1) Beber mais água; 2) Cansar no treino; 3) Consumir mais calorias; 4) Ter proteína em todas as refeições; 5) Legumes e verduras; 6) Dormir o suficiente (7 a 8 horas por noite); 7) Treinar força todos os dias (musculação ou Pilates) e 8) Atenção.
Eu sigo saúde na rotina faz anos, e desde então me dedico mais ao exercício físico. Estou mt orgulhosa por conseguir correr mais rápido na esteira, sem ter canelite e dor na barriga, e vejo que estou um pouquinho mais próxima de atingir meus objetivos de forma física e de saúde. No fim tudo é um processo de amor próprio... cuidar da gente pra viver mais...
Eu tinha muita dificuldade de consumir a quantidade de proteína , daí eu fiz um levantamento do quanto eu consumia no dia deu umas 30g só, então eu fui botando meta de 50g, de 70g, Etc... Hoje consumo as 110g sem sofrimento e vi como faz diferença 👏🏼👏🏼👏🏼
Priscila,.como você faz para conseguir bater a quantidade ideal de proteína? Eu tenho muita dificuldade, e bater a quantidade mínima já é bem difícil. Raramente consigo comer o suficiente. Quais diferenças você sentiu quando passou a comer 110g diários?
@@Mayanpm entendi. Obrigada por responder. E você não se sente "cheia" com tanta proteína? Se eu quiser bater o mínimo diário para manter a MM, preciso comer pelo menos 60g, e já acho difícil (pela saciedade que a proteína dá). Então você faz café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia? Você come aproximadamente 20g de proteína em cada uma? Além do ganho de massa, você acha que te ajudou a perder gordura? (Não sei se você precisava perder).
@@Mayanpm sim, sim, 60g não é muito, mas ainda assim, sinto dificuldade, devido à saciedade. E por mais que eu tente comer mais ovo, acho enjoativo (na TPM fico muito nauseada e sinto aversão a ovo). À noite não costumo jantar, então tenho mais difículdade (às vezes como atum, mas está muito caro). E como eu não como carne vermelha fica enjoativo comer frango no almoço e no jantar. Tento complementar com whey, mas não gosto de tomar todo dia porque me dá espinha. Leite eu não tomo, me faz mal, mas tomo iogurte. De todo modo não ajuda muito porque um copo de iogurte tem apenas 06g de proteína.
Vou contar a minha experiência, estava fazendo academia 6x na semana, sentia mta dor e fazia o treino sem atenção maxima, sentia o corpo exausto. Passei para 4x mudou totalmente, sinto o meu corpo disposto, tenho força pra fazer as repetições, vou mais afundo no agachamento, aumentei a carga. Meu corpo me sinalizou que precisa descansar mais dias.
Pessoal, três dias de musculação e dois dias de jiu-jitsu, está razoável? jiu-jitsu pode ser considerado como treino de força? Levem em consideração q tenho 40 anos, rs
Olá, eu nado e treino. Estava fazendo ambos os treinos 6x por semana e obtive ótimos resultados. Mas agora tenho menos tempo. Pergunta: é melhor nadar 5x na semana e treinar 6x ou o inverso?
Eu tenho uma dúvida muito pertinente, tipo, eu sei que sendo iniciante em musculação, vc consegue ganhar massa muscular mesmo sem estar em superávit calórico (até msm estando em déficit calórico), mas para uma pessoa que já está treinando a um bom tempo, tipo nível intermediário, dá para ganhar massa muscular com uma dieta normocalórica? Se não, por quê? E se sim, como funcionaria fazer isso na prática?
Não possuiu muita não, o que possui muita proteínas são alimentos derivados dos animais. Os vegetais tem uma quantidade muito insignificante. Exemplo, leite de amêndoas possui 0,6 gramas de proteínas, enquanto o leite de vaca possui 6,0.
