Sou um exemplo de que isso funciona super! Como 5 refeiçoes diarias, como de tudo um pouco e sem exageros Emagreci 12 kg de boas, sem nem sentir e o melhor de td que não me sinto culpada por comer uma besteira fds. Adoro os vídeos de vcs, me ajudaram mt
Diegão please... faz um vídeo de uma dieta de " pobre" que se encaixe nessa divisão de 6 porções por dia, para déficit calórico, treinando exercícios básicos de força/calistenia sem equipamentos em casa 3vz por semana, please... e parabéns pelo trabalho, vcs são tops
Bacana demais! Lembrando que subir de escadas, ao invés de usar o elevador, parar um ponto antes do teu trabalho e caminhar o restante do caminho, é uma boa forma de começar a emagrecer!
4 года назад+175
Diego me ensinou mais sobre matemática do que aprendi no Ensino médio todo kkkk
Achei necessário responder, por isso o motivo do meu comentário.. Depende da Nutricionista e o trabalho: se for por plano de saúde é obrigatório x tempo de consulta, por isso que foca no objetivo do paciente não podendo explicar tudo. Se for particular o tempo é maior (estipulado pela Nutricionista) e aborda tudo para o paciente que é necessário explicando essa equação, para o paciente entender e mais um pouco, além de números.
O nutricionista tem q passar o plano alimentar de acordo com seu objetivo, ela não tem que te ensinar o cálculo, até pq isso é o trabalho do nutricionista.
Obrigada pela dica,depois que engordei nunca mais tinha perdido peso. Vi seu vídeo em 05/2023 e desde então entrei em déficit calórico comendo as comidas do dia a dia normal, eu já perdi 10kg, agora só faltam 7kg. Obrigada mesmo!
Cara, esse vídeo é muito bom!! Já assisti muitos, muiiittoos vídeos sobre isso! Parabéns. Mas pra ficar perfeito, falta o vídeo 2 (explicando, com vários exemplos, quantas calorias tem as refeições...). Claro, vídeo coerente como esse! Ou já tem um vídeo assim?
Sou estudante de nutrição estou cursando o primeiro ano e você abriu minha mente nessa explicação , agora eu sei realmente onde estava pegando na minha alimentação adorei!!!!
Eu fiz esses cálculos em março 2020 (algumas semanas antes de fazermos lockdown aqui em POA). Deu bom pois na tentativa e erro achei o TMB e emagrgecendo. Emagreci 17kg. Depois de um tempo (e aumentando exercícios) descobri que o meu metabolismo aumentou bastante.. e continuo emagrecendo hehe Muito bom ver validado essa minha tentativa. Agora só falta ir numa nutri pra balancear melhor minha alimentação, pq não restringi nada.
Diego por favor ensina como emagrecer e hipertrofiar ao mesmo tempo sendo adolescente. Minha filha assiste sempre esses vídeos falando sobre assuntos do género, mas quando põe na prática fica toda confusa. Ela tem 16 anos, pesa 70 quilos, mede 1,72 tem barriga relativamente grande mas braços e pernas torneadas. Ela tem muita disposição para treinar, levantar peso, mas ela anda deprimida com isso e eu quero apoiá-la.
Fiz as contas e elas explicam por que to emagrecendo só fazendo uns pulinhos haha. Pulinho = exerciciozinho aeróbico pé de boi, bem fulero, sem sair de casa e sem necessidade de espaço, a uma frequência semanal ok. TOP. Essa pandemia ensina à gente a racionar tudo
Muito bom! Ja tinha feito essa conta direitinho por sites aleatórios. Segui ela e sempre deu certo. Só que agora entendi melhor da onde veio essa conta, obrigada!!
