🚫 CORRIDA NÃO É MELHOR DO QUE CAMINHADA (cuidado com isso) | Saúde na Rotina
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Correr é uma atividade que gasta mais calorias do que caminhar. Porém isso não é o suficiente pra dizer que ela é MELHOR, pois cada pessoa tem um objetivo e um nível de condicionamento diferente. Entenda melhor no vídeo.
Compramos uma bicicleta ergométrica no começo da pandemia para fazer exercícios aeróbicos em casa. Ela é bem silenciosa. É essa daqui: amzn.to/3ah08al
Outros equipamentos de treino aeróbico que você pode se interessar:
Bike HORIZONTAL: amzn.to/2Z69vnx
Bike HORIZONTAL mais barata: amzn.to/2y8I6Gw
Bike DOBRÁVEL: amzn.to/2TbmVeh
AirBike (aquela do Crossfit): amzn.to/3cBnwgY
Elíptico (Transport): amzn.to/3fYfpNJ
Esteira: amzn.to/3dGjsMy
Remo DOBRÁVEL: amzn.to/369NKVu
Elíptico E Bike no mesmo aparelho: amzn.to/2AxzKsP/
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Eu pesava 100 kilos, passei a fazer caminhada 2x por dia e um treino de força e cai pra 70 kilos com a saúde e estética em dia, sério, caminhar é vida, isso tudo em apenas 8 meses, obrigado Diego, seus vídeos são muito importantes pra mim
Boa noite!
Quais são as distâncias que tem feito?
@@giovannesouza6870 dois turnos de 45 a 50 minutos no início pois tava tentando eliminar rápido a gordura visceral, mas hj em dia, faço 1 de 20 a 30 minutos de manhã e uma de 45 a 50 minutos a tarde
@@pedrohenriquefernandes9670 fico feliz por você :D sempre em frente \o
@@12sirlei obrigado 😄
Bacana, comecei há umas 2 semanas com déficit calórico mas não tô vendo diferença na balança. Acha normal amigo? Meio que me desmotivei
corro a 5 anos e mesmo assim faço caminhadas também, e digo uma coisa: caminhada é muuuuito melhor que corrida!!!
Eu estou fazendo caminhada, por enquanto, depois que me acostumar vou passar a correr mais.
Andar faz bem a saúde , independente do gasto calórico. Pra saúde no geral é excelente
Eu tinha muito preconceito com caminhada, sempre pratiquei atividade física, mas nessa pandenia fui tomada pela ansiedade e falta de vontade de sair de casa, me encontrei na caminhada, além de emagrecer me ajuda muito a colocar as idéias em dia e relaxar, indico muito!!!
Kkk sim, eu planejo meu dia na caminhada kkkkk, ajuda até a pensar melhor
@@pedrohenriquefernandes9670 sim,tmb faço isso rsrs, caminhada me faz tão bem 🥰
Sim! Mesma coisa comigo! Coloco meus fones de ouvido, uma playlist bacana e posso caminhar por horas e horas! ☺️
Caminhada é a atividade física dos gênios.
Kant caminhava diariamente. Bach percorria distâncias de até 30 km entre cidades a pé.
Não façam igual eu fiz há alguns anos atrás.
Eu tinha uma rotina agitada e andava muito dentro do trabalho e nos trajetos de trabalho - faculdade - casa e já estava tendo um pouco de canelite, e quis entrar num grupo de corrida para mudar o estilo de vida, pois essa canelite piorou com a corrida e eu passei a sentir dor com pequenos trajetos (ex: caminhar da sala para a cozinha descalça)
Tive que parar com TUDO, pois o médico falou que caso contrário poderia lesionar o musculo de uma maneira grave e necessitar de uma cirurgia; atualmente se faço caminhada por muito tempo, o musculo da canela reclama.
Hoje em dia defendo que: Todos podem correr, porém não é tão simples igual algumas pessoas falam: Só botar o tênis no pé e sair correndo.
Você pode se lesionar.
Caminho de segunda a sábado durante 1 hora . Isso eu faço Há dois anos.
Comecei caminhando 20 minutos durante um mês e fui aumentando . Hoje caminhar faz parte da rotina da minha vida.
Parabéns ! Cai aqui agora e já me inscrevi.