2 года назад
@@fernandajardim6684 Quantidade de proteínas vegetais em 100 gramas do alimento Alimentos Quantidade de proteína Soja cozida 36 g Tofu 8,1 g Semente de girassol 22,8 g Semente de abóbora 18,6 g Gergelim 17,7 g Lentinha cozida 9,03 g Ervilha seca cozida 5,32 g Grão de bico cozido 8,87 g Feijão preto cozido (só grãos) 6,08 g Feijão preto cozido (caldo e grãos) 3,34 g Aveia em flocos 14,3 g Linhaça 14,1 g Amendoim torrado 24,5 g Amêndoa torrada 16,3 g Castanha do Pará 14,5 g Cogumelo shitake 3,1 g Cogumelo shimeji 2,5 g Quinoa 4,4 g Couve refogada 2,81 g Brócolis cozido 2,99 g Arroz integral cozido 1,5 g
Sobre consumir mais calorias, e quem quer ganhar massa muscular e ao mesmo tempo perder gordura abdominal? Já ouvi falar que é preciso ingerir a quantidade correta de proteína, porém garantir déficit calórico. Procede?
Depende. Vc realmente tem mais gordura ou só pouca massa musc? Nesse caso melhor começar com superávit calórico mais leve e caprichar na proteína, e depois vai aumentando carbo. Agora se vc tem muita gordura mesmo, melhor déficit e proteína alta como o colega citou.
Essas dicas também podem ser usadas por mulheres? Eu só consigo ir a academia somente 3 vezes na semana por motivo de trabalho não dá para frequentar além disso e nas folgas eu pratico corrida de rua. Meu objetivo é eliminar peso.
Ajuda sim. Eu faço acompanhamento com nutricionista faz 2 meses, treino 3x na semana. Estou perdendo gordura enquanto ganho massa magra. Acho que o mais importante é você assumir compromissos que seja possível de manter, porque não adianta nada começar toda empolgada, se sacrificar e desistir na segunda semana. Vai no seu ritmo, mantenha a constância que dá certo.
Mas quem está em perda de peso pode reduzir um pouco as calorias e continuar treinando correto? Ainda que com objetivo de só fortalecer e não aumentar.
Fala, fera. Seus vídeos são excelentes. Seguinte, só posso treinar perna por um bom tempo, por recomendação médica, já que desenvolvi uma tendinite por conta do trabalho. A dúvida é sobre o item 7: eu posso treinar perna 4, 5 ou 6 vezes por semana? Outra: o que mais posso treinar além de perna com essa tendinite? Muito obrigado.
Comecei a comer proteína em todas refeições, como muito frango, ovo, e quando não é sólido bato proteína em pó no liquidificador, mas tô cagando 4x por dia kkk
Assunto de relevância... muito interessante o assunto. Profissionais de saúde devem se apresentar mais. Cada um com sua abordagem é capaz de levar melhor conhecimento a todos. Sou enfermeiro e falo sobre saúde no meu canal de forma ampla... tmj
Nunca li nada em contrário, mas se a quantidade de água ficar muito grande, calcule pelo peso "ideal", e não pelo atual. Mas o melhor é beber de acordo com a sede.
Só agora??? Dia 3 Janeiro, eu comecei a treinar em casa, alimentação saudável, a beber 2,5l água por dia... Ou seja, comecei a preocupar-me com minha saúde e já faço 36 em Setembro!! Há quem comece aos 40'as, há quem comece aos 50'as... Não há idade para começar!!! Óbvio que quanto mais cedo, melhor, mas, nunca é tarde! Interessa mesmo é começar!! 🥰💪🏻🙏🏻🍀
@@vaniaviveiros5427 é uma hipérbole. Eu me preocupava antes, mas tinha muitas dificuldades e falta de conhecimento. Eu faço exercícios físicos regularmente e tento ter uma alimentação saudável há quase 5 anos.
@@helenaswan2172 é normal falta de conhecimento e dificuldades no início. Mas vamos sempre aprendendo! 😊 Então começaste mais cedo ainda!! Rsrsrs Eu só agora mesmo é que resolvi "mudar". Deixei de fumar há já 2anos e 3meses e agora é isso. Quero um corpo à Vivi Winkler!! 🤣🤣🤣🤣🤣
pra min o mais dificil é conseguir 100 g de proteina e durmir cedo.. bom eu peso 52 kg a 54 kg 1,72 de altura mas não tenho gordura só musculo tenho 19 anos e o mais dificil é conseguir as 100 g de proteina pois o gasto com proteina é meio dificil pra min...