Muito bom vídeo, muito fácil de entender! Eu aqui na conta meu gasto calórico ficou 3050. Comparando com o meu smartwach, minha média na semana costuma ficar uns 2800 ~ 2850 (considerando dias a média de dias que treino e não treino). Para mim o jejum intermitente esta funcionando pq eu não gosto muito de comer pela manhã e agora estou fazendo 3 ou 4 refeições por dia com mais volume.Tenho tentado manter cerca de 2000 a 2200 calorias durante a semana e 2600 ~ 2800 no fim de semana, sei que fim de semana eu gosto de comer fora e as vezes algo mais calórico, então essa margem funciona melhor. Durante a semana é mais tranquilo pq consigo cozinhar e ai botar bastante vegetal para ficar saciado mesmo tendo calorias mais baixas. Continue com esse trabalho excelente de vocês!
to registrando minha jornada para perder peso em um instagram chamado busy_fit e compartilhando alguns conteúdos que to aprendendo nessa jornada e tentando motivar quem quer mudar de vida, mesmo tendo uma vida cheia. Quem tiver querendo trocar uma idea e se motivar, busca lá busy_fit (instagram.com/busy_fit/)
Comecei a fazer caminhadas de manhã de e de tarde. De manhã pego mais leve, de tarde pego mais pesado. Ando mais e mais rápido. Quero emagrecer senhor!!! 🤦🏿♀️🙏🏿🤗
Outro problema de fazer uma variação muito brusca na quantidade de energia que se fornece pro corpo é que nosso metabolismo rapidamente responde a esse déficit exagerado e reduz o metabolismo, fazendo com que aquele déficit inicial possa mesmo se tornar um superávit calórico em poucos dias
Tem tantas maneiras de restringir calorias sem precisar cortar uma refeição inteira. Mas pra mim o que mais importa é a constância e fazer isso de uma forma que se torne a sua vida! Gostei bastante do vídeo!
Finalmente entendi pq não funciona restrição alimentar. Músculo precisa d caloria tb, comer pouco e se matar na academia não funcionou pra mim. Agora entendi.
Meu Deus! Vc tem o dom de descobrir o que estou pensando/com dúvida!!!! Cho-ca-da!!!!! 😱😱😱😱😱 Estava pensando nisso hj e até dei uma pesquisada na internet porém não encontrei a informação de forma tão completa e didática. Parabéns! Adoro seu canal! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰
Amei este video! Quero mais! há uns anos, emagreci 10kgs num ano por começar a comer mais vezes ao dia e em menos quantidade. Agora sei porquê 😉👏 Mas desde então não consigo baixar de peso, só volume... Já me disseram que estou se calhar a perder musculo em vez de gordura... 😢 Bjs da Cristina, de Lisboa 🇵🇹
Preciso ir a um nutricionista urgente. To muito confusa, minhas contas deram de calorias diárias 1700 consumo 1100 1200 calorias, mas tenho medo de aumentar assim . Nunca comi tudo isso na vida 😲
Oi Diego otima explicaçao fiz a conta passo a passo to fazendo dieta com nutri mas perdi massa magra gordura pouca tenho 58 anos venho de dietas agora deu pra pagar nutri Iniciei em 12/12/20 primeiros meses o numero na balança baixou só q musculo foi😔
Houve uma época que eu fazia 5 refeições ao dia, emagreci 10 kg em 9 meses.. recentemente ganhei bastante peso com a ansiedade e estou voltando aos poucos a comer melhor
Assisto aos vídeos do Saúde na Rotina enquanto faço exercício no Elíptico. Assim não fico entediada, o tempo passa rapidinho e ainda fico mais informada e motivada. Abraço para os goiabas!
Explicação muito boa, só esse negocio de dar bom e dar ruim que não foi legal, ficou vazio e sem argumentos, diante de uma explicação de matemática muito boa!
Otimo video Diego, olha antes da pandemia eu tava treinando por cerca de 6 meses na academia, estava perdendo peso um pouco devagar mas estava na minha concepção e tive que parar por causa da pandemia e voltei a engordar tudo de novo por cerca de 4 a 5 meses sem treinar e voltar a comer como antes, ai decidi voltar a treinar na academia, eu sou uma pessoa baixa tenho 1,60 e 88 kilos mas tenho bastante massa muscular, treino sim na academia de 3 a 5 vezes por semana e não consigo comer tudo segundo a formula. 2.035 calorias e 3.052 com exercicios. eu acho muito estranho isso sei que isso tambem é muito por causa da minha idade tenho 31 anos mas acho que fico bem forte (musculoso kkkkkkk) mas na região da cintura, barriga e tenho muita gordura na papada não sai. As vezes fico um pouco frustrado e vejo videos na internet e não consigo muitas explicações a isso.
