Realmente é muito bom, comecei minha rotina de reeducação alimentar e também caminhada e corrida com 135,1 kg dia 01/05/2023 hoje dia 27/05/2023 fui na balança novamente e estou com 128 kg, em um mês perdi até agora 7,1 kg nesse mês. Estou muito feliz e minha meta é chegar nos 85 kg e perde no total 50 kg se Deus quiser vou conseguir ❤🙏🏻🤙🏻 A, e minha caminhada eu já fazia antes , mas sempre comia muito e nunca diminua o peso, aí esse mês de maio aumentei um pouco a intensidade e estou fazer a reeducação alimentar e está dando super certo. Minha caminhada é assim, eu inicialmente caminho 10 minutos seguidos e depois dos 10 minutos caminhados, eu começo dou um trote de 1 minuto depois caminho 2 minutos, aí novamente dou outro trote de 1 minuto e depois caminho 2. É esse ritmo até o fim, no momento estou fazendo 5km em 48 minutos. Mudou totalmente minha rotina e totalmente meu dia, conseguindo dormi melhor, entre outros benefícios! 🤙🏻🙏🏻
Eu caminho 5x na semana. Comecei faz 4 meses. Faz 2 meses que incluir trote. Começei com 10 segundos e agora estou com 55 segundos. Tem sido incrivel fazer essa mudança devagar e constante.. valeu pelas dicas! Adoro vcs!
Boa noite Diego tá bom Excelente vídeo, eu comecei caminhando poucos dias na semana, hoje inclui também academia e vou pelo menos 6 dias na semana, já perdi 30 kilos, em um tempo de 1 ano
Eu gosto de "caminhar dançando" na esteira. Todo mundo ri, mas é divertidíssimo e sinto que exige muito mais do corpo que caminhar normalmente. Me divirto um bocado 😂 Cheguei agora no canal e estou adorando, você é didático, empático, simpático (muitos áticos😅) e responsável com o que divulga. Parabéns pelo conteúdo!
Eu amo seu conteúdo, pq fala da atividade física na importância que ela tem, sem forçar o corpo. Pra sedentários é de grande importância pq nunca que um sedentário vai permanecer em uma atividade intensa, pq não gostamos de exercício, mas essas opções que vc dá, qualquer pessoa pode começar, é um incentivo, obg.
Alo goiaba! Fala mais sobre a importância de cardio na saúde. Adaptações cardiovasculares, porque cardio é bom se vc faz seu coração trabalhar mais que o normal, redução de batimentos cardíacos em repouso e etc.. Acompanho seu canal desde sempre, sucesso!
Caminho sempre antes de começar e após o treino na academia ( 3 KM ) na esteira. Nos dias de descanso da academia dou uma caminhadazinha na rua mesmo 5km em ritmo leve só para não ficar parado. Bom vídeo goiaba !
Eu recomendo qualquer pessoa para caminhar é a coisa melhor do mundo. Se as pessoas caminhacem 30 minutos por menos por dia ou 20 minutos tinham a saúde melhor. Eu caminho 1 a 1,30 horas por dia. E sinto ótima o meu colesterol abaixou, estou menos enchada, e bom para o meu intestino...
Caminho 5x na semana, no meu horário de almoço, mas só 2km pq o horário não perdi que eu ande por mais tempo. Tem dias que faço caminhada rápida e quando chove, fico subindo e descendo as escadas do prédio, rs. Meu corpo agradece! E eu agradeço por este vídeo :)
Fazendo caminhada agora, ouvimdo as dicas do Diego, eu faco caminhada num corridor grande em casa, ja a dois meses que estou na batalha e acradeco muito a vcs, eu sigo as vossas digas e valem a pena.Muito obrigada. Erika de Mocambique.
Olá Diego, sigo seu canal há anos, gosto muito da maneira como vc estimula a atividade física e alimentação sem extremismos ❤️ Estou com 23 kg acima do peso "ideal" pra mim. Hj estudo e trabalho e estou mto sedentária. Estou tentando encaixar a caminhada na minha rotina. Quero manter esse hábito a longo prazo.
Eu caminho dentro da garagem. É monótono, mas eu encaro na boa. Neste espaço de 30 metros, já fiz mais de 4 km numa noite. E agora estou colocando pequenas corridas no meio. Em dezembro, quando iniciei a musculação, eu não conseguia correr. Agora já consigo fazer 600, 700 metros de corrida e volto a caminhar.