@@Isaa602 e uma boa.. apesar de que tenho lá meus desentendimentos com a soja ... n gosto dela pq ela apesar de acharem .. n faz bem a saúde e é ruim para o homen principalmente..
Oi gente. Comecei agora meu canal com minha amiga q é nutricionista e personal. E junto com ele meu processo de perda de peso. Queremos convidar vcs pra virem aqui ver nossos vídeos, vão ter várias dicas legais tbm. Tô confiante q vai dar certo😊🙏🏻 Se puderem dar essa força, agradecemos. Obrigada
eu tenho certeza q nao consigo ganhar musculo principalmente pq sou vegetariana e não consigo bater o numero de proteinas q precisa, pra ajudar eu não como ovo rs mas to fazendo pelo menos pra nao ser sedentaria
Oi Karol, não desanima também pensei ser impossível pra mim, procura boas autoridades para melhor se informar, não precisamos consumir 1,8 a 2 grama quilo de proteína como muitos dizem por aí, aliás isso é até demais. Se você for do biótipo magra, investe em batente superavit calórico com pasta de amendoim e aveia, caso precise perder gordura, corte os carbo vazios e frituras..... você consegue ganhar sim, só consegui ver resultados somente após 6 meses treinando. E o principal de tudo: o treino tem que ser duro pra poder seu corpo achar que deve construir massa muscular pra aguentar o esforço.
@@ana__lyrica1018 que bom ouvir isso, ano passado eu até cheguei a treinar 6 meses sem parar e alguma diferença notei sim, mas não aqueeeela coisa, como meu namorado tinha mudado nesse mesmo tempo. Mas vou tentar pegar um pouco mais pesado e tomar whey pra dar um help, vamos ver hahahah
Desculpa eu me meter. A Calistenia é a musculação com o peso do corpo. Além de trazer força e resistência para o seu corpo também traz flexibilidade. Ou seja, traz saúde para o seu corpo como todo e qualquer exercício. Trabalha a sua parte respiratória, seus músculos, emagrece, tonifica e define a musculatura.
@@goku8785 qualquer atividade física faz bem pra saúde, a alimentação/sono e o tanto de água que você bebe já ajudam muito também. Só de você fazer 20 flexões diárias e andar um pouco, já faz bem pro teu coração
🔥Na Queima Diária também tem treinos pra quem quer ganhar massa muscular. Assine pelo nosso link e garanta seu DESCONTO: quei.ma/c/aigg3i41gi59
1) Beber mais água; 2) Cansar no treino; 3) Consumir mais calorias; 4) Ter proteína em todas as refeições; 5) Legumes e verduras; 6) Dormir o suficiente (7 a 8 horas por noite); 7) Treinar força todos os dias (musculação ou Pilates) e 8) Atenção.
Eu sigo saúde na rotina faz anos, e desde então me dedico mais ao exercício físico. Estou mt orgulhosa por conseguir correr mais rápido na esteira, sem ter canelite e dor na barriga, e vejo que estou um pouquinho mais próxima de atingir meus objetivos de forma física e de saúde. No fim tudo é um processo de amor próprio... cuidar da gente pra viver mais...
Verdade...
3:30....- Ah, mas eu canso...
[Pausa]
- Pois bem, Coração...
foi muito bomm hahha
Eu tinha muita dificuldade de consumir a quantidade de proteína , daí eu fiz um levantamento do quanto eu consumia no dia deu umas 30g só, então eu fui botando meta de 50g, de 70g, Etc... Hoje consumo as 110g sem sofrimento e vi como faz diferença 👏🏼👏🏼👏🏼
O q vc come de proteina antes de ir dormir? (Não tomo leite)
@@Isaa602 eu tomo leite, mas se vc não toma, faz ovo cozido ou mexido
Priscila,.como você faz para conseguir bater a quantidade ideal de proteína? Eu tenho muita dificuldade, e bater a quantidade mínima já é bem difícil. Raramente consigo comer o suficiente. Quais diferenças você sentiu quando passou a comer 110g diários?