Parabéns Jô,o que importa é a saúde 😳
@@pedrohenriquefernandes9670 obrigada
Diegão, faz sobre ciclismo? Como se preparar para pedalar, cuidados pra não se machucar e coisas assim? Ou exercícios pra se fortalecer... Tá uma febre de bike aqui no interior de São Paulo!
Dahora
Up
up
Ip
exato ! bora de ciclismo Diego ! Nos brinde com seus conhecimentos ! Abraço !
Caminhada pode emagrecer mais e mais rápido que a corrida. Isso porque podemos caminhar diariamente sem risco de lesão, diferentemente da corrida. Para potencializar os efeitos da caminhada, basta caminhar mais rápido ou em pisos inclinados, fazendo pequenos intervalos de maior e menor intensidade.
Não é um tipo de atividade física que vai emagrecer mais rápida que a outra, e sim, o nível do seu défit calórico.
@@josesalazarpinheiro583 se atividade física não emagrecesse ninguém faria, eu mesmo comecei a caminhar e correr mas continuei comendo as mesmas coisas e emagreci 5 kilos em 2 meses, parece pouco mas já tem gente comentando que emagreci.
@@nandotutors1 Em nenhum momento eu disse que atividade física não emagrece
@@nandotutors1 pq seu consumo de caloria era menor né espertao.
Excelente. Correr não machuca. Comecei exatamente assim a cerca de 8 anos atrás. Caminhando, depois passei para um trote leve depois intercalado. Conheci um treinador específico de corrida. Comecei a treinar realmente corrida com o apoio de um profissional , meu primeiro desafio foi 5k, depois fui aumentando progressivamente. Então já fiz umas 5 meia maratonas fora de Brasília. Comecei a treinar ora minha primeira maratona 42k e aí veio a pandemia e as corridas oficiais foram canceladas. Depois retornei continuo treinando corrida, faço musculação pra fortalecimento. E tenho 57 anos. Kkk . Idade é realmente só um número. Desejo o melhor pra todos. Com caminhada, corrida o que cada um achar melhor. Importante é treinar e ter constância. Abraços:))
Estou fazendo caminhada faz duas semanas, foi uma das melhores decisões da minha vida
É muito bom mesmo!
Caminhada mudou minha saúde pra melhor ,caminho de segunda a sábado no mínimo 5km mas geralmente fica na frequência de 6,7,8 km...é ótimo!!o mais importante não é quantidade mas a prática regular é sair do sedentarismo
Eu era acostumando a correr meus 6 km. Parei de correr, engordei. E voltei a caminhar de boa hj caminho 10 km de boa sem esforço algum. Sem dores no calcanhar, disposto o dia todo. Quem caminha 10 km. Nunca vai se cansar durantes uma atividade de caminhadas longas
Eu faço caminhada e aos poucos estou evoluindo para a corrida, é uma pregressåo. Eu corro porque gosto e não para emagrecer. É uma consequência.
1 mês sem fazer nada. Voltei dia 03/04/21 3x por semana. Melhor voltar aos poucos né?
Diego e Define obg por existirem !
É fato! Era sedentário e com sobrepeso. Resolvi, após 2 semanas de caminhada, que partiria para corrida. Hoje eu tenho tendinite crônica no tendão de aquiles de ambos os pés. Ainda corro, distâncias curtas (5 km), intercalando com caminhada. Como eu gostaria de ter visto este vídeo antes! Um grande abraço!
Pesava quase 120Kg e cheguei a 99Kg por causa de um problema de saúde, e como ficou MUITO mais fácil a vida com essa diminuição meio que fui do 8 pro 80 kkkkk
Obrigado por com compartilhar, vou dar uma maneirada nas atividades.
Gostei do seu comentário. Vai ajudar muita gente. Saúde pra vc e obrigada.
Não sou muito chegada em correr não rsrsrs.. eu ando as 7 da manhã 1 hora com meus cachorros e 1 hora a noite todos os dias. Chego em casa e sinto tipo uns espaços muscular (não sei de é assim que chama ) e quando vou limpar as patas dos meus dogs elas estão super quentes igual as minhas pernas. Adoro vcs !!
Falou tudo... Eu estava sedentária, e já comecei a caminhar com corrida, deu em joelhos ferrados.
Bati ultra pra ver se Eu estava com algum problema, pq era uma dor q me fazia mancar... agora quero recomeçar, e começar só caminhando.
Resumo do vídeo:
Se possuir condicionamento físico para correr, corrida é sempre melhor.