Quando eu faço caminhadas como aquecimento da musculação, eu as faço carregando halteres de 6 kg em cada mão. Com os halteres, "aumento" meu peso de 87 para 99 quilos. Ou seja, aumenta o gasto energético para conseguir fazer o mesmo percurso.
@@wladimirevangelista com esse peso adicional vc não sente sobrecarregar o joelho ou outra articulação ?? Já se passaram 9 meses do seu comentário, como q está seu treino hj
Fazendo caminhada agora, ouvimdo as dicas do Diego, eu faco caminhada num corridor grande em casa, ja a dois meses que estou na batalha e acradeco muito a vcs, eu sigo as vossas digas e valem a pena.
Excelente video já enviei para a família toda 👏👏👏. aqui somos todos adeptos da caminhada e atividades físicas minha mãe nos ensinou desde muito jovem. Hoje minha mãe tem 73 anos e segue firme nas caminhadas 6x por semana 2 km diariamente!!! Prático caminhada 5x por semana 3 km e depois faço o treino não sou muito fã de corrida.
Eu já pratiquei algumas vezes, esse exercício é conhecido como "rucking". É importante se atentar bastante à postura e a maioria das recomendações que vi falavam para acrescentar na mochila no máximo 10% a 15% do seu peso, acredito que seja válido apenas para indivíduos que não estão acima do peso. Hoje em dia não pratico mais, após me aprofundar um pouco no assunto me parece que as calorias gastas à mais não faziam jus ao quanto você se cansa fazendo isso, e acaba sendo também um treino de trapézio e outros músculos.
Esse vídeo me apareceu num momento perfeito! Me lesionei ao fazer uma corrida muito intensa (canelite) sem preparo. Muito obrigado por sempre dividir esse conteúdo maravilhoso com todos seus inscritos ❤️
pra mim 5km por hora na esteira já é uma caminhada boa viu... coração acelera, suor desce rsrs mas tbm, tenho 1,63 de altura. começo com 3, subo pra 4 e no final já to em 5. pretendo chegar a 6 km por hora
Eu também não senti diferença na balança mas minha barriga já deu uma murchada, as celulitada das pernas sumiu bastante e melhorei as dores do quadril, tenho 44 engordei 9 kilos nos últimos dois anos, peso quase 60
Nesse momento estou no trabalho, na verdade, no meu intervalo. Mas eu gosto muito de ver e ouvir seus vídeos que quando estou fazendo esteira, pulando corda. Estou melhorando na frequência, confesso que ouvir esse tipo de dica da um up pra gente seguir independente do objetivo.
Estava caminhando 6x na semana por 30 minutos. Peguei COVID e ainda estou me recuperando. Tentei caminhar esses dias, mas fiquei extremamente cansada. Vou me dar essa semana de recuperação e depois volto aos pouquinhos até alcançar o ritmo que estava. Obrigada pelas dicas, vou colocá-las em prática assim que possível 👍🏻
Eu gostava de correr mas depois de um tempo sem exercício perdi o gosto, mas depois de um tempo fazendo calestenia e caminhada passei a gostar de novo.
A caminhada está sendo primordial pra mim está mudando minha vida,amo e aconselho ,perdi peso ,dores indo embora... junto com alimentação equilibrada graças a Deus tá dando super certo ❤️ obrigada pelos vídeos que nós incentivam muito ❤️sai do sedentarismo graças a Deus
Verdade goiaba , faço caminhadas pois não posso fazer exercício pesado e amo caminhar e sou ligeirinha 😂😂. Goiaba dá uma dica de aplicativo gratuito para déficit calórico 😳.
3 x por semana 1 hora em geral 5.5 km. Espero daqui uns 3 ou 4 meses começar um treino de 2 min andando e 1 correndo de 45 minutos ( 15 correndo e 30 andando no total)
Caminho diariamente, pelo menos 8km por dia (cerca de 1h20m). Neste período faço 5 séries de 20 flexões de braços. Essa "mistura" é recomendável? Tenho 66 anos e comecei a caminhar há 4 anos para evitar um cateterismo na carótida (consegui).