@@Mayanpm entendi. Obrigada por responder. E você não se sente "cheia" com tanta proteína? Se eu quiser bater o mínimo diário para manter a MM, preciso comer pelo menos 60g, e já acho difícil (pela saciedade que a proteína dá). Então você faz café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia? Você come aproximadamente 20g de proteína em cada uma? Além do ganho de massa, você acha que te ajudou a perder gordura? (Não sei se você precisava perder).
@@Mayanpm sim, sim, 60g não é muito, mas ainda assim, sinto dificuldade, devido à saciedade. E por mais que eu tente comer mais ovo, acho enjoativo (na TPM fico muito nauseada e sinto aversão a ovo). À noite não costumo jantar, então tenho mais difículdade (às vezes como atum, mas está muito caro). E como eu não como carne vermelha fica enjoativo comer frango no almoço e no jantar. Tento complementar com whey, mas não gosto de tomar todo dia porque me dá espinha. Leite eu não tomo, me faz mal, mas tomo iogurte. De todo modo não ajuda muito porque um copo de iogurte tem apenas 06g de proteína.
Vou contar a minha experiência, estava fazendo academia 6x na semana, sentia mta dor e fazia o treino sem atenção maxima, sentia o corpo exausto. Passei para 4x mudou totalmente, sinto o meu corpo disposto, tenho força pra fazer as repetições, vou mais afundo no agachamento, aumentei a carga. Meu corpo me sinalizou que precisa descansar mais dias.
Goiaba sempre sendo sensato e sincero sem exageros 🙌🏼
Diego, seu canal é incrível! 👏👏👏👏👏 Dicas valiosas sem exageros 👏👏👏👏
Cara, não consigo comer verduras e legumes.
Sugiro um vídeo sobre o que podemos fazer para substituir esse alimento.
Eu adoro seus vídeos pq eu sempre aprendo algo novo. Parabéns!!! E eu adoro esse quadro. Pode fazer mais rsrs ❤
Adoro o Lousinha, não perco um! Gratidão por tantos ensinamentos! 🥰🙏🏻
Vc faz educação física?
EXPLICAÇÕES MARAVILHOSA
Velho, parabéns! Poucos tempo de vídeo apresentando várias realidades concretas.
Conteúdo de qualidade e clareza é bom de mais
Posso usar supercalorico,porque a caminhada me emagreceu bastante, mais ainda tenho um pouco de barriga
Pessoal, três dias de musculação e dois dias de jiu-jitsu, está razoável? jiu-jitsu pode ser considerado como treino de força? Levem em consideração q tenho 40 anos, rs
Gostei desse quadro!
Exelente video ! Grata !
Faço calistenia e agora me decidi entrar na academia. Obrigado
Preciso maratonar os vídeos pra ver acordo pra vida fitness
voce falou de consumir mais calorias.... então enquanto se eu estou emagrecendo (consumindo menos) não da pra ganhar massa muscular?
Obrigado pelas dicas!!!
E quando queremos ganhar músculo e perder barriga ao mesmo tempo? É possível? nunca sei o que fazer com as calorias no meu caso.
Olá, eu nado e treino. Estava fazendo ambos os treinos 6x por semana e obtive ótimos resultados. Mas agora tenho menos tempo. Pergunta: é melhor nadar 5x na semana e treinar 6x ou o inverso?
Depois faz um vídeo dos alimentos que prejudica a saúde na musculação
Boa 👏👏👏👏
Eu tenho uma dúvida muito pertinente, tipo, eu sei que sendo iniciante em musculação, vc consegue ganhar massa muscular mesmo sem estar em superávit calórico (até msm estando em déficit calórico), mas para uma pessoa que já está treinando a um bom tempo, tipo nível intermediário, dá para ganhar massa muscular com uma dieta normocalórica? Se não, por quê? E se sim, como funcionaria fazer isso na prática?