Corro desde os meus 15 anos. Entre idas e vindas na corrida, aprendi a me preparar pra evitar as lesões. Esse ano, me preparei fazendo exercícios em casa, fortalecendo e depois passei a pular no jump, que fortaleceu e muito os meus joelhos. Voltei a correr faz dois meses e já consigo fazer meus 5k tranquilamente, sem muito esforço. Mas meu corpo já tá acostumado, a corrida já faz parte da minha vida. O segredo é ir com calma, com alma, o importante é não parar, se não pode correr, caminhe, só não fique em casa sem fazer nada.
Comecei a fazer caminhada pensando em todos esses princípios que falastes. Que bom que meu raciocínio está correto. Obrigado pelo vídeo!
eu comecei intercalando, descia a rampa da minha casa andando e subia correndo, mas agora acho que eu sequelei, os tendões do meu pé estão extremamente inchados, doloridos , ta doendo MUITO, tomem cuidado ao fazer exercícios sem pesquisar galera! estou com os dois pés machucados e inflamados 💫🤒
Estou com 8 meses, atualmente só caminho mesmo 😅. Ainda assim me sinto super bem!
Eu não conseguia correr nem dois minutos, literalmente. O que me ajudou muito foi fazer aerohiit, quando resolvi tentar de novo já notei a diferença, ai eu corria e andava. Eu não tenho pretensão de ser uma maratonista, então no nível que cheguei hoje pra mim já tá bom demais! :D
Claro que os aplicativos e relógios que marcam calorias não são precisos mas são uma boa referência. Faça o teste com algum dispositivo medindo calorias (relógios ou app tipo Strava): caminhe por um quilômetro, finalize a atividade no app e anote as calorias. Depois, corra por um quilômetro e faça o mesmo. Claro que a corrida é mais eficiente em tempo, mas as calorias são praticamente as mesmas comparando com o mesmo trecho. Ou seja, vc leva 1 h pra caminhar 5 km e 30 min pra correr o mesmo, mas no fim das contas é o mesmo gasto calórico.
Caminhava todos os dias com 110 kg foi difícil foi aumentando foi perdendo peso depois fui trocando até que hoje em dia estou correndo graças a Deus
Excelente vídeo consigo esses benefícios na esteira não gosto de caminhar na rua.
Eu comecei a fazer caminhada e fiquei uns 3 meses caminhando todos os dias, mas, infelizmente, parei já tem uns 3 meses... E não tenho mais ânimo pra acordar de manhã cedo como fazia e ir novamente 😓
Fiquei 1 mês sem coragem pra nada. Voltei fazendo 3x por semana.
Como é dito por aqui: vai com preguiça e desânimo mesmo. 😗
Pô Leonardo...Sério que não dá? Nem se você voltar a caminhar em outro horário?
Leandro, kkk te entendo, mas o meu acabou quando eu criei um gatilho, tipo, meu cll eu coloquei pra despertar bem alto do outro lado da casa, aí obrigatóriamente eu tenho que levantar e ir desligar, aí eu calço o tênis e saio dormindo no caminho, aí boto uma música e corro por 15 segundos e depois depois desses quinze segundos, eu juro que o desanimo some kkk bizarro, mais a eu faço a caminhada numa boa
para de ver anime que da tempo
Isso aí eu aprendi da pior maneira possível. Anos atrás eu estava bem acima do peso, não treinava nem nada, aí resolvi fazer dieta (sem noção) e correr. Aí fui apressadinho e eu que nunca tive dor no joelho, fiquei com os dois bem ruins, aí comecei a caminhar, perdi peso gradativamente e melhorou. Mas o vídeo é perfeito, comecem caminhando mesmo.
Sim vdd td isso. Hj pedalo 🚴🏻♀️, mas já corri 🏃🏻♀️. Antes de iniciar na corrida🏃🏻♀️ eu caminhei🚶🏻♀️ muito com minha mãezinha muuuuiitooo... daí parei de correr e parti 💯% pra bike🚴🏻♀️... Sábado fui correr🏃🏻♀️um desafio de 5km e "karaka"... tô quebrada🥴. Sábias palavras Diego ✌️. Obgd pelo aconselhamento 😘❣️. Vou me recuperar e iniciar corretamente esse processo 🚶🏻♀️🏃🏻♀️
Há alguns anos eu dei início a isso que tu trouxe...comecei a correr do nada (era sedentária). Eu quase lesionei meus dois joelhos e não foi nada legal. Parei e dei início na musculação. Hoje com 4 anos de treino eu consigo correr da forma correta e sem me machucar. Tudo é questão de tempo é disciplina. As pessoas querem resolver esses problemas da noite pro dia; não é bem assim.