Por favor fala sobre o treino de escada na academia. Aquela escada que é tipo uma esteira. Eu consigo subir aquela escada por 15 minutos mas eu jamais conseguiria passar 15 minutos subindo escada de verdade. Aí eu fico achando que a escada "de mentira" "não presta" pq quando eu subo escada de verdade é oooutra história
deve ser coisa psicologica pq na escada real vc tem uma "meta" um destino de chegada ja na escada da academia vc n tem esse bloqueio, é como quando vc corre olhando pro chão, vc consegue correr mais rapido
Eu queria saber se caminhar cantando gasta mais calorias. Por que gosto MT de cantar e com certa frequência caminho cantando. E quando tô com certa pressa e vou para casa cantando chego em casa MT mais suado exaltado, mais suado e as vezes até meio mal kkkkkkkk
Ola gente vim aqui te pedi ajuda estou desesperado entrando depressão profunda ao ponto de acabar minha vida estou sem trabalho dois filhos e situação está muito difícil moro de aluguel e seremos despejado vamos morana rua meus filhos pedem e eu n tenho como dar vim te pedi ajuda cesta de alimentos, se Deus toca seu coração me ajudem, Deus irar retribuir em dobro a vocess sou pai desesperado...
Realmente é muito bom, comecei minha rotina de reeducação alimentar e também caminhada e corrida com 135,1 kg dia 01/05/2023 hoje dia 27/05/2023 fui na balança novamente e estou com 128 kg, em um mês perdi até agora 7,1 kg nesse mês. Estou muito feliz e minha meta é chegar nos 85 kg e perde no total 50 kg se Deus quiser vou conseguir ❤🙏🏻🤙🏻
A, e minha caminhada eu já fazia antes , mas sempre comia muito e nunca diminua o peso, aí esse mês de maio aumentei um pouco a intensidade e estou fazer a reeducação alimentar e está dando super certo.
Minha caminhada é assim, eu inicialmente caminho 10 minutos seguidos e depois dos 10 minutos caminhados, eu começo dou um trote de 1 minuto depois caminho 2 minutos, aí novamente dou outro trote de 1 minuto e depois caminho 2. É esse ritmo até o fim, no momento estou fazendo 5km em 48 minutos. Mudou totalmente minha rotina e
totalmente meu dia, conseguindo dormi melhor, entre outros benefícios! 🤙🏻🙏🏻
@@brunowesley2748 Tá nessa pegada ainda?
Eu caminho 5x na semana. Comecei faz 4 meses. Faz 2 meses que incluir trote. Começei com 10 segundos e agora estou com 55 segundos. Tem sido incrivel fazer essa mudança devagar e constante.. valeu pelas dicas! Adoro vcs!
55 segundos de tempo total de caminha?
@@nandomax3 acho que está falando do trote
Parabéns pela evolução, mas "comecei" não leva cedilha.
Eliminado 25k com caminhada e reeducação alimentar caminhada 3 vezes na semana. Tenho 66anos.
Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Caminhada não é só saúde, é tbm uma terapia um ant-stress.
Abs
Em 2015 comecei a caminhar, virou trotinho e hj sou maratonista 😍 Fala dos pós e contras das maratonas Diego😉
Meu sonho! Comecei em janeiro desse ano a caminhar e espero logo fazer meus primeiros 5km
Um dia chego nesse nível! Parabens!
Eu caminho há mais de 20 anos na rua mesmo. E faço 8 km em menos de uma hora. É excelente!!!! Em nada perde pra qualquer outro aeróbico.
Parabéns, é um ótimo ritmo! Eu não tenho coragem de caminhar na rua, por causa dos carros.
Boa noite
Diego tá bom
Excelente vídeo, eu comecei caminhando poucos dias na semana, hoje inclui também academia e vou pelo menos 6 dias na semana, já perdi 30 kilos, em um tempo de 1 ano
Eu gosto de "caminhar dançando" na esteira. Todo mundo ri, mas é divertidíssimo e sinto que exige muito mais do corpo que caminhar normalmente. Me divirto um bocado 😂
Cheguei agora no canal e estou adorando, você é didático, empático, simpático (muitos áticos😅) e responsável com o que divulga. Parabéns pelo conteúdo!
