Eu pesava 100 kilos, passei a fazer caminhada 2x por dia e um treino de força e cai pra 70 kilos com a saúde e estética em dia, sério, caminhar é vida, isso tudo em apenas 8 meses, obrigado Diego, seus vídeos são muito importantes pra mim
@@giovannesouza6870 dois turnos de 45 a 50 minutos no início pois tava tentando eliminar rápido a gordura visceral, mas hj em dia, faço 1 de 20 a 30 minutos de manhã e uma de 45 a 50 minutos a tarde
Eu tinha muito preconceito com caminhada, sempre pratiquei atividade física, mas nessa pandenia fui tomada pela ansiedade e falta de vontade de sair de casa, me encontrei na caminhada, além de emagrecer me ajuda muito a colocar as idéias em dia e relaxar, indico muito!!!
Não façam igual eu fiz há alguns anos atrás. Eu tinha uma rotina agitada e andava muito dentro do trabalho e nos trajetos de trabalho - faculdade - casa e já estava tendo um pouco de canelite, e quis entrar num grupo de corrida para mudar o estilo de vida, pois essa canelite piorou com a corrida e eu passei a sentir dor com pequenos trajetos (ex: caminhar da sala para a cozinha descalça) Tive que parar com TUDO, pois o médico falou que caso contrário poderia lesionar o musculo de uma maneira grave e necessitar de uma cirurgia; atualmente se faço caminhada por muito tempo, o musculo da canela reclama. Hoje em dia defendo que: Todos podem correr, porém não é tão simples igual algumas pessoas falam: Só botar o tênis no pé e sair correndo. Você pode se lesionar.
Excelente. Correr não machuca. Comecei exatamente assim a cerca de 8 anos atrás. Caminhando, depois passei para um trote leve depois intercalado. Conheci um treinador específico de corrida. Comecei a treinar realmente corrida com o apoio de um profissional , meu primeiro desafio foi 5k, depois fui aumentando progressivamente. Então já fiz umas 5 meia maratonas fora de Brasília. Comecei a treinar ora minha primeira maratona 42k e aí veio a pandemia e as corridas oficiais foram canceladas. Depois retornei continuo treinando corrida, faço musculação pra fortalecimento. E tenho 57 anos. Kkk . Idade é realmente só um número. Desejo o melhor pra todos. Com caminhada, corrida o que cada um achar melhor. Importante é treinar e ter constância. Abraços:))
Caminho de segunda a sábado durante 1 hora . Isso eu faço Há dois anos. Comecei caminhando 20 minutos durante um mês e fui aumentando . Hoje caminhar faz parte da rotina da minha vida. Parabéns ! Cai aqui agora e já me inscrevi.
Diegão, faz sobre ciclismo? Como se preparar para pedalar, cuidados pra não se machucar e coisas assim? Ou exercícios pra se fortalecer... Tá uma febre de bike aqui no interior de São Paulo!
Caminhada mudou minha saúde pra melhor ,caminho de segunda a sábado no mínimo 5km mas geralmente fica na frequência de 6,7,8 km...é ótimo!!o mais importante não é quantidade mas a prática regular é sair do sedentarismo
Caminhada pode emagrecer mais e mais rápido que a corrida. Isso porque podemos caminhar diariamente sem risco de lesão, diferentemente da corrida. Para potencializar os efeitos da caminhada, basta caminhar mais rápido ou em pisos inclinados, fazendo pequenos intervalos de maior e menor intensidade.
@@josesalazarpinheiro583 se atividade física não emagrecesse ninguém faria, eu mesmo comecei a caminhar e correr mas continuei comendo as mesmas coisas e emagreci 5 kilos em 2 meses, parece pouco mas já tem gente comentando que emagreci.
Falou tudo... Eu estava sedentária, e já comecei a caminhar com corrida, deu em joelhos ferrados. Bati ultra pra ver se Eu estava com algum problema, pq era uma dor q me fazia mancar... agora quero recomeçar, e começar só caminhando.
Eu era acostumando a correr meus 6 km. Parei de correr, engordei. E voltei a caminhar de boa hj caminho 10 km de boa sem esforço algum. Sem dores no calcanhar, disposto o dia todo. Quem caminha 10 km. Nunca vai se cansar durantes uma atividade de caminhadas longas
Corro desde os meus 15 anos. Entre idas e vindas na corrida, aprendi a me preparar pra evitar as lesões. Esse ano, me preparei fazendo exercícios em casa, fortalecendo e depois passei a pular no jump, que fortaleceu e muito os meus joelhos. Voltei a correr faz dois meses e já consigo fazer meus 5k tranquilamente, sem muito esforço. Mas meu corpo já tá acostumado, a corrida já faz parte da minha vida. O segredo é ir com calma, com alma, o importante é não parar, se não pode correr, caminhe, só não fique em casa sem fazer nada.
