Иван Митрофанович, мы обращались в вашу клинику, вы нам помогли, сейчас выполняем данные упражнения, всё действительно так как вы описываете, упражнения просты и когда выполнишь очень помогают. Действительно хочется сказать: "Спасибо, Доктор!"
Я месяц страдаю от боли в пояснице. Могу ходить, лежать, а вот из положения лежа в положение сидя только со страданиями переходить. А сегодня вообще с трудом смогла встать с кровати. Что только я не делала этот месяц…куча всяких упражнений, мазей, заговоров. И вот ютуб предложил этот комплекс. Терять было уже нечего 🤣 Сделала в течение дня по 3 подхода весь комплекс. После 1го раза стало полегче, но так же болело, после 2 раза еще легче…а после 3 я не поверила! Боль и спазмы ушли полностью! Буду делать каждый день для профилактики. Огромное вам спасибо!
Класс!!!, лайк и подписка сразу!!, очень приятно слушать и смотреть, доступно и понятно, болит поясница и сразу начал делать упражнения, Благодарю Вам добрый доктор!!!
Благодарю доктора Дерябина Ивана Митрофановича за то , что помог мне избавится от боли. Обратилась в Центр Лечения Спины Спасибо , Доктор, у меня было защемление седалищного нерва, боль была невыносимая , не могла толком не сидеть, не лежать, не ходить, доктор после первого осмотре точно определил , что у меня грыжа на позвоночнике, МРТ это подтвердило. После курса мануальной терапии и уколов мне стало легче, сейчас самостоятельно делаю ЛФК по рекомендации Ивана Митрофановича, упражнения не сложные. Спасибо Вам огромное!!! Очень всем рекомендую не заниматься самолечением,лучше обратиться к специалисту!Я Талдыкина Ирина Николаевна
Спасибо за просмотр видео и обращение в нашу клинику. Вы очень правильно написали, что укреплением здоровья надо заниматься, как можно раньше! Делайте упражнения вместе с нами! Будьте здоровы!
Иван Митрофанович, спасибо за видео. Сейчас очень много людей страдают от боли в пояснице. Ваши упражнения помогают поддерживать себя в форме. Здоровье человека зависит от его образа жизни. Значит, развивая полезные привычки, можно улучшить свое здоровье. «Никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но, напротив, питает и лелеет ее» (Эфесянам 5:29).
Иван Митрофанович! Вчера делала ваши упражнения на жестком диване и мне стало значительно легче. Много дней ходила и от боли в крестце(дегенеративные изменения и зажаты мышцы, может грушевидная, гипертонус ставили) аж переваливалась на бок. Упражнения понравились. Буду делать. Но на полу захрустели колени- есть артрозы на ноге, на другой без явной выраженности. Можно делать на диване, а не на полу как вы? А то больновато.Или под колени подушку подкладывать? Что то даже духом воспряла. Спасибо
Спасибо, что делаете упражнения с нами! Конечно, можно делать упражнения на ровной плотной поверхности. Диафрагмальное дыхание не забывайте! Успехов в тренировках!
Здравствуйте, мне ваши упражнения очень понравились хотя мне их делать трудно я буду каждый день их повторять, видать запустил спину вопше. Спасибо вам
Спасибо за просмотр, Алина! Смотреть можно на любой скорости, а выполнять упражнения надо не быстро, в своём комфортном темпе. Делайте упражнения с нами и будьте здоровы!
Спасибо огромное. Страдаю от болей 2-ой день, прострел в спине, всех соседей наверное разбудил своими стонами. Адская боль, жить невозможно. Еле еле сделал в 5 утра эти упражнения, смог встать, правда весь перекошен, но зато смог идти, боль отступила немного. Спасибо. Не знаю, всё время лучше лежать или посидеть, пройтись по улице? Спасибо огромное преогромное!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Делайте упражнения, как можно чаще теперь. Даже, когда ничего не болит, делайте 1 раз в день ежедневно, пожизненно. Это лучше, чем лечить обострения, испытывать боль, тратить деньги на лекарства впустую
Прежде всего вам нужно было убрать боль уколами,а потом конечно делать каждый день упражнения.Вообще не представляю,как можно делать на сильные боли,у меня тоже поясница проблемная,уж 20 лет,
@@СветланаШмель на нашем канале есть обезболивающие упражнения, которые уменьшают боль без лекарств. Упражнения надо делать медленно, с диафрагмальным выдохом, не вызывая усиления болей.
Не советую уколы,они притупляют боль,но потом может стать неожиданно хуже,лучше делать через боль и боль будет постепенно уходить,проверенно на себе.На улице по возможности тоже нужно ходить чтобы кровоток разгонять ,желательно не задерживаться и чаще делать эти упражнения.
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Видео снято без микрофона и предназначалось одному пациенту. Затем решили, что упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить здоровье поясницы. Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!
Добрый день! Отличные упражнения, помогают, спасибо! Подскажите, пожалуйста, а есть где посмотреть более продвинутый комплекс? Какие упражнения можно ещё делать при протрузии в поясничном отделе?
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! У нас большой опыт в лечении заболеваний позвоночника, и мы рекомендуем эффективные и простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно дома. Берегите себя! Будьте здоровы!
@@spasibodoctor Спасибо Вам огромное за пожелания! Я стараюсь выполнять и Ваши рекомендации и других докторов, а это растяжки и работа с шеей. Я подписалась на Ваш канал сразу как только посмотрела первый раз ролик! И это было около 10 тыс.только!
Здравствуйте, доктор, Иван Митрофанович! Спасибо за упражнения! А подскажите, при врожденном антеспондилолистезе первой степени эти упражнения хороши? Они могут убрать его? мне 24 года.
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Упражнения делать можно и нужно. Это укрепит мышцы, улучшит Ваше состояние. И надо обязательно показаться к специалисту: ортопеду, мануальному терапевту, ннйрохирургу.
Dobryj den Doktor Deryabin.Spasibo za uprazhnenie.Ja obezatelno budu ix delat.U menja ploxo s dyxaniem.Xochju nauchitsja u uchjus v nastojashchee vremja dyshat zhvotom chtoby vkjuchit diafragmu.Po utram kakto zabyvajus i dyshu grudju,no kak to vspominaju i prinyditelno starajus dyshat zhivotom..Xochju sprosit a prazhnenie na dyxanie mozhete posovetovat kakie mne delat?Spasibo.