Eu amo seu conteúdo, pq fala da atividade física na importância que ela tem, sem forçar o corpo. Pra sedentários é de grande importância pq nunca que um sedentário vai permanecer em uma atividade intensa, pq não gostamos de exercício, mas essas opções que vc dá, qualquer pessoa pode começar, é um incentivo, obg.
Alo goiaba! Fala mais sobre a importância de cardio na saúde. Adaptações cardiovasculares, porque cardio é bom se vc faz seu coração trabalhar mais que o normal, redução de batimentos cardíacos em repouso e etc..
Acompanho seu canal desde sempre, sucesso!
Gosto muito de caminhadas. Estou pegando a dicas e logo vou emagrecer ❤
Eu já acreditei que caminhada engorda. Agora vi na prática que emagrece e fortalece demais as pernas. O fôlego está muito melhor. Só benefícios
Eu amo caminhar ,caminho todos os dias.
Comecei 2 semana coloco meu filho no carinho e vou já me sentindo mas leve
Não caminho, porque 12 km para ir na academia 4 vezes ao dia agora vou começar a caminhar também a tarde
Costumo fazer hitt com 6 intervalos....intercalo entre corrida e trotes. É muito bom. Já perdi 5kg, estou aumentando o tempo aos poucos.
Caminho sempre antes de começar e após o treino na academia ( 3 KM ) na esteira. Nos dias de descanso da academia dou uma caminhadazinha na rua mesmo 5km em ritmo leve só para não ficar parado. Bom vídeo goiaba !
Vídeo de maior ultilidade pública 🗣🗣
Eu recomendo qualquer pessoa para caminhar é a coisa melhor do mundo. Se as pessoas caminhacem 30 minutos por menos por dia ou 20 minutos tinham a saúde melhor. Eu caminho 1 a 1,30 horas por dia. E sinto ótima o meu colesterol abaixou, estou menos enchada, e bom para o meu intestino...
Caminho 5x na semana, no meu horário de almoço, mas só 2km pq o horário não perdi que eu ande por mais tempo. Tem dias que faço caminhada rápida e quando chove, fico subindo e descendo as escadas do prédio, rs. Meu corpo agradece! E eu agradeço por este vídeo :)
Fazendo caminhada agora, ouvimdo as dicas do Diego, eu faco caminhada num corridor grande em casa, ja a dois meses que estou na batalha e acradeco muito a vcs, eu sigo as vossas digas e valem a pena.Muito obrigada. Erika de Mocambique.
Eu não ando ND, só saio de carro, só fico em casa, da sala pra cozinha e banheiro, comecei a caminhar, comecei sentir dor nas perna
Olá Diego, sigo seu canal há anos, gosto muito da maneira como vc estimula a atividade física e alimentação sem extremismos ❤️
Estou com 23 kg acima do peso "ideal" pra mim. Hj estudo e trabalho e estou mto sedentária. Estou tentando encaixar a caminhada na minha rotina. Quero manter esse hábito a longo prazo.
Estou fazendo caminhadas na areia da praia , com trotes leves e ao final faço exercícios leves de agachamentos e polichinelo
Eu caminho dentro da garagem. É monótono, mas eu encaro na boa. Neste espaço de 30 metros, já fiz mais de 4 km numa noite. E agora estou colocando pequenas corridas no meio. Em dezembro, quando iniciei a musculação, eu não conseguia correr. Agora já consigo fazer 600, 700 metros de corrida e volto a caminhar.
Quando eu faço caminhadas como aquecimento da musculação, eu as faço carregando halteres de 6 kg em cada mão. Com os halteres, "aumento" meu peso de 87 para 99 quilos. Ou seja, aumenta o gasto energético para conseguir fazer o mesmo percurso.
@@wladimirevangelista com esse peso adicional vc não sente sobrecarregar o joelho ou outra articulação ?? Já se passaram 9 meses do seu comentário, como q está seu treino hj
Fazendo caminhada agora, ouvimdo as dicas do Diego, eu faco caminhada num corridor grande em casa, ja a dois meses que estou na batalha e acradeco muito a vcs, eu sigo as vossas digas e valem a pena.
Excelente video já enviei para a família toda 👏👏👏. aqui somos todos adeptos da caminhada e atividades físicas minha mãe nos ensinou desde muito jovem.
Hoje minha mãe tem 73 anos e segue firme nas caminhadas 6x por semana 2 km diariamente!!! Prático caminhada 5x por semana 3 km e depois faço o treino não sou muito fã de corrida.
