Спасибо! Сделал ваши упражнения с утра, к обеду открыл новый химический элемент, а вечером уже строил ракету с Илоном Маском, все благодаря вашим упражнениям! Буду продолжать, дальше выше, буду заниматься по вашей программе уже на Марсе!
Я это испытала на себе. Недельная тренировка и отметила для себя, что легко вспомнила количество шагов, пройденное несколько дней назад до этого. Хотя цифра мне ни о чем не говорила, никаких ассоциаций. Просто всплыла в памяти при разговоре, что меня очень удивило. Обычно мне очень трудно вспомнить вещи, на которых я не фиксируюсь и не стараюсь запомнить
Здравствуйте! Спасибо большое за это видео! Я сделала эти упражнения с утра перед очень важным тестом от работодателя. И успешно сдала эти тесты, эти упражнения помогли мне разбудить мозг, привести его в тонус и сконцентрироваться на задачах. Ну и смотреть видео было очень приятно 🙂
Мне 82 года,разгадываю любой кроссворд,сканворд числобусы на 97% .,но пазлы собираю не быстро,а моя внучка в 5 летнем возрасте собирала их быстро. и удивлялась почему медлю В 2019 году я еще летала в Европу с тремя пересадками /самолетом/Тут пришла пандемия и все рухнуло 6 год я уже не вижу своих деток конечно только по скайпу В 2022 году они соьралис. Ко мне ,но тут СВО началось А сейчас уже здоровье и память не то и не.та Всем здравия и мира
Я его разбудила, когда стала ежедневно заниматься нейрогимнастикой. Нейрончики прям активно шевелятся, продуктивность стала выше. А еще вот начала принимать когнивию фосфатидилсерин. Средство защищает нейроны от повреждение, укрепляет когнитивные функции
Спасибо,что откликнулись.Я перенесла ишемический инсульт поэтому меня все интересует.Мое внимание на все гимнастики и упражнения,короче буду тренировать свой мозг,мне без двух месяцев 70лет.Спасибо ещё раз.
Упражнения суперр!!! Спасибо. Люблю подобные комплексы. Делаю на работе, когда понимаю, что в ступоре, хорошо помогают перезагрузиться))) Еще курсами магний принимаю. В последнее время мне понравился новый магний L-треонат из линейки лабортория от эвалар, которая разработана врачами. Эта форма подходит для лучшего усвоения. По своим ощущения понимаю, что стало легче справляться с большим объем работы. Мелочи в голове, нет необходимости переспрашивать коллег и записывать.
Я недавно стала принимать карнозин эвалар. Заметила, что стала быстрее восстанавливаться после тренировок и сами упражнения стали проще по ощущениям. Средство просто обеспечивает высокую физическую активность и анти эйдж эффект. Его еще из качественного немецкого сырья изготавливают))
Подобрала себе Когнивию, приятно пить и мозг включается и память лучше)хорошо ,что за рулем можно, так как моя работа на прямую связана с дорогой, я очень часто езжу за рулем, поэтому мне было очень важно, что принимая средство, я могла продолжать делать свою любимую раюоту.
Классные упражнения, для закрепления эффекта я еще пила карнозин эвалар. Это мощный антиоксидант, он способствует высокой работоспособности и физической активности. Отлично действует, главное мягко и безопасно для организма))
Из-под Костромы из под костромщины шли четыре мужчины. Говорили про торги, да про покупки, про круппу да про подкрупки. Рассказать вам про покупки??? Про какие про покупки?? Про покупки, про покупки, про покупочки мои. Делаю с этой скороговоркой. Спасибо , сделала все упражнения, но не быстро. Или КУПИ КИПУ ПИК.
Сидела и параллельно делала) Прикольно. Но вообще я мозг на долгосрок обычно вазобралом разгоняю, хорошо стимулирует на работу и концентрацию внимания.