Tenho essa dúvida também
canal necessario de mais, muito bom Diegão parabéns
Explica muito bem e bem didáticamente
Legumes e verduras também possuem muita proteína 😉
Não possuiu muita não, o que possui muita proteínas são alimentos derivados dos animais. Os vegetais tem uma quantidade muito insignificante. Exemplo, leite de amêndoas possui 0,6 gramas de proteínas, enquanto o leite de vaca possui 6,0.
@@fernandajardim6684 Quantidade de proteínas vegetais em 100 gramas do alimento
Alimentos Quantidade de proteína
Soja cozida 36 g
Tofu 8,1 g
Semente de girassol 22,8 g
Semente de abóbora 18,6 g
Gergelim 17,7 g
Lentinha cozida 9,03 g
Ervilha seca cozida 5,32 g
Grão de bico cozido 8,87 g
Feijão preto cozido (só grãos) 6,08 g
Feijão preto cozido (caldo e grãos) 3,34 g
Aveia em flocos 14,3 g
Linhaça 14,1 g
Amendoim torrado 24,5 g
Amêndoa torrada 16,3 g
Castanha do Pará 14,5 g
Cogumelo shitake 3,1 g
Cogumelo shimeji 2,5 g
Quinoa 4,4 g
Couve refogada 2,81 g
Brócolis cozido 2,99 g
Arroz integral cozido 1,5 g
caraca, e o primeiro video em 3 anos que o youtube de recomenda desse canal.
Sobre consumir mais calorias, e quem quer ganhar massa muscular e ao mesmo tempo perder gordura abdominal? Já ouvi falar que é preciso ingerir a quantidade correta de proteína, porém garantir déficit calórico. Procede?
Defict menos carbo mais proteína, faz o fácil não complica, elimina primeiro a gordura, depois projeto pra ganhar massa magra
Depende. Vc realmente tem mais gordura ou só pouca massa musc? Nesse caso melhor começar com superávit calórico mais leve e caprichar na proteína, e depois vai aumentando carbo. Agora se vc tem muita gordura mesmo, melhor déficit e proteína alta como o colega citou.
Essas dicas também podem ser usadas por mulheres? Eu só consigo ir a academia somente 3 vezes na semana por motivo de trabalho não dá para frequentar além disso e nas folgas eu pratico corrida de rua. Meu objetivo é eliminar peso.
Ajuda sim. Eu faço acompanhamento com nutricionista faz 2 meses, treino 3x na semana. Estou perdendo gordura enquanto ganho massa magra. Acho que o mais importante é você assumir compromissos que seja possível de manter, porque não adianta nada começar toda empolgada, se sacrificar e desistir na segunda semana. Vai no seu ritmo, mantenha a constância que dá certo.
@@ccgluons com certeza tem que ter perseverança para alcançar os objetivos e seguir em frente mesmo que aja tropeços pelo caminho...😊💪
Aulas 👏👏👏🥰
Mas quem está em perda de peso pode reduzir um pouco as calorias e continuar treinando correto? Ainda que com objetivo de só fortalecer e não aumentar.
Ameiii tuas explicações!💙👍
Parabéns pelo vídeo!...👋👋👋
Mais um belo video. 👏👏👏
Fala, fera. Seus vídeos são excelentes. Seguinte, só posso treinar perna por um bom tempo, por recomendação médica, já que desenvolvi uma tendinite por conta do trabalho. A dúvida é sobre o item 7: eu posso treinar perna 4, 5 ou 6 vezes por semana? Outra: o que mais posso treinar além de perna com essa tendinite? Muito obrigado.
Faz mal beber mais água do que esse número recomendado? Ex. 4l
Fantástico 💪🏋️♀️👏👏👏
O que comer antes de dormir que tenha proteína? Não tomo leite
Obrigado!! 💚
Obrigada pelas dicas.
Sempre sigo o canal.
