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教練動作解析的很清楚，很好跟上，適合初學者，有的教練教的太難，很容易半途放棄，這個教學影片很讚💪👍👍👍大推。佑真老師知道做到哪開始會累，鼓勵的口氣，讓人會持續努力下去。
你好棒！我們都做不到
Ryf
老師很有親和力，聲音溫柔好聽，指令和動作講解示範都清楚易跟，很棒的教學
老師聲音好聽又溫柔，說明清楚明確👍
健身運動保重健康，祈福大家平安。
我會轉達老師😀
我跟着做了🙏看起来简单可是蛮吃力的🙏做完了满身汗👍感恩🙏🙏
雖然短短的，但是做完真的全身噴汗，而且老師的說明非常清楚，感謝分享~👍
這個運動很棒，有氧肌力都有訓練到，不會太簡單也不會很吃力，對我而言剛好，感謝老師分享，聲音很好聽👍👍👍❤❤❤
真的很感謝這個分享兩天做一次跟著音樂結束後總是覺得淋漓盡致的暢快
我每天從 level1到 level3全跳完，一身爆汗很舒服！感覺體能好了，最重要是手肩疼痛和腰酸背痛改善了，謝謝佑真老師！你教得很好👍
真是缘来到，第一次有这样一个健身Video让人一见钟情。
Jane
每天练都一样排很多汗，太赞了👍谢谢，感恩。
老师的指示非常明确不快不慢，很到位。跟老师做完运动爆汗脸色通红真好看，证明有跟对指令😂💪💪💪💪💪
老师非常非常棒， 口令很清楚， 一定是个非常聪明的女孩子。 Love you!
很喜歡這個影片、講解很棒，外加爆汗🥰
好棒！而且老师漂亮声音很甜，簽單又達到運動的效果 適合初學者，很喜欢
非常喜歡這個老師的教學，聲音好聽、笑容和藹、而且內容不會很難但又有運動到的感覺，還會提前告知下一個動作，不知道哪裡還找的到老師其他的影片呢？❤
老師長的清新可愛，講解清楚看過所有視頻教學·沒像這位老師這麼認真教學的·我一定要跟隨的·
這是我看過的運動視頻中最棒的教練♡
謝謝! 要持續運動喔
非常棒的老师，非常棒的教学，已经坚持一个星期，加油！
继续坚持喔! 加油！
很喜欢这个节目，谢谢老师！
ql祾Z
謝謝老師每天跟著一起做，雖然爆汗但全身舒暢。
最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店） 開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。 退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。 上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。 健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術， 剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。 Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。 打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。在google地圖出現了十幾個人的評論（感覺像是槍手，有217則），把我的版面往下擠，可能是怕被別人看見我的評論，我只好不斷更新。 我被檢舉了，看不到我的評論了（在google地圖world gym全國連鎖分店），現改po在這裡了。
好棒的教学，谢谢老师。
跟着老师，不过我是两天做一次，一个月从84公斤变成78公斤了！谢谢老师！开心屎我了！
Vincent Yap 有节食吗？
谢谢老师， 跳到一半已经 满身大汗了非常感恩
教得好仔细，好喜欢，音乐也配的好好，重点老师好美，喜欢(❤ ω ❤)
老師聲音甜，人也甜 ✨ 謝謝
開著冷氣都渾身大汗，非常爽，明天再來💪
2022/03/07前天朋友無意間發現這段運動影片，竟然有3段呢！謝謝老師動作解說得非常清楚👍👍👍
老師好秀氣哦~解說很清楚，我喜歡，謝謝你
老師很厲害，還可以一邊做動作一邊解說，我都快沒力了😂😂有效
和音乐一起动起来！好爽！谢谢您老师！老师好可爱！喜欢💕😍
教的很好👍音樂也很好很重要，每天跟著運動，希望音樂都選擇節奏強勁更好聽的；會很有活力很想跟著跳✌️
Great workout for this Corona days. 🙏 thanks for that
好棒的教学，而且老师很漂亮可爱
第一次跟着练就满头大汗、谢谢老师
教练动作清晰，非常喜欢
教練教授的非常好 👍易學易懂
簽單又達到運動的效果 適合初學者
Thank you so much. Had a lot of fun doing these exercises and will do it everyday. It makes me laugh a lot :-D
讲解分析消楚棒棒哒👍
谢谢老师！我今年八岁了，每天都跟着您跳三遍前10分钟的操！锻炼太舒服了！
八歲……
@@Mei-tp3jl 上个月刚八岁！6/25/2020
@@vivc2301 突然想不起來我八歲在幹嘛……每天看卡通？？
@@Mei-tp3jl 😂谢谢！
第一次做就跟上了，动作简单有效，赞！
第一次接触很喜欢
超暴汗的。谢谢老师。太棒了
看了很多视频，就这个可以跟着跳一跳。很棒，努力加油中。
谢谢你喜欢,要加油喔!
