Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
😭😭Desde mis 15 años me dedique al gym.. Y hasta hace un años me doy cuenta que las barras dan mayor fuerza. Simetría muscular, vitalidad al musculo. Potencia... 1000 veces mejor..
te felicito amigo eres super humilde,por ende sencillo,noble,para nada presumido y eso te hace muy fuerte y valiente,seguid siempre asi,ahora vere tus videos siempre,eres humilde y eso te hace un guerrero muy formidable,para nada engreido,eres danger,eres bushido.
Tengo 15 Años Ya Llevo Tiempo Haciendo Ejercicios Ahora Tomare Este Y Comenzare A Trabajar Abdomen Notifico Resultados de Aca A 15 Dias Deseame Buena Suerte!🔥💪💪💪
+ByJadEer TM asi es, lo que se da a entender que a tu edad, desapareces la grasa muy rápido por la edad, ya si tuvieras 22, 34,42años seria un poco mas difícil, pero animo
Hola Amigo desde Argentina 🇦🇷 te hago llegar mis respetos por tu dedicación y disciplina que das a todas las personas a ayudar con sus metas abrazo grande y sigue así 👍
Claro, no tienen que hacer esas dietas que les dan los entenadores, ustedes pueden entrenar bien pero con que no coman cosas como chocolates, queques galletas panes con relleno o distintos y asi similares van a agarrar buenos resultados, coman sano y cuando tengan hambre, no coman ya por comer o para sentirse satisfechos. Coman cuando de verdad su cuerpo les pida comida y coman bien, coman muchas verduras, carne sin grasa (a la plancha sobre todo) y frutas sobre todo. Yo deje de comer queque de chocolate y panes asi durante como 2 semanas y le baje a la pansa.
@@boros4299 Hummm eso no es cierto amigo, la cantidad de calorías que consumas es lo que importa, tu puedes comer saludable pero si comes mas de la cuenta esas calorías extra se convierten en grasa que adivina a donde ira a parar. Saludos.
Weonada Games Exacto, acá lo que importa para bajar la grasa es un deficit calórico. Gastar mas calorías de las que se consumen. Para que la dieta sea saludable se deben comer alimentos compuestos con fibra y vitaminas. Tanto balancear proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
THE FAMAS PRO en serio te funciona? Yo hago ejercicio y lo unico q no logro es el abdomen me chocs, lonquiero plano y muy duro, voy a hacerlo y a ver si es cierto!!!
Primera vez que te veo...sensillo, directo y con argumentos en lo que dices.....y por eso me suscribí a la primera....se que voy a tener muchos beneficios y el primero es la motivación que inspiras! 👏 👏. ..saludos desde Mexico!!!!
Apenas empece a hacer ejercicio gracias a este canal. Tiene aproximadamente mes y medio que comencé con algunos ejercicios y lo que noto es que ya no me cuesta tanto trabajo hacer abdominales, pero no veo que mi abdomen crezca aunque tengo más resistencia haciendo crunches. Ya viendo este video me doy cuenta de que, a pesar de que hago 125 abdominales, no noto que mi abdomen crezca en volumen. Pero mañana con muchas ganas, entusiasmo y muchas ansias espero probar esos ejercicios para seguir trabajando.
Haciendo este Tipo de Abdominales en suspension hay que ir con mucho cuidado y no bajar demasiado las piernas ya que la lumbar sufre al Cabo del tiempo
Apenas ayer me encontré con este canal, llevo desde mayo del 2019 haciendo ejercicio (desde el lunes pasado haciendo ejercicio con un compa) pero este canal ya me ha dado más motivación en un solo día. Soy nuevo suscriptor!
Te admiro quiero un fisico en musculos asi como los tuyos llevo dos meses en el gimnasio y creo que seguire viendo tus videos Hablas clarito y sabes lo que dices que hombros tan elegantes tienes !! 🖒🖒🖒
Gracias hermano disfrutó muchos de tus videos lamentablemente tuve un accidente y no puedo hacer gimn pero cuando mejore voy hacer todos los ejerc de tus videos
buff academy, hace poco que sigo tu canal, soy un viejo de 46 años, y hace poco comencé a cuidarme, tengo sobrepeso y diabetes, comencé a buscar info en you tube y encontré tu fabuloso canal. El problema es que además de tener grasa abdominal tengo como hinchada la parte superior del estómago, en la parte del vaso. Me gustaría saber que puedo hacer para solucionar el problema!!!...Muchas gracias desde ya. y Saludos desde Argentina. Tus puertas están abiertas para poner una sucursal de tu academia en mi ciudad...
A parte de eso que sierve para marcas mas se tiene que hacer bastanta cardio, osea correr para que asi entres en un defici alimentario que significa q quemas mas que ganas i asi se consigira marcar mas el abdomen brazos i piernas
Para encontrar una motivación en hacer todos estos elementos de ejercicios físicos,, a 45 años de edad que ya tengo,,, no lo hubiera nunca intentado, gracias a todos estos consejos y videos, que ayudan y encaminan hasta a los mas adultos con deseos sanos de mejorar el nivel de vida con el proprio físico. Gracias, numero uno del web,,, para mi,,
@@IvanSanchez-xh9hb simón cada día wey aunque yo o ago en la mañana y después en la tarde osea ago 6 vueltas por así decirlo en la mañana, y en la tarde ago 4 vueltas o en la noche jeje
Me encanta este hombre están perfectos sus entrenamiento para cuándo no se pueda ir al gym, te felicito amigo tienes un físico muy bien trabajado, gracias por compartir tu trabajo
De todo lo que he visto , a ti te creo eres genial ...gracias por tus consejos por esa forma sencilla de expresarse y motivas mucho mas aun al momento de aconsejar con transparencia y sin nada de engaños.....
Gente algo que les recomiendo es que no hagan dieta ( Por el momento, si es que son principiantes.) Solo recorten la cantidad de comida que consumen al dia por ejemplo si antes se comian dos paquetes de galletas ahora intenta comer solo uno y asi sucesivamente. Despues que ya llegaron al limite de ya no comer ese tipo de cosas ahora busquen una dieta de acuerdo a tu fisico.
@@fer9356 O sea yo creo que la mayoría tienen la intención, en todo momento, pero el problema está en no tener una motivación real. La mayoría de las motivaciones son por estética, pero creo que esto no es suficiente. En lo personal si tuviera que hacer ejercicio sólo por estética no haría nada nunca más, pero esa no es ni lejos de ser mi razón principal. Cada razón es personal y cuando encuentras la tuya ahí realmente lo haces con todo tu espíritu (no son religioso ni nada pero para que se entienda).
haz un video motivando a los adolescentes por que tengo amigos que los gusta hacer nada solo metidos en las redes sociales tengo 15 y la verdad es que soy muy atletico buen video saludos desde venezuela
Antoine Barquet yo como como puerco y nunca engordó hasta cuándo voy al médico a que me pesen casi no subo ni bajo y no ago ejercicio y no estoy gordo ni relleno pero tampoco estoy flaco ni psresco desnutrido xd entonces no me hace falta ejercicio
Llevo un par de días siendo un guerrero suscrito a tu canal, y veo que tu material es bastante atento a tus seguidores, muchas gracias por hacer tan buen contenido y de calidad.
Muchas gracias BUFF Academy, realmente estos ejercicios si funcionan; me gustaría que subieras una rutina de pecho nivel intermedio, nuevamente muchas gracias, excelente canal
El abdomen marcado se consigue con un bajo porcentaje de grasa corporal y por supuesto tienes que entrenarlos .pero aunque los entrenes fuertemente no se verán si hay dejido adiposo
Y para eso hay que ver la rutina de cardio, ¿cierto? Miré la rutina de cardio y luego llegué acá. Eso era lo que quería saber, si ¿con rutinas en las que se trabajen todl el tronco se quema la grasa o solo trabaja el músculo?
andres felipe medina marquez amigo para quemar grasa tienes que gastarr mas de lo que ingieres es decir en un balance negativo de calorías . y eso es a travez de los alimentos y el ejercicio
Te faltó mencionar algo importantísimo y determinante para comprender cuál es la función del abdomen/tronco/core, y es la de retener, mantenerse fijo, anteponerse a su propia flexión. Dicho esto, los mejores ejercicios son aquellos en donde el core está inmóvil y anteponiéndose a la flexión. La plancha, el dragon flag, front lever, back lever, y si son más integrales, el squat lastrado y deadlift son excelentes para desarrollar un abdomen fuerte, funcional y estético.
Nicowst que nomas te mantengas erguida metiendo la panza al hacer ejercicio jajaja (pero no es broma, incluso al hacer una sentadilla correctamente lo estás ejercitando)
5 лет назад
Tampoco sabia muchos de los ejercicios que el mencionó aqui y los buque y me mori jajajaja recien pude lograr el minuto de la plancha con 6 rondas, creo q me falta muchisimo para todos esos otros jajaja
Estoy haciendo un programa de marcar abdomen y me aparecen varios ejercicios de cronch pero porque es en casa y no dispongo de una barra, sin embargo llevo 10 días y ya puedo resistir 60 minutos en plancha, me ha vuelto el abdomen más duro no marcado pero si más fuerte y me da resistencia. Se siente bien háganlo muchachos.
Comenze el plan con el ayuno intermitente y bajando carbohidratos eh aquí una semana después veo los cambios notables ya comienza a definirse y hay menos grasa tomen en cuenta que ya hago las 8 vueltas porque anteriormente ya iba al gym pero por motivos laborales ya no puedo ir, suerte!!
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Como se llama la cancion del minuto 5:27 ?
@@victorbanderas2268 busca la por el buscador de audio
@@ezequielmunoz8568 y eso como se hace?
Tu apellido es realmente tuyo...o del vocalista del grupo sepultura? Porque veo que te gusta bastante el trashmetal...gracias y videos geniales 👌🏾
TREMENDOOOOO
ESTE CUATE ES SENCILLO Y SABE DE LO QUE HABLA...CAE BIEN...
Jorge Estrada Daniel, simon
Chack ¿Hay algún problema con eso?
Perfil Anónimo eso xd
San Taku
🙄 ¿Ser gay?
Q agradable sujeto :v
Rutina abdominal:
8 levantamientos pierna
6 levantamientos rodilla lateral (por cada lado)
1 minuto plancha isometrica
REPETIR DE 4 A 8 VECES
El de 8 levantamientos eso es una repeticion no?
Si Marc.
8 minutos de planchas??,,?????
sin descanso
Amigo cuanto descanso entre una rutina y otra??? Gracias
3meses haciendo estos ejercicios y los resultados fueron increíbles, lo recomiendo!!
Cuantas veces a la semana lo hacias?
Ward
@@rubenpadierna5465 las abdominales es recomendable entrenarlas a diario
@carlos López bro en mi Experiencia si ya que buscamos definir y lo mejor no es darle descanso el músculo,es decir no buscamos hipertrofia
Yo cuando hago esto no siento dolor alguno en el abdomen
Las barras le ganan por goleada a las máquinas, buena frase la del guerrero. 💪👍
Porque sostienes tu propio peso.(te Arde el adomen)
@@jantionsvidal5264 osea la silla aérea sirve?
Cuando dice eso?
😭😭Desde mis 15 años me dedique al gym.. Y hasta hace un años me doy cuenta que las barras dan mayor fuerza. Simetría muscular, vitalidad al musculo. Potencia... 1000 veces mejor..
pero con las maquinas ganas masa antes, q es lo q mucha gente quiere
*!ERES HONESTO!* Está natural,ademas que NO ERES ENGREIDO,ni fanfarrón 👍🏾👍🏾
te felicito amigo eres super humilde,por ende sencillo,noble,para nada presumido y eso te hace muy fuerte y valiente,seguid siempre asi,ahora vere tus videos siempre,eres humilde y eso te hace un guerrero muy formidable,para nada engreido,eres danger,eres bushido.
Wzuq Wzq yo no puedo hacer eso por que no tengo fuerza en los brazos 😿
@@ivanzq21 si no tienes fuerza haz lagartijas en la pared asi vas reuniendo fuerzas
@@badifernandodejesuscastro297 lo intenrtare, gracias
wtf?
Llevo haciendo un mes esta rutina para abdominales y la verdad que es mucha la diferencia en los resultados , lo recomiendo 👌
Es demasiado duro hacerlo todos los dias?
Sera mejor hacer un dia si y otro no?
@@szdakezs8924 es mejor hacer tus rutinas un día si y otro no porque los músculos necesitan descansar para crecer
Emanuel ya tienes six pack
de a cuantas series por cada ejercicio ??
@@cancionesromanticasparaela1307 5 series de todos los ejercicios
Ejercicios
2:40 primer ejercicio.
3:15 segundo ejercicio.
3:56 tercer ejercicio
Rutina
5:00
Yo a los 20 años tenía unos abdominales como los tuyos, ahora a los 56 años ya no los veo.
Buen canal, gracias!
@Tacø!! le pusiste xd así que no de que tan viejo seas :v
@Tacø!! bueno, entre la pubertad y 56 años creo que hay una gran diferencia en dificultad para mantenerse en forma xD
He visto un canal español dobde entrevistan a un señor de edad y sus abdominales eran más grandes q sus pectorales
@@angelmaca1223 ese men se inllecta :v xdxdxdxd
@@Dove3R y independiente el xd se usa de los 70 Bro que dices si xd es solo como un emoji o una expresion
El mejor instructor ojala y ubieran mas personas asi
Nando Starck hubiera*
@@carlosbrana1872 hubieran*
2:33 Los mejores ejercicios son en los que el cuerpo no está apoyado en ninguna manera.... creo que tengo que aprender a levitar primero.😂
En la barra, ahí no te estás apoyando
Tengo 15 Años Ya Llevo Tiempo Haciendo Ejercicios Ahora Tomare Este Y Comenzare A Trabajar Abdomen Notifico Resultados de Aca A 15 Dias Deseame Buena Suerte!🔥💪💪💪
+THE SPaNYoL jajajajajaja verdad..jaaja
Ya se marco we 💪
De igual acepto criticas :3 no importa la edad importa la intencion buen dia 💪🤓
+ByJadEer TM asi es, lo que se da a entender que a tu edad, desapareces la grasa muy rápido por la edad, ya si tuvieras 22, 34,42años seria un poco mas difícil, pero animo
+THE SPaNYoL Yo tengo 16 años y estoy marcado carnal JAJA.
+THE SPaNYoL jajaj pobre viejo se cree anciano y tiene cerebro no desarrollado
Recuerdo cuando este canal solo tenia 19.000 subs :') siempre supe que llegaria lejos
Alan Machaca
Y va a llegar lejos
Hola Amigo desde Argentina 🇦🇷 te hago llegar mis respetos por tu dedicación y disciplina que das a todas las personas a ayudar con sus metas abrazo grande y sigue así 👍
I
DATASO: SI ENTRENAN ASI PERO NO LLEVAN UNA DIETA, NO VAN A MARCAR. (con dieta me refiero a no ingerir mucha cantidad de grasa)
Oye puedo comer de todo pero las comidas con grasa tratar de no comer mucho sierto?
Obvio amigo
Claro, no tienen que hacer esas dietas que les dan los entenadores, ustedes pueden entrenar bien pero con que no coman cosas como chocolates, queques galletas panes con relleno o distintos y asi similares van a agarrar buenos resultados, coman sano y cuando tengan hambre, no coman ya por comer o para sentirse satisfechos. Coman cuando de verdad su cuerpo les pida comida y coman bien, coman muchas verduras, carne sin grasa (a la plancha sobre todo) y frutas sobre todo. Yo deje de comer queque de chocolate y panes asi durante como 2 semanas y le baje a la pansa.
@@boros4299 Hummm eso no es cierto amigo, la cantidad de calorías que consumas es lo que importa, tu puedes comer saludable pero si comes mas de la cuenta esas calorías extra se convierten en grasa que adivina a donde ira a parar. Saludos.
Weonada Games Exacto, acá lo que importa para bajar la grasa es un deficit calórico. Gastar mas calorías de las que se consumen. Para que la dieta sea saludable se deben comer alimentos compuestos con fibra y vitaminas. Tanto balancear proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Que PRO! Thanks 2 Semanas y lla se me está marcando el Abdome y tengo mucha fuerza en el core!
es neta brou
THE FAMAS PRO encerio
Si te funciona parcero que es recomendable no comer para mejorar
THE FAMAS PRO en serio te funciona? Yo hago ejercicio y lo unico q no logro es el abdomen me chocs, lonquiero plano y muy duro, voy a hacerlo y a ver si es cierto!!!
Lirio Pérez cuida tu alimentación, más grasa taparía el abdomen
Yo pensé que iba a decir el fbbbvuamooos
JAJAJAJAJAJAJAJA
Por fin alguien que escribe bien el FBBBVUAMMOOOSSS!!!
Jajajajajajaja alchilazo
Jajajaj jajajaja ffbbbuamoss
Jajajajajajajajaja, te la mandaste
Primera vez que te veo...sensillo, directo y con argumentos en lo que dices.....y por eso me suscribí a la primera....se que voy a tener muchos beneficios y el primero es la motivación que inspiras! 👏 👏. ..saludos desde Mexico!!!!
El mejor instructor con diferencia... sigue así...Saludos desde España...VAMOS!!!🇪🇸
Vadym, es mi ídolo al chile. Sería genial verte en ninja americano
Vuuuamoosss
Gabriel Valverde Bustamante ninja americano ...no seas imbesil ...jamás este FLACUCHO podria
@@eilynleiva2558 cállese usted, más que tú yo creo que el sí puede.
@@eilynleiva2558 si tiene la resistencia lo puede lograr salu2.
Daniel Lupo te drogas ...ponte a trabajar
Sweet ́Pain. Zz mejor ve a cagar
Guerreros! Intentarè seguir esta rutina por los proximos 2 meses😤 Les dirè si me fue util. Lo harè 5 veces a la semana repitiendo el circuito 5 veces
Pudiste ?
F
Me dedique tanto a los pectorales que no hacía abdomen ahora que ya cumplí esa meta voy por los abdominales 💪🏼 gracias buff academy
Apenas empece a hacer ejercicio gracias a este canal. Tiene aproximadamente mes y medio que comencé con algunos ejercicios y lo que noto es que ya no me cuesta tanto trabajo hacer abdominales, pero no veo que mi abdomen crezca aunque tengo más resistencia haciendo crunches. Ya viendo este video me doy cuenta de que, a pesar de que hago 125 abdominales, no noto que mi abdomen crezca en volumen. Pero mañana con muchas ganas, entusiasmo y muchas ansias espero probar esos ejercicios para seguir trabajando.
Segundo video que veo de este sujeto y me suelta esa frase ''El mejor guerrero es el guerrero educado'' GRANDE :)
Explicas de una manera muy completa ,rápida y censilla gracias me sirven mucho tus vídeos saludos 📷🏋️🏋️👊
Heisenber Jak Sencilla*
no solo entrena el cuerpo, tambien la mente y la ortografia
@@guadalupevasquez8964 jaja te mamaste
Sencilla*
Haciendo este Tipo de Abdominales en suspension hay que ir con mucho cuidado y no bajar demasiado las piernas ya que la lumbar sufre al Cabo del tiempo
Con esta rutina fue la primera vez que realmente marque los abdominales! 🦾
En cuanto tiempo viste los resultados? Tambien cuandoto pensabas?
Primer ejercicio 2:42
Sengundo ejercicio 3:24
Tercer ejercicio 4:02
El 1er ejercicio, también se puede hacer como tipo fondos, pero en vez de bajar, se suben las rodillas!!! 👏🏼🔥💪🏼
Apenas ayer me encontré con este canal, llevo desde mayo del 2019 haciendo ejercicio (desde el lunes pasado haciendo ejercicio con un compa) pero este canal ya me ha dado más motivación en un solo día.
Soy nuevo suscriptor!
Bienvenido compañero 💪👍
Deberías tener muchos más suscriptores
Buenos y fáciles ejercicios 🤙
Hola soy Jorge de Argentina te quiero agradecer y felicitarte a vos varym por enseñar todo lo que enseñas y vos si sos un buen educador!!
Te admiro quiero un fisico en musculos asi como los tuyos llevo dos meses en el gimnasio y creo que seguire viendo tus videos Hablas clarito y sabes lo que dices que hombros tan elegantes tienes !! 🖒🖒🖒
Gracias hermano disfrutó muchos de tus videos lamentablemente tuve un accidente y no puedo hacer gimn pero cuando mejore voy hacer todos los ejerc de tus videos
Fuerza amigo :)
Gracias dublin
Recuperate pronto
Gracias amigos
Willy Wonka ánimo y todo estará bien ya verá. Que se recupere pronto
buff academy, hace poco que sigo tu canal, soy un viejo de 46 años, y hace poco comencé a cuidarme, tengo sobrepeso y diabetes, comencé a buscar info en you tube y encontré tu fabuloso canal. El problema es que además de tener grasa abdominal tengo como hinchada la parte superior del estómago, en la parte del vaso. Me gustaría saber que puedo hacer para solucionar el problema!!!...Muchas gracias desde ya. y Saludos desde Argentina. Tus puertas están abiertas para poner una sucursal de tu academia en mi ciudad...
buena, desde q te sigo e notado una gran diferencia en mi progreso
A parte de eso que sierve para marcas mas se tiene que hacer bastanta cardio, osea correr para que asi entres en un defici alimentario que significa q quemas mas que ganas i asi se consigira marcar mas el abdomen brazos i piernas
Está rutina es explosión pura, la llevo haciendo un tiempo y los resultados son exelentes vuamoo
Geniaaal! Todos tus videos demuestran veracidad y experiencia, muy bien!
Tiene razón este tío
Llevo casi 1 mes haciendo técnicas de ejercicio para el abdomen y ya estoy viendo mis resultados 😊
Y ahora?
Ya tiene abdomen de lavadora. O sea, rebotó. :v
@@Eduardo-Gonzalez lavadero no lavadora
Para encontrar una motivación en hacer todos estos elementos de ejercicios físicos,, a 45 años de edad que ya tengo,,, no lo hubiera nunca intentado, gracias a todos estos consejos y videos, que ayudan y encaminan hasta a los mas adultos con deseos sanos de mejorar el nivel de vida con el proprio físico.
Gracias, numero uno del web,,, para mi,,
Muy buen video!!!! Me gustaría que hicieras un video para los mejores ejercicios para las piernas.😊
Volveré en dos semanas para contar mis cambios
Autolike para no desaparecer 😂
Y cómo vas?
@@matiasarias434 pues me estoy marcando, mi abdomen ya agarro forma y adelgace así que bien👌
@@TamalVerde17 cada dia lo haces?
@@IvanSanchez-xh9hb simón cada día wey aunque yo o ago en la mañana y después en la tarde osea ago 6 vueltas por así decirlo en la mañana, y en la tarde ago 4 vueltas o en la noche jeje
@@TamalVerde17 y como vas ahora?
eres increíble, me gustaría tener un entrenador cómo tu. 😭
Hay anita y a quien no? 🤤 Jajajaja
Jajajaja
Me encanta este hombre están perfectos sus entrenamiento para cuándo no se pueda ir al gym, te felicito amigo tienes un físico muy bien trabajado, gracias por compartir tu trabajo
Por favor una rutina exclusiva para brazos sin pesas. La buena
llevo un mes en esto y e visto maravillosos cambios antes era un flacucho todo desnutrido pero gracias a los consejos del guerrero cambie rotundamente
que maestro sencillo y humilde bien espero tener exito
Vadym, siempre son buenos tus vídeos, agradecería que hicieras uno para la espalda, sigue así.
Vadym tus vídeos hacen que me motive más un guerrero educado vamos con todo este año
Ya llevo 2 meses haciendo ejercicio y e notado grandes resultados y recuerden el mejor guerrero es el guerrero educado
Osmar Perez tienes la tableta?
Eso no es de una vez amigo
De todo lo que he visto , a ti te creo eres genial ...gracias por tus consejos por esa forma sencilla de expresarse y motivas mucho mas aun al momento de aconsejar con transparencia y sin nada de engaños.....
muchas gracias saludos desde venezuela para todos.
Excelente tipo
Un verdadero ejemplo
Sigue asi hermano 👊💪
Esto es buenisimo para la gente con dolor de espalda ;)) like. Cuando puedas mas videos de abdominal en barra
Gente algo que les recomiendo es que no hagan dieta ( Por el momento, si es que son principiantes.) Solo recorten la cantidad de comida que consumen al dia por ejemplo si antes se comian dos paquetes de galletas ahora intenta comer solo uno y asi sucesivamente. Despues que ya llegaron al limite de ya no comer ese tipo de cosas ahora busquen una dieta de acuerdo a tu fisico.
Me encantan tus vídeos colega ,gracias ati ahora estoy más fuerte y más alto y mira que tengo sólo 15años
Ahora todo tiene sentido 😱
Gracias!!! Eres increíble!! 😎
Es bueno ver que las mujeres tambien tienen la intencion de hacer estos ejercicios xd
@@fer9356 O sea yo creo que la mayoría tienen la intención, en todo momento, pero el problema está en no tener una motivación real. La mayoría de las motivaciones son por estética, pero creo que esto no es suficiente. En lo personal si tuviera que hacer ejercicio sólo por estética no haría nada nunca más, pero esa no es ni lejos de ser mi razón principal. Cada razón es personal y cuando encuentras la tuya ahí realmente lo haces con todo tu espíritu (no son religioso ni nada pero para que se entienda).
Este tipo es el mejor..no aburren sus vídeos, explica muy bien las rutinas ..mis respetos y a seguirle dando...!!!
Pedaso de video papaa saludos desde argentina ✌
Muy bien
Genial, siempre disfruto mucho tus videos, saludos desde USA 🇺🇸
Cutest Emo Ever jajajaj
Cutest Emo Ever Por algo existe algo que se llama migración.
a quien le importa de donde eres xD
Si claro y yo soy de namekusei
Grasias,por ti e cambiado muchísimo en físico i mentalmente
muchas gracias Vadym, excelente ejercicios, CHILE
haz un video motivando a los adolescentes por que tengo amigos que los gusta hacer nada solo metidos en las redes sociales tengo 15 y la verdad es que soy muy atletico buen video saludos desde venezuela
jeison Martinez sigue asi bro
Suele pasar
Antoine Barquet yo como como puerco y nunca engordó hasta cuándo voy al médico a que me pesen casi no subo ni bajo y no ago ejercicio y no estoy gordo ni relleno pero tampoco estoy flaco ni psresco desnutrido xd entonces no me hace falta ejercicio
jeison Martinez que ejemplo carajo , que a tu edad pienses de esa manera , serás grande ! Saludos
Yo tengo 12.y Boy al gym llebo 2 meses
Llevo un par de días siendo un guerrero suscrito a tu canal, y veo que tu material es bastante atento a tus seguidores, muchas gracias por hacer tan buen contenido y de calidad.
Super vídeo crack lo mejor que pudieron hacer fue crear este canal con tu amigo broo gracias por todo💪💪💪😎💪💪
Muchas gracias BUFF Academy, realmente estos ejercicios si funcionan; me gustaría que subieras una rutina de pecho nivel intermedio, nuevamente muchas gracias, excelente canal
Recomiendo es muy bueno ayuda bastante al abdomen deben mesclarlo con una alimentación balanceada... Bendiciones
El abdomen marcado se consigue con un bajo porcentaje de grasa corporal y por supuesto tienes que entrenarlos .pero aunque los entrenes fuertemente no se verán si hay dejido adiposo
Y para eso hay que ver la rutina de cardio, ¿cierto?
Miré la rutina de cardio y luego llegué acá.
Eso era lo que quería saber, si ¿con rutinas en las que se trabajen todl el tronco se quema la grasa o solo trabaja el músculo?
andres felipe medina marquez amigo para quemar grasa tienes que gastarr mas de lo que ingieres es decir en un balance negativo de calorías . y eso es a travez de los alimentos y el ejercicio
@@andresfelipemedinamarquez3856 dónde viste la rutina de cardio?
@@Salajadin1000 en este mismo canal.
Ya te paso el link
@@Salajadin1000 buscalo como rutina para adelgazar y hacer cardio en este canal.
que rabia da ver a otras personas hacer 3 o 4 repeticiones como cundo apenas te puedes colgar de la barra que sad = (
Yo tampoco podía amigo ahora hago 8 máximos pero vamos subiendo xD
xd
Este loco me cayó bien y sabe lo que dice , no es ningún careta . Lo banco y me está dando resultado
Like si lo ves durante la cuarentena.
Si yo estoy en la secundaria, cuando vuelva llegó como Thanos
@@Jackcrafthaceanos o como vadym :v
Recomiendo poner el video a velocidad de 1.25 para que no sea tan lento
Buen consejo tío!!¡
Buen consejo y Vadym parece q habla normal
Jajaja gracias
No mms si funciona 😂
Anuma si es cierto
Consiso y preciso,muy útil gracias por enseñarnos las maneras correctas para ejercitarnos.
Mil gracias por tus vídeos Vadym, hace poco que me suscribí y me inspiras un montón, admiro mucho tu disciplina, me haces querer ser mejor persona :)
Te faltó mencionar algo importantísimo y determinante para comprender cuál es la función del abdomen/tronco/core, y es la de retener, mantenerse fijo, anteponerse a su propia flexión. Dicho esto, los mejores ejercicios son aquellos en donde el core está inmóvil y anteponiéndose a la flexión. La plancha, el dragon flag, front lever, back lever, y si son más integrales, el squat lastrado y deadlift son excelentes para desarrollar un abdomen fuerte, funcional y estético.
Ahora en un lenguaje que entendamos los que no sabemos mucho 😂
Nicowst que nomas te mantengas erguida metiendo la panza al hacer ejercicio jajaja (pero no es broma, incluso al hacer una sentadilla correctamente lo estás ejercitando)
Tampoco sabia muchos de los ejercicios que el mencionó aqui y los buque y me mori jajajaja recien pude lograr el minuto de la plancha con 6 rondas, creo q me falta muchisimo para todos esos otros jajaja
Me agrada que escribas abajo en la descripción todo lo que dijiste por si hay personas sordad
Comúnmente Nadie lo hace
*"El mejor Guerrero es el educado y suscrito a nuestro canal"*
SOY MUJER.
Me encanta como explicas. Voy a checar si tienes sobre la comida!!
Ninguna mujer tiene canal así.
Wtf qué importa tu género?
Te felicito Barón estás bien documentado, tu cuerpo habla de tu conocimiento...y admirable tu sencillez...
¿Cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina?
¡Eres grande vadym! 🔥💪
Hoy aranco esta rutina cada 2 semanas les digo mis avances, like para que no se pierda
Que fueee
@@DanielRamirez-np1it creo que murió a la segunda serie xd
Ya estaras mamadisimo seguro ya paso un año
me encanta la sencillez, la claridad como explicas, me sirven de motivación... bolschoi spasiva! Yo soy una guerrera que te sigue!
Empiezo Hoy Volvere en 30 dias para contarles mis resultados, Vuamooooos!
Eso
ya paso un mes. como vas? ajjajajajaja
10 meses ._XD
*Muy bien video!! Ahora enseña un video haciendo ejercicios de Pierna y Pantorrillas !!! Porfaaa* 💜💜💜💜
No sé si me gusta más tu acento, tu manera tan clara de explicar, tu cara o tu cuerpo? Enamorada 💗
4:01
Ahí dije
Viene la plancha
MALDITA SEA
meh
Duele
Pero es efectiva
Cuánta serie de 1 minuto se puede Aser?
Genial! Me encanto la rutina. Espero aplicarla en mis entrenamientos (:
Vadym hablaba muy distinto en ese tiempo no me había dado cuenta ahora habla mas duro alguien mas lo notó?
Saludos desde Argentina 🇦🇷💪🏼 buen español Guerrero
Otro excelente vídeo Vadim parsero. #VAMOS
Llevo entrenando 20 años y déjenme decirles este señor sabe mucho sobre entrenar me suscribo
He venido siguiendo tu canal, eres una máquina!! Sigue adelante.
con esa intro no lo pense 2 veces y me suscribi :v buen video pana
Estoy haciendo un programa de marcar abdomen y me aparecen varios ejercicios de cronch pero porque es en casa y no dispongo de una barra, sin embargo llevo 10 días y ya puedo resistir 60 minutos en plancha, me ha vuelto el abdomen más duro no marcado pero si más fuerte y me da resistencia.
Se siente bien háganlo muchachos.
No seas tan mentirosa, 1 hora en plancha, por lo menos disfraza tus falacias. 🤔
Nuevo suscriptor voy a probar estos ejercicios un abrazo mi chingon 👍🏻
Buenísimos ejercicios 🏋️♀️
Comenze el plan con el ayuno intermitente y bajando carbohidratos eh aquí una semana después veo los cambios notables ya comienza a definirse y hay menos grasa tomen en cuenta que ya hago las 8 vueltas porque anteriormente ya iba al gym pero por motivos laborales ya no puedo ir, suerte!!
A partir de mañana empezaré estos ejercicios vengo dentro de un mes para notificar el resultado
Una pregunta haces abdomen cuantas veces a la semana?
@@therealcrack6923 5 veces ala semana 30min junto con otros ejercicios
Mexi Dios ahhhh ok gracias amigo
Te faltan 3 semanas :v
Mexi Dios papu como va los resultados ??