Diego, de váriosssssss vídeos que vi sobre emagrecimento esse foi o mais topizera da Bahea, parabéns professor, agora ficou muito mais fácil encarar o emagrecimento.
Na faculdade de educação física eles ensinam a comer de acordo com o basal. Já na nutrição, vc nunca deve comer de acordo com o basal. Até pq vc tem as atividades diária, arrumar a casa, comer preparar a comida, ir trabalhar etc, e isso tem um gasto. Fora o gasto da atividade física.
Olá Diego, Sei que esse não é exatamente o foco dos seus vídeos, mas gostaria muito que falassem um pouco sobre consequências visuais do sobrepeso, como estrias, se são permanentes, formas de evitá-las e como tratá-las.
Estou em processo de emagrecimento, como duas vezes por dia em uma quantidade pequena. Achei que estava indo bem até chegar a noite depois de dois dias de "dieta" e atacar dois pães e um copão de leite com café 😔
Parabéns pelo conhecimento bem esclarecido👏🏼👏🏼 já olhei diversos vídeos sobre a taxa metabólica mas nunca entendi, agora aprendi e entendo. Obrigado por ensinar❤
Primeiro parabéns pelo trabalho de vcs são muito coerentes e sem radicalismo midiático,. ... Pfvr schoq comigo tá acontecendo algo atípico. E quando o corpo se adapta a cada vez menos calorias e chega um ponto q n da mais pra baixar ? Como fazer ?
Déficit calórico é a base energética negativa que serve para voltar a queima dos estoques de energia. As calorias na dieta tem 3 formas: normocalórica = mantém o peso; hipercalórica = mais que o suficiente pra manter o peso, serve para ganhar. Hipocalórica = menos calorias que as gastas diariamente, direciona a perda de peso. 😊 Viver (metabolismo), Alimentação e atividade física são os controladores das calorias que precisamos para perder peso 💃😁.
@@Jooleeana eu sei que depende dos objetivos, por isso gostaria de um vídeo mais explicativo Por exemplo 1- quero emagrecer 2- quero manter 3- quero ganhar massa magra
Adoro continhas. Faz um de quanto de carboidratos por kg/peso mínimo pra não comprometer a construção de músculos. Também já fiz o teste com esse cálculo que você apresentou no outro vídeo e realmente funciona. Cortei apenas 14-15% de calorias e perdi peso. Só que acho que perdi massa magra. Creio que errei nos carboidratos. Abraços pro casal 🤗
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Sou um exemplo de que isso funciona super! Como 5 refeiçoes diarias, como de tudo um pouco e sem exageros
Emagreci 12 kg de boas, sem nem sentir e o melhor de td que não me sinto culpada por comer uma besteira fds.
Adoro os vídeos de vcs, me ajudaram mt
Mas como são as suas refeições? Eu quero perder só 10kg estava ótimo pra mim
@@evair_90 vai no canal do Gabriel Arones, ele explica direitinho sobre a dieta flexível
Em quanto tempo? Você acha que com isso eu consigo perder minha pochete?
@@gui.037 cara 1 ano ce consegue
Diegão please... faz um vídeo de uma dieta de " pobre" que se encaixe nessa divisão de 6 porções por dia, para déficit calórico, treinando exercícios básicos de força/calistenia sem equipamentos em casa 3vz por semana, please... e parabéns pelo trabalho, vcs são tops
Bacana demais! Lembrando que subir de escadas, ao invés de usar o elevador, parar um ponto antes do teu trabalho e caminhar o restante do caminho, é uma boa forma de começar a emagrecer!
Diego me ensinou mais sobre matemática do que aprendi no Ensino médio todo kkkk
É que no ensino médio vc não tinha um objetivo para o qual a matemática seria útil.
hahahah
@@Zetaixon siim
@@Zetaixon eu sempre digo isso para meu marido rsrsrs. Vim aprender isso agora! Acredita?