É fato! Era sedentário e com sobrepeso. Resolvi, após 2 semanas de caminhada, que partiria para corrida. Hoje eu tenho tendinite crônica no tendão de aquiles de ambos os pés. Ainda corro, distâncias curtas (5 km), intercalando com caminhada. Como eu gostaria de ter visto este vídeo antes! Um grande abraço!
Pesava quase 120Kg e cheguei a 99Kg por causa de um problema de saúde, e como ficou MUITO mais fácil a vida com essa diminuição meio que fui do 8 pro 80 kkkkk Obrigado por com compartilhar, vou dar uma maneirada nas atividades.
Não sou muito chegada em correr não rsrsrs.. eu ando as 7 da manhã 1 hora com meus cachorros e 1 hora a noite todos os dias. Chego em casa e sinto tipo uns espaços muscular (não sei de é assim que chama ) e quando vou limpar as patas dos meus dogs elas estão super quentes igual as minhas pernas. Adoro vcs !!
Sim vdd td isso. Hj pedalo 🚴🏻♀️, mas já corri 🏃🏻♀️. Antes de iniciar na corrida🏃🏻♀️ eu caminhei🚶🏻♀️ muito com minha mãezinha muuuuiitooo... daí parei de correr e parti 💯% pra bike🚴🏻♀️... Sábado fui correr🏃🏻♀️um desafio de 5km e "karaka"... tô quebrada🥴. Sábias palavras Diego ✌️. Obgd pelo aconselhamento 😘❣️. Vou me recuperar e iniciar corretamente esse processo 🚶🏻♀️🏃🏻♀️
eu comecei intercalando, descia a rampa da minha casa andando e subia correndo, mas agora acho que eu sequelei, os tendões do meu pé estão extremamente inchados, doloridos , ta doendo MUITO, tomem cuidado ao fazer exercícios sem pesquisar galera! estou com os dois pés machucados e inflamados 💫🤒
Eu não conseguia correr nem dois minutos, literalmente. O que me ajudou muito foi fazer aerohiit, quando resolvi tentar de novo já notei a diferença, ai eu corria e andava. Eu não tenho pretensão de ser uma maratonista, então no nível que cheguei hoje pra mim já tá bom demais! :D
Há alguns anos eu dei início a isso que tu trouxe...comecei a correr do nada (era sedentária). Eu quase lesionei meus dois joelhos e não foi nada legal. Parei e dei início na musculação. Hoje com 4 anos de treino eu consigo correr da forma correta e sem me machucar. Tudo é questão de tempo é disciplina. As pessoas querem resolver esses problemas da noite pro dia; não é bem assim.
Claro que os aplicativos e relógios que marcam calorias não são precisos mas são uma boa referência. Faça o teste com algum dispositivo medindo calorias (relógios ou app tipo Strava): caminhe por um quilômetro, finalize a atividade no app e anote as calorias. Depois, corra por um quilômetro e faça o mesmo. Claro que a corrida é mais eficiente em tempo, mas as calorias são praticamente as mesmas comparando com o mesmo trecho. Ou seja, vc leva 1 h pra caminhar 5 km e 30 min pra correr o mesmo, mas no fim das contas é o mesmo gasto calórico.
Obrigada pelo vídeo, Goiaba! Fiz ballet por 9 anos, musculação por quase 2, sempre fui uma pessoa ativa. Por coisas da vida, fiquei quase 1 ano totalmente sedentária. Quando voltei, quis correr (pouquinho e devagar!) e no dia seguinte eu não era ninguém. Mais um pouco eu me lesionava feioooo! Tem que ter cuidado mesmo, corrida parece ser super inofensiva, mas de fato não é. Obrigada por entregar sempre os melhores conteúdos ❤️
Isso aí eu aprendi da pior maneira possível. Anos atrás eu estava bem acima do peso, não treinava nem nada, aí resolvi fazer dieta (sem noção) e correr. Aí fui apressadinho e eu que nunca tive dor no joelho, fiquei com os dois bem ruins, aí comecei a caminhar, perdi peso gradativamente e melhorou. Mas o vídeo é perfeito, comecem caminhando mesmo.
Eu comecei a fazer caminhada e fiquei uns 3 meses caminhando todos os dias, mas, infelizmente, parei já tem uns 3 meses... E não tenho mais ânimo pra acordar de manhã cedo como fazia e ir novamente 😓
Leandro, kkk te entendo, mas o meu acabou quando eu criei um gatilho, tipo, meu cll eu coloquei pra despertar bem alto do outro lado da casa, aí obrigatóriamente eu tenho que levantar e ir desligar, aí eu calço o tênis e saio dormindo no caminho, aí boto uma música e corro por 15 segundos e depois depois desses quinze segundos, eu juro que o desanimo some kkk bizarro, mais a eu faço a caminhada numa boa
Olá Diego Tudo bem ? Cada vídeo é um aprendizado ! Gostaria muito que você falasse sobre pular corda, sou inscrito em vários canais de "atividade física" e infelizmente é um assunto pouco explorado; Obviamente por não ser tão popular entre os bazucas rs - Mas enfim - dá essa moral pra gente ... Abraço Diegão
a minha caminhada e mais de 1 hora. eu hoje caminhei 2 horas estou ótima. e tambem tenho uma alimentação saudável isso tambem e importante quer na saude ou estética
Sempre caminhei bastante. Agora que comecei a correr. Já tive vontade, mas achava que não dsris conta. Aos poucos vou correndo.😊 Não consigo correr muito tempo. Eu intercalo corrida e caminhada. Corros uns 15 minutes e caminho 15 . Tem alguns dias que fico um pouquinho mais. Mas tudo com regularidade e moderação.😊
Eu comecei a me arriscar a correr, meses após caminhar regularmente. Infelizmente a pandemia piorou e o parque fechou, mas minha meta é conseguir correr ainda esse ano, é muito bom.