Здравствуйте. После удаления грыжи L5S1 можно делать эти упражнения? И ещё вопрос нужна ли разминка перед этими упражнениями? Если да то какая. Благодарю ❤️
Спасибо за вопрос и просмотр видео! Упражнения делать можно в сроки, рекомендованные Вашим доктором. Разминка всегда нужна перед комплексом упражнений, чтобы разогреть мышцы, подготовить связки и предотвратить травматизацию
@@ЕленаРуденко-э4г спасибо за просмотр видео и Ваш интересный вопрос! На нашем канале много полезных видео. Вы сможете выбрать для разминки стоя "Самая простая зарядка" или "Упражнения для красивой фигуры (разминка)", а для разминки лёжа подойдет видео "Упражнения для суставов" или "Зарядка для ленивых"
Спасибо, что Вы думаете об упражнении "Золотая рыбка", оно только растягивает позвоночник? Это вредно для диска, или все же его можно выполнять с Вашими упражнениями? Всего хорошего.
Абсолютно верно, Светлана! Упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить и укрепить здоровье поясницы, не допустить её разрушения. Спасибо Вам за просмотр наших видео!
Подскажите пожалуйста, сколько повторений нужно делать по последним двум упражнениям из этого видео? Про первые упражнения вы сказали, сколько можно делать повторений, а вот про остальные нет или может я не заметил.
Скажите пожалуйста,у меня провалившаяся секвестрированная грыжа L5S1.Мне подойдёт комплекс Ваших упражнений?По некоторым причинам операция отлажена,а гимнастику делать надо.Боюсь переждать корешок ещё больше.Не навредят ли упражнения?
Спасибо за просмотр видео! Обязательно посмотрите и другие видео на нашем канале про грыжи и протрузии, а также о методах лечения. Чтобы хорошо понимать причину заболеваний и делать правильные шаги к выздоровлению.
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Этот комплекс подходит при проблемах в пояснице, но не в остром периоде. Тогда нужны обезболивающие упражнения ( видео есть на нашем канале)
Вы не ответили на мой вопрос. При моем поясничном стенозе в районе 4/5-го позвонков при ходьбе я хромаю,испытывая почти постоянно тупую боль.Это не острый период,хотя средний болевой синдром присутствует. Прошу ответить,можно ли мне делать эти 5 упражнений БЕЗ ОСТРОГО БОЛЕВОГО СИНДРОМА)? С уважением Содко Василий Иапнович @@spasibodoctor
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Диафрагмальный выдох на усилие позволит сбросить напряжение и давление в брюшной полости, исключить эффект натуживания. Поэтому можно делать все упражнения. Но конкретно Ваше состояние мне не известно. Ответить можно только после осмотра, на консультации
Спасибо вам за помощь нам всем. Хотелось бы с вами пообщаться лично. У меня проблемы с поясничным отделом позвоночника. 4-грыжи и там же 4-смещения. Можно ли мне делать ваши упражнения.
Спасибо за просмотр! Все сложные случаи лучше рассматривать при личной встрече. А для иногородних - онлайн конскльтация по WhatsApp. Запишитесь на нашем сайте! Покажите исследования
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! При нормальном течении процесса восстановления после компрессионного перелома в грудном отделе позвоночника через 9 месяцев можно делать упражнения в горизонтальном положении, т.е. без осевой нагрузки. Но в каждом конкретном случае надо решать индивидуально. Запишитесь на онлайн-консультацию, написав сообщение в наш WhatsApp 8 9202116896
Спасибо. Сделала сейчас вместе с вами. У меня грыжи во всех отделах позвоночника, упражнения делаю ежедневно утром, и вечером,когда готовлю на кухне, ложусь периодически на коврик, потом перед сном. Всё время боли, не могу заснуть, и сидеть долго не могу. Другие ваши комплексы тоже делала. Если ничего не делать, ещё хуже становится.
Спасибо за то, что делаете упражнения вместе с нами! Всё получится! Межпозвонковые диски восстановятся, если создать условия им: обеспечить подвижность, питание и кровоток. Постарайтесь убрать лишний вес, если он есть, а также наладить питьевой режим. Знаете свою норму чистой воды в день?
@@spasibodoctor Мне сейчас ревматолог выписала инъетран два раза в год прокалывать, но некоторые не советуют, говорят, что остеофиты на позвонках тоже укрепляться будут? А вес у меня 73кг, для роста 160 килограмм пять лишние)). Воду стараюсь пить, но литра полтора получается, надо больше, я знаю.
Здравствуйте, у меня диагноз : Миофасциальный болевой синдром поясничного отдела. Иногда нет боли , но при нагрузках появляется боль в правом нижнем поясничном отделе. Мне подходит данный комплекс? Я попробовал сделать, ни в одном упражнении нет выраженного болевого ощущения при выполнении, почувствовал расслабление. Но потом боль возвращается Стоит ли продолжать выполнять регулярно? Помогите пожалуйста, спасибо что вы помогаете людям
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Без упражнений нет возможности сохранять здоровье позвоночника и справляться с миофасциальным болевым синдромом. Посмотрите еще несколько видео на нашем канале об этом, и Вам многое станет понятно. Занимайтесь ежедневно, но нагрузку давайте постепенно. Только после адаптации к упражнениям можно добавлять новые упражнения и увеличивать количество подходов.
Здравствуйте! На МРТ показало - Ретролистез L5 позвонка на 0,4 см. и Медиальная грыжа диска L5/S1 сагиттальным размером до 0,6 см - можно ли это исправить упражнениями, может быть уменьшить грыжу и тд..? Не знаю теперь что и делать...
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос, Владимир! На нашем канале много видео об этом. Послушайте внимательно доктора Дерябина И.М. и посмотрите видео на эту тему. Вам многое станет понятно. Если нужна консультация доктора, то записаться легко на нашем сайте, нажав на кнопку "записаться онлайн", снимки пришлите в WhatsApp +7 9202116896
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Спустя месяц регулярных занятий, при условии отсутствия болей во время упражнений, можно добавить новые 1-2 упражнения на укрепление мышц- разгибателей спины ( например - лодочка). А в упражнении на пресс удвоить количество подходов ( делать не один подход с максимальным количеством повторений, а два). Вам - успехов в тренировках! Будьте здоровы!