Super dicas !!! Abraço daqui da Suíça 🇨🇭
Parabéns! Ótimo conteúdo 💪🏼💪🏼💪🏼
Eu amoooo. Obrigado pela explicação goiaba!
Adoro as aulas na lousinha
Esse canal é SHOW! 👊🏽
Esse canal é muiiiiitooooo legal
Gosteiiiiii👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Nossa 😧 fazia tempo que não entrava no canal…vc e outrooo 😂
Eu adoro esse quadro 😍😍😍
Vídeo nota 1000.
Muito bom👏👏👏,
Amei a explicação 👏🏻👏🏻
👏🏻👏🏻👏🏻
Diego fala sobre o treino e perfil de corpo do Michele Morrone,ator de 365 dias
O problema é que após o treino as dores aumentaram fica difícil ir trabalhar pq lá tbm e corrido e exige muito do seu corpo
Usar blusa apertada/justa, também ajuda nesse sentido. 😂
Ai to rindo aqui que só consigo ler "causar no treino" kkkkk
kkkkk ficou parecendo mesmo
Boa
No 7 eu achei que ele ia falar: "Tirar foto todo dia". Aí já pensei, por isso que o pessoal tira tanta foto na academia 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bom vídeo 👏👏👏
Obrigado 👍
mt bom esse video pra min!!! kkk magrelo de ruim aquinkkk 19 anos
Aula topissima demais!👏🏾 Obrigada!
eu amo essas aulinhas do Diego kkkkk
Poxa, fiquei um pouco triste porque só posso treinar 3 vezes, ou seja eu trabalho um dia sim dia não 😞
Comecei a comer proteína em todas refeições, como muito frango, ovo, e quando não é sólido bato proteína em pó no liquidificador, mas tô cagando 4x por dia kkk
Assunto de relevância... muito interessante o assunto. Profissionais de saúde devem se apresentar mais. Cada um com sua abordagem é capaz de levar melhor conhecimento a todos. Sou enfermeiro e falo sobre saúde no meu canal de forma ampla... tmj
👏👏👏👏👏👏👏
Oi grata pelos seus videos.deixa seu email pra doacao
Oi, Ivonete. Meu email é diego@saudenarotina.com.br :) Beijo pra vc!
Estou falhando no hábito de consumir proteína
Meu problema é dormir o necessário
eu tenho medo de fazer um treino que canso mt .. pq da impressão de que vai embora minhas calorias
35ml por Kg vale para obeso?
Nunca li nada em contrário, mas se a quantidade de água ficar muito grande, calcule pelo peso "ideal", e não pelo atual. Mas o melhor é beber de acordo com a sede.
E eu que estou chegando nos 25 anos e só agora estou me preocupando com minha saúde.
Só agora??? Dia 3 Janeiro, eu comecei a treinar em casa, alimentação saudável, a beber 2,5l água por dia... Ou seja, comecei a preocupar-me com minha saúde e já faço 36 em Setembro!! Há quem comece aos 40'as, há quem comece aos 50'as... Não há idade para começar!!! Óbvio que quanto mais cedo, melhor, mas, nunca é tarde! Interessa mesmo é começar!! 🥰💪🏻🙏🏻🍀
@@vaniaviveiros5427 é uma hipérbole. Eu me preocupava antes, mas tinha muitas dificuldades e falta de conhecimento. Eu faço exercícios físicos regularmente e tento ter uma alimentação saudável há quase 5 anos.
@@helenaswan2172 é normal falta de conhecimento e dificuldades no início. Mas vamos sempre aprendendo! 😊
Então começaste mais cedo ainda!! Rsrsrs Eu só agora mesmo é que resolvi "mudar". Deixei de fumar há já 2anos e 3meses e agora é isso. Quero um corpo à Vivi Winkler!! 🤣🤣🤣🤣🤣
@@vaniaviveiros5427 kkkkk, verdade.