Faz um vídeo mostrando como encaixar exercícios para lombar com exercícios para outros grupos musculares ( lombar com membros inferiores ou superiores? ).
@@amaral7314 Justamente !! Se você ativar seu core na pratica da calistenia e de suas isometrias irá fortalecer sua lombar, mas é obvio que Exercício "localizado" é mais eficiente (e respondendo sua pergunta: encaixaria exercícios específicos para a lombar com os grupos inferiores) porém o que eu disse é de grande ajuda, pois vc executando o exercício com o core ativado irá fortalece-lo. Prancha - Flexão - Agachamento - barra - abdominal - pular corda- são alguns exemplos que vc pode ativar o core
Eu já fazia certas atividades físicas antes de começar a correr e realmente é muito desgastante, mas o que me ajudou com essa dor foi um rolo de liberação miofascial, pra mim, aliviou de mais fazer essas massagens
Caminhada na rua em ritmo mais de passeio-rapidinho, que totalize pelo menos 5/6km, e com uns barrancos inclusos, pode ser considerado um bom exercício para se manter saudável e em forma? (não pra ser musa fitness nem atleta, claro). No caso, amo caminhar o dia todo pela cidade e odeio correr nem que for só para pegar o ônibus.
Muito bom e esclarecedor! Eu ja corri e amo essa atividade, a um mês voltei pós pandemia muito sedentária e muitos quilos a mais, não consigo somente caminhar, mas isso esta me trazendo muitas dores, vou tentar manter somente a caminhada e colocar uns trotes pra intercalar
Já cometi esse erro de caminhar em pouco tempo e logo começar a correr e meu pai que não tem conhecimento e nem eu, me fazia correr mais do que o normal. Resultado, meu joelho começou a doer e isso me prejudicou. Agora estou recomeçando mas de uma maneira mais devagar como caminhada e isso vou aumentando.
Há uns 3 meses, atrás, curiosamente mais ou menos quando esse video saiu(eu so to vendo agr) comecei a tentar me exercitar. Pesada 136kg, e quase me lesionei seriamente pq fui tentar correr, fiquei uma semana mancando. Dps disso fiquei só na caminhada msm. Hj ja estou com 118kg, mas ainda não tenho nenhuma confiança pra correr, vou continuar na caminhada por enquanto msm, faço quase 2h por dia.
Desde fevereiro estou firme na caminhada, religiosamente 1 hora de segunda a sábado. Agora estou começando a correr um pouquinho em alguns pontos do trajeto, mas com cuidado porque tenho receio de lesões. Estava com 86 kg, agora estou com 78.
Diego, faz um vídeo sobre exercícios para bariátricos. Houve reganho de peso e corro atrás do prejuízo mas gostaria que você fizesse vídeos sobre exercícios e sobre o prato bariátrico. Obg!
Eu caminho e corro, as vezes vejo uns doidos correndo cada pisada é aquele impacto que chega da nervoso kkkkkk eu corro e tomo maior cuidado com cada pisada piso o mais leve possível é assim que se corre, esses vão ter problemas mais cedo ou mais tarde.
Oie goiaba ❤ vim pra dizer q amo o canal de vcs e que me ajuda todo dia com muita informação.. E mais uma vez preciso da ajuda de vcs..rs esses apps de contar a corrida me deixam confusa ja usei vários e cada um conta de um jeito ou quilometragem diferente me ajuda e se puder fazer algum video específico agradeço pra entender como funciona e qual o melhor... 😉 obg por td
Diego, se possível fale de Rucking/loaded march, que é a caminhada com carga (mochila, bolsa, sandbag, sacola). Possíveis benefícios e riscos desse tipo de atividade. Vi uns vídeos gringos e interessei, seria bom ter sua avaliação.
Olá! Tenho 67 anos e comecei a caminhar há 2 anos. Comecei assim mesmo, como vc ensinou , mas não evolui nada. Com a pandemia, comecei a caminhar e a trotar. São 40 minutos e aqui tem ladeira. Subia só uma vez, passei a subir duas e agora, subo 3 x. Há 2 anos são 40.minutos e não aumentei nem o ritmo e nem o tempo. Estou fazendo corretamente? Será o ideal?