Спасибо за просмотр! Можно выполнять те упражнения, которые не усиливают боль. Умеренная, не сильная боль будет, её надо потерпеть. Делайте на усилие диафрагмальный выдох. Заниматься надо часто, несколько раз в день. Нам удалось многих пациентов с большими грыжами избавить от операции. Потребуется терпение и настойчивые действия. Выздоравливайте!
Добрый день. Могли Вы подсказать какие упражнения подойдут для моей болезни: дорзальная левосторонняя парамедианна протрузия L4-L5 с вторинным центральным стенезом. В интернете столько упражнений, а я не знаю какие для себя выбрать
Спасибо Вам за просмотр и вопрос! на нашем канале много полезных видео о Вашем заболевании. Смотрите наши видео, выбирайте нужные упражнения. Начать можно с "Упражнения при острой боли в пояснице" или "Зарядка для ленивых". Пишите нам в WhatsApp +7(920)2116896, задавайте вопросы. Мы всегда рады вам помогать!
Отличные упражнения вы придумали, а вот как расслабить прямую мышцу живота, а то она такая тугая , натянутая, боишься лопнет вот вот , поднимаешся илиию встаёшь-такая боль в прямой мышце живота , как это устранить такое напряжение и чем грозит такая боль и напряжение прямой мышцы живота, внутренние органы все здоровы, только прямая мышца живота напряжённая и мышца рядом с ней подвздошная иоже болезненная и напряжённая, спасибо
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Попробуйте проработать антагонисты - разгибатели спины (все виды "лодочки") и растяжение сделать на фитболе или упражнением "кобра". Если потребуется больше информации, то запишитесь на удобное Вам время на консультацию на нашем сайте.
Добрый день,при диагнозе нейропатия лев.м\берцового и б\берцового нервов.Парез разгибательной левой стопы + укарочение ноги на 2.5см(перекос таза)какие нужно делать упражнения.При возможности покажите видео.
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Можно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника, на Вам обязательно нужны упражнения на паретичные мышцы, как получается. Можете записаться на онлайн консультацию на нашем сайте, обсудим подробнее.
Спасибо за просмотр! Сейчас эти заболевания " помолодели" и уже отмечаются у молодых людей и даже у детей ( и грыжи, и остеопороз, и остеохондропатии). Беречь здоровье спины важно смолоду, активно двигаться, делать упражнения, правильно питаться и охранять позвоночник и суставы от травматизации и перегрузок.
Алексей, конечно! Восстанавливать здоровье позвоночника нужно. У нас есть большой опыт и масса примеров, когда такие большие грыжи уменьшались в размерах вдвое, больше не сдавливали соседние структуры, исчезали боли ... Вы же не хотите оперироваться, когда есть шанс восстановиться без операции? Да, потребуется Вашв работа, комплекс мер, терпение и настойчивость, участие хороших специалистов. Смотрите наши видео, и Вам многое прояснится!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Когда эти упражнения будут легко выполнимыми, можно удвоить количество подходов в комплексе. А для более "продвинутых" и тренированных мы покажем в отдельном видео более сложные упражнения второго этапа.
Спасибо за просмотр наших видео. При обострении болей в пояснице эти упражнения делать можно, медленно и в комфортном темпе, не усиливая боль, с диафрагмальным выдохом. Третье упражнение делать в облегчённом варианте!
Г-н доктор, могли бы Вы показать упражнения для поперечной мышцы живота и мышц тазового дна, пожалуйста? Считается что эти мышцы сильно влияют на состояние и работу внутренних органов. Также было бы очень интересно увидеть комплекс упражнений для спиральных мышечных цепе, т.н. спиральная гимнастика, например с применением эспандера?
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! На нашем канале много полезных видео. Мышцы работают в тесном содружестве и взаимодействии. Изолированно проработать и укрепить какую-то конкретную мышцу весьма сложно. Мы намеренно не показываем упражнения, которые не всем подходят и могут спровоцировать острый болевой синдром. Предложенные Вами темы, конечно, интересные. Озадачили!
Доктор, скажите пожалуйста, не опасна ли для меня эта гимнастика? Десять месяцев прошло после операции на позвоночнике. Было смещение поясничных позвонков. Спасибо!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! По срокам - вполне можно делать упражнения. Но в каждом конкретном случае надо разбираться. Всегда советуйтесь со своим лечащим врачом или оперирующим Вас.
Месяц не делал ваши 5 упражнений потому что работал в Москве , а в понедельник и четверг поплавал в охотку кролем в Жигелевском море и теперь я труп намазанный кетаналом...
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Такие проявления могут быть при грыже в пояснице, а также при других заболеваниях нервной системы или сосудов. Обязательно обратитесь к врачу и сделайте обследование (МРТ , если у Вас нет к этому противопоказаний). Всё станет ясно! Можно прислать снимки для обсуждения с врачом в наш WhatsApp +79202116896
Sdravstvyite doktor! Y menya griza poyasniznofo otdela posvonoznika. Seizas obostrenie. Mogy li ya krytit obryz na talii? Nashi doktora( Ya zivy v Norway) govoryat, zto da,mogy krytit obryz. Natalia
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Когда стихнет обострение, можно крутить обруч, если и ранее постоянно крутили. Но у нас есть на канале специальные обезболивающие упражнения для поясничного отдела "Как снять боль в пояснице". Делайте их, и Ваша спина получит оздоровление
Здравствуйте мне 10 лет у меня ушиб копчик а что мне делать я боюсь операции копчика пожалуйста подскажите что мне делать сегодня его ушибла на огромной кочке на тюбинге
Спасибо, что смотришь наши видео! Ни о какой операции нет речи! Если сейчас обратиться к травматологу, и убедиться, что нет перелома, то всё быстро пройдет, через 30-40 дней примерно. Но нелеченные травмы могут долго беспокоить, иногда многие годы. Обязательно расскажи о случившемся маме. Вместе вы всё правильно решите.