Спасибо за ваш комментарий! Это, конечно, не тренировка памяти непосредственно. Это тренировка внимания. А внимание - это основа памяти. К мозгу нужен комплексный подход: это и полноценный сон, и движение, и сложные интеллектуальные нагрузки
Спасибо за ваш вопрос. Упражнения такие я не знаю, но мозг можно обмануть😉. Если вы за час до сна выключили все гаджеты, прогулялись перед сном, проветрили комнату, устранили раздражающий шум, выключили свет и легли в уютную постель, то теперь можно расслабиться и использовать метод «4-7-8». Слышали о таком? Напомню- вдыхаем носом на четыре счёта, задерживаем дыхание на 7 счётов, на восемь- выдыхаем через рот. Повторяем 3-4 цикла. После этого потягиваемся и расслабляемся, чувствуя тяжесть во всём теле- руках, ногах, кистях… Можно принтом визуализировать себе спокойное, комфортное пространство ( лес, пляж, домик в горах..). Можно на сон грядущий( если он всё же не приходит) поиграть в монотонную игру- на каждую букву алфавита придумывать слова сначала из трёх букв, потом из четырёх 😅. Не анализируйте и долго не думайте! От такой скучной игры любой уснёт. Пишите, как у вас получилось. На какой букве уснули. Спокойной ночи. Приятных снов.
Регулярно делают мозговой фитнес, а эффект закрепляю приемом когнивии фосфатидилсерин. Тут натуральный холин стимулирует память, а коэнзим замедляет старение клеток, повышает работоспособность и снижает утомляемость
Бывает😅. Сначала я не понимала, почему я не могу управлять моими руками так, как я хочу 🤷♀️😂! Потом медленно, каждой рукой отдельно, потом двумя руками , потом быстрее, с хлопком , со скороговоркой…. Тренироваться и получится! 👍💪
Елена, если у вас получится- делайте- потом напишите мне 😀. Но эти упр- ия работают если их выполнять так, как в видео. Но если вы посмотрите моё следующее видео с Жанной, то увидите там упражнение на простую математику. И, находясь в дороге, вы можете в уме сосчитать от 1 до 100, каждый раз прибавляя или вычитая 2,3,4,6. Или умножая автомобильные номера машин 😉 Очень бодрит! 💪🤝
Надежда, это нормально, если не получается! У меня тоже не получалось. Поэтому сначала медленно разогретыми руками, «шаг за шагом». И главное - заниматься . Успехов вам!! 🌺🌺🌺🌺
![Развитие памяти. Секретные методики спецслужб. Как развить память и внимание? М. Ли. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/ledKW9yGkyQ/mqdefault.jpg)
Спасибо! Сделал ваши упражнения с утра, к обеду открыл новый химический элемент, а вечером уже строил ракету с Илоном Маском, все благодаря вашим упражнениям! Буду продолжать, дальше выше, буду заниматься по вашей программе уже на Марсе!
Я знала, что упражнения работают… но что прям ТАК!!!🤩😁
И… увидимся на Марсе! ✌️🤝
Было весело, у меня ничего не получилось😅 , но я просто так не сдамся ! Благодарю 🙏
Жанна УМНИЦА! БЛАГОДАРЮ!❤😂❤
Ві обе парелесть.Такие радостніе.Я пеолучила удовольствие Благодарю за позитив.😊🤩👏❤❤❤
Дужа прыемна.
Спасибо 🙌
Спасибо, это нейропсихологические упражнения, при регулярных повторениях дают замечательные результаты!) ❤
Алеся, я рада, что вы замечаете позитивные изменения. Занимайтесь на здоровье 🌺👌👋
Первые 2 минуты были лишними для меня, но от остального я в восторге👏👏👏
Спасибо за ваш комментарий.
Всем не угодишь
Я это испытала на себе. Недельная тренировка и отметила для себя, что легко вспомнила количество шагов, пройденное несколько дней назад до этого. Хотя цифра мне ни о чем не говорила, никаких ассоциаций. Просто всплыла в памяти при разговоре, что меня очень удивило. Обычно мне очень трудно вспомнить вещи, на которых я не фиксируюсь и не стараюсь запомнить
Дякую. Розумниці
🤝🤝я теж дякую
Спасибо за такие простые и понятные упражнения. Ирина и Жанна огромное спасибо. Вы молодцы. Ждём продолжения.
Мы будем стараться 🙂
Спасибо. Значит будет продолжение 🤗
Очень приятные женщины. Спасибо за позитив.
