Push up declinadas. 10 reps. Push up diamante. 10 reps. Push up arqueras. 10reps. Push up con aplauso. 10 reps 5 series de 30 segundos a un minuto de descanso.
Esta bueena, pero tengo una duda respecto a la respuesta de los músculos ¿No es muy demandante terminar con un ejercicio explosivo? No es mejor empezar con lagartijas explosivas o con un ejercicio que los rangos sean de 6-8
Hola Jordan, te vi perder en un VS pero no entendia porque no te contaban las barras que hacias si pasabas el mento por encima de la barra, espero que puedas explicar
Hola necesito tu ayuda, quiero ver si me ayudas amigo mira llevo mucho tiempo haciendo pectorales pero solo apretó la zona de arriba pero la lateral y baja y punta de los pectorales muy sueltos y con grasa!! No se que hacer y no quiero operarme ni nada quiero lograrlo con trabajo !!! Pero no he podido cuando hago estos ejercicios siento más los brazos que el pecho? Algún consejo y. Algún video que me ayude a definir y quemar bien todas las zonas del pectoral!!!???? Ayuda !!!
busca formas de bajar el porcentaje de grasa corporal ,dietas estrictas de cierto nivel decaloria diarias ,alto en proteinas y tratar de bajar los carbos ,yo no lo hago porque no tengo tiempo ,activa lo mas posible tus pectoral con ejercicios multiarticulares ,como fondos en anillas paralelas sin matarte haciendo cardio
A 16 crosffiteros no les gustó esto jaja muy buena rutina te da la fuerza necesaria para muchos ajercicios, ayer fué mi primer muscle up y si me sirvió la fuerza de los básicos para hacerlo, saludos Jordan, me sirvió mucho tu rutina de dominadas en escalera.
Deberías saber que la parte clavicular del pectoral (O como tu llamas pectoral superior) es flexora del hombro y tiene fibras ascendentes, por tanto no se va a beneficiar de unas flexiones declinadas, que trabajan las fibras descendentes (Porción abdominal del pectoral) y no hay forma de trabajar "El pecho cerrado" con unas flexiones en diamante, no tiene ningún sentido, es un trabajo principalmente de extensión de codo y sin apenas aducción (Principal función del pectoral) Pero el tema es sacar vídeos sobre ejercicio sin tener conocimientos sobre él
Tu que sabes tanto pon el link donde explicas todo perfectamente, animo profesor de teclado, ahhh que no tienes un canal??? Bueno no pasa nada, sigue criticando a quienes aportan cosas positivas para ayudar a los demás
@@Adolfoelgrande179 no hace falta tener un canal para ayudar a las personas. A diferencia de muchos canales yo ayudo con los conocimientos que me aportan estudiar todos los días sobre salud y actividad fíisica. No hago vídeos habiendo aprendido 4 cosas en el parque
Flex. Declinadas. 12 reps.
Flex. Diamante. 12 reps. (Subida explosiva, controlar bajada)
Flex. Arquero. 12 reps.
Flex. Aplauso. 12 reps.
5 series *
Esto no se hace ten consideración.
Bien explicado, corto y conciso y la música man.... NEFFEX! Exelente cedió amigo sigue así...
Gracias broder por tus consejos agradecido !!!que tengas buena semana amigo saludos !!!
Estaba necesitando una rutina de pecho... gracias Jordan
Es muy buena esta rutina..
Lo voy hacer mañana cuando entrene gracias 👍
Me gustaría que hicieras una rutina para piernas
Wasted
Fatality
Muy buena rutina,lo voy hacer este entrenamiento... Gracias por esta rutina
Bro haz algunos ejercicios para hombros y o para tríceps, saludos desde México!
las flexiones arqueadas están de lujo, grande jordan !
buena tecnica en las flexiones
Al principio pensé que estaba hablando inglés 🤣😂🤣😂
Jjaajaja X2
Gran video hermano , buena música te ganaste un seguidor 😁
Que grande jordan!!
Gracias bro lo que estaba buscando
Yo ya hacia todos estos ejercicios pero ahora que lo veo creo no hacia la tecnica correcta seguro por eso no estoy progresando mucho
Los hábitos alimenticios influyen mucho, consideralo
@@ricardomanon8952 Eso es verdad, también descansar bien
ayuda calistenica 🤝
Hacias 0 repes, pero despues de ver este video seguro que lo haras corecctamente
Descansar, Una buenaa alimencion verduras y proteina. entrenar Duro !!! Y no masturbarse
Muy bien , saludos desde Colombia
Buen video
Nunca falla el contenido sigues así...
🔥🔥🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯💯💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾🤜🏾🤛🏻
Gracias por el video hermanito
Gracias Jordán eres el mejor tío , un gran saludo
Yeah bro, buenísimo👌
Gracias Jordan !
Un abrazo 🙌
Vamos #TeamBioco 💪
Sos un crack
Hola.. Saludos desde Colombia, interesante rutina, cada cuántos días la repito, y que variantes puedo alternar.. Gracias
archer dips en anillas el mejor
Yo me hago 3 en barra pero son brutales
Push up declinadas. 10 reps.
Push up diamante. 10 reps.
Push up arqueras. 10reps.
Push up con aplauso. 10 reps
5 series de 30 segundos a un minuto de descanso.
Has un tutorial de como hacer flexiones en diamante y arqueras
Muy buenos los ejercicios, gracias por explicar q parte del músculo se trabajo cuando has mostrado las flexiones se diamante 👍🏻
Para este tipo de ejercicios se tienen q retraer las escapulas ?
Estaría bien hacer esta rutina de 1 a 2 veces por semana? Gracias
4 series de 25 cada una en cada tipo de flexión y así llegamos a las 400 reps totales 😜💪🔥💣💥
Wow que chido catabolizar jajaja
Jordan sin afeitar es un dios
Buen video , muy practico y sencillo de hacer en cualquier lugar !!!
PD: Salu2 !!!
Puedo remplazar Las archer por Dips o fondos para pecho?
Crack 🔥💪
Esta bueena, pero tengo una duda respecto a la respuesta de los músculos ¿No es muy demandante terminar con un ejercicio explosivo?
No es mejor empezar con lagartijas explosivas o con un ejercicio que los rangos sean de 6-8
Estoy esperando el vídeo con Aitor ekobo en la pista de atletismo!
Hola Jordan, te vi perder en un VS pero no entendia porque no te contaban las barras que hacias si pasabas el mento por encima de la barra, espero que puedas explicar
Eso mismo me preguntaba yo pero al analizarlo bien no solo era pasar la barbilla sino que tocara el pecho la barra, eso creo yo
@@elspider yo pense que el superman negro iba a ganar ese versus, me hubiera gustado que tenga 2 ejercicios mas
@@elspider exacto el ejercicio era justo ese no subir el mentón. Lo importante era tocar la barra con el pecho
que buen rapeo amigo
Jordan tengo una duda tengo descompensación de biceps y hombros en los brazos como los puedo corregir?? Gracias:)
Esperaba ver alguno con estilo supino
Buen video Jordan. Me dices quien es el de la cancion
Ya me la hize entera 5 veces de 10 en todos los ejercicios... Esperando a la siguiente rutina😁
Brother que ejercicios recomiendas para pecho alto?
Flexiones declinadas
Todos dan rutinas pero nadie explica si es una rutina que se deba añadir al día de pecho o qué
buena viejo
Chicos cómo puedo trabajar más la intensidad del pecho
Siento que me estancando
Ya no veo que aumente mi masa muscular ?
Subi las repes o series
Buena ehh
Muchas gracias bro por la rutina ahora mismo la hago jaja💪🔥🔥
Cual es el nombre de la canción?
Jordannn
es mejor 20 rep en diamante o 10 para llegar a 100 rep e una seria
Nombre de la cancion del principio?
Dónde queda ese parque en Madrid, vivo en Madrid y me gustaría ir a entrenar allí ya que se ve muy completo para street warkout
Si no me equivoco, es La Chopera y está en Leganés.
Nombre de los temas?
Bua nadie te respondió :'v pero son de NEFFEX
Hola necesito tu ayuda, quiero ver si me ayudas amigo mira llevo mucho tiempo haciendo pectorales pero solo apretó la zona de arriba pero la lateral y baja y punta de los pectorales muy sueltos y con grasa!! No se que hacer y no quiero operarme ni nada quiero lograrlo con trabajo !!! Pero no he podido cuando hago estos ejercicios siento más los brazos que el pecho? Algún consejo y. Algún video que me ayude a definir y quemar bien todas las zonas del pectoral!!!???? Ayuda !!!
Yo diría que hagas fondos literal es el mejor ejercicio para pecho para mí
busca formas de bajar el porcentaje de grasa corporal ,dietas estrictas de cierto nivel decaloria diarias ,alto en proteinas y tratar de bajar los carbos ,yo no lo hago porque no tengo tiempo ,activa lo mas posible tus pectoral con ejercicios multiarticulares ,como fondos en anillas paralelas sin matarte haciendo cardio
algo asi tdeecalculator.net/
Porque me duele mucho el hombro cuando hago las planchas rombo?
Sirve hacer esto para adolescentes
Así es imberbe...
Yeahhh
💪🏽💪🏽
Salúdame @pantera_wk17 siempre estoy ahí en los videos Bro
Cuál es la canción que pone en los ejercicios?
Son canciones de Neffex
Hetmano por favor trata de subir mas rutinas que eso es lo que se quiere rutinas ,de espalda biceps,hombro,pecho,triceps por favor
La pierna pa cuando??
Es de pecho está, o no sabes leer?
Todo eso con una mochila de 20 libras y luego sin ella buamoss
RUTINA DE PIERNA PARA PURO PESO CORPORAL !!!!
Con el primer ejercicio no hiciste pecho superior trabajaste mas la parte media no?
Dé dónde es Jordan?
De África creo
Eres guineano?
me pongo a contar y me di cuenta que hice 200 flexiones en nada jajaja
Anda flipao
en diamante me suenan las muñecas
Que raro que no hiciste paralelas
Jordan bioco descanso de 45seg
Yo:descanso 10 seg para intensidad
Debo estar loco
A 16 crosffiteros no les gustó esto jaja muy buena rutina te da la fuerza necesaria para muchos ajercicios, ayer fué mi primer muscle up y si me sirvió la fuerza de los básicos para hacerlo, saludos Jordan, me sirvió mucho tu rutina de dominadas en escalera.
le ganas a kass
Tardé 1 minuto en darme cuenta que estaba hablando en español:v
¿Por qué? Si este tío habla el castellano más correcto que he escuchado en mucho tiempo
Cuantas veces dices "vale"😂 saludos
Con el primer ejercicio beso el piso xD, si no lo beso lo estoy haciendo mal? :v
Like
Justo vi el video con careless de fondo ajjaj
Este negrote está bien macizo :'v
David Barrera gay
El hijo de Yaya Toure..jajajajaja!! Pero muy buen video...Felicidades.
Muy bien gracias por los vídeos pero quiero decirte que debes hablar más lento para los que no son made lengua española
Hablas mucho diamante negro
1rooo
Deberías saber que la parte clavicular del pectoral (O como tu llamas pectoral superior) es flexora del hombro y tiene fibras ascendentes, por tanto no se va a beneficiar de unas flexiones declinadas, que trabajan las fibras descendentes (Porción abdominal del pectoral) y no hay forma de trabajar "El pecho cerrado" con unas flexiones en diamante, no tiene ningún sentido, es un trabajo principalmente de extensión de codo y sin apenas aducción
(Principal función del pectoral)
Pero el tema es sacar vídeos sobre ejercicio sin tener conocimientos sobre él
Tu que sabes tanto pon el link donde explicas todo perfectamente, animo profesor de teclado, ahhh que no tienes un canal??? Bueno no pasa nada, sigue criticando a quienes aportan cosas positivas para ayudar a los demás
@@Adolfoelgrande179 no hace falta tener un canal para ayudar a las personas. A diferencia de muchos canales yo ayudo con los conocimientos que me aportan estudiar todos los días sobre salud y actividad fíisica. No hago vídeos habiendo aprendido 4 cosas en el parque
Y deberias aprender la diferencia entre intensidad y densidad
@@5Rassel5 el empuje declinado si tiene mas activación en el pectoral superior, así como el press de banca inclinado
Vaya triple te acabas de tirar xD
jordan soy yo o el pelo se te esta poniendo blanco poco a poco ?
ultra instinto detected?
Jaja
Sabes lo que es la vejez y la muerte? xd
@@trucosfreak no tiene 40 años
A jordan le dicen television antigua.
Un negro con acento español?
Y que tiene de extraño eso? Te molesta o que