Mas Diego, o que fazer quando você sente que seu condicionamento físico evolui rápido? Eu tenho 25 anos e sempre foi relativamente sedentária, mas quando me empenho em exercitar de forma intensa, durante menos de 30 minutos num dia, eu o faço sem sentir dores ou consequências no corpo que pareçam resultados de excesso de impacto
Eu comecei caminhando, faz uns dez anos, hoje não tenho paciência pra caminhar, mesmo com 108Kg eu consigo correr até por duas horas, mas é uma corrida leve, a no máximo 7Km/h.
Eu só não to fazendo caminhada pq to cm uma gastrite severa à meses. Mas to pedalando todo dia, 15 a 20 minutos, aeróbico de baixa intensidade q vale a pena tmbm.
Eu tento correr para me desafiar mas mesmo aquecendo eu tenho muitas dores nas pernas e até mesmo câimbra então a caminhada é o melhor caminho no momento até eu não sentir tanta dor
Tenho condromalacia patelar, por isso não posso correr por enquanto. Então caminho umas 3vz por semana de 45 min a 1h e 20 min. A vontade de sair correndo é grande, mas tenho que me segurar..
Fiz um teste, primeiro corri, uma média de 6km perdi um total de 480 kcal, caminhei os mesmo 6 km um total de 390 kcal, mas lógico correndo eu transpirei muito mais, eu prefiro correr 🏃
Eu pesava 100 kilos, passei a fazer caminhada 2x por dia e um treino de força e cai pra 70 kilos com a saúde e estética em dia, sério, caminhar é vida, isso tudo em apenas 8 meses, obrigado Diego, seus vídeos são muito importantes pra mim
Boa noite!
Quais são as distâncias que tem feito?
@@giovannesouza6870 dois turnos de 45 a 50 minutos no início pois tava tentando eliminar rápido a gordura visceral, mas hj em dia, faço 1 de 20 a 30 minutos de manhã e uma de 45 a 50 minutos a tarde
@@pedrohenriquefernandes9670 fico feliz por você :D sempre em frente \o
@@12sirlei obrigado 😄
Bacana, comecei há umas 2 semanas com déficit calórico mas não tô vendo diferença na balança. Acha normal amigo? Meio que me desmotivei
Eu tinha muito preconceito com caminhada, sempre pratiquei atividade física, mas nessa pandenia fui tomada pela ansiedade e falta de vontade de sair de casa, me encontrei na caminhada, além de emagrecer me ajuda muito a colocar as idéias em dia e relaxar, indico muito!!!
Kkk sim, eu planejo meu dia na caminhada kkkkk, ajuda até a pensar melhor
@@pedrohenriquefernandes9670 sim,tmb faço isso rsrs, caminhada me faz tão bem 🥰
Sim! Mesma coisa comigo! Coloco meus fones de ouvido, uma playlist bacana e posso caminhar por horas e horas! ☺️
Eu estou fazendo caminhada, por enquanto, depois que me acostumar vou passar a correr mais.
Andar faz bem a saúde , independente do gasto calórico. Pra saúde no geral é excelente
Não façam igual eu fiz há alguns anos atrás.
Eu tinha uma rotina agitada e andava muito dentro do trabalho e nos trajetos de trabalho - faculdade - casa e já estava tendo um pouco de canelite, e quis entrar num grupo de corrida para mudar o estilo de vida, pois essa canelite piorou com a corrida e eu passei a sentir dor com pequenos trajetos (ex: caminhar da sala para a cozinha descalça)
Tive que parar com TUDO, pois o médico falou que caso contrário poderia lesionar o musculo de uma maneira grave e necessitar de uma cirurgia; atualmente se faço caminhada por muito tempo, o musculo da canela reclama.
Hoje em dia defendo que: Todos podem correr, porém não é tão simples igual algumas pessoas falam: Só botar o tênis no pé e sair correndo.
Você pode se lesionar.
corro a 5 anos e mesmo assim faço caminhadas também, e digo uma coisa: caminhada é muuuuito melhor que corrida!!!
Caminhada é a atividade física dos gênios.
Kant caminhava diariamente. Bach percorria distâncias de até 30 km entre cidades a pé.
Excelente. Correr não machuca. Comecei exatamente assim a cerca de 8 anos atrás. Caminhando, depois passei para um trote leve depois intercalado. Conheci um treinador específico de corrida. Comecei a treinar realmente corrida com o apoio de um profissional , meu primeiro desafio foi 5k, depois fui aumentando progressivamente. Então já fiz umas 5 meia maratonas fora de Brasília. Comecei a treinar ora minha primeira maratona 42k e aí veio a pandemia e as corridas oficiais foram canceladas. Depois retornei continuo treinando corrida, faço musculação pra fortalecimento. E tenho 57 anos. Kkk . Idade é realmente só um número. Desejo o melhor pra todos. Com caminhada, corrida o que cada um achar melhor. Importante é treinar e ter constância. Abraços:))
Caminho de segunda a sábado durante 1 hora . Isso eu faço Há dois anos.