Pior kkkkkk
Mds que postura perfeita kkk minha meta
😂😂
Amei tb
Quem já chega dando like? Euuuuuuu
Só vídeo bom ❤️❤️
😍😍 beijo Nat
Agora nos ensina a fracionar essas refeições e ter nutrientes em todas elas 🥰
Faça a faculdade de Nutrição
@@marciocoelho9445 ta bom..
Tem aplicativo que faz isso, basicamente distribui entre carbo, gordura e proteínas.
@@leonardotrompista Quais você recomenda?
@@torio9007 my fitness pal
Até que em fim, não aguentava mais esperar um vídeo novo kkkk
🤣🚀🚀🚀
O vídeo foi maravilhoso , gratidão .
Vou na nutricionista 2 vezes por mês , ela nunca me explicou isso , uma pena .
Achei necessário responder, por isso o motivo do meu comentário.. Depende da Nutricionista e o trabalho: se for por plano de saúde é obrigatório x tempo de consulta, por isso que foca no objetivo do paciente não podendo explicar tudo. Se for particular o tempo é maior (estipulado pela Nutricionista) e aborda tudo para o paciente que é necessário explicando essa equação, para o paciente entender e mais um pouco, além de números.
O nutricionista tem q passar o plano alimentar de acordo com seu objetivo, ela não tem que te ensinar o cálculo, até pq isso é o trabalho do nutricionista.
Obrigada pela dica,depois que engordei nunca mais tinha perdido peso. Vi seu vídeo em 05/2023 e desde então entrei em déficit calórico comendo as comidas do dia a dia normal, eu já perdi 10kg, agora só faltam 7kg. Obrigada mesmo!
Rodei o RUclips todo e o único vídeo que realmente explica certinho é o seu!
Obrigada por compartilhar conosco!
Gratidão ❤
Vídeo simplesmente extraordinário!
Cara, esse vídeo é muito bom!! Já assisti muitos, muiiittoos vídeos sobre isso! Parabéns. Mas pra ficar perfeito, falta o vídeo 2 (explicando, com vários exemplos, quantas calorias tem as refeições...). Claro, vídeo coerente como esse! Ou já tem um vídeo assim?
Incrível isso! Me ajudou sair da paranoia do IMC desde o primeiro vídeo sobre o tema.
Eu tbm!
Cara, esse vídeo explicou tudo que eu precisava saber (neste momento)! Muito obrigado
Brigado vc pelo comentário, Samuel ❤️
Até que enfim um vídeo auto explicativo, agora aprendi como fazer obrigado!
Que vídeo necessário para quem quer perder peso..muito obrigado
Vídeo excelente 👏👏👏
Sou estudante de nutrição estou cursando o primeiro ano e você abriu minha mente nessa explicação , agora eu sei realmente onde estava pegando na minha alimentação adorei!!!!
Eu fiz esses cálculos em março 2020 (algumas semanas antes de fazermos lockdown aqui em POA). Deu bom pois na tentativa e erro achei o TMB e emagrgecendo. Emagreci 17kg. Depois de um tempo (e aumentando exercícios) descobri que o meu metabolismo aumentou bastante.. e continuo emagrecendo hehe
Muito bom ver validado essa minha tentativa. Agora só falta ir numa nutri pra balancear melhor minha alimentação, pq não restringi nada.
Que aulaaaaaaa
Show
Diego por favor ensina como emagrecer e hipertrofiar ao mesmo tempo sendo adolescente. Minha filha assiste sempre esses vídeos falando sobre assuntos do género, mas quando põe na prática fica toda confusa. Ela tem 16 anos, pesa 70 quilos, mede 1,72 tem barriga relativamente grande mas braços e pernas torneadas. Ela tem muita disposição para treinar, levantar peso, mas ela anda deprimida com isso e eu quero apoiá-la.
Fiz as contas e elas explicam por que to emagrecendo só fazendo uns pulinhos haha. Pulinho = exerciciozinho aeróbico pé de boi, bem fulero, sem sair de casa e sem necessidade de espaço, a uma frequência semanal ok. TOP. Essa pandemia ensina à gente a racionar tudo
Meu querido esse vídeo e uma utilidade pública cara sério você arrasa valeu mesmo faz tempo que procuro um vídeo assim você ajudou pra caramba
Muito bom!