Спасибо 🌺
Пожалуйста
Здравствуйте! Спасибо большое за это видео! Я сделала эти упражнения с утра перед очень важным тестом от работодателя. И успешно сдала эти тесты, эти упражнения помогли мне разбудить мозг, привести его в тонус и сконцентрироваться на задачах. Ну и смотреть видео было очень приятно 🙂
Здравствуйте! Очень рада за вас! Продолжайте заниматься! 🔥🔥🔥🌺🌺🌺
Спасибо огромное ❤ сохраню обязательно 👍 и буду в обеденный перерыв исполнять 👍💪
Спасибо, буду рада, если будете применять и развивать упражнения дальше 🙌👍👋🫶
2:45 - 1 упражнение "Гриб - поляна"
3:38 - 2 упражнение "Капитан, у которого всё хорошо"
4:20 - 3 упражнение "Нос - ухо"
5:55 - 4 упражнение "Окей - клёво"
6:35 - 5 упражнение "Последовательность движений + скороговорка"
❤ спасибо!!!
Мне 82 года,разгадываю любой кроссворд,сканворд числобусы на 97% .,но пазлы собираю не быстро,а моя внучка в 5 летнем возрасте собирала их быстро. и удивлялась почему медлю В 2019 году я еще летала в Европу с тремя пересадками /самолетом/Тут пришла пандемия и все рухнуло 6 год я уже не вижу своих деток конечно только по скайпу В 2022 году они соьралис. Ко мне ,но тут СВО началось А сейчас уже здоровье и память не то и не.та Всем здравия и мира
Благодарю
@@ЮзерЮзер-э6ц Вы большая молодец! Не останавливайтесь, продолжайте движение только вперед, ибо движение это жизнь!
Девчонки, вы отлично выглядите! Благодарю за упражнения !
Спасибо, очень приятно.
Занимайтесь на здоровье
Сначала кофе, потом тренировка и надеюсь мой день сегодня будет удачным!!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩Спасибо за упражнения!!!
В любой последовательности. Главное- делать!
Какое кофе? Этот наркотик
Какие позитивные девочки Жанна и Ирина.. как солнце
Спасибо большое, Лариса🌺🫶
Очень приятно
Спасибо Ирочка иЖанна. Мне 70 лет. Я из Узбекистана.
Вы- молодец, что занимаетесь! 💪
О! Что-то с утра не включается мозг. Срочно тренируюсь. Спасибо Ирина спасибо Жанна
Непременно! Помните! Только приятные ощущения! 🙏🙋♀️
Вы сделали мою утро!!!! Ирина и Жанна самые умные люди которые нам помогали❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо. Стараемся 🌺
Благодарю вас 🙏♥️🙏💖🌟🌟🌟💓
И это взаимно 🌺🌺🌺🌺🌺
Девчёнки , Вы очень позитивные . Спасибо за настроение !
Спасибо большое, Кирилл. Очень приятно 🙋♀️
Благодарю, отличные упражнения
Маргарита, я рада, что Вам понравилось. Теперь главное/ выполнять 💪
Спасибо! ❤
Ирина, с удовольствием!🌺
Как Вы прекрасны, Ирина! Улыбка сногсшибательная! 🌹👌🏽😘
Спасибо 🌺 . Занимайтесь 🌺
Благодарю❤❤❤ то что искала благодарю очень очень благодарю ❤❤❤девчонки успехов вам🌹🌹🌹
Жанаргул, спасибо большое. Очень приятно. Занимайтесь 👍💪🌺
Три минуты чтобы разбудить мозги и полчаса на разговоры😆😆😆
Много пустых разговоров.
Очень много болтовни...
Спасибо 🙏🙏🙏Большое!!!!
🤗💞🤗
С удовольствием 🌸🌸
благодарю за упражнения)спасибо за настроение!!!)))мозг просвежился)
Очень рада, Галина! 🌺
Ирочка и Жанна, спасибо за ценные упражнения! Буду тренировать мозг, чтобы не заржавел 👍☺🙋
У тебя, кстати, отлично получается 👌😉
Оля, спасибо! Я старалась! 🤗😅
❤
Спасибо за упражнения!👍👍👍
Я его разбудила, когда стала ежедневно заниматься нейрогимнастикой. Нейрончики прям активно шевелятся, продуктивность стала выше. А еще вот начала принимать когнивию фосфатидилсерин. Средство защищает нейроны от повреждение, укрепляет когнитивные функции
Очень рада за вас. Продолжайте заниматься 👍
Такие приятные девушки.