Comecei caminhando 20 minutos durante um mês e fui aumentando . Hoje caminhar faz parte da rotina da minha vida.
Parabéns ! Cai aqui agora e já me inscrevi.
Parabéns Jô,o que importa é a saúde 😳
@@pedrohenriquefernandes9670 obrigada
Estou fazendo caminhada faz duas semanas, foi uma das melhores decisões da minha vida
É muito bom mesmo!
Diegão, faz sobre ciclismo? Como se preparar para pedalar, cuidados pra não se machucar e coisas assim? Ou exercícios pra se fortalecer... Tá uma febre de bike aqui no interior de São Paulo!
Dahora
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exato ! bora de ciclismo Diego ! Nos brinde com seus conhecimentos ! Abraço !
Caminhada mudou minha saúde pra melhor ,caminho de segunda a sábado no mínimo 5km mas geralmente fica na frequência de 6,7,8 km...é ótimo!!o mais importante não é quantidade mas a prática regular é sair do sedentarismo
Excelente vídeo consigo esses benefícios na esteira não gosto de caminhar na rua.
Caminhada pode emagrecer mais e mais rápido que a corrida. Isso porque podemos caminhar diariamente sem risco de lesão, diferentemente da corrida. Para potencializar os efeitos da caminhada, basta caminhar mais rápido ou em pisos inclinados, fazendo pequenos intervalos de maior e menor intensidade.
Não é um tipo de atividade física que vai emagrecer mais rápida que a outra, e sim, o nível do seu défit calórico.
@@josesalazarpinheiro583 se atividade física não emagrecesse ninguém faria, eu mesmo comecei a caminhar e correr mas continuei comendo as mesmas coisas e emagreci 5 kilos em 2 meses, parece pouco mas já tem gente comentando que emagreci.
@@nandotutors1 Em nenhum momento eu disse que atividade física não emagrece
@@nandotutors1 pq seu consumo de caloria era menor né espertao.
Falou tudo... Eu estava sedentária, e já comecei a caminhar com corrida, deu em joelhos ferrados.
Bati ultra pra ver se Eu estava com algum problema, pq era uma dor q me fazia mancar... agora quero recomeçar, e começar só caminhando.
1 mês sem fazer nada. Voltei dia 03/04/21 3x por semana. Melhor voltar aos poucos né?
Diego e Define obg por existirem !
Eu era acostumando a correr meus 6 km. Parei de correr, engordei. E voltei a caminhar de boa hj caminho 10 km de boa sem esforço algum. Sem dores no calcanhar, disposto o dia todo. Quem caminha 10 km. Nunca vai se cansar durantes uma atividade de caminhadas longas
Corro desde os meus 15 anos. Entre idas e vindas na corrida, aprendi a me preparar pra evitar as lesões. Esse ano, me preparei fazendo exercícios em casa, fortalecendo e depois passei a pular no jump, que fortaleceu e muito os meus joelhos. Voltei a correr faz dois meses e já consigo fazer meus 5k tranquilamente, sem muito esforço. Mas meu corpo já tá acostumado, a corrida já faz parte da minha vida. O segredo é ir com calma, com alma, o importante é não parar, se não pode correr, caminhe, só não fique em casa sem fazer nada.
É fato! Era sedentário e com sobrepeso. Resolvi, após 2 semanas de caminhada, que partiria para corrida. Hoje eu tenho tendinite crônica no tendão de aquiles de ambos os pés. Ainda corro, distâncias curtas (5 km), intercalando com caminhada. Como eu gostaria de ter visto este vídeo antes! Um grande abraço!
Pesava quase 120Kg e cheguei a 99Kg por causa de um problema de saúde, e como ficou MUITO mais fácil a vida com essa diminuição meio que fui do 8 pro 80 kkkkk
Obrigado por com compartilhar, vou dar uma maneirada nas atividades.
Gostei do seu comentário. Vai ajudar muita gente. Saúde pra vc e obrigada.
Não sou muito chegada em correr não rsrsrs.. eu ando as 7 da manhã 1 hora com meus cachorros e 1 hora a noite todos os dias. Chego em casa e sinto tipo uns espaços muscular (não sei de é assim que chama ) e quando vou limpar as patas dos meus dogs elas estão super quentes igual as minhas pernas. Adoro vcs !!
Eu faço caminhada e aos poucos estou evoluindo para a corrida, é uma pregressåo. Eu corro porque gosto e não para emagrecer. É uma consequência.
Sim vdd td isso. Hj pedalo 🚴🏻♀️, mas já corri 🏃🏻♀️. Antes de iniciar na corrida🏃🏻♀️ eu caminhei🚶🏻♀️ muito com minha mãezinha muuuuiitooo... daí parei de correr e parti 💯% pra bike🚴🏻♀️... Sábado fui correr🏃🏻♀️um desafio de 5km e "karaka"... tô quebrada🥴. Sábias palavras Diego ✌️. Obgd pelo aconselhamento 😘❣️. Vou me recuperar e iniciar corretamente esse processo 🚶🏻♀️🏃🏻♀️
Comecei a fazer caminhada pensando em todos esses princípios que falastes. Que bom que meu raciocínio está correto. Obrigado pelo vídeo!
eu comecei intercalando, descia a rampa da minha casa andando e subia correndo, mas agora acho que eu sequelei, os tendões do meu pé estão extremamente inchados, doloridos , ta doendo MUITO, tomem cuidado ao fazer exercícios sem pesquisar galera! estou com os dois pés machucados e inflamados 💫🤒
Eu não conseguia correr nem dois minutos, literalmente. O que me ajudou muito foi fazer aerohiit, quando resolvi tentar de novo já notei a diferença, ai eu corria e andava. Eu não tenho pretensão de ser uma maratonista, então no nível que cheguei hoje pra mim já tá bom demais! :D
Resumo do vídeo:
Se possuir condicionamento físico para correr, corrida é sempre melhor.
Há alguns anos eu dei início a isso que tu trouxe...comecei a correr do nada (era sedentária). Eu quase lesionei meus dois joelhos e não foi nada legal. Parei e dei início na musculação. Hoje com 4 anos de treino eu consigo correr da forma correta e sem me machucar. Tudo é questão de tempo é disciplina. As pessoas querem resolver esses problemas da noite pro dia; não é bem assim.
Claro que os aplicativos e relógios que marcam calorias não são precisos mas são uma boa referência. Faça o teste com algum dispositivo medindo calorias (relógios ou app tipo Strava): caminhe por um quilômetro, finalize a atividade no app e anote as calorias. Depois, corra por um quilômetro e faça o mesmo. Claro que a corrida é mais eficiente em tempo, mas as calorias são praticamente as mesmas comparando com o mesmo trecho. Ou seja, vc leva 1 h pra caminhar 5 km e 30 min pra correr o mesmo, mas no fim das contas é o mesmo gasto calórico.
Obrigada pelo vídeo, Goiaba! Fiz ballet por 9 anos, musculação por quase 2, sempre fui uma pessoa ativa. Por coisas da vida, fiquei quase 1 ano totalmente sedentária. Quando voltei, quis correr (pouquinho e devagar!) e no dia seguinte eu não era ninguém. Mais um pouco eu me lesionava feioooo! Tem que ter cuidado mesmo, corrida parece ser super inofensiva, mas de fato não é. Obrigada por entregar sempre os melhores conteúdos ❤️
Diego é um cara que se preocupa de verdade com a saude dos seus seguidores. 🥰
Estou com 8 meses, atualmente só caminho mesmo 😅. Ainda assim me sinto super bem!
Isso aí eu aprendi da pior maneira possível. Anos atrás eu estava bem acima do peso, não treinava nem nada, aí resolvi fazer dieta (sem noção) e correr. Aí fui apressadinho e eu que nunca tive dor no joelho, fiquei com os dois bem ruins, aí comecei a caminhar, perdi peso gradativamente e melhorou. Mas o vídeo é perfeito, comecem caminhando mesmo.
Tenho alternado entre caminhada e trote. Tenho melhorado meu condicionamento físico aos poucos e tenho gostado do resultado
LEGAL 😁 GRATIDAO 🙏
Eu comecei a fazer caminhada e fiquei uns 3 meses caminhando todos os dias, mas, infelizmente, parei já tem uns 3 meses... E não tenho mais ânimo pra acordar de manhã cedo como fazia e ir novamente 😓
Fiquei 1 mês sem coragem pra nada. Voltei fazendo 3x por semana.
Como é dito por aqui: vai com preguiça e desânimo mesmo. 😗
Pô Leonardo...Sério que não dá? Nem se você voltar a caminhar em outro horário?
Leandro, kkk te entendo, mas o meu acabou quando eu criei um gatilho, tipo, meu cll eu coloquei pra despertar bem alto do outro lado da casa, aí obrigatóriamente eu tenho que levantar e ir desligar, aí eu calço o tênis e saio dormindo no caminho, aí boto uma música e corro por 15 segundos e depois depois desses quinze segundos, eu juro que o desanimo some kkk bizarro, mais a eu faço a caminhada numa boa
para de ver anime que da tempo
Eu amo esse canaaaal
Olá Diego Tudo bem ? Cada vídeo é um aprendizado ! Gostaria muito que você falasse sobre pular corda, sou inscrito em vários canais de "atividade física" e infelizmente é um assunto pouco explorado; Obviamente por não ser tão popular entre os bazucas rs - Mas enfim - dá essa moral pra gente ... Abraço Diegão
a minha caminhada e mais de 1 hora. eu hoje caminhei 2 horas estou ótima. e tambem tenho uma alimentação saudável isso tambem e importante quer na saude ou estética
Sempre caminhei bastante. Agora que comecei a correr. Já tive vontade, mas achava que não dsris conta. Aos poucos vou correndo.😊 Não consigo correr muito tempo. Eu intercalo corrida e caminhada. Corros uns 15 minutes e caminho 15 . Tem alguns dias que fico um pouquinho mais. Mas tudo com regularidade e moderação.😊
Ótimo vídeo!
Esse canal é muito do bem💖
Gosto do canal porque o negócio aqui não é (só) saúde, é bom senso!
bah tenta fazer uma live ou ir no podcast do Cariani, os dois pontos de vista do exercício domestico para o fisiculturismo, iria contribuir bastante
Caminhava todos os dias com 110 kg foi difícil foi aumentando foi perdendo peso depois fui trocando até que hoje em dia estou correndo graças a Deus
Eu comecei a me arriscar a correr, meses após caminhar regularmente.
Infelizmente a pandemia piorou e o parque fechou, mas minha meta é conseguir correr ainda esse ano, é muito bom.
Infelizmente só pode se dar um like. Parabéns mestre ótima explicação.
Faço caminhada de segunda a sexta , faz mais de um ano to amando 😍
Identifiquei me com o seu vídeo! Obrigada, cada vez mais adoro caminhar.
Faz um vídeo mostrando como encaixar exercícios para lombar com exercícios para outros grupos musculares ( lombar com membros inferiores ou superiores? ).
Se você souber ativar o core em todos seus exercícios ou até mesmo no seu dia-a-dia terá uma lombar fortalecida
@@AbnerDoctor fortalecida o suficiente para exercícios isométricos calistênicos?
@@amaral7314 Justamente !! Se você ativar seu core na pratica da calistenia e de suas isometrias irá fortalecer sua lombar, mas é obvio que Exercício "localizado" é mais eficiente (e respondendo sua pergunta: encaixaria exercícios específicos para a lombar com os grupos inferiores) porém o que eu disse é de grande ajuda, pois vc executando o exercício com o core ativado irá fortalece-lo. Prancha - Flexão - Agachamento - barra - abdominal - pular corda- são alguns exemplos que vc pode ativar o core
Eu já fazia certas atividades físicas antes de começar a correr e realmente é muito desgastante, mas o que me ajudou com essa dor foi um rolo de liberação miofascial, pra mim, aliviou de mais fazer essas massagens
Caminhada na rua em ritmo mais de passeio-rapidinho, que totalize pelo menos 5/6km, e com uns barrancos inclusos, pode ser considerado um bom exercício para se manter saudável e em forma? (não pra ser musa fitness nem atleta, claro). No caso, amo caminhar o dia todo pela cidade e odeio correr nem que for só para pegar o ônibus.
Obrigada pelo vídeo,eu faço caminhada é tive a brilhante ideia de correr,no outro dia não conseguia nem caminhar direito.
Muito bom e esclarecedor! Eu ja corri e amo essa atividade, a um mês voltei pós pandemia muito sedentária e muitos quilos a mais, não consigo somente caminhar, mas isso esta me trazendo muitas dores, vou tentar manter somente a caminhada e colocar uns trotes pra intercalar
Já cometi esse erro de caminhar em pouco tempo e logo começar a correr e meu pai que não tem conhecimento e nem eu, me fazia correr mais do que o normal. Resultado, meu joelho começou a doer e isso me prejudicou. Agora estou recomeçando mas de uma maneira mais devagar como caminhada e isso vou aumentando.
Obrigada pelo esclarecimento 👌🏾
Esse video veio em boa hora. Como não tenho tempo de ir para a academia, estou fazendo caminhada.
Há uns 3 meses, atrás, curiosamente mais ou menos quando esse video saiu(eu so to vendo agr) comecei a tentar me exercitar. Pesada 136kg, e quase me lesionei seriamente pq fui tentar correr, fiquei uma semana mancando. Dps disso fiquei só na caminhada msm. Hj ja estou com 118kg, mas ainda não tenho nenhuma confiança pra correr, vou continuar na caminhada por enquanto msm, faço quase 2h por dia.
Falar em impacto, fala sobre pular corda, por favor
Desde fevereiro estou firme na caminhada, religiosamente 1 hora de segunda a sábado. Agora estou começando a correr um pouquinho em alguns pontos do trajeto, mas com cuidado porque tenho receio de lesões. Estava com 86 kg, agora estou com 78.
É com toda a verdade este vídeo.
Diego, faz um vídeo sobre exercícios para bariátricos. Houve reganho de peso e corro atrás do prejuízo mas gostaria que você fizesse vídeos sobre exercícios e sobre o prato bariátrico. Obg!
Eu caminho e corro, as vezes vejo uns doidos correndo cada pisada é aquele impacto que chega da nervoso kkkkkk eu corro e tomo maior cuidado com cada pisada piso o mais leve possível é assim que se corre, esses vão ter problemas mais cedo ou mais tarde.
Sou uma pessoa avançada na corrida. Faço das minhas palavras a do prof. Vão divagar pra não se machucarem.
Diego, fala dessa mudança do Caio só BBB, o cara entrou lá mó forte, agora tá magrão
Seu canal é muito top
Comecei a caminhar hoje, 50 minutos por dia... Vou fazer por 2 semanas até chegar no trote.
Gratidão, Diego, você é dez!
Oie goiaba ❤ vim pra dizer q amo o canal de vcs e que me ajuda todo dia com muita informação.. E mais uma vez preciso da ajuda de vcs..rs esses apps de contar a corrida me deixam confusa ja usei vários e cada um conta de um jeito ou quilometragem diferente me ajuda e se puder fazer algum video específico agradeço pra entender como funciona e qual o melhor... 😉 obg por td
Comcordo com tudo 👭👏👏
Diego, se possível fale de Rucking/loaded march, que é a caminhada com carga (mochila, bolsa, sandbag, sacola). Possíveis benefícios e riscos desse tipo de atividade. Vi uns vídeos gringos e interessei, seria bom ter sua avaliação.
É verdade, minha canelite é a prova viva das consequências da corrida não gradual.😥
Mesmo treinando na musculação.
To na dúvida se serei respondido, mas vamos lá!
É quantidade de Km ou o tempo na caminhada que fazem a diferença ?
Caminhar é a melhor coisa
Muito bom 👍seus vídeos são muito bons Obrigado pelas dicas
Olá!
Tenho 67 anos e comecei a caminhar há 2 anos.
Comecei assim mesmo, como vc ensinou , mas não evolui nada.
Com a pandemia, comecei a caminhar e a trotar.
São 40 minutos e aqui tem ladeira.
Subia só uma vez, passei a subir duas e agora, subo 3 x.
Há 2 anos são 40.minutos e não aumentei nem o ritmo e nem o tempo.
Estou fazendo corretamente?
Será o ideal?
Vídeo perfeito pra mim, hoje.
Que vídeo necessário 🙏
Diego, pode falar sobre aplicação intramuscular de enzimas... Como eles funcionam no corpo?
Como é que é essa história da força de reação do chão ser maior do que o peso? Explica isso por favor.
Qual é o ideal pra um iniciante, quanto tempo e quantas vezes na semana, para perder peso?
amei o video, parabens ♡♡♡♡♡♡
Mas Diego, o que fazer quando você sente que seu condicionamento físico evolui rápido? Eu tenho 25 anos e sempre foi relativamente sedentária, mas quando me empenho em exercitar de forma intensa, durante menos de 30 minutos num dia, eu o faço sem sentir dores ou consequências no corpo que pareçam resultados de excesso de impacto
Faço uma caminhada e depois dou uma corridinha de 200 metros. Será que estou fazendo errado ?
Vc pode comentar a dieta do metabolismo rapido ?
De segunda a.quarta caminho dez quilometros e na quinta corro ps dez quilometros
Obrigada Diego, o seu vídeo veio no momento certo 🙏🏽
Falou apenas sobre gasto calórico ... deveria ter abordado a diferença no impacto sobre osteoporose e condicionamento cardiovascular, fica a dica.
Tenho 1,75 e 113 kg. Não consigo correr 1 minuto. Já uma caminhada rápida consigo fazer de 2km (1 antes e 1 depois do treino).
Que vídeo massa!
Eu corria a cada dois dias essa semana comecei correr 5 km todos os dias, quero ver se aguento
Eu comecei caminhando, faz uns dez anos, hoje não tenho paciência pra caminhar, mesmo com 108Kg eu consigo correr até por duas horas, mas é uma corrida leve, a no máximo 7Km/h.
Eu só não to fazendo caminhada pq to cm uma gastrite severa à meses.
Mas to pedalando todo dia, 15 a 20 minutos, aeróbico de baixa intensidade q vale a pena tmbm.
Boa noite, diego faz o próximo rotina de celebridades da personal treiner e lutadora da wwe Charlotte flair
Ótimo vídeo.
Diego o que é melhor, correr na rua ou na esteira ?
O QUE E MELHOR PRA EMAGRECER CAMINHAR OU PEDALAR ?
Persistir e dieta
Eu tento correr para me desafiar mas mesmo aquecendo eu tenho muitas dores nas pernas e até mesmo câimbra então a caminhada é o melhor caminho no momento até eu não sentir tanta dor
Tenho condromalacia patelar, por isso não posso correr por enquanto. Então caminho umas 3vz por semana de 45 min a 1h e 20 min. A vontade de sair correndo é grande, mas tenho que me segurar..
E quando ocorre uma pequena lesão o ideal é passar quantos dias sem se exercitar?
Fiz um teste, primeiro corri, uma média de 6km perdi um total de 480 kcal, caminhei os mesmo 6 km um total de 390 kcal, mas lógico correndo eu transpirei muito mais, eu prefiro correr 🏃
Andar de bicicleta aumenta a massa muscular?