Ja tinha feito essa conta direitinho por sites aleatórios. Segui ela e sempre deu certo.
Só que agora entendi melhor da onde veio essa conta, obrigada!!
"Subir escada conversando". Acho que vou botar nas metas do ano novo hehehe
kkkk tá valendo!
😂😂😂😂😂
Melhor vidro de explicação parabéns e muuiiiiiito obrigada
Muito bom vídeo, muito fácil de entender! Eu aqui na conta meu gasto calórico ficou 3050. Comparando com o meu smartwach, minha média na semana costuma ficar uns 2800 ~ 2850 (considerando dias a média de dias que treino e não treino). Para mim o jejum intermitente esta funcionando pq eu não gosto muito de comer pela manhã e agora estou fazendo 3 ou 4 refeições por dia com mais volume.Tenho tentado manter cerca de 2000 a 2200 calorias durante a semana e 2600 ~ 2800 no fim de semana, sei que fim de semana eu gosto de comer fora e as vezes algo mais calórico, então essa margem funciona melhor. Durante a semana é mais tranquilo pq consigo cozinhar e ai botar bastante vegetal para ficar saciado mesmo tendo calorias mais baixas.
Continue com esse trabalho excelente de vocês!
to registrando minha jornada para perder peso em um instagram chamado busy_fit e compartilhando alguns conteúdos que to aprendendo nessa jornada e tentando motivar quem quer mudar de vida, mesmo tendo uma vida cheia. Quem tiver querendo trocar uma idea e se motivar, busca lá busy_fit (instagram.com/busy_fit/)
Muito bom e bem explicativo ajudou muito
*fiz biopedancia e ja veio esta info!achei bem legal este exame!*
Existem muitos fatores variantes na BIO
Adorei!!!!!!
Podia ensinar a dividir calorias pelas refeiçoes?? Parabens pelo video!
Não acredito que encontrei a explicação completa!
Muito obrigado!!!
Fala sobre os exercicios da lilly sabri. Por favorrrrrrr
Por favor façam um Podcast no Spotify ou em qualquer lugar!!!!
Muito bom.
Que top!
Muito bom
Adorei a lousinha e a aula! Era o que faltava na minha quarentena!!!! Valeuuuu
Maravilha, Tá! Beijo
Comecei a fazer caminhadas de manhã de e de tarde. De manhã pego mais leve, de tarde pego mais pesado. Ando mais e mais rápido. Quero emagrecer senhor!!! 🤦🏿♀️🙏🏿🤗
Muito bem explicado, Diego! Prova disso é que sou de Humanas e consegui fazer as contas :D:D
Nossa caiu como uma luva, hoje está perguntando sobre defit calórico para emagrecer. 🤛👏😊
Que bom que ajudou, Fabi!
Top….
Obrigado pelo conteúdo …
Saludo desde Buenos Aires!!! La pareja más buena onda!! Siempre aprendo un montón con ustedes!! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Saludos Igman 🇦🇷♥️
Outro problema de fazer uma variação muito brusca na quantidade de energia que se fornece pro corpo é que nosso metabolismo rapidamente responde a esse déficit exagerado e reduz o metabolismo, fazendo com que aquele déficit inicial possa mesmo se tornar um superávit calórico em poucos dias
Excelente vídeo !!!
Adorei
Gostei do quadro branco... 👍 Aprovadíssimo... rsrsrs
Amei seu vídeo 👏👏👏👏
Só me fala como faz essa soma pra mulher !!!
A fórmula mudou, agora é TMB = 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos), mas no final nao muda em quase nada.
Esse canal é o melhor!
Faz vídeo sobre a dieta e treino de Jean-Claude Van Damme
Tem tantas maneiras de restringir calorias sem precisar cortar uma refeição inteira. Mas pra mim o que mais importa é a constância e fazer isso de uma forma que se torne a sua vida! Gostei bastante do vídeo!
