нужно делать читинг, без него никак
Дерганный какой то.
ОЧЕНЬ много упражнений. Зачем так много только для плечей. Нельзя 2-3? 1. Подъемы штанги вверх 2. Тяга штанги к животу 3. Отводы провода к лицу (для задней дельты) 4. Узкий хват тяга (на спину)
В тяге сверху и к животу автор ролика сильно дорабатывает поясницей.
Андрей, по анонсу больше похоже что ты астронавт американский и взлетаешь как ракета, это задумано так?
не понятно для кого видео, нюансы техники не оговариваются, на видео делается все с читингом и большими весами - понятно тренер здоровый и мощный и умеет чувствовать мышцы, но кто новичок посмотрит пойдет все это делать, и не поймет почему результата нету.
у новичков нет результата, потому что они 2 недели ходят, 3 недели пивас жрут, питание не налажено...
Увы, ничего нового и оригинального я так и не увидел... Абсолютно всё избитое и устаревшее.
Тренер вообще не понимает для чего он их делает упражнение , тренировка не для натурала !
Топ 💪🏼🔥
15-20 повторение это за 1 подход или за 3 подхода по 5 раз итог 15?
Спасибо большое Вам все четко и понятно объяснили )))
Много упражнений на спину ,
Я в шоке, ты там бывший спортсмен, не знаешь даже что такое махи, и отведение плеча
Спасибо 🙏 Супер 🙌
Могу сказать только одно браво браво 👏👏👏💪👌👍
Ты сказал два браво(((
20 повторений, вес будет маленьким,заебетесь мышцы накачивать