Самая простая зарядка

[@user-nx5oj6dt6r]

Ох,и Елена))) Умеете же Вы убеждать и вести за собой в общество здоровых людей! За что Вас и благодарю!))) Ваш земляк Алексей)😊👍👏🍓🍒🍎🍏🌹🌹🌹

[@Rada-lh9ne]

Врач в хорошей форме! Слова не расходятся с делом) Легко и позитивно, буду делать.

[@nadezhdavlad838]

Спасибо Вам, мне очень понравилось. Буду выполнять рекомендованные упражнения.

[@spasibodoctor]

Спасибо вам за просмотр и комментарий! Делайте упражнения ежедневно, и укрепляйте здоровье!

[@irinanersisyan9059]

Огромное спасибо вам, за вашу заботу о нашем здоровье 💖👍

[@ElenaChaika]

Елена Константиновна, спасибо, что рассказали и показали, как с помощью простой зарядки уменьшить боль и дискомфорт в спине

[@spasibodoctor]

Спасибо! Всегда рада вам помогать!

[@dmitriyc1716]

Класс , пока делал слушал и забыл про нервотрёпку и проблемы! 😘

[@Yndina1010]

Отличная гимнастика, понравилось, буду практиковать. Спасибо.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!

[@Hyla_Mena_Line]

Благодарю за позитивный настрой! Ваша стройная, подтянутая фигура тоже стимулирует к выполнению упражнений! Все просто и действительно подходит для любых обстоятельств. Удачи Вам в Вашей работе!

[@spasibodoctor]

Спасибо, Надежда, что смотрите видео и делаете с нами упражнения! Для Вас приятно работать и стараться!

[@user-ez9hq2io3h]

Здорово! Спасибо!

[@rabotazarabotok]

Спасибо, здорово и просто, а это самое главное на пути к здоровью

[@spasibodoctor]

Спасибо! Рада, что Вам зарядка понравилась

[@user-dw1so6ub5g]

Какая вы,молодец👏👏👏

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам! Стараемся быть вам полезными

[@DNK_LIFE_and_BIZ]

Класс! Нужная тема)) благодарю 🙏

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр и комментарий!

[@svetlanakorzh9915]

Спасибо вам большое.поучительно и доступно.желаю найти больше о герудотерапии.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Всегда рады Вам помогать! Что хотите узнать о гирудотерапии? Напишите свой вопрос! Помогу!

[@user-oj3vo3ik4g]

Спасибо нет слов,чтобы Вас отблагодарить ,очень приятная зарядка!!!

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за добрые слова! Делайте упражнения вместе с нами, и будьте здоровы!

[@user-du5dd1sp1y]

Спасибо 🙏

[@helenmic7186]

Уже третье утро с Вами! Нравится))

[@spasibodoctor]

Спасибо, что Вы с нами! Не будем расставаться! Всегда рады вам помогать!

[@helenmic7186]

@@spasibodoctor Ох, как Вы поддержали, а то я уже отговорки нашла, чтоб не делать)) все сейчас делаю! Спасибо))

[@spasibodoctor]

@@helenmic7186 спасибо! Делайте упражнения каждый день. Сами удивитесь прекрасному результату!

[@helenmic7186]

@@spasibodoctor А я ржу, просто)) мой муж говорит, а че ты только про себя написала, напиши, что я немец и тоже с русскими зарядку делаю))

[@spasibodoctor]

@@helenmic7186 как чудесно! Рады, что мы помогаем быть здоровыми, бодрыми, активными людям в разных странах! Привет Вашему супругу!

[@user-di1qy9qd3u]

Елена, благодарю! Предложенный Вами комплекс порадовал самым главным - он универсальный , подходит для дома и офиса, что для меня было самым актуальным! Процветания Вам и вашему доброму делу ❤❤❤

[@samolod]

отличная тема! как же ее не хватает!

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр!

[@samolod]

@@spasibodoctor Да уже четвертый день делаю вашу зарядуку в перерывах. Удобно и полезно

[@spasibodoctor]

@@samolod это замечательно! Пусть это станет Вашей ещё одной полезной привычкой! Делайте зарядку вместе с нами! Будьте здоровы!

[@seymmi99r86]

Спасибо большое.Делаю каждое утро тибетскую гимнастику результат шикарный.А теперь увидела эту гимнастику повторяю за вами отлично.большое большое спасибо вам

[@spasibodoctor]

Спасибо большое, что делаете зарядку вместе со мной! Рады Вам помогать!

[@user-rx7vy3hw6d]

Молодец! Приятно посмотреть!

[@spasibodoctor]

Спасибо, Мария! Стараемся для вас!

[@helenmic7186]

Все осталась с Вами))

[@user-fd7wq1nd3r]

Спасибо большое

[@gulnarazhetpissova9905]

Спасибо, вы сами замечательно выглядите

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам, Gulnara! Упражнения помогают и хорошо себя чувствовать, и хорошо выглядеть. Берегите себя и будьте здоровы!