Tô caminhando na esteira , 30 mins diários .. com uma semana meu metabolismo está mudando
Caminhar na subida, subir passarela acredito que deve ser bom também.
antes da pandemia esta caminhada de fazendo trote, mas parei de caminhada agora estou voltando a caminhada para relaxa um poucos.
Só gosto de caminhar , além de queimar bastante kcal , previno o risco de lesão , principalmente no joelho e tornozelo.
Esse é o MELHOR canal fitness!! Super realista, fala a verdade e não subestima nenhuma exercício!!!
E caminha com mohila ou peso adicional? Esse canal é utilidade pública! Obrigado Diego e Dafne!
Talvez isso só recarregue as articulações, não? Não sou especialista rs
Eu já pratiquei algumas vezes, esse exercício é conhecido como "rucking". É importante se atentar bastante à postura e a maioria das recomendações que vi falavam para acrescentar na mochila no máximo 10% a 15% do seu peso, acredito que seja válido apenas para indivíduos que não estão acima do peso.
Hoje em dia não pratico mais, após me aprofundar um pouco no assunto me parece que as calorias gastas à mais não faziam jus ao quanto você se cansa fazendo isso, e acaba sendo também um treino de trapézio e outros músculos.
Esse vídeo me apareceu num momento perfeito! Me lesionei ao fazer uma corrida muito intensa (canelite) sem preparo.
Muito obrigado por sempre dividir esse conteúdo maravilhoso com todos seus inscritos ❤️
pra mim 5km por hora na esteira já é uma caminhada boa viu... coração acelera, suor desce rsrs mas tbm, tenho 1,63 de altura. começo com 3, subo pra 4 e no final já to em 5. pretendo chegar a 6 km por hora
Bom diaaa....eu amo caminhar .....já fazem 3 meses que estou indo todos os dias....sinto meu corpo bem diferente já .....mas a balança ainda nada.
Eu também não senti diferença na balança mas minha barriga já deu uma murchada, as celulitada das pernas sumiu bastante e melhorei as dores do quadril, tenho 44 engordei 9 kilos nos últimos dois anos, peso quase 60
Feliz 2024 professor.
Nesse momento estou no trabalho, na verdade, no meu intervalo. Mas eu gosto muito de ver e ouvir seus vídeos que quando estou fazendo esteira, pulando corda. Estou melhorando na frequência, confesso que ouvir esse tipo de dica da um up pra gente seguir independente do objetivo.
Caminho, faço trote e uma corridinha no mesmo exercício.🥰
Meu cachorro salvou minha saúde, graças a ele saí do sofá e comecei a fazer caminhadas🐕
Por aqui tbm!
@@juno9208 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Por aqui tb.
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Boa tarde e obrigada 😘🇦🇴
Começando com a caminhada :) Obrigada! Ajudou e motivou
Estava caminhando 6x na semana por 30 minutos. Peguei COVID e ainda estou me recuperando. Tentei caminhar esses dias, mas fiquei extremamente cansada. Vou me dar essa semana de recuperação e depois volto aos pouquinhos até alcançar o ritmo que estava. Obrigada pelas dicas, vou colocá-las em prática assim que possível 👍🏻
Oi Ingrid pesquisa a respeito de pré treino eu tome sempre que me sento cansada tomo antes da caminhada e o resultado é ótimo da muito pik
Eu caminho de segunda a sábado, uma hora!
Eu gostava de correr mas depois de um tempo sem exercício perdi o gosto, mas depois de um tempo fazendo calestenia e caminhada passei a gostar de novo.
Informações muito importante, abraços!
Ótimo vídeo. Bem esclarecedor.
A caminhada está sendo primordial pra mim está mudando minha vida,amo e aconselho ,perdi peso ,dores indo embora... junto com alimentação equilibrada graças a Deus tá dando super certo ❤️ obrigada pelos vídeos que nós incentivam muito ❤️sai do sedentarismo graças a Deus
Verdade goiaba , faço caminhadas pois não posso fazer exercício pesado e amo caminhar e sou ligeirinha 😂😂. Goiaba dá uma dica de aplicativo gratuito para déficit calórico 😳.