Já tô falhando no primeiro hábito 😅 Muito legal esse vídeo, adoro os vídeos na lousinha
Eu quero ganhar músculo,mas preciso perder peso,eatualmente, só ganho músculo,mas peso não 🙄
pra min o mais dificil é conseguir 100 g de proteina e durmir cedo.. bom eu peso 52 kg a 54 kg 1,72 de altura mas não tenho gordura só musculo tenho 19 anos e o mais dificil é conseguir as 100 g de proteina pois o gasto com proteina é meio dificil pra min...
Não gosta de ovos?
Soja é barato e é proteína...
Ovo também, mas tá caro
@@elianeoliveira6956 o q comer de proteina antes de dormir? Ovo já como de manhã:(
@@Isaa602 e uma boa.. apesar de que tenho lá meus desentendimentos com a soja ... n gosto dela pq ela apesar de acharem .. n faz bem a saúde e é ruim para o homen principalmente..
coma mais ovos, comprar suplementação no seu caso faz sentido, mas comer mais comida de casa vai resolver seu problema
Eu bebo muito mais que 2 litros de água e sempre escuto que preciso beber mais.
"pois bem coração treino é pra cansar mesmo" KKKKKKKKKKKKKKK
Se não cansar, não funciona 😅
Parece que eu to como os dedos do pé lesionados...
Oi gente. Comecei agora meu canal com minha amiga q é nutricionista e personal. E junto com ele meu processo de perda de peso. Queremos convidar vcs pra virem aqui ver nossos vídeos, vão ter várias dicas legais tbm. Tô confiante q vai dar certo😊🙏🏻 Se puderem dar essa força, agradecemos. Obrigada
eu tenho certeza q nao consigo ganhar musculo principalmente pq sou vegetariana e não consigo bater o numero de proteinas q precisa, pra ajudar eu não como ovo rs mas to fazendo pelo menos pra nao ser sedentaria
Oi, Karol. Dá uma olhada nesse vídeo que ele vai ajudar: ruclips.net/video/28nPka030sk/видео.html
@@SaudenaRotina vou ver, obrigadaa 😁😁
Oi Karol, não desanima também pensei ser impossível pra mim, procura boas autoridades para melhor se informar, não precisamos consumir 1,8 a 2 grama quilo de proteína como muitos dizem por aí, aliás isso é até demais. Se você for do biótipo magra, investe em batente superavit calórico com pasta de amendoim e aveia, caso precise perder gordura, corte os carbo vazios e frituras..... você consegue ganhar sim, só consegui ver resultados somente após 6 meses treinando. E o principal de tudo: o treino tem que ser duro pra poder seu corpo achar que deve construir massa muscular pra aguentar o esforço.
@@ana__lyrica1018 que bom ouvir isso, ano passado eu até cheguei a treinar 6 meses sem parar e alguma diferença notei sim, mas não aqueeeela coisa, como meu namorado tinha mudado nesse mesmo tempo. Mas vou tentar pegar um pouco mais pesado e tomar whey pra dar um help, vamos ver hahahah
Achei que o último A era anabolizantes kkkk
Traz um vídeo de benefícios da Calistenia pra saúde pfvr?
Desculpa eu me meter. A Calistenia é a musculação com o peso do corpo. Além de trazer força e resistência para o seu corpo também traz flexibilidade.
Ou seja, traz saúde para o seu corpo como todo e qualquer exercício. Trabalha a sua parte respiratória, seus músculos, emagrece, tonifica e define a musculatura.
@@sheilaraquel9965 calistenia tmb faz bem pro coração? Não sabia
@@sheilaraquel9965 então fazendo só Calistenia já e bom Pra saúde?
@@goku8785 qualquer atividade física faz bem pra saúde, a alimentação/sono e o tanto de água que você bebe já ajudam muito também.
Só de você fazer 20 flexões diárias e andar um pouco, já faz bem pro teu coração
@@dontforgetboutmee9772 blz mano, já vlw muito tua ajuda, tava em dúvida em relação a isso mas agora tá d boa vlw👍🏼
Diego ta treinando no Bayern? Kkkkk
Sem grana pra suplemento, agora é saúde na pobreza!
Ótimo vídeo!!!
Boa