Спасибо Вам за просмотр и Ваш комментарий! Видео снято без микрофона и предназначалось одному пациенту. Затем решили, что упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить здоровье поясницы.
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! При сильных болях нужен покой и обезболивающие упражнения из нашего видео "Как снять острую боль в пояснице". Делайте медленно, в своём темпе те упражнения, которые получаются. Постепенно станут получатся все.
Спасибо, что смотрите наши видео и занимаетесь оздоровлением позвоночника! Всегда рады Вам помогать! Выполняйте упражнения, как показано, соблюдайте правильную технику
Спасибо за просмотр видео! Советуем на нашем канале начать с чидео "Зарядка для ленивых". По мере укрепления мышц все упражнения будут получаться легко 💝
Спасибо, что делаете упражнения с нами! Конечно, работают нужные мышцы! Вы почувствовали? Занимайтесь ежедневно, а нагрузку повышайте очень-очень постепенно
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Иван Митрофанович, мы обращались в вашу клинику, вы нам помогли, сейчас выполняем данные упражнения, всё действительно так как вы описываете, упражнения просты и когда выполнишь очень помогают. Действительно хочется сказать: "Спасибо, Доктор!"
Спасибо, Павел! Делайте эти упражнения каждый день, даже, когда не болит спина, и приходите на профилактические курсы! 👍💪💝
Спасибо большое, Иван Митрафанович. Спасибо за ваши знания и упражнения!
Спасибо, Иван Митрофанович!!! Очень Вам благодарны за лечение. Ваши упражнения очень помогают, делаем как Вы советуете. Спасибо!!!
Спасибо Вам за добрые слова! Берегите себя! Будьте здоровы!
Спасибо.Коротко и ясно.Здоровья Вам.
Я месяц страдаю от боли в пояснице. Могу ходить, лежать, а вот из положения лежа в положение сидя только со страданиями переходить. А сегодня вообще с трудом смогла встать с кровати.
Что только я не делала этот месяц…куча всяких упражнений, мазей, заговоров.
И вот ютуб предложил этот комплекс. Терять было уже нечего 🤣
Сделала в течение дня по 3 подхода весь комплекс. После 1го раза стало полегче, но так же болело, после 2 раза еще легче…а после 3 я не поверила! Боль и спазмы ушли полностью!
Буду делать каждый день для профилактики. Огромное вам спасибо!
Спасибо, очень помогли упражнения с первого раза, почувствовала себя здоровым человеком!
Класс!!!, лайк и подписка сразу!!, очень приятно слушать и смотреть, доступно и понятно, болит поясница и сразу начал делать упражнения, Благодарю Вам добрый доктор!!!
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!
Благодарю доктора Дерябина Ивана Митрофановича за то , что помог мне избавится от боли. Обратилась в Центр Лечения Спины Спасибо , Доктор, у меня было защемление седалищного нерва, боль была невыносимая , не могла толком не сидеть, не лежать, не ходить, доктор после первого осмотре точно определил , что у меня грыжа на позвоночнике, МРТ это подтвердило. После курса мануальной терапии и уколов мне стало легче, сейчас самостоятельно делаю ЛФК по рекомендации Ивана Митрофановича, упражнения не сложные. Спасибо Вам огромное!!! Очень всем рекомендую не заниматься самолечением,лучше обратиться к специалисту!Я Талдыкина Ирина Николаевна
Спасибо за просмотр видео и обращение в нашу клинику. Вы очень правильно написали, что укреплением здоровья надо заниматься, как можно раньше! Делайте упражнения вместе с нами! Будьте здоровы!
Отличные упражнения,спасибо вам за 2 дня стал намного в смысле мобильности.Рекомендую всем попробовать .
Благодарю вас за полезную информацию)) упражнения понравились, буду делать))
Великое дело - грамотный профессиональный подход к гимнастике, что мы и прочувствовали.Спвсибо!❤
Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами!
Спасибо огромное Доктор!
Делаю зарядку третий день и боль в пояснице практические исчезла,прям не могу поверить такому чуду!
Благодарю!
Большое Спасибо!!!!
, спасибо за ролик очень грамотно умница
Спасибо, все понятно и ясно, буду делать комплекс - даже интересно какой будет результат
Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Результат будет отличный, если проявить настойчивость и последовательность💪
@@spasibodoctor йух ввзввзы
Иван Митрофанович, спасибо за видео. Сейчас очень много людей страдают от боли в пояснице. Ваши упражнения помогают поддерживать себя в форме. Здоровье человека зависит от его образа жизни. Значит, развивая полезные привычки, можно улучшить свое здоровье. «Никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но, напротив, питает и лелеет ее» (Эфесянам 5:29).
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий!
Марина Филиппова, спасибо за цицирование стиха из БИБЛИИ ! ! !
Спасибо.Коротко и ясно.Здоровья Вам.Отличное знание ,что надо.и аозможно
Спасибо, что смотрите наши видео! Берегите себя! Будьте здоровы!
Иван Митрофанович! Вчера делала ваши упражнения на жестком диване и мне стало значительно легче. Много дней ходила и от боли в крестце(дегенеративные изменения и зажаты мышцы, может грушевидная, гипертонус ставили) аж переваливалась на бок. Упражнения понравились. Буду делать. Но на полу захрустели колени- есть артрозы на ноге, на другой без явной выраженности. Можно делать на диване, а не на полу как вы? А то больновато.Или под колени подушку подкладывать? Что то даже духом воспряла. Спасибо
Спасибо, что делаете упражнения с нами! Конечно, можно делать упражнения на ровной плотной поверхности. Диафрагмальное дыхание не забывайте! Успехов в тренировках!
Благодарю вас, именно от врачей хотелось узнать, потому что спина это очень опасно, хочется сделать правильно
Спасибо за просмотр наших видео! Делайте упражнения каждый день, и Ваша спина получит оздоровление.
Спасибо, доктор!
Спасибо доктор,большое спасибо!
Всегда рады вам помогать! Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами!
Спасибо. Очень хорошие упражнения.
Спасибо за просмотр и Ваш отзыв!