Comecei a caminhar hoje, 50 minutos por dia... Vou fazer por 2 semanas até chegar no trote.
Tenho alternado entre caminhada e trote. Tenho melhorado meu condicionamento físico aos poucos e tenho gostado do resultado
Fora que tudo é sempre sobre emagrecer, sobre fins estéticos e pra mim atividades físicas são muito mais do que isso
Obrigada pelo vídeo, Goiaba! Fiz ballet por 9 anos, musculação por quase 2, sempre fui uma pessoa ativa. Por coisas da vida, fiquei quase 1 ano totalmente sedentária. Quando voltei, quis correr (pouquinho e devagar!) e no dia seguinte eu não era ninguém. Mais um pouco eu me lesionava feioooo! Tem que ter cuidado mesmo, corrida parece ser super inofensiva, mas de fato não é. Obrigada por entregar sempre os melhores conteúdos ❤️
Olá Diego Tudo bem ? Cada vídeo é um aprendizado ! Gostaria muito que você falasse sobre pular corda, sou inscrito em vários canais de "atividade física" e infelizmente é um assunto pouco explorado; Obviamente por não ser tão popular entre os bazucas rs - Mas enfim - dá essa moral pra gente ... Abraço Diegão
bah tenta fazer uma live ou ir no podcast do Cariani, os dois pontos de vista do exercício domestico para o fisiculturismo, iria contribuir bastante
Diego é um cara que se preocupa de verdade com a saude dos seus seguidores. 🥰
Faz um vídeo mostrando como encaixar exercícios para lombar com exercícios para outros grupos musculares ( lombar com membros inferiores ou superiores? ).
Se você souber ativar o core em todos seus exercícios ou até mesmo no seu dia-a-dia terá uma lombar fortalecida
@@AbnerDoctor fortalecida o suficiente para exercícios isométricos calistênicos?
@@amaral7314 Justamente !! Se você ativar seu core na pratica da calistenia e de suas isometrias irá fortalecer sua lombar, mas é obvio que Exercício "localizado" é mais eficiente (e respondendo sua pergunta: encaixaria exercícios específicos para a lombar com os grupos inferiores) porém o que eu disse é de grande ajuda, pois vc executando o exercício com o core ativado irá fortalece-lo. Prancha - Flexão - Agachamento - barra - abdominal - pular corda- são alguns exemplos que vc pode ativar o core
Já cometi esse erro de caminhar em pouco tempo e logo começar a correr e meu pai que não tem conhecimento e nem eu, me fazia correr mais do que o normal. Resultado, meu joelho começou a doer e isso me prejudicou. Agora estou recomeçando mas de uma maneira mais devagar como caminhada e isso vou aumentando.
Eu comecei a me arriscar a correr, meses após caminhar regularmente.
Infelizmente a pandemia piorou e o parque fechou, mas minha meta é conseguir correr ainda esse ano, é muito bom.
Caminhar é a melhor coisa
Faço caminhada de segunda a sexta , faz mais de um ano to amando 😍
A caminhada traz muito mais benefícios do que a corrida, para QUALQUER pessoa, comprovado por quem entende de saúde e nutrição.
Desde fevereiro estou firme na caminhada, religiosamente 1 hora de segunda a sábado. Agora estou começando a correr um pouquinho em alguns pontos do trajeto, mas com cuidado porque tenho receio de lesões. Estava com 86 kg, agora estou com 78.
Eu já fazia certas atividades físicas antes de começar a correr e realmente é muito desgastante, mas o que me ajudou com essa dor foi um rolo de liberação miofascial, pra mim, aliviou de mais fazer essas massagens
Obrigada pelo vídeo,eu faço caminhada é tive a brilhante ideia de correr,no outro dia não conseguia nem caminhar direito.
Gosto do canal porque o negócio aqui não é (só) saúde, é bom senso!
Esse canal é muito do bem💖
Há uns 3 meses, atrás, curiosamente mais ou menos quando esse video saiu(eu so to vendo agr) comecei a tentar me exercitar. Pesada 136kg, e quase me lesionei seriamente pq fui tentar correr, fiquei uma semana mancando. Dps disso fiquei só na caminhada msm. Hj ja estou com 118kg, mas ainda não tenho nenhuma confiança pra correr, vou continuar na caminhada por enquanto msm, faço quase 2h por dia.