Finalmente entendi pq não funciona restrição alimentar. Músculo precisa d caloria tb, comer pouco e se matar na academia não funcionou pra mim. Agora entendi.
Meu Deus! Vc tem o dom de descobrir o que estou pensando/com dúvida!!!! Cho-ca-da!!!!! 😱😱😱😱😱
Estava pensando nisso hj e até dei uma pesquisada na internet porém não encontrei a informação de forma tão completa e didática. Parabéns! Adoro seu canal! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰
Ebaaa! Valeu, Mi! Deu pra entender e fazer a conta aí? Beijo!
@@SaudenaRotina Deu sim! Muito agradecida! 🙏🥰
Amei este video! Quero mais!
há uns anos, emagreci 10kgs num ano por começar a comer mais vezes ao dia e em menos quantidade. Agora sei porquê 😉👏
Mas desde então não consigo baixar de peso, só volume... Já me disseram que estou se calhar a perder musculo em vez de gordura... 😢
Bjs da Cristina, de Lisboa 🇵🇹
Preciso ir a um nutricionista urgente. To muito confusa, minhas contas deram de calorias diárias 1700 consumo 1100 1200 calorias, mas tenho medo de aumentar assim . Nunca comi tudo isso na vida 😲
Sempre vale a pena ir ao nutri!
Vc explicou muito bem.❤
Amo tanto esse canal e a simplicidade e a forma didática de nos ajudar! ❤️
Baita aula👏👏
Oi Diego otima explicaçao fiz a conta passo a passo to fazendo dieta com nutri mas perdi massa magra gordura pouca tenho 58 anos venho de dietas agora deu pra pagar nutri
Iniciei em 12/12/20 primeiros meses o numero na balança baixou só q musculo foi😔
Pra quem gosta de matemática, como eu, vídeo perfeito! Entendi e fiz conta também! ♥
Valeu, Renato :DD
gosteiii💓💓💓💓💓
Esse é o canal com às melhores dicas. Dúvidas só assistir os vídeos do canal.
Parabéns a equipe.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Houve uma época que eu fazia 5 refeições ao dia, emagreci 10 kg em 9 meses.. recentemente ganhei bastante peso com a ansiedade e estou voltando aos poucos a comer melhor
Oba aprendi obrigado viu nada melhor do que saber o como e porque das coisas top
Assisto aos vídeos do Saúde na Rotina enquanto faço exercício no Elíptico. Assim não fico entediada, o tempo passa rapidinho e ainda fico mais informada e motivada. Abraço para os goiabas!
Tava com uma dúvida danada nesse cálculo pelo fato de haver diversas calculadoras e fórmulas. Excelente didática. Parabéns.
Obrigado entendi como fazer certo é vamos melhorar
Explicação muito boa, só esse negocio de dar bom e dar ruim que não foi legal, ficou vazio e sem argumentos, diante de uma explicação de matemática muito boa!
Obrigada pelas explicações tão detalhadas, tã simples, tão úteis e necessárias!
A lousa e os vídeos estão show!♡
Otimo video Diego, olha antes da pandemia eu tava treinando por cerca de 6 meses na academia, estava perdendo peso um pouco devagar mas estava na minha concepção e tive que parar por causa da pandemia e voltei a engordar tudo de novo por cerca de 4 a 5 meses sem treinar e voltar a comer como antes, ai decidi voltar a treinar na academia, eu sou uma pessoa baixa tenho 1,60 e 88 kilos mas tenho bastante massa muscular, treino sim na academia de 3 a 5 vezes por semana e não consigo comer tudo segundo a formula. 2.035 calorias e 3.052 com exercicios. eu acho muito estranho isso sei que isso tambem é muito por causa da minha idade tenho 31 anos mas acho que fico bem forte (musculoso kkkkkkk) mas na região da cintura, barriga e tenho muita gordura na papada não sai. As vezes fico um pouco frustrado e vejo videos na internet e não consigo muitas explicações a isso.
Putz Goiaba! Que didatico!!!!! Obrigada!