Спасибо большое, Миркуль🌺🌺🌺
Спасибо,что откликнулись.Я перенесла ишемический инсульт поэтому меня все интересует.Мое внимание на все гимнастики и упражнения,короче буду тренировать свой мозг,мне без двух месяцев 70лет.Спасибо ещё раз.
@@МиркульДжусуевна успехов Вам и скорейшего восстановления 💪🙏
@@irinapetrova7654 Спасибо.И Вам всего хорошего.С уважением Миркуль.
Спасибо!!! Вещь конечно,актуальная и полезная
Конечно, и актуальная и полезная, если делать 🙋♀️🤷♀️
Умницы! Спасибо! 👏👏👏
Спасибо большое за ваш комментарий. Тренируйтесь! Успехов 🌺
Спасибо за видео! Действительно, надо только посмотреть вокруг! Жду продолжения!
И увидеть- сколько интересных и талантливых людей нас окружает!
Спасибо за позитив♥️Вы сделали моё утро🤗
Мы очень старались 😉
Спасибо, Лена! Теперь занимаемся! 👍
Огромное спасибо за замечательные упражнения! Буду делать!
Спасибо, Мария. Тренируйтесь 💪
Благодарю вас, девочки! Полдня сегодня занимаюсь нейрогимнастикой. УУУУ, пахать и пахать. Закостенела.
Я очень рада, Ирина ☀️☀️
мой мозг обиделся и ушел😂❤ Интересно конечно, буду пробовать😊
@@МаринаСтрелкова-з2ш 😅😅
Пробуйте- пробуйте! Всё получится 💪👋
Это что-то новенькое для меня . Спасибо
Очень рада, Пётр!👌
Завтра выходит новое видео с Жанной! Не пропустите! 😎👋
Упражнения суперр!!! Спасибо. Люблю подобные комплексы. Делаю на работе, когда понимаю, что в ступоре, хорошо помогают перезагрузиться))) Еще курсами магний принимаю. В последнее время мне понравился новый магний L-треонат из линейки лабортория от эвалар, которая разработана врачами. Эта форма подходит для лучшего усвоения. По своим ощущения понимаю, что стало легче справляться с большим объем работы. Мелочи в голове, нет необходимости переспрашивать коллег и записывать.
Спасибо за упражнения, я их эффективность сама проверила. Я также пила эваларовский теанин, чтобы мозг больше тренировать, эффективно и так уж дорого)
Спасибо за ваш комментарий 👍👍🌺
Интересно! Вроде просто, но технику надо отрабатывать!
Вот именно, Валя! 😉👍
спасибо, делал вместе, сразу не получилось. буду тренироваться 😊😊😊
Молодец! Главное- продолжать тренироваться!
Спасибо 🌺
Буду Рада, если пригодится🍁🍁🤗
Я недавно стала принимать карнозин эвалар. Заметила, что стала быстрее восстанавливаться после тренировок и сами упражнения стали проще по ощущениям. Средство просто обеспечивает высокую физическую активность и анти эйдж эффект. Его еще из качественного немецкого сырья изготавливают))
У меня нет такого опыта Пока обхожусь без него 🌺
Спасибо девочьки😘большое спасибо🤝
С удовольствием🌸
Позитивно. Спасибо.😃😃😃
Спасибо, Юрий, за ваш комментарий. Рада, что вам понравилось 🌺
Подобрала себе Когнивию, приятно пить и мозг включается и память лучше)хорошо ,что за рулем можно, так как моя работа на прямую связана с дорогой, я очень часто езжу за рулем, поэтому мне было очень важно, что принимая средство, я могла продолжать делать свою любимую раюоту.
Рада вас. 🌺👌
Спасибо большое!!! Очень поигодится....
Спасибо, Елена! Надеюсь. Главное- заниматься! 🌺👋
Спасибо!!
С удовольствием 🌺
Классные упражнения, для закрепления эффекта я еще пила карнозин эвалар. Это мощный антиоксидант, он способствует высокой работоспособности и физической активности. Отлично действует, главное мягко и безопасно для организма))
Спасибо. Рада , что вам понравилось. По добавкам каждый решается себя сам. 🌺🌺
Спасибо ❤
Благодарю вас!🌺
очень интересно
Спасибо большое, Рита! 🌺👍
Будем делать спасибо
Спасибо, Галина, за комментарий!! Делайте на здоровье!