[@user-cp9nl7md7p]

Так их работа культурная и не пыльная. Поэтому и выглядят нормально. Это у нас подъём в 5 утра и 12 часов на ногах и 1 час обеда, где можно посидеть и 1 раз поесть.

[@spasibodoctor]

@@user-cp9nl7md7p , у нас такой же график! Работаем по 12 часов в день, домой попадаем в 22ч, день наполнен ответственной работой с пациентами по восстановлению их здоровья. Иногда удаётся снять для вас новое видео. В таком напряженном графике никак нельзя болеть, поэтому мы много внимания уделяем профилактике и делимся знаниями с вами.

[@eleonora_osminina]

Сделала гимнастику. Благодарю 🙏 💖💖💖💖💖💖💖💖

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр ! Делайте зарядку вместе с нами и будьте здоровы!

[@allaalla3561]

Елена спасибо за гимнастику помогите мне востановить здоровье колени спину плечи иншаллах

[@user-iv9sw4cg3m]

Отлично!

[@spasibodoctor]

Рады, что Вам понравилась эта простая зарядка!🙏💝🍁

[@user-nx5oj6dt6r]

А теперь Елена,могли бы Вы продемонстрировать комплекс интересных гимнастических упражнений из Вашего личного арсенала для подготовленных товарищей?)))🤷‍♂️😊🍒🍎🍫🌹

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Алексей, Вы хотели бы комплекс полезных упражнений для зала или для выполнения дома?

[@user-nx5oj6dt6r]

Елена,и Вам с супругом тоже большое спасибо за желание просвещать население в сфере сохранения и укрепления здоровья! Конечно,интереснее увидеть два профессиональных комплекса от уважаемых докторов. Те упражнения,что Вы выполняете и дома,и в зале))😊☝️🌹🍎🍒

[@user-yh6hd3om2z]

Благодарю!

[@spasibodoctor]

🙏💝🌹

[@user-ol1mq8mn8v]

👍💪

[@spasibodoctor]

Спасибо! 💝

[@user-gp7zu6un3d]

Подскажите, а приседания глубокие не рекомендуются?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Глубокие приседания, когда угол в коленном суставе менее 90 градусов, не рекомендуются.

[@user-as5619]

Все упражнения смогла выполнить,но помогут ли они при спондилолистезе?

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам, что делаете с нами упражнения. Только на занятиях старайтесь соблюдать принцип постепенности, принцип "от простого - к сложному", с диафрагмальным выдохом на усилии. Тогда кровоток станет активнее, мышцы крепче. При спондилолистезе 1 и 2 ст эти упражнения подходят.

[@allaalla3561]

Хочу буть в обществе здоровых людей аминь

[@user-mx3xx7nf9k]

Здравствуйте
Есть ли у вас упражнения от дряблых ног?
С возростом около коленок мышцы весят.какие упражнения посоветуете....

[@spasibodoctor]

Посоветую гармоничное развитие всех групп мышц, чтобы остановить процесс саркопении (потерю мышечной массы) и общее одряхление, подтянуть кожу, убрать застой в тканях. Во ВК в моей группе "Доктор Дерябина" провожу занятия с людьми зрелого и пожилого возраста

[@tetiana9303]

Очень страдаю из за болей в спине и плечевом суставе.у меня острохондрос шеи грудной клетки.очень хотелось бы подобрать правильные упражнения именно для моей болезни

[@user-nn7jk9uy2z]

Здравствуйте..а я думала эту разминку нужно делать перед другими упражнениями.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Вы правы, эти простые упражнения для подготовленных людей вполне могут быть разминочными перед основным комплексом, и подходят для новичков, или для производственной зарядки на работе, или в любом другом месте... Делайте упражнения вместе с нами, и будьте здоровы!

[@user-xq7jz6li6g]

Приседания делая, больно поясницу

[@user-pi2jw6vd7d]

Очень много болтовни, покороче бы. Больше б народу смотрело

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваше мнение! Действительно, меньше болтайте, больше делайте! И будет хороший результат!

[@user-pi2jw6vd7d]

@@spasibodoctor спасибо за ответ. Просто много времени нет смотреть, а хочется.

[@tamara-ns4ol]

Это здорово, когда с нами разговаривают! Объясняют, убеждают, показывают! Это - обучение, причем иногда и до некоторых все равно не доходит))) Доктор передает нам свой опыт! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-yi2ps5sd1p]

По много раз показывать, зачем?

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр и вопрос! Каждое упражнение следует выполнять по 10-12 повторений. Но тем, кому трудно, на начальном этапе можно делать меньшее количество повторений. Постепенно, по мере укрепления мышц, количество повторений будет возрастать до 15-20.

[@helenmic7186]

@@spasibodoctor Спасибо, очень помогает!