Главные принципы тренировки в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- В этом видео врач-невролог, гирудотерапевт, главный врач Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» spasibodoctorvrn.ru/ Дерябина Елена Константиновна рассказывает о самом главном, что важно знать при самостоятельных занятиях лечебной физкультурой, об основных принципах тренировки в домашних условиях.
Успешное лечение позвоночника, в частности остеохондроз, протрузии, грыжи, возможно только в комплексе с упражнениями для спины.
Доктор объясняет, как с помощью упражнений ЛФК уменьшить боль или дискомфорт в спине, как уменьшить осевую нагрузку на позвоночник и суставы, почему важно активизировать работу скелетных мышц и применять диафрагмальное дыхание, как избежать в ходе занятий ЛФК повышения артериального давления и головной боли.
Запишитесь на онлайн консультацию по ссылке 🔴api.whatsapp.com/send/?phone=...
В видео есть подсказки и ссылки на полезные видео о здоровье позвоночника:
25 упражнений на 1 кв. м. • 25 упражнений на 1 кв. м.
3 основные причины боли в спине • 3 основные причины бол...
Обезболивающие упражнения при грыже в пояснице • Обезболивающие упражне...
Когда грыжу диска позвоночника нужно оперировать? • Когда грыжу диска позв...
Смотрите это видео и оставляйте комментарии. Будьте здоровы!
#больвспине #упражнения #остеохондроз
00:00 Вас приветствует главный врач клиники Дерябина Елена Константиновна
00:30 Почему движения могут заменить многие лекарства?
01:05 Движение повышает настроение!
01:25 Главные принципы тренировки в домашних условиях
06:50 Зная принципы, Вы сможете восстановить здоровье позвоночника без лекарств.
👉Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: 8(920)2116896
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇 / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
👍Ещё больше полезных видео:
Видео Грыжи и протрузии. Что нельзя? • Протрузии и грыжи. Что...
Видео Три важных совета для здоровья спины • 3 важных совета для со...
Видео Лечение грыжи позвоночника без операции. Эффективные и безопасные методы • Лечение грыжи позвоноч...
#лечениепозвоночника #упражнениядляспины #лечебнаяфизкультура #центрлеченияспины #спасибодокторворонеж
Доктор джан, салам! Спасибо Вам большое за советы, Вы умничка! 💞
Действительно «Спасибо, Доктор!», так много полезных советов, спасибо за отличные рекомендации
Благодарю за информационное видео. Удачи Вам!
Движение это жизнь 👍
Ваши советы и ваш канал очень полезное Я благодарю что вы создали этот канал Я благодарю что вы делитесь целыми
Спасибо Вам! Мы стараемся быть вам полезными!
Спасибо большое за полезные рекомендации.
Там много полезных советов сразу. Про диафрагмальное дыхание мне ещё мой врач, помню, говорил.
Леночка, спасибо за отличные рекомендации💕⚘
Благодарю за грамотное видое :)))
Полезные знания о том, как уменьшить боль и дискомфорт с помощью ЛФК, дыхание диафрагмой использую утром и вечером по 10мин.,благодарю
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Всё правильно делаете, что используете диафрагмальное дыхание! Смотрите на канале полезные упражнения для здоровья спины и делайте их вместе с нами))
4 ) Диафрагмальное дыхание выдох- ха
1) упр от 5 до12-15 раз,
2) Пить воду часто и при упражнении,
6) Разминка и в конце заминка - растяжка.
3) Ежедневно по 15-20 мин, через день по 40 минут
5) Лёжа, без осевой нагрузки.
7) сокращение и расслабление мышц: пресс- спина
Вы- красотка!!!!!!
Спасибо за интересное и полезное видео!
Спасибо за просмотр видео! Всегда рады быть вам полезными!
Спасибо доктор 👍
Спасибо за просмотр видео! Мы стараемся для вас и очень радуемся, что вам нравится!
Благодарю за полезное видео!
Всегда постепенно это для всех годиться.
Спасибо за просмотр видео! Соблюдая эти принципы можно добиваться улучшения и выздоровления при многих заболеваниях
@@spasibodoctor Портрузия куда деняться? Она же органика.
Спасибо, Елена. Подписалась!
И как это совместить ....Диафрагмой дыхание.
И обосаться по пути на работу с работы ))))
Здравствуйте доктор, можно ли делать дома ЛФК два раза в день, утром и вечером?
Спасибо за Ваш вопрос! Упражнения ЛФК надо делать, как рекомендовал врач. Мы часто рекомендуем делать упражнения 2 раза в день на те отделы позвоночника, которые наиболее беспокоят,а на другие отделы - 2 раза в неделю
Здравствуйте,у меня стреляет в шее и кружится голова,что делать
Спасибо за просмотр видео! Ирина, конечно, надо выяснить причину такого состояния и лечиться. Приходите на приём или на онлайн-консультацию. Всегда рады Вам помочь!
Добрый у меня болит в крестцовом отдает в копчик можно делать эти упражнения спасибо🙏
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Всегда надо разобраться и выяснить причину боли, чтобы эффективно лечить. Необходимо обратиться к врачу. Запишитесь на консультацию к нам в клинику или онлайн-консультацию. Всегда готовы Вам помогать!
Пить нужно как Академик Алексеев ,жевать воду перед проглатыванием!.
Это спорно,другие говорят что наобот плохо.
Пить нужно,если хочется.
Да действительно Движение это жизнь А если движение это боль как в этом в случае выйти из положения
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! В таком случае, определяется причина болей, и выбирается один из двух путей: заглушать боль обезболивающими или устранять причину и добиваться выздоровления
@@spasibodoctor мне поставлена очень множество диагнозы связанные со спиной и остеохондроз и сколиоз и радикулит и плюс хроническое заболевания седалищного нерва Я не знаю допустимые ли любые упражнения при таких диагнозов
Не получиться т.к. Или некогда или сил нет . А через силу ещё хуже
Спасибо за просмотр видео! Выбирайте на нашем канале упражнения, которые Вам понравятся и делайте 2-3 упражнения. Увидите результат уже через 14 дней регулярных занятий! Полюбите движения - здоровья прибавится!
@@spasibodoctor Дай бог.