Отлично! Спасибо доктор!
Спасибо за просмотр и комментарий! Мы стараемся для вас!
Спасибо Вам большое ♥️
Здравствуйте, мне ваши упражнения очень понравились хотя мне их делать трудно я буду каждый день их повторять, видать запустил спину вопше. Спасибо вам
На ускорении ×2 тоже понравилось смотреть) спасибо, Доктор!
Спасибо за просмотр, Алина! Смотреть можно на любой скорости, а выполнять упражнения надо не быстро, в своём комфортном темпе. Делайте упражнения с нами и будьте здоровы!
Полезный комплекс, очень грамотный подход. Спасибо.
Спасибо за добрые слова! Рады вам помогать!
Спасибо больше..
Спасибо огромное. Страдаю от болей 2-ой день, прострел в спине, всех соседей наверное разбудил своими стонами. Адская боль, жить невозможно. Еле еле сделал в 5 утра эти упражнения, смог встать, правда весь перекошен, но зато смог идти, боль отступила немного. Спасибо.
Не знаю, всё время лучше лежать или посидеть, пройтись по улице?
Спасибо огромное преогромное!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Делайте упражнения, как можно чаще теперь. Даже, когда ничего не болит, делайте 1 раз в день ежедневно, пожизненно. Это лучше, чем лечить обострения, испытывать боль, тратить деньги на лекарства впустую
Прежде всего вам нужно было убрать боль уколами,а потом конечно делать каждый день упражнения.Вообще не представляю,как можно делать на сильные боли,у меня тоже поясница проблемная,уж 20 лет,
@@СветланаШмель на нашем канале есть обезболивающие упражнения, которые уменьшают боль без лекарств. Упражнения надо делать медленно, с диафрагмальным выдохом, не вызывая усиления болей.
Не советую уколы,они притупляют боль,но потом может стать неожиданно хуже,лучше делать через боль и боль будет постепенно уходить,проверенно на себе.На улице по возможности тоже нужно ходить чтобы кровоток разгонять ,желательно не задерживаться и чаще делать эти упражнения.
Спасибо ,док.,только сделайте звук громче🙏🙏🙏
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Видео снято без микрофона и предназначалось одному пациенту. Затем решили, что упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить здоровье поясницы. Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!
Добрый день! Отличные упражнения, помогают, спасибо! Подскажите, пожалуйста, а есть где посмотреть более продвинутый комплекс? Какие упражнения можно ещё делать при протрузии в поясничном отделе?
Эффективны лечебные упражнения! Их рекомендуют в реалибитационных центрах! Выполняю больше 2 х лет и очень довольна улучшениями в спине! 👍👍👍
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! У нас большой опыт в лечении заболеваний позвоночника, и мы рекомендуем эффективные и простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно дома. Берегите себя! Будьте здоровы!
@@spasibodoctor Спасибо Вам огромное за пожелания! Я стараюсь выполнять и Ваши рекомендации и других докторов, а это растяжки и работа с шеей. Я подписалась на Ваш канал сразу как только посмотрела первый раз ролик! И это было около 10 тыс.только!
Большое спасибо ,за упражнения, меня сделали эпидуральное анестезию, и сейчас очень болит место укола, пожалуйста скажите помогут мне эти упражнения
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий. Упражнения позволят улучшить кровоток в проблемной зоне , а следовательно улучшить ситуацию.
Здравствуйте, доктор, Иван Митрофанович! Спасибо за упражнения! А подскажите, при врожденном антеспондилолистезе первой степени эти упражнения хороши? Они могут убрать его? мне 24 года.
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Упражнения делать можно и нужно. Это укрепит мышцы, улучшит Ваше состояние. И надо обязательно показаться к специалисту: ортопеду, мануальному терапевту, ннйрохирургу.
Dobryj den Doktor Deryabin.Spasibo za uprazhnenie.Ja obezatelno budu ix delat.U menja ploxo s dyxaniem.Xochju nauchitsja u uchjus v nastojashchee vremja dyshat zhvotom chtoby vkjuchit diafragmu.Po utram kakto zabyvajus i dyshu grudju,no kak to vspominaju i prinyditelno starajus dyshat zhivotom..Xochju sprosit a prazhnenie na dyxanie mozhete posovetovat kakie mne delat?Spasibo.
Спасибо большое, дорогой!Хорошо бы для шеи при протрузиях и грыже маленькой, урражнения
Спасибо за просмотр! На нашем канале есть для Вас два видео с упражнениями для шейного отдела. Делайте упражнения с нами и будьте здоровы!
Упражнение, которое нужно повторять 100 и больше раз: У меня начинают колоть уголками затылок и ладони.
Но так, упражнения очень и очень хорошие
Здравствуйте. После удаления грыжи L5S1 можно делать эти упражнения? И ещё вопрос нужна ли разминка перед этими упражнениями? Если да то какая. Благодарю ❤️
Спасибо за вопрос и просмотр видео! Упражнения делать можно в сроки, рекомендованные Вашим доктором. Разминка всегда нужна перед комплексом упражнений, чтобы разогреть мышцы, подготовить связки и предотвратить травматизацию
А как делать разминку? Где посмотреть?
@@ЕленаРуденко-э4г спасибо за просмотр видео и Ваш интересный вопрос! На нашем канале много полезных видео. Вы сможете выбрать для разминки стоя "Самая простая зарядка" или "Упражнения для красивой фигуры (разминка)", а для разминки лёжа подойдет видео "Упражнения для суставов" или "Зарядка для ленивых"
Спасибо, что Вы думаете об упражнении "Золотая рыбка", оно только растягивает позвоночник? Это вредно для диска, или все же его можно выполнять с Вашими упражнениями? Всего хорошего.
Спасибо за просмотр! Как выполняется упражнение "Золотая рыбка"?
Пожалуйста, прокомментируйте, если найдете время, спасибо большое.
@@Fillifjonka-b8x пришлите на WhatsApp +79202116896 , как выполняете упражнение " Рыбка". Мы прокомментируем его
Здравствуйте доктор! При шейном отделе позвоночника можно делать эти упражнения?
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Эти упражнения выполнять можно, но на нашем канале есть видео с упражнениями для шейного отдела позвоночника.
