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채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책, [안전제일 헬스] 구매 링크입니다!www.bookk.co.kr/book/view/142436
개인적으로, 유산소도 해야한다가 아니라, 필수적으로 그리고 반드시 선행되어야 한다고 봅니다. 유산소 운동은 저항운동을 수행할 체력을 만들어주는 운동이기 때문에
근력도 중요하지만 더 기본이 되는 것은 심혈관계의 기능이죠. 좋은 콘텐츠 잘 보고 갑니다 👍
맞아요 건강에는 근력보다 더 중요하죠. 감사합니다
구독자수 많은 유투버 보다..제가 알고싶어하는 정보를 딱 주는 영상. 결국 내 체력에 따라 내가하는 운동 강도가 다를 수밖에 없으니. 무산소인지 유산소인지 정의를 내릴수가 없다는거네요. 전 남들이 유산소라고 하는 홈트를 주로 하는데요. 체력이 너무 안좋다보니..전 무산소성 운동처럼 느껴지더라고요 혼트안에 런지킥 같은 동작. 스쿼트점프같은거..할때 죽을거 같거든요. 정보 너무 감사해요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
저도 웨이트보다 유산소 달리기를 더 좋아합니다근데 요즈음 헬린이들은 유산소를 잘안하네요보디빌더들 영향이 큰거 같아요
사실 건강을 위해서는 달리기가 더 중요한데 말이에요... ㅎㅎ
우와~~~ 정말 정확한 정보입니다. 인터넷이나 유튜브에 유산소운동, 무산소운동에 대한 잘못된 정보들이 많은데 채코치님의 설명은속이 시원해지는 사이다 정보입니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다!
우와라니~ 중딩만되도 중학 생리학에서 다 배우는데???
유산소운동이 심혈관 위장기능 향상에 도움이 되서 최소 주3회는 꾸준히 하면 매우도움이 되는거같습니다
오오 이거 항상 궁금했었는데 확실히 알고 갑니다 좋은 정보 감사해요!!
감사합니다잉 ㅎㅎ
인생은 가늘고 길게 유산소성으로.. 운동은 짧고 굵게 무산소성으로..
명언이네요 ㅎㅎ
근력운동1시간후 유산소30분할때 , 유산소시작전 몇분정도 쉬어도될까요? 1시간연속 근력유산소하고 15분~20분쉬고 유산소30분하는데 괜찮은건가요?.ㅋ
코치님 전 항상 근력운동 후 매번 인터벌로 10분을 뛰는데요 살도빼고 체력증진을 위해서 이렇게 하는데 저강도도 가끔 섞어서 하는게 좋을까요?
인터벌 강도가 어떻게 되시는지는 모르지만, 고강도 인터벌이라면 일주일에 한 번 정도만 하는 게 좋을 것 같습니다
@@chaegym 인클라인각도를 10으로하고 속도는 9로해서 1분뛰고 30초쉬고 1분뛰고 30초 쉬고합니다
오랜만에 글이네요. 감사합니다.
넵 감사합니다!
코치님이 생각하기에 유산소랑 무산소 중에 어떤 게 더 늘기 쉽다고 보시나요? (운동능력을 기준으로요 )
잘 모르겠지만 개인적인 생각으로는 유산소가 점진적 과부하를 측정하기 어려워서 늘리기가 어려운 것 같습니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다!
안녕하세요. ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다. 혹시 나중에 트레이너 되는 방법 올려주시면 정말 감사드립니다.
아,, 트레이너 되는 방법은 딱히 없어서요... 그냥 자격증 몇 개 따고 몸 좀 만들면 되기는 쉽습니다물론 오래 잘 살아남는 건 별개의 문제지만요
크 깔꼼하네요
감사합니다
인체의 신비.... 경외감드네요
동감입니다 ㅎㅎ
강도높은 웨이트 후 바로 저강도의 장시간 유산소가 오히려 근회복에 방해된다는데 어떻게 생각하세요??
웨이트든 유산소든 지나친 장시간의 운동은 근육과 신경의 회복에 좋지 않습니다
@@chaegym 우문현답
1주일에 6일은 무산소 1일은 유산소 이렇게는 어떤가요?
3일무산소 3일유산소 추천합니다.
그래서 유산소랑 무산소랑 같이 하라고 했구나
인터벌을 할려고 하는데 아직은 인터벌 단계가 아닌 것 같고... 유산소 시스템을 최대로 끌어올리려고 하는데 죽어라 30분이상씩 뛰어야할까요?
ruclips.net/video/ktbQAxNztDo/видео.html위 영상 참고하시면 될 듯 합니다
닄m2 10ㅊ6솈희야 니혼자 화합식 주절거리지말고 결론만 ㅊ말해
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
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근력도 중요하지만 더 기본이 되는 것은 심혈관계의 기능이죠. 좋은 콘텐츠 잘 보고 갑니다 👍
맞아요 건강에는 근력보다 더 중요하죠. 감사합니다
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좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
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근데 요즈음 헬린이들은 유산소를 잘안하네요
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사실 건강을 위해서는 달리기가 더 중요한데 말이에요... ㅎㅎ
우와~~~ 정말 정확한 정보입니다.
인터넷이나 유튜브에
유산소운동, 무산소운동에 대한 잘못된 정보들이 많은데
채코치님의 설명은속이 시원해지는 사이다 정보입니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다!
우와라니~ 중딩만되도 중학 생리학에서 다 배우는데???
유산소운동이 심혈관 위장기능 향상에 도움이 되서 최소 주3회는 꾸준히 하면 매우도움이 되는거같습니다
오오 이거 항상 궁금했었는데 확실히 알고 갑니다 좋은 정보 감사해요!!
감사합니다잉 ㅎㅎ
인생은 가늘고 길게 유산소성으로.. 운동은 짧고 굵게 무산소성으로..
명언이네요 ㅎㅎ
근력운동1시간후 유산소30분할때 , 유산소시작전 몇분정도 쉬어도될까요? 1시간연속 근력유산소하고 15분~20분쉬고 유산소30분하는데 괜찮은건가요?.ㅋ
코치님 전 항상 근력운동 후 매번 인터벌로 10분을 뛰는데요 살도빼고 체력증진을 위해서 이렇게 하는데 저강도도 가끔 섞어서 하는게 좋을까요?
인터벌 강도가 어떻게 되시는지는 모르지만, 고강도 인터벌이라면 일주일에 한 번 정도만 하는 게 좋을 것 같습니다
@@chaegym 인클라인각도를 10으로하고 속도는 9로해서 1분뛰고 30초쉬고 1분뛰고 30초 쉬고합니다
오랜만에 글이네요. 감사합니다.
넵 감사합니다!
코치님이 생각하기에 유산소랑 무산소 중에 어떤 게 더 늘기 쉽다고 보시나요? (운동능력을 기준으로요 )
잘 모르겠지만 개인적인 생각으로는 유산소가 점진적 과부하를 측정하기 어려워서 늘리기가 어려운 것 같습니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다!
안녕하세요. ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다.
혹시 나중에 트레이너 되는 방법 올려주시면 정말 감사드립니다.
아,, 트레이너 되는 방법은 딱히 없어서요... 그냥 자격증 몇 개 따고 몸 좀 만들면 되기는 쉽습니다
물론 오래 잘 살아남는 건 별개의 문제지만요
크 깔꼼하네요
감사합니다
인체의 신비.... 경외감드네요
동감입니다 ㅎㅎ
강도높은 웨이트 후 바로 저강도의 장시간 유산소가 오히려 근회복에 방해된다는데 어떻게 생각하세요??
웨이트든 유산소든 지나친 장시간의 운동은 근육과 신경의 회복에 좋지 않습니다
@@chaegym 우문현답
1주일에 6일은 무산소 1일은 유산소 이렇게는 어떤가요?
3일무산소 3일유산소 추천합니다.
그래서 유산소랑 무산소랑 같이 하라고 했구나
인터벌을 할려고 하는데 아직은 인터벌 단계가 아닌 것 같고... 유산소 시스템을 최대로 끌어올리려고 하는데 죽어라 30분이상씩 뛰어야할까요?
ruclips.net/video/ktbQAxNztDo/видео.html
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