Thank you so much I feel so good and better even tho I don't understand anything I only understand are you ok.
This exercise is very useful. I spend my time every day after two weeks. My weight is from 56kg down to 53.5kg. Thank you for sharing the exercise.
Wow~ that's amazing and congratulations.
谢谢老师 棒棒哒👍
非常棒，很喜欢这个视频
谢谢你喜欢🥰 要持续关注我们喔
终于找到一个比较清楚也看比较懂的健身操了
很棒教练，爆汗的，谢谢
Great! good exercise
很喜欢老师的讲座，什么时候有第四季呢？好期待老师新的节目
第一次上老师的课，超级喜欢
MCO曰子，我的跑步机不聴話，跟着老师做这運動，老师敎到很清楚。我会天天学习。
好喜欢，谢谢
這個運動真的好棒，教練也好棒、講話很好聽，這個黃金教練到你家,真的太棒了。
这个小老师长的可真可爱！谢谢！很喜欢这个运动操！
很喜欢 动作简单清晰坚持下去
看着动作比较简单，但跟着锻炼一会就出汗了，哈哈
講解的很好 很棒^^
我喜欢。。谢谢漂亮老师
在家里怎么做？要穿鞋呀。不穿鞋行吗？
太爆汗了，非常好，太喜欢了
Great workout at home. Lock out period from Malaysia
真的流汗了 我還開流氣跟著跳 ～最近都在運動 控制糖類 少吃澱粉
很喜欢！谢谢老师，希望能有更多的视频^^
很喜歡老師清晰的解說動作，可以更專心做運動
❤❤❤謝謝🙏
老說👍在家的教練👍👍👍
動作確實 表情可愛 心情愉悅
老師帶的很棒 第一次就喜歡上了
👍👍👍連續性達到運動效果
佑真老師很會帶，是位貼心的好老師。如果一個禮拜跳5次，請問多久會瘦？(很喜歡佑真老師唷！)讚！讚！讚！😁😊😄
很好 👍👌
跟得上 很喜欢老师解说
教得很清楚 知識有很美 很棒
太棒了...
一開始跟不上，也只能到前幾分鐘，後面做了第二次開始，節奏還沒有完全跟上，不過可以做完全部❤️❤️
謝謝老師的支持
Thank you for this!
Thank you and keep working out 😎
暴汗，谢谢老师🌹
我喜欢
有没有其它的视频？
老師太強了！可以邊跳邊說
我太喜欢了
好正,好喜歡,出很多汗！期望繼續LEVEL4,5,6~~
请问老师每天坚持30钟可以减体重吗？
教練超棒👍👍👍
感謝你喜歡! 運動要持續喔
想詢問這樣的一套運動，熱量大概消耗多少🙏🏻
hi I love this training video .
最多到7分钟，后面跟不上了
非常棒
好喜歡你的視頻，希望你再拍多些，期待中•••
希望還可以繼續看到老師拍新影片!!!!
初期孕妇适合做吗？
好棒！🥺
老师太棒啦 超流汗😅
天天坚持2个月瘦了10磅👍✌️
我瘦了就是肚子肚皮松不知道這個運動可以收肚皮嗎
建议一天做几次？
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
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老师的指示非常明确不快不慢，很到位。跟老师做完运动爆汗脸色通红真好看，证明有跟对指令😂💪💪💪💪💪
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最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店）
開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。
退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。
上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。
健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術，
剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。
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