Sou uma pessoa avançada na corrida. Faço das minhas palavras a do prof. Vão divagar pra não se machucarem.
Sempre caminhei bastante. Agora que comecei a correr. Já tive vontade, mas achava que não dsris conta. Aos poucos vou correndo.😊 Não consigo correr muito tempo. Eu intercalo corrida e caminhada. Corros uns 15 minutes e caminho 15 . Tem alguns dias que fico um pouquinho mais. Mas tudo com regularidade e moderação.😊
A caminhada realmente é muito boa, porém infelizmente parei de caminhar. Na verdade, já sou magrinha e por isso tenho receio de continuar, mas gosto bastante. Eu quero correr não porque tenho em mente em manter o corpo magro, e sim porque gosto! Sinto-me verdadeiramente livre! :)
Fazer caminhadas não é só para emagrecer engordar e para cuidar da saúde. É por que eu ti indico consultar um médico saber porque você é magra demais. Fazer exames e ir a um nutricionista. Você devia fazer nem que seja 30 minutos vai ti fazer bem
Muito bom e esclarecedor! Eu ja corri e amo essa atividade, a um mês voltei pós pandemia muito sedentária e muitos quilos a mais, não consigo somente caminhar, mas isso esta me trazendo muitas dores, vou tentar manter somente a caminhada e colocar uns trotes pra intercalar
Eu caminho e corro, as vezes vejo uns doidos correndo cada pisada é aquele impacto que chega da nervoso kkkkkk eu corro e tomo maior cuidado com cada pisada piso o mais leve possível é assim que se corre, esses vão ter problemas mais cedo ou mais tarde.
Esse video veio em boa hora. Como não tenho tempo de ir para a academia, estou fazendo caminhada.
Diego, faz um vídeo sobre exercícios para bariátricos. Houve reganho de peso e corro atrás do prejuízo mas gostaria que você fizesse vídeos sobre exercícios e sobre o prato bariátrico. Obg!
Eu comecei caminhando, faz uns dez anos, hoje não tenho paciência pra caminhar, mesmo com 108Kg eu consigo correr até por duas horas, mas é uma corrida leve, a no máximo 7Km/h.
Infelizmente só pode se dar um like. Parabéns mestre ótima explicação.
Identifiquei me com o seu vídeo! Obrigada, cada vez mais adoro caminhar.
a minha caminhada e mais de 1 hora. eu hoje caminhei 2 horas estou ótima. e tambem tenho uma alimentação saudável isso tambem e importante quer na saude ou estética
É verdade, minha canelite é a prova viva das consequências da corrida não gradual.😥
Mesmo treinando na musculação.
Eu amo esse canaaaal
Uma caminhada , em passos rápidos, de 40 minutos, é muito melhor por não machucar os joelhos.
Fiz um teste, primeiro corri, uma média de 6km perdi um total de 480 kcal, caminhei os mesmo 6 km um total de 390 kcal, mas lógico correndo eu transpirei muito mais, eu prefiro correr 🏃
Matheus capítulo 25 31 46. Eis que os campos estão. O trigo ele vai guardar no celeiro. Mas a palha, ele vai queimar no forno.
Diego, fala dessa mudança do Caio só BBB, o cara entrou lá mó forte, agora tá magrão
Meu nutrólogo disse que caminhando queima menos calorias, porém mais gordura do que correndo
Caminhada na rua em ritmo mais de passeio-rapidinho, que totalize pelo menos 5/6km, e com uns barrancos inclusos, pode ser considerado um bom exercício para se manter saudável e em forma? (não pra ser musa fitness nem atleta, claro). No caso, amo caminhar o dia todo pela cidade e odeio correr nem que for só para pegar o ônibus.
Oie goiaba ❤ vim pra dizer q amo o canal de vcs e que me ajuda todo dia com muita informação.. E mais uma vez preciso da ajuda de vcs..rs esses apps de contar a corrida me deixam confusa ja usei vários e cada um conta de um jeito ou quilometragem diferente me ajuda e se puder fazer algum video específico agradeço pra entender como funciona e qual o melhor... 😉 obg por td
Tenho 1,75 e 113 kg. Não consigo correr 1 minuto. Já uma caminhada rápida consigo fazer de 2km (1 antes e 1 depois do treino).