Жанна молодец!!! Очень полезное видео!!!!
Спасибо за комментарий! Будем работать дальше!
Смотреть с 2:40
КЛАСС!
Спасибо, Яна🌺
Из-под Костромы из под костромщины шли четыре мужчины. Говорили про торги, да про покупки, про круппу да про подкрупки. Рассказать вам про покупки??? Про какие про покупки?? Про покупки, про покупки, про покупочки мои. Делаю с этой скороговоркой. Спасибо , сделала все упражнения, но не быстро. Или КУПИ КИПУ ПИК.
Спасибо! Шикарная скороговорка! Она у меня тоже есть в арсенале 😅👍 отлично, что сделали упражнения 💪
Спасибо за упражнение
Пользуйтесь на здоровье! 💪
Спасибо за информативный ролик. А продолжение будет?
Конечно! Останавливаться на достигнутом нельзя! 💪
@@irinapetrova7654 жду с нетерпением. Заранее спасибо
Сидела и параллельно делала) Прикольно. Но вообще я мозг на долгосрок обычно вазобралом разгоняю, хорошо стимулирует на работу и концентрацию внимания.
Да, прикольно и полезно! 👌😎🔥
Может быть я не прав, но это для развития рефлексов. Тренировка мозга это тренировка памяти
Спасибо за ваш комментарий!
Это, конечно, не тренировка памяти непосредственно. Это тренировка внимания. А внимание - это основа памяти. К мозгу нужен комплексный подход: это и полноценный сон, и движение, и сложные интеллектуальные нагрузки
Ребят спасибо реально помогло
K-DISS, спасибо большое за ваш комментарий. Очень рада! 💪🌺🌺
КЛАССНО. 👍🏻👌
Спасибо большое, Инессик! 🤗🌺
Спасибо большое за такое чудесное видео :D
Большое спасибо за ваш комментарий 🌺
Пожалуйста а как мозгу побыстрее заснуть ? Есть такие упражнения ? Или только медитация ?
Спасибо за ваш вопрос. Упражнения такие я не знаю, но мозг можно обмануть😉. Если вы за час до сна выключили все гаджеты, прогулялись перед сном, проветрили комнату, устранили раздражающий шум, выключили свет и легли в уютную постель, то теперь можно расслабиться и использовать метод «4-7-8». Слышали о таком? Напомню- вдыхаем носом на четыре счёта, задерживаем дыхание на 7 счётов, на восемь- выдыхаем через рот. Повторяем 3-4 цикла.
После этого потягиваемся и расслабляемся, чувствуя тяжесть во всём теле- руках, ногах, кистях…
Можно принтом визуализировать себе спокойное, комфортное пространство ( лес, пляж, домик в горах..).
Можно на сон грядущий( если он всё же не приходит) поиграть в монотонную игру- на каждую букву алфавита придумывать слова сначала из трёх букв, потом из четырёх 😅. Не анализируйте и долго не думайте! От такой скучной игры любой уснёт.
Пишите, как у вас получилось. На какой букве уснули.
Спокойной ночи. Приятных снов.
@@irinapetrova7654 Спасибо 💐💐💐♥️🌞
Смотреть с середины и даже ближе к концу
Мне понравилось 👍🏻
Спасибо большое за ваш комментарий, Mebrain 🌺
Спасибо!!! Очень интересно, но уже не орёл и не Кароль!
😂😂 тогда без скороговорки. Только руками наращивать темп! 🧠🤷♀️🙋♀️
Как поддерживать желание наконец то услышать и увидеть 5 упражнений...
Благодарю , Король Орёл! Люблю Жизнь!
Спасибо, Elsa! Принимаю!
Люблю жизнь!🙌
Видео полезное, упражнение ценное, но зачем так много воду в начале..
Диана, это было небольшое введение в тему-конверсация . 🌺
Регулярно делают мозговой фитнес, а эффект закрепляю приемом когнивии фосфатидилсерин. Тут натуральный холин стимулирует память, а коэнзим замедляет старение клеток, повышает работоспособность и снижает утомляемость
Если Вам подходит, то я рада за Вас 🌺✌️
А где найти такого тренера чтобы вместе потренироваться?
Жанна очень доходчиво объясняет и показывает
Ооо. 40 минут и уже 3 упражнения освоины!