Muito brabo
Que aula👏👏👏
Faz um pra quem quer ganhar peso/engordar
QUE SAUDADE DO MEU CASAL FAVORITO
:D :D :D :D Valeu, Andre!!
Diego, de váriosssssss vídeos que vi sobre emagrecimento esse foi o mais topizera da Bahea, parabéns professor, agora ficou muito mais fácil encarar o emagrecimento.
Mano vlw agora sim eu entendi, primeira vez que entendi, o complicado é saber quantas calorias eu como
Showww
Simples e objetivo
Já fui acompanhando e fazendo a conta, mudança já no sábado após a feira
Boa, Edson!!
Na faculdade de educação física eles ensinam a comer de acordo com o basal.
Já na nutrição, vc nunca deve comer de acordo com o basal.
Até pq vc tem as atividades diária, arrumar a casa, comer preparar a comida, ir trabalhar etc, e isso tem um gasto.
Fora o gasto da atividade física.
Uma senhora aula do mestre Diego!
Olha ele aí! Já agradeci no Twitter, mas brigado de novo, Diogão
Olá Diego,
Sei que esse não é exatamente o foco dos seus vídeos, mas gostaria muito que falassem um pouco sobre consequências visuais do sobrepeso, como estrias, se são permanentes, formas de evitá-las e como tratá-las.
Que aula!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Valeu, Eliege!
Até que fim aprendi , rumo ao sucesso . Obrigado!!! ❤
AÍ SIIIIIIIM, A QUANTO TEEEEEEMPO !!!! TAVA COM SAUDADES JÁ
Pô, segue lá no Insta e no Twitter que todo dia eu tô lá :)
Estou em processo de emagrecimento, como duas vezes por dia em uma quantidade pequena. Achei que estava indo bem até chegar a noite depois de dois dias de "dieta" e atacar dois pães e um copão de leite com café 😔
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Esse é de longe o melhor vídeo que eu já vi sobre esse assunto!
assisti duas vezes seguidas, pra ficar na veia. rumo a vitória. valeu Saúde na Rotina.
Valeu, Adriana!!
@@SaudenaRotina escutei de uma nutricionista que devemos multiplicar o nosso peso por 15 se for mulher e se for homem é 20 ,será verdade 😲🤔
Nos ensine a calcular os macros, por favor, eu nunca consegui entender esse trem🙏.
Parabéns pelo conhecimento bem esclarecido👏🏼👏🏼 já olhei diversos vídeos sobre a taxa metabólica mas nunca entendi, agora aprendi e entendo. Obrigado por ensinar❤
Muito top irmão parabéns!!!
coloca essa série como "Estudo na Rotina"
Primeiro parabéns pelo trabalho de vcs são muito coerentes e sem radicalismo midiático,. ... Pfvr schoq comigo tá acontecendo algo atípico.
E quando o corpo se adapta a cada vez menos calorias e chega um ponto q n da mais pra baixar ? Como fazer ?
Déficit calórico é a base energética negativa que serve para voltar a queima dos estoques de energia. As calorias na dieta tem 3 formas: normocalórica = mantém o peso; hipercalórica = mais que o suficiente pra manter o peso, serve para ganhar.
Hipocalórica = menos calorias que as gastas diariamente, direciona a perda de peso. 😊
Viver (metabolismo), Alimentação e atividade física são os controladores das calorias que precisamos para perder peso 💃😁.
E sobre os macronutrientes ? Quanto consumir de cada para emagrecer?
No aguardo.
Pelo q vejo por app de perda de peso, dando uma generalizada, carboidratos 50%, gorduras 30% e proteínas 20%
@@Jooleeana eu sei que depende dos objetivos, por isso gostaria de um vídeo mais explicativo
Por exemplo
1- quero emagrecer
2- quero manter
3- quero ganhar massa magra
Adoro continhas. Faz um de quanto de carboidratos por kg/peso mínimo pra não comprometer a construção de músculos. Também já fiz o teste com esse cálculo que você apresentou no outro vídeo e realmente funciona. Cortei apenas 14-15% de calorias e perdi peso. Só que acho que perdi massa magra. Creio que errei nos carboidratos. Abraços pro casal 🤗