Eu já consegui fazer 7 km em 1 hora
A dica do like foi excelente...feito com sucesso
3 x por semana 1 hora em geral 5.5 km. Espero daqui uns 3 ou 4 meses começar um treino de 2 min andando e 1 correndo de 45 minutos ( 15 correndo e 30 andando no total)
Obrigada
mds ele só falou coisa óbvia no vídeo 😳
Excelentes dicas.
*_SENSACIONAL_*
mais uma vez agradeço pela qualidade da informação
Ótimo
Gostaria de saber se posso dividir a caminhada 15 minutos no inicio e 15 minutos no fim do treino na academia. Obrigado
Boa noite,eu tenho 1,55 m e peso 55kg,vc me indicaria a caminhada?
Gostei muito 👏🏿👏🏿🦋 parabéns 😍👏🏿
Amo caminhar
Posso caminhar pela manhã e a tarde?
Caminho diariamente, pelo menos 8km por dia (cerca de 1h20m). Neste período faço 5 séries de 20 flexões de braços. Essa "mistura" é recomendável? Tenho 66 anos e comecei a caminhar há 4 anos para evitar um cateterismo na carótida (consegui).
Eu tenho 1,5 m e faco caminhada acelerada de 45 a 50 minutos
Fazer o treino no elíptico tem o mesmo efeito que a caminhada para perder peso, tem alguma estratégia?
que calculo podemos fazer para saber quanto o execício que fazemos esta queimando ?
Também gostaria de saber.
Tem alguns aplicativos que fazem isso com base na sua altura, peso, tipo de exercício e duração da atividade física
Tenho minhas dúvidas todo mundo q só caminha levo ou rapido e assima do pesso é nunca muda
Eu caminho dez quilometros todos os dias de segunda a quarta e na quinta corro os dez quilometros
Qdo eu caminho, dói por demais a batata da perna, isso é normal,?? Como saber q profissional procurar ajuda????
Faz um alongamento antes do exercício e vai intercalando os dias até pegar o ritmo!
Esses aparelhos nas pracinhas um da o usar com o braço junto o
Eo outro só as pernas . .ele e bom e tipo caminhar ?
Por favor fala sobre o treino de escada na academia. Aquela escada que é tipo uma esteira. Eu consigo subir aquela escada por 15 minutos mas eu jamais conseguiria passar 15 minutos subindo escada de verdade. Aí eu fico achando que a escada "de mentira" "não presta" pq quando eu subo escada de verdade é oooutra história
deve ser coisa psicologica pq na escada real vc tem uma "meta" um destino de chegada ja na escada da academia vc n tem esse bloqueio, é como quando vc corre olhando pro chão, vc consegue correr mais rapido
tenta subir a escada meio q olhando pro chão, vc vai chegar bem mais rapido e menos cansado do q o normal
Caminhar na areia deve queimar ate os zóio
Só consigo caminhar no caminho do trabalho porr 15 min ,( total 45 min por dia) 3x POR DIA, 5x na semana, é um bom gasto calórico?
Eu subo e desço duas escadas correndo várias vezes no parque onde caminho .
eu quero caminhar mas as artroses do joelho não deixa. alguma dica preciso perder peso se não vou morrer. tenho 155 MT e 100 quilos.
Reedição alimentar
👏🏻👏🏻
Eu queria saber se caminhar cantando gasta mais calorias.
Por que gosto MT de cantar e com certa frequência caminho cantando.
E quando tô com certa pressa e vou para casa cantando chego em casa MT mais suado exaltado, mais suado e as vezes até meio mal kkkkkkkk
O modo que vc respira conta muito pro exército, tem que avaliar se cantar não vai atrapalhar!
@@cassiocouto1803 Sim, perguntei pensando nisso, mas sei que cantores e o pessoal do exército canta enquanto correm.
@@marcusvinicius-ho2cb em ocasiões específicas, não de forma aeróbica e constante!
Como posso caminha sem gastar calorias,sou magra demais para emagrecer,kkkkkk
Ola gente vim aqui te pedi ajuda estou desesperado entrando depressão profunda ao ponto de acabar minha vida estou sem trabalho dois filhos e situação está muito difícil moro de aluguel e seremos despejado vamos morana rua meus filhos pedem e eu n tenho como dar vim te pedi ajuda cesta de alimentos, se Deus toca seu coração me ajudem, Deus irar retribuir em dobro a vocess sou pai desesperado...