Главное- не перед сном делать ✌️
Не засну после упражнений? Ну, я буду ложиться часа через два. А зарядка для мозгов ооочень понравилась. Спасибище!
@@otkrovennogovoria очень рада, что вам понравилось! Тренируйтесь на здоровье!🤝👍
2:45 начало
У меня почему-то во время таких упражнений начинают болеть плечи, уставать. У всех так или мне пора обратиться к врачу ?
Плечи, это последнее, что может болеть после этих упражнений. Думаю, что вы правы- лучше обратиться к врачу.
Король-орёл, король-орёл, король-орёл, КЛАСС-КЛАСС-КЛАСС 👍👍👍
Спасибо большое! Не менее десяти раз, без ошибок в итоге должно у вас получится 🔥💪🔥💪🔥💪
👍👍👍
🤝✌️👏
Ну когда был капитан у которого всё хорошо...
У меня лично это было знак хорошо на лбу...
А прямая рука вытянута😂😂😂😂
Бывает😅. Сначала я не понимала, почему я не могу управлять моими руками так, как я хочу 🤷♀️😂! Потом медленно, каждой рукой отдельно, потом двумя руками , потом быстрее, с хлопком , со скороговоркой…. Тренироваться и получится! 👍💪
Не для всех эти упражнения,только для здоровых😂😂😂
Даже самые здоровые начинают с малого, с самого простого. И потом по возрастающей ⬆️💪
Сначала Реклама Жанны, НАЧИНАЙТЕ СМОТРЕТЬ с 2.45 минуты.
Это вступление 🌺
На вступлении мой мозг уснул
2:45 именно отсюда начинаются эти упражнения, все что было до этой минуты вода 💧, не благодарите
Надеюсь, что после 2:45 вы взбодрились! 💪🤗
У Жанны упражнение "Капитан не получается - обратите внимание на большие пальцы рук - так же, как и четвёртое.
Какой вы наблюдательный!
Наверное, профессионал 😎
Спасибо
😍
👌🤝
Ириш, а я вспоминаю как мы ухохотались, записывая это видео 😂
Да, Жанна, было весело! 😅
@@irinapetrova7654 здравствуйте
начало 2:46
Упражнения с 2:46.
А само видео с самого начала 🤝
А если не включается мозг после всего этого?
Попробуйте увеличить скорость выполнения упражнений и/или усложнить их! 💪👍
Спасибо большое
А можно где-то находясь , в народе. Или в дороге,делать упражнение просто представляя в уме
Елена, если у вас получится- делайте- потом напишите мне 😀. Но эти упр- ия работают если их выполнять так, как в видео. Но если вы посмотрите моё следующее видео с Жанной, то увидите там упражнение на простую математику. И, находясь в дороге, вы можете в уме сосчитать от 1 до 100, каждый раз прибавляя или вычитая 2,3,4,6. Или умножая автомобильные номера машин 😉 Очень бодрит! 💪🤝
И как в видео делаю и мысленно
Начинать просмотр с конца видио ровно на три минуты 😉
У вас хорошо работает мозг 😅👌
few words for promote this video thx
Конкретика начинается с 3-ей.минуты!
Всё верно.
❗️Начало упражнений: 2:36‼️
Начало упражнений
🤗🤚👌✌️👍👏🙏
🌺🌺🌺🌺🌺
Ответьте пожалуйста..
Ответила
У меня что-то не получается 😢
Надежда, это нормально, если не получается! У меня тоже не получалось. Поэтому сначала медленно разогретыми руками, «шаг за шагом». И главное - заниматься . Успехов вам!! 🌺🌺🌺🌺
@@irinapetrova7654 спасибо большое! 🥰
Как убрать раздражающие звуки. Все, почти. Чтобы людей небыло
Уйти в лес или улететь на необитаемый остров 💁♀️
Читать книги надо,так говорит Т Черниговская
Книги- это А и О! Без них никуда. Черниговская- это сила! 💪🔥🔥
Зачем нагружать мозг, почему сразу не начать с упражнений???
Король,орёл не получается.😄
Миркуль, попробуйте сначала медленно. Постепенно увеличивая скорость. Всё обязательно получится! 🙌
Слушаюсь повинуюсь!
@@МиркульДжусуевна ✌️😅
А то естьъ другие тренера по выносу мозгов
Есть разные, конечно, специалисты