Gratidão, Diego, você é dez!
Como que um cara que treina musculação e tem 120 quilos de musculos vai correr 1 h? Corrida é algo específico pra melhora de condicionamento físico ou pra quem quer ser corredor.Se seu objetivo é perder calorias CAMINHE!
Diego, se possível fale de Rucking/loaded march, que é a caminhada com carga (mochila, bolsa, sandbag, sacola). Possíveis benefícios e riscos desse tipo de atividade. Vi uns vídeos gringos e interessei, seria bom ter sua avaliação.
Obrigada pelo esclarecimento 👌🏾
Eu tento correr para me desafiar mas mesmo aquecendo eu tenho muitas dores nas pernas e até mesmo câimbra então a caminhada é o melhor caminho no momento até eu não sentir tanta dor
Falou apenas sobre gasto calórico ... deveria ter abordado a diferença no impacto sobre osteoporose e condicionamento cardiovascular, fica a dica.
Eu só não to fazendo caminhada pq to cm uma gastrite severa à meses.
Mas to pedalando todo dia, 15 a 20 minutos, aeróbico de baixa intensidade q vale a pena tmbm.
Esse foi meu erro ! Tava sedentário e comecei a correr ! Com 5 dias não aguentei mais e parei
Como é que é essa história da força de reação do chão ser maior do que o peso? Explica isso por favor.
Olá!
Tenho 67 anos e comecei a caminhar há 2 anos.
Comecei assim mesmo, como vc ensinou , mas não evolui nada.
Com a pandemia, comecei a caminhar e a trotar.
São 40 minutos e aqui tem ladeira.
Subia só uma vez, passei a subir duas e agora, subo 3 x.
Há 2 anos são 40.minutos e não aumentei nem o ritmo e nem o tempo.
Estou fazendo corretamente?
Será o ideal?
Tenho condromalacia patelar, por isso não posso correr por enquanto. Então caminho umas 3vz por semana de 45 min a 1h e 20 min. A vontade de sair correndo é grande, mas tenho que me segurar..
Mas Diego, o que fazer quando você sente que seu condicionamento físico evolui rápido? Eu tenho 25 anos e sempre foi relativamente sedentária, mas quando me empenho em exercitar de forma intensa, durante menos de 30 minutos num dia, eu o faço sem sentir dores ou consequências no corpo que pareçam resultados de excesso de impacto
Obrigada Diego, o seu vídeo veio no momento certo 🙏🏽
Muito bom 👍seus vídeos são muito bons Obrigado pelas dicas
LEGAL 😁 GRATIDAO 🙏
Que vídeo necessário 🙏
Tenho desgaste no menisco, e amava correr, mas meu médico proibiu, aí não faço mais nada pq acho que a caminhada não ajuda rs....mas sei que estou enganado
Exatamente meu caso também, pra mim ele ainda liberou uma corrida leve, trote na areia ou grama e não no alfalto mas é inviável, acabo não seguindo a recomendação e as dores acabam voltando! Mas estou tentando caminhar pra não parar
Ótimo vídeo!
Corrida precisa de muita força fisica, sempre faço caminhada, espero conseguir correr. Nao q eu esteja acima do peso, na verdade é porque nao tenho força mesmo.
Vídeo perfeito pra mim, hoje.
Querendo sair do sedentarismo tentei correr. Na volta do percurso quase não consigo voltar pra casa de tanta dor kkklkkk foi uma tortura. Agora só caminho mesmo.
Estou pulando corda e gasta calorias pra caramba não é preciso de um espaço grande.
É com toda a verdade este vídeo.
Muito bem explicado!
👏👏👏👏
A diferença entre o prazer de uma atividade física e prejuízo corporal é bom senso de cada um saber e aceitar o que seu corpo pode suportar.
Eu corria a cada dois dias essa semana comecei correr 5 km todos os dias, quero ver se aguento
Comcordo com tudo 👭👏👏
Faço uma caminhada e depois dou uma corridinha de 200 metros. Será que estou fazendo errado ?
Boa noite, diego faz o próximo rotina de celebridades da personal treiner e lutadora da wwe Charlotte flair
To na dúvida se serei respondido, mas vamos lá!
É quantidade de Km ou o tempo na caminhada que fazem a diferença ?