очень полезные и не сложные упражнения.Я правильно понимаю- можно делать даже если ничего не болит для улучшения кровообращения и укрепления мышц?
Абсолютно верно, Светлана! Упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить и укрепить здоровье поясницы, не допустить её разрушения. Спасибо Вам за просмотр наших видео!
Подскажите пожалуйста, сколько повторений нужно делать по последним двум упражнениям из этого видео? Про первые упражнения вы сказали, сколько можно делать повторений, а вот про остальные нет или может я не заметил.
Скажите пожалуйста,у меня провалившаяся секвестрированная грыжа L5S1.Мне подойдёт комплекс Ваших упражнений?По некоторым причинам операция отлажена,а гимнастику делать надо.Боюсь переждать корешок ещё больше.Не навредят ли упражнения?
Спасибо за полезное видео. А если есть грыжа, то можно делать эти упражнения?
Спасибо за просмотр видео! Обязательно посмотрите и другие видео на нашем канале про грыжи и протрузии, а также о методах лечения. Чтобы хорошо понимать причину заболеваний и делать правильные шаги к выздоровлению.
Хорошие упражнения можно их использовать при мерцательной аритмии?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос. Можно использовать, в комфортном темпе, под контролем самочувствия
Здравствуйте ,Иван Митрофанович! Можно ли делать ваш комплекс при стенозе L 4/5, 6-7 мм.? С уважением Василий Иванович
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Этот комплекс подходит при проблемах в пояснице, но не в остром периоде. Тогда нужны обезболивающие упражнения ( видео есть на нашем канале)
Вы не ответили на мой вопрос. При моем поясничном стенозе в районе 4/5-го позвонков при ходьбе я хромаю,испытывая почти постоянно тупую боль.Это не острый период,хотя средний болевой синдром присутствует. Прошу ответить,можно ли мне делать эти 5 упражнений БЕЗ ОСТРОГО БОЛЕВОГО СИНДРОМА)?
С уважением
Содко Василий Иапнович
@@spasibodoctor
Уважаемый доктор, благодарю! Уточните можно ли делать данный комплекс при грыже поясничного отдела l4l5 6 мм
Спасибо за Ваш вопрос! Да, можно делать, если нет обострения.
Добрый вечер,а при диастазе можно ли 2ое и 3е упражнения делать?
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Диафрагмальный выдох на усилие позволит сбросить напряжение и давление в брюшной полости, исключить эффект натуживания. Поэтому можно делать все упражнения. Но конкретно Ваше состояние мне не известно. Ответить можно только после осмотра, на консультации
Спасибо вам за помощь нам всем. Хотелось бы с вами пообщаться лично. У меня проблемы с поясничным отделом позвоночника. 4-грыжи и там же 4-смещения. Можно ли мне делать ваши упражнения.
Спасибо за просмотр! Все сложные случаи лучше рассматривать при личной встрече. А для иногородних - онлайн конскльтация по WhatsApp. Запишитесь на нашем сайте! Покажите исследования
А как попасть к вам на Вацап. Какие у вас условия онлайн консультации. Я живу в Узбекистане. А вы где?
@@ЭллаИсламгулова установите в свой телефон WhatsApp и напишите на номер +7 9202116896
А можно при остеопарозе позвоночника?Пожалуйста ответьте.....
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Да, можно, если не крайняя степень выраженности. Это замедлит развитие остеопороза
Спасибо, доктор. У меня прошел год после перелома 9го позвонка грудного отдела, можно делать эти упражнения?
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! При нормальном течении процесса восстановления после компрессионного перелома в грудном отделе позвоночника через 9 месяцев можно делать упражнения в горизонтальном положении, т.е. без осевой нагрузки. Но в каждом конкретном случае надо решать индивидуально. Запишитесь на онлайн-консультацию, написав сообщение в наш WhatsApp 8 9202116896
@@spasibodoctor СПАСИБО
Спасибо. Сделала сейчас вместе с вами. У меня грыжи во всех отделах позвоночника, упражнения делаю ежедневно утром, и вечером,когда готовлю на кухне, ложусь периодически на коврик, потом перед сном. Всё время боли, не могу заснуть, и сидеть долго не могу. Другие ваши комплексы тоже делала. Если ничего не делать, ещё хуже становится.
Спасибо за то, что делаете упражнения вместе с нами! Всё получится! Межпозвонковые диски восстановятся, если создать условия им: обеспечить подвижность, питание и кровоток. Постарайтесь убрать лишний вес, если он есть, а также наладить питьевой режим. Знаете свою норму чистой воды в день?
@@spasibodoctor Мне сейчас ревматолог выписала инъетран два раза в год прокалывать, но некоторые не советуют, говорят, что остеофиты на позвонках тоже укрепляться будут? А вес у меня 73кг, для роста 160 килограмм пять лишние)). Воду стараюсь пить, но литра полтора получается, надо больше, я знаю.
@@spasibodoctor а какая все-таки норма чистой воды в день?)
Здравствуйте, у меня диагноз : Миофасциальный болевой синдром поясничного отдела. Иногда нет боли , но при нагрузках появляется боль в правом нижнем поясничном отделе. Мне подходит данный комплекс? Я попробовал сделать, ни в одном упражнении нет выраженного болевого ощущения при выполнении, почувствовал расслабление. Но потом боль возвращается Стоит ли продолжать выполнять регулярно?
Помогите пожалуйста, спасибо что вы помогаете людям
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Без упражнений нет возможности сохранять здоровье позвоночника и справляться с миофасциальным болевым синдромом. Посмотрите еще несколько видео на нашем канале об этом, и Вам многое станет понятно. Занимайтесь ежедневно, но нагрузку давайте постепенно. Только после адаптации к упражнениям можно добавлять новые упражнения и увеличивать количество подходов.
Здравствуйте! На МРТ показало - Ретролистез L5 позвонка на 0,4 см. и Медиальная грыжа диска L5/S1 сагиттальным размером до 0,6 см - можно ли это исправить упражнениями, может быть уменьшить грыжу и тд..? Не знаю теперь что и делать...
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос, Владимир! На нашем канале много видео об этом. Послушайте внимательно доктора Дерябина И.М. и посмотрите видео на эту тему. Вам многое станет понятно. Если нужна консультация доктора, то записаться легко на нашем сайте, нажав на кнопку "записаться онлайн", снимки пришлите в WhatsApp +7 9202116896
Здравствуйте! Покажите пожалуйста какие упражнения нужно добавлять спустя месяц?
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Спустя месяц регулярных занятий, при условии отсутствия болей во время упражнений, можно добавить новые 1-2 упражнения на укрепление мышц- разгибателей спины ( например - лодочка). А в упражнении на пресс удвоить количество подходов ( делать не один подход с максимальным количеством повторений, а два). Вам - успехов в тренировках! Будьте здоровы!
@@spasibodoctor скажите, пожалуйста, а в лодочке и руки и ноги поднимать, или только руки?
Доктор, а эти упражнения помогут, если у меня болит слева где то и сама поясница тоже?
Грыжа l5-s1 9 mm и тянет сильно по задней части левую ногу. Скажите пожалуйста можно выполнять эти упражнения?
Спасибо за просмотр! Можно выполнять те упражнения, которые не усиливают боль. Умеренная, не сильная боль будет, её надо потерпеть. Делайте на усилие диафрагмальный выдох. Заниматься надо часто, несколько раз в день. Нам удалось многих пациентов с большими грыжами избавить от операции. Потребуется терпение и настойчивые действия. Выздоравливайте!
@@spasibodoctor Спасибо!
Добрый день. Могли Вы подсказать какие упражнения подойдут для моей болезни: дорзальная левосторонняя парамедианна протрузия L4-L5 с вторинным центральным стенезом. В интернете столько упражнений, а я не знаю какие для себя выбрать
Спасибо Вам за просмотр и вопрос! на нашем канале много полезных видео о Вашем заболевании. Смотрите наши видео, выбирайте нужные упражнения. Начать можно с "Упражнения при острой боли в пояснице" или "Зарядка для ленивых". Пишите нам в WhatsApp +7(920)2116896, задавайте вопросы. Мы всегда рады вам помогать!
@@spasibodoctor спасибо большое ))
Отличные упражнения вы придумали, а вот как расслабить прямую мышцу живота, а то она такая тугая , натянутая, боишься лопнет вот вот , поднимаешся илиию встаёшь-такая боль в прямой мышце живота , как это устранить такое напряжение и чем грозит такая боль и напряжение прямой мышцы живота, внутренние органы все здоровы, только прямая мышца живота напряжённая и мышца рядом с ней подвздошная иоже болезненная и напряжённая, спасибо
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Попробуйте проработать антагонисты - разгибатели спины (все виды "лодочки") и растяжение сделать на фитболе или упражнением "кобра". Если потребуется больше информации, то запишитесь на удобное Вам время на консультацию на нашем сайте.
Здравствуйте. Последнее упражнение вызывает боль в ноге. Вот именно после него нехорошо как-то. Так должно быть?
Делайте упражнения, которые не вызывают острых болей. Выбирайте для себя подходящие для Вас!
Добрый день,при диагнозе нейропатия лев.м\берцового и б\берцового нервов.Парез разгибательной левой стопы + укарочение ноги на 2.5см(перекос таза)какие нужно делать упражнения.При возможности покажите видео.
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Можно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника, на Вам обязательно нужны упражнения на паретичные мышцы, как получается. Можете записаться на онлайн консультацию на нашем сайте, обсудим подробнее.
Боль в пояснице встречается даже у молодых людей. Упражнения для поясницы простые, их легко выполнить
Спасибо за просмотр! Сейчас эти заболевания " помолодели" и уже отмечаются у молодых людей и даже у детей ( и грыжи, и остеопороз, и остеохондропатии). Беречь здоровье спины важно смолоду, активно двигаться, делать упражнения, правильно питаться и охранять позвоночник и суставы от травматизации и перегрузок.
Здравствуйте,при грыже поясничного отдела размером 12мм поможет это?
Алексей, конечно! Восстанавливать здоровье позвоночника нужно. У нас есть большой опыт и масса примеров, когда такие большие грыжи уменьшались в размерах вдвое, больше не сдавливали соседние структуры, исчезали боли ... Вы же не хотите оперироваться, когда есть шанс восстановиться без операции? Да, потребуется Вашв работа, комплекс мер, терпение и настойчивость, участие хороших специалистов. Смотрите наши видео, и Вам многое прояснится!
@@spasibodoctor спасибо большое,просто там где я живу,хорошими специалистами давно уже не пахнет
👍👍👍
можно ли делать эти упражнения если нет желчного пузыря
Доктор, вы рекомендуете добавлять другие упражнения после месяца тренировок, а какие именно, не могли бы сказать поконкретнее.
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Когда эти упражнения будут легко выполнимыми, можно удвоить количество подходов в комплексе. А для более "продвинутых" и тренированных мы покажем в отдельном видео более сложные упражнения второго этапа.
Будем ждать, доктор!
Никому никогда не скажу: как избавиться от боли в пояснице?
Смотрите видео и станет ясно))))
Кстати на ускорении 2х прикольно слушать и смотреть
Спасибо Вам за просмотр и комментарий! Смело можно смотреть на высоких скоростях, но упражнения делайте медленно, в комфортном темпе!
Здравствуйте! А если люмбаго и прострелы в пояснице - в этот момент можно делать эти упражнения или нужно делать другие?
Спасибо за просмотр наших видео. При обострении болей в пояснице эти упражнения делать можно, медленно и в комфортном темпе, не усиливая боль, с диафрагмальным выдохом. Третье упражнение делать в облегчённом варианте!
Здр.,те доктор
Радикулит ишиас лет 30.
Все упр.я делать не смогу..дефицит времени...выберу неск..ко.
Можно..есть смысл...??
Спб за ответ.
Не поняла...
Только некоторые делать....результат будет.????.
Г-н доктор, могли бы Вы показать упражнения для поперечной мышцы живота и мышц тазового дна, пожалуйста? Считается что эти мышцы сильно влияют на состояние и работу внутренних органов.
Также было бы очень интересно увидеть комплекс упражнений для спиральных мышечных цепе, т.н. спиральная гимнастика, например с применением эспандера?
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! На нашем канале много полезных видео. Мышцы работают в тесном содружестве и взаимодействии. Изолированно проработать и укрепить какую-то конкретную мышцу весьма сложно. Мы намеренно не показываем упражнения, которые не всем подходят и могут спровоцировать острый болевой синдром. Предложенные Вами темы, конечно, интересные. Озадачили!
@@spasibodoctor Понятно. Благодарю.
@@spasibodoctorмне понравилось эти управления но у меня есть другие проблемы стопа на разгиб работает а на себя не магу что вы можете предложить
Доктор, скажите пожалуйста, не опасна ли для меня эта гимнастика? Десять месяцев прошло после операции на позвоночнике. Было смещение поясничных позвонков.
Спасибо!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! По срокам - вполне можно делать упражнения. Но в каждом конкретном случае надо разбираться. Всегда советуйтесь со своим лечащим врачом или оперирующим Вас.
Месяц не делал ваши 5 упражнений потому что работал в Москве , а в понедельник и четверг поплавал в охотку кролем в Жигелевском море и теперь я труп намазанный кетаналом...
Здравствуйте доктор, подскажите у мен непреятные ощущение на правои ноге от ягодиц до пят сжение и боли в икрах ноги особенно ночью. Спасибо большое 🙏
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Такие проявления могут быть при грыже в пояснице, а также при других заболеваниях нервной системы или сосудов. Обязательно обратитесь к врачу и сделайте обследование (МРТ , если у Вас нет к этому противопоказаний). Всё станет ясно! Можно прислать снимки для обсуждения с врачом в наш WhatsApp +79202116896
Sdravstvyite doktor! Y menya griza poyasniznofo otdela posvonoznika. Seizas obostrenie. Mogy li ya krytit obryz na talii? Nashi doktora( Ya zivy v Norway) govoryat, zto da,mogy krytit obryz. Natalia
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Когда стихнет обострение, можно крутить обруч, если и ранее постоянно крутили. Но у нас есть на канале специальные обезболивающие упражнения для поясничного отдела "Как снять боль в пояснице". Делайте их, и Ваша спина получит оздоровление
Здравствуйте мне 10 лет у меня ушиб копчик а что мне делать я боюсь операции копчика пожалуйста подскажите что мне делать сегодня его ушибла на огромной кочке на тюбинге
Спасибо, что смотришь наши видео! Ни о какой операции нет речи! Если сейчас обратиться к травматологу, и убедиться, что нет перелома, то всё быстро пройдет, через 30-40 дней примерно. Но нелеченные травмы могут долго беспокоить, иногда многие годы. Обязательно расскажи о случившемся маме. Вместе вы всё правильно решите.
Это «хаканье» имеет большие противопоказания ! Рискуете !
Спасибо за просмотр и комментарий! Какие противопоказания для диафрагмального дыхания?
Жд😊
Очень тихо,одновременно с Вами выполнять невозможно. Спасибо.
Да, у них звук почему-то тихий всегда. Но я сделала, с телефоном в руке 🙂
@Исихий , а вот у нас нет...
@Исихий тиховато, но кому надо, поймёт.
@Исихий вот поэтому-то они тихий :)
Спасибо Вам за просмотр и Ваш комментарий! Видео снято без микрофона и предназначалось одному пациенту. Затем решили, что упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить здоровье поясницы.
4 месяца работал в Москве водителем , похудел на 6 кг и щас смотрю ваши новые ролики и понял , что стал склеротиком так , как забываю хэкать.
Спасибо, что Вы с нами и делаете упражнения! Берегите себя! Будьте здоровы!
@@spasibodoctor вам спасибо за 5 упражнений и диафрагменное дыхание !
@@ellisteinhauer3366 если вы так думаете то не освоили авторскую методику Ивана Митрофаныча....
Добрый день сколиоз 1 степени лечите?
Спасибо за просмотр! Конечно! В лечении сколиоза важны: степень, возраст, вид сколиоза. Процесс лечения долгий.
Когда болит спина - это сделать не реально!
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! При сильных болях нужен покой и обезболивающие упражнения из нашего видео "Как снять острую боль в пояснице". Делайте медленно, в своём темпе те упражнения, которые получаются. Постепенно станут получатся все.
Ягодицы напрягать?
Спасибо, что смотрите наши видео и занимаетесь оздоровлением позвоночника! Всегда рады Вам помогать! Выполняйте упражнения, как показано, соблюдайте правильную технику
@@spasibodoctor так напрягаются ягодицы при выполнении данных упр или нет?
а если больные колени, как делать на коленях
У меня постоянно болит спина поясница.я глухая инвалид 3 группа.
Спасибо, что смотрите наши видео! Не надо терпеть боль! Обязательно обратитесь к врачу, обследуйтесь, и проведите лечение. Спиной надо заниматься!
У меня портрузии дисков L3-S1. Спондилеза и спондилоартроза. Нарушение статки.
Валентина, сморите наши видео с субтитрами. Вам многое станет понятно. Помогайте своей спине сохратяться и не разрушаться!
@@spasibodoctor Спасибо.
Не.слышно
Не смешите спина болит такое не сделать.
Марина, у нас на канале есть специальное видео с обезболивающими упражнениями. А опыт в лечении позвоночника более 25 лет)) Спасибо за просмотр видео!
Тяжеловато в первый раз
Спасибо за просмотр видео! Советуем на нашем канале начать с чидео "Зарядка для ленивых". По мере укрепления мышц все упражнения будут получаться легко 💝
@@spasibodoctor Спасибо, попробую
+
И мышцы живота наверно работают
Спасибо, что делаете упражнения с нами! Конечно, работают нужные мышцы! Вы почувствовали? Занимайтесь ежедневно, а нагрузку повышайте очень-очень постепенно
Огромное спасибо ! ! !
Упражнение, которое нужно повторять 100 и больше раз: У меня начинают колоть уголками затылок и ладони.
Но так, упражнения очень и очень хорошие
Спасибо за просмотр наших видео! Выполняя упражнения нагрузку давайте постепенно. Пишите о своих успехах в тренировках